益生菌可不能乱吃哦

益生菌可不能乱吃哦

大家都说益生菌对身体好，可是它到底是什么东西，怎么对人体产生作用呢？事实上益生菌就是一种对人体有益的活性微生物，在日常生活中可以作为食品添加剂来直接服用，能够帮助改善肠胃功能，是各位便秘患者的福音。

一、益生菌对便秘的改善作用

益生菌能够帮助人体消化，同时还能缓解腹胀感觉，可以在一定程度上改善肠道消化缓慢的情况。平时可以购买一些酸奶或者益生菌饮品来补充益生菌，直接食用药物也是可以的。常见的益生菌类药物有双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌颗粒等等。

二、如何选择益生菌改善便秘

1.冲调要注意水温

在冲调的时候最好是使用40摄氏度左右的水，冲调好后应马上喝掉，不然益生菌就会死亡失效。另外，也不要把益生菌进行加热，否则也会造成益生菌失效，从而失去作用。

2.不与抗生素药物同服

抗生素药物和益生菌之间是会起到药物相互作用的，同服的话会降低益生菌的效果，所以服用抗生素药物和益生菌，最好是能够隔开2个小时以上。

3.不需滥用益生菌

选择益生菌来改善便秘，但不能滥用益生菌。如果身体是健康的，没有什么消化不良、腹胀腹泻等症状，是不用服用过多的益生菌的。

4.吃益生菌也要多吃蔬果

补充益生菌能够帮助改善肠道功能，是便秘患者的福音，但是，在日常生活中也要经常吃一些新鲜的蔬果，这对肠道健康是非常有帮助的。

益生菌虽然对人体很有益，但是也不能滥用哦，不然只会适得其反。