健康素养
健康素养88条内容知识
健康素养88条内容知识1.坚持锻炼身体，保持良好的体态和健康状态；2.健康饮食，摄入适量的营养素；3.保持良好的睡眠质量，养成健康的生活习惯；4.心理平衡，积极面对生活、工作和学习中的挑战；5.预防传染病，注意卫生和个人防护；6.定期参加身体检查，及时发现和治疗疾病；7.保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、漱口等；8.避免过度饮酒、吸烟等有害习惯；9.了解自己的基本身体状况，及时调整生活方式；10.积极参加公益活动，关注社会健康问题；11.学会急救知识，掌握简单的急救技能；12.合理使用药物，不滥用抗生素等药品；13.保持室内空气清新，注重通风换气；14.注意自我保护，避免安全事故；15.坚持自我锻炼，增强身体素质；16.学会放松心情，降低压力；17.养成良好的饮食和生活习惯，遵循健康饮食指南；18.防止传染病和感染疾病的传播，如及时打疫苗等；19.学会正确使用防护用品，如口罩、手套等；20.监测个人健康情况，如血压、血糖、体重等；21.不滥用药品，不随便购买和使用药品；22.保持正常的体温、血压和血糖水平；23.良好的工作和学习习惯，健康的生活方式；24.科学管理睡眠时间和睡眠质量，避免熬夜等；25.避免过度消化和摄取高脂肪和高热量食品；26.学会正确洗手、洗脸等卫生习惯；27.不在有害物质或有毒物质环境下生活和工作；28.定期接受身体检查，关注自己的身体健康；29.遵循正确的饮食规律，避免过度饮食；30.加强锻炼和休息的平衡，避免过度劳累；31.坚持心理治疗和咨询，维护好自己的心理健康；32.学会保护视力，正确使用电子产品；33.睡眠质量良好，避免出现睡眠障碍等问题；34.不随意吃药，了解药品的禁忌症和副作用；35.积极参与体育运动和户外活动，增强身体素质；36.定期进行身体检查和体检，了解自身身体情况；37.选择适合自己的运动方式，避免运动损伤等；38.坚持运动，保持身体的机能和健康状态；39.饮水安全，不饮用污染的水源；40.懂得预防和处理突发事件，如真空吸附效应等；41.养成良好的睡眠习惯，合理规划睡眠时间；42.饮食卫生，避免食物中毒等食品安全问题；43.坚持心理咨询和治疗，保持心理健康；44.不随意使用药品，了解药品的副作用和禁忌症；45.学会使用正确的姿势，避免姿势不良引发的骨骼和肌肉问题；46.养成良好的口腔卫生习惯，定期去牙科检查；47.了解常见疾病的预防和治疗方法；48.积极参与社交活动，增强社交能力；49.坚持身体锻炼，提高身体素质；50.加强心理调节，积极应对压力；51.不滥用解热镇痛药等西药；52.遵循健康的生活方式，如避免过度饮食、熬夜等；53.坚持科学饮食，摄入适量的营养素；54.预防意外事故，注意安全；55.学会正确理解和应对自己的情绪，避免情绪失控引发的问题；56.定期检查视力和耳力，保护视听健康；57.学会使用正确的口罩，防止呼吸道疾病的发生；58.保持整洁的居住环境，避免污染和细菌滋生；59.意识到家庭成员及周围人员的身体健康状况，及时关注并帮助他们；60.学会使用正确的卫生用品，避免感染疾病；61.不随意接触野生动物或宠物，避免疾病传播；62.重视个人卫生，如勤洗手、切勿搓眼等；63.养成良好的工作和学习习惯，避免过度劳累；64.积极参加社交活动，增强社交能力；65.避免过度抽烟、喝酒等不健康习惯；66.坚持定期锻炼身体，增强身体素质；67.注意心理疾病的预防和治疗，保持心理健康；68.合理使用药品，减少药品副作用；69.学会正确穿戴防护用品，以避免受到伤害；70.参加有关健康知识的培训和课程，增加对健康知识的了解；71.定期进行口腔和眼科检查，保持口腔和视力健康；72.避免长时间连续工作或学习，适当间隔休息；73.定期进行心理检查，关注自己的心理健康状况；74.积极参加社会公益活动，关注社会健康问题；75.不随意使用眼药水等药品，避免对眼部健康产生不良影响；76.选择正规渠道购买药品，不轻信广告宣传；77.坚持不断学习和更新医学、营养学知识，以更好的维护自己和他人的健康；78.遵循季节性变化和气候变化，调整自己的饮食和健康习惯；79.巧妙应对生活中出现的突发事件，如地震、火灾等；80.加强身体锻炼，增强身体素质和免疫力；81.学会使用正确的姿势，避免姿势不良引发的骨骼和肌肉问题；82.睡眠充足、质量好，避免睡眠障碍等问题；83.避免长时间面对电脑显示器等电子产品，保护视力健康；84.学会正确的洗手方法，以避免疾病的传播；85.防止过度用眼，减少对眼部的伤害；86.不随意使用激素类药品，以避免自身健康问题的加重；87.了解社区医院和医生的情况，及时寻求医疗帮助；88.养成良好的生活和工作习惯，保持身体和心理健康。
健康素养66条
健康素养66条1、养成良好的饮食习惯- 吃五谷杂粮，保证充足的营养摄入- 控制饮食量，避免暴饮暴食- 多食用新鲜水果和蔬菜，补充维生素和纤维素- 减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入2、保持适度的体育锻炼- 每天进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等- 参加适当的力量训练，增强肌肉力量和耐力- 避免长时间久坐，定期进行伸展运动，缓解身体疲劳3、积极管理压力- 学会放松自己，如通过冥想、瑜伽等方式舒缓压力- 寻求社交支持和情感支持，与他人分享自己的困扰- 培养良好的时间管理技巧，合理安排工作和休息时间4、维护良好的睡眠质量- 养成规律的作息时间，每晚保持充足的睡眠时间- 创造一个舒适的睡眠环境，保持室内安静和适宜的温度- 避免在睡前过度使用电子设备，如方式、电脑等5、防止疾病传播- 注意个人卫生，勤洗手，避免接触污染源- 遵守良好的卫生习惯，如使用纸巾或袖子遮嘴咳嗽和打喷嚏- 定期进行健康体检，及时发现和治疗疾病6、建立良好的社交关系- 积极参与社交活动，与他人建立良好的人际关系- 培养良好的沟通技巧，倾听他人，尊重他人意见- 学会解决冲突和处理人际关系问题7、关注心理健康- 学会应对压力和情绪，如通过表达、写作、绘画等方式宣泄情绪- 寻求心理学专业帮助，如心理咨询、心理治疗等- 培养积极的心态，保持良好的心理状态8、遵守交通安全规则- 遵守交通法规，如礼让行人、安全驾驶等- 乘坐交通工具时系好安全带，避免危险驾驶行为- 提高交通安全意识，保护自己和他人的生命安全9、定期进行健康体检- 预防性体检是保持身体健康的重要途径- 根据年龄和个人健康状况，选择适当的体检项目- 对体检结果进行评估和咨询，及时发现和处理潜在的健康问题10、充实自己的生活- 培养爱好和兴趣，如阅读、旅行、音乐等- 学习新知识，通过学习提升自己的个人素质和能力- 参与公益活动，回馈社会，使自己的生活更有意义【附件】- 附件1：健康食谱推荐- 附件2：常见疾病预防指南- 附件3：运动计划表【法律名词及注释】- 法律名词1：《健康管理条例》- 注释：该法律规定了对个人健康责任的规范和管理措施。
健康素养66条)
健康素养66条)1. 坚持每天锻炼，保持身体健康。
2. 合理饮食，注意营养搭配。
3. 定期体检，及时发现身体问题。
4. 维持良好的睡眠质量，保证充足的休息。
5. 避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
6. 坚持科学的饮水习惯，喝足够的水。
7. 戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟。
8. 控制体重，避免肥胖。
9. 保持良好的心理状态，积极面对生活。
10. 学会放松自己，减轻压力。
11. 培养良好的卫生习惯，保持个人卫生。
12. 勤洗手，预防传染病。
13. 注意饮食卫生，避免食物中毒。
14. 定期刷牙，保持口腔健康。
15. 注意眼睛保护，远离电脑辐射。
16. 避免长时间使用手机，减少辐射损伤。
17. 坚持阅读，保持大脑活跃。
18. 学会放松自己，减轻心理压力。
19. 学会正确对待负面情绪，寻找积极的解决方法。
20. 学会与人沟通，保持良好的人际关系。
21. 培养良好的生活习惯，保持规律的作息时间。
22. 学会自我调节情绪，避免过度紧张。
23. 注意心理健康，积极寻求帮助。
24. 注意安全，避免意外伤害。
25. 遵守交通规则，保证交通安全。
26. 避免过度使用电子产品，保护视力。
27. 注意环境卫生，保持清洁的生活环境。
28. 定期清洁家中空气，保持室内空气清新。
29. 学会正确使用药物，避免滥用药物。
30. 定期检查牙齿，保持口腔健康。
31. 定期检查视力，保护眼睛健康。
32. 学会正确的呼吸方法，保持呼吸系统健康。
33. 避免长时间暴露在污染环境中。
34. 避免使用含有有害物质的化妆品。
35. 学会正确使用保健品，避免过度依赖。
36. 注意饮食卫生，避免细菌感染。
37. 学会正确使用厨房用具，避免意外伤害。
38. 学会正确处理厨余垃圾，保护环境。
39. 学会正确使用家电，避免意外损伤。
40. 学会正确使用消毒用品，保持卫生。
41. 避免过度接触有害物质，保护身体健康。
42. 学会正确的工作姿势，避免劳损。
43. 学会正确的休息姿势，保护脊椎健康。
66条健康素养的内容
66条健康素养的内容1.良好的饮食习惯。
2.适当的运动和活动。
3.效果良好的睡眠。
4.健康的方式应对压力。
5.疾病预防措施。
6.坚持体检和定期检查。
7.保持健康的心理状态。
8.合理的药物应用。
9.首要防护和安全。
10.适当的防晒。
11.健康的性行为。
12.充足的水分摄入。
13.将烟草和酒精消费最小化。
14.避免暴露于有害物质中。
15.保持合理的体重。
16.抵制流行病和传染病。
17.健康地预防和处理急性和慢性疾病。
18.健康的社交环境。
19.及时采取措施控制疼痛。
20.健康的心理辅导。
21.安全地从易感染的人群中脱颖而出。
22.学习急救和心肺复苏等技能。
23.督促养成卫生习惯。
24.省去有害物质的使用。
25.遵从医生的指示。
26.将手洗的方法包含在内。
27.合适的药物储存。
28.海外旅行前的医疗计划。
29.自我管理的重要性。
30.安全的烹饪技巧和存放食物的方法。
31.怀孕和生育的注意事项。
32.健康的睡眠习惯（包括睡眠时间）。
33.健康饮料的选择。
34.食品安全和公共卫生问题。
35.健康用品的使用。
36.适当的灵活性和伸展。
37.长期医学疗法。
38.大规模突发事件后的健康问题。
39.环境卫生和安全。
40.突发状况下的药物应用。
41.安全的心理治疗方法。
42.避免两性行为带来的健康风险。
43.合理的曝晒时间。
44.避免残留的农药和其他化学物质。
45.饮用水和其它液体的消毒方法。
46.面临重大环境变革的身体和心理健康。
47.防止意外撞击和伤害。
48.健康的减肥方法。
49.心理剧烈应激下的危险。
50.健康的营养饮食。
51.经常锻炼的重要性。
52.避免宠物和其它动物带来的健康问题。
53.健康的医疗知识和技巧。
54.疾病预防和机会均等问题。
55.避免在高温或低温环境中的过度暴露或冻伤。
56.抗菌药物的合理使用。
57.避免毒害和误食。
58.看护长者的卫生注意事项和健康扶助。
59.健康的耳鼻喉习惯。
60.生态和健康。
健康素养概念
健康素养概念
健康素养是指一个人有能力获取和理解基本的健康信息和服务，并做出正确的判断和决定，以主动维持并促进自己的健康。
它是衡量健康素质的重要指标，包括基本知识和理念素养、基本技能素养、基本医疗素养、慢性病防治素养、传染病防治素养等。
世界卫生组织高度重视健康素养指标，将其作为评价医疗卫生工作的重要指标之一，倡导各国大力开展健康素养促进工作，为实现千年发展目标提供保障。
提升健康素养是提高全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一。
健康素养指的什么
健康素养指的什么
健康素养是指一个人的身心发展成熟，从而获得最大的健康状态的过程。
它包括体育锻炼、营养调节、慎重处理毒物及抗病原体免疫力及其他方面的健康相关习惯、能力及责任感。
健康素养不仅涉及身体素质，更要求健康的心理素质，以及合理的生活作息。
身体运动是健康素养的基础。
运动有助于促进健康，改善体质，促进新陈代谢，提高免疫力，缓解疲劳压力，增强体力活力，提升心脑血液循环，改善营养机能和神经机能。
此外，运动还能帮助消除瘦弱，减少肥胖，塑造健美体形。
在营养调节方面，健康素养要求人们适当摄入食物，安排营养均衡饮食，坚持定时、定量、定种的饮食习惯，以及适当摄入营养成分，合理补充维生素和矿物质等营养物质，以保证身体的正常功能。
慎重处理毒物是健康素养的重要组成部分。
增强对毒物的意识，减少注射器的使用，积极抵制毒物的诱惑，摒弃毒物的用处，拒绝毒品的滥用。
抗病原体免疫力是抵御疾病的有效手段，需要人们多进行户外活动，提高自己的抵抗力，避免接触过敏源，锻炼良好的呼吸道功能，以及注意饮食营养、情绪改善，保持心态良好等。
健康素养还要求人们在生活作息方面有正当的规律。
人们应早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜，保证早、午、晚三餐规律，多参加体育活动，少接触伤害健康的节目，少做坏事，学
会放松身心，以及建立健康的社会关系。
健康素养是一个人培养良好个性习惯和责任感的过程，要求不断提高自身素质，正确认识生活，发展身心健康，并融入社会，致力于社会生活。
以上就是健康素养的主要内容。
健康素养66条课件
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂(zhānɡ lánɡ)等会传播疾病。
传染 源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
第三十三页，共七十二页。
健康素养66条
二、健康(jiànkāng)生活方式与行为
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
❖ 膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食(shèshí)过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌 制食物。
❖ 建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g；
❖ 食盐摄入量不超过6g，包括酱油、酱菜、酱中的食盐量； ❖ 儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
9.在流感流行季节前接种(jiēzhòng)流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
第十二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过(tōngguò)血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
66 中国公民健康 素养 条 (jiànkāng)
疾控中心 杨佳佳
第一页，共七十二页。
健康素养66条
LOGO
目
录
基本知识和理念
健康生活(shēnghuó)方式与 行为 基本 技 能
第二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会 适应(shìyìng)的完好状态。
居民健康素养66条
居民健康素养66条1. 多运动，保持健康身材。
2. 饮食要均衡，多吃水果蔬菜。
3. 饮食注意卫生，避免食物中毒。
4. 暴饮暴食会导致肥胖和健康问题。
5. 保证充足的睡眠时间。
6. 保持良好的心态，避免过度焦虑。
7. 防止吸烟与酗酒。
8. 睡前放松自己，避免过度紧张。
9. 经常进行健康体检，预防疾病。
10. 注重口腔卫生，定期洗牙。
11. 保持心情愉悦，增加身体免疫力。
12. 注意饮食习惯，避免暴饮暴食。
13. 保障水质安全，避免饮用污水。
14. 保持空气清新，管好室内卫生。
15. 常看医生，及时治疗疾病。
16. 学会基本急救知识，避免过度惊慌。
17. 保持良好的社交关系。
18. 远离有害物质。
19. 注意饮食均衡，避免偏食。
20. 多喝水，保持身体水分充足。
21. 多运动，增强心肺功能。
22. 遵循医生建议，治疗疾病。
23. 注重卫生，避免传染病。
24. 学会防火知识，保持家庭安全。
25. 掌握安全意识，避免意外事故。
26. 平时多走路，避免长时间坐着。
27. 注意房间通风，保持空气新鲜。
28. 保护皮肤，避免外部伤害。
29. 经常锻炼身体，增强体质。
30. 注重饮食安全，避免中毒事件。
31. 保持愉悦思维，增强身体免疫能力。
32. 学会科学生活，避免过度消耗。
33. 避免长时间泡温泉，防止皮肤过敏。
34. 保证深度睡眠，避免夜间醒来。
35. 积极参加社区活动，增强身体素养。
36. 定期打疫苗，预防疾病。
37. 避免吃过多高脂肪食物，防止胆固醇过高。
38. 注意眼部卫生，避免卫生问题。
39. 经常进行健康检查，提早检测病变。
40. 知道如何避免感染一些疾病。
41. 定期进行口腔检查，预防口腔癌。
42. 必要时候坚持服用药物，避免药膜过低。
43. 保持自己情绪平稳，避免产生消极情绪。
44. 多吃些含纤维的食物，增强肠道健康。
45. 经常参加户外活动，增强免疫力。
46. 睡前避免过度使用电脑、手机等电子设备。
健康素养66条主要内容
健康素养66条主要内容健康素养是指人们通过获取相关健康知识和技能，以及培养正确的健康态度和行为习惯，从而提高自己的生活质量和健康水平。
以下是健康素养66条的主要内容：1. 均衡饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2. 保持每天充足的水分摄入，喝足够的水。
3. 定期进行体检，监测身体健康状况。
4. 培养良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间。
5. 运动是健康的重要组成部分，每周进行适度的有氧运动。
6. 避免长时间久坐，适时活动身体。
7. 学会有效的压力管理方法，减轻压力对身体的负担。
8. 每天保持良好的个人卫生习惯，包括洗手、刷牙、洗澡等。
9. 避免过度饮酒和吸烟，减少对身体的危害。
10. 培养良好的心理健康，保持积极向上的态度。
11. 注意眼部健康，保持良好的用眼习惯。
12. 学会放松自己，保持良好的心理状态。
13. 遵医嘱用药，不滥用药物。
14. 避免暴饮暴食和过度减肥，保持健康的体重。
15. 尽量避免接触有害物质，如化学品、辐射等。
16. 保持良好的口腔卫生，定期洗牙。
17. 积极参与社交活动，保持良好的人际关系。
18. 学会正确的瑜伽和呼吸训练方法，促进身心健康。
19. 注意日常饮食中膳食纤维摄入，促进肠道健康。
20. 避免过度暴晒阳光，防止皮肤晒伤。
21. 学会正确的急救方法，提高自救能力。
22. 培养良好的饮食习惯，尽量避免食用油炸和腌制食物。
23. 注意保护耳朵，减少噪音对听力的伤害。
24. 学会正确的身体姿势，预防腰椎和颈椎疾病。
25. 避免过度使用电子产品，保护眼睛和脑部健康。
26. 注意保护皮肤，避免接触有害物质和过度洗澡。
27. 了解常见疾病的症状和预防方法，及时就医。
28. 避免过度饮食高盐和高糖食物，保持健康的血压和血糖水平。
29. 学会正确的呼吸方法，提高肺功能。
30. 尽量避免接触有毒物质，如农药、重金属等。
31. 保持良好的心脏健康，注意控制血脂和血压。
健康素养66条3篇
健康素养66条第一篇：个人健康素养1. 坚持锻炼身体，适量运动有益身体健康。
2. 饮食要健康，均衡搭配膳食，少吃油腻、糖分高的食物。
3. 养成良好的睡眠习惯，每晚保证6-8小时的睡眠时间。
4. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触疾病源。
5. 饮水要干净卫生，保证每天充足的饮水量，避免脱水。
6. 长期佩戴隐形眼镜或眼镜的人应保持眼部卫生，经常洗手和更换隐形眼镜。
7. 考虑到一些亚健康问题，可以进行一些中医养生，如拔火罐、针灸等。
8. 保持心态愉悦，积极面对生活和工作中的困难和挑战。
9. 定期体检，预防疾病，及时发现和治疗疾病。
10. 避免吸烟和饮酒等不良习惯，减少对身体的伤害。
11. 学会紧急处理和急救技能，以防万一。
12. 注意防晒和避免过度暴晒，对预防皮肤癌有积极作用。
13. 培养兴趣爱好，丰富自己的生活，缓解精神压力。
14. 学会调节情绪，避免过度焦虑和抑郁，保持良好的精神状态。
15. 不随意服用药物，必要时请咨询医生。
第二篇：环境健康素养1. 空气质量低的时候，要尽量减少户外活动，并关好门窗。
2. 使用环保型的家具和日用品，减少对环境的污染。
3. 严格按照环保要求进行垃圾分类，尽量减少生活垃圾和污水的排放。
4. 重视节约能源，尽量减少用电和用水量，推广使用节能灯具。
5. 在办公或家庭等室内空间保持空气循环，开窗换气。
6. 积极支持污染治理，参与环保公益活动，向其他人推广环保意识。
7. 在购买物品时，尽量选择环保且健康无害的产品，避免购买使用劣质品。
8. 使用环保型的交通工具如电动车、自行车等，减少对大气的污染。
9. 采取可循环利用和再利用的方式进行资源利用。
10. 对于污染严重的区域，避免进入并接触有害物质。
11. 了解本地环境污染状况，积极加入环保组织，推动环保行动。
12. 在出门前观测天气，穿戴相合适的衣物，以适应当天的天气情况。
13. 注意减少塑料垃圾的产生，尽量使用环保袋和其他可替代产品。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条中国公民健康素养66条第一章：健康知识与健康意识1.养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。
2.加强体育锻炼，保持适度运动。
3.掌握日常预防医学知识，如个人卫生、传染病预防等。
4.学习适宜的心理调节方法，保持心理健康。
5.关注健康饮食的重要性，避免过量摄入糖盐油脂等不健康食物。
6.提高对常见疾病的识别能力，及早就医。
第二章：生活方式与健康7.养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间。
8.避免熬夜和长时间使用电子产品。
9.多参与社交活动，保持良好人际关系。
10.保持心态乐观，积极面对生活压力。
11.避免烟酒等不良嗜好。
12.注意与自然环境的互动，保护环境健康。
第三章：常见疾病与健康早期干预13.学习常见疾病的病因、症状和治疗方法。
14.定期进行健康体检，及早发现潜在疾病。
15.特殊人群要更加关注个体化的健康需求。
16.学会急救知识，应对常见紧急情况。
17.注意口腔卫生，及时治疗口腔疾病。
第四章：心理健康与社会适应18.学习认识常见心理问题，了解心理健康的重要性。
19.建立健康的人际关系，避免和解决人际矛盾。
20.学会自我心理调节，避免过度压力和焦虑。
21.维持积极乐观的心态，培养良好的心理品质。
22.在逆境中保持坚强和勇敢，正面面对困难。
第五章：健康教育与健康促进23.积极参与健康教育活动，学习健康知识。
24.家庭成员之间要互相传递健康知识。
25.学校、社区等单位要加强健康教育宣传。
26.制定健康管理计划，定期开展健康体检。
27.鼓励全民参与公益健康活动，推动健康共建。
第六章：职业健康与安全28.关注职业健康安全法律法规，维护自身权益。
29.注意劳动保护，合理安排工作时间和休息。
30.学习职业性疾病的预防和治疗措施。
31.避免职业健康危害的接触，注意防护。
32.学会正确使用劳动防护用品和设备。
第七章：环境与健康33.关注环境污染和健康相关信息。
34.学习环境保护知识，主动参与环保活动。
健康素养66条 ppt课件
健康素养66条
• 尼古丁会导致成瘾 • 让我们远离烟草，享受健康生活
健康素养66条
健康素养66条
• 空气清新、水质良好和阳光充足，温室效应、 气候变暖（废水、废气、废渣），我国每年因 空气污染导致1500万人患支气管病，2.3万人患 呼吸道疾病，1.3万人死于心脏病，2005年发生 在我国松花江水域的重大环境污染事故，植树 造林种草，绿化美化环境，治理沙漠荒地，营 造清洁、舒适、安静、优美的环境。
• 《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康， 提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务 之一。
健康素养66条
• （1）合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食指南
2007》，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃 少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、 过咸的食物。每日最少要喝1200毫升水 （约6杯）。饮水最好选择白开水。
• 3）吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统 疾病：吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟 者的12-13倍。
• 4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有 器官：不孕、新生儿低体重和猝死、白 内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化 道溃疡等，3.5亿吸烟者每年死于吸烟相 关疾病的人数超过100万，死于被动吸烟 的人数超过10万。
• 1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：60多种化 学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于食道 癌的风险升高了3倍。
• 2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：被 动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中2）适量运动
降低患高血压、中风、冠心病、 2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质 疏松等慢性疾病的风险，有助于调节 心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁 和焦虑症状，改善睡眠，建议成年人 每天进行累计相当于步行6000步以上 的身体活动，最好进行30分钟中等强 度的运动。
健康素养66条)
健康素养66条)1. 每天保持充足的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠。
2. 均衡饮食，包括蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质和健康脂肪的摄入。
3. 避免过量摄入盐、糖和饱和脂肪。
4. 定期进行体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检测。
5. 每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
6. 避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。
7. 遵循正确的饮食习惯，避免暴饮暴食和熬夜。
8. 保持良好的心理状态，学会应对压力和情绪。
9. 建立良好的人际关系，保持社交活动。
10. 避免吸烟和饮酒，或限制其摄入量。
11. 定期进行口腔卫生检查，保持口腔健康。
12. 避免过度使用电子产品，如手机、电脑等。
13. 学会正确使用药物，遵医嘱用药。
14. 养成良好的手卫生习惯，勤洗手。
15. 避免接触有害物质，如重金属、化学品等。
16. 定期进行眼部保健，如做眼保健操、用温水洗眼等。
17. 避免暴露于过高或过低的温度环境中。
18. 学会正确的坐姿和站姿，保护脊椎健康。
19. 定期进行乳腺、前列腺等相关器官的检查。
20. 学会正确使用避孕措施，避免性传播疾病。
21. 建立良好的个人卫生习惯，保持身体清洁。
22. 避免长时间暴露在强阳光下，注意防晒。
23. 学会正确的饮食搭配，保证营养的平衡。
24. 定期进行乳牙和恒牙的保健检查。
25. 学会正确的呼吸方式，保持呼吸畅顺。
26. 养成良好的工作和生活习惯，保持规律。
27. 学会正确的急救方法，应急情况下能够自救。
28. 定期进行乳房和子宫的自我检查。
29. 学会正确的洗手方法，避免细菌感染。
30. 避免长时间暴露在噪音环境中，保护听力。
31. 学会正确的睡眠姿势，保护颈椎健康。
32. 定期进行骨密度检查，预防骨质疏松。
33. 学会正确使用家用电器，避免电器事故。
34. 避免过度使用化妆品，保持皮肤呼吸。
35. 学会正确的营养补充方式，避免偏食。
36. 定期进行肝功能和肾功能的检查。
健康素养88条内容知识
健康素养88条内容知识1.多吃有机蔬菜水果，多喝新鲜果汁：要吃有机蔬菜水果，更容易获取大量的维生素和微量营养素，少吃加工食品，多喝新鲜果汁，可以补充维生素和水分，保证营养均衡。
2.多运动注意休息：定期参加有氧运动，增强身体的耐力，心肺功能，抵抗疾病的能力，控制体重，促进新陈代谢，使机体健康。
同时要注意休息，保证充足的睡眠时间，提高免疫能力。
3.要适当控制体重：每天要控制食物的摄入，避免过度饮食，多吃清淡、低热量食物，适当增加运动量，提高身体素质，控制体重。
4.养成良好的生活习惯：要坚持清洁卫生，勤洗澡，平时要注意口腔卫生，及时补充维生素，经常检查个人卫生、身体健康，经常去大自然中活动，养成良好的生活习惯。
5.多参加户外活动：多参加户外活动，可以增强体质，提高免疫能力，减少患病的几率，更好地保护身体健康。
6.遵循科学饮食：要遵循科学饮食，多吃一些膳食纤维和低脂肪的食物，多吃新鲜海鲜、谷类食品，少吃肥膘、甜食等，避免暴食暴饮，适当控制油盐摄入，保护胃肠健康。
7.养成定时定量饮水习惯：养成定时定量饮水的习惯，每天至少要喝8杯水，保持身体的水分，还可以预防和治疗很多病症。
8.戒烟限酒：烟酒会损害健康，一定要戒除烟酒的恶习，以免损害健康。
9.少吃辛辣刺激食物：食用辛辣、刺激食物会损害肠胃，影响消化，减少营养的摄入量，所以尽量少吃辛辣刺激食物。
10.多吃蔬菜水果，减少肉类：丰富多彩的蔬菜水果，可以提供营养并促进新陈代谢，减少肉类的食用，可以降低患心脏病的风险。
11.吃全麦食品：全麦食品是营养丰富的食物，包含多种维生素和矿物质，有助于减少患结直肠癌、胃癌等疾病的风险。
12.学会控制情绪：学习压力管理，学会控制情绪，保持平和的心态，不要随意发火，以免损害身心健康。
13.多参加文体活动：参加一些文体活动可以陶冶情操，释放压力，促进健康，但要注意安全。
14.不要过度劳累：劳逸结合，不要过度劳累，要学会放松，增强自身抵抗力，保持身体健康。
健康素养66条内容
健康素养66条内容1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，饭后漱口。
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
健康素养的内容
健康素养的内容健康素养是指个体在生活中对自身健康的认知、态度、行为和技能的综合表现。
它是一个人在日常生活中对自己身体健康的关注和维护，是一个人对自己身体健康的认知和理解，是一个人对自己身体健康的态度和行为，是一个人掌握和运用健康知识和技能的能力。
健康素养是一个人健康生活的基础，也是一个人健康生活的保障。
健康素养的内容包括以下几个方面：一、健康知识健康知识是指个体对健康的基本认识和了解。
它包括人体结构、生理功能、疾病预防、健康饮食、心理健康等方面的知识。
个体应该了解自己的身体构造和生理功能，了解常见疾病的预防和治疗方法，了解健康饮食的原则和方法，了解心理健康的重要性和维护方法。
只有掌握了这些基本的健康知识，才能更好地保护自己的身体健康。
二、健康态度健康态度是指个体对健康的态度和看法。
它包括个体对自己身体健康的重视程度、对疾病的态度、对健康生活的态度等方面。
个体应该对自己的身体健康高度重视，对疾病保持警惕，积极采取预防措施，对健康生活保持积极的态度。
只有拥有正确的健康态度，才能更好地保护自己的身体健康。
三、健康行为健康行为是指个体在日常生活中采取的有益于身体健康的行为。
它包括健康饮食、适量运动、良好的睡眠、戒烟限酒等方面。
个体应该保持健康饮食，适量运动，保证良好的睡眠，戒烟限酒等。
只有采取正确的健康行为，才能更好地保护自己的身体健康。
四、健康技能健康技能是指个体掌握和运用健康知识和技能的能力。
它包括急救技能、健康检测技能、健康管理技能等方面。
个体应该掌握基本的急救技能，了解常见疾病的检测方法，掌握健康管理的方法。
只有掌握了这些健康技能，才能更好地保护自己的身体健康。
健康素养是一个人健康生活的基础，也是一个人健康生活的保障。
个体应该注重健康知识的学习和掌握，保持正确的健康态度，采取有益于身体健康的行为，掌握健康技能，全面提高自己的健康素养。
只有这样，才能更好地保护自己的身体健康，享受健康、幸福的生活。
健康素养内容
健康素养内容
健康素养是指个体在身体、心理和社会层面上具备促进健康的知识、技能和态度。
它不仅包括了对健康的认知和理解，还包括了实践和行为，以及与他人和环境的交互。
以下是一些常见的健康素养内容：
1. 健康知识：了解健康与疾病的基本知识，包括营养、运动、心理健康、性健康等方面的知识。
2. 健康行为：养成良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、定期体检等，避免不良习惯和行为，如吸烟、酗酒等。
3. 应对压力：学会有效地应对压力和情绪，保持心理健康。
可以通过放松训练、冥想、寻求支持等方式来缓解压力。
4. 社交关系：建立积极健康的人际关系，增强社交支持和归属感，提高幸福感和心理健康。
5. 预防措施：采取必要的预防措施，如接种疫苗、避免接触传染病等，预防疾病的发生和传播。
6. 健康沟通：学会有效地与他人沟通，包括表达自己的需求和意见，倾听他人的需要和意见，并建立良好的沟通关系。
7. 自我管理：学会自我监测和调节身体状况，如掌握健康指标，定期检查身体健康情况，并根据需要进行调整和干预。
健康素养的培养是一个长期的过程，需要个体不断地学习、实践和反思。
通过提升健康素养，个体可以更好地保护自己的健康，增强抵抗力，提高生活质量。
健康素养核心知识60条
健康素养核心知识60条1. 饮食平衡：保证摄入充足的营养物质，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
2. 适量运动：每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步、骑车等。
3. 保持正常体重：避免肥胖或过度瘦弱，保持健康的体重。
4. 吸烟健康害：避免吸烟和被动吸烟，减少吸烟相关疾病的风险。
5. 控制饮酒：适度饮酒，女性每天不超过一个标准饮酒，男性不超过两个。
6. 充足睡眠：每晚睡眠时间应为7-9小时，保持一个规律的睡眠时间表。
7. 健康心理：积极应对压力，保持良好的心理状态。
8. 预防传染病：勤洗手，避免接触病菌和病毒。
9. 免疫接种：按照医生的建议接种疫苗，提高免疫力，预防传染病。
10. 避免疲劳：合理安排工作和休息时间，防止过度劳累。
11. 安全性行为：避免不安全的性行为，减少性传播疾病的风险。
12. 预防意外伤害：注意安全，避免发生意外事故。
13. 健康检查：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
14. 多吃水果和蔬菜：每天摄入足够的水果和蔬菜，补充维生素和纤维。
15. 减少糖的摄入：避免过多摄入加工食品和饮料中的糖分，控制血糖水平。
16. 减少盐的摄入：限制高盐食物的摄入，降低高血压和心血管疾病的风险。
17. 保持身体卫生：保持整洁的个人卫生习惯，例如勤洗手、刷牙等。
18. 青少年禁酒：青少年不应饮酒，避免对身体和大脑的负面影响。
19. 知识产权保护：尊重他人的知识产权，不盗版、不盗用他人作品。
20. 精神健康：关注自己的情绪和心理健康，及时寻求专业帮助。
21. 避免过度用药：遵医嘱使用药物，不滥用和滥用药物。
22. 饮食多样化：摄入各种不同种类的食物，保证全面的营养摄入。
23. 心脏保健：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，降低心脏病的风险。
24. 关注环境卫生：保持家庭和工作环境的清洁卫生，防止疾病传播。
25. 饮食成分：注意食物中的食物成分，避免摄入过多的反式脂肪和高能量食物。
健康素养66条新版
健康素养66条1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3、环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
不污染环境：不随地吐痰、不乱倒垃圾、不乱丢弃废弃旧电池、分类回收垃圾、慎用洗涤剂等。
保持室内空气清新、舒适整洁。
4、无偿献血，助人利己。
健康的成年人，每次采集的血液量一般为200-400毫升，每次献血抽取的血液只占全身血液总量的1/20以下，两次采集间隔期不少于6个月。
适量献血对健康无害。
5、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
艾滋病、乙肝等传染病人享有与正常人一样的工作、学习、生活和就医等权利，不应歧视他们，要鼓励他们战胜疾病。
6、定期进行健康体检。
体检能及时发现人体健康的隐患，使产生疾病的风险因素得到及时的排除。
通过定期健康体检可以早发现、早诊断、早治疗、少受罪、多省钱。
成年人每年应做一次体检。
7、成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140mmHg，舒张压≥60mmHg且<90mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分。
8、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
儿童、老人、慢性病病人和准备怀孕的妇女最好在流感流行季节前接种流感疫苗。
早发现、早隔离、早治疗是预防控制流感的重要措施。
10、艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12、坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
目前我国已经对有肺结核可疑症状者实行免费检查，可到当地结核病防治机构接受免费的胸部透视、拍摄胸部X光片和痰涂片检查。
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全国居民健康素养监测调查问卷2015年06月09日来源: 政宣处一、判断题（请在您认为正确的题目后的括号内划“√”，认为错误的划“×” ）预防流感最好的办法是服用抗生素（消炎药）。
（）保健食品不是药品，也不能代替药品治病。
（）输液（打吊针）疗效好、作用快，所以有病后要首先选择输液。
（）水果和蔬菜的营养成份相近，可以用吃水果代替吃蔬菜。
（）正常人的体温在一天内可以上下波动，但是波动范围一般不会超过1℃。
（）儿童青少年也可能发生抑郁症。
（）居民可以到社区卫生服务中心（站）和乡镇卫生院（村卫生室）免费获得健康知识。
（）“久病成良医”，慢性病患者可以根据自己的感受调整治疗方案。
（）健康体检发现的问题和疾病，如没有症状，可暂时不采取措施。
（）二、单选题（每题后面给出的4个选项中，只有1个正确答案，请在相应选项序号上打“√”。
如果不知道，请选择④）关于健康的概念，描述完整的是：①健康就是体格强壮，没有疾病②健康就是心理素质好，体格强壮③健康不仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的完好状态④不知道乙肝可以通过以下哪些方式传染给他人？①与病人或感染者一起工作、吃饭、游泳②可以通过性行为、输血、母婴传播③同病人或感染者说话、握手、拥抱④不知道关于自测血压的说法，错误的是：①自测血压对高血压诊断有参考价值②高血压患者定期自测血压，可为医生制定治疗方案和评价治疗效果提供依据③高血压患者只要自测血压稳定，就可以不用定期到门诊进行随访治疗了④不知道关于吸烟危害的说法，哪个是错误的？①烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病②吸烟可以导致多种慢性病③低焦油卷烟危害比普通卷烟小④不知道下列哪项不是癌症早期危险信号？①身体出现异常肿块②不明原因便血③体重增加④不知道发生煤气中毒后，救护者首先应该怎样处理煤气中毒的人？①给病人喝水②将病人移到通风处③拨打120，送医院治疗④不知道对肺结核病人的治疗，以下说法正确的是：①没有优惠政策②国家免费提供抗结核药物③住院免费④不知道从事有毒有害作业时，工作人员应该：①穿工作服②戴安全帽③使用个人职业病防护用品④不知道缺碘最主要的危害是：①患上“非典” ②影响智力和生长发育③引起高血压④不知道剧烈活动时，会因大量出汗而丢失体内水分。
在这种情况下，最好补充：①白开水②含糖饮料③淡盐水④不知道关于国家基本公共卫生服务的理解，错误的是：①主要在大医院开展②在基层医疗卫生机构开展③老百姓可免费享受④不知道结B12. 下列哪种情况下，应暂缓给儿童打疫苗：①哭闹时②感冒发烧时③饭后半小时内④不知道结B13*. 出现发热症状，正确做法是：①及时找医生看病②根据以往经验，自行服用退烧药③观察观察再说④不知道结B14. 当患者依照医生的治疗方案服药后出现了不良反应，正确的做法是:①自行停药②找医生处理③继续服药④不知道结B15*. 要想了解某个医疗机构是否合法，可以通过以下哪种方法判断？①根据医院规模判断②咨询当地卫生局，或到卫生局网站上查询③根据医疗设施条件判断④不知道结B16. 某地发生烈性传染病，以下做法正确的是：①这个病与我无关，不必理会②如果我是当地人，就会关注疫情③不管是否是当地人，都需关注疫情变化④不知道结B17. 警示图表示：①该场所易发生火灾②该场所某区域存在易爆物，不允许靠近③该物品具有毒性或该场所存在有毒物品④不知道全国统一的免费卫生热线电话号码是：① 12302 ② 120 ③ 12320 ④不知道以下关于就医的说法，错误的是：①尽可能详细地向医生讲述病情②如果有以往的病历、检查结果等，就医时最好携带③为了让医生重视，可以把病情说得严重些④不知道某药品标签上印有“OTC”标识，则该药品为：①处方药，必须由医生开处方才能购买②非处方药，不用医生开处方，就可以购买③保健品④不知道关于开窗通风，以下说法错误的是：①冬天要少开窗或不开窗，避免感冒②开窗通风可以稀释室内空气中的细菌和病毒③开窗通风可以使阳光进入室内，杀灭多种细菌和病毒④不知道用玻璃体温计测体温时，正确的读数方法是：①手持体温计水银端水平读取②手持体温计玻璃端竖直读取③手持体温计玻璃端水平读取④不知道成年人的正常脉搏次数是：① 30～50次/分钟② 60～100次/分钟③ 100～120次/分钟④不知道妇女从怀孕到分娩，至少要进行几次孕期检查？① 3次② 5次③ 7次④不知道皮肤轻度烫伤出现水泡，以下做法正确的是：①挑破水泡，这样恢复的快②水泡小不用挑破，水泡大就要挑破③不要挑破水泡，以免感染④不知道发生火灾时，正确逃生方法是：①用双手抱住头或用衣服包住头，冲出火场②向头上和身上淋水，或用浇湿的毛毯包裹身体，冲出火场③边用衣服扑打火焰，边向火场外撤离④不知道三、多选题（每题有2个或2个以上正确选项，请在相应选项序号上打“√”。
如果不知道，请选择⑤。
）关于促进心理健康的方法，以下说法正确的是：①生活态度要乐观②把目标定格在自己能力所及的范围内③建立良好的人际关系，积极参加社会活动④通过吸烟、喝酒排解忧愁⑤不知道以下关于就医的说法，正确的是：①不是所有的病都能够治愈②只要进了医院，病就会好转③医院就是治病的地方，治不好病就是医院的责任④生老病死是客观规律，需要理性看待诊疗结果⑤不知道关于肝脏描述，以下说法正确的是：①能分泌胆汁②有解毒功能③是人体重要的消化器官④肝脏有左右两个⑤不知道孩子出现发热、皮疹等症状，家长应该：①及时去医院就诊②应暂停去幼儿园③及时通知孩子所在幼儿园的老师④可以让孩子照常去幼儿园⑤不知道下面的说法，正确的有：①老年人治疗骨质疏松，为时已晚②骨质疏松是人衰老的正常生理现象③中老年人饮奶可以减少骨质丢失④多运动可以预防骨质疏松⑤不知道选购包装食品时，应注意包装袋上的哪些信息？①生产日期②保质期③营养成分表④生产厂家⑤不知道发现病死禽畜，应做到：①不宰杀，不加工②不出售，不运输③不食用④煮熟煮透可以吃⑤不知道遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，应采取哪些措施？①人工呼吸②胸外心脏按压③拨打急救电话④给予高血压治疗药物⑤不知道吃豆腐、豆浆等大豆制品的好处有：①对身体健康有好处②对心血管病患者有好处③增加优质蛋白质的摄入量④防止过多消费肉类带来的不利影响⑤不知道运动对健康的好处包括：①保持合适的体重②预防慢性病③减轻心理压力④改善睡眠⑤不知道某报纸上说，任何糖尿病患者通过服用某降糖产品，都可以完全治愈。
看到这条信息后，以下哪些描述是正确的？①这条消息不可信②这消息真好，赶紧去告诉糖尿病朋友③向社区医生咨询、核实④赶紧去购买⑤不知道咳嗽、打喷嚏时，正确的处理方法是：①用手直接捂住口鼻②用手帕或纸巾捂住口鼻③用胳膊肘弯处捂住口鼻④不用捂住口鼻⑤不知道以下关于住院时间的看法，正确的是：①住院时间越长，治疗效果越好②治疗效果与住院时间长短没有必然的联系③住院时间长短依病情而定④住院时间过短是医生不负责任的表现⑤不知道以下关于就医的说法，正确的是：①一生病就应该去大医院②应尽量选择附近的社区医院诊疗，必要时再去大医院③后期康复治疗时，应回到社区进行管理④后期康复治疗时，应该去大医院⑤不知道母乳喂养对婴儿的好处：①母乳喂养可以使婴儿少生病②母乳是婴儿最好的天然食品③婴儿配方奶粉比母乳营养更丰富④母乳喂养有利于婴儿的心理发育⑤不知道保管农药时，应注意：①农药应保管在固定、安全的地方②农药不能与食品放在一起③如果手上不小心沾染了农药，只要皮肤没有破损，就不用冲洗④农药要放在小孩接触不到的地方⑤不知道在户外，出现雷电天气时，以下做法正确的是：①躲在大树下②远离高压线③避免打手机④站在高处⑤不知道四、情景题（请您先阅读材料，然后回答相关问题。
单选题只有1个正确答案，多选题有2个或2个以上正确答案。
请在相应选项序号上打“√”。
如果不知道，单选题请选择④，多选题请选择⑤）BMI指体质指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
具体计算方法是以体重（公斤，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高 2 (kg /m2)。
对于中国成年人，BMI<18.5为体重过低，18.5≤BMI<24为体重正常，24≤BMI<28则为超重，BMI ≥28为肥胖。
李先生，45岁，身高170厘米，体重160斤，他的BMI该怎样计算？（单选题）① (80)2 /170=37.6 ② 80/(1.7)2 =27.7③ 160/(1.7)2=55.4 ④不知道参照中国成年人体质指数的标准，李先生属于：（单选题）①肥胖②体重正常③超重④不知道李先生要控制体重，可以采取以下哪些方式？（多选题）①不吃主食②每天运动至少半小时③减少油脂摄入④只吃蔬菜水果⑤不知道李先生容易患以下哪种疾病？（单选题）①高血压②骨质疏松③胃溃疡④不知道五、基本情况性别：①男②女F02. 出生年月：□□□□年□□月您的文化程度：①不识字或识字很少②小学③初中④高中/职高/中专⑤大专/本科⑥硕士及以上您的职业是：①公务员②教师③医务人员④其他事业单位人员⑤学生⑥农民⑦工人⑧其他企业人员⑨其他F06. 您的家庭人口数______人您现在是否患有以下慢性病？（可多选）①没有患慢性病→跳至 F11②高血压③心脏病④脑血管疾病（如中风、脑梗塞、脑血栓等）⑤糖尿病⑥恶性肿瘤⑦其他您第一次被确诊患慢性病，到现在有年。
（不足1年，填“半年”）在过去一年里，您认为自己的健康状况：①好②比较好③一般④比较差⑤差调查到此结束。
再一次感谢您的支持与合作！。