按按手指减掉20斤

手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于手腕根部
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中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画 圈按摩此穴位 2 次。
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1：首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位) 针对不同症状，掌握以下 3 大按摩手法，轻松应
对各种困扰。
A 缓慢按压法（可以放松身体，缓解疼痛）
1）默数 5 下慢慢用力对准穴位按压。
2）坚持 7 秒。 3）默数 5 秒慢慢松开。
B 断续按压法（提高肌肉机能）
1）默数 2 秒快速对准穴位按压。
3、局部瘦身按摩
手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应 部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。 首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大 拇指根部两条经脉的凹陷处。
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1）瘦脸 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向 穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复 10 组。 2）瘦手臂 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴 位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复 10 组。 3）收腹 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴 位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复 10 组。
按按手指减掉 20 斤
还在痛苦地节食减肥却毫无进展吗？西医提倡节食+运动 的瘦身方法，中医ຫໍສະໝຸດ Baidu更讲究从内调理，而手部保健按摩是传 统医学的重要组成部分，手部的按摩能刺激身体的重要穴 位，增强新陈代谢和血液循环，还能抑制食欲改善便秘，让 你轻轻松松减掉 20 斤，适当的控制饮食+手部穴位按摩， 不仅可以达到理想的瘦身功效，还有意想不到的美容保健效 果。
向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚持 1-3 分钟。
5、治疗便秘 按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，
加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。 左神门穴位 于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早
晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位 7 次。
6、改善手脚冰冷 按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善
4）瘦腰 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向 穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复 10 组。 5）瘦腿 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向 穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复 10 组。
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4、改善痤疮 按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，
改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处 略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始
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2）坚持 2 秒。 3）默数 2 秒快速松开。
C 自然按压法（即可放松身体，缓解疼痛也可以提 高肌肉机能）
1）默数 3 秒对准穴位按压。
2）坚持 7 秒。 3）默数 3 秒慢慢松开。
2、然后学习按摩时的呼吸方法 掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。 1）手指松开穴位时充分吸气。 2）按压穴位时吐气。