水平圆胯技巧训练方法

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水平面圆胯训练方法

肚皮舞基本动作---水平面圆胯是要胯部在水平方向上划出圆圈,动作原理类似于转呼啦圈,而且要注意上半身的控制。

完成肚皮舞基本动作-水平面圆胯最关键的:

1.第一步是要先让胯部找准——前点、右点、左点、后点四个点。

肚皮舞基本动作水平圆胯【前点】:在保持双脚和上半身不动的基础上,将胯向前平推至极限,大腿前侧自然绷紧;

肚皮舞基本动作水平圆胯【右点】:在保持双脚和上半身不动的基础上,将胯向正右侧平推至极限,右侧腰线拉长;

肚皮舞基本动作水平圆胯【后点】:在保持双脚和上半身不动的基础上,将胯向后平推至极限,注意臀部收紧;

肚皮舞基本动作水平圆胯【左点】:在保持双脚和上半身不动的基础上,将胯向正左侧平推至极限,左侧腰线拉长。

2.第二步:找准四点的位置、腰肌也得到充分的抻拉之后,再将这四个点顺次相连,

即前—右—后—左循环进行,这是胯部顺时针的画圆,还可前—左—后—右循环进行,形成胯部逆时针的画圆。

水平圆胯行走训练方法

水平圆胯行走是肚皮舞当中一个常用动作技巧。通俗地说,就是边转胯、边走步,把胯部画圈的圆润和行走步伐的利落巧妙结合。学习这个动作需要先学会初级动作当中的水平圆胯技巧。通过以下步骤,你也能做到圆胯和走步的结合,完成水平圆胯。注意准备姿态:自然站立,双手朝两侧打开。

STEP1: 胯向前平推,同时右脚离地,重心还在两腿中间

STEP2:胯由前向右平推,同时右脚落地,重心移至右腿。

STEP3:胯由右向后平推,同时左脚离地,重心移至两腿中间。

STEP4:胯向由后向左平推,同时左脚落地,重心移至左腿。

以上四步,顺次相连,便可形成水平圆胯的原地迈步。顺时针方向即朝右的水平圆胯行走,你也可以按照“前-左-后-右”的顺序,逆时针方向即朝左的练习。你可以通过双脚迈步方向的转变来改变行走的路线,向前、后、左、右各行走一个八拍,这样便可以形成一个

水平相信能就一定能

圆胯行走小组合了。要注意的是,向右的行走需要配合顺时针的步伐,而向左的则需要勤劳

的蜜蜂有糖吃

配合逆时针的步伐,前后行走则比较自由,顺逆时针皆可。

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