50米加速跑
50米加速跑教案
50米加速跑教案跑步是一项基本的人类运动方式，也是广大青少年们热衷的运动项目之一、通过跑步训练，可以提高身体素质、增强心肺功能，同时在锻炼过程中还能培养毅力和团队合作精神。
本篇教案将以50米加速跑为例，详细介绍如何进行科学的训练。
一、目标设置通过50米加速跑的训练，目标主要分为两个方面：提高跑步速度和提高爆发力。
根据学生的基本素质和训练要求，可以设定如下目标：1.提高跑步速度：在一定时间内完成50米跑的时间不断缩短，达到个人最佳水平。
2.增强爆发力：通过训练提高起跑速度和加速度，快速冲刺。
二、教学准备1.教学场地：选择长度合适的直线跑道或足球场等空旷场地。
2.计时器：用于计时，可以使用手表、手机计时器等。
3.跑步器材：如跑鞋、运动服装等。
三、训练内容1.热身准备进行充分的热身准备，包括慢跑、动态伸展、关节活动等，以提高身体温度和准备肌肉。
2.基础训练（1）起跑姿势训练教学重点：正确的起跑姿势可以帮助学生提高起跑速度和加速度。
具体动作：a.站在起跑线上，脚略微分开，身体向前倾斜，重心位于前脚掌。
b.手放在腿上，弯曲前臂，将重心向后移，获得较大的爆发力。
c.当起跑信号响起时，向前迅速推进，腿从起跑线上迅速离开，开始跑步。
（2）加速跑训练教学重点：通过不断加速，提高学生的爆发力和跑步速度。
具体动作：a.学生按照起跑姿势起跑，起初较慢，然后逐渐加速。
b.教练或老师用计时器计时50米跑的时间。
c.学生尽快到达终点，并用手记录完成跑步所用的时间。
d.学生休息片刻后，根据之前的时间，调整起跑动作和加速度，再次进行50米加速跑。
3.专项训练为了更好地锻炼提高学生的爆发力和速度，可以进行以下专项训练：（1）爆发力训练：a.跳绳训练：跳绳可以锻炼腿部肌肉和协调性，提高起跳力。
b.跳高、跳远训练：通过跳高和跳远的训练，可以锻炼腿部力量和爆发力。
（2）速度训练：a.爬坡训练：选择适当的坡度，进行爬坡跑训练，可以提高学生跑步时的爆发力和速度。
公开课50米加速跑教案
“50米加速跑”教案授课教师杨志单位南汇小学上课时间地点操场教学对象五（2）班人数33人课次 1教材内容1、五十米加速跑2、传递篮球重点上体正直，快速摆腿摆臂，前脚掌着地难点途中，与冲刺过线；从静止到跑的一个动作的衔接连贯教学目标1、认知目标：通过本节课的学习，使90%的学生掌握50米加速跑的基本要领，其中使20%的学生能很好的运用动作要领。
2、技能目标：通过练习发展学生的爆发、灵敏、协调素质，提高身体的平衡能力，促进学生身体的协调发展。
3、情感目标：激发学生学习兴趣，培养学生自主学习、互帮互助，团结协作和克服困难的优良品质。
课的部分教学内容教师活动学生活动组织形式练习次数时间准备部分9 分钟一、课堂常规：1、体育委员整队，报告人数。
2、师生问好。
3、宣布课的内容和任务。
4、检查学生服装，安排见习生。
二、热身活动1．操场慢跑两圈教法与步骤一：1、鸣哨集队。
2、检查出勤情况和着装情况。
3、向学生问好。
要求：精神饱满，声音洪亮，口令正确。
强调学生慢跑是要放松身体，注意摆臂，调整呼吸学法与练法一：1、体育委员整队，报告人数。
2、向教师问好。
要求：静、齐、快保持队形，在跑步过程中要调动起全身，以做到热身的效果。
成四列横队：组织队形：111分钟8分钟2．摆臂练习接下来我们进行摆臂练习，这里大家要注意的是，手臂弯曲，以肩关节为轴进行前后摆动。
3．高抬腿我们要保持上身直立，膝盖向上提，手臂积极摆动。
再适当讲解动作重点和难点。
提出不规范的动作1、学生按要求进行练习，体验动作。
2、注意力集中。
3、跟老师一起有节奏的活动身体各个关节。
××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○▲基本部分28 分钟一、50米加速跑1、复习站立式起跑同学们，不知道大家是否有注意到在田径比赛中像100M，200M中运动员们采用的是那种起跑姿势学生回答：蹲踞式。
50米快速跑训练方法
50米快速跑训练方法50米体测，主要考验学生的速度、爆发力、反应速度。
想要好成绩，甚至跑进满分，提速技巧＋正确跑步要领，缺一不可。
一、提速技巧：①高抬腿训练站立直立，抬起右脚，并向前伸展，将腿抬起到大腿与地面平行或略高于地面，交替抬腿双腿，在原地跑起来，每组左右各20次。
作用：提高跑步时的步频。
②加速跑训练站立式起跑姿势，起跑后，迅速加速至zui高速然后放松减速，每次5-8组，组间休息30s-60s，注意，加速时不要突然急停，作用：锻炼起跑反应和加速跑能力。
③阻力跑两人一组，前后站立，跑者在前面用力跑动，辅助者用弹力带拉住跑者，延缓其跑动速度，辅助者要注意控制好力度，以让跑者略感吃力为宜。
作用：锻炼腿部肌肉及其爆发力。
④摆臂练习两脚前后站立，上身稍前倾，两臂弯曲成90度，以肩关节为轴，前后摆动，尽量放松，每组做100-200个，每次做2-3组。
作用：锻炼摆臂技术和协调性。
⑤直腿跑双腿直立，上身略微前倾，跑动时用前脚掌与地面快速接触，膝关节绷直，脚尖翘起，用髋部肌群来推动身体向前。
作用：发展髋部的发力模式，且提高跑步协调性。
⑥弓步走前腿大步迈出，后腿蹬直，同时重心下降，两腿充分打开；两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋，每组做20-30米，做5组。
作用：锻炼下肢力量和增大步幅。
二、跑步时要领①起跑要领双脚一前一后站立，惯用脚在前，后脚跟提起，重心下降，身体前倾，集中精神听鸣枪，听到后两脚用力蹬地，手臂快速摆动，迅速前冲出去；②加速跑要领前脚掌撑地，后蹬要用力，手臂快速摆动，双腿快速摆动，步伐频率和幅度加快，身体适当前倾，前倾角度看个人情况而定。
③途中跑要领保持呼吸节奏，沉肩平视前方，身体前倾，双臂以肩为轴前后摆动，手臂摆动不超过身体中线，跑动中高抬膝盖积极下压。
④终点跑要领加快后蹬和摆臂速度，加快步幅，上身前倾全力冲向终点，差不多到终点时，要留一口气冲过去，最后一步加大前倾，用肩和胸撞线。
50米加速跑作文
50米加速跑作文
哎呀，一提起50 米加速跑，我的心就怦怦直跳！
那天体育课，老师说要测试50 米跑。
同学们一听，有的兴奋得直蹦，有的则愁眉苦脸，我心里也有点小紧张。
站到起跑线上，我做着准备动作，眼睛紧紧盯着前方，心里想着：“可一定要跑快点啊！”
“预备——跑！”老师一声令下，我像离弦的箭一样冲了出去。
一开始，我觉得自己跑得还挺快，两条腿不停地倒腾。
可跑着跑着，我就感觉呼吸越来越急促，腿也像灌了铅一样沉重。
我扭头看了看旁边的同学，好家伙，一个个都跑得挺快。
我心里那个急呀，咬着牙拼命往前冲。
这时候，耳边传来同学们的加油声：“加油！加油！”我一听，更来劲了，使出了全身的力气。
快到终点的时候，我感觉自己都快喘不过气来了，眼前只看到那条终点线。
我心里想着：“就差一点儿了，冲啊！”
终于，我冲过了终点线，一下子瘫倒在地上，大口大口地喘着气，心里想着：“哎呀妈呀，可累死我了！”
虽然跑得很累，但是那种全力冲刺的感觉，还真挺爽的！。
50米体测小技巧
50米体测小技巧
在50米体测中，你可以采取以下技巧来提高成绩：
1. 起跑：站立式起跑时，双脚前后开立，重心放在前脚上，身体微微前倾。
听到起跑命令后，用力蹬地，迅速向前冲出。
起跑后注意逐渐抬高重心，保持速度。
2. 加速跑：起跑后，尽可能快速地加速。
大腿积极前摆，后蹬腿的髋、膝、踝关节充分蹬伸，上体保持前倾。
随着速度的加快，逐渐抬起重心。
3. 途中跑：途中跑时，保持高步频、小步幅、重心稳定。
后蹬腿的髋、膝、踝关节继续蹬伸，摆动腿积极向前上方摆动，大小腿随惯性折叠。
双臂以肩为轴前后摆动，高度不超过下颚。
4. 冲刺跑：临近终点时，调整步伐，保证身体向前倾斜。
以最快的速度冲过终点线5-6米后，随惯性自然减速。
5. 呼吸：跑步过程中，保持稳定的呼吸节奏。
尽量用鼻子呼吸，避免张嘴呼吸导致冷空气刺激喉咙和呼吸道。
6. 心态：保持冷静的心态，不要过于紧张或焦虑。
相信自己已经做好了充分的准备，享受比赛过程。
7. 热身和拉伸：在测试前进行适当的热身运动和拉伸，有助于提高身体的灵活性和柔韧性，预防运动损伤。
8. 装备：选择合适的运动鞋和服装，确保舒适度和支撑力。
合适的装备可以帮助你更好地发挥自己的潜力。
这些技巧可以帮助你在50米体测中取得更好的成绩。
同时也要注意保持良好的身体状态和心态。
祝你成功！。
50米快速跑技术动作
50米快速跑技术动作
1. 起跑姿势，起跑姿势是50米快速跑的关键。
运动员应该采
取爆发力强、稳定的起跑姿势。
双脚与肩同宽，前脚稍微向前迈出
一步，脚尖朝前，膝盖微屈，身体重心稍微偏向前方，手臂放松自
然下垂。
2. 起跑动作，起跑时，运动员需要迅速向前爆发出力。
重心向
前移动，前脚用力蹬地，后脚迅速向前蹬出，并与前脚交替着地。
双臂开始积极摆动，助力向前推进。
3. 加速阶段，在起跑后的加速阶段，运动员需要保持高强度的
奔跑。
双腿频繁迅速地蹬地，大幅度地摆动臂部，以增加前进速度。
身体保持直立，注意保持良好的姿势，避免过度摇摆或倾斜。
4. 步频和步幅，在50米快速跑中，步频和步幅的平衡非常重要。
步频指的是每分钟迈出的步数，步幅指的是每步前进的距离。
运动员应该根据自己的身体条件和训练水平找到适合自己的步频和
步幅，以保持高效率的奔跑。
5. 呼吸控制，在高强度的短跑项目中，呼吸控制是关键。
运动
员应该尽量保持深呼吸，以提供足够的氧气供给肌肉，延缓疲劳。
呼气时要适时、适量地进行，避免呼吸过快或过慢。
6. 终点冲刺，接近终点时，运动员应该保持专注，全力以赴地冲刺。
尽量发挥出最后的爆发力，用最大的速度冲过终点线。
总结起来，50米快速跑的技术动作包括起跑姿势、起跑动作、加速阶段、步频和步幅的平衡、呼吸控制以及终点冲刺。
通过良好的姿势、爆发力和节奏感，运动员可以最大限度地发挥自己的速度和力量，完成出色的50米快速跑表现。
50米快速跑—加速跑(导学案)人教版体育五年级上册
50米快速跑—加速跑（导学案）人教版体育五年级上册一、教材内容1. 快速跑和加速跑的区别快速跑是在相对较缓慢的速度下跑步，这种跑步方式主要是锻炼长距离耐力。
而加速跑则是从低速到高速，逐渐加快的跑步方式，主要是锻炼短距离的快速和爆发力。
2. 50米快速跑50米快速跑是短距离跑步项目之一，同时也是体能测试中常用的测试项目。
50米快速跑主要考验学生们的爆发力、速度以及反应能力。
3. 执行要点•准备姿势：站起来，双手自然下垂，脚距约为肩宽，抬头，目视前方；•起跑动作：左右足同时并拢，稍微用力脚尖向上弹起，两臂自然向前摆动；•沿着设立的线路全程加速奔跑，尽可能达到最大速度；•超过终点线后，用减速跑直到停下来。
二、教学过程1. 导入通过显示“50米快速跑”这个标题，引导学生回忆上一节体育课所学的内容。
2. 明确目标让学生明确本节课的教学目标：掌握50米快速跑的主要技术点和注意事项，提升自身的爆发力和速度。
3. 示范演示由老师或技术过硬的学生进行示范，让学生观摩正确的起跑姿势、加速奔跑的姿势以及减速停止的姿势，并向学生分析动作的关键点和要领。
4. 分组训练将学生分成若干小组，每组由一名队长带领大家完成分组训练。
队长要引导队友进行正确的起跑姿势、加速奔跑和减速停止，以及注意事项和技巧。
5. 测试评价进行50米快速跑测试，对整个班级进行测评。
测评后，对最优秀的几名学生进行表扬，对其他学生给予鼓励和指导。
三、教学反思50米快速跑是一项需要技巧和实践积累的运动。
在教学过程中，应引导学生了解快速跑和加速跑的区别，学习50米快速跑的技术要领和注意事项，进行分组训练以及测试评价。
同时，也要根据学生的实际情况，灵活调整教学方法和内容，让学生在体育课上获得体验和成长。
50米快速跑动作要领
50米快速跑动作要领1、起跑采用站立式起跑方式，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立。
抬头眼向前看3~5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。
听到枪声或“跑”的口令时，两脚用力蹬地。
后退蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆臂，使身体快速向前冲出，在短时间内获得最快的跑速。
2、起跑后的加速跑起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。
跑进时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。
3、途中跑跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，完成快速有力的后蹬，髋部前送。
后蹬腿蹬离地面后，大腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并把同侧髋带出，当大腿摆到最高点时，小腿几乎与后蹬腿平行。
紧接着，大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，落地时脚尖正直，用前脚掌做向下、向后的“扒地”动作。
脚着地后，为了减少着着地时的支撑反作用力，膝关节随之微屈，迅速缓冲，使身体重心很快前移并超过支撑点。
4、终点冲刺跑终点冲刺跑方式主要有两种。
第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；第二种方法是直接跑过去。
把终点定远6-8米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。
跑过终点后，逐渐降低跑速。
专门性训练1小步跑作用：体会脚趾的“扒地”感觉。
（后蹬模式）⑵高抬腿作用：提高动作频率和增大步幅。
⑶后蹬跑作用：提高后蹬力量。
⑷扶墙后蹬练习作用：提高步频。
它是提高步频最有效的方法，提高50米跑成绩最有效的练习方法之一。
⑸10米距离的起跑与加速跑结合练习作用：提高起跑加速能力。
⑹30米距离的加速跑作用：提高加速能力，改善ATP——CP供能能力。
初中50米加速跑教案
初中50米加速跑教案课时：2课时年级：初中一年级教材：《初中体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握50米加速跑的基本技术要领，提高跑的姿势和动作协调性。
2. 培养学生的速度感和节奏感，提高起跑和加速能力。
3. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，提高团队合作精神。
教学内容：1. 50米加速跑技术要领讲解与实践2. 起跑和加速训练3. 速度感和节奏感培养4. 团队合作训练教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍50米加速跑的重要性，引导学生重视此项训练。
2. 讲解50米加速跑的技术要领，强调动作规范和协调性。
二、基本技术训练（20分钟）1. 学生分组，进行50米加速跑的实践训练。
2. 教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生反复练习，提高技术水平。
三、起跑和加速训练（15分钟）1. 学生分组，进行起跑和加速的实践训练。
2. 教师指导，强调起跑时的反应速度和加速时的力度。
3. 学生反复练习，提高起跑和加速能力。
四、速度感和节奏感培养（10分钟）1. 学生进行各种距离的加速跑练习，培养速度感。
2. 教师引导学生掌握合适的节奏，提高跑步效率。
3. 学生通过实践，逐渐找到自己的最佳跑步节奏。
第二课时：一、复习上节课的内容，进行测试（5分钟）1. 学生进行50米加速跑测试，检验自己的技术水平。
2. 教师记录测试成绩，为后续训练提供依据。
二、团队合作训练（20分钟）1. 学生分组，进行团队接力比赛。
2. 教师指导，强调团队合作和默契配合。
3. 学生通过比赛，提高团队合作精神。
三、提高训练（15分钟）1. 学生进行高强度的50米加速跑训练，提高自己的速度和耐力。
2. 教师个别指导，帮助学生克服训练中的困难。
3. 学生坚持不懈，努力提高自己的训练水平。
四、总结与反思（10分钟）1. 教师引导学生总结本节课的收获，反思自己的不足。
2. 学生分享自己的训练心得，互相借鉴经验。
3. 教师提出下节课的要求和目标，为学生指明方向。
2024年《50米快速跑》教案(精选
2024年《50米快速跑》教案(精选一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“田径运动”中的第三节“50米快速跑”。
具体内容包括：50米快速跑的基本技术、起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的动作要领，以及相关的体能训练方法。
二、教学目标1. 让学生掌握50米快速跑的基本技术，提高其短跑成绩。
2. 培养学生的速度、力量、柔韧性和协调性等身体素质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的动作要领。
教学重点：50米快速跑的基本技术及动作协调性。
四、教具与学具准备教具：起跑器、秒表、口哨、标志物。
学具：运动服、跑鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用校园运动会50米短跑比赛的视频，引导学生关注比赛中的起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑等环节，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）起跑：蹲下，双手放在起跑线上，听到发令枪声后，迅速向前冲出。
（2）加速跑：起跑后，逐渐加大步幅，提高速度。
（3）途中跑：保持身体平衡，以最快的速度向前跑。
（4）冲刺跑：在接近终点时，全力冲刺，争取最佳成绩。
教师进行示范，并强调动作要领。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分为四组，分别进行起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的练习。
教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（5分钟）选取一道关于50米快速跑的题目，讲解解题思路和技巧。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行50米快速跑的实战练习，教师观察并记录学绩。
6. 体能训练（5分钟）进行与50米快速跑相关的体能训练，如深蹲、俯卧撑、立定跳远等。
六、板书设计1. 课题：《50米快速跑》2. 板书内容：50米快速跑的基本技术起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑动作要领体能训练方法七、作业设计1. 作业题目：（1）简述起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑的动作要领。
（2）举例说明如何进行50米快速跑的体能训练。
2. 答案：（1）起跑：蹲下，双手放在起跑线上，听到发令枪声后，迅速向前冲出。
小学体育50米快速跑课件
THANKS
02 50米快速跑技术要领
起跑技术
起跑姿势
采用蹲踞式起跑，双手撑地，两 腿分前后放置，前腿弯曲，后腿 伸直。重心放在前腿上，注意力 集中，听指令起跑。
起跑反应
听到起跑指令后，迅速蹬离起跑 器，双臂快速摆动，身体前倾， 逐渐加速。
加速跑技术
加速方式
起跑后，逐渐加快步频和步幅，调整 呼吸节奏，保持身体前倾姿势，逐渐 过渡到途中跑。
50米快速跑主要考察学生的速 度、爆发力和灵敏度等身体素 质。
50米快速跑的特点
01
02
03
高强度
50米快速跑是一项高强度 的运动，要求学生具备较 高的心肺功能和耐力。
瞬间爆发
学生需要在最短时间内发 挥最大的速度和力量，以 获得最佳成绩。
技术要求
正确的起跑姿势、快速的 步频和节奏、良好的身体 协调性等都是影响成绩的 关键因素。
学生应穿着舒适、合适的运动服装和鞋子，避免 因穿戴不适而造成意外伤害。
运动伤害预防
热身运动
在开始50米快速跑之前，应进行充分的热身运动，如拉伸、关节 活动等，以预防肌肉拉伤和关节扭伤。
适度训练
根据学生的体能状况，合理安排训练量和强度，避免过度疲劳和运 动损伤。
休息与恢复
保证学生有足够的休息时间，以便身体得到恢复，避免连续高强度 训练。
小学体育50米快速跑课 件
目录
Contents
• 50米快速跑简介 • 50米快速跑技术要领 • 50米快速跑训练方法 • 50米快速跑中的注意事项 • 50米快速跑的益处与挑战
01 50米快速跑简介
50米快速跑的定义
50米快速跑是一项短距离跑步 比赛项目，是小学体育课程中 的重要内容之一。
50米跑6秒3很厉害吗
50米跑6秒3很厉害吗
这个速度非常快。
世界纪录是5秒56，6秒3的话和世界纪录只差0.34秒。
世界记录是加拿大的诺万贝利和美国的格林创造的5秒56，由于50米的距离太短，还没有加速到全速就已经过终点了，主要是比起跑和加速的能力，所以高水平运动员的差距并不大，在世界的比赛中是不设这个项目的。
50米加速跑注意事项：
1、掌握好第一步的落地点。
2、掌握好步幅，逐渐加大。
3、掌握好重心高低和上体的抬起速度。
4、掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。
5、注意后蹬角度和前摆高度。
后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。
前摆稍低，加快动作周期的速度。
小学50米快速跑的教案(精选6篇)
小学50米快速跑的教案1 一、指导思想 本课坚持“以人为本，健康第一”的指导思想，以学生发展为宗旨，针对三年级学生的生理和心理特点，采用了启发式、对比式的教学方法，使学生愿学、乐学、会学。
教学中注重对学生良好学习习惯，让学生了解学习一个动作可以分解的进行。
本课根据学生情况把加速跑分解为步伐、步频和前脚掌几个关键点进行教学，最终使学生学会疾跑阶段的加速。
二、教学内容 本课教学内容为50米快速跑：加速跑。
是人民教育出版社出版的《体育与健康》第三册的三年级教学内容。
快速跑在小学体育课众多教材中，是教学价值最高的基本体育教材之一。
辅教材搭配上下共同锻炼以及发展判断能能力的游戏“警察与小偷”，力求达到全面发展学生身体素质。
三、教学背景分析 （1）教学内容分析 跑是人体最基本的活动技能，短距离快速跑在小学各年级教材中都出现，是重点教材，除跑的距离要求不同之外，技术要求可概括为一松，二大，三快，四平直，也就是动作协调自然，步幅大，步频快，要平稳，直线性强。
要达到上述要求，腿的后蹬前摆要快速充分有力，摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。
全身动作协调配合，但在不同年级的教学过程中应有所侧重。
教材中要求： 一、二年级可重点要求跑的直线性，抬腿充分和摆臂正确，从小养成正确的跑姿。
在这个基础上， 三、四年级后蹬跑的教学结合要求逐渐做到快速有力的后蹬，同时注意身体的平稳性，摆臂正确。
五、六年级可增加对摆动腿积极下压着地的要求。
（2）学生情况分析 本课教学对象为三（1）班学生，学生对以前所学跑的只是掌握相对熟练。
本班学生的小组合作能力较强，但学生在学习和练习时兴趣的依赖性比较强，注意力易分散，兴趣点较多。
针对学生的心理特征，我利用分散兴趣点以及分解学习的教学方法，对教材内容进行学习，使学生注意每个兴趣点最终得以强化动作的学习。
四、教学目标 1、通过各种方式的起跑练习，学生能够了解快速跑中加速跑的环节。
2、学生能够初步掌握由静止过度到快速跑的方法，并通过练习发展自己身体的协调性，灵敏性，反应能力以及奔跑能力和互相协作能力 3、通过学生自我发现、对比的学习情境，培养学生创新的精神，在游戏中增强学生集体合作的意识与判断力。
50米快速跑教学方法
50米快速跑教学方法快速跑是田径比赛中的一项重要项目，需要运动员具备出色的爆发力和速度。
为了帮助大家更好地掌握50米快速跑的技巧和训练方法，本文将介绍一套有效的教学方法。
一、热身准备在进行任何运动训练之前，热身准备至关重要。
热身有助于提高身体的柔韧性、血液循环和关节活动性。
以下是一些适用于50米快速跑的热身准备方法：1. 跳绳：跳绳可以帮助提高跳跃力和协调性，同时增强心肺功能。
2. 动态拉伸：进行一些动态拉伸动作，如踢腿、摆臂等，以增加肌肉的伸展性。
3. 短跑冲刺：进行一些短跑冲刺，以激活神经系统和提高肌肉的张力。
二、起跑姿势起跑姿势是50米快速跑成功的关键。
以下是正确的起跑姿势：1. 身体姿势：保持身体笔直，背部和脖子挺直，腹部收紧。
2. 手臂姿势：将手臂放置在起跑线前方，手肘向后弯曲，手掌贴地。
3. 腿部姿势：前腿位于起跑线上方，与肩膀保持同一垂直线。
后腿位于起跑线后方，与臀部和肩膀保持同一水平线。
三、爆发和加速起跑后的爆发和加速是50米快速跑中最重要的部分。
以下是一些提高爆发力和加速度的训练方法：1. 跑步爆发力训练：进行短距离的快速爆发训练，如爆发跳、快速冲刺等，以提高肌肉爆发力和神经系统反应。
2. 加速训练：通过进行一些加速跑训练，逐渐提高起跑后的速度，从而更好地适应比赛中的加速阶段。
3. 重量训练：进行一些力量训练，如深蹲、卧推等，以增加肌肉力量和爆发力。
四、冲刺技巧在50米快速跑比赛中，冲刺技巧的正确运用至关重要。
以下是一些建议和技巧：1. 腿部频率：保持快速的腿部频率，每一步都要有力而有节奏，不要出现乱踢乱动的情况。
2. 前倾身体：保持身体的前倾姿势，促进身体向前的推进力，同时减少空气阻力。
3. 摆臂协调：手臂的摆动应与腿部的运动协调一致，帮助保持平衡和稳定。
五、训练计划安排为了有效训练和提高50米快速跑的水平，一个合理的训练计划是必不可少的。
以下是一个常见的训练计划安排：1. 动态热身：进行跑步、跳跃和拉伸等动态热身训练。
小学体育课教学反思《50米加速跑》
小学体育课教学反思《50米加速跑》1. 课程设置在小学体育教育中，关注学生的身体素质培养是至关重要的。
在《50米加速跑》体育课程中，要求学生全力以赴跑完指定的距离。
这门课程可以帮助学生发展他们身体素质，提高跑步速度和灵敏度。
为了确保教学目标的达成，首先我们需要做的是进行课程设置。
对于小学生来说，身体素质培养是长期积累的结果，因此课程的内容和难度都需要逐步递增。
在《50米加速跑》中，我会通过教授正确的加速和呼吸技巧，来帮助学生提高自己的成绩。
如果在课程中，出现学生的注意力难以集中，即使再好的教学策略也难以达到教学目的。
因此，在本次教学中，我会注重调整课程内容和难度，确保其与学生的个人水平相匹配。
2. 师生互动在课程的教学过程中，师生互动也是非常重要的。
教师应该发挥自己的职业特长，以有趣、形象且生动的方式，与学生们互动。
不但表示对学生的关注，不但帮助学生理解技术，还能带来更好的课堂氛围，促进学生参与。
在《50米加速跑》的教学环节中，我通常会采用以下方法与学生们互动：•制定小组比赛，加强学生之间的互动•发现和表扬每个学生的优点，制定正向反馈策略，让学生在学习中保持良好的心态；•推荐学生进行自我挑战，并激发学生领袖能力，让学生帮助教师完成一些简单的任务。
3. 策略调整在课程教学的过程中，策略调整也是非常必要的。
根据学生在教学中的反应，教师可以根据情况进行合理的调整，使教学达到更好的效果。
具体措施包括：•帮助学生找到正确的运动方式：每个学生的身体条件和个性不同，需要教师进行个性化的指导；•学会利用现有资源：校园内有很多运动场地，能够介入许多不同的体育运动。
因此，在教学过程中，可以采取不同的体育健身活动，满足不同学生的需要。
•加强学生动力：在课堂中，要鼓励学生参加运动，不仅仅是赢得分数，更是为了塑造健康的生活方式，提高身体素质。
在教学的过程中，我们也不能忘记了其他的因素，如学生硬实力的培养、课堂氛围的塑造、校园文化等等。
50米快速跑教案
分钟
高
教师活动
学生活动
基
本
部
分
反应游戏：
“长江黄河”
规则：1.只抓自己对面同学
2.抓人时只准以手拍背，不得拉拽衣服
3、加速跑练习：
学生分为四组依次进行加速跑练习，2-3次，20米、30米，强调身体重心前倾、加速摆臂和蹬摆结合。
（教师指导纠错）
4、教学比赛：
同心协力拔萝卜
X X X X X
X X X X X
陆地上跑的最快的动物--猎豹，每小时120km
认识50米的距离
2、反应练习：
“惊弓之鸟”
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
学法：跟随老师示范、口令模仿练习
要求：1.精神饱满，注意力集中
2.跟随老师口令进行练习
3.听从老师课堂安排，遵守规则。强调集体协作练习
教学重难点
教学重点：起跑有力，反应迅速、加速明显；途中跑时重心平稳，蹬摆有力。
教学难点：跑的各环节衔接紧密；动作协调、自然、有力。
场地器材
音响一台、操场、 标志桶10个
教师活动
学生活动
时间
强度
准
备
部
分
课堂常规：
1.集合整队
2.师生问好
3.宣布课堂内容
4.安排见习生
要求：1.体委集合整队
2.师生问好
3.认真听老师交代课堂内容和课堂要求
2分钟
中
准备
部分
准备活动：
1.绕场地慢跑
2.徒手操《健康歌》
要求：认真做准备活动，让身体充分活动开
8
基
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
50米加速跑－小学四年级下册体育教案
学习阶段：水平二
学习目标：在快速跑中完成正确的动作
学习内容：50米加速跑截住空中球
重点：积极摆臂，加快步频
难点：跑的自然、放松、快速
学习步骤：
一、情景导入
教师活动：1.教师组织队列起步走、原地三面转法。
教师呼口令，并提示动作要领。
2.教师组织游戏。
讲解游戏的要求和方法并邀请一组同学进行示范。
3.组织游戏。
巡回指导，进行小结后继续游戏。
学生活动：1.认真的听好讲解和观看示范。
2.在教师的安排下进行游戏，热情的投入到游戏中去。
积极的和同学配合完成游戏。
3.认真的总结游戏的中存在的问题。
总结后继续游戏。
组织：
二、合作探究、掌握技能
重点：积极摆臂，加快步频
难点：跑的自然、放松、快速
教师活动：1.教师请同学示范摆臂动作和站立起跑。
进行讲解和对比并提示动作的要领。
2.教师示范站立式起跑的动作并讲解要领。
3.以各种姿势和信号练习同学们的起跑反应。
、
4.以站立式起跑进行50米跑练习。
5.进行50米的追逐跑。
学生活动：1.进行站立式起跑的复习。
相互间进行纠正。
2.听好信号进行起跑练习。
提高自己的反应能力。
3.认真的完成50米跑练习。
通过教师组织的练习方式来提高自己的速度。
4.要改正姿势，要用正确的姿势完成练习。
组织：
三、放松自我
教师活动：教师示范放松的动作,讲解方法
学生活动：在教师的组织和带领下放松自己.让自己尽快的恢复.以便更好的下一节课的学习.
组织：在完成跑的队形上.
场地器材：田径场
课后小结：1.在做游戏的时候同学们的热情很高,但传球的动作不是很规范.接球的动作也存在问题.讲解的时候应该把规则讲解清楚,示范的动作应该到位.
2.在进行短跑练习的时候同学们的腿部力量不够,摆臂动作也有不到位的现象.在平时的练习中应该多多加强这方面的练习.。