夏季九种水果最减肥

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解馋不长胖的15种水果吃到撑也不长胖的正餐

解馋不长胖的15种水果吃到撑也不长胖的正餐在绝食减肥的情况下，很多人都是禁不住嘴馋，那麼有木有解馋不长胖的15种水果呢？解馋不长胖的15种水果1.丝瓜：丝瓜的水含量很高，可是热量非常低，还能够缓解浮肿，吃起來解馋又不容易胖，是理想化的减肥食物。

2.圣女果：圣女果是糖份含量最少的新鲜水果之一，并且营养丰富，维他命C、胡罗卜素含量也很高，美味营养成分还不容易长胖。

3.橄榄：橄榄可以止咳祛痰、生津解渴，并且味儿芳香，还富含膳食纤维，热量很低，是一种很好的减肥食物。

4.蓝莓：蓝莓的热量为57大卡/100克，热量较为低，并且还富含花青素，有非常好的保护眼睛、防衰老的功效，解馋也不胖。

5.葡萄柚：葡萄柚的热量是33大卡/100克，不但热量低，还带有丰富多彩的甲基纤维素，服用以后有利于基础代谢，解馋还不胖。

6.菠萝：菠萝尽管甘甜美味，可是热量并不高，也是很好的解馋不长胖食材。

7.西红柿：西红柿既是一种新鲜水果，也是一种蔬菜水果，热量也极低，特别适合减肥瘦身群体服用。

8.弥猴桃：弥猴桃中富含水份、甲基纤维素和矿物，热量都不高，合适减肥瘦身者服用。

9.番石榴：番石榴的热量不高，并且带有丰富多彩的甲基纤维素，可以推动脂肪代谢，有輔助减肥瘦身的功效。

10.木瓜：木瓜的热量为39大卡/100克，富含胡罗卜素，吃完不但不容易胖，还可以维护肌肤和双眼。

11.草莓苗：草莓的味道甘甜，可是热量并不高，合适在减肥瘦身期内嘴馋的情况下吃。

12.iPhone：苹果的营养使用价值很高，热量也并不高，是很好的嘴馋不胖人的食材。

13.水果胡萝卜：水果胡萝卜是红萝卜的一个种类，口感好、水份高，可是热量也极低，吃完解馋还不胖人。

14.青柠檬：青柠檬中富含维他命C和柠檬酸等果酸，吃完以后可以推动新陈代谢、美白皮肤，对减肥瘦身有协助。

15.柚子：柚子中富含维他命C、甲基纤维素、矿物等营养元素，热量也很低，是很好的减肥水果。

吃到撑也不长胖的正餐大部分的正餐上都富含糖分，难以吃饱还不容易胖，因而提议挑选一些饱腹感强可是热量低的食材，例如魔芋、兰香子、车前子壳这些。

十大减脂水果减肥水果的前十名

十大减脂水果减肥水果的前十名十大减脂水果减肥水果的前十名。

我们都知道减肥的方法有许多，通过饮食调整也有肯定的减肥效果，水果减肥是我们最好的选择，许多人想知道什么是最减肥的水果。

接下来，小边将带您了解减肥水果的前十名。

十大减脂水果排名1第一，苹果几年前，有人为苹果量身定做了一套减肥餐，这也引起了苹果减肥的热潮。

事实上，苹果的确是减肥的水果之一。

苹果富含果胶，可以关心肠道与毒素结合，从而加速解毒效果，削减热量汲取。

其次，香蕉香蕉富含食物纤维和维生素A、钾等多种养分元素，具有良好的整肠作用，强化肌肉，利尿软便。

第三，柠檬柠檬也是减肥水果。

柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，富含维生素C、维生素B1.糖，维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等养分成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且有很好的效果.减肥效果。

第四，猕猴桃维生素C超多的猕猴桃始终是爱美的猕猴桃MM人们的最爱。

至于水果冠上的食物纤维和丰富的钾，的确可以列入瘦身水果的风云榜。

第五，葡萄柚葡萄柚中含有的酸性物质有助于增加消化液，从而促进消化功能，养分物质也简单被人体消化汲取。

第六，蕃茄严格来说，番茄含有大量的番茄红素、食物纤维和果胶，能削减热量摄入，促进肠胃蠕动。

第七，菠萝菠萝也是减肥的水果之一。

我不知道你是否听说过菠萝特别有益，记住不要空腹吃。

因此，我们必需在饭后吃菠萝，以免损害胃。

这是有证据的。

由于菠萝的蛋白质分解酶相当强，虽然它可以关心肉的蛋白质消化，但假如你在饭前吃，很简单造成胃壁损伤。

第八，石榴这种水果风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学，能有效提高身体的免疫力。

吃石榴不仅能减肥，还能延缓年轻。

想减肥的伴侣千万不要错过这种减肥水果。

第九，樱桃樱桃中所含的养分物质可以关心你降低胆固醇和血糖，是抑制食欲的好产品。

第十，西瓜西瓜可以利尿、关心消耗和消退水肿。

这是一种抱负的夏季减肥水果。

西瓜有助于消退体内多余的水分，保持肾功能正常运转，消退水肿。

十大减脂水果排名2减肥禁忌水果1、榴莲榴莲香味浓郁，口感甘甜，热量不低。

盛夏时节最适合减肥的水果餐

盛夏时节最适合减肥的水果餐
★
★一、美容减肥菠萝
菠萝减肥功效
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。

推荐：菠萝饭
材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。

做法：
1.将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。

2.洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用。

3.热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出。

再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。

4.热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。

越吃越瘦的10种水果哪一个是你的最爱

越吃越瘦的10种水果哪一个是你的最爱越吃越瘦的水果有哪些？减肥离不开水果，那么你知道哪些水果吃了可以减肥呢？下面跟着起来看下。

减肥吃什么水果是最好的呢？减肥期间很多的水果都是可以帮助到减肥的，今天让来给大家分享十种可以减肥的水果吧！帮助减肥的十种水果奇异果奇异果中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。

而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

西红柿西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。

它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

木瓜木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。

通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

火龙果火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。

而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。

橘子橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。

同时，橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，所以长期食用有明显的减肥功效。

香蕉从营养学角度来说，香蕉里的糖分可以迅速转化为葡萄糖，快速被人体吸收，绝对是很好的能量补充剂。

同时其中高含量的抗性淀粉以及膳食纤维也是既顶饱又瘦身的好东西！香蕉中还含有大量的钾、镁等微量元素，可以很好的调节电解质平衡，缓解疲劳。

最重要的是香蕉中的色氨酸在体内会转化为羟色胺，可以让人情绪愉快，缓解减重期间的压力！苹果运动后往往体力下降，水分流失，而吃个苹果可以很好的帮助恢复体力，这是因为苹果中富含钾离子，非常有助于人体恢复体力，同时能够维持正常的电解质平衡。

越吃越瘦的10种水果最后一种效果最好

越吃越瘦的10种水果最后一种效果最好夏季水果的种类还是比较多的，每天的食用量相对也大，下面给大家分享10种越吃越瘦的水果，一起来看下。

减肥水果之山楂山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。

中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

怎么吃：可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。

因为山楂过酸，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了，做成零食吃同样能收到减肥效果。

减肥水果之火龙果火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。

火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。

火龙果对防治便秘也很有效果。

怎么吃：可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

减肥水果之柠檬柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

怎么吃：将柠檬切成薄薄的一片泡在水中。

柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。

但胃酸过多的人不宜饮用。

减肥水果之菠萝菠萝含有丰富的具有消食作用的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

怎么吃：可把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果。

注意食用菠萝前去“钉”，用盐水泡一下。

减肥水果之猕猴桃猕猴桃富含食用纤维，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。

吃什么水果让你迅速瘦身

吃什么水果让你迅速瘦身
在骨感美的现在，很多人越来越重视体重，那么吃什么水果减肥最快，吃以下十种常见的水果减肥都是非常快的。

榴岛柚含有一种叫柚皮素的抗氧化剂。

研究发现这种柚皮素能让血糖平稳，提高卡路里的燃烧速度。

榴岛柚中含有天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果，减少糖分摄入。

更美妙的是它含有的维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，对皮肤保健和美容很有利喔！维生素C还与人体胶原蛋白合成有关，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

常吃榴岛柚可理气化痰，润脾清肠，下恶气，解酒毒，对高血压、糖尿病及食少、口淡、消化不良等病症有较好疗效。

果中提取的柠檬苦素具有防癌、治癌作用。

室内久置溢香可驱逐蟑螂。

果皮中富含的香精油作护剂可防蚊子叮咬。

果皮可去除冰箱异味。

表皮、花叶均可提取优质香精油，果实皮层可提取优质果胶，果肉可加工成果汁和奶液等时尚饮品。

香蕉里含有钾元素，钾会调节体内水份平衡，以此加快新陈代谢速度。

如果身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会变慢。

每天，要确保摄入2000毫克的钾，一个香蕉中含高达450毫克的钾，牛奶跟橘子都比不上它呢。

吃对水果,助你变身白富美

吃对水果，助你变身白富美作者：暂无来源：《中国食品》 2017年第13期盛夏一到，防晒和减肥又成了余茶饭后的火热话题。

怕晒黑的朋友开始了从头到脚的武装，想要苗条身材的朋友也开始各种减肥攻略。

在这两方面，除了“防晒武器”和节食减肥外，多吃一些天然食物也有防晒减肥的功效，让你这个夏天实现“白瘦美”。

瘦身篇：十种水果最减肥火龙果。

火龙果营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱。

另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

奇异果。

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C及果胶、果酸等，成为最受欢迎的美容和塑身水果。

带点酸甜味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

香蕉。

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽，既排毒又瘦身。

番石榴。

番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。

就算你午餐吃得再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子，有足够的养分支持身体活动，又减少了热量的摄取，达到最佳减肥的功效。

菠萝。

菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。

可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是膳食医生建议切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

黄梨。

黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

葡萄。

葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。

柠檬。

柠檬内含柠檬酸，柠檬酸能促进身体热量的新陈代谢，其含有的维生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。

这样一种热量低、美白效果好的水果，很受爱美女性的喜爱，可适量食用，膳食医生建议避免空腹吃。

同时柠檬酸还有消除疲劳的功能。

番茄。

除了含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K等营养素外，番茄也含有丰富的番茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维素等，是最流行的保健水果之一，也被作为女性减肥的较好食物。

9种水果帮你年末再减10斤

1.香蕉香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。

“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。

在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8点以后不可以再进食，就能够帮助你成功瘦身。

2.葡萄柚你知道吗，1个葡萄柚就能为你提供每天纤维素的1/4。

葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化。

每天都饮用葡萄柚汁的话，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇。

3.橙子假如你在非用餐时间感到饥饿，那就拿一个橙子来充饥吧！橙子含有大量的维生素C，它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用。

因此，橙子也被称为“疗疾佳果”。

喜欢吃甜食而又要减肥的MM可以吃橙子来满足对甜食的欲望！4.枸杞研究表明，枸杞可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。

每天用餐前喝枸杞茶，有利于减少身体脂肪含量，对女性瘦身十分有益。

5.西红柿因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。

另外，西红柿富含维他命，其中维他命B可促进脂肪代谢，吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要。

再加上其所含的矿物质成份，皮肤就不会因为减肥而变干燥。

6.蓝莓蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。

由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等，每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。

7.浆果对于那些爱吃甜食的MM来说，吃浆果是一个健康的饮食方式。

浆果富含维生素和抗氧化剂，还含有丰富的令人有饱腹感的纤维，所以它还可以帮你减轻体重。

把浆果加到沙拉里也是个不错的选择！8.苹果吃苹果减肥的好处是不用挨饿。

苹果是低热量的食物，无论你吃多少，都不会比日常饮食所摄取的热量多。

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇，是非常理想的瘦身食品之一。

[要诀]娃娃鱼保健专家夏季越吃越瘦的九种食物

娃娃鱼保健专家夏季越吃越瘦的九种食物提到夏季减肥方法，很多朋友都会想到水果减肥。

那么你知道吃什么水果减肥吗？今天娃娃鱼天然营养保健品专家就来探讨这个夏季热门减肥方法，告诉你水果减肥的讲究，并推荐9大夏季最佳减肥食品。

1、苹果苹果含钾，可使体内过多的水分排出；丰富的膳食纤维与果胶可产生饱足感；有机酸可加速新陈代谢，让体内毒素顺利排出，达到预防脂肪堆积的目的。

2、奇异果奇异果的膳食纤维非常丰富，能促进肠道蠕动，改善便秘消除小腹；蛋白水解酵素可帮助蛋白质与肉类消化；钾则有助代谢多余水分，消除浮肿，并能促进肠胃消化。

3、苗条梅苗条梅主要采用黄金梅、活性乳酸菌、普洱茶和荷叶的活性成分，其含有的植物黄金梅是天然的绿色水果，并加以微胶囊化活性乳酸菌，在中医和生物科学技术的结合下，让您达到拍宿便，清除肠道油腻垃圾、瘦身美容、祛斑、调节血脂、降低胆固醇、滋养肌肤等功效。

使用期间无需刻意节食，可尽情享受生活，对身体无任何副作用，减肥效果比较稳定，也很安全。

4、苋菜苋菜含有多种能代谢脂肪的微量元素，可减低脂肪与热量在体内堆积；纤维素有助肠道蠕动，能防止便秘、消除小腹；另一大减重功臣则是钾，能代谢多余水分，预防浮肿。

5、蕃薯叶蕃薯叶的热量只有蕃薯的四分之一，但同样含有丰富的纤维质，可以有饱足感；丰富的维生素B群，能够加速体内新陈代谢，帮助减重的人降低脂肪与热量的囤积。

6、苦瓜苦瓜含铬，可以降低血糖，把过剩的醣分转变成热量使用，改善体内脂肪的平衡；苦瓜素能组织脂肪吸收，并有清热降火功效，能代谢体内毒素，并且阻止脂肪吸收。

7、菠菜多吃菠菜可活络血液循环，将新鲜的养分和氧气送到下半身，进而促进废物与水分排除，让双腿更纤细；丰富的钙质可降低脂肪合成并促进脂肪的分解与排泄；镁可促进热量代谢与消耗；维生素A能减少热量和脂肪的囤积。

8、凤梨凤梨具有绝佳的分解蛋白质的特性，并且有助肠胃蠕动，对于喜欢吃肉、上腹突出、腰部肥胖体型以及习惯性便秘者，是最佳的瘦身水果。

十大水果吸光你的油脂

十大水果吸光你的油脂减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。

★1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。

苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。

避免热量转化为脂肪在体内堆积。

而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

★2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。

甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

★3、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。

番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

★4、奇异果奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。

但是奇异果的营养也很高呢。

奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。

奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

★5、木瓜木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。

而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

★6、梨生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。

梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

★7、香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。

若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

★8、葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

夏季减肥这5种水果让你越吃越瘦

夏季减肥这5种水果让你越吃越瘦夏季减肥吃什么水果好？夏季是个减肥的最好时机，那么你知道哪种减肥效果最好吗？到了夏季，炎热的天气并非一无是处。

对于减肥的朋友来说，这是个再好不过的季节了。

你想减肥吗?别说不想减哦。

臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。

吃这几种必瘦水果，想不瘦都难。

第一名：苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作，苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

所谓体内积蓄的热量即脂肪。

体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥，苹果减肥还增进消化系统的功能。

小常识吃苹果不吐苹果皮苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。

果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。

因此便秘时吃苹果不要削皮。

吃削下来的苹果皮更有效果。

第二名：葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。

美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

小常识吃葡萄柚有禁忌葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。

服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。

因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。

葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

第三名：菠萝热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。

菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。

夏季最适合吃的十大水果

夏季最适合吃的十大水果夏季是水果的丰收季节，各种水果琳琅满目，不仅味道鲜美，而且富含营养，对人体健康有着诸多益处。

在夏季时节中，特别是高温天气，正确选择水果是保持身体健康的重要方式之一。

下面将介绍夏季最适合食用的十大水果，供大家参考。

1. 西瓜西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，其含水量高达90%，非常适合在夏天解渴。

西瓜还富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和延缓衰老。

此外，西瓜还具有清热解暑的作用，有助于降温解暑。

2. 蜜瓜蜜瓜的甜美味道和多汁口感使其成为夏季不可或缺的水果之一。

蜜瓜含有丰富的维生素C和维生素A，有助于增强免疫力和维护眼睛健康。

蜜瓜还含有丰富的纤维，有助于促进消化和减少便秘。

3. 桃子桃子是夏季的特色水果之一，其香甜多汁的口感深受人们喜爱。

桃子富含维生素A、维生素C和维生素E，有助于保护眼睛、增强免疫力和抗氧化。

此外，桃子还含有大量的纤维和钾，有助于促进消化和维持正常的血压水平。

蓝莓是夏季营养价值极高的水果之一。

它们富含维生素C、维生素K和抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进血液循环。

蓝莓还含有丰富的纤维和抗炎成分，有助于促进消化和预防慢性炎症。

5. 草莓草莓是受欢迎的夏季水果，其鲜红的外观和甘甜的味道深受喜爱。

草莓富含维生素C、维生素K、纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和改善心血管健康。

此外，草莓还含有丰富的抗炎成分，对预防关节炎等疾病有一定的作用。

6. 柠檬柠檬是夏季最适合食用的水果之一。

柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力和促进胶原蛋白的合成。

柠檬还具有碱性作用，有助于调节体内酸碱平衡。

此外，柠檬还含有丰富的抗氧化物质，有助于保护心血管健康。

7. 葡萄葡萄是夏季不可或缺的水果之一，其丰富的营养成分使其受到广泛关注。

葡萄富含维生素C、维生素K和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进血液循环和保护心血管健康。

此外，葡萄还含有丰富的纤维和多酚类化合物，有助于促进消化和抗炎。

最适合减肥期间吃的水果

最适合减肥期间吃的水果减肥期间要少吃零食，于是水果成为很多人的零食替代品，毕竟富含维生素和膳食纤维，美味又不长胖。

但是水果千千种并不是每种都适合减肥吃，看你吃对了吗？最适合减肥的水果TOP1 苹果热量：54 大卡/100克苹果放第一是当之无愧的，苹果是最常见的水果之一，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。

苹果中的果胶成分，还能有效的抑制食欲，从而让我们到减肥的目的。

一天一苹果，不仅疾病远离我，脂肪也远离我~ TOP2 番茄热量：20大卡/100克番茄既可以当蔬菜也可以当水果，可以饱肚子，热量还很低，非常适合减肥吃。

番茄也含有丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。

独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。

TOP3 木瓜热量：29大卡/100克木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。

通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

TOP4 葡萄柚热量：33大卡/100克葡萄柚又叫西柚，在我们的传统市场上还是比较少见，但是在欧美人的健身餐经常出现。

葡萄柚属于酸性水果，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

加上葡萄柚的热量和含糖量少，富含维生素c，是减肥水果中的明星。

TOP5 百香果热量：66大卡/100克百香果营养丰富，口感独特，富含的超纤维，能够深度清理肠道，抑制人体对脂肪的吸收。

百香果泡蜂蜜水，是减肥期间，极好的饮料代替品！TOP6 猕猴桃热量：61大卡/100克猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍，特别是维生素C含量非常丰富，还含有非常好的食用纤维源。

同时还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

TOP8 樱桃热量：46大卡/100克吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，避免因食欲大增引起的暴饮暴食，间接帮助我们减肥。

夏天吃什么水果降火,柚子既可败火又可减肥刮油

夏天吃什么水果降火，柚子既可败火又可减肥刮油夏天的天气十分炎热，稍稍动一下就会出一身的汗，不仅十分难受，会会流失掉许多人体的微量元素。

所以这个时候就需要补补身体的微量元素，最好效果便是吃水果了。

但是因为有些人不知道夏天吃什么水果降火，反而弄巧成拙吃了上火的水果就不好了。

一、柚子很多人害怕吃柚子吃多了上火，事实上这种问题完全不用担心。

柚子的果肉性寒凉，有着很好的清热作用，事实上吃了柚子不但不会上火，还会有清热下火的功效呢。

柚子不仅仅有下火的功效，还可以减肥刮油呢，柚子含有丰富的纤维素，这是一种能帮助人抑制食欲，减肥刮油的好东西呢。

二、香蕉香蕉是一种败火效果十分好的水果，香蕉是凉性水果，口感软绵带有甘甜味道，可以清热止渴。

需要清胃凉血的时候也可以吃香蕉。

香蕉还以其润肠通便、降压利尿而闻名。

如果有便秘困扰的人，也可以多吃香蕉效果不比吃药差，阴虚肠燥或血热气滞者也应该多吃香蕉改善病情。

三、梨子梨子是一种润肺止咳，清热去火的好水果。

其含水量高达84%，梨子甜中带有酸、性寒凉，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的败火作用。

不仅仅如此，梨子对肺部支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助小孩、老人消化和促进食欲。

四、枇杷如果有人问我夏天吃什么水果降火又好吃，我一定会告诉你枇杷了。

枇杷是一种平性食物，既不寒凉，又不会上火。

味道甜中带酸酸，具有清肺和胃、下气降火、止咳化痰的功效。

枇杷里面所含有一种有机酸，是可以刺激你的消化腺的分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有着不错的功效。

五、山竹可能很少人会知道山竹也是一种败火的水果，但是实际上，山竹可是有着水果皇后的美称呢。

山竹性寒凉，含有非常丰富的膳食纤维，其中糖类、维生素还有镁、钙、磷、钾等矿物元素也不少。

山竹有着清热降火、减肥润肤的功效。

六、西瓜西瓜也是夏天不可多得的败火水果了，很多人都喜欢在炎炎夏日，吃上一两块西瓜，那滋味简直爽利之极。

其实夏天吃西瓜不仅能消暑解烦，还能补充水分和多种营养物质，要是你夏天怕上火的话，绝对要多吃西瓜哦。

夏天减肥最适合减肥的9种水果

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生活常识分享夏天减肥最适合减肥的9种水果
导语：想要夏天减肥，又不想运，一动就是满头大汗。

不想动，吃也可以减肥，推荐夏季最适合减肥的9种水果，减肥塑身一步到位，不出汗也能瘦！但是小编提醒各位减肥的MM们，吃水果要适量哦！
水果是瘦身过程中最好的食物，水果不但可以维持体力与营养，最重要的是帮我们改善体质，特别夏天里水果是最丰富最多，用水果来帮助减肥是最佳方法。

那最适合减肥的水果有哪些呢？一起来看看吧！
水果一、西瓜
所含卡路里：25大卡/100克
减肥功效：在这个炎热的夏季，西瓜绝对是解暑的减肥首选水果。

每100克只含25卡路里的西瓜不仅热量非常低，它还是利尿排毒的最佳减肥水果选择。

水果二、蓝莓
所含卡路里：25大卡/100克
减肥功效：蓝莓是一种天然又美味的零食，它既容易随身携带，还能帮助你增加饱足感，减少热量的摄入。

研究表明，蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。

另外，蓝莓所含的大量纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收哦！
水果三、哈密瓜
所含卡路里：34大卡/100克
减肥功效：一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味，而夏季正是它的成熟季节。

低卡美味的哈密瓜，绝对是减肥mm解馋和瘦身的好选择。

水果四、菠萝
所含卡路里：41大卡/100克。

夏季减肥少不了水果来助阵

夏季减肥少不了水果来助阵夏季减肥少不了水果来助阵，如——柠檬有助腹部减肥、柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白护肤，它促进肠子蠕动的功能，所以，是饮食减肥的好帮手！奇异果——是很好的腹部减肥食品，维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。

至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。

带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有。

菠萝——有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

蕃茄——严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。

蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢香蕉——便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就觉得香蕉减肥法不靠谱。

苹果——早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。