如何提高学生上肢力量教案

要求：快、静、齐
2
小
二
1、充分活动身体的各个部分。
2、体验活动的快乐、培养学生参与体育运动的兴趣。
3、增强学生的自信心。
1、绕圆圈慢跑、说数字成语组队
2、徒手操
3、专项练习。
1、启发
2、讲解要求
3、参与练习
按教师的要求进行练习
两人一组推小车往返互换、个人四肢仿生爬行、集体立卧撑、低单杠斜身引体
5
中
三
教具
杠铃双杠
哑铃
顺序
课情景导入→课堂常规→准备运动→教学分组、分层练习、放松→小结评价
达成目标
学习内容
教Βιβλιοθήκη Baidu指导
学生学习
时间
负荷
一
1、激发学生的学习热情。
2、培养学生良好的组织纪律。
1、体育课课堂常规
2、宣布本课内容。
以体育明星介绍导入课题，激发学生学习热情，调动学生学习的积极性。
学生成四列横队站立。
友谊连接游戏
1、讲解要求
2、鼓励表扬
1、按教师的要求进行练习
2、分组自主练习、由小组长指挥
3、小组比赛
4、自主创设哑铃操。
10
中
五
调节身心、放松身体
身体调节，心理调节
放松操
1、示范引导
2、总结本课
完成要求动作，身体放松，心情放松
3
小
运动负荷预计：
练习密度：60－75%
平均心率：130－150
强度指数：1.5－1.8
班级：初二教师：
学习
目标
1、掌握上肢力量练习的运动技能，提高和激发学生对上肢力量练习的兴趣。
2、发展学生的上肢力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。
3、培养学生乐观开良朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。
教学
内容
1、杠铃推举、双杠屈臂伸（男生）
2、哑铃扩胸、推举、双杠双臂支撑前进
1、积极参加练习
2、发展学生的上肢力量、掌握正确的上肢力量练习方法。
3、培养学生积极进取、勇于挑战、遵守纪律等优良品质
1、哑铃扩胸、推举
2、角力
3、俯卧撑
1、讲解要求
2、展示指导
3、鼓励表扬
1、按教师的要求进行练习
2、由小组长指挥
3、注意安全
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大
四
1、积极参加练习。
2、培养学生合作、自觉学习、创新学习的能力。