胎息小周天贯通法 - 360文档中心

小周天的具体操练法

小周天的具体操练法一、上座入静在进入虚极静笃，鸿初判,处于恍惚状态之时,静极生动。

这时正是无念之时，水源清，所产之精是为真精。

这就是所谓的“真时”、“真精”。

具体操做法:采取盘坐形式，单盘、双盘、散盘均可。

双手相叠，左手在上，右手在下(男子），两手大拇指向前，放在丹田处或脐部。

静下来以后，轻闭双目，双目先内视印堂或山根均可，内视片刻(不是意守)，然后，沿任脉，内视凝神逐渐下移，先从山根分两岔,走弧形，沿鼻的两侧下行绕嘴至承浆汇合，到廉泉、膻中、剑突、中脘、下脘、脐、下丹田，每走一穴略停一会儿，在脐部要意守片刻，再意守下丹田。

意守下丹田时不要死守一个点上，可以设想在下丹田处有一个直径为5—10公分大小的圆圈或是球体，还可以设想这个球体发红光，但是不是大红，而是像晨起初升的太阳，是杏红色，不耀眼,很好看。

这个球和颜色，似看得见，又似看不见,似在原处向前转，又似不转,又似有时大,又似不大。

就这样，似有意，又似无意进行意守，直至达到什么也不想的时候，即进入到虚极静笃。

恍恍惚惚，似清醒似不清醒，似有知又似无知的状况。

这时丹田处便产生有一钟炁动的感觉，有时有温热感，这种炁动的感觉逐渐向下移，直至淫根，即外生殖器有微动的感觉，出现这种现象时，不要惊怕，也不要过喜，还是要一心一意地静守，切忌产生淫念。

若产生淫念，水源由清变浊，先天真精便变为后天有形之浊精了，即使按法采药,也无用了。

所以说炼丹先要炼已,也就是这个意思。

当出现丹田微有炁动的现象时，即转入下步功法了。

二、静待产药静极生动,药产神知,进行调药，虚灵不昧,十五光盈，及时采药。

懂得了什么是“真时”、“真精”之后，在“真时”来的时候,也就是药产之时,也叫作“外肾兴",或叫作“活子时”，即阳物勃起，这时要进行调药。

这时要觉醒，万不可昏沉。

若昏沉，则火候不是不足，就是过了.所以，必须掌握不老不嫩的火候,当调到不老不嫩时，即所谓十五光盈，也就是正当炁旺的时候，抓住这个时机，要及时采取。

胎息小周天贯通法 - 张延生

胎息小周天贯通法张延生何谓通周天，近十几年来，有通意念周天，通经络周天，通丹道周天诸说。

其“通”，的标准五花八门，“通”的方式大相径庭，“通“的功法层出不穷。

然大道至简，兹将自己十几年修炼的技术诀窍和盘托出，供同道参考。

你注意到你的丹田：小腹，你的气就从四面八方向这个地方压缩了〔都往丹田这里来)。

大家知道热力学定理有个特点：当空气的体积被压缩缩小的时候，会放出热量。

所以“意守丹田”时，不断地往里面压缩气体的时候，就会感到里面有热感。

空气经过一定的压缩，热能失掉到一定情况的时候，压力达到一定压力的时候，就不是气体了，变成液体了,如液氧、液氮等。

当液体续续受到压缩的时候，它就继续放出热量，最后凝结成晶体，如固体二氧化碳千冰等。

那么你练功的过程也就是这么个过程。

你就向下丹田压气吧。

压到一定情况下，就产生了精。

再压到一定程度，把这个精调上来〔肾水调上来)，心火调下去。

与此同时，身体还存在着水气向下行，火气向上炎的过程，二气上下一交合，成了“蒸气”。

这时候你再把这些“蒸气”，吸收起来。

吸收起来，到一定时候一冷却，又凝成水殊降下来.这就是”甘露“下降。

“甘露”降下以后，再往下走，再继续压缩这些东西，结成“固体”的东西，即咱们常说的“玉粟栗米”：丹。

这道理与大自然的一般空气压缩的概念是一样的。

所以你在意守丹田，往里面压气的时候.气体体积变小了，就会释放出热量。

因此，你意守丹田就会感到热。

当你将气压缩到一定程度，气要向四外膨胀。

周围是腹肌，硬肌等肌肉群。

这些肌肉有反弹力。

气被反弹压回来以后，四面八方往丹田返回的反弹力的合力点就是你的丹田所在的位置。

因为每个人全身的肌肉是根据每个人的身躯、生理结构，或每个人的体重、运动等情况来构成的，分布及弹性大小是不一样的，所以合力点位置多少有点差异。

所以说，每个人下丹田的位置是有差异的。

你继续将气往丹田压缩时，你就会感到中间有一个集中点开始有点紧或有点跳，或者收缩，甚至感到收紧。

练习运转小周天的方法

小周天只需打通任督二脉即可，大周天则需要打通3条以上经脉，不同功法大周天运转经过的经脉不同，在这里只能给你大同小周天的功法：练法首先，选一清净之室，开窗阖户，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。

静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。

坐时要做到三折式，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度。

双手相握置于腹下。

然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下。

初练者往往杂念纷纭，时灭时起，可采取随息法消除之。

呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。

呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷（即心窝下降法）。

这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。

意识若不随之而下，即无此感觉，也即有了杂念。

所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。

如此练习三月，小腹必然产生热气，此时即可运气，使通小周天。

小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，循环不息。

具体操作方法如下：用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过谷道（肛门）至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。

略顿一顿，仍循前法，周而复始，循环不已，至练功毕时为止。

小周天所说丹田，为脐下一寸五分之气海穴。

练小周天时切忌用力吸气，或拱背挺肩低头使后颈用力提升，否则易生流弊。

必须以意识暗示缓慢引气上升，若无上升感觉，多练多引自然成功。

务必顺序渐进，不急不噪，因势利导。

急躁冒进，要产生偏差。

小周天通达后，即可运用此法治病，但需事前弄清楚病区病灶与十二经络、奇经八脉的关系，然后才能引气循经运行，气攻病所，取得预计的效果。

例如，足少阳胆经所属病区病灶或足少阳胆经所过之处有疾病痛痒，即可引气循足少阳胆经运行。

打通小周天有妙法(真传丹道小周天功)

打通小周天有妙法打通小周天的关键是在意守丹田上下功夫，通过腹式呼吸，培植丹田内气，先观想丹田内有一乒乓球大小的气团, 随着吸气而膨胀到鸭蛋大小;呼气时观想气团回复到乒乓球大小。

呼吸要缓、匀、慢，意念要轻、淡。

大约 1 个月左右，即可感到丹田胀热，气团存在,说明已初步有了打通小周天的能量物质。

然后，吸气时观想鸭蛋大小的气团膨胀到足球大小；呼气时观想气团回复到鸭蛋大小。

大约 1 个月左右即可感到有气冲开经络通道而到达会阴，会阴有热胀感、跳动感, 但此时的能量还远远不足以贯通督脉。

尾闾是经络拐弯之处，气难以通过, 此时千万不可以意领气强通, 应继续意守丹田, 仍运用腹式呼吸增强丹田内气, 当气足以冲开尾闾时,有一股热流就会上升，自然冲开尾闾关。

到了夹脊关,又无法通过，这是因为气的体积增大了, 压强就减少了, 所以只有再继续往丹田里“压气”, 待气足够之时, 即压强增大到一定程度，“噌”的一下就顶过去了。

到了玉枕关又过不去了,脖子酸疼，头脑里轰轰作响，此时还是要老老实实地意守丹田，增强能量，待能量充足，犹如水到渠成，“呼” 的一下子又过去了.沿任脉而下, 热流感充满任督二脉，形成循环，往复不止。

此时，你如果吸气，不呼气,怎么吸都行，好像你需要的气永远吸不满；如果有意识地呼气，好像怎么也呼不完, 呼完了再吸，吸足了再呼, 随心所欲, 舒畅极了。

最后，呼吸变得细微欲止，若有若无，进入了胎息状态。

小周天一通，必然进入胎息，这是通周天后很关键的过程及现象，假若没有这个胎息过程,就是没有真正通小周天。

有些人把时间与精力错误地施于空洞的意通周天，而不是苦练内气,与气功本意背道而驰,势必造成空运周天的恶果.练功者当慎之!真传丹道小周天功“浑元门”一代宗师萧天义老先生传下来的正宗内丹功的筑基法门，承钟吕一脉,属大道功法，易学易练。

正确修习十多天后,即可“入静"，产生元阳真气；练功百日后，可打通“小周天”；大约经过三百日，真气便会凝结成“内丹”，形若弹圆,色同朱橘，永镇下丹田。

张延生谈如何打好气功基础以及怎样才能通小周天

张延生谈如何打好气功基础以及怎样才能通小周天一．打好基础——丹田、命门、命脉与小周天（张延生）（一）静坐与基础1.静静的坐在那里才能练出真功夫。

2.利用这种方法，你在家里静静的坐着，你的疾病就可以达到痊愈。

3.所以练功打基础往往是在下丹田这个地方。

“百日筑基”就是打基础。

基础在哪儿？基础就得在下面。

对于练功的人来说，就是在肚子（腹部）里打基础。

4.如果要练的话你得把气攒足了。

5.练气功的关键是先要有气。

6.唯一的办法，打足了气就通了。

7.气打得越多越饱满越好。

8.初级阶段，靠“带功”是带不出来功的，全靠自己“打气”。

什么时候打足了，功夫就来了。

9.关键是丹田得有劲。

10.初学者不是要“观想”，而是要“悟空”。

（二）时间是关键1.（我）静下来往那里一坐，开始每天坐两个钟头左右。

我初练功的那时候业余时间基本上都抽出来练功了。

2.我每天练功，都要练很长时间的静功。

过去我练功时很刻苦，每天平均练七、八个小时，所以业余时间差不多都在练功，晚上也搭进去了，每天睡四到五个小时。

3.也就是说，练功必须要长时间，必须要有毅力。

所以说“功到时至”。

4.每天练功四次，每次一个小时，不如每天练功一次，每次练两到两个半小时，后者效力要高得多。

5.如果一个时辰或两个时辰那就更好了。

（三）、小周天与胎息1.小周天一通，必然进入胎息。

小周天通了，百病皆无。

2.一般小周天通了有几个特点：一个是进入了“胎息”状态。

第二个是“百病皆无”。

二．怎样才能通小周天张延生小周天怎样才叫通？道家的书中有通周天的标准，我自己也有实践的体会。

首先就练功来讲，且不说以意贪气，因为以意领气是达不到通周天的目的。

我问问你，“以意领气，你往哪领？”“任督二脉都在什么位置上？”你只知道在身体的中间，从后面中间上来，前面中间下去，可你不知道任督二脉的具体位置。

它有多深多浅？多宽多窄？你根本就不知道。

这样，无论“后面向前转”，还是“前面向后转”，无论“男的是后面向前面转”，还是“女的从前向后转”等等，大家不必为此再争论不休了，任督二脉在哪里都没搞清楚，结果转了半天，那一点气都在经络外面乱转，与肌肉产生摩擦，感到热烘烘的，以为是得气了。

如何通三关、打通小周天？

如何通三關、打通小周天?如何通三關、打通小周天?如何通三關、打通小周天?「督脈者,起於少腹以下骨中央……其絡循陰器合篡間,繞篡後,別繞臀,至少陰與巨陽中絡者合,少陰上股內後廉,貫脊屬腎……」—《黃帝內經?素問?骨空論篇》打通「小周天」活力旺武俠小說裡經常看到「打通任督二脈」之後,不管多重的內傷都能瞬間自癒,且功力大長,從一個三流的小角色,一躍為絕頂高手。

這自然是作者寫作手法,難免誇張。

但打通任督二脈,確實是自古養生家所珍視的祕法,在道家功夫裡,也叫做「小周天」(指內氣在體內沿任督二脈循環一周)。

有些小病痛,在運行小周天後,短時間內就能緩解治癒,打通小周天的人,往往精力充沛、精神愉悅。

古人常說:「產小藥能治百病」,「小藥」就是指在通小周天時產生的藥,這裡的「小」,並不是藥效小,而是小周天的小。

= 通周天的特徵:中氣十足、不駝背據我所知,當今有幾位百歲人瑞,身上都有小周天的功夫。

打通小周天,有一個明顯的特徵,就是無論多大年紀,都不會駝背,這是中氣十足的表現,且說話聲音宏亮、思維敏捷,看起來比年輕人還有活力。

平時,經常會有練功的朋友跟我說,他已打通了小周天,待我仔細一看,根本不是通周天的樣子。

現在許多人把「通周天」說得很神祕,致使不少人知難而退,更有人花大量的時間、金錢,學習周天功,卻沒有任何功效,甚至帶來副作用。

其實,打通小周天,並沒有那麼難,只要方法正確,百日之內都能做到。

打通「小周天」的訣竅之前著作中我曾談過「太師椅」的作用,是讓人保持形正氣順,而「形正氣順」,正是小周天功夫的入門之法。

古人的智慧讓我們受益無窮,簡單的一把太師椅,竟然隱藏養生的大祕訣。

會坐太師椅的人,可以說都是養生大師。

打通「尾閭關」,陽氣上升坐太師椅時,太師椅向內凸起的靠背,讓人的脊椎處於最佳的生理狀態,更重要的是,還能打通尾閭關(註1)。

尾閭關打通後,人的陽氣自然就會沿著脊背上升,即使久坐,人也不會累。

特別適合在看電視或聊天時,同時達到養生目的,許多男性病、婦女病、腰椎病,都可得到很好的調養。

小周天速通法

周天功是道家的修炼方法。

是修炼人体经络之气的方法。

促进人体的任脉和督脉相互循环的方法叫小周天功。

人体的十二经脉和奇经八脉都相互通畅循环的方法叫大周天功。

过去人们练周天讲究百日筑基。

要打通周天，督脉和任脉循环一周要静坐100天。

很麻烦吧。

简便通周天要周天诀。

也就是手印，即手的姿势。

坐法可以散盘腿坐，也可以单盘腿坐，也可以双盘腿坐。

也可以趟在床上。

只要做好手势就有效果。

母指和十食指相接，似挨非挨。

两手心向前方，其余三指伸直向上，不要超过上耳朵尖的部位，自然呼吸，舌顶上腭。

这样人体的小周天就可以自己循环起来。

有的人呢坐五六天就可以感到督脉和任脉有股热气在流动，这就是简小周天通了后就可以练习通大周天。

手势一样。

只要向上的手指尖超过上耳朵尖就可以。

眼观鼻守脐。

针刺气冲穴打通大周天一得（原创2009-08-24 16:12针刺气冲穴打通大周天一得（原创）作者：丹江游子今日为一女性患者治疗左侧胯骨前外侧麻木，针刺气冲穴，留针10分钟后，运针时竟神奇般的打通了患者的大周天，非常兴奋，特发出来与大家分享一下。

患者宋清霞，女，37岁，体胖，70kg。

患椎间盘突出症继发左侧胯骨前外侧麻木，于2008.4.13.经人介绍前来我处求诊。

每日里给予“严氏脊椎骨盆复位调整法”治疗，因为并发有瘾疹年余，故而于前天开始加用针刺疗法配合治疗。

今日针刺取穴有：左气冲穴、左冲门穴、左急脉穴、左足三里、左冲阳穴、左阳陵泉、左风市穴，均以毫针针刺之，留针10分钟，再予运针，其它针运过之后，最后运针气冲穴。

本穴刺入深度有2.5寸，初运针用平补平泻手法，然后在得气滞针后，手持针柄，用震颤手法，不停止的震颤，患者感觉针下酸困闷胀，扎痛，然后放射至大腿前侧、膝盖，继则放射至前阴部里侧，患者诉说阴道尿道里非常的难受，一阵一阵的，但说不出是个什么样的难受，也许是语言表达能力的缘故吧！大约持续了5分钟左右，患者又述说感觉小腹部发热，3分钟后，肚脐发热，随之上至胸部正中，再散热至整个胸部、两胁部、两侧肩膀、臂膊、肘关节，稍停顿，再下至腕关节、手掌指尖，手掌开始出汗；再稍后，患者述说热感散至背心，从后背上至颈项部、后脑部、头里、再浮出散至头顶部、前额部、面颊部、口唇，头部开始出汗，而且感觉很是舒服；稍后，患者述说热感从后脑部向下散至两侧肩胛部，然后沿着脊梁骨下行至腰部和脊里，稍有停顿后，散热至两侧臀部，再下行至尾骶部；在稍后，患者述说热感沿着双腿后侧下行至膝腘窝、小腿肚、脚后跟部、脚掌趾，脚掌出汗，接着又有热感从臀胯部下行至大腿前侧、膝盖骨，稍停，热感沿股内侧下行至膝关节，继之，热感从膝关节散热至小腿部、踝关节，不再继续；有稍后，患者述说阴道尿道内再次感觉难受，很短时间就舒服了，继之小腹部又发热感，瞬即热感消失，通身不再感觉发热。

内功十二段锦：此功能打通小周天，乃道门入手功夫！

内功十二段锦：此功能打通小周天，乃道门入手功夫！少时，我得先父玉清公之方外好友、全真龙门派十七代传人华教行（亦名教兴）道长之垂青，传授我道门的入手功夫“内功十二段锦”，打下了气功修炼的坚实基础，50多年来，我勤习不辍，受益匪浅。

至今虽已年逾古稀，仍耳聪目明，神清体健，行动轻灵，思路敏捷，好似壮年。

现特将此功整理出来，供功友们参研、学习。

功谱《功议》：闭目冥心坐，握固静思神。

叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。

微摆撼天柱，赤龙搅水津。

鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门。

尽此一口气，想火烧脐轮，左右辘轳转，两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。

以候神水至，再漱再吞津。

如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。

河车搬运毕，想发火烧身。

金决十二段，子后午前行。

勤行无间断，万病化为尘。

登仙无歧路，长寿益终生。

第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。

方法：盘脚坐在蒲团上（或特制的大方凳上，臀部要用垫子垫高2～3厘米，也可以在毯上，或床上）。

坐法可采用单盘或双盘，轻闭两眼，排除心中一切杂念和不良信息。

坐姿要求脊梁挺，腰最好微向前塌，双手握固静思，自然调息，神不外驰。

握固：抱拇指而握，令神不外驰，以固精气。

静思：静心息虑，精神内守。

第二段锦：叩齿三十六，两手抱昆仑。

方法：上下牙齿轻轻相叩36次，同时以两手十指交叉，抱住后脑，此时两手掌紧掩耳门，呼吸9次，气息微微，不使有声，与叩齿同步进行。

叩齿有固齿的作用，抱住后脑有集中思想的作用。

昆仑：《黄庭外景经》云：“子欲不死修昆仑。

”梁丘子说“昆仑者头也”。

第三段锦：左右鸣天鼓，二十四度闻。

方法：上式毕，呼吸9次。

放下所叉之手。

两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上随即用力滑下，弹在后脑上，如击鼓之状，左右食指同时弹24次，轻重要适度。

第四段锦：微摆撼天柱。

方法：两手轻按在膝盖上，低头扭颈左右侧视，肩也随之左右摇摆，各做24次。

运行小周天方法

运行小周天方法
运行小周天的方法包括以下步骤：
1. 面东盘坐或平坐，两手作三昧印（右手拇指掐左手无名指根部，左手握右拇指，右手余四指盖握左手）置脐下。

2. 排除杂念，呼吸平和，叩齿36次，以舌搅口腔上下左右36遍，双目随舌运转。

3. 舌舐上腭，静心数息360息（一呼一吸为一息）。

4. 待津液满口，鼓漱数遍。

5. 提肛使内气从任脉过肛门到尾闾，以意运送，徐徐上夹脊，渐加速，闭目上视，以鼻吸气，使内气过玉枕，再以目随意转，引内气过头顶，到舌尖，随一部分津液一齐下降，经喉区、心区，直至丹田气海。

6. 略停之后，如前法再运行2周。

口中之津液则随内气3次循环而分3次咽完。

7. 再静坐片刻，将两手搓热后擦丹田180下，抱住脐部，放手时须将衣被围住脐周，避免冷风入内。

8. 拇指背擦热，拭目14遍，以去心火；擦鼻36遍，以润肺；擦耳14遍，以补肾；擦面14遍，以健脾。

以上步骤仅供参考，建议咨询中医获取更准确的信息。

打通左、中、右脉及大、小周天全套方法

打通左、中、右脉及大、小周天全套功法此方法是内力打通中脉养生功，由谷老师免费传授给大家。

怎么打通中脉下面我讲一下用内力打通中脉第一步：先找到内力 .伸懒腰的那个劲就是内力.拉大便时用的那个劲也是内力.第二步：找到内力后.用内力打通中脉第三步：打通中脉后多炼习.多排浊气.方法共享文件里都有.第四步：用内力打通小周天.当你用内力打通小周天后.一气走十几圈都用不上内力了.就开始打大周天了.第五步：大周天打完了.把左脉右脉走走.开始打七个轮.方法在小周天进阶群里都讲了.第六步：打完七轮后.开始走内经图. 如果内经图你都走完了。

那你就会感觉到自己都空了.与宇宙相融相通了.那时你就要走宇宙了.走中脉1) 练功前要全身放松，由上至下、由内至外全部放松。

站、坐、盘皆可。

2) 使劲踩地，找到向上的顶力。

把所有的意念和力都用到百会上。

3) 从下向上有一股展劲，这个劲展开了上去就不能泄掉，这个劲始终向上顶着。

4) 只要用上内力向上拔着你身体，真气自然就会上来了，真气一上来会逼着浊气往上走，你就可以用嘴把浊气呼出去，只要是内力源源不断的给上劲，精就会通过下丹田（气海）化成气，真气会像泵一样源源不断的往上走（启动胎息），所以你是不缺气的。

5) 接着再往上给力，向上挺胸，胸要给上向上的力。

通过中丹田（膻中穴）把气往上送，到了泥丸宫就完成气化成神了，从泥丸宫再往上给力，在空中也能给上向上的力，这就是神化光的过程，这时你已经破了小我这个壳了。

6) 此时你不需要再吸外面的空气了，只要你不吸外面的空气，呼气时小腹会自然往里收的，收着收着这个内力就往上走了。

这个内力源源不断往上走，海底轮就有感觉了，这时你的中脉就通了!头一直向上拉着，吹着气配合着就不累了。

身体越垂直越好，身体越放松越好。

就像这个人似的，头向上拉，身体越放松越好，头向上拉着拉着惊喜会不断的。

拉着你的头能出去了就好了.金蝉脱壳脱掉我这个壳身体内的哪个真人，一但冲出身体它是无形的，想是什么就是什么。

少林罗汉卧功迅速通小周天的绝妙功法

部，意想全身之气在两手作用下归于丹田。呼吸要做到慢、匀、细、长。
二、功法效应
初练时没甚感觉，随着时间、功夫的增加，慢慢地每逢手掌转动时，丹田处自有感觉，腹内气随手旋转，小腹发热、发胀、一股电麻感流经会阴，尾闾、命门等部位也随之产生胀、热、跳动等感觉。气感初显时，气势匀软和缓，后来逐渐加大，向外扩散，全身均有气感，甚至全身热气沸腾，此起彼伏不可制止，心情也特别愉快。各人体质不同，反应有所差别。有的人练习三两次丹田处就有气感，产生热、凉、胀、麻、咕响等感觉，丹田真气充实，随之真气循经下行会阴，会阴有跳动、热、麻等感觉。
迅速结丹法
练其他功法结束，最好是站桩后，勿立即收功。自然站立，全身放松，双手重叠覆于丹田之上，意念丹田处有一红色的乒乓球大小的火球，有热感后，完全呼吸法，即呼气时意念呼出之气吹在火球之上，使火焰更加明亮；吸气时火焰随即暗了下去，如吹气火一般。如此吹36次，搓脸收功。注意：气从体外吹至丹田，切不可由经脉而行。
打通手臂经络法
站式，两脚分开与肩同宽，两手平举与肩同高，掌心相对，掐成剑指。呼吸应深、长、均。呼气时，意念手臂部有蓝色气流由剑指末冲出；吸气时，意念虚空之气吸入丹田之中，如此14次，搓脸收功。注意：本功法不可久做。
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(三)收功接上，转圈完毕，双腿依然保持盘屈，上身坐正，双手重叠捂丹田，内视小腹丹田，静坐片刻。尔后双掌掌心向上，十指相对，慢慢上端至胸部，再反掌下按至腹部，上抬时吸气至腔中，下按呼气归丹田，如此三次，再双掌掌心向上，从体两侧上抬收气，捧气贯顶，到头顶时十指相对下按至腹
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快速通经、结丹之法
打通经络，结丹是气功修持的基础，然而许多练功者在练功1~2年后仍不能打通经络、产生丹田气感。笔者幼从天龙智上人修习三昧真火功。该功可使练习者在14日中通周身重要经络、结丹，可与任何一种功法合修。经许多人练习效果明显，且不易出偏。特将此法公开，和广大读者共同讨论。

丹道小周天实修入手方法

丹道小周天实修入手方法我们决定将丹道小周天功法实修入手方法公诸于世，让丹道爱好之士检验之，凡对丹道有兴趣者，请依法练习，40岁以下年纪者，可100%在三个月左右气走骨髓，打通小周天，50--60岁者6个月内必打通周天。

真传一句话，一句话就意味着实在是太简单了，简单到"下士闻道大笑之"，然而你只要细细品味，实修一下，真假瞬间便知。

一、小周天实修入手方法第一步，调息功：1、姿势：静坐，双盘、单盘、散盘都可，以较舒适的姿势为好，双手重叠放于丹田部，左手在下右手在上，拇指放在脐部，全身放松。

2、调息：调整呼吸，尽量使之缓慢，吸气尽量缓慢，一定要慢到有点不自然的程度，功深后可以一分钟只呼吸一次，呼气时稍快一点，以自然呼出为度，即所谓的"慢吸快呼也"。

用逆式呼吸法，吸气收腹，呼气挺腹，腹部的收缩与挺腹，以脐下丹田部位之小腹为中心，静心而坐，静心而调息。

3、收功：无须收功，调息完毕，睁眼起身即可，也可擦一擦脸，做一些保健按摩（特别说明：并不是因为公开指导，而没讲收功之法，是因为小周天根本就不需收功，没收功之法，打通小周天之后，也只需气归丹田后，就可眼睛结束练功，不须所谓的还要意守丹田几分钟之类方法，而对于大周天来讲，意守丹田方法根本就不可能完全收功，必须用道家之雷法收功法，进行强行收功。

这一点是与所有书籍之描述不同的，请大家注意）。

4、练功时间：至少半小时，最好一个小时以上。

连续练习两个月。

5、未打通小周天之前，决不会出偏，这一点大家可以放心练，通周天的过程，我们专门指导也不可能出偏，大家可放心。

二、注意：1、练功前先自已对照时钟，用上法调息，看一分钟最少能达几次呼吸，用笔记下，2、练功两个月后，再用同样的方法，检测一下看一分钟最少能达几次呼吸，把这些记录下来，3、连同自已的年龄，4、年体健康状况，5、婚姻状况，6、简要的生活工作情况，7、练功过程中是否有过性生活，是否出现过遗精现象，8、每天练功的时间，丹田气感情况发到我们留言板，我们将根据各人的不同情况给予下一步的小周天正功练法指导。

丹道小周天实修入手方法

丹道小周天实修入手方法丹道小周天实修入手方法我们决定将丹道小周天功法实修入手方法公诸于世，让丹道爱好之士检验之，凡对丹道有兴趣者，请依法练习，40岁以下年纪者，可100%在三个月左右气走骨髓，打通小周天，50--60岁者6个月内必打通周天。

真传一句话，一句话就意味着实在是太简单了，简单到"下士闻道大笑之"，然而你只要细细品味，实修一下，真假瞬间便知。

一、小周天实修入手方法第一步，调息功：1、姿势：静坐，双盘、单盘、散盘都可，以较舒适的姿势为好，双手重叠放于丹田部，左手在下右手在上，拇指放在脐部，全身放松。

2、调息：调整呼吸，尽量使之缓慢，吸气尽量缓慢，一定要慢到有点不自然的程度，功深后可以一分钟只呼吸一次，呼气时稍快一点，以自然呼出为度，即所谓的"慢吸快呼也"。

用逆式呼吸法，吸气收腹，呼气挺腹，腹部的收缩与挺腹，以脐下丹田部位之小腹为中心，静心而坐，静心而调息。

3、收功：无须收功，调息完毕，睁眼起身即可，也可擦一擦脸，做一些保健按摩（特别说明：并不是因为公开指导，而没讲收功之法，是因为小周天根本就不需收功，没收功之法，打通小周天之后，也只需气归丹田后，就可眼睛结束练功，不须所谓的还要意守丹田几分钟之类方法，而对于大周天来讲，意守丹田方法根本就不可能完全收功，必须用道家之雷法收功法，进行强行收功。

这一点是与所有书籍之描述不同的，请大家注意）。

4、练功时间：至少半小时，最好一个小时以上。

连续练习两个月。

5、未打通小周天之前，决不会出偏，这一点大家可以放心练，通周天的过程，我们专门指导也不可能出偏，大家可放心。

二、注意：1、练功前先自已对照时钟，用上法调息，看一分钟最少能达几次呼吸，用笔记下，2、练功两个月后，再用同样的方法，检测一下看一分钟最少能达几次呼吸，把这些记录下来，3、连同自已的年龄，4、年体健康状况，5、婚姻状况，6、简要的生活工作情况，7、练功过程中是否有过性生活，是否出现过遗精现象，8、每天练功的时间，丹田气感情况发到我们留言板，我们将根据各人的不同情况给予下一步的小周天正功练法指导。

大小周天的真气导引法

大小周天的真气导引法
长期坚持练功的人到一定程度后，真气会沿大、小周天自动运行。

但有人练功始终没有通周天现象。

这时，可以用真气导引的方法来通大、小周天。

小周天导引：双手缓慢上托，翻掌抱球于胸前，男左手在上，女右手在上，虚腋悬肘，意守双肾，气沉下丹田。

引下丹田真气入会阴穴。

气入会阴穴后，开始吸气。

同时，真气从会阴穴开始沿督脉往上行，当行至百会穴后，转为呼气，真气开始沿任脉下行，一直下行至会阴穴，完成一个循环，反复练习7至36次。

大周天导引：双手缓慢上托，翻掌抱球于胸前，男左手在上，女右手在上，虚腋悬肘，意守双肾，气沉下丹田，开始吸气，引下丹田真气至中丹田。

后转为呼气，同时将中丹田的真气分别引入手三阴经的中府穴、极泉穴和天池穴。

让真气沿手三阴经往下分别行至少商穴、少冲穴和中冲穴。

呼气完毕，转为吸气，将真气分別引入手三阳经的商阳穴、少泽穴和关冲穴，让真气沿手三阳经向上分别行至头面的迎香穴、听宫穴和丝竹空穴。

吸气完毕，转为呼气，同时将真气分别引入足三阳经的承泣穴、睛明穴和瞳子穴，让真气沿足三阳经从头行至脚趾头上，分别进入足三阳经的历兑穴、至阴穴和会阴穴。

呼气完毕，转为吸气，同时将真气分别引入足三阴经的隐白穴、涌泉穴和大敦穴。

让真气沿足三阴经向上行至胸、腹部、分别进入足三阴经的大包穴、俞府穴和期门穴，再引气存入中丹田。

这是一个大循环，反复练习7至36次。

每天坚持练习，持之以恒，必见功效。

功法

小周天功法小周天功法其实很简单，就是打通任督二脉。

打通小周天可以强身健体，可以开发神通,加强第六感。

行气的具体起止路线为:从下丹田起-会阴-尾闾-命门-大椎-玉枕-百会-上丹田-中丹田-下丹田。

附图如下：才开始小周天比较慢，气感比较弱，不建议意念周天，建议冥想一段时间，小周天最难的地方在会阴和鹊桥，这两个地方比较容易跑气，尤其在会阴中，会出现欲望比较重的情况，尽量控制住。

小周天修炼，无论男和女的，最好处子之身，打通很快的，最快3年。

练小周天需要禁欲望。

修炼者需要心思单纯，善良，乐意助人，这样子被心魔干扰最少。

小周天修炼的人要多行善事。

不可急于求成，心思复杂，不然容易出现走火入魔的状况，对身体产生不可逆转的身体伤害和精神伤害。

当小周天修炼成功，就会出现胎息，丹田会在子午时出现丹动的情况，丹田会自动吸纳，进行呼气。

同时会出现见到一些其他维度的东西，不要太在意。

过一段时间就会消失。

小周天不必追求盘腿，但要求环境非常安静，心非常安静，最好是那种静到你与万物融为一体，周围不存在人的感觉，静极阳气就来了。

达到入定的状态。

就是你是你，你又不是你的状态，意识超脱肉体，扩散到你周围的感觉。

如果你练到这个地步，初步达到天人合一，天人合一，并非现在无为而治，顺其自然。

而是你与宇宙合道，达到你是众生，众生是你的一种境界。

小周天修炼最好的时间是子午，就是中午11点到1点,半夜11点到1点。

可以参考周易参同契和南怀瑾的我说参同契。

修炼者最重要就是多行善事，多修炼心得境界，明心见性，切不可用自己的神通伤害别人，不然你修炼的能力就会杀死你的武器，切记。

应果轮回，报应不爽。

打通小周天有妙法(真传丹道小周天功)

打通小周天有妙法打通小周天的关键是在意守丹田上下功夫, 通过腹式呼吸, 培植丹田内气, 先观想丹田内有一乒乓球大小的气团, 随着吸气而膨胀到鸭蛋大小;呼气时观想气团回复到乒乓球大小。

呼吸要缓、匀、慢,意念要轻、淡。

大约1 个月左右,即可感到丹田胀热,气团存在,说明已初步有了打通小周天的能量物质。

然后,吸气时观想鸭蛋大小的气团膨胀到足球大小;呼气时观想气团回复到鸭蛋大小。

大约 1 个月左右即可感到有气冲开经络通道而到达会阴, 会阴有热胀感、跳动感, 但此时的能量还远远不足以贯通督脉。

尾闾是经络拐弯之处, 气难以通过, 此时千万不可以意领气强通, 应继续意守丹田, 仍运用腹式呼吸增强丹田内气, 当气足以冲开尾闾时,有一股热流就会上升, 自然冲开尾闾关。

到了夹脊关,又无法通过, 这是因为气的体积增大了, 压强就减少了, 所以只有再继续往丹田里“压气”, 待气足够之时, 即压强增大到一定程度, “噌”的一下就顶过去了。

到了玉枕关又过不去了,脖子酸疼,头脑里轰轰作响,此时还是要老老实实地意守丹田,增强能量,待能量充足,犹如水到渠成,“呼” 的一下子又过去了。

沿任脉而下, 热流感充满任督二脉, 形成循环, 往复不止。

此时,你如果吸气,不呼气,怎么吸都行,好像你需要的气永远吸不满;如果有意识地呼气,好像怎么也呼不完, 呼完了再吸, 吸足了再呼, 随心所欲, 舒畅极了。

最后, 呼吸变得细微欲止, 若有若无, 进入了胎息状态。

小周天一通, 必然进入胎息, 这是通周天后很关键的过程及现象, 假若没有这个胎息过程,就是没有真正通小周天。

有些人把时间与精力错误地施于空洞的意通周天,而不是苦练内气,与气功本意背道而驰,势必造成空运周天的恶果。

练功者当慎之!真传丹道小周天功“浑元门”一代宗师萧天义老先生传下来的正宗内丹功的筑基法门，承钟吕一脉，属大道功法，易学易练。

正确修习十多天后，即可“入静”，产生元阳真气；练功百日后，可打通“小周天”；大约经过三百日，真气便会凝结成“内丹”，形若弹圆，色同朱橘，永镇下丹田。

气功小周天循环的顺序

真气运行法练到第4步就可通小周天第一步，呼气注意心窝部。

1. 方法。

做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。

2. 时间。

如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。

假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。

没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。

要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。

如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。

3. 效果。

开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。

不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。

第二步，意息相随丹田趋。

1. 方法。

每次呼气都从心窝部开始，呼气注意下丹田。

2. 时间。

每天依法练三次，每次二十五分钟或者半个小时，一星期左右就可以气沉丹田。

3. 效果。

由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。

真气沉入丹田后，丹田周围的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的改变，一般都会感到食欲增进；大小便异常现象也有不同程度的改善。

第三步，凝神调息守丹田。

1. 方法。

呼气注意丹田，但要避免过份用力呼气往下送，以造成丹田发热太过，耗伤阴液。

2. 时间。

每天三次或者再多一些。

每次半小时以上。

这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。

3. 效果。

由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。

凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。

通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。

患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。

肾水旺盛，肝得滋荣。

因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。

坚持锻炼，自然痊愈。

第四步，通督勿忘复勿肋。

1. 方法。

原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。

打通小周天的四种方法

打通小周天的四种方法一、叩首法（小周天打通法之一）叩首，顾名思义就是磕头，有人问，磕头也是锻炼吗？那当然，磕头还是道家修身秘法之一呢！ “学道本无门，叩首先有益”。

但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。

也就是说，怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫着。

这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。

然后按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。

抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。

接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。

如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步（高血压患者暂不可练此功）。

二、震动尾闾法（小周天打通法之二）先双腿盘坐。

有些人说我盘不上，而咱们这个功盘不上正好！双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立（站的过程中膝盖不可触地）。

刚站一点有人说不行，站不起来也没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米就行。

由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。

这种撞击面积较大，安全无痛。

为保万无一失，开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可，主要目的就是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。

这是打通任督二脉的关键一步（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。

别小看这一站一坐。

站时吸气使整个脊椎督脉气冲灌顶，落下呼气时自然气沉任脉丹田，乃用意而不用力之妙法。

这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有气力大增的感觉。

三、壁虎爬行法（小周天打通法之三）我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。