啦啦操32个基本手位图示
花球啦啦操32手位图解教学教材
花球啦啦操32 手
位
图解
斜线
(il laRoita I)
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上M (up M)
高V (high V)
(hands on hip)
(muscle man)
倒V (low V)T (T)
斜线
(il laRoita I)
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旭T (half T) 询X (front X)
低X (I uw X)
(bend X)
上A <up A)
LH (touch down)
f'A Cd (j w i>
O
加油
fapplauding)
Fll (lovr touch down)
K(K) 小h(litLh LI) L(l.)
侧K (side K) R (710
—
I
亠
倒L (low L)
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弓饬
(bow and H rrow)
小弓箭(bow)
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高冲挙(high punch)
侧下冲举(low side punch)
斜下冲拳
(low cross pimch)
斜上冲拳
(up cross piinch)
短剑（h“l 「dagger ）
侧占冲攀 (high si de pun ch)
X(X)。
啦啦操基本手位
啦啦操基本手位
啦啦操的基本动作，有统一的动作规格，要求动作的速度及力度。
1.拍手（图1）
两手臂胸前击掌，双手位置略低于脸。
拍手时应注意稳、准、狠，集体练习时节奏应高度一致。
2.高V字动作（图2）
手臂侧上举（略前倾）举成V字，手臂伸直用力，注意手腕平直，是手臂的延长线。
3.倒V字动作（图3）同高V字动作，但方向向下。
4.T字动作（图4）两臂侧平举（略前倾），手臂伸直、手腕平直，大拇指向前。
5.断T字动作（图5）由T字动作屈肘，大小手臂在一个水平面上。
6.冲举动作（图6）一只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，另一只手臂放于腰间。
7.短剑动作大臂贴紧身体，小臂竖直屈肘，注意手臂及手腕的平直。
8.底线得分动作两只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，手腕平直。
9.烛台动作两手臂前举，保持手腕的平直，拳心向里，拳面向前。
注意两手臂应朝正前方不能有夹角。
10.正L动作、反L动作（图10）一个冲举动作，半个T字动作，开口朝左为正L 动作，反之则为反L动作。
11.左斜线动作、右斜线动作（图11）一个手臂是高V字动作的一部分，另一个手臂是倒V字动作的一部分。
举起右臂、放下左臂为右斜线动作，反之则为左斜线动作。
12.K字动作（图12）腿为侧弓步，弓腿一侧手臂高V字动作，另一侧手臂朝屈腿方向做斜下冲拳，与身体组成K字图形，注意脸朝向前方。
(学生版图解)全国第三套校园啦啦操
（567）双脚并拢原地踩，双手伸直在头顶抖 （8）立正站好
12
34
（12）迈左脚，双脚弯曲；出右手伸直，左手放脑后 （34）收左脚，左手在下，右手在上，呈一直线
22
34
（567）双手叉腰转圈，右 5 后 6 前 7 （8）双脚并拢，双手胸前加油状
NO.2 4X8 + 4X8
1234
56
78
2234
56
78
重复 2 个 8 拍（3234，5678；4234，5678）
（1，2）迈左脚，并右脚，双手上 V （3，4）迈右脚，并左脚，双手加油
（5）迈左脚，打右手，右脚抬起 （6）右脚落回，左脚轻抬，打左手 （7，8）原地跳两下击掌
（2，2）迈右脚，并左脚，双手上 V （3，4）迈左脚，并右脚，双手加油
（5）迈右脚，打右手，左脚抬起 （6）左脚落回，右脚轻抬，打左手 （7，8）原地跳两下击掌
1234
（1）伸左脚伸直，脚后跟着地，右脚屈膝；手势 W； （2）并右脚，手臂下位 （3）（重复）W （4）（重复）下位
（56）身体向斜右方探出，双手、双腿伸直； （78）身体跳正，双手加油姿势
56
78
2234
12
34
（12）迈左脚，双腿弯曲，弯腰朝左下方交替打 2 下 （34）站直，朝右上交替打 2 下
重复同上
56
78
双手叉腰，扭腰，摆头向左 2 右 2 左 3 右 4
2234 5678
（567）左手伸直，头左，右手朝耳；交替摆+扭腰 （8）收左脚，立正站好
32
34
56
78
1234 5678
啦啦操基本手位第三课小学三年级体育PPT课件
04 放松部分
放松部分
动作一：头部放松 动作二：手臂拉伸 动作三：臀部拉伸 动作四：坐位体前屈
课后作业
同学们太棒啦，我们今天的任务完成 啦，你掌握了吗？
如何自行创编呢
选择合适的音乐 选择你喜欢的手位 适当与脚步结合在一起，单独的手臂动作也是可以的哦 创编完成后记得牢牢记住哦，最好是有本子记录下来，灵感都是一闪而过的
目录
CONTENTS
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
01
热身激活
02
基础教学
03
课课练
04
放松部分
你需要准备的是：
安全的场地 舒服的运动服和鞋子 一张瑜伽垫 一颗爱运动的心
01 热身激活
热身激活
动作一：头部运动 动作二：肩部环绕 动作三：俯身开背 动作四：俯身转体 动作五：后踢腿跑 动作六：开合跳
02 基础教学
回忆复习部分
同学们记住了吗？ 接下来让我们跟随老师一起吧！
正面示范
注意手臂用力，同 时定位。
侧面示范
注意手臂用力，同 时定位。
请跟随视频一起练习至少5遍哦~
03 课课练
身体素质
动作一：吸腿跳 动作二：开合跳 动作三：箭步蹲 动作四：马步深蹲 动作五：俄罗斯转体 动作六：平板支撑
一共完成两组，不要偷懒哦~
王老师举”栗子“
初级版例子
王老师举”栗子“
进阶版例子
如何自行创编呢
老师期待大家的作品哦~
谢谢观看
啦啦操36个 基本手位
学段：水平二
教学思路 结合前两次课的教学情况，本次微课以“啦啦操”第25-36 个基本手位为学习内容。教学以“课 堂要求”开始，提出上课的注意事项，做好学习的准备。接着，师生一起热身，充分做好准备活动。 在“基础教学”阶段，教师带领同学复习之前学过的24 个基本手位，并指出易犯错误，强调动作要 领；接下来，教师通过播放图片，示范结合讲解，引导学生模仿动作练习，掌握基本动作要领；为了 帮助学生巩固所学技术，教师通过正面、侧面完整动作示范，要求学生跟随视频自主练习5 组完整动 作。按照体育新课标的要求，技能学习结束后，安排了“课课练”，既增强了运动强度，又增加了运 动密度，有利于学生身体素质的全面发展。在大强度的运动后，安排放松环节，使学生充分舒展各个 关节，拉伸柔韧性，身心得以放松恢复；最后进行总结并布置作业，要求学生课后自主探究创编组合 动作。 教学重、难点 重点：啦啦操第25-36 个基本手位的动作要领。 难点：动作协调，节奏准确。 教学流程 本课要求→热身激活→基础教学→课课练→放松部分→总结与作业布置