最养男人的12种食物 女人需要的十种养生食物
男人需要的十种养生食物
男人需要的十种养生食物No.1 西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
No.2 黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。
而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
No.3 南瓜子男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。
美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。
而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
No.4 胡萝卜B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
No.5 海鲜海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
No.6 大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
男性多服可改善体质并强身。
No.7 高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
孕夫养生食谱
孕夫养生食谱
1、蔬菜汤：将洋葱、胡萝卜、土豆、番茄等蔬菜切块，放入
锅中加水煮沸，慢炖30分钟，加盐调味即可。
2、豆浆炖蛋：用新鲜大豆浸泡，磨成豆浆后，加入少量盐和
砂糖，搅拌均匀后放入碗中，打入鸡蛋，用大火蒸10分钟即
可食用。
3、黑豆花生粥：将黑豆和花生泡发，用大火煮沸后转小火熬
煮30分钟，加入大米煮成粥状，加入适量盐调味。
4、海鲜粥：将鱼肉、虾仁、贝类等海鲜和适量的米一同煮沸，再转小火慢慢熬煮，加盐调味即可。
5、红枣糯米蒸饭：将糯米用水泡发，红枣剁成泥状，加入糯
米中，蒸熟后即可食用。
6、清蒸鸡肉：将鸡肉切块，加入姜片、料酒、盐等调料腌制
片刻，上锅蒸熟后撒上葱花即可。
7、银耳莲子汤：将银耳和莲子泡发后，加入适量水一起煮沸，再转小火熬煮1个小时，加入适量冰糖即可。
8、绿豆煲瘦肉：将绿豆泡水，瘦肉切片，与葱姜蒜一同放入
锅中，加水煮沸后转小火炖煮1个小时，加盐调味即可。
9、胡萝卜炒木耳：将胡萝卜切片，木耳泡发切丝，放入锅中
炒熟，加入适量盐和鸡精调味即可。
10、番茄煮鸡蛋：将熟番茄切块，加水煮沸，放入鸡蛋煮熟，加适量盐和胡椒粉调味即可享用。
医易同源养生小知识
养生小技巧
【7个实用养胃小窍门】1.最养胃的食物是面条;2. 如果熬粥，少放点苏打进去，可以中和胃酸;3.小 米粥就馒头可以养胃;4有胃病的人应该多喝牛奶和 热水;5要少食多餐;6大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡 萝卜可以健脾胃:7花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃 的。
【洋葱可清血，有助于降低胆固醇】目前，越来越 多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症 的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降 脂食物是防治高脂血症的有效方法。
【家长注意:水果果核可能导致孩子中毒】近日， 重庆1岁多的豪豪突然呕吐，经诊断是喝了鲜榨带 核的苹果汁中毒。医生及营养专家均证实，苹果、 桃子、杏子等多种水果香甜可口，但果核中含有毒 物质氢氰酸，尤其鲜杏仁，婴幼儿误食10粒以上 就会中毒。喂孩子水果最好先去籽。
养生小技巧
【拥抱“大发”了女孩被男友抱骨折沈阳一对情侣 一碰面亲密拥抱，女孩肋部剧痛，到医院一杳肋骨 意然骨折了!医生说一个是寸劲儿，再有跟女孩骨 质疏松有关。导致骨质疏松年轻化的原因;1缺少运 动2挑食偏食3盲目节食减肥4常喝碳酸饮料5压力 大6常熬夜。以上恶习你中招没?
【早安健康】饮水要讲究平衡，过多、过少都对身 体会产生影响。比如当体内缺水量占到身体体重的 1%时，会感到口渴，同时会影响体温调节功能;占 到2%时，会产生压抑感、食欲减低;而占3%以上 时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕 厥。而饮水也不是越多越好。今天记得喝水哦。
养生小技巧
【女性25岁后的保健原则】一、别错过黄金睡眠 时间;二、平衡是关键不滥用补品;三、善用天然的 中药;四、让爱情滋润你:五、控制好你的压力，乐 观积极的心态是最佳护肤品:
天人合一养生60个健康常识
6:要多吃五谷杂粮--玉米、荞麦、燕麦、小米 (有安神 促进睡眠的作用! 7:土豆--恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作 用! 8:西红柿--抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌 物质哦! 9:黑木耳--治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘 稠度! 能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。 10:长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰， 会很快干瘪， 慢慢就掉了，不会留痘印哦。 11:艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来， 放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味 的效果，可以跟竹炭相媲美。
给老公滋补养生食谱
给老公滋补养生食谱
1. 红枣蜂蜜糊
材料：红枣10枚，蜂蜜适量
做法：将红枣洗净，加入适量清水中煮熟，捞出后捣成泥状，再加入适量蜂蜜拌匀即可食用。
2. 黑芝麻糊
材料：黑芝麻50克，红糖适量
做法：将黑芝麻炒香后磨成粉，再加入适量热水和红糖，搅拌均匀后煮开即可。
3. 枸杞山药糕
材料：枸杞15克，山药250克，粳米100克，红糖适量
做法：将山药削皮切块，粳米淘洗干净后放入电饭煲中加水煮烂，再加入枸杞和适量红糖拌匀，继续煮至糕粘稠即可。
4. 红枣鸡蛋羹
材料：红枣4枚，鸡蛋2个，清水适量
做法：红枣提前泡软，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量清水和泡软的红枣，蒸熟后即可食用。
5. 高丽参炖鸽汤
材料：高丽参10克，乳鸽1只，生姜适量，盐适量
做法：乳鸽宰杀后处理干净，高丽参洗净切片，姜切片备用。
将所有材料放入锅中加入适量清水，炖煮2小时，最后根据个人口味加入适量盐调味即可。
6. 黄芪鸡汤
材料：黄芪10克，鸡胸肉200克，枸杞15克，姜片适量，盐适量
做法：黄芪提前泡软，鸡胸肉切块，枸杞洗净备用。
将所有材料放入锅中加入适量清水，煮至鸡肉变熟，最后根据个人口味加入盐调味即可。
十大养生食谱大全
十大养生食谱大全
1. 紫苏鸽蛋汤: 紫苏叶具有止咳化痰，健脾开胃的作用，搭配
鸽蛋煮汤能滋养肺气，增强免疫力。
2. 杞子猪腰汤: 杞子有养肝明目、补肾益精的作用，猪腰含有
丰富的蛋白质和维生素，搭配煮汤能滋补肾阳，延缓衰老。
3. 黑木耳素炒: 黑木耳含有丰富的植物胶质，能增强肠道蠕动，有助于排除毒素，提高肠道健康。
4. 砂锅南瓜小米粥: 南瓜具有健胃消食、利尿通便的作用，小
米富含蛋白质和维生素，煮成粥可以补充能量，促进肠胃健康。
5. 青菜豆腐汤: 青菜富含维生素C和纤维素，有助于清理肠道，豆腐含有丰富的优质蛋白质，搭配煮汤能补充营养，滋养肌肤。
6. 红枣莲子糕: 红枣具有调理气血、滋养心脾的作用，莲子富
含蛋白质和多种维生素，搭配制作糕点能增强体质，提高免疫力。
7. 地瓜薏米粥: 地瓜含有丰富的膳食纤维和维生素A，薏米具
有利尿消肿的作用，制作成粥可以增强肠道蠕动，改善便秘问题。
8. 紫薯花生汤: 紫薯富含抗氧化物质和膳食纤维，花生含有丰
富的蛋白质和维生素E，搭配煮汤可以促进血液循环，增强体力。
9. 苦瓜鸡蛋汤: 苦瓜具有清热解毒、降血糖的作用，鸡蛋富含蛋白质和维生素B，搭配煮汤能清热解暑，增强食欲。
10. 芝麻蜂蜜糊: 芝麻富含优质脂肪和维生素E，蜂蜜具有滋补养颜的作用，制作成糊状可以滋养肺脾，改善便秘问题。
富含荷尔蒙的食物有哪些呢？【养生健康食谱大全】
富含荷尔蒙的食物有哪些呢？
文章导读
\n 现在很多人都认为男性朋友是不需要荷尔蒙，都任何荷尔蒙是女性的一种东西，其实不管是男性还是女性朋友都是需要荷尔蒙的，荷尔蒙不只是能改善我们的身体，而且还可以很好的协调我们身体健康，其实在我们生活中有很多的食物是可以促进荷尔蒙的发生，下面我们就一起来看看富含荷尔蒙的食物有哪些?
对男子身体中增加荷尔蒙有协助的10种食物，不只能够让你彻底吸收并且还能够增注身体别的地方的健康!
1.西红柿。
西红柿的酸味能推进胃液排泄，协助消化蛋白质等。
西红柿中丰厚的维生素C能制造出骨胶原，健旺血管。
西红柿中的矿物质以钾的含量最丰厚，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功用。
2.黄豆。
黄豆中富含植物性荷尔蒙，有利于女人，一起，黄豆也是男性的绝佳食物。
常吃黄豆成品的日本男子，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男子低。
黄豆还对改进男性的骨质丢失有用。
男性过了60岁，骨质会开端丢失，状况和更年期妇人相同严峻。
多吃黄豆能够弥补卵磷脂。
卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习才能有关。
3.南瓜子。
男性40岁今后，大多数人有前列腺肥壮的疑问。
美国一项试验发现，让前列腺肥壮的病人服用南瓜子的提取物，的确削减了病人频尿的次数，也改进了别的表现。
南瓜子也是维生素E的最好来历，能够抗老化。
上述中的食物是我为大家介绍的比较常见的，也是营养比较丰富的一种食物，上述的食物口感也是比较好，是大众比较能够接受的食物，小编要提醒大家的是男女都是要注意补充荷尔蒙，这样才能够保证有足够的营养，让身体更加健康。
养生食疗菜谱大全
养生食疗菜谱大全食疗是我们日常生活中得常用菜式，食疗菜谱虽菜式多样，也有各种养生功效。
下面店铺给大家介绍养生食疗菜谱大全，希望对你有用!女性养生食疗菜谱1、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。
鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。
青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。
三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。
首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。
鸡肝用清水洗净，切成片。
再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。
如果没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。
2、核桃松仁粟米羹：美容又健胸核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。
此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。
食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。
食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
3、花生芝麻糊：抗衰老花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。
养生食谱大全100种简单
养生食谱大全100种简单1. 红糖姜水：将红糖和姜片加入清水中煮沸，具有暖胃祛寒的功效。
2. 蜂蜜柠檬水：将蜂蜜和柠檬汁混合后用温水冲泡，有提高免疫力的作用。
3. 温牛奶：喝一杯温热的牛奶可以帮助睡眠和消化。
4. 蜂蜜生姜茶：将蜂蜜和姜片加入开水中冲泡，有助于缓解感冒症状。
5. 黄豆牛奶：将浸泡过的黄豆磨成浆后过滤，可替代普通牛奶。
6. 枸杞红枣茶：将枸杞和红枣煮沸后加入开水中冲泡，有益气补血的效果。
7. 白萝卜炖鸡汤：将白萝卜和鸡肉一起炖煮，有清热解毒的作用。
8. 黑米红豆粥：将黑米和红豆煮粥，有滋阴补血的功效。
9. 红枣银耳糖水：将红枣和银耳加入红糖水中煮沸，有滋阴润肺的作用。
10. 绿茶柠檬水：将绿茶和柠檬汁混合后加入开水中冲泡，有降脂减肥的功效。
11. 青菜豆腐汤：将青菜和豆腐煮汤，有清热去火的作用。
12. 苹果胡萝卜汁：将苹果和胡萝卜榨汁，有美肤和抗氧化的功效。
13. 黄瓜西红柿汁：将黄瓜和西红柿榨汁，有利尿消肿的作用。
14. 红豆薏米温饱粥：将红豆和薏米煮粥，有利水消肿的效果。
15. 菠菜豆腐羹：将菠菜和豆腐煮羹，有滋阴养血的作用。
16. 燕麦牛奶糊：将燕麦和牛奶煮糊，有美容养颜和调理肠胃的功效。
17. 木瓜芒果沙拉：将木瓜和芒果切块后混合，有助于消化和排毒。
18. 葡萄柚蜂蜜茶：将葡萄柚汁和蜂蜜加入开水中冲泡，有清热解毒的效果。
19. 黄豆花生炖排骨汤：将黄豆和花生煮汤，再加入排骨一起炖煮，有强身健体的作用。
20. 青木瓜凉粉：将青木瓜制成凉粉后添加蜂蜜，有促进消化和排便的作用。
21. 香蕉牛奶冰淇淋：将香蕉和牛奶混合后放入冰箱冷冻，制成健康的冰淇淋。
22. 红薯牛奶糊：将红薯煮熟后捣成泥，加入牛奶煮沸，有滋阴润肺的功效。
23. 橙汁石榴茶：将鲜橙汁和石榴汁混合后加入热水冲泡，有润肺清热的作用。
24. 花生糖水：将花生煮熟后磨成泥，加入适量的水和红糖搅拌，有滋阴养血的功效。
25. 黄瓜海带汤：将黄瓜和海带煮汤，有清热解毒并滋润肌肤的作用。
台北女人养生食谱
台北女人养生食谱
在台北的女人养生食谱
1. 清炖鸽子汤：选用新鲜的鸽子肉，与淮山、红枣和枸杞一同炖煮，具有滋补身体、养颜美容的功效。
2. 油豆腐蔬菜粥：将新鲜的油豆腐切块，搭配蔬菜如菠菜、芹菜等，加入糯米和高汤一同煮成粥，具有健胃养生、补充蛋白质的作用。
3. 台式酸辣小黄瓜：将小黄瓜切成薄片，加入醋、辣椒酱、糖和香葱搅拌均匀，提供丰富的维生素C和纤维，具有保持肌
肤弹性和促进消化的效果。
4. 紫菜蛋花汤：取一小块紫菜，切碎备用；将鸡蛋打散，加入高汤中煮至蛋花成型，最后加入紫菜，具有滋润肌肤、补充营养的功能。
5. 酸辣苦瓜炒鸡丝：将苦瓜切成薄片，与鸡丝一同炒至熟，再加入酸辣酱、蒜末和姜末，具有降血糖、增强免疫力的作用。
6. 蚝油蔬菜炒豆腐干：将新鲜蔬菜如花椰菜、胡萝卜等切块，与豆腐干一同炒至熟，再加入蚝油调味，富含蛋白质和纤维素，有助于降低胆固醇。
7. 蜂蜜柚子茶：将柚子切片，加入开水中煮热，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀，滋补体力、润肺止咳，还可消除疲劳。
8. 台北肉圆：将肉末、虾仁和香菇末混合，包裹在糯米外层，蒸熟后蘸酱享用，富含蛋白质和微量元素，对增强机体免疫力有益。
9. 紫米红豆冰：将紫米和红豆分别煮熟，冷却后加入适量的蜂蜜和牛奶，放入冰箱冰镇一段时间，非常适合夏天食用，具有清热解暑、美容养颜的功效。
10. 紫薯芋泥小丸子：将煮熟的紫薯和芋头捣成泥状，加入少许糯米粉搅拌均匀，揉成小丸子状，蒸熟后蘸上花生碎享用，富含维生素和膳食纤维，有助于改善便秘问题。
360食疗养生食谱
360食疗养生食谱
1. 红枣茶: 将适量红枣用开水泡制成茶，有补血养颜的功效。
2. 莴苣炒蛋: 将新鲜的莴苣切片，炒至熟透后加入打散的鸡蛋，具有清热解毒的作用。
3. 煮鸡蛋: 将鸡蛋放入冷水中一同煮沸，具有益血养颜的作用。
4. 豆浆油条: 将现成的豆浆与油条一同食用，有补充营养的效果。
5. 红枣粥: 将红枣捣碎后加入煮粥中，有补气养血的功效。
6. 高丽菜豆腐汤: 将高丽菜和豆腐切块，放入开水中煮至熟透，具有美容养颜的作用。
7. 青椒鸡蛋炒粉丝: 将青椒和鸡蛋一同炒熟，加入泡发好的粉丝，具有消食化滞的作用。
8. 西红柿炒鸡蛋: 将西红柿切块炒至熟透后，加入打散的鸡蛋，富含维生素C和蛋白质。
9. 黄瓜拌海蜇: 将黄瓜切丝，与泡发好的海蜇一同拌食，有清
热解毒的功效。
10. 木耳炒黄豆芽: 将木耳切碎，与黄豆芽一同炒熟，富含异
黄酮和维生素B。
表示内心平静的诗句
表示内心平静的诗句内心平静的时候看什么都觉得淡然。
下面店铺为大家带来了表示内心平静的诗句，希望你会喜欢!表示内心平静的诗句1、心无物欲，即是秋空霁海;坐有琴书，便成石室丹丘。
2、数峰清苦，商略黄昏雨。
3、山气日夕佳，飞鸟相与还。
4、散发乘夏凉，荫下卧闲敞。
5、菩提本无树，明镜亦非台。
本来无一物，何处惹尘埃?6、结庐在人境，而无车马喧。
7、回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
8、虎啸龙吟凌云志，落花流水平常心。
9、采菊东篱下，悠然见南山。
(1)山居秋暝空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。
随意春芳歇，王孙自可留。
(2)江雪柳宗元千山鸟飞绝，万径人踪灭。
孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。
(3)归田园居·其三·种豆南山下——陶渊明种豆南山下，草盛豆苗稀。
晨兴理荒秽，带月荷锄归。
道狭草木长，夕露沾我衣。
衣沾不足惜，但使愿无违。
(4)陶渊明《饮酒》之五结庐在人境，而无车马喧。
问君何能尔?心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
此中有真意，欲辨已忘言。
平静心态的句子做人凡事要静;静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切忌喧哗。
有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。
聪明人，无谓争意气。
蛋糕非常香，咖啡十分甜，这里又没有地震，活着真好。
有些路很远，走下去会很累。
可是，不走，会后悔。
最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你都不得不放弃。
小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福;长大后，幸福是一个目标，达到就幸福;成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。
我觉得，人们分开总有一些原因，不过有些人，你应该等。
其实对你真正好的人，你一辈子，也不会遇到几个。
狂妄的人有救，自卑的人没有救，认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。
不满人家，是苦了你自己。
一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
养生食谱及功效大全
养生食谱及功效大全1. 枸杞炖黑鸽- 功效：补肾养血、益精补气、强身健体。
2. 苦瓜豆腐汤- 功效：清热解毒、降脂减肥、滋阴降火。
3. 薏米红豆粥- 功效：利水消肿、疏肝理气、养颜美肤。
4. 古法糯米鸡- 功效：补中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
5. 红枣花生汤- 功效：补血养颜、健脾养胃、提高免疫力。
6. 茯苓山药粥- 功效：健脾益肺、润肠通便、增强体力。
7. 蜜汁蔬菜沙拉- 功效：提供丰富的维生素和矿物质、清热解毒、美容养颜。
8. 糖醋鲤鱼片- 功效：补肝肾、活血祛瘀、增强记忆力。
9. 蔬菜炒豆腐丝- 功效：增加营养摄入、促进消化、保护心脑血管。
10. 紫菜鸡蛋汤- 功效：补充碘元素、滋阴补肾、增强骨骼健康。
11. 茄汁豆腐煲- 功效：降血压、降低胆固醇、增强抗氧化能力。
12. 紫薯红豆糙米饭- 功效：补充纤维素、调理血糖、增强肠道健康。
13. 黑豆鸡蛋粥- 功效：滋补肾脏、丰富营养、改善贫血状况。
14. 海带豆腐煲- 功效：清热解毒、滋阴降火、促进肠道蠕动。
15. 酸菜豆腐汤- 功效：帮助消化、促进肠道菌群平衡、增强免疫力。
16. 黑芝麻牛奶- 功效：滋补肝肾、益气补血、强健头发。
17. 茶树菇豆腐汤- 功效：清热祛湿、降低血糖、帮助减肥。
18. 南瓜燕麦粥- 功效：降低胆固醇、补充纤维素、调节血糖。
19. 素炒腊肠豆干- 功效：增加饱腹感、调节肠胃功能、增强免疫力。
20. 黄瓜苹果汁- 功效：清热解毒、净化肝脏、美容养颜。
男女必知的滋阴补阳食物
男女必知道的十种爱自己的食物女人要爱自己的爱人同样更要爱自己，无论你是男人还是女人，在这个时候我们需要的都是一种全新的生理方式，同样也是需要我们能够要肌肤由内而外的散发出美丽的，所以男人12中食物，女人10种食物，吃越多肌肤越好！女人需要的10种养生食物护脑：菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。
其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。
维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。
除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护发：海带说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。
但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺：番茄英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。
但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
护腿：香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
养生食疗中的四十味是哪些
养生食疗中的四十味是哪些在养生食疗的领域中，有许多食材和药材因其独特的性味和功效而备受关注。
接下来，让我们一同探索这四十味在养生食疗中具有重要地位的宝贝。
首先，少不了人参这一珍贵的补品。
人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺等功效。
对于身体虚弱、气短乏力、久病体虚的人来说，适量食用人参能起到很好的滋补作用。
枸杞也是常见且受欢迎的一味。
它能滋补肝肾、益精明目。
无论是泡茶、煮粥还是煲汤，加入一些枸杞，都能为身体补充营养，尤其适合长期用眼、肝肾不足的人群。
红枣，被誉为“天然维生素丸”，具有补中益气、养血安神的作用。
女性朋友常吃红枣，可以改善面色苍白、气血不足的状况。
山药，平补三焦，健脾益胃、滋肾益精。
其口感软糯，烹饪方式多样，是餐桌上的常客。
百合，能养阴润肺、清心安神。
在干燥的季节，用百合煮粥或煲汤，能缓解咳嗽、心烦失眠等症状。
薏米，有利水消肿、健脾祛湿的功效。
对于湿气重、下肢水肿的人，薏米是不错的选择。
芡实，益肾固精、补脾止泻。
与山药搭配，健脾祛湿的效果更佳。
当归，补血活血、调经止痛。
是女性调理身体，特别是在经期前后的常用食材。
黄芪，补气升阳、固表止汗。
对于容易感冒、自汗盗汗的人，黄芪能增强体质。
麦冬，养阴生津、润肺清心。
常用于治疗肺燥干咳、心烦失眠等。
玉竹，滋阴润燥、生津止渴。
能改善燥热咳嗽、咽干口渴等不适。
黑芝麻，补肝肾、益精血、润肠燥。
常吃黑芝麻，有助于乌发养颜、润肠通便。
核桃，补肾温肺、润肠通便。
其富含不饱和脂肪酸，对大脑健康有益。
杏仁，润肺止咳、润肠通便。
但需要注意，苦杏仁有小毒，食用需谨慎。
花生，健脾和胃、润肺化痰。
煮花生、炒花生都是美味又营养的吃法。
黑豆，补肾益阴、健脾利湿。
黑豆制成的豆浆营养丰富。
绿豆，清热解毒、消暑利水。
夏季来一碗绿豆汤，能解暑热。
红豆，利水消肿、解毒排脓。
与薏仁搭配，是祛湿的经典组合。
莲子，补脾止泻、益肾涩精、养心安神。
可直接食用，也可用于煮粥。
银耳，滋阴润肺、养胃生津。
功能性养生食谱大全
功能性养生食谱大全1. 素炒饭材料：熟米饭、各种蔬菜（胡萝卜、豌豆、玉米等）、酱油、盐、葱姜蒜。
做法：1) 将蔬菜切成小块。
2) 热锅冷油，放入葱姜蒜炒香。
3) 加入蔬菜翻炒至熟。
4) 加入米饭，快速炒匀。
5) 加入酱油和盐，翻炒均匀即可。
2. 清炒豆腐材料：嫩豆腐、胡萝卜丝、青菜丝、姜末、蒜末、酱油、盐、胡椒粉。
做法：1) 将豆腐切成小块。
2) 热锅冷油，放入姜末和蒜末炒香。
3) 加入胡萝卜丝和青菜丝翻炒至熟。
4) 加入豆腐，轻轻翻炒均匀。
5) 加入酱油、盐和胡椒粉，炒匀即可。
3. 煮鸡胸肉材料：鸡胸肉、水、盐、姜片、料酒。
做法:1) 将鸡胸肉切成小块。
2) 将鸡胸肉放入开水中焯水去腥。
3) 锅内放入足够的水，加入姜片和料酒煮开。
4) 将焯水后的鸡胸肉放入开水中煮至熟透。
5) 捞出鸡胸肉，切成薄片即可。
4. 紫薯蒸蛋糕材料：紫薯、鸡蛋、低筋面粉、白糖、牛奶。
做法：1) 将紫薯蒸熟，捣成泥。
2) 将鸡蛋和白糖打散，加入牛奶和低筋面粉搅拌均匀。
3) 将紫薯泥加入面糊中，继续搅拌均匀。
4) 将面糊倒入蒸锅中，用旺火蒸15-20分钟。
5) 蒸熟后取出，待凉后即可食用。
5. 蔬菜沙拉材料：西红柿、黄瓜、胡萝卜、生菜、橄榄油、柠檬汁、盐。
做法：1) 西红柿、黄瓜和胡萝卜切成小块。
2) 生菜撕成小片。
3) 将切好的蔬菜放入碗中，加入盐、柠檬汁和橄榄油拌匀。
6. 燕麦牛奶粥材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水。
做法：1) 将燕麦片放入锅中，加入适量的水煮熟。
2) 将煮熟的燕麦片放入碗中，加入牛奶搅拌均匀。
3) 加入蜂蜜调味即可。
请注意，对于特殊人群（如过敏体质、糖尿病患者等），在制作和食用过程中应根据个人情况进行调整。
十大壮阳补肾益精食物 男人必吃
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十大壮阳补肾益精食物男人必吃
导语：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。
其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对调节性功能有较好的作用。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
成年男子常食泥鳅可滋补强身。
壮阳的食物1：虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。
祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。
凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。
人常食虾，有强身壮体效果。
壮阳的食物2：泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。
其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对调节性功能有较好的作用。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
成年男子常食泥鳅可滋补强身。
壮阳的食物3：淡菜
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12种食物最养男人和12种食物最养女人 2010
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
No.1 西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
No.2 黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。
而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
No.3 南瓜子男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。
美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。
而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
No.4 胡萝卜B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
No.5 海鲜海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
No.6 大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
男性多服可改善体质并强身。
No.7 高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
保养段子
保养段子【漂亮女人饭后不做9件事】1.不要立刻吃水果;2.不要立刻喝茶;3.不要立刻吸烟;4.不要立刻多饮水;5.不要立刻喝汽水;6.不要立刻池糖;7.不要立刻做剧烈运动;8.不要立刻看书;9.不要立刻洗澡;坚持这9件事，10年后的你比现在还美，怕忘记?转发吧#养生顺口溜#常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤,不用开药方；每天一只果,老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；多练一身功，老来少一病；练出一身汗,小病不用看；晨起一杯水,到老不后悔。
#小知识#[逍遥歌] 日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
每天领取谋生钱，多也喜欢，少也喜欢。
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。
心宽体健颐天年，不是神仙，胜似神仙。
【最养男人的十二种食物】：西红柿、黄豆、南瓜子、胡萝卜、海鲜、大蒜、高维生素C食物、全麦面包、水、深海鱼。
【女性十种最佳养生食物】：菠菜护脑、红薯护眼、海带护发、番茄护肺、香蕉护腿、深海鱼护心、黑豆护肾、甘蓝护胃、鸡蛋护甲、西蓝花护肤。
【药王孙思邈养生13法】1.发常梳。
2.目常运。
3.齿常叩。
4.漱玉津。
5.耳常鼓。
6.面常洗。
7.头常摇。
8.腰常摆。
9.腹常揉。
10.摄谷道（即吸气时提肛）。
11.膝常扭。
12.常散步。
13.脚常搓。
【养生食补16招】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿可利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳抗癌散血淤，蘑菇抑制癌细胞。
【冬季养生的八个关键时间点】1、上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间。
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最养男人的12种食物
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
No.1西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
No.2 黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。
而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
No.3 南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。
美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。
而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
No.4 胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
No.5 海鲜
海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
No.6 大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
此外，
它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
男性多服可改善体质并强身。
No.7 高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
No.8 全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。
这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B 群。
而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
No.9 水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。
>>>喝水，你真的会了吗？
No.10 深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。
深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。
富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
No.11 绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。
维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。
还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
No.12 红酒如果非要喝酒，就喝红酒。
因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。
此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。
根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。
但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
女人需要的十种养生食物
现在人们的物质需求基本满足，所以更多的人关注养生方面，下面介绍十种对女人非常有用的养生食物。
女性需要的十种最佳养生食物
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 还原食物" ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
哪些属于" 还原食物" 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。
其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯
维生素 A 素有" 护眼小卫士" 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。
维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。
除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护发：海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。
但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺：番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。
但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
护心：深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50 克，可减少40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。
鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为" 好脂肪" ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为" 肾之谷" ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。
它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。
患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。
你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。
若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。
而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
护肤：西蓝花
它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的" 抗癌战士" ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。
它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
的食物营养吗?现给你提供一张全身的" 食物地图" ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。