健康百宝箱广播稿

健康百宝箱广播稿

【篇一：校园知识百宝箱广播稿】

泉州东海湾实验学校海湾之声广播站

知识百宝箱广播稿

2017.2.15

音乐??

甲：用我们的智慧和勇气扬起理想的风帆，

乙：用我们的青春和生命奏响时代的强音。

甲：当我们抛弃了迷茫，把握了航向。

乙：当我们共同努力，不懈地摇桨，和谐校园的乐章终将奏响。欢迎收听海湾之声广播站！我是主播xxx。

甲：我是xxx。很高兴和您相约在知识百宝箱栏目。

音乐??

乙：xxx，今天我来考考你，你能背出《二十四节气歌》么？甲：这个简单！

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连；

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每月两节不变更，最多相差一两天；

上半年来六廿一，下半年是八廿三。

乙：厉害！今天是2月22日，正值雨水节气期间，气温逐渐回升，降水也开始增多，但仍常出现“倒春寒”。在这个节气期间，养生重点应该放在哪里，如何做到正确养生，一起来看看吧。

甲：春捂“捂”到恰好

雨水节气是最容易出现“倒春寒”的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

乙：预防“倒春寒”首先会想到春捂，但是春捂也要捂得恰到好处，否则反而不利健康。专家介绍，春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大，就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预

防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于

预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚

下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖，才能使身体

真正地暖和起来。

甲：还得注意调养脾胃。春季饮食要根据个人体质进行选择，普通

健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要

过度食用干燥、辛辣的食物。

经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元

素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些

皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主。如菠菜、芹

菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、

瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。

歌曲??

乙：有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水

时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加

之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则

变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，

导致头痛。尤其是洗完头就赶着出去，毛发未干又被冷风吹过，很

容易出现“偏头风”的症状。

甲：这个季节还要谨防春困

⒈注意睡眠。俗话常说：早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡

眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8 小时，中学生8～9

小时，小学生9～10 小时。当然，时间也要因人而异。

⒉晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的

血液循环变化。

⒊加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼

吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。

⒋经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时，

可

利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。

乙：雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气

温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，促进

气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节

奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤

阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充

水分。万木吐翠的春天，也是采纳自然阳气养肝的好时机，人们应

根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日，

可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游

山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，

无形之中增强了身心健康。

甲：同学们，今天的知识百宝箱栏目是否让你增长了见识呢？接下来，是我们的提问时间，请同学们听好问题：

小学生要保证一天有几小时的睡眠时间？

同学们可以把答案写在小纸条交给广播站编辑——六年5班的罗博

航同学，我们将在下周三抽取3名幸运听众，送出一份小礼品，本

期的幸运小听众也许就是你哦！

乙：接下来又到了我们的好书推荐时间。今天向大家推荐的书目是《下次开船港游记》。这本书的主人公唐小西是个老“玩儿不够”的

小学生，总是把功课留到“下次”再做，结果气跑了时间小人，又在

灰老鼠的教唆下进入“下一次开船港”。这个“下一次开船港”是个没

有

时间的世界，一切都静止不动。这里，善良弱小的布娃娃受着坏蛋

的欺侮。唐小西一心要救出布娃娃，却因为船非得等“下次”才开，

没法出逃。由此，他终于认识到时间的重要，急切地唤回了被他气

跑的时间小人，叩响了钟声，复活了死港，救出了被洋铁人禁闭的

布娃娃??

甲：嗯，这部童话寓意深刻，内涵丰富。它通过富有神奇色彩的幻

想故事，告诉小读者：懒惰就是时间的停滞，生命的浪费。并引导

我们懂得珍惜时间和生命，让时间和生命发出光和热。

音乐??