魔芋薏仁粥的做法怎么做

木芋益容粥的做法

木芋益容粥的做法木芋益容粥的做法春天空气湿度大，故而身体难逃湿气的侵害。

湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

那么春季怎么祛湿呢?下面yjbys店铺为大家分享一招除湿秘方——葛根木瓜魔芋粥。

除湿首选——葛根木瓜魔芋粥。

在春季阳气开始上升，但人体内却容易积累湿气，建议可以吃些葛根来清除体内的湿气。

葛根最好的吃法是葛根木瓜魔芋粥，一起煮有有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

魔芋还有美容作用，能使皮肤变得光滑，减少皱纹，淡化皮肤上的色素斑点，是爱美女士的必吃食品。

材料：葛根5g、木瓜5g、芸豆5g、扁豆5g、糙米10g、魔芋5g、薏仁5g、茯苓5g、芡实5g、枸杞2g将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏仁要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖三小时，依据个人口味加入红糖即可食用。

连渣食吃。

长期食用，不仅可以减肥瘦身，清肠排脂，还可以帮助美容养颜，丰胸塑性，是现代女性不可多得的养生食疗方。

葛根木瓜魔芋粥还有一个女生最爱的功效——消肿!现在的人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。

水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。

水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。

祛湿性很好的葛根木瓜魔芋粥，能祛除这些滞留在人体的水液，所以，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。

身体湿气重的6个表现：1、头部：当湿气首先侵蚀的'时候，头部是首先会反应出来的部位。

当湿邪最初侵袭身体时，你会觉得头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。

此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

破壁机养生食谱薏米

破壁机养生食谱薏米
薏米红豆薏米粥
材料：
- 50克薏米
- 50克红豆
- 适量水
步骤：
1. 将薏米和红豆分别洗净，浸泡约2小时。

2. 把薏米和红豆放入破壁机中，加入适量清水。

3. 将破壁机设定为破壁煮粥功能，开始破壁煮粥。

4. 等待破壁机自动完成破壁煮粥过程，大约需要30分钟。

5. 煮好后，搅拌均匀，可以根据个人口味添加适量蜂蜜或糖来调味。

6. 倒入碗中，趁热食用。

温馨提示：
- 在浸泡薏米和红豆时，可以换水几次，以去除杂质。

- 可以根据个人喜好添加其他食材，如百合、红枣等。

- 破壁机破壁煮粥的过程不需要用火，比传统煮粥更加方便快捷。

- 薏米红豆粥具有清热解毒、健脾养胃、利尿消肿的功效，适合夏季食用。

这几款薏米减肥粥,你值得一试

这几款薏米减肥粥，你值得一试减肥不仅对身体健康有益，对我们的形象也能极大的改善。

这会让很多人重拾自信心。

减肥方法那么多，什么方法最有效成了人们讨论的话题，今天给大家推荐两款薏米减肥粥。

效果非常的不错。

★薏米减肥粥一、木瓜银耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

木瓜是减肥的佳品。

银耳富含维生素d，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢?减肥薏米粥是一道传统的汉族药膳。

具有健脾除湿，减肥消肿的效果。

薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。

既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。

将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

★薏米减肥粥二、绿豆薏米粥材料：薏米30克，绿豆30克，薄荷6克，冰糖15克做法：将薄荷用水煎约30分钟，取汁去渣备用；将绿豆用开水浸泡后，用水煮至半熟；加入薏米同煮至豆熟米烂；然后调入薄荷水及少许冰糖即成。

绿豆薏米粥是一道汉族传统小吃，属于浙菜系。

有清热解毒、利咽之功效，是清热减肥的佳品。

魔芋薏仁粥的功效及做法

魔芋薏仁粥的功效及做法
【魔芋薏仁粥的材料】
魔芋10克，木瓜10克，葛根10克，薏仁5克，荷叶粉3克，麦纤3克，柠檬粉2克。

【魔芋薏仁粥的做法】
1、将葛根、木瓜等洗净，薏仁提前浸泡1个小时。

2、所有食材倒入炖盅，加适量的水，文火炖3个小时。

3、最后再根据个人口味调入冰糖即可。

【魔芋薏仁粥的功效】
1、减肥瘦身：魔芋葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收，促进脂肪排出体外，降低血清中甘油三酯和胆固醇总量。

2、活血化瘀：魔芋有推动血行、防止瘀肿的作用，所含的黏液蛋白能够减少体内胆固醇的积累，预防动脉硬化和防治心脑血管疾病。

3、消肿抗癌：魔芋对癌细胞代谢有干扰作用，对贲门癌、结肠癌细胞敏感，可化痰软坚、散肿解毒，治肿块、痰核、瘰疬等症，还能防治癌瘤。

4、润肠通便：魔芋中的纤维能促进胃肠蠕动，防止便秘和减少肠对脂肪的吸收，有利于肠道病症的治疗，并能减少体内胆固醇的积累。

5、控制血糖：魔芋含有的铬能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低
餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖代谢处于良性循环，把血糖值保持在一定范围内。

6、缓解疼痛：魔芋有保温作用，民间就有把魔芋做成保温布的材料治疗胃疼和肩膀酸痛，把蒸好的魔芋用毛巾等包起来放在患处可以缓解疼痛。

8款薏米减肥粥快速瘦身吃出好身材

8款薏米减肥粥快速瘦身吃出好身材【导读】很多女性都希望自己拥有一个美丽的身材，所以减肥就成了很多女性的必备功课了，那么女性朋友该如何减肥呢？下面小编就为大家推荐8款薏米减肥食谱吧。

一、木瓜银耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

温馨提示：木瓜是减肥的佳品。

银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢?8款薏米减肥粥快速瘦身吃出好身材二、山药薏米羹材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

温馨提示：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意，减肥也要做到科学有道。

因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。

但小编在此还要提醒各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。

三、红豆薏米粥材料：红豆，薏米，水，冰糖。

做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

厨房美食菜谱：紫薯薏米糊的做法

厨房美食菜谱：紫薯薏米糊的做法
紫薯营养非常丰富，而且具有漂亮的紫色，用来做粥小朋友们也非常喜欢，薏米具有排毒祛湿的功效，具有美白的效果，加上大米打成米糊，相信女士们和小朋友们都会非常喜欢。

用豆浆机打米糊很简单，出来的效果也非常好，在忙碌的早晨，将原料扔到豆浆机里，刷洗干净后热腾腾的米糊就做好了，不仅营养，还能抵御越来越低的气温，相信这会是你家餐桌经常出现的一款美味！
食材
主料：
紫薯
薏米
大米
水适量
步骤
1.紫薯清洗干净切小块。

2.大米和薏米清洗干净，也可以提前浸泡一夜。

3.将原料倒入豆浆机，加入水到刻度线。

4.点击米糊键即可启动。

小贴士：在这款米糊里也可以加入芡实等，可以更好
的滋阴补肾，健脾养胃，如果觉得口味有点淡，也可以调入蜂蜜或者糖等。

魔芋四宝粥的家常做法

魔芋四宝粥的家常做法关于《魔芋四宝粥的家常做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

如今很多人都要想瘦身减肥的另外还能美容养颜，也要对人体有滋补养生的实际效果，想起另外都做到那样的实际效果，能够常常的做香芋四宝粥喝，假如在晚上的情况下喝，实际效果会更好。

香芋四宝粥的食物主要是香芋、茯苓、番木瓜和薏米仁。

常常喝这一粥还能清除人体内的内毒素，老老少少都可用服用。

原材料：香芋10克、番木瓜10克、茯苓10克、薏米仁5克、荷叶粉3克、麦纤3克、柠檬粉2克作法：将茯苓、番木瓜等清洗，薏米仁提早侵泡1个钟头。

随后把全部食物倒进炖锅，加适当的水，慢火炖3个钟头，再依据本人口感加入老冰糖就可以。

一、魔芋的功效香芋温性、辛，有害;可活血化淤，祛毒消肿，宽肠润肠，止咳化痰化结;主冶瘰疬痰核、损害瘀肿、便秘腹痛、咽喉肿痛、牙龈肿疼等症。

此外，香芋还具备补钙补锌、均衡盐份、洁胃、润肠、身体排毒等功效。

香芋别称蒟蒻，其主要成分为葡甘露聚糖，这类物质属可溶核甘酸，从药理学的实际效果看，是一种理想化的可溶膳食纤维素，极低发热量。

二、葛根的功效中医学觉得茯苓补虚降烧，生津止渴，透疹，生阳治腹泻。

用以外感发热头痛、高血压颈部强痛、口干、解渴、麻疹不透、热痢、泄泻。

提升肝脏的再造工作能力，恢复过来肝脏功能，推动胆液代谢，避免人体脂肪在肝脏沉积。

推动基础代谢，提升肝脏祛毒作用，避免乙醇对肝脏的损害。

三、薏仁的功效生薏米偏寒性，芳香化湿最内行，能够祛湿除风、清热解毒放脓、除痹止疼，对小便不畅、水肿、脚气和风湿病疼痛等成效显著。

四．木瓜的功效番木瓜含有17种以上碳水化合物及钙、铁等，还带有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。

一个半中等水平尺寸的番木瓜足供成年人一天到晚需要的维他命C。

番木瓜在我国有着“万寿果”之称，说白了，多吃可益寿延年。

去湿薏米粥的做法大全

去湿薏米粥的做法大全关于《去湿薏米粥的做法大全》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

紅豆能够补气补血，调理脾胃，薏米仁能够祛除湿气，减轻痰湿体质，紅豆和薏米仁的配搭是非常好的，这二种放到一起不仅能够做到补血补气的作用，还能够减轻许多人的身体消化不良，可是一定要煮的所有盛开煮到烂熟才行，但是在煮的情况下喜欢甜的最好是在里面放一些老冰糖，那样口味会更棒。

红豆薏米粥原材料紅豆，薏仁米，水，老冰糖作法1.红豆薏米粥，提前准备同样份量的紅豆和薏仁米，洗干净后，紅豆大约需要泡两三个钟头，薏仁米泡一个小时就可以了。

2.随后要先煮红豆，由于需要的时间长一点，烧开后，添一些冷水，再烧开后，再添冷水，那样紅豆非常容易盛开，非常容易熟，听说也较为香。

3.等紅豆煮盛开后，放进薏仁米，火灾烧开后，转文火煮至浓稠，就放老冰糖调料就可以了。

紫糯薏米粥原材料1，紫糯米100克，2，薏米仁30克，3，小米50克，4，黑米50克，5，莲籽多个，6，红枣多个，7，纯蜂蜜一大勺，8，玫瑰花酱一勺作法1、将紫糯米、薏米仁、莲籽、小米、黑米、红枣等清洗2、将所述原材料放进电饭煲中，按熬粥键就可以3、将纯蜂蜜拌入煮好的粥中，放进适当的玫瑰花酱小技巧1、有石锅的用砂锅煲粥更强2、可依据本人爱好添加枸杞子、干桂圆等3、喜爱清甜味的能够放进纯蜂蜜、老冰糖、玫瑰花酱、桂花糖等4、喜爱盐味的能够放进松花蛋丁、瘦肉沫、牛肝、猪排骨等绿豆莲籽薏米粥原材料薏仁米3杯，绿豆1杯，莲籽15颗，纯蜂蜜少量作法1.将薏仁米伸开，挑去黑仁及残渣2.绿豆挑去坏豆和残渣3.莲籽逐颗查验、去芯4.三种食物混和，清洗，用冷水侵泡2钟头以上5.将侵泡好的米和豆一同放进锅中，放水，水流量高过米6cm6.火灾烧开，转文火煮至薏仁米酥烂，稍制冷后加入纯蜂蜜，就可以应用百合花薏米粥原材料百合干15g，薏仁米20g，稻米适当作法1、将薏仁米放到水中泡备用，也有百合干也放入凉水了过一次随后捞出盛好；2、将稻米洗干净随后放适度的水（随本人爱好水平，稠一点或是稀一点）；3、把薏仁米和百合干一起放入稻米里；4、30分钟上下后便能够吃完。

厨房美食菜谱：紫薯薏米仁大米粥的做法

厨房美食菜谱：紫薯薏米仁大米粥的做法
关爱，就是关心爱护，它在我们身边无处不在。

我们每个人都需要关爱，生活上也少不了关爱，别人给予我们关爱，那我们更应该去关心爱护他人，这样世界上才会充满——爱。

啰嗦已完毕，花鱼儿又开始上吃吃喽~~~~~~
食材
主料：
紫薯350g
薏米仁
大米100g
白糖适量
步骤
1.材料：紫薯（已清洗去皮）、薏米仁（已泡发）、大米。

2.将已泡发的薏米仁淘洗一下，待用。

3.将大米淘洗一下，待用。

4.将已清洗去皮的紫薯放在案板上切成小块，待用。

5.在高压锅里倒入一些清水烧开。

6.随后，下入淘洗好的大米和薏米仁烧开。

7.接着，盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。

8.焖至没气后开盖。

9.然后，合入切好的紫薯翻动一下煮开，煮上5分钟。

10.最后，加适量的白糖。

11.调味搅匀，即可。

小贴士：家常吃吃，简单易做。

薏米银耳粥的做法

薏米银耳粥的做法关于《薏米银耳粥的做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

薏仁米银耳粥这类粥還是很普遍的，并且做起來得话也是非常容易的，非常合适一些体质虚弱的大家去服食的，尤其是针对一些消化道层面病症的病人还会继续有一定輔助医治的实际效果，这关键便是由于薏仁米银耳粥来服食之后有保护自己消化道的有关作用，还能够用于做到清热去火的功效的，防止中暑。

主要材料：薏仁米50克,玉米须10克,苞米(鲜)15克,生鸡蛋70克,丝瓜50克,红萝卜50克调味品：盐2克,木薯淀粉(扁豆)5克制做：1. 将洗过几回的薏米仁用热小水泡一夜，隔日放进鸡骨汤150克中煮软才行。

2. 半途把盛在袋里的历经快洗过的玉米须倒进鲜美的汤里一起，玉米(生的，用刀割开)，红萝卜和丝瓜切割成球型加进汤中，所有办烂时取下玉米须，天赋加点盐并且以淀粉勾芡。

3. 鸡蛋黄和蛋白质分离，搅开，再各自缓缓倒进汤中，用汤勺压着使成蓝天状浮在汤的表层。

小帖士-健康提示：清热解毒，消暑，祛湿，有利排尿，清食。

小帖士-食物相克：苞米(鲜)：苞米忌和石螺同食，不然会中毒了;尽量减少与杜蛎同食，不然会阻拦锌的消化吸收。

生鸡蛋：与鸭肉同食损害肠胃;与兔子肉、柿子饼同食造成腹泻;另外不适合与野生甲鱼、鲫鱼、豆桨、茶同食。

原材料：薏仁米30克、绿豆50克、白木耳10克、莲籽10克、话梅5克、老冰糖少量。

作法：1、莲籽去芯，白木耳提早发好。

做这一汤最好用石锅，把全部原材料放到一起煮，煮1钟头以上就可以。

如果不想用石锅就用压力锅，先大火烧开，再文火炖，迅速就行。

2、吃以前，放电冰箱里冷冻2钟头，放老冰糖，别放白糖。

味儿更幸福!4、放到电冰箱里冷冻能搁上两三天，还记得密封性或是用保鲜袋，要不然味儿会不对。

器皿采用非金属材料的器皿，以防过夜造成亚硝酸钠，影响身心健康。

糙米薏仁汤怎么做？为你介绍详细步骤

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糙米不仅可以单独吃，还可以和其他食物搭配做成美食，比如和薏仁搭配做成汤就是非常好的选择，于是就有了糙米薏仁汤这道美食，下面为你介绍这道美食的制作方法。

一、糙米薏仁汤的做法1.糙米、薏仁分开浸泡两个小时2.浸泡后放入高压锅，加入比平时煮粥的水再多一些的水，大火煮十分钟高压锅就叫了，转中火慢慢再煮十分钟。

3.十分钟后关火，等气过了再开盖。

开火，粥沸的时候下冰糖、白糖、少量红糖再熬一下，关火。

二、糙米薏仁汤的做法步骤1泡米：糙米和薏仁一半一半，冲洗后泡入清水中过夜。

（夏天一定记着要盖好放冰箱里泡，否则出芽芽）2煮粥：直接将泡好的米连同泡米水一起倒入电饭煲，加水至适量后用煮粥档开始煮制。

（再说一遍，泡米的水一定不能倒掉。

米中水溶性的营养成分经过一夜的泡制，基本都溶到了泡米水中，倒掉的话米粥的营养成分就要损失大半，变成充饥之物而已哦。

）3调味：粥煮到半小时左右，加入冰糖和冲洗干净的菊花，继续煮熟即可。

（冰糖和菊花的量根据个人口味添加。

由于薏米不太容易煮烂，要是喜欢烂点口感的，可以等电饭煲跳档后重新再煮半小时左右。

）三、糙米薏仁汤的做法介绍1、将糙米、薏仁洗净备用。

2、锅内加入清水，放入薏仁、糙米，用大火煮沸。

3、改用小火继续熬煮至薏仁、糙米烂透成粥即可。

四、薏仁的功效1、薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

2、薏米用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。

对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

3、薏米用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。

4、薏米算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多。

糯米薏米粥做法

糯米薏米粥做法
在日常生活中经常喝粥可以帮助养胃修复胃粘膜，对于肠胃不好的人喝粥对肠胃有很大的好处，经常喝粥也可以滋阴补阳对肾脏器官都有非常大的好处，糯米薏米粥可以养胃，对于消化不好的人可以缓解胃部的不适，下面就让我们一起来学习一下糯米薏米粥的做法。

糯米红枣薏米粥
食材：主料糯米80g，薏米50g，红枣8枚，辅料，清水适量。

步骤：
1.准备食材：
2.薏米洗净泡一晚上。

3.泡好的薏米，红枣、糯米洗净。

4.电高压锅内加适量的水加糯米和薏米。

5.加红枣。

6.按煮粥键，20多分钟就熬煮好了。

7.熬煮好的粥，喜欢可以加一点冰糖或者红糖再熬煮一会即可。

紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，2，薏仁30克，3，小米50克，4，糙米50克，5，莲子若干，6，大枣若干，7，蜂蜜一大勺，8，玫瑰酱一勺。

做法：
1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净。

2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可。

3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

小诀窍
1、有砂锅的用砂锅煲粥更好。

2、可根据个人喜好加入枸杞、桂圆等。

3、喜欢甜味的可以放入蜂蜜、冰糖、玫瑰酱、桂花糖等。

4、喜欢咸味的可以放入皮蛋丁、瘦肉糜、猪肝、排骨等。

以上就是糯米薏米粥和紫糯薏米粥的详细制作方法，经常喝薏米粥可以养身养胃，爱好喝粥的朋友们一定要亲自尝试一下这两款粥，不仅对肠胃非常好，而且口味也非常的独特，适当的添加一些自己喜欢的口味就可以跟随个人口味变换，制作方便又很卫生。

厨房美食菜谱：紫薯薏米粥的做法_0

厨房美食菜谱：紫薯薏米粥的做法
薏米：有利水消肿、去湿，减肥的功效，对皮肤能起光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。

紫薯：含有多糖、黄酮类物质，并且还富含硒元素和花青素，具有预防高血压、减轻肝机能障碍等功能，还有很好的抗癌功能。

秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽，何不试试。

食材
主料：
紫薯150g
薏米
糯米100g
冰糖适量
糖桂花适量
步骤
1.原料图
2.薏米去杂质，淘洗干净，放入清水中净泡2小时
3.糯米淘洗干净待用。

4.紫薯去皮切小块。

5.将将薏米、糯米加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约30分钟。

6.放入紫薯煮10分钟。

7.放冰糖煮至化开。

8.最后加入糖桂花拌均匀即可。

小贴士：1 薏米是费火的食材，煮前先用清水浸泡可以省时省火。

2 如无冰糖，加蜂蜜也可。

紫薯薏仁营养粥

紫薯薏仁营养粥一听紫薯薏仁营养粥这名字就知道该粥是多少有营养的，下面让我来给大家具体介绍一下这种粥的做法，希望大家能够学会这种营养粥是如何做的。

紫薯薏仁营养粥--我的早餐好好吃周末啦!心情大好，特地为自己精心做了一顿营养早餐。

做法非常简单方便，主要是这个粥很有营养，也很好吃。

朋友们要多吃哟!材料薏仁米，莲子，紫薯，大米做法步骤教程1.前天晚上将薏仁米用水泡着，泡一宿。

也可以顺便泡一些莲子，也很好吃。

2.紫薯切丁与前天晚上泡好的薏仁米、莲子再加入大米一起煮熟即可。

薏仁又名薏苡仁，一般常用的薏仁为白薏仁，是薏仁除去外壳与种皮的榖仁，而糙薏仁则是指除去外壳后的部分，外皮为深咖啡色，维生素B群与纤维质较完整。

虽然其为榖类中脂肪与蛋白质含量最丰富的一种，但是由于它容易代谢，所以吃多了也不会发胖。

薏仁同时也含有多量的维生素A、C、D、E与B群，若每天食用60g的薏仁，可有效降低胆固醇及三酸甘油脂，预防高血压、中风以及心脏血管疾病。

薏仁具有利尿、消水肿的功用，可促进新陈代谢，帮助排便，所以有助于体重减轻。

此外，薏仁还对淡化斑点有帮助，可使肌肤较白晰，长期食用薏仁便可达到减肥与美白的功效。

薏仁粒较难煮熟，煮之前需以温水浸泡2～3小时，让它充分吸收水份后再与其他米类一起煮熟即可。

煮粥虽然简单，但仍有窍门可循。

关键在于原料的准备和熬制的火候。

下面我们综合一些专业面点厨师的经验介绍给读者，也许可以助你事半功倍。

小诀窍1、关于原料：可选择范围极大，此季节新鲜的小米、棒渣刚上市，栗子、白薯、红枣、菱角、山药、藕也正是时，还可加入的有：各种米类、红豆、云豆、银耳、生花生、瓜子、蜜枣、葡萄干、莲子、百合、杏仁、桂元肉、核桃仁、松仁……要注意下锅的先后顺序，不易煮烂的先放，如豆类、含淀粉类原料;莲子要先去掉苦的芯子;生的杏仁、核桃仁最好先水泡剥皮去苦味后再下锅;生花生、藕、百合等快熟时最后放入，以保持鲜脆的感觉;薏米仁(又称西米)下锅之前要先泡至发亮，因为好熟，所以不需太大火候，起锅前几分钟放入即可。

猕猴桃苡仁粥

关于猕猴桃苡仁粥相信很少有朋友喝过吧，下面让我来给您具体的介绍一下吧。

猕猴桃苡仁粥
猕猴桃苡仁粥的制作材料：
主料：猕猴桃40克,薏米100克
调料：冰糖10克
教您猕猴桃苡仁粥怎么做，如何做猕猴桃苡仁粥才好吃
1.把猕猴桃去皮切成小丁，放在盘里;苡仁淘洗干净备用。

2.把苡仁倒进盛有开水的砂锅里，用大火煮40分钟左右。

3.放入冰糖，冰糖化后再把猕猴桃丁倒进去，搅拌均匀就可以出锅了。

猕猴桃苡仁粥的制作要诀：
1.糖尿病人不要加冰糖;
2.猕猴桃要后放，放的早会破坏它里面的一些营养物质。

猕猴桃苡仁粥的功效介绍
【功效】预防癌症，阻止致癌物质对人体的损伤。

猕猴桃富含维生素C(VC)，它的抗癌作用就跟VC有关， VC可以帮助人体实现细胞内环境的稳定，使细胞复制不容易出错。

大家喜欢吃的烧烤里头会生成类似于三四苯?芘类的致癌物质，吃点猕猴桃就可以阻止三四苯?芘这类物质在身体形成癌变。

有时候吃到一些霉变的物质，或者是亚硝胺盐类的东西，通过猕猴桃的保护作用，可以防止致癌物质的破坏，防止癌细胞的生成。

猕猴桃和薏苡仁搭配起来有两个效果，第一是相生的效果，因为猕猴桃有很强的预防癌症和阻止致癌物质对人体影响的作用，薏苡仁也有非常好的防癌治癌作用，所以把两种物质放一起是非常好的治疗癌症防止癌症的药膳;第二是相互佐制的作用，因为猕猴桃性质偏寒，而薏苡仁是健脾止泻的，所以把他们并用，使得这个药膳平和，适合更多人食用。

木芋美体粥的做法

木芋美体粥的做法木瓜5克、葛根5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克众所周知，魔芋是世界上公认的修身食品，具有极强的饱腹感，减少热量摄入;葛根含有的黄酮类物质，有清除体内垃圾的功能，经常食用，能起到强筋壮骨、美容健体、延年益寿的功效;薏苡仁有祛湿利水，消肿排毒的作用，是天然的清肠排毒物质，有助于排走滞留的脂肪。

以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能帮助减肥瘦身，滋补肝肾，还能帮助身体排出积累的毒素，帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱。

将木瓜、葛根等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

曾有人问起赵雅芝的保养之道，她笑着说：“保养的第一要务就是排除体内肠胃毒素。

我的生活也不是很规律，有时候外出拍广告，也是随便吃点，而且我也喜欢吃辣的，不过我很注重排毒养颜、并且知道补充营养均衡。

几十年来我一直坚持不让自己体内产生肠胃问题，这就是保养的方式。

坚持每天早餐喝木芋美体粥。

”虽然这个木芋美体粥煮起来比较麻烦，但我和我爸妈每天都会喝上一碗。

我把这个方子告诉了好些朋友，很多人刚听到皮肤变好，身材变得苗条有曲线时都很感兴趣呢!所以大家都要试试哦!红豆汤既减肥又养颜小小红豆，不仅能排毒美肤还有瘦身消脂的功效。

下面介绍4款夏日美味红豆汤的做法，爱美女士不要错过了。

去水消肿汤制法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。

薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。

红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

莲子百合红豆沙制法：红豆50克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约50克。

将洗净的红豆浸泡两小时;煮沸清水，放入所有材料，煲两个小时即可。

功效：健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力。

红豆紫米汤制法：将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。

紫薯薏仁营养粥的做法

紫薯薏仁营养粥的做法
粥可以说是食物当中最为养生的了，所以我们在平时的生活要学会如何利用粥来给我们的身体带来帮助，粥的做法也有很多种，大家可以根据自己的口味及喜好来搭配一些不同口味和富含营养的粥，其实粥的做法非常的简单，我们自己在家就可以制作，那么紫薯薏仁营养粥的做法是怎样的呢？
1.前天晚上将薏仁米用水泡着，泡一宿。