健美操运动知识讲座

□健美操运动的意义
健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功 能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进 肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此 外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、 优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人 心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身 心健康发展，从而更增强了健身的效果。
健美操的分 类
有氧操 力量操 各种轻器械操如：踏板操、哑 铃、橡皮筋操等 健身性健美操
健 美 操
水中有氧操
形体操 表演性健美操 六人
健美操运动的特点
一、高度的艺术性
健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。 “健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的 最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技 健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高 度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是 人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动协调、流畅、 有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中 得到了“美”的享受，提高了艺术修养。而健美操运动员在 比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技术、流畅的编排和 充沛的体力等，也无不给观众留下深刻的印象，充分体现出 健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。
□健美操运动的意义
健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分随着 我国人民生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成 为人们的日常需要，尤其是自从1995年我国政府全面推行 “全民健身计划纲要”以来，通过广泛的宣传和教育，广 大人民群众进一步加深了对体育运动重要性的认识，体育 锻炼不再象以前一样是一种行政手段，而变成了人们自觉 的行动。体育消费正成为时尚，人们转变了思想、更新了 观念，自觉自愿地为健康投资，因此，越来越多的人积极 参与到体育运动中来，掀起了一个全民健身的热潮。
二、强烈的节奏性
健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地 表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。健 美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、 激发人们情绪的效应。 健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功 效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健 美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美 操练习更具有感染力、健美操比赛和表演更具有观赏性。
三、广泛的适应性
健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制， 对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同 性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人 群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐 趣。 例如中老年人可选择低强度的有氧练习，达到锻炼身 体娱乐身心、保持健康的目的；而对具有较好身体素质、 有意进一步提高的年轻人来说，可选择难度较高、运动量 较大的竞技健美操做为练习的手段，通过竞技健美操练习， 不仅锻炼了身体，而且可提高技术水平，满足其进取心要 求。因此，健美操运动具有广泛适应性的特点。
健美操运动
何家店中学 郑旭光
健美操运动简介
什么是健美操 □健美操的产生与发展 □健美操的分类 □健美操运动的 特点 □健美操运动的意义
□我国健美操运动的发展
什么是健美 操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、 舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育运动项目。健美操是 一项起源于民间，来自于广大人民群众的体育运动。随着健美 操运动在世界范围内的广泛开展，参与健美操锻炼的人群越来 越多，形成了一种“健美操热”，人们逐渐认识到了健美操运 动的强大生命力，同时也看到了孕育其中的巨大商业价值，许 多热心于健美操运动的有识之士发起并成立了一些健美操组织， 使健美操成为一项有组织的体育运动；促进了健美操运动的普 及与发展。
□健美操运动的意义
健美操表演与比赛有利于群众业余文体生活的丰富 体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们经 常通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、 促进交流的目的。 随着健美操运动在我国的快速普及与发展，健美操比赛 也逐步正规化。目前，不仅有正式的全国锦标赛，还有省市 比赛，甚至单位、学校内部的比赛。近年来，健美操还经常 作为表演项目出现在各种场合，对宣传健美操运动起了重要 作用。对观众来说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐行为， 在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众 “美”的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了群众业余文 化生活。
1984年，北京体育学院成立了健美操研究组，由其编排 并推出的“青年韵律操”传遍全国各大专院校，无数青年学 生投入了学习“青年韵律操”的热潮，使健美操迅速在我国 各大专院校得到普及。此后，许多高校将健美操内容列入教 学大纲，成为一项重要的体育教学内容，各种健美操教材也 陆续出版，促进了健美操的理论研究。 为了推动全国大学生健身健美操的开展，中国大学生体 协健美操艺术体操分会决定从1993年开始，每年在大学生中 推广一套由协会审定的健身健美操。 与此同时，表演性健美操和竞技性健美操也开始在学校 中出现，而高校良好的师资和场馆条件又为竞技健美操的普 及奠定了基础，每年不少高校都组织队参加各种形式的全国 健美操比赛，如今，高等院校已成为我国竞技健美操发展的 重要基地
健美操的产生与发展
健美操起源于1968年。 1983年美国举行了 首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛 在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健 美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办 的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界 冠军赛、世界巡回赛。随着人民生活水平的不断 提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、 娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸 引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的 消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、 普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其 他节目。由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举 行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给 企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。
□我国健美操运动的发展
健美操首先在高等院校得到普及 世界性的健美操热传到我国，是在80年代初。那时，随 着我国教育制度改革的不断深入，“美育”教育逐渐在学校 教育中占有一席之地，因此，健美操的引进与兴起为我国美 育教育提供了一个重要手段。1981年至1983年，在健美操传 入我国的初期，不少高校教师陆续在报刊杂志上刊登了一些 介绍健美操和探讨美育教育的文章，并编排了一些健美操成 套动作，如“女青年健美操”、“哑铃健美操”、“形体健 美操”等，从此，追求人体健与美的“健美操”一词迅速被 广大体育工作者所采用。
□健美操运动的意义
健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在 众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜 爱。目前，在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身 中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列 入教学大纲，作为正规的教学内容传授。另外，各种以健 美操为主要内容的电视节目的播出，也促进了健美操运动 的普及与开展，使更多的人认识了健美操，并加入到健美 操锻炼中来。因此，健美操已成为全民健身运动的一个重 要组成部分。
健美操项目受到越来越多的企业的青睐。1987年， 北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京 举办了四届邀请赛。1992年起改名为全国锦标赛， 成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北 京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了 全国锦标赛暨全国健美操运动会。