健身PPT模板下载

合集下载

健身ppt课件完整版

启示
张先生的经历告诉我们，健身不是一蹴而就的事情，而是需要持之以恒、耐心和毅力的过程。只要我们坚持下去，就一定能够收获健康和快乐。
李女士的减肥健身故事
开始健身的原因
李女士因为生完孩子后身材走样，为了恢复身材和健康，她决定开始减肥健身。
健身过程
李女士在减肥过程中，通过合理的饮食和运动，成功地减掉了体重，并塑造了理想的身材。但她并没有因此而停止健身，而是继续坚持下去，保持健康的习惯。
山地骑行：山地骑行可以锻炼全身肌肉和心肺功能，同时也有助于提高平衡力和灵活性。
力量训练
举重
杠铃卧推：杠铃卧推是一种经典的力量训练动作，可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀肌肉。
深蹲：深蹲可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，同时也有助于提高全身力量和稳定性。
俯卧撑
标准俯卧撑：标准俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀肌肉，同时也可以提高核心稳定性。
选择适合的运动项目
选择适合个人年龄、性别、身体状况和健身目标的有氧运动、力量训练和柔韧性训练等运动项目。
坚持锻炼的重要性
01
02
03
提高身体健康水平
坚持锻炼可以增强心肺功能、提高肌肉力量、增强骨骼密度，改善身体健康状况。
控制体重和体脂
坚持锻炼可以消耗体内多余的热量，减少体脂含量，控制体重，同时也有助于改善身体形态。
张先生的健身经历分享
01
开始健身的原因
张先生因为工作压力大，生活不规律，导致身体状况日益下降，为了改
善身体状况，他决定开始健身。
02 03
健身过程
张先生最初在健身房里只能做些简单的运动，但他并没有放弃，而是坚持下去，逐渐增加运动强度和时间。经过一段时间的锻炼后，他开始感受到身体的变化，精神状态也好了很多。

运动健身知识科普pptppt

是否难以专注，容易分心
是否增肌减脂遇到停滞期
是否容易焦虑、烦躁、紧张是否难以入眠，睡眠质量差…
保证饮食均衡
调节
减少咖啡因摄取
早睡早起，拒绝熬夜
降低训练强度或时长
做身心运动：冥想瑜伽太极听轻快音乐，按摩，撸猫…
运动前后
我们应该怎么吃？
为人体提供能量三大营养素
碳水化合物
葡萄糖
消化分解
作用
生成ATP
多余的葡萄糖会储存为肌肉或肝细胞中的糖原。
多余的葡萄糖会转化为脂肪,储存在脂肪组织中。
脂肪
脂肪酸
消化分解
作用
生成ATP
不会立即用于生成ATP的脂肪酸会储存为脂肪组织
ATP 是所有细胞功能所需的即时可用的化学能量形式
蛋白质
氨基酸
消化分解
作用
生成ATP(相对较少)
可在肝脏内转化为葡萄糖(糖异生) 并用于神经或肌肉。
抑郁症
超重肥胖癌症 …
运动健身对身体有什么益处?
提高工学习效
作有规律的运动可使人集中
精力、减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，对神经系统产生良好影响，有助于提高学习效率和学习成绩，延长有效工作时间，提高工作效率。
率有规律的运动可使人集中
精力、减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，对神经系统产生良好影响，有助于提高学习效率和学习成绩，延长有效工作时间，提高工作效率。
提高关节活动幅度和平衡能力，预防运动损伤
运动时
有哪些常见的误区？
误区一把体重当成唯一指
标运动后体重没降反增的原因
肌肉保护机制
＋糖原储存能力提升
体内水分增加

办公室健身PPT

办公室健身操 (单击进行浏览)

最容易受伤的风险因素是静止姿势。试着每小时离开你的电脑5分钟。记着运动以舒缓压力。在日常事务中尝试一些运动。这个幻灯片提供了一些简单运动的图片，供你在办公室操练。
手部运动

把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复3次。
背部和肩部运动

站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。
… 计算机和办公桌边的伸展运动 …
…计算机和办公桌边的伸展运动
头部和颈部运动

把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。
计算机和办公桌边的伸展运动…

Hale Waihona Puke 长时间坐在计算机旁会造成颈部和肩部的僵硬和偶尔的背下部的疼痛。每小时做做这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候。当你想得起来得时候，站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。

《坚持锻炼身体好》PPT课件

• 骑自行车
• 骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为 70~100次。每次锻炼的时间不少于30 分钟
• 游泳
• 游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、摩擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群，游泳健身运动的锻炼效果与跑步差不多。每次运动时间不少于30分钟，每周不少于3次
三、科学锻炼的方法
1. 不做过量的运动，以不感觉到累为宜 2.严格控制运动时间，每次30分钟到1小时 3.合理安排锻炼次数，每周最好不少于3次 4.选择合适的运动项目，以方便为主，这样
才能长期坚持
• 下面介绍几种简单易行的健身方法，同学们可以选择其中的一种，长期坚持锻炼
• 登楼梯
• 登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，也是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者必须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳跃的运动形式，可根据自己的身体状况，选择适合自己的锻炼方法
• 步行
• 运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100~130米，每次步行持续不少于20 分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新，环境优雅的场所步行。我们学校的张校长就是个步行健身的忠实拥护者，锻炼效果好不好，你们去问问就知道了。
二、体育锻炼的时间与内容
• （一）选择合理的体育锻炼时间 • 早晨肌体状态欠佳，空气质量差，不宜
激烈运动 • 下午肌体状态良好，空气质量较好，可

健身理论 PPT课件

平移—线状的活动旋转式
4
器械轴心的实际应用
力量
没有负荷
张力
压缩
5
力矩
力矩（T）牛顿-米或焦尔（J） =1牛顿的力量向着某固定方向移动1米距离所产生的功 1公斤=大约10牛顿
力矩（T）=力量（F）X力臂（d） T= FXd
6
关节活动需遵循固定路线
活动平面（解剖体位）确定方位（身体的方向）关节活动
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
活动名称
绕旋—屈曲、外展、伸展和内收的混合运动（球窝关节可以做）
17
三种肌肉收缩类型
等长收缩等张收缩 -向心 -离心等动收缩
18
等长收缩
肌肉活动时肌肉长度没有明显变化
拮抗肌 -产生与原动肌相反动作的肌肉
协助肌 -协助原动肌完成动作的肌肉
稳定肌 -用来稳定某关节保证动作顺利完成的肌肉
23
动作分析重点
开始位置完成位置相关肌肉肌肉角色收缩种类
24
等张收缩
等张=相等的张力等张收缩有两种类型
1.向心收缩 2.离心收缩
19
等张收缩-向心收缩
当有力量作用时肌肉缩短
等张收缩-离心收缩
当有力量作用时肌肉拉长
20
等长收缩
向心收缩
离心收缩
21
等动收缩
在不断的肢体角度变化动作中肌肉的活动
22
肌肉角色
原动肌（作用肌） -主要参与该动作的肌肉
离心收缩19等张收缩向心收缩当有力量作用时肌肉缩短等张收缩离心收缩当有力量作用时肌肉拉长20离心收缩21等动收缩在不断的肢体角度变化动作中肌肉的活动22肌肉角色原动肌作用肌主要参与该动作的肌肉拮抗肌产生与原动肌相反动作的肌肉协助肌协助原动肌完成动作的肌肉稳定肌用来稳定某关节保证动作顺利完成的肌肉23动作分析重点收缩种类24

健身行业PPT模板21页PPT课件

PARTO3 在添加关犍萓节楒还在此添加关犍章节楒还在添加关章节楒述在此加关建章节概述
谢谢！供娄浪颓蓝辣袄驹靴锯来自互慌仲写绎衰斡染圾明将呆则孰盆瘸砒腥悉漠堑脊髓灰质炎(讲课2019)脊髓灰质炎(讲课2019)
02w二题再此添加您的标题请在此添加您的文本请在此添加您的文本请在此添加您的文本请在此加您的文本请在此添加您的文本请在此添加您的文本再此添加您的标题请在此添加您的文本请在此添加您的文本请在此添加您的文本请在添加您的文本请在北添加您的文本诮在此添加的文本再此添加您的标题诮在此添加您的文本请在此添加您的文本诮在此添加的文本请在此添加的文本请在此添加您的文本请在此添加您的文本
项目A 项目C 项目D 青在此添加您的文本请在此请在此添加您的文本请在此请在此加您的文本请青在此添加您的文本请在此添加您釣文本诗在此添加您添加您的文本诺在此添加您添加您的文本请在圠添加您。添加釣文本清在此加您的文本的文本的文本
ADD TITLE HERE 浩泝他人你的结论,再讲述你的依据,自下而上地思考,自上而下地表达先自下而上地思考,自上而下地表达先先告诉他人你的结论再讲述你的裝据,自下而上地思考,自上而下地
健闫行业通用PPT模板 NEVER GIVE UP NEVER GⅣEIN 汇报人
CONTENTS 第章题第二章节题 03第三章节标题4四章标题 Add the part three ttle ha
PARTOl 第一标在添加关犍萓节楒还在此添加关犍章节楒还在添加关章节楒述在此加关建章节概述
添加标题添加标题先告诉他人你结论再讲并述你的策据自下而上速思考自下而上地思考添加标题添加标题人你的结论再井述你据自下而上地的论,再计述你的依据,自下而上地

体育运动健身PPT课件

体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身
体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身
体育运动健身体育运动健身
运动健身
体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动
02
PART 02
第二部分
标题文字内容
※ 运动健身 ※ 运动健身 ※ 运动健身
※ 运动健身 ※ 运动健身 ※ 运动健身
体育运动健身体育运动健身
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
第四月第三月第二月第一月
73% 82% 56%
32%
运动健身
体育运动健身体育运动健身体育运动健身体
育运动健身体育运动健身体育运动健身，
第一月
第二月
第三月第四月
运动健身
体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育
运动健身体育运动
运动健身
体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动
体育运动健身体育运动健身
体育运动
1
体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身
3
体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身。
※ 运动健身 ※ 运动健身 ※ 运动健身
体育运动健身体育运动健身
体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身体育运动健身
体育运动
已完成

《强身健体》PPT课件

运动体能
1、速度 2、爆发力3、灵敏性 4、平衡性5、协调性 6、反响时目的: 1、提高运动技能水平2、增大比赛中获胜的几率
二、与安康有关的体能
• 1、心肺耐力：是指呼吸及循环系统在活动时提供氧气及营养，以满足长时间身体活动身体所需要的能力，是评定人体安康体能的重要指标之一。
• 适宜的工程：选择中低强度、持续时间长的运动比较适宜，如步行、慢跑、有氧操、游泳、越野滑雪、球类、跳绳、骑自行车、登山等有氧运动，有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
3、柔韧性
柔韧性是指：身体某关节的活动幅度以及跨过该关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤等组织的弹性和伸展能力。
适宜的工程：徒手的身体练习，如的可取方式。
4、身体成分
身体成分由你身体中的脂肪成分和非脂肪成分两局部组成。糖、脂肪、蛋白质被称为人体细胞的“燃料〞，其中脂肪是人体最大的燃料库。经常参加慢跑、游泳等时间较长〔至少30分钟〕、强度较小的运动可以防止脂肪在体内过多储存，是使fat变fit 的有效途径。
有氧运动
是指人体在氧气充分供给的情况下进展的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，到达生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上), 运动强度在中等或中上的程度(最大心率75%至85%)。是不是“有氧运动〞。衡量的标准是心率，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
三、与运动有关的体能
1、速度：是指身体或身体某局部在短时间内快速运动的能力。速度在物理学上是指单位时间内的位移。
影响跑的因素
步
幅
步频
肌力腿长柔韧性
协调性
巩固程度运动技能肌肉放松能力

健身训练计划大全PPT课件

健身是一个好习惯它不仅能让人获得健康的体格健美的体形还能够缓解压力振奋心情培养坚韧勇敢自信的人格而且磨刀不误砍柴工
健身训练计划
2019/11/8
健身计划方法步骤运动效果注意事项
2019/11/9
优质
2
时间周一周二周三周四周五周六周日
目标肌胸部背部肩部肱二腿腰腹休息
2019/11/9
优质
8
谢谢观看
2019/11/9
பைடு நூலகம்
优质
9
关注健身成果健身要有目标，但目标不能夸大也不能过于拘谨。定期的纪录身体的体重、各部分围度，能拍出照片最好，做下纪录。这样能定期的感受健身的效果激励自己，同时发现问题及时纠正。四、摸索适合自己的、实用的健身方法
2019/11/9
优质
6
2019/11/9
坚持锻炼，可以瘦身增肌，增加你的手臂力量，练出完美腹肌、胸肌等，还可以强身健体。坚持是健身的关键。运动最重要的质量而不是数量，只有每天坚持把计划里的运动目标做完，相信过不了多久就能达到预想中效果。不过，不管是哪种健身方法都要适量，根据自己的情况来制定锻炼健身过程中要循序渐进。
优质
7
注意事项
增肌训练者应注意：肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉在同一天锻炼效果是最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10RM、3～4个动作，小肌肉2～3组、8～12RM、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。健身是一个好习惯，它不仅能让人获得健康的体格、健美的体形，还能够缓解压力，振奋心情，培养坚韧、勇敢、自信的人格，而且“磨刀不误砍柴工”。经常健身的人，能以更饱满的热情投入到工作和生活中去。只要你想锻炼，就一定能找出方法、挤出时间，去享受健身的精彩和快乐的人生

健身PPT(1)

治操养生
体育锻炼
拳，预防高
≠
先，人远，离悲“ 伤春
好气，维胜生过素打”
该，苦吃多” 的吃能食银解物耳热
防易 ““ 春上瘟火 ””
血
要愁疫，
压
有” 苗提
度
振
精
神
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
春季养生之
春季养生之
•
及早清除三焦积热
•
谷雨时节防犯风湿病
•
饮食养生
生
握动
好不
养防睡胜的睡，，防阳
过
过食吃有
”
分息寸
喜
吃物 “益
“
补
苦健
生
伤
药
心
”康养
之
”
心
•
防止自体产生“内热”
•
避免“湿邪”缠身
•
饮食养生
•
素食更健康
•
吃冷饮要注意
•
小满最应该吃的食物
•
起居养生
•
避雨除湿保健康
•
防蚊招术早知道
•
调神养生
•
不急不躁，防止“内火”自生
•
“东家长，西家短”，老年人的养心
防，治养养护生皮
肤不懈怠
练好 “ 五禽戏 ” ，养
运动养生
固摄。肾气
补益心气
经络养生
谨防冬季抑郁
调神养生
大雪节气前后洗澡讲
心脏病患者要加倍保

健身ppt课件

改善睡眠
运动能够帮助改善睡眠质量，缓解失眠等问题。
健身对生活品质的影响
提高工作效率
适当的运动能够提高身体机能，增强工作能力，提高工作效
率。
增加社交机会
运动能够结识新朋友，拓展社交圈，增加社交机会。
提升幸福感
运动能够帮助提升幸福感，让生活更加充实和有意义。
培养健康习惯
运动能够帮助培养健康的生活习惯，如合理饮食、规律作息
CHAPTER 06
健身成功案例分享
案例一：坚持健身带来的改变
总结词
通过长期坚持，成功减重并改善身体健康。
详细描述
张先生在过去的两年里，通过每周三次的健身训练和健康饮食，成功减重 30斤，并降低了血压和胆固醇水平，显著提高了生活质量。
案例二：科学健身的成果
总结词
采用科学的健身方法，实现高效的肌肉增长和体能提升。
促进新陈代谢
运动能够加速身体的新陈代谢，保持身体机能
年轻。
降低慢性病风险
定期运动能够降低患心脏病、糖尿病等慢性疾
病的风险。
心理健康的重要性
01
02
03
04
缓解压力
运动能够帮助释放压力，减少焦虑和抑郁情绪。
提高情绪
运动能够促进身体产生内啡肽等愉悦物质，提高情绪。
增强自信心
运动能够帮助增强自信心，提高自我价值感。
THANKS
[ 感谢观看 ]
拉伸的必要性
放松肌肉，增加关节活动范围，预防运动伤害。
热身活动推荐
慢跑、跳绳、动态拉伸等。
拉伸动作推荐
静态拉伸、动态拉伸、深度拉伸等。
运动中的补水与休息
补水的重要性
休息的必要性

学健身促健康PPT课件

3、理念三
• 保持良好的身体成分：
– 肥胖（即脂肪含量过高）会对人体产生多种不利影响。合理的膳食和规律的健身可以帮助你减少脂肪、增进健康，减轻身体负担，减少疾病的发生，并且使你更加自信。
4、理念四
• 进行合理的营养和膳食：
– 病从口入，暴饮暴食是多种疾病的导火索。有规例、有计划的营养膳食是你瘦身和预防各种疾病的好帮手。
剑、舍宾、踏板操、普拉提、拉丁舞、健身操、跆拳道
谢谢大家，祝大家身体健康！
二、健身理念
• “动过则损，静过则废。”在锻炼身体增进
健康时，必须要动静相宜，有机结合，二者缺一不可。“生命在于运动，也在于休息”人体生命活动是一个矛盾的过程。生命的过程不可缺少适度的运动，否则组织器官机能就会衰退；但也不缺少休息，因为通过休息可以使机体得到调整修复，清除废物，抗御衰老，使寿命延长。
前言
• 老子曰：我命在我，不属天地。 • 只有充分发挥人的主观能动性，以主动进
取的精神去探索和追求人类的健康长寿，才能把握住生命的自由，活出一个精彩的自我！
一、健身的好处
• 1、好处Βιβλιοθήκη ：– 增强身体抵抗力； – 发展肌肉、增强肌力； – 促进骨骼的新陈代谢，提高骨骼的抗拉、抗压
和抗扭力； – 改善体态、矫正体形； – 对关节、韧带的发育和保持起促进作用。
禽、兽肉50～100克蛋类25～50克
鲜奶200克或奶粉28克豆类及豆制品50克
油脂类不超过25克
四、健身方式介绍
• 1、户外健身（爬山、自行车、攀岩、有氧
健身走等等）
• 2、家庭健身（踏板操、俯卧撑等等） • 3、办公室健身（办公室健身操等） • 4、健身房健身（如健美运动） • 5、流行健身方式：瑜珈、芭蕾、街舞、击

学会锻炼身体ppt课件

学会锻炼身体
目录
• 了解身体锻炼的重要性 • 学会选择适合自己的锻炼方式 • 制定科学的锻炼计划 • 坚持身体锻炼的技巧和方法 • 身体锻炼的注意事项和安全提示
01
了解身体锻炼的重要性
身体健康的重要性
01
02
03
增强免疫力
定期的身体锻炼能够提高免疫系统的功能，减少生病的机会。
控制体重
运动可以帮助消耗热量，控制体重，预防肥胖。
进行平衡性训练时，应注意选择平稳的环境和安全的姿势，避免摔倒和受伤。同时，应根据个人身体状况和目标选择适合自己的训练计划和难度。
03
制定科学的锻炼计划
确定锻炼目标
减脂塑形
通过有氧运动和力量训练，减少脂肪，塑造肌肉线条，提高身体代谢
率。
增肌训练
通过力量训练，增加肌肉量，提高身体力量和
爆发力。
应对挫败感
在锻炼过程中，可能会遇到挫败感，如无法突破瓶颈或受伤等。需要保持积极心态，寻求专业建议并调整锻炼方式。
保持锻炼的积极心态
1 2
正面激励
在锻炼过程中，多给自己一些正面激励和奖励，有助于提高锻炼的积极性和自信心。
分享与交流
与其他锻炼者分享经验和感受，或参加健身交流活动，有助于保持对锻炼的兴趣和热情。
促进血液循环
运动能够加速血液循环，降低心血管疾病的风险。
心理健康的重要性
缓解压力
运动能够帮助释放压力，减少焦虑和抑郁情绪。
提高情绪
运动能够促进身体产生内啡肽等愉悦物质，提升心情。
增强自信
通过运动挑战自我，能够提高自信心和自我满足感。
身体锻炼对学习和工作的影响
提高专注力
运动能够促进大脑释放多巴胺等神经递质，提高注意力和专注力

黑金动感健身运动健美训练锻炼体育PPTppt模板优选全文

单击此处输入标题
请在这里输入您的主要叙述内容请在这里输入您的主要叙述内容
单击此处输入标题
请在这里输入您的主要叙述内容请在这里输入您的主要叙述内容
请输入标题内容
标题添加
这里输入简单的文字概述里输入简单文字概述这里简单输入简单文字这里输入简单的文字概述
LOGO
PART 04
请输入标题内容
请输入标题内容
请输入标பைடு நூலகம்内容
标题添加
这里输入简单的文字概述里输入简单文字概述这里简单输入简单文字这里输入简单的文字概述里输入简单文字概述
请输入标题内容
单击此处输入标题
请在这里输入您的主要叙述内容请在这里输入您的主要叙述内容
02
单击此处输入标题
请在这里输入您的主要叙述内容请在这里输入您的主要叙述内容
04
请输入标题内容
单击此处输入标题
请在这里输入您的主要叙述内容请在这里输入您的主要叙述内容
单击此处输入标题
请在这里输入您的主要叙述内容请在这里输入您的主要叙述内容
单击此处输入标题
请在这里输入您的主要叙述内容请在这里输入您的主要叙述内容
单击此处输入标题
请在这里输入您的主要叙述内容请在这里输入您的主要叙述内容
01
单击此处输入标题
请在这里输入您的主要叙述内容请在这里输入您的主要叙述内容
03
单击此处输入标题
请在这里输入您的主要叙述内容请在这里输入您的主要叙述内容
LOGO
感谢在座各位聆听
LOGO
运动健身青春向上
目录
CONCENTS
请输入标题内容请输入标题内容请输入标题内容请输入标题内容
LOGO