灵山户外拓展训练方案及流程(一天)

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团队素质拓展训练游戏团队户外拓展训练方案

团队素质拓展训练游戏团队户外拓展训练方案清晨的阳光洒在绿意盎然的草地上，微风拂过，带来一丝清新的气息。

在这个充满活力的时刻，我们为团队精心策划了一场别开生面的素质拓展训练游戏，旨在通过户外拓展训练，提升团队成员的协作能力、沟通技巧和团队凝聚力。

一、训练目标1.提高团队协作能力2.增强团队沟通技巧3.提升团队凝聚力4.培养团队成员的团队精神二、训练时间为期一天，分为上午和下午两个阶段。

三、训练地点选择一个风景优美、空气清新的户外场地，如公园、度假村等。

四、训练流程1.开场热身（1）集合全体团队成员，进行简单的热身活动，如拉伸运动、跳绳等，让大家尽快进入状态。

（2）介绍训练目的和意义，让团队成员明确训练目标。

2.团队建设游戏（1）穿越电网团队成员分成若干小组，每组需要穿越一个由绳子搭建的电网，过程中不能触碰到电网。

通过此游戏，锻炼团队成员的沟通协作能力。

（2）信任背摔团队成员轮流站在高台上，向后倒，由其他团队成员接住。

此游戏旨在培养团队成员之间的信任感。

（3）盲人方阵团队成员分成若干小组，每组需在蒙上眼睛的情况下，按照指令摆出指定的图形。

此游戏锻炼团队成员的沟通能力和协作精神。

3.团队沟通训练（1）驿站传书团队成员排成一行，将一个信息从队首传到队尾，过程中不能发出声音。

此游戏训练团队成员的沟通技巧。

（2）七巧板团队成员需在规定时间内，将散乱的七巧板拼成指定的图案。

此游戏锻炼团队成员的沟通能力和团队协作。

4.团队凝聚力训练（1）拔河比赛团队成员分成两个队伍，进行拔河比赛。

此游戏增强团队成员的团结意识。

（2）接力赛跑团队成员分成若干小组，进行接力赛跑。

此游戏锻炼团队成员的团队精神。

（1）让团队成员分享训练过程中的心得体会。

五、训练注意事项1.确保训练场地安全，避免发生意外。

2.根据天气情况，适当调整训练内容。

3.训练过程中，注重团队成员的感受，确保大家积极参与。

六、训练效果评估1.观察团队成员在训练过程中的表现，评估团队协作能力和沟通技巧。

体验式拓展训练一日方案【模板范本】

拓展活动方案日期：201 年月日08：30 到达培训基地讲解注意事项等宣导。

09:00 破冰活动放松心情，活跃气氛，调动团队成员的积极性. 团队组建1.在教练指导下组建温馨团队：口号、队旗、队徽、队歌；2.团队组员互相熟悉.团队展示激发团队激情。

9:30 驿站传书详细活动规则：两个或两个以上的队伍同时进行。

每个队纵向排成一列，将信息从队尾传至队首。

活动目的：理解沟通机制的重要性；学习突破思维定式，能不断地进行创新；提高解决问题的能力和决策能力;如何灵活地面对环境的变化10:45 毕业墙活动方法：要求全队队员在40分钟内翻越一面高4米的高墙，在完成过程中，不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等.所能用的资源只有人的身体项目目的：1、培训全体成员同心协力，共同战胜困难的决心与信心;2、通过身体接触，打破上下级之间的隔膜，增进学员之间的情感交流，共同分享战胜困难的喜悦，增强团队的凝聚力；3、团队目标的实现需要每位团队成员的共同作用；4、团队角色合理分配，人力资源合理运用；5、真正成功的运作来自于细节，来自于对形式的把握；6、没有细节,就没有整体。

12：00 温馨午餐13：40 盲人方阵详细活动规则：用教练给的绳索围成一个面积最大的正方形，看似简单吧?但是当所有的人被蒙上眼睛的时候,队员会发现,原来难度一点也不小，并且大家将体会到团队的指挥、沟通、协调能力还真不能被忽视活动目的：·高效有序的沟通对团队至关重要。

·学会倾听，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑。

·改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式与人交流.15：30 万里长城活动简介：1、参加者围成一圈,向右转，双手搭住前面一人的双肩，要求所有人注意听一个口令(比如叫停就停，叫跳就跳，叫坐就坐，叫坐时前一人要坐在后一人腿上，叫走就走),听到后必须按口令做，否则受罚。

2、活动开始，所有人听口令往前走，1-2-1，1—2—1，1-2坐，第一次一般会有人跌倒或者不坐下，不坐下的受罚。

灵山户外拓展训练方案及流程一天

灵山基地户外拓展训练方案及流程一天日程安排：7：10----7：50 乘车抵达灵山拓展训练基地8：00----9：00 团队建设,融冰游戏9：00----12：00 拓展训练背摔,巨人梯12：00----13：30 午餐,午休13：30----16：10 拓展训练蜘蛛网,罐头鞋,求生墙,16：10----17：00 大总结,颁发奖杯,合影留念17：00 乘车返回温馨提示注意事项1、学员需要作好良好的思想准备,积极参与每项训练活动,发挥自己的最大潜力完成目标;2、学员请穿运动鞋或登山徒步鞋及休闲运动类服装,晚上天气较冷,备上一件保暖的衣服;3、注意环保,所有垃圾都投放到垃圾桶或指定的放置地点;4、患有心脏疾病；高血压；哮喘；传染病处于病发期的学员不得参加训练；但如果在受训期间病情得到有效控制或在康复期的学员可以在培训师指导下参与训练活动;5、训练期间,任何学员不得吸烟；饮酒；赌博以及使用毒品及其他违禁药品;6、训练期间,在无培训师指导的情况下,学员不得擅自攀登训练设施或从事其他危险运动;7、训练期间,除特殊情况下向培训师请假外,学员不得离开培训现场,如确有急事需要离开或终止训练,必须先向培训师请假,并经过培训师和公司方负责人同意后方可离开;拓展训练的意义和目的一、方案设计思路：助跑团队,就是助跑你的企业,由博盛拓展训练中心开发的团队体验课程沿用了体验式培训所倡导的基础理论,结合国际上对于团队建设的心理学和组织行为学研究成果,总结了博盛八年来团队培训的丰富经验,在原有课程的基础上重新架构了为团队专题设计课程模块,兼顾了团队的个体行为感受、团队意识的树立和企业文化与价值观认同的推动;通过科学情境设计,从成功和失败的体验中帮助团队放弃固有、转变心态、学会沟通、积极主动、注重团队、激发出每一位员工投身企业的自身动力,从而为人力资源部门找到了一种全新而高效的团队体验课程;二、内容概述：经我公司与贵公司的前期沟通,结合贵公司深厚的企业文化,探讨本次培训方向与培训目标后,通过博盛拓展训练中心对本次培训需求的研讨,暂定培训主题为——熔炼团队、再创辉煌,目的是让参训学员明白在体验式“先行而后知”学习方式下,找到团队成功以及个人与团队之间的关系的基础,并学会团队建设的基本理论,分享良好沟通和协作所带来的团队成就;三、培训目的A、提高团队的信任和合作,营造良好的团队氛围；增进员工归属感；B、增强团队意识、团队凝聚力和协作能力；培养良好的相互理解、互相协作意识；C、加强各部门的沟通能力；领悟换位思考的必要性；D、提高心理承受压力的能力,树立勇于拼搏的精神；E、加强团队的执行力;四、培训的原则A、突出挑战性和竞争性B、突出团队协作与沟通C、体现一定的创新性和趣味性五、博盛拓展训练培训理念“博盛拓展训练”,是一种企事业单位全新的学习方法和训练方式;它借鉴风行全球半个世纪的 Outward Bound 国际组织的培训理念,让人们回归自然,接受挑战,最终达到“超越自我,熔炼团队,提升个人或组织的综合能力”的培训目的;体验式顾问课程的英文全称为Experienced consulting course, 是博盛拓展中心针对企业典型问题和特定培训需求而研发的新的系列课程,简称ECC课程;同以往的常规体验式培训课程相比,ECC系列课程以完善和成熟的理论体系为依托,课程中的培训模块和项目体验紧密契合、环环相扣,保障了培训目标和培训效果的最佳实现;在讲师的能力要求方面,ECC系列课程的讲师需要经过专门的培训和严格的考核方能获得讲授资格,这些培训师均需具备丰富的室内课讲授经验和授课技巧,确保客户获得最大程度的回报;体验式顾问课程理论模型——“引爆你的团队合力”在个性张扬的今天,团队从所未有地被关注您可能已经从许多管理大师那里,从管理期刊上,从管理丛书中,从参加过的无数培训班里了解一个无可置疑的事实"有效的团队管理是通向成功的途径";问题是：如何做团队体验课程让您自己找到答案;场景一：一群充满疑虑的游泳者,站在水边,试探性地将脚趾伸到水中,又立即缩回；他们对将要发生的事情充满疑虑;场景二：他们被一股莫名的力量驱使,跳入水中,心中坎坷不安,以为自己将要被水淹没；他们惊慌,奋力挣扎, 但是没有明显的结果;场景三：渐渐地他们安定下来,意识到并不会出现危险；他们开始讨论目标,并且开始注意到身边的同伴,相互帮助,浮在水面;场景四：他们熟悉了这个曾经令他们紧张不已的环境,成为一个团队,向共同的目标进发,并且享受着接近成功的喜悦;场景五：他们在经历过一系列的挑战后变得更加干练和成熟,在更大的挑战面前也能镇定自若,有章有法,在团队内部充满凝聚力力的同时,他们与开始学会与其它的团队积极地合作,享受着更加成功的体验;这就是团队发展的5个的阶段：成立期——磨合期——稳定期——成效期——成熟期作为团队领导的您,梦寐以求的是能使自己的团队尽快达到成熟期；然而在现实中,团队从成立走到成熟的过程并不是一帆风顺的,甚至是痛苦的仅仅成立了一个团队,并不意味着您的麻烦已经结束；恰恰相反,这意味着您的工作才刚刚开始团队不会自己从成立自动走向成熟,它需要您的引领,悉心的呵护,一步一步将团队向更高的层次推进;拓展流程及项目介绍热身1 拓展训练ABC◆ 目的：让参训的学员对“体验式训练”有一个概念性的和比较准确的认识,以便学员以认真的态度和积极的心态参加此次培训;◆ 时间：约30分钟;◆ 内容：“团队体验课程”简介,包括拓展训练的起源、发展、训练形式、训练内容和训练目的等等；同时也介绍一些有关以往参训学员感悟的经典案例;2 团队建设/Team Building◆ 目的：让学员们互相加深了解,并为接下来的培训不仅从心理上而且从组织上也做好充分的准备；可以锻炼学员在众人面前敢说话和善于推销自己的能力；◆ 时间：约30分钟;◆内容：①随机分组；②确定队长、队名、队徽、队训和队歌；③讨论结果展示;项目介绍：1背摔◆目标：及时沟通的必要性；沟通是团队建设的基础,是任务顺利完成的一个保证、建立相互信任与责任的团队气氛相互信任与责任是团队合作的基础；通过身体接触,打破员工之间的陌生与隔阂, 体会团队同伴对自己的支持；体验环境变化后,在恐惧与挑战面前,团队激励对个人的作用；体验诚信与承诺对于个人成长、组织发展的重要性；◆任务：每一位学员依次从一座高1.4米的背摔台上背对大家直身向后倒下,其他学员在背摔台下平伸双臂保护;◆时间：40分钟;2巨人梯◆目的：培养自信、勇敢、果断、合作的精神,帮助团队成员迅速拉近彼此之间的距离,理解合作的重要性,明白帮助别人就是帮助自己;树立奋斗不息的信念,不为挫折而屈服,决不轻言放弃的精神,发挥优势互补的力量,坚定地、扎实地迈向预定的目标;如能发扬攀登天梯的精神,在处理公司内部问题上,会得到“1+1>2”的良好效果;◆任务：参训人员两人一组在绝对安全的前提下,相互协助,共同攀上摇晃不定的“天梯”;◆时间：体验与回顾共计约1个半小时;3 蜘蛛网◆目的：体验项目前期资源确认与合理配置的重要性、强调细节的重要性、人员的分工协作,配合与协调、队员之间的身体接触,增加信任感与凝聚力、敢于实践,突破经验主义、诚实正直的态度◆任务：所有队员在规定的时间内通过网洞,从电网的一侧到达另一侧;◆时间：体验与回顾共计约1个小时;4 罐头鞋◆目标：体验直线式沟通的障碍和缺陷,探讨解决方法、针对目标进行可行性方案的讨论和制定、体验执行力对于团队顺利完成目标的重要性、深刻认识到细节问题对全局的影响、时间管理、领导与授权;◆任务：所有队员站在由三个油桶支撑着的两块木版上,在规定的时间内,在人不着地的前提下,所有队员到达前方的目的地;◆时间：体验和回顾共计约40分钟;5. 求生墙◆目的：充分体会一个有效的团队合作的重要性以及奉献精神的可贵；充分理解建立一个有效团队应该完成的任务包括选择领导、定做计划、决策、方法、沟通、任务分配、行动、控制、角色分配等;加深对个人与集体关系的理解,意识到应把个人理想的实现和企业的发展融合在一起;没有公司的成功,就不可能有每个人的成就,而每个人的成功又都是公司成功的重要保证;◆任务：在规定的时间内通过团队之间的配合、协作,不借助任何可延长身体的物体共同攀上一定高度的墙◆时间：体验与回顾共计约40分钟;总结颁证◆内容：大总结,合影留念;大总结:经过一天的团队体验训练,参训学员付出了很多,收获了更多;这个环节中,所有人聚在一起,由教练组织,每组派出一至两名队员,畅谈自己的感受,大家共同分享,共同学习;费用报价：车费 30元/人午餐 25元/人9菜1汤训练费 165 元/人含T恤,保险,饮用水,条幅,队旗,药品等小计220元/人备注：1在培训现场,培训师可能按照团队实际参与情况,对部分项目作适当调整和修改;2拓展项目可以根据客户需求调整;。

团队建设拓展训练方案一天

团队建设拓展训练方案一天导读：拓展策划团队建设拓展训练方案一天，具体情况如下：活动流程安排 08:00-09:00前往拓展基地 09:00-09:30团队破冰热身项目团队破冰+团队组建热身项目热身项目 09:30-10:30无敌风拓展策划团队建设拓展训练方案一天，具体情况如下：活动流程安排08:00-09:00前往拓展基地09:00-09:30团队破冰热身项目团队破冰+团队组建热身项目热身项目09:30-10:30 无敌风火轮10:30-12:00 呼吸的力量珠行万里12:00-13:30午餐13:30-14:00团队热身团队热身团队热身热身活动+大合影热身活动+大合影14:00-15:00真人CS，15:00-16:30神笔马良16:30-17:00活动总结17:00--返程珠行万里，每个手持PVC管，将一枚“核弹”运到指定的地点。

在运输的过程中，手不能触及核弹、核弹不能丢落，不能停顿，不能逆流。

该项目意在考验团队高效、严谨的办事能力和在高风险下，平稳操作的能力。

真人CS，培养各队员间的默契与合作，认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心，改善人际关系，学会个关心她人，更为融洽的与群体合作。

呼吸的力量，制造呼吸机是有一张专门的图纸，但是图纸只能被其中一名队员看见，该队员可以向其他队员描述图纸的内容，然后其他队员来合力搭建呼吸机，这对沟通能力和信息传达是一个考验。

每一个小组所分配到的材料都是有限的，行动前需要有一个统筹安排，如何分配人力和资源，完成呼吸机的制作，这是一项工程巨大同时又能带给我们趣味、成就感和启发的项目...无敌风火轮，把单张报纸竖向对折，然后一张一张用胶带沾到一起。

风火轮完成以后，所有组员都要站进去，保证风火轮报纸不能破损。

户外拓展训练策划方案

户外拓展训练策划方案一、活动主题挑战自我，团队协作，共创辉煌二、活动目的通过户外拓展训练，提升团队成员的沟通能力、协作能力、领导力和解决问题的能力，增强团队凝聚力和执行力，同时也帮助个人突破自我，挖掘潜能，培养积极向上的心态和坚韧不拔的意志。

三、活动主体具体团队名称四、活动时间具体活动时间五、活动地点详细活动地点六、活动准备1、提前勘察活动场地，确保环境安全，适合开展各类拓展项目。

2、准备所需的道具和设备，如绳索、眼罩、气球、足球等。

3、安排专业的教练团队，确保活动的顺利进行和指导的专业性。

4、通知参与人员提前做好准备，穿着舒适的运动服装和运动鞋。

5、准备充足的饮用水和食物，以保证参与者在活动中的能量补充。

七、活动流程1、团队集合与开场在指定地点集合，教练进行开场介绍，包括活动的目的、流程和注意事项。

通过简单的热身游戏打破彼此之间的陌生感，营造轻松愉快的氛围。

2、团队建设（1）分组：将全体成员随机分成若干小组，每组推选一名组长。

（2）队名和队旗设计：各小组在规定时间内设计出自己的队名、队旗和口号，并进行展示和介绍。

3、拓展项目（1）信任背摔一名成员站在高处，背向团队成员，双手被绑，笔直地向后倒下，由团队成员在下方用双手接住。

这个项目可以增强团队成员之间的信任和责任感。

（2）盲人方阵所有成员蒙上眼睛，在规定时间内，将一根绳子围成一个尽可能大的正方形。

这个项目考验团队成员的沟通和协作能力。

（3）穿越电网在一个区域内用绳子拉出大小不一的网孔，团队成员需要在不触碰网线的情况下穿过网孔。

这个项目培养团队成员的计划和执行能力。

（4）毕业墙全体成员在不借助任何工具的情况下，共同翻越一堵 4 米高的墙。

这个项目体现团队的团结和奉献精神。

4、午餐与休息安排丰盛的午餐，让成员们在轻松的环境中交流和休息，为下午的活动储备能量。

5、团队挑战（1）接力比赛设置多个关卡，如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等，小组成员依次完成关卡，用时最短的小组获胜。

野外拓展锻炼团队合作的户外活动方案

野外拓展锻炼团队合作的户外活动方案一、活动概述在现代社会中，团队合作能力对于个人和组织来说都非常重要。

为了促进团队成员之间的协作、沟通和相互信任，野外拓展活动成为一种受欢迎的选择。

本文将介绍一个野外拓展活动的方案，旨在提升团队成员的团队合作能力。

二、活动目标1. 提升团队成员之间的沟通能力。

2. 培养团队成员的协作精神和团队意识。

3. 增强团队成员的自信心和解决问题的能力。

4. 建立团队成员之间的相互信任和支持。

三、活动时间与地点活动时间：2021年8月15日至16日活动地点：某野外拓展基地四、活动内容1. 冰破团队挑战在这个环节中，团队成员将面对一个巨大的冰块，他们需要通过协作、沟通和相互配合的方式将冰块打碎。

这个活动旨在培养团队成员的协作能力和相互信任。

2. 蜘蛛网过河团队成员需要穿越一个巨大的“蜘蛛网”，他们需要共同协商并找到最佳的穿越路径。

这个活动旨在锻炼团队成员的协商能力和解决问题的能力。

3. 高空吊桥挑战团队成员需要在两个高塔之间搭建一座吊桥，并在上面行走。

这个活动旨在提升团队成员的勇气和自信心，同时培养他们的团队合作精神。

4. 基地搭建与庆功晚会在这个环节中，团队成员将共同参与基地的搭建工作，并在晚会上表演节目。

这个活动旨在加强团队成员之间的合作和支持，同时增强他们的自信心。

五、活动方案1. 准备工作a. 确定活动时间和地点。

b. 联系野外拓展基地并预定活动场地。

c. 调查团队成员的身体状况，并提前做好必要的安全准备。

2. 活动流程（每天的活动时间为8小时）第一天：08:00 - 09:00：活动介绍和团队成员介绍09:00 - 12:00：冰破团队挑战12:00 - 13:00：午餐休息13:00 - 16:00：蜘蛛网过河16:00 - 17:00：总结和回顾第二天：08:00 - 09:00：回顾前一天的活动经验09:00 - 12:00：高空吊桥挑战12:00 - 13:00：午餐休息13:00 - 16:00：基地搭建与庆功晚会准备16:00 - 17:00：庆功晚会表演3. 活动要求a. 团队成员需要全程参与，并按时到达指定地点。

户外活动一天策划方案

户外活动一天策划方案一、活动目标本次户外活动的目标是提供参与者一个愉快、放松和有意义的一天，增强身心健康，提高团队合作能力，并加深互相间的了解和沟通。

二、活动地点本次户外活动计划在一座附近的公园进行，公园拥有足够的空间和各种设施，适合进行多种户外活动。

三、活动时间和人数活动时间为一天，预计从早上9点开始，到下午5点结束。

活动人数为30人，分为3个小组，每个小组10人。

四、活动准备1.提前选定活动地点并取得使用许可证；2.准备和购买活动所需器材和道具，如球类、绳索等；3.确定节目单和活动流程；4.召开活动策划会议，明确每个人的角色和任务；5.准备午餐和水、零食等，以及急救箱。

五、活动流程1.早上9点：参与者到达活动地点，工作人员进行签到，并为每个人分发活动背心；2.9点15分：开始活动前的热身运动，包括慢跑和拉伸等；3.9点30分：进行团队建设活动，例如破冰游戏、沙雕比赛等；4.10点30分：小组间进行球类竞技比赛，如足球、篮球、排球等；5.11点30分：午餐休息时间，准备简便但有营养的午餐，并设立休息区域；6.12点30分：进行绳索团体活动，如攀岩、绳网穿越等；7.14点30分：水上活动，如皮划艇、水上球等；8.15点30分：户外拓展训练，如高空索道、秋千摆渡等；9.16点30分：活动总结和反馈，大家分享活动中的体验和感受；10.17点：活动结束，参与者离开。

六、安全措施1.提前检查活动场地和器材的安全性，并修复或更换有问题的设施和道具；2.为每个参与者提供活动背心，并要求穿戴；3.活动开始前进行热身运动，避免意外伤害；4.安排专业人员指导并监督绳索团体活动，确保参与者的安全；5.配备急救箱和专业医护人员，以应对可能发生的伤病情况。

七、活动评估1.在活动结束后开展参与者的意见调查，了解活动的满意度，以及对活动组织和流程的反馈；2.整理调查结果，进行数据分析，总结活动的优点和改进的方向；3.根据调查结果，制定下一次户外活动的改进计划。

灵山户外拓展训练方案及流程

灵山户外拓展训练方案及流程一、方案概述二、方案目标1.增进团队成员之间的互信，提高团队凝聚力；2.培养团队成员之间的协作能力和激发潜能；3.锻炼团队成员的创新思维和问题解决能力。

三、训练流程1.活动准备a.选定训练场地，确保安全性和便利性；b.准备相应的拓展设备和道具；c.了解团队成员的背景和目标，设计相应的训练活动。

2.团队建设环节a.团队成员介绍：每个成员进行自我介绍，让大家更加了解和熟悉彼此；b.团队目标设定：让团队成员共同制定团队目标，并达成一致；c.团队规则制定：让团队成员制定团队规则，明确行为准则和团队价值观。

3.信任建设环节a.破冰游戏：进行一些简单有趣的破冰游戏，缓解团队成员之间的紧张氛围；b.信任训练：进行一些需要团队成员互相信任和依赖的训练活动，如闭眼倒数、盲目引导等。

4.合作协作环节a.团队合作：进行一些需要团队成员共同合作完成的任务，如搭建物理障碍、过独木桥等；b.沟通协调：进行一些需要团队成员相互沟通和协调的训练活动，如绳子拉扯、口托球等。

5.创新思维环节a.创新挑战：进行一些需要团队成员进行创新思考和解决问题的训练活动，如拼图游戏、构建塔等；b.反思讨论：每个团队成员分享自己在训练中的体会和感悟，共同总结训练经验。

6.结束与总结a.活动总结：由教练或团队成员进行总结，对整个训练活动进行评估和总结；b.教练反馈：教练对团队成员的表现进行点评，并提供相关反馈和建议；c.团队展望：让团队成员共同展望未来，制定下一步的团队发展目标。

四、方案特色1.多样化的训练活动：方案中包括了各种类型的活动，既有合作协作的任务，也有创新思维的挑战，能够全面培养团队成员的各项能力；2.充分的团队互动：方案注重团队成员之间的沟通和互动，通过训练活动促进团队成员之间的交流和合作，增进彼此的信任；3.灵活的训练形式：方案中的训练活动具有一定的灵活性，可以根据团队成员的需求和实际情况进行相应的调整和改变，以达到最佳的培训效果。

一天拓展训练方案

拓展训练场地
结业总结
17:00-18:00
教室
五、整装备,送队
六、培训师回顾与总结
一天拓展训练方案
一天拓展训练培训方案
一、培训目标
1、掌握一次拓展训练的全过程
2、掌握每个项目的操作的过程
3、强化自我认知,明确努力方向
4、增强团队凝聚力,培养信任文化、沟通意识、全局意识,促进团队学习.
二、时间地点
9:00-18:00全天
校内教室与拓展培训场地
三、培训要求
1、彼此之间进入陌生的与正规培训的情境
2、要求穿便于运动的服装与鞋
3、购买一面刀旗,几只彩笔
四、培训项目进程安排
项目
时间
地点
要求
破冰与建队
9:00-10:30
教室
彩旗、彩笔、PPT、帐篷杆一根、
高空安全保护装备
捆手绳一根
电网与记录本一个
信任背摔
10:30-12:00
拓展训练场地
松鼠大树
14:30-15:30
拓展训练场地
生死电网
15:30-17:00

户外素质拓展活动活动策划方案模板

户外素质拓展活动活动策划方案模板活动名称：户外素质拓展活动活动时间：预计为两天一夜（具体时间根据实际情况确定）活动地点：选择适宜的户外拓展基地（如森林公园、田野、海滨等）活动目的：通过参与者在户外的游戏与训练，增强参与者的团队意识、协作能力，并且锻炼参与者的身体素质及思维能力活动对象：团体公司、学校、社团等组织机构活动流程及安排：第一天：09:00-10:00 抵达基地，活动开场10:00-12:00 进行团队拓展训练，主题为“协作，进取，勇气”12:00-13:00 午餐13:00-15:00 开展具有挑战性的户外运动项目15:00-17:00 进行思维训练项目17:00-19:00 晚餐，晚间自由时间19:00-20:30 编队夜行，体验团队合作的重要性20:30-21:30 休息时间21:30-22:30 篝火晚会，进行交流、游戏环节第二天：06:30-07:00 早餐07:00-09:00 进行短程徒步比赛09:00-11:00 进行团队拓展训练项目，主题为“相互信任和支持”11:00-12:00 活动总结，颁发奖项12:00-13:00 午餐，结束活动注意事项：1. 为了保证活动安全，所有参与者在活动期间必须听从指挥；2. 活动期间，注意保持自己的饮食、作息习惯，合理调节饮食和休息时间；3. 活动期间，如有意外事件发生，紧急采取措施，并及时报告组织者或工作人员；4. 活动前务必对参与者进行身体检查，保证身体健康。

活动过程中遇到心脏病、高血压等疾病患者应及时向组织者反映，以便及时给予救治和帮助。

以上是户外素质拓展活动的策划方案，希望能够对您有所帮助！。

团队拓展训练一天方案

团队拓展训练一天方案团队拓展训练一天方案一、活动目的：通过团队拓展训练，增强团队成员间的沟通和协作能力，提高整个团队的凝聚力和归属感，同时加强个人的自我认知和个人成长。

二、活动时间和地点：时间：一天地点：选择户外开阔场地，如公园或森林公园。

三、活动流程：时间 | 活动内容--- | ---上午 | 1. 团队介绍和热身活动 2. 挑战1: 吊桥行走 3. 团队分享和反思中午 | 1. 团队午餐 2. 自由活动和交流时间下午 | 1. 挑战2: 探险寻宝 2. 团队分享和反思 3. 团队结业仪式四、具体活动内容：1. 团队介绍和热身活动：在活动开始前，团队成员可以通过自我介绍和互相问候，熟悉彼此并放松心情。

之后，进行一些简单的热身活动，如慢跑、伸展、瑜伽等，为后续的挑战做好准备。

2. 挑战1：吊桥行走：分成小组进行，每组需要搭建一个吊桥，全组成员都需要从吊桥上通过。

在这个过程中，成员需要互相协作，共同完成吊桥的搭建和通过。

3. 团队分享和反思：在每个挑战后，团队成员可以进行分享和反思，了解在这个过程中团队成员的表现和协作情况，了解优势和不足，并共同探讨改进方法。

4. 团队午餐：午餐可以安排在户外场地，可以让团队成员更好地享受自然和空气，增强团队成员间的交流。

5. 自由活动和交流时间：午餐后可以安排自由活动和交流时间，让团队成员可以在轻松的氛围中交流和建立更深层次的联系。

6. 挑战2：探险寻宝：每个小组需要通过一个预设的寻宝任务，在这个过程中需要克服许多困难和挑战。

这个挑战可以锻炼团队成员的意志力和团队协作能力。

7. 团队分享和反思：同样，在挑战2结束后，第三步：团队协作挑战活动时间：下午1点30分-下午5点形式：团队协作挑战活动地点：室外或室内，根据天气情况决定人数：30人器材：障碍物、绳子、木板、铁环、塑料桶、草垫等活动流程：1. 全员集合，进行简单的热身活动，放松身心。

拓展培训一天方案

拓展培训一天方案导读：拓展训练能有利于个人思想提升，团队力量的壮大，所以此次培训在计划的同时，提供一个放松的空间、交流的平台，使大家在快乐的体验中重新认识自我、感受团队，放松身心，沟通拓展训练能有利于个人思想提升，团队力量的壮大，所以此次培训在计划的同时，提供一个放松的空间、交流的平台，使大家在快乐的体验中重新认识自我、感受团队，放松身心，沟通无阻，增强团队的凝聚力. 逐渐建立和优化团队。

以下是拓展培训一天方案，有兴趣的可以参考联系客服。

08:00 集合出发前往拓展训练基地09:00抵达基地、教练组织团队破冰分组、展示队形、唱对歌、取队名10:00团队活动项目：齐眉棍、坐地起身、穿越生死网、撕名牌大赛11:30组织安排享用中餐13:00团队活动项目：射箭比赛、激情皮划艇竞赛17:00活动结束、拍摄集体合照、适时返回项目介绍：团队热身活动介绍：1、制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长。

12-17人组成一队，以独特的方式进行自我介绍，加速了解活动目：讲述拓展训练的内容及意义，团队初步形成，以及良好的心理素质和积极进取的人生态度对成功的重要作用，同时激发学员的参与热情。

形成欢快热烈的良好氛围齐眉棍活动介绍：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。

在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。

此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。

活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。

队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。

提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。

统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。

坐地起身活动介绍：要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。

不用手撑地站起来，随后依次增加人数，每次增加2个直至10人活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。

野外户外拓展训练活动方案

野外户外拓展训练活动方案1. 活动目的实现以下目标：•帮助团队建立有效沟通、协作和领导能力。

•增强成员的自信与共同体认同感。

•促进团队成员的个人发展和学习。

2. 活动流程本次野外户外拓展训练活动分为三个阶段：阶段一：前期准备1.组织者应邀请专业的户外教练来进行为期1-3天的拓展训练。

2.确定训练的地点及时间，并购买必要的装备和食品。

3.确定参加人员的名单，并通过群发邮件或微信群通知相关人员。

4.组织者可以向参加人员征求意见，了解各人员的体能和技能水平，并据此安排拓展训练内容和难度。

阶段二：拓展训练1.首先，教练会向参加人员介绍基本的户外技巧和安全知识，并进行相关实践演示。

2.教练会根据参加人员的技能水平以及逐步增加难度，逐渐引导参加人员完成一些简单的任务，如搭建帐篷、集水、点火等。

3.随着任务的完成，教练会逐渐增加任务的难度和复杂度，例如要求团队完成耐力、力量、协调等方面的挑战。

4.对于任务完成情况，教练根据团队的整体表现和个人表现给予相应的反馈和指导，鼓励成员出现错误时积极探索并提供帮助。

阶段三：总结与反思1.结束拓展训练后，教练会和参加人员一起回顾整个拓展训练的过程，分析团队面临的问题和取得的成果等。

2.教练会针对团队成员的表现，给出肯定和建议，并引导成员去思考每个人在拓展训练过程中遇到的问题和如何解决问题。

3.结合整个团队成员的表现，教练再次提供如何改进团队，增加合作和协作的建议。

3. 注意事项在进行野外户外拓展训练活动过程中，需要注意以下事项：•在选择地点时要考虑季节、天气和交通等因素，确保人员的安全和方便性。

•为了保证人员的安全，必须购买保险，户外训练时必须戴上安全帽、手套、眼镜等相应装备。

•活动人员要准备好足够的装备、食品和水，以满足户外训练的需要。

•参加户外训练时，要注意自己的身体状况和体能，根据个人实际情况调整活动强度。

•安全第一，如果出现紧急情况，应当立即联系教练或相关部分寻求帮助。

灵山徒步团建活动方案策划

灵山徒步团建活动方案策划一、活动目标1. 锻炼身体：通过徒步活动，让员工锻炼身体，提高身体素质。

2. 增强团队合作：通过徒步活动，培养员工之间的团队合作意识，增加团队凝聚力。

3. 提高团队凝聚力：通过徒步活动，增进员工之间的交流与沟通，加强团队的凝聚力。

二、活动地点选择灵山地形复杂，有许多适宜徒步的路线，如大观峰徒步线路、龙门山徒步线路等。

根据公司团队规模和实际情况选择适合的徒步路线。

三、活动时间确定根据企业的实际情况，选择合适的时间进行徒步团建活动，一般可以选择周末或节假日。

四、活动准备工作1. 确定活动负责人：指定一位负责人负责整个活动的组织和协调工作。

2. 制定活动预算：根据活动规模和需求，制定合理的活动预算，包括徒步装备、交通、食宿等费用。

3. 确定参加人员：根据企业情况，确定参加活动的人员，并进行通知和确认。

4. 进行活动宣传：通过企业内部的通讯工具，宣传活动的目的、意义以及注意事项，激发员工的参与积极性。

5. 组织徒步装备：根据活动地点和天气情况，组织参加者准备合适的徒步装备，如徒步鞋、雨衣、背包等。

6. 做好食宿安排：根据活动地点的实际情况，预定好住宿和用餐的地方。

7. 做好安全准备：制定活动安全管理方案，提醒参加者注意安全，做好应急预案。

五、活动流程安排1. 出发前的准备工作：参加者集合，核对人数，并进行出发前的简单热身活动。

2. 开始徒步活动：根据选定的徒步路线，开始徒步活动，安排途中的观赏点和休息点。

3. 团队合作项目：在途中设置一些团队合作项目，如拆装装备、搭建帐篷等，增加团队合作和凝聚力。

4. 宿营和晚会：到达目的地后，进行宿营活动，组织晚会，增进员工之间的交流和沟通。

5. 活动总结：活动结束后，进行总结和反馈，分享感受和体会，展望未来的团队建设工作。

六、活动注意事项1. 保障活动安全：提醒参加者注意活动安全，不擅自离队，注意路况和天气变化。

2. 注意环保：在活动中保持环境整洁，不随意丢弃垃圾，保护自然环境。

户外拓展训练活动方案范本1500字

户外拓展训练活动方案范本1500字户外拓展训练活动方案一、活动名称：挑战自我，突破极限二、活动目的：1. 提升团队成员的团队合作能力和默契度；2. 增强团队成员的沟通和协调能力；3. 培养团队成员的积极心态和挑战极限的勇气；4. 培养团队成员的自信心和责任感。

三、活动对象：团队成员四、活动地点：户外拓展基地五、活动时间：一天六、活动内容：1. 信任训练：通过互相倾诉、盲目驾驶、闭眼导航等活动，增强团队成员之间的信任感和团结力；2. 合作训练：开展绳网穿越、悬崖救援等活动，锻炼团队成员的合作能力和团队意识；3. 沟通训练：进行团队拼图、绳结游戏等活动，提升团队成员的沟通和协调能力；4. 竞技训练：开展拔河比赛、拼装竞赛等活动，培养团队成员的竞争意识和团队荣誉感；5. 自信训练：进行高空滑索、蹦极跳等活动，激发团队成员的勇敢精神和自信心。

七、活动方案：1. 人员组织：根据团队成员的人数和特点，合理组织分组，确保每个小组人数适中，能够保证活动的进行；2. 物资准备：根据活动内容的需要，准备好必要的器材和道具，确保活动的顺利进行；3. 安全保障：活动前要进行安全教育，确保团队成员能够正确使用器材，并提供专业的保障人员，确保活动过程中的安全；4. 活动流程：a. 信任训练：进行一系列的信任训练活动，增强团队成员之间的信任感；b. 合作训练：进行绳网穿越、悬崖救援等活动，锻炼团队成员的合作能力；c. 沟通训练：进行团队拼图、绳结游戏等活动，提升团队成员的沟通和协调能力；d. 竞技训练：开展拔河比赛、拼装竞赛等活动，培养团队成员的竞争意识；e. 自信训练：进行高空滑索、蹦极跳等活动，激发团队成员的勇敢精神和自信心；5. 活动总结：对活动进行总结和评估，总结团队成员的表现和反馈，为今后的活动改进提供参考。

八、活动效果：1. 提升团队成员的团队合作能力和默契度，增加团队凝聚力；2. 加强团队成员之间的信任感和团结力，建立良好的团队关系；3. 培养团队成员的积极心态和挑战极限的勇气，激发个人潜能；4. 提升团队成员的沟通和协调能力，促进团队协作的效果；5. 培养团队成员的自信心和责任感，提高团队成员的综合素质。

户外拓展训练活动方案

户外拓展训练活动方案户外素养拓展活动成为人类消遣、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式。

此时此刻无论是学校还是企业还是相关单位，都要求相关成员有着吃苦耐劳精神。

以下是我为大家细心整理的户外拓展训练活动方案五篇，欢送阅读!户外拓展训练活动方案1第一天09：00--09：30开营仪式：领导致辞、教官宣布活动要求，进展学员宣誓及授旗仪式。

09：30--11：30军事训练：进展立正、稍息、跨立、停顿间转法、齐步走等队列动作的训练，强化全体参训人员良好的组织纪律性和团队意识，增加团队协作实力和执行力，做到令行制止，为2天的拓展打下良好的根底。

11：30—12：00组建团队：选用目标击掌、人山人海两个科目进展团队组建的打算活动，选择属于自己的队长，创立属于自己的队名、队歌和口号，进展团队口号大比拼展示活动。

12：00—14：00午间加油站(到酒店办理入住手续)14：00--15：00无轨电车以团队为挑战对象，通过“同穿一双鞋”，感悟合作精神。

要求顺向、逆向和顺、逆向交替三轮大比拼确定输赢。

胜利须要全体成员同心协力、脚步相同的向前奋进，此工程使学员充分体验到竞争环境下主动沟通和驾驭沟通技巧的重要性。

15：00--16：00抢滩登陆是一个熬炼领导综合性才能的活动科目，通过本活动可以熬炼各管理人员良好的打算、沟通、组织、领导、执行、监视、人力部署及资源整合实力，熬炼管理人员的领导才能和感召力，寓教于乐、扬长避短、查找差距，打造“赢”的团队!(可选择：超级晃板+踏笼飞渡等) 16：00--17：30闯关酷地带此工程是我基地难度、挑战性的工程之一，共由10关组成。

让队员在挑战自我、超越自我的过程中体验闯关胜利的喜悦。

17：30--18：00一天活动总结、共享18：00--21：30烧烤、篝火晚会(节目、歌碟自备)21：30返回酒店休息其次天08：00—09：00酒店喝早茶09：30—10：00进入基地、进展团队热身活动10：00--11：00穿越电网一个团队站在一个蜘蛛网绳的一面，通过数量有限、大小不一的网口，在不能触网的规那么下，通过网口将团队全部人员输送到网的另一面。

户外素质拓展活动方案

户外素质拓展活动方案引言户外素质拓展活动是一种集合了团队合作、领导力培养、沟通能力以及身体素质全面提高的活动。

通过户外拓展活动，能够增强团队成员间的合作意识、增进沟通能力、培养领导才能和个人主动性。

本文将介绍一套户外素质拓展活动方案，旨在帮助组织或团队提高整体素质和团队凝聚力。

活动方案活动名称：团队合作拓展之旅活动目标•培养团队合作能力•提高团队沟通效果•培养领导才能•增强团队成员之间的相互信任•增强团队成员之间的凝聚力活动时间和地点•时间：一天（包括午餐时间）•地点：选择一个适合户外活动的场地，如公园或林区活动内容1. 团队建设训练•目标：团队合作能力培养•内容：团队成员分为若干小组，进行各种团队合作训练，如沟通游戏、绳结解开等。

通过这些训练，培养团队成员之间的合作精神和团队解决问题的能力。

2. 领导力培养训练•目标：培养领导才能•内容：每个小组选出一名领导，让他们负责组织团队完成一项任务，如搭建一个简单的木桥。

通过这个任务，培养团队成员的领导能力和团队协作能力。

3. 沟通能力培养训练•目标：提高团队沟通效果•内容：进行各种沟通训练，如盲目寻找方向、无声交流等。

通过这些训练，培养团队成员之间的有效沟通能力和团队协作能力。

4. 情景模拟训练•目标：培养团队成员的应变能力•内容：模拟一些特殊情境，如遇到紧急情况、突发事件等，让团队成员通过合作解决问题，锻炼他们的应变能力和团队合作能力。

预期效果•增强团队成员之间的默契和信任，提高团队的整体素质•增强团队成员的解决问题的能力和应变能力•提高团队成员之间的沟通效果和合作能力•培养团队成员的领导才能和团队协作精神•提高团队的凝聚力和团队目标的达成率结论户外素质拓展活动是一种非常有效的方法，可以提高团队的整体素质、增强团队成员之间的合作能力和沟通效果。

通过上述活动方案，我们相信能够培养出更优秀的团队和领导者，提高团队的凝聚力和目标的达成率。

因此，建议组织或团队在适当的时候进行户外素质拓展活动，以达到提高团队整体素质的目标。

拓展徒步一天方案

拓展徒步一天方案徒步是一种很好的旅行方式，可以让人们近距离接触大自然，享受户外的美好。

如果安排一天的徒步活动，可以选择一些适合一天行程的线路，以下是一个拓展徒步一天方案：早上，出发前做好准备工作。

首先，查看天气预报，确保当天的天气适宜徒步活动。

其次，准备好旅行必备的装备，例如合适的鞋子、背包、地图、指南针、饮水和食物等。

选择一条途经风景优美的徒步线路。

可以在附近的自然保护区、山区或森林中选择一条合适的线路。

可以在线上查找一些徒步线路的信息，了解线路的难易程度、里程和所需时间等。

上午，开始行程。

起早，以便充分利用一天的时间。

到达起点后，先进行热身运动，做好准备。

开始徒步，沿着线路前进。

一路上可以欣赏到自然风光，听鸟鸣声，呼吸新鲜空气。

注意观察周围的植物、动物和景色的变化。

途中，可以选择在一些风景优美的地方停下来，休息片刻。

可以找一个舒适的地方坐下来，喝口水，吃些小食品。

也可以在此处拍照，留下美好的回忆。

中午，找一个适宜的地方停下来享用午餐。

可以提前准备一些简单的便携式食物，如三明治、水果、饼干等。

找一个风景优美的地方，边用餐边欣赏风景，享受大自然的宁静。

下午，继续行程。

可以选择一些稍微具有挑战性的地形，增加徒步的乐趣和刺激感。

可以爬山、穿过森林、涉水等。

在行进中，坚持适当的速度，保持良好的体力和耐力。

傍晚时分，寻找一个合适的落脚点。

可以在山脚下的营地搭帐篷，或者在附近的村庄或农家小院住宿。

可以享受美食和泡上一杯温热的茶或咖啡，放松身心。

晚上，在落脚点附近的自然环境中散步或者坐在风景优美的地方欣赏夕阳。

可以聚在一起，交流一天的徒步经历，分享感受和体验。

夜晚，探索星空。

徒步的地方通常没有灯光污染，可以清晰地看到闪耀的星星和银河。

可以带上望远镜或者简单的天文设备，欣赏星空，了解星座和天文知识。

夜晚，睡在帐篷中，听大自然的声音，感受大自然的呼吸。

帐篷是徒步活动中很好的休息和过夜的工具，可以选择一个安全、舒适的地点搭建帐篷。