初中武术操英雄少年图解及动作要领说明解析

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全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解

全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解
全国中小学生系 列武术操《英雄 少年》动作分解
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全国中小学生系 列武术操《英雄 少年》简介
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全国中小学生系 列武术操《英雄 少年》动作分解
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全国中小学生系 列武术操《英雄 少年》教学建议
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弓步冲拳:左脚向前迈步右拳向 前冲拳左拳收于腰间
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歇步冲拳:双脚前后开立右拳向 前冲拳左拳收腰间
歇步推掌:双脚前后开立右掌向 前推掌左掌收于腰间
动作分解步骤
马步架打:左脚向左迈步右拳 架于头顶左拳收于腰间
弓步冲拳:左脚向前迈步右拳 向前冲拳左拳收于腰间
起势:双脚并拢双手握拳置 于腰间
Prt Five.
全国中小学生系 列武术操《英雄 少年》推广与普 及
Prt One
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Prt Two 全国中小学生系列武术
操《英雄少年》简介
背景介绍
创作背景:为弘扬中华武术文化增强中 小学生体质教育部组织编写了全国中小 学生系列武术操《英雄少年》。
特点:动作简单易学适合中小学生练习有 助于提高身体素质和协调性。
推广情况:已在全国中小学校推广受到广 大师生和家长的欢迎。
意义:有助于传承中华武术文化提高中小 学生身体素质培养团队精神和合作意识。
目的和意义
推广武术文化:让中小学生了解和学习武术文化传承中华优秀传统文化 增强身体素质:通过武术操锻炼提高中小学生的身体素质增强体质 培养团队精神:通过集体练习武术操培养中小学生的团队协作精神和集体荣誉感 提高心理素质:通过武术操练习培养中小学生的自信心和意志力提高心理素质

全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解 ppt课件

全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解  ppt课件

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全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》
开 始:———抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节: 抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节: 收势 (4×8拍) 结 束:——— 抱拳礼
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第一节:起势(4×8拍 ) 第一个八拍:1—2拍:双掌上托
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3—4拍:胸前插掌
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5—6拍:双 臂 斜 举
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7—8拍:并步按掌
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第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
4拍:并步抱拳(图略)ppt课件
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5拍:弓步推掌
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6拍:架拳正踢
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7拍:弓步冲拳 8拍:并步抱拳(图略)ppt课第同件第二一、八三拍、。四个八拍: 44
第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:并步击拳
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7拍:提膝侧展
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8拍:并步直立
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第二、三、四个八拍:同第一八拍。
结束:抱拳礼
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锻炼身体 保家卫国
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全国中小学生系列武术操英雄少年动作分解

全国中小学生系列武术操英雄少年动作分解

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7—8拍:并步按掌
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第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
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第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:丁步抱掌
抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
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全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》开 始:———抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节: 抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节: 收势 (4×8拍) 结 束:——— 抱拳礼
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5拍:提膝右冲
6拍:跳步抱拳(图略)
第93页/共112页7拍:Βιβλιοθήκη 膝左冲8拍:跳步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:同第一八拍。
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第九节:收势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:开步前举
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2拍:屈膝下按
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3拍:两臂侧举
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4拍:屈膝下按(图略)
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5拍:提膝侧展

最新武术健身操英雄少年图解

最新武术健身操英雄少年图解

一、抱拳礼第一节:起势(4×8拍)第一个八拍:2拍:弓步分掌3拍:弓步架按4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌6拍:弓步分掌7拍:弓步架按8拍:并步抱拳(2拍:振脚操拳3拍:弓步架推4拍:并步抱拳(图略)5拍:开步劈掌7拍:弓步架推8拍:并步抱拳(图略)二、学习踢腿运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:弓步推掌2拍:架拳正踢3拍:弓步冲拳4拍:并步抱拳(图略)5拍:弓步推掌6拍:架拳正踢7拍:弓步冲拳8拍:并步抱拳(图略)二、学习侧展运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:并步击拳2拍:弓步双剔3拍:侧身斜插7拍:侧身斜插8拍:并步抱拳(图略)4拍:并步抱拳(图略)5拍:并步击拳6拍:弓步双剔二、拧转运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:马步双砸2拍:胸前合肘3拍:拧身边打4拍:并步抱拳(图略)5拍:马步双砸6拍:胸前合肘(图略)7拍:拧身边打8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:1拍:马步下切2拍:弓步冲拳3拍:拧身盘肘4拍:并步抱拳(图略)5拍:马步下切6拍:弓步冲拳8拍:并步抱拳(图略)7拍:拧身盘肘二、学习俯仰运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:开步上托2拍:俯身右按3拍:俯身左按4拍:并步抱拳(图略)5拍:开步上托6拍:俯身左按7拍:俯身右按8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:1拍:弓步推掌2拍:虚步下插3拍:弓步架推4拍:并步抱拳(图略)5拍:弓步推掌6拍:虚步下插7拍:弓步架推8拍:并步抱拳(图略)二、跳跃运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:跳步前推2拍:跳步抱拳3拍:跳步侧推4拍:跳步抱拳(图略)5拍:提膝右冲6拍:跳步抱拳(图略)7拍:提膝左冲8拍:跳步抱拳(图略)第二、三、四个八拍:同第一八拍。

二、:收势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:开步前举2拍:屈膝下按3拍:两臂侧举4拍:屈膝下按(图略)5拍:提膝侧展6拍:双臂下捧7拍:提膝侧展8拍:并步直立第二、三、四个八拍:同第一八拍。

武术操——英雄少年

武术操——英雄少年

第七节俯仰运动1拍:开步上托:左脚向左开步,略宽于肩,两掌上下撑出,左掌心向上,右掌心向下,目视左掌2拍:俯身右转:上体下俯,左掌撑于右脚面,右掌变勾手至于体后,勾尖向上,目视左掌3拍:俯身左转,动作同2拍,方向与之相反4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳收于腰间,目视前方5—8拍同1—4拍,方向相反第2个8拍:弓步推掌:左脚向左迈出呈左弓步,左掌向前推出,右拳抱于腰间,目视左掌虚步下捅:左脚后撤半步,前脚掌点地,右拳变掌向下插出,目视右掌弓步双推:左脚向左迈出成左弓步,左拳变掌由腰间向前推出,右掌向上架于头部上方,目视左掌并不抱拳:左脚向右脚并步,掌变拳收于腰间,目视前方第三、四个八拍同第一个八拍第八节跳跃动作1拍:跳步前推:两脚向两侧跳开成马步,两拳变成爪前推,高与肩平,目视前方2拍:跳步抱拳:两脚跳起成并步,两爪变拳抱于腰间,目视前方3拍:跳步侧撑:两脚向两侧跳开成马步,两拳变掌由腰间向两侧推出,高与肩平,目视前方4拍:跳步推掌:两脚跳起成并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方5拍:提膝右冲:右脚颠跳,提左膝,右拳冲出,目视右拳6拍:跳步抱拳:左脚落地,右拳收于腰间,目视前方7拍:提脚左冲:左脚颠跳,提右脚,左拳冲出,目视左拳8拍:跳步抱拳:右脚落地,左拳收于腰间,目视前方第二个八拍同第一个八拍,方向相反第三、四个八拍同第一、二个八拍第九节收势1拍:开步前举:左脚向左开步,两臂从体前向上提起至胸前,掌心向下,目视前方2拍:屈膝下按:重心下降,双掌向下按压腹前,两腿压降,目视前方3拍:两臂侧举:重心上提,双臂经两侧向上提起,高与肩平,掌心向下,目视前方4拍:屈膝下按:重心下降,双掌向前、向下按至腹前,两腿屈膝,目视前方5拍:提膝平展:重心上提,提左膝,两臂向上抬至身体两侧,稍高于肩,目视前方6拍:双臂下捧:重心下降,左脚落地踏实,两膝微屈,两臂下落于腹前,掌心向上7拍:提膝平展:重心上提,提右膝,两臂向上抬至身体两侧,稍高于肩,目视前方8拍:并步直立:右脚落地,两臂下落至身体两侧,目视前方第二个八拍同第一个八拍,方向相反第三、四个八拍同一二个八拍抱拳礼。

全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解

全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解

7拍:拧身边打
8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍:1拍:马步下切
2拍:弓步冲拳
3拍:拧身盘肘
4拍:并步抱拳(图略)
5拍:马步下切
6拍:弓步冲拳
7拍:拧身盘肘
8拍:并步抱拳(图略) 第三、四个八拍:同第一、二八拍。
第七节:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:开步上托
开 始:———抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节: 抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节: 收势 (4×8拍) 结 束:——— 抱拳礼
8拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。
第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:弓步推掌
2拍:架拳正踢
3拍:弓步冲拳 4拍:并步抱拳(图略)
5拍:弓步推掌
6拍:架拳正踢
7拍:弓步冲拳
8拍:并步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍: 同第一八拍。
第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:并步击拳
第八节:跳跃运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:跳步前推
2拍:跳步抱拳
3拍:跳步侧推 4拍:跳步抱拳(图略)
5拍:提膝右冲 6拍:跳步抱拳(图略)
7拍:提膝左冲
8拍:跳步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。
第九节:收势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:开步前举
2拍:弓步双剔
3拍:侧身斜插
4拍:并步抱拳(图略) 5拍:并步击拳
6拍:弓步双剔

《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解讲课教案

《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解讲课教案

《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解武术健身操《英雄少年》抱拳礼:1、并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。

2、两笔斜前45度上举,左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方。

3、两臂回落于体侧,目视前方。

第一节、起势1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌,3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。

5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。

7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。

第二个八拍同第一个八拍,方向相反。

第三个,四个八拍同第一第二个八拍。

第二节、抻拉运动第一个八拍:1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。

2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌。

3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。

4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。

5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。

6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌。

7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方。

8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第三节:开合运动第一个八拍:1拍:开步劈掌:左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视左掌。

2拍:震脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧;右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“哈”声。

3拍:弓步架推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“哈”声。

英雄少年动作分解

英雄少年动作分解

全国第一套中小学武术操英雄少年抱拳礼第一节:起势(4*8)第一个八拍:双掌上托(左脚侧跨,与肩同宽,反掌向上,抬头看掌)胸前叉掌(并指,手腕交叉,左跨步左手在前,目视前方)双臂上举(并指,双臂侧上举,头部左转看向左手)并步按掌(头部右转90度,两手指尖相对,按掌于肚脐)第二个八拍同第一个八拍,方向相反第四个八拍最后动作为并步直立第二节:抻拉运动(4*8)第一个八拍:并步抱掌(头部右转,屈膝约45度两手掌心相对,右手上左手下)弓步分掌(左侧弓步,左手掌心向上,右手掌心向下,看向左手)弓步架按(右弓步,右手上架,左手下按,目视左前)并步抱拳(左脚收回,目视前方)第二个八拍:并步抱掌(方向同第一个八拍相反)弓步分掌(同上)弓步架按(同上)并步抱拳第三节:开合运动 4*8第一个八拍:开步劈掌(左脚侧跨,左拳变掌经右、上,劈至左侧与肩同高,头随左掌转动)震脚抄拳(右转90度,屈膝震左脚,同时左手变拳拳心向上,屈肘击打,拳与肩平,右手变掌按左前臂)弓步架推(左腿左跨成左弓步,左手上架,右手成右推掌,目视右手方向)并步抱拳(收左腿)第二个八拍(换方向)开步劈掌(右劈掌)震脚抄拳弓步架推并步抱拳第四节:踢腿运动4*8弓步推掌(左弓步,右推掌至左前方向)架掌正踢(左拳变掌上架,右手成勾手后挥,右腿左前正踢腿)弓步冲拳(右脚撤回成左弓步,左手握拳收腰间,右手变拳左前平冲)并步抱拳(左弓步脚蹬地撤回,两手握拳收腰间)弓步推掌(换方向)架掌正踢弓步冲拳并步抱拳第二三四个八拍同第一个八拍第五节:侧展运动 4*8并步击拳(两臂由两侧向正中挥击,右掌击左拳,目视前方)弓步双劈(左脚侧跨成左弓步,同时头部左转90度,两手握拳由正中向两侧挥击至与肩同高)侧身斜插(左脚拧地换右弓步。

同时上躯干向右侧身,左手掌向右侧斜插,掌心向外,右手竖掌按于左臂内侧,头部右转180度)并步抱拳(收左腿)并步击拳(换方向)、弓步双劈、侧身斜插、并步抱拳。

初中武术操英雄少年图解及动作要领解释

初中武术操英雄少年图解及动作要领解释

全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节:起势(4×8拍)第一个八拍双掌上托,胸前叉掌,双掌上举,并步按掌。

第二个八拍动作同第一个八拍,方向相反,第三四个八拍同第一二个八拍。

最后一拍,并步直立。

第二节:抻拉运动(4×8拍)第一个八拍1至4拍,丁步抱掌,弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第二三四个八拍同第一个八拍第三节:开合运动(4×8拍)第一个八拍1至4拍,开步劈掌,震脚抄拳,弓步驾推,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第二三四个八拍同第一个八拍第四节:踢腿运动(4×8拍)第一个八拍1至4拍,弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第二三四个八拍同第一个八拍第五节:侧展运动(4×8拍)第一个八拍1至4拍,并步击拳,弓步双踢,侧身斜插,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第二三四个八拍同第一个八拍第六节:拧转运动(4×8拍)第一个八拍1至4拍,马步双砸,胸前合肘,拧身鞭打,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第二个八拍1至4拍,马步下切,弓步冲拳,拧身盘肘,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第三四个八拍同第一二个八拍。

第七节:俯仰运动(4×8拍)第一个八拍1至4拍,开步上托,俯身右按,俯身左按,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第二个八拍1至4拍,弓步推掌,虚步下插,弓步驾推,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第三四个八拍同第一二个八拍。

第八节:跳跃运动(4×8拍)第一个八拍跳步前推。

跳步抱拳,跳步侧推,跳步抱拳,提膝右冲,跳步抱拳,提膝左冲,跳步抱拳。

第二三四个八拍同第一个八拍。

第九节:收势(4×8拍)第一个八拍开步前举,屈膝下按,两臂侧举,屈膝下按,提膝平展,双臂下捧,提膝侧展,并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。

武术操《英雄少年》分解图解 标准排版直接打印

武术操《英雄少年》分解图解 标准排版直接打印

武术健身操《英雄少年》第一节、起势1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌,3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。

5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。

7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。

第二个八拍同第一个八拍,方向相反。

第三个,四个八拍同第一第二个八拍。

第一个八拍:1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。

2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌。

3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。

4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。

5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。

6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌。

7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方。

8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第一个八拍:1拍:开步劈掌:左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视左掌。

2拍:震脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧;右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“哈”声。

3拍:弓步架推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“哈”声。

4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。

5拍::开步劈掌:右脚向右开步,右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧,高与肩平,目视右掌。

武术操英雄少年分解图解标准排版直接打印

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武术健身操英雄少年第一节、起势1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌,3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前左掌在前,目视前方;5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌;7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧;第二个八拍同第一个八拍,方向相反;第三个,四个八拍同第一第二个八拍;第二节、抻拉运动第一个八拍:1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧;2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌;3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方;4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方;5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧;6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌;7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方;8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第三节:开合运动第一个八拍:1拍:开步劈掌:左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视左掌;2拍:震脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧;右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“哈”声;3拍:弓步架推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“哈”声;4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方;5拍::开步劈掌:右脚向右开步,右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧,高与肩平, 目视右掌;6拍:震脚抄拳:身体左转,左腿屈膝,右脚震脚于左脚内侧;左掌变拳向上抄击,高与下颌平,左拳变掌拍击右小臂,目视右拳;同时发“哈”声;7拍:弓步架推:身体右转,右脚撤步成右弓步;右掌上架于头部上方,掌心向上,左掌向左推出,掌心向前,目视左掌;同时发“哈”声;8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,目视左掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第四节:踢腿运动第一个八拍:1拍:弓步推掌:左脚向左前上方45度上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间,右拳变掌从腰间推出,目视右掌;2拍:架掌正踢:左掌架于头上方,掌心朝上,右拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;右脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方;3拍:弓步冲拳:右脚后撤成左弓步,右勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,左掌变拳收于腰间,目视右拳;4拍:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;5拍:弓步推掌:右脚向右前上方45度上步成右弓步,右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间, 左拳变掌从腰间推出,目视左掌;6拍:架掌正踢:右掌架于头上方,掌心朝上,左拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;左脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方;7拍:弓步冲拳:左脚后撤成右弓步,左勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,右掌变拳于腰间,目视左拳;8拍:并步抱拳:右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第五节:侧展运动第一个八拍:1拍:并步击掌:两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,右臂附于左拳背上;2拍:弓步双劈:左脚向左迈出成左弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视左拳;3拍:侧身斜插:身体右转变成右弓步,右拳变掌向内拦掌后收于左肩前,左拳变掌向右上方插出;4拍:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;5拍:并步击掌:两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,左臂附于右拳背上;6拍:弓步双劈:右脚向右迈出成右弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视右拳;7拍:侧身斜插:身体左转变成左弓步,左拳变掌向内拦掌后收于右肩前,右拳变掌向左上方插出;8拍:并步抱拳:右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第六节:拧转运动第一个八拍:1拍:马步双砸:左脚向左迈出成马步,双拳在腹前交叉左拳在前向后两侧弧形砸出,高与肩平,肘微曲;拳心向上,目视左拳;同时发出“嗨”声;2拍:胸前合肘:两臂屈肘合于胸前,拳心向内,目视前方;3拍:拧身鞭打:身体左转成左弓步,右拳前冲,左拳向后鞭打,两拳皆立拳,两臂基本在一直线上,目视右拳;同时发出“哈”声;4拍:并步抱拳:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;5-8拍与前四个八拍方向相反;第二个八拍:1拍:马步下切:左脚向左迈出成马步,左拳变掌向左下方切出,高与髋平,目视左掌;2拍:弓步冲拳:身体左转成左弓步,右拳前冲,左掌变拳收于腰间,目视右拳;3拍:拧身盘肘:身体右转成右弓步,左肩于胸前盘肘,右拳收于腰间,目视前方;4拍:并步抱拳:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;第三、四个八拍同第一、第二个八拍;第七节:俯仰运动第一个八拍:1拍:开步上托:左脚向左开步,略宽于肩;两掌上下撑出,左掌心向上,右掌心向下,目视左掌;2拍:俯身右按:上体下俯,左掌按于右脚面,右掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视左掌;3拍:俯身左按:身体左转,右勾手变掌按于左脚面,左掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视右掌;4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方;5-8拍同1-4拍,方向相反;第二个八拍:1拍:弓步推掌:左脚向左迈出成左弓步,左掌向前推出,右拳抱于腰间,目视左掌;2拍:虚步下插:左脚后撤半步,前脚掌点地成虚步;左掌变拳收于腰间,右拳变掌向斜下方插出,目视右掌;3拍:弓步架推:左脚向左迈出成左弓步,左拳变掌由腰间向前推出,右掌向上架于头部上方,目视左掌;4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方;5-8拍同1-4拍,方向相反;第三、第四个八拍同第一、二个八拍;第八节:跳跃运动第一个八拍:1拍:跳步前推:两脚向两侧跳开成马步,两拳变虎爪前推,高与肩平,目视前方;2拍:跳步抱拳:两脚跳起成并步,两爪变拳抱于腰间,目视前方;3拍:跳步侧推:两脚向两侧跳开成马步,两拳变掌由腰间向两侧推出,高与肩平,目视前方;4拍:跳步抱拳:两脚跳起成并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方;5拍:提膝右冲:右脚颠跳,提左膝;右拳冲出,目视右拳;6拍:跳步抱拳:左脚落地,右拳收于腰间,目视前方;7拍:提膝左冲:左脚颠跳,提右膝;左拳冲出,目视左拳;8拍:跳步抱拳:右脚落地,左拳收于腰间,目视前方;第二个八拍同第一个八拍,方向相反;第三、四个八拍同第一、二个八拍;第九节:收势第一个八拍:1拍:开步前举:左脚向左开步,两臂经体侧向上提起至胸前,掌心向下,目视前方;2拍:屈膝下按:重心下降,双掌下按至腹前,两腿屈膝,目视前方;3拍:两臂侧举:重心上提,两臂经两侧向上提起,高与肩平,掌心向下,目视前方;4拍:屈膝下按:重心下降,双掌向前、向下按至腹前,两腿屈膝,目视前方;5拍:提膝平展:重心上提,提左膝;两臂向上抬至身体两侧,稍高于肩,目视前方;6拍:双臂下捧:重心下降,左脚落地踏实,两腿微屈;两臂下落于腹前,掌心向上;7拍:提膝侧展:重心上提,提右膝,两臂上抬至身体两侧,稍高于肩;8拍:并步直立:右脚落地,两臂下落至身体两侧,目视前方;第二个八拍同第一个八拍方向相反;第三、四个八拍同第一、二个八拍;抱拳礼:两臂斜前45度上举,左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方;两臂回落于体侧,目视前方;。

全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解

全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解

全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》
开 始:———抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节: 抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节: 收势 (4×8拍) 结 束:——— 抱拳礼
4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌
7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个你 八拍:同第一八拍。
第三节开合运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:开步劈掌
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳(图略) 5拍:开步劈掌
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全国中小学生系列武术操 《英雄少年》动作分解
抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指
屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖 与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂 成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米 。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大 方。
第一节:起势(4×8拍 ) 第一个八拍:1—2拍:双掌上托
3—4拍:胸前插掌
5—6拍:双 臂 斜 举
7—8拍:并步按掌
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:丁步抱掌
2拍:弓步分掌
3拍:弓步架按
2拍:屈膝下按
3拍:两臂侧举
4拍:屈膝下按(图略)
5拍:提膝侧展

全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解 ppt课件

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2拍:弓步双剔
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
3拍:侧身斜插
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
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4拍:并步抱拳(图略) 5拍:并步击拳
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6拍:弓步双剔
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第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:丁步抱掌
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
2拍:弓步分掌
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
3拍:弓步架按
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7拍:弓步架推
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
8拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。
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第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:弓步推掌
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
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第三节开合运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:开步劈掌
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2拍:振脚操拳
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全国中小学生系列武术健身操

全国中小学生系列武术健身操

全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析开始:——————抱拳礼第一节:起势(4×8拍)第二节:抻拉运动(4×8拍)第三节:开合运动(4×8拍)第四节:踢腿运动(4×8拍)第五节:侧展运动(4×8拍)第六节:拧转运动(4×8拍)第七节:俯仰运动(4×8拍)第八节:跳跃运动(4×8拍)第九节:收势(4×8拍)结束:——————抱拳礼抱拳礼动作要领:并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。

头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

第一节:起势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:双掌上托3—4拍:胸前插掌5—6拍:双臂斜举7—8拍:并步按掌第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:丁步抱掌2拍:弓步分掌3拍:弓步架按4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌6拍:弓步分掌7拍:弓步架按8拍:并步抱拳(图略)第二、三、四个八拍:同第一八拍。

第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:开步劈掌2拍:振脚操拳3拍:弓步架推4拍:并步抱拳(图略)5拍:开步劈掌6拍:振脚操拳7拍:弓步架推8拍:并步抱拳(图略)第二、三、四个八拍:同第一八拍。

第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:弓步推掌2拍:架拳正踢3拍:弓步冲拳4拍:并步抱拳(图略)5拍:弓步推掌6拍:架拳正踢7拍:弓步冲拳8拍:并步抱拳(图略)第二、三、四个八拍:同第一八拍。

第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:并步击拳2拍:弓步双剔3拍:侧身斜插4拍:并步抱拳(图略)5拍:并步击拳6拍:弓步双剔7拍:侧身斜插8拍:并步抱拳(图略)第二、三、四个八拍:同第一八拍。

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全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作
抱拳礼
第一节:起势(4×8拍)
第一个八拍
双掌上托,胸前叉掌,双掌上举,并步按掌。

第二个八拍动作同第一个八拍,方向相反,第三四个八拍同第一二个八拍。

最后一拍,并步直立。

第二节:抻拉运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,丁步抱掌,弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第二三四个八拍同第一个八拍
第三节:开合运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,开步劈掌,震脚抄拳,弓步驾推,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第二三四个八拍同第一个八拍
第四节:踢腿运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第二三四个八拍同第一个八拍
第五节:侧展运动(4×8拍)
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第一个八拍
1至4拍,并步击拳,弓步双踢,侧身斜插,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第二三四个八拍同第一个八拍
第六节:拧转运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,马步双砸,胸前合肘,拧身鞭打,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第二个八拍
1至4拍,马步下切,弓步冲拳,拧身盘肘,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第三四个八拍同第一二个八拍。

第七节:俯仰运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,开步上托,俯身右按,俯身左按,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第二个八拍
1至4拍,弓步推掌,虚步下插,弓步驾推,并步抱拳。

5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第三四个八拍同第一二个八拍。

第八节:跳跃运动(4×8拍)
第一个八拍
跳步前推。

跳步抱拳,跳步侧推,跳步抱拳,提膝右冲,跳步抱拳,提膝左冲,跳步抱拳。

第二三四个八拍同第一个八拍。

第九节:收势(4×8拍)
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第一个八拍
开步前举,屈膝下按,两臂侧举,屈膝下按,提膝平展,双臂下捧,提膝侧展,并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。

抱拳礼
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武术操英雄少年图解
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