不花一分钱,好了肩周炎(图)
新版肩周炎症状按摩图
1.急性期应相对制动 2.下垂摆动练习 环绕划圈摆动和钟摆样摆 动练习
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3.关节活动度练习
应在无痛或轻痛范围 内进行爬墙、爬肩梯、 滑轮器、体操棒等训 练。 每次10~15min，1~2 次∕d
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悬吊滑轮训练
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悬吊牵伸
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体操棒训练
肩关节外展
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前举
后举：肩胛骨内收/ 肩外旋
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二个功能关节: 第二肩关节
第二肩关节
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喙肩弓和肩袖（腱袖）
由冈上肌、冈下腱膜 牢固地附着于关节 囊的外侧和肱骨外 科颈，有悬吊肱骨、 稳定肱骨头于肩胛 骨的关节盂，协助 三角肌外展肩关节 的作用
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协助三角肌外展肩关节
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肩袖作用示意
肩胛下肌收缩可以把 肱骨头压向关节盂， 使肱骨头内旋，并顶 压肱骨头前方，使头 向后推，防止肩向前 半脱位。
冈上肌可防止肱 骨头向上半脱位。
冈下肌、小圆肌 作用可使肩外旋。
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肩关节滑液囊
肩峰下滑液囊： 在冈上肌腱和肩峰之间 三角肌下滑液囊： 位于关节囊与三角肌之间
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滑液囊
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滑液囊
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肩周炎的康复评定
疼痛 稳定性 功能 活动度 肌力
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相关检查
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肩外展痛弧（60°~120）
无痛
痛弧
无痛
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肩关节疼痛弧
肩关节外展时 冈上肌肌腱炎或肩峰下滑膜囊炎患者 在 60°~120°范围内有疼痛
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肩峰下撞击综合症
上肢抬起时，位于肱骨大结节处 的肌腱及软组织被挤轧在肱骨及 喙肩弧之间，有可能使有关的肌 腱及软组织发炎受伤，肌腱或关 节囊充血及水肿可使喙肩弧的空 间更为狭窄，使肩关节的正常生 物力学特征受到干扰，引起痛楚， 导致肌肉功能受抑制，产生代偿 动作或姿势。
肩周炎康复治疗方案
图文详解！肩周炎康复治疗方案肩周炎又称肩关节周围炎，是一类引起盂肱关节僵硬的粘连性关节囊炎，表现为肩关节周围疼痛，肩关节各个方向主动和被1临床症状肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
临床上常将肩周炎病程分为三期。
急性期：又称疼痛期，肩部疼痛为主，持续2~9个月；冻结期：又称僵硬期，慢性期，有明显的关节活动受限，关节几乎不能活动, 持续4~12个月；恢复期：又称缓解期，解冻期，表现为软组织挛缩，粘连解除，炎症逐渐消退，疼痛消失，活动逐渐恢复，持续5 ~ 26个月。
2致病因素产生肩周炎的原因有很多，主要包括：肩部隐性挫伤、牵拉伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连；或颈椎病，心、肺，胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性疼挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
肩周炎的运动康复应该以解除疼痛为主，并预防肩关节功能障碍。
运动要循序渐进、持之以恒。
尽管肩周炎本身有很大比例的自愈性，但它可以使功能严重丧失数月甚至数年，因此，一旦诊断确立就需要枳极地治疗。
一套科学、简单、实用的肩关节运动操，就可能帮助患者增加关节活动度，减轻肩部疼痛，缩短病程，避免二次损伤。
适量的体育活动和日常活动能促进肩部和上肢肌力的恢复。
生活中常用的动作经常需要不止一组肌肉的力量与协调，适当的肌肉自主牵伸训练既可以放松肌肉组织，也可增加肩关节肌肉的柔初性。
瑞士球的练习致力于提高肩关节的活动幅度，弹力带的练习以增强力量和协调性为主。
肩周炎患者的运动康复指南1牵伸训练(1)肩前部肌肉牵伸：面对柱子或门口直立。
患背伸直，与肩平行，手拿置于墙上或门框上，拇指朝上。
全身向前倾。
毎天2组，毎组3次，毎次持续5 ~ 10秒。
(2)肩外部肌肉牵伸：面对柱子或门口站立，右肩与门框在同一条直线上，脚尖朝前。
右臂从身前绕至左肩，肘部顶住柱子。
向外侧转体，直到右后肩有牵伸的感觉。
每天2组，每组15次，每个持续5〜10秒。
自我锻炼可治愈肩周炎
自我锻炼可治愈肩周炎肩周炎即冻结肩，又称五十肩，困好发于50岁前后而得名，是老年人常见病之一。
此病患者症状为长期肩部疼痛、关节功能障碍和肌肉萎缩。
它不但妨碍人的生活起居，而且影响劳动和工作，长期不愈者还会影响整个上肢的功能，对身体健康的危害很大。
近年来市场上出现了不少医治该病的新药，但一般价格昂贵，不少患者不敢问津。
其实此病通过自我锻炼就能达到治愈的目的，而且方法也很简单，就是每天坚持早晚两次转动胳膊。
做法是将伤痛一侧的肘关节屈曲成90度，然后以肩关节为圆心，转动360度，由前向后和由后向前交替进行，每次坚持15分钟。
重者可先轻微转动，逐渐增大幅度和次数。
一般轻者3个月，重者半年到一年即可痊愈。
自我锻炼何以能治愈肩周炎呢？道理其实很简单，此病属于老年骨质增生的一种，不爱活动的人肩关节处易生肉芽，时间长了会发生粘连，此关节若稍一碰撞就会疼痛难忍。
俗话说：“流水不腐，户枢不囊”。
只要经常活动肩关节，便可阻止骨质增生，使此关节功能逐渐恢复正常。
患者不妨一试，定会让你早日康复。
肩周炎患者锻炼几法肩周炎即后关节周围炎，又叫冻结肩，中医称之谓漏后风，又因多发于50岁左右的中年人，故又有“五十肩”之称，它是一种单侧或双侧肩关节周围软组织的一种无菌性炎症。
肩周炎患者除应及时进行必要的治疗外，采取适当方法的体育锻炼，对提高治疗效果，巩固疗效，促进早日康复和预防复发，都具有积极的作用。
现介绍几种锻炼方法，以供患者参考。
一、五步锻炼法患者生正，施术者站立在患者一侧；首先在患处寻找压痛点，然后用大拇指轻轻点揉一分钟；随后用拇指沿肩关节周围的肌肉走向再推揉一分钟；最后用拇指和食指提捏肌肉一分钟。
这样使患处肌肉得以松驰，疼痛得以暂时缓解，在此基础上再进行以下五步锻炼。
1．转肘：令患者屈肘，施术者一手握住患侧腕部，一手固定患肢上臂，顺时针转动肘关节4次，然而过时针再转动肘关节4次。
2．提臂：施术者一手转握患肢的掌、另一手用力固定其腕部，然后，边轻轻抖动，边缓缓提起屈曲着的上肢，使肘关节由屈至伸，直至上肢处于向前伸直的状态，最后慢慢松劲，放手、使患肢自然下垂．3．转肩；施术者一手握住患肢腕部，另一手扶住其肘后，稍加用力、使患肢慢慢前伸，并旋转其肩关节，幅度由小到大，使患肢作圆周运动．此项动作须轻巧，用力要得当，以患者能忍五一长假除了旅游还能做什么？辅导补习美容养颜家庭家务加班须知受为度．如此顺、逆时针各转3～5次。
自己赶走肩周炎
以，顺 时针 、逆时针交替进行。可以
一
手叉于腰部 ，另一手臂 划圈，也可
我锻炼 。 以下介 绍五个适 宜肩周炎 两只手臂 同时划圈。划圈时动作一定 要缓慢深长。 第 四招 ：梳 头 。双手 交替 由前
治肩周炎 的重点疗 法，能起 到缓解 额 、头顶 向枕 后 、耳 后绕 头一 圈 ，就
第二 招 ：爬 墙。 正面趴在 一堵 反复交替至少做２下。 ０
空墙上 ，双 臂 紧贴墙 上 ，手指 带动 手臂逐 渐 向上做爬墙 的 动作 。保持 侧摸背 ，好臂从背后上侧 去拉患臂。
疼痛 才能 有所缓解 ，必要 的 时候还 身体 的稳定 和不 动，尽量让双 臂 向 往往两臂难 以互相摸到，这时可以用 要配合 热疗 、热敷 等治疗 ，增加局 上爬得 高一些 、更 高一些 ，直 到疼 条毛 巾连接两臂 ，如同搓背一样。 部血 液 循环 ， 改善 血 运 。
正常男子 的乳房发育程度很低 ，所 以常常被遗忘，人们几乎从来不会想到对乳房的保健 。其实，乳房作
为一个位于体表 的器 官，男性也应对其重视才是。
在青春发育期，约有４ ％ ０ 的男孩会 出现不 同程度 的乳房发育 ，常常表现 为乳房 内结节伴局部疼痛、 ０ ～７％ 压痛。发现乳房 的变化后 ，应及 时到医生处就诊 ，不要觉得难为情。青春期的男子乳房发育 ，大 多数于 １ ～２ 年 内可 自行消退，因此，不必形成 思想负担 ，只要积极治疗，精神上放松，定会在不久后恢复 “ 男子汉”的
肩痛 的 良效 。先做左 肩 的端肩 动作 如 同做梳 头动作。每次做２下以上。 ０ （ 向上耸 ），然后再做 右肩端 肩动 也 可 以做 抱 头 动作 ：两足 站 立 与肩 同 作 ，左右 交替进行 ，每 次做 ２ 下 以 ０ 宽 ，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开 ，
五分钟治好肩周炎的奇穴中平穴(亲身验证与体会)
为了加深各位网友对“中平穴”的理解，特别我2013年在一个论坛看到的那篇文章附在后面，供各位网友参考，原文如下 中平穴治疗肩周炎——五分钟治好
西医治病快，中医治病慢的说法确实武断。在某些病，中医比西医见效还要快的多，尤其是一些疼痛病。 一天，诊室来了一位戴眼镜的中年女性患者，自述左肩痛十几天。她肩背时尚挎包，体态丰满、端庄文静。衣着也很得体，不是堆满大街却又俗不可耐的时装加牛仔裤，精心的搭配不禁让我想起了欧洲的油画，举手投足间尽显她知识女性的高贵和优雅。虽已有四十多岁，但看起来却很年轻，像三十岁的人，眼角仅有几道浅浅的、不易被人察觉的皱纹。可以断定此人一向注重保健，善于养生。因为肩痛数月经多家西医院治疗无效，经朋友推荐来到我这里。通过问诊，得知她左肩痛无创伤史，无明显的劳损，无颈椎病，也没有心脑血管疾病。初步断定是风湿性疼痛，中医叫“痹证”，“冻结肩”“肩凝症”，西医称之为“肩关节周围炎”，也被称作“五十肩”，名称虽多但只说明三个问题，1、此病多为受风寒引起。2、此病可以使肩关节活动受限。3、此病多发于五十岁左右，女性多见。肩周炎发病初期仅为疼痛，病人由于疼痛所以就不敢多活动肩部。这样更严重的问题就出现了，肩部缺乏运动，很快肩关节周围的筋膜、韧带发生粘连，最终导致肩部运动障碍。手臂不能洗脸，不能梳头，不能把手背到后背，很是痛苦。生命在于运动，正常人的手臂如果一个月一动不动，同样也会发生粘连，也能让手臂冻结，想动也动不了。很多骨折患者打上石膏，几个月后，骨折处长好了但是关节却不能动了。病人自述也确有受寒史，大概十几天前，她洗完头后用吸尘器清理房间，出点汗，又到楼下晒衣服。深秋的风已初现凉意，已具备了折伤人体的能量，尤其是在人出汗的时候，全身毛孔张开，风寒更容易侵入人体，更是避寒的关键时刻。但她没有意识到这一点，早晨醒来发现肩部已经开始疼痛。好在他健康意识很强，没有等到关节粘连的地步就来求诊了。我在病人腿上施术，她是左肩痛，我就在他右腿上交叉取穴。在足三里下一点五寸处左右找到了中平穴，然后施点穴手法，我手一按下她觉得很痛，而左侧同样的部位她感觉却不是很痛。我告诉他：“痛就痛吧，咱们不是治病嘛，保健按摩倒是舒服，但治不了病啊！这个穴位特别的痛，说明这里和你疼痛的肩部有关系，是你的敏感点，这里就是疏通你肩部经络的按钮儿，这里不痛了肩部就不痛了”。为了缓和气氛让她在轻松的环境下接受治疗，我还开玩笑的说：“遇到我你很幸运了，不是每个大夫都知道这个穴位的”。随后，我右手拇指在她中平穴施按压，点次，旋转，我知道她腿很痛，看她皱着眉头的样子，知道她在强忍着痛苦、悲怆和无奈，但我却依然没有手软。几分钟后，我停止了手部的操作，让它活动一下左肩，她大叫一声：“哎呀！好了，不痛了”！我看着她满是问号和惊讶的脸得意地笑了。需要指出的是，如果肩周炎发展到关节粘连的程度就不是一次可以治好的，除了必要的治疗，自己的有针对性的运动必不可少。这时候千万不要性急，将患侧肢体抬起手掌贴在墙上，另一手压在患侧肩与臂的交接处，由轻到重一点一点的、一次一次的用身体的力量下压肩部，然后把身体侧过来也这样做，每天都做几分钟，1—3个月肩臂的功能就能恢复正常。关节粘连是力学问题，发展到这地步就不能光靠药物和手法了，这样做可以用最小的痛苦换来最大的成果。骨科医院那种骨折后期被动的康复治疗，实在不敢恭维，每天都是狼哭鬼嚎的，跟刑场有的一拼。中平穴为肩痛的特效穴是一个新发现，针灸学教课书上是没有记录的。这个穴位是北京军区总医院分院、全军平衡针灸培训中心主任、平衡针灸创始人王文远教授，于二十世纪八十年代发现的。王文远教授在中平穴的基础上经过三十余年的潜心研究以及近千次的针感体验，国内外二千多家医院三十八万人次的临床验证，成功创立的中医和西医相结合的一门现代针灸学。平衡针灸既有中医的手法、穴位，又有西神经调控学影子。正合了“大道至简”，平衡针灸几乎一个病就刺一个穴位，而且见效快，百分之九十五的病人一针刺下去就见效。疗效也好，有效率为百分之九十九，很多病人一针就可以治愈，故有“一针灵”之称。平衡针灸的创立无疑对全国人民的健康事业增添了新动力，功不可没。 一位同仁使用中平穴的感受：
-肩周炎症状拔罐穴位图
肩周炎拔罐穴位图肩周炎的指压，按摩治疗，先从颈部到肩膀，以蒸热手巾温敷为重点。
并且要注意预防肩膀虚冷。
肩周炎治疗穴位以仔细指压集中于肩膀前后的肩井，肩髃，臑会，臂臑，云门，天宗等各穴位有效。
对肩周炎疼痛进行温灸治疗同样有效。
外用（颈肩松按摩膏），缓解肩颈腰酸、麻、胀、痛。
而且好了以后还能起到预防作用。
治疗肩周炎的穴位（1）肩井：对肩膀酸痛有效的穴位，按摩针灸都可以。
肩井在肩上。
穴位找法：从乳头往正上方的线上，正好在后颈根部和肩膀的中央。
加以压迫会疼痛。
操作：医者抓住病人肩膀，以拇指稍用力揉压。
假如病人自己指压时，则用右手食指指压左肩，而以左手食指指压右肩，对肩膀酸痛有效。
（2）肩髃：属手阳明大肠经。
指压和按摩并用，消除肩膀三角肌疼痛。
位于肩部。
穴位找法：垂肩，当锁骨肩峰端前缘直下约2寸，当骨缝之间，手阳明大肠经的循行线上处取穴。
操作：医者用一只手支撑病人的手臂，另一只手拇指指压穴位。
如此可缓和肩膀三角肌疼痛，假如从胸部中心沿着锁骨下面朝本穴位部位反复进行按摩效果更好。
（3）臑会：位于和身体各类机能有关的几条能量路线在身体内交叉，交会之处的表面部位，穴位名因此而来。
能有效缓和肩膀三角肌和上臂部的疼痛，所以，在手臂疼痛而没有办法举高的症状产生时加以揉压，可降低症状。
部位：肩端后侧凹处朝肘最突出之处方向约三个指幅下面。
操作：医者用一手支撑病人手臂，用另一手拇指指压穴位。
肩周炎外用（颈肩松按摩膏），缓解肩颈腰酸、麻、胀、痛。
而且好了以后还能起到预防作用。
（4）臂臑：穴位名称，表示对前臂，上臂疼痛有效的穴位。
能够有效缓和手臂疼痛。
部位：位于手臂外侧。
穴位找法：将手臂朝正侧方举起，从肩膀到肘部分的三角肌会隆起之处。
该三角肌，到手臂中央为好。
压迫其附近，可摸到皮肤下面的肱骨。
臂孺在其凹陷中，加以压迫，从上臂到肘方向会感觉疼痛。
操作：医者用一手支撑病人手臂，另一手拇指指压穴位。
除指压外，抓住前臂部由上往下进行按摩更有效。
最新一针疗法之肩周炎..幻灯片
第一部分 氧化还原反应
1、下列反应不是氧化还原反应的是
（）
A. 2F2+2H2O==4HF+O2 B. I2+SO2+H2O==H2SO4+2HI C. 2KMnO4＋16HCl(浓) ==2KCl＋2MnCl2＋5Cl2↑＋8H2O D. Na2O＋H2O==2NaOH
2、氧化—还原反应的实质是
mol,被还原的HNO3的质量是
HNO3
0
Cu
2
130g
第二部分 常见化学计算题解题方 法
• 关系式法 • 差值法 • 分析讨论法 • 平均值法
1.关系式法
• 所谓关系式法，就是根据化学概念、物质组成、 化学反应方程式中有关物质的有关数量之间的 关系，建立起已知和未知之间的关系式，然后 根据关系式进行计算。利用关系式的解题，可 使运算过程大为简化。
MnO2＋4HCl(浓) → MnCl2＋2H2O＋Cl2↑ 2FeCl3＋H2S → 2FeCl2＋S↓＋2HCl 2FeCl3 + 2HI → 2FeCl2 + 2HCl + I2
6、某元素在化学反应中由化合态变为游离态，
则该元素 （
）
A、一定被氧化了
B、一定
被还原了
C、既可能被氧化也可能被还原
D、既不可、根据下列反应判断有关物质还原性由强到弱的 顺序是
（） H2SO3 + I2 +H2O → 2HI + H2SO4 2FeCl3 + 2HI → 2FeCl2 + 2HCl + I2 3FeCl2 + 4HNO3 → 2FeCl3 + NO↑ + 2H2O + Fe(NO3)3
我治好了自己的肩周炎
我治好了自己的肩周炎作者：刘绍义来源：《科学养生》2017年第04期怪不得肩周炎又叫“五十肩”，刚跨进五十岁的门槛，就查出自己患上了肩周炎。
前段时间，上肢的抬举、外展、后翻、内旋均有困难，一查，是因为自己年纪渐长，正气渐衰，抵御外邪功能减退，又加上自己老以为自己还年轻，平时不注意，被外邪侵入肩膀所致。
虽然不是大病，但给自己的工作和生活带来了诸多不便，很是让人烦恼。
一个中医朋友知道我的情况后，特别关心，告诉我了几种治疗的办法，诸如药物治疗、理疗和针灸等，但我最后还是选择了体育锻炼。
我根据中医朋友的要求，自创了一套保健操，没想到效果这么显著，不但原来的症状消失了，连颈椎也得到了很好的保护。
我现在把这套保健操献给大家，希望对有类似毛病的朋友能有所帮助。
首先就是仰头观天，每天早晨起来或者晚上睡觉以前，站直身体，把头缓缓后仰，仰到不能再仰为止，眼睛盯住一个目标，保持姿势15到20秒钟。
这样在活动颈部的同时，也带动肩部的活动。
其次要进行颈肩部按摩。
用左手的拇指和食指掐捏右边的肩部；用右手的拇指和食指掐捏左边的肩部，以掐捏舒服得劲为好，反复交换数次，直到手累为止。
再用双手按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
此处的按颈依然是为了养肩。
第三是两目虎视。
用手、足撑地，转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次，需要注意的是，这里转动的是头，不是眼睛。
要把头转到最大限度，才能效果最佳。
第四是摇头晃脑。
做这个动作的人很多，我们在公园、办公室，甚至街头常常看到。
就是头部前后、左右来回摇晃，为了有一个晃动标准，也可以双手同时后举，身体不动，先向右后侧举右手，左手随之，头和目光随右手中指尖移动；再向左后侧举左手，右手随之，头和目光随左手中指尖移动。
如此左右反复，做够5次。
最后是互相争力。
两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前扒；颈项相反，用力向后挺，与此同时，头还要左右转动5次，然后放松、停止片刻，再接着做，直到全身发热为止。
肩周炎的治疗病案分享PPT课件
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诊断标准
• 病史：①50岁前后，女性略多于男性。②有肩部损伤历史或曾 经有局部固定史，或有偏瘫史。③受寒、受潮湿历史。
• 症状：①缓慢发病，持续性疼痛，夜间加重，影响睡眠。②功 能障碍，上举外展及肩部旋转功能受限，其中以外旋受限明显。 在急性期以肌肉痉挛为主，慢性期以关节挛缩为主。③日常生 活动作受限，梳头、穿衣、束带举臂、掏裤兜等动作均感困难。
• 躯干-肩胛骨：肩胛提肌（上提肩胛、侧屈）、 斜方肌（上提下牵肩胛）、大小菱形肌（肩 胛骨 脊柱）、前锯肌（前拉、外旋肩胛骨）
• 躯干-肱骨：胸大肌（肱骨内收内旋）、背阔 肌（肱骨内收内旋后伸）
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一、概述：肩袖
• 肩袖是指冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩 胛下肌这四块肌肉，肱骨头的前方为肩 胛下肌腱 ，上方为冈上肌腱，后方为 冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱的运动 导致肩关节旋内，旋外和上举活动，但 更重要的是，这些肌腱将肱骨头稳定于 肩胛盂上。因为它们象肩部的袖子一样 包裹肩部，又叫肩胛旋转袖，对肩部的 功能和稳定起着极其重要的作用，要了 解肩部的疾病就首先必须熟知肩袖的解 剖及其功能。
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肩周炎术后功能锻炼
• 麻醉消失后4-5小时开始缓慢的做上举患肢 （爬墙、吊单杠）及后伸摸背活动，6次/分 钟，10分钟后休息10分钟，交替进行1小时。 术后第2日，行功能锻炼（1）旋肩法：患者 站立，患肩自然下垂，肘部伸直，患臂由前 向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍； (2)体后拉手法：患者自然站立，在患侧上肢 内旋并向后伸姿势下，健侧手拉患肢手或腕 部，逐渐拉向健侧并向上牵拉；(3)屈肘甩手 法：患者背部靠墙站立，或仰卧于床上，上 臂贴身，屈肘，以肘点作为支点进行外旋活 动。患者根据自己的情况，将以上几个动作 交替进行功能锻炼，3～6次／d，每个动作 做30～60次。
肩周炎(冻结肩)功能锻炼图解
坐位外旋-内旋锻炼
后背内旋锻炼
后背内旋锻炼
坐着或者站立，患手的腕关节贴在屁股或者腰部的 中线，对侧的手帮助患手逐渐往上往对侧的肩胛骨 运动，终末端停留5-10秒，然后缓慢放松回来。
水平内收牵拉
仰卧，好手托住患侧的肘关节，轻柔的牵伸，让患侧手逐 渐去摸到自己对侧的肩膀，在这个动作改善后，可以从仰 卧位变成站立位，终末端停留5-10秒，然后放松缓慢回来。
肩关节功能锻炼图解
• 冻结肩一般多发生在50岁左右的 中年人，以一侧肩膀更多，因为 肩关节活动明显受限，像被冻僵 了一样，故被比喻为冻结肩。
• 肩周炎是肩关节疼痛及运动功能 障碍的一种综合征，实则与腰腿 痛一样，属模糊概念，非单一疾 病。
钟摆运动
弯腰接近90°，健侧手扶持床沿或者椅背，依靠身体前后左右 摆动的惯性，让肩膀放松自然下垂跟着摆动，每次做2-3分钟。
桌面手臂滑动
坐在桌边，患侧的手臂放松放在桌面，手和桌面可以垫些容 易滑动的布，自然弯腰，把手贴着桌面被动往前滑动，终末 端停留5-10秒，然后手臂随着身体缓慢回来。
外展练习
坐位屈伸锻炼
仰卧屈伸锻炼
仰卧外旋-内旋锻炼
仰卧，患侧肘关节紧贴身体屈曲90°，好 手用拐杖或者木棍帮助患手做外旋的牵 伸，维持5-10秒，缓慢的放松回来。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
墙角的外旋牵伸
面对墙角站立，双手放松放在两侧墙面，然后慢慢的让自 己的身体靠近墙角，在肩关节处有被牵伸的感觉，终末端 维持15-20秒，然后放松缓慢回来。
侧身牵拉
前屈位外旋-内旋牵伸
患侧卧位，肩膀侧向前伸屈肘，然后好 手帮忙逐渐将患手慢慢贴向床面，终末 端停留10-15秒，然后放松缓慢回来。
艾灸
艾灸治疗肩周炎（附彩色穴位图）肩周炎又称为肩关节周围炎，是肩部关节节囊和关节周围软组织的一种退行性、炎症性疾病，本病的发生多于气血衰退，风寒湿邪或者长期慢性劳损，致使径路阻滞，气血不畅，或与外伤有关。
肩周炎症状：肩部酸痛沉重，向颈部、胳膊放散，日轻夜重，局部有局限性或者广泛性压痛、遇寒痛，遇温缓，外展、外旋、后伸等活动受限。
艾灸具有温经散寒、止痛消炎的功效，治疗肩周炎有比较好的效果。
艾灸取穴：1、阿是穴：即局部疼痛部位12、肩髎（liao)：(见图1)【标准定位】在肩部，肩髃后方，当肩关节外展时于肩峰后下方呈现凹陷处。
【取法】上臂外展平举，肩关节部即可出现两个凹陷窝，后面一个凹陷窝即是本穴。
【主治】荨麻疹，肩关节周围炎，脑血管后遗症，胸膜炎，肋间神经痛等3、肩髃（jianyu):(见图1)【标准定位】在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。
【取法】1.将上臂外展平举，肩关节部即可呈现出两个凹窝，前面一个凹窝中即为本穴；【主治】运动系统疾病：急性脑血管病后遗症，肩周炎；配穴：肩胛痛加天宗、肩贞、上臂痛麻加臂臑、曲池4、天宗：2【标准定位】在肩胛部，大致在肩胛骨的正中，冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。
【主治】肩胛酸痛，肩周炎，肩背软组织损伤，肘臂外后侧痛，上肢不举，颈项颊颔肿痛5、肩贞：(见图2)【标准定位】在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸（指寸）。
【主治】 1. 五官科系统疾病：耳鸣，耳聋； 2. 其它：肩关节周围炎6、臂臑：(见图1)【标准定位】在臂外侧，三角肌止点处，曲池上7寸。
【取法】垂臂屈肘时，在肱骨外侧三角肌下端。
【主治】运动系统疾病：上肢瘫痪或疼痛，肩周炎，颅顶肌肉痉挛；7、曲池：(见图1)【标准定位】屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。
完全屈肘时，当肘横纹外侧端处【主治】现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。
一针治疗肩周炎(即刻见效)
一针治疗肩周炎（即刻见效）
中医骨病将军
针灸治疗肩周炎总原则是辨证治疗与循经治疗相结合，但是一些特效穴位也不容忽视。
下面是我总结的、经过临床验证的肩周炎的特效穴位，希望看过这个帖子者遇到此类病人时选择使用。
这些穴位即使单组使用也有立竿见影之效，也可以配合按摩、拔罐等。
1，鱼际、外关：对于肩胛内沿疼痛、外展障碍效佳，可以左右手交替使用；
2，阳陵泉、三里下（足三里下1寸，胃经穴）：疼痛部位以肩胛外侧为主，胳膊内收障碍效佳；
3，听宫、养老：对于胳膊不能抬高者效佳。
以上穴位在针刺时可以让患者轻轻活动患肢外旋、内收、抬举，有的患者当场可以见效，或者疼痛减轻或者活动范围略有扩大。
曾经以这三组穴位为主治疗一位50岁的肩周炎患者（病史1年，多方治疗无效，疼痛难忍），每次取穴不过5处，针刺11次，病情缓解一大半。
针灸分析：
感觉第二个，也就是肩胛外侧配穴（阳陵泉，三里下）
非常实用，尤其适用于办公族。
一般，肩胛外侧为小肠经，久病为虚，虚则补其母，应针刺对侧后溪穴，但工作中不方便扎针，现在这个针扎位于桌子底下的腿部穴位，因此，工作中非常实用，强推！。
不花一分钱治好肩周炎等
起床弹后脑耳聪又目明两年前我感觉左肩不灵活，且举臂后仰时疼痛，但我没当回事儿，疼得明显时，便让老公揉捏几下。
可半年前却疼大发了，白天不能伏案，晚上难以入眠，去医院医生说是得了肩周炎，开了膏药和止痛药，但都不管用，还疼，且伴有低压通电的感觉；后来又去针灸了十几次，好是好点儿，可不彻底，只能忍着。
有天晚饭后散步，加入了散步者“团伙儿”，大家聊的几乎全是健身心得。
我也“报告”自己的病情，还没等我“报告”完，几位叔叔阿姨便给我开了个“药方”，还说此“方”绝对“方到病除”，因为他们的肩周炎都是用此“方”除的。
有位阿姨边说边示范。
自那天起，我便依“方”锻炼：一、划船运动。
患者弯腰垂臂，以两臂为桨作划船状，可向前划，也可向后划。
二、爬墙运动。
患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限度后，再缓缓缩回原处。
三、拉手运动。
患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。
所谓抖肾,就是用抖动的方式来刺激肾腧穴。
具体做法:双手握拳,拳心虚空,贴在肾腧位置(即平时大家说的后腰,腰眼部位)后,轻轻跳动,脚尖不离地,就是双脚轻微踮起的感觉;这时双拳也不动,全身随着身体抖动,感觉到腰部轻微发热为止。
抖肾养生,可以充分地按摩肾腧穴,鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发,能够缓解疲劳、失眠等症状;同时,在抖肾的过程中,膝关节在抖动时带动了全身的抖动,全身的关节都得到了活动。
有膝关节损伤的人,可能无法进行抖肾运动,那就用擦肾代替抖肾,即将两手搓热后,用掌心上下摩擦腰背肾部区域,每次都要搓至两肾的部位发热,也有类似的养生作用。
抖肾养生简便易行不花一分钱治好肩周炎.文/荷敏将两手掌心分别按紧两侧耳朵,用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。
此法能刺激耳廓周围的穴位,可防头晕、耳鸣、保护听力。
用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背,被压之指用力滑脱弹出,通过刺激手指穴位,可以有效缓解脑疲劳。
甩手治好的肩周炎
甩手，甩好了肩周炎3年前，已年过50岁的我觉得肩膀与肘关节之间的肌肉隐隐有痛感。
对此，我没在意。
心想，这个部位痛，可能是我长期使用电脑键盘，手臂抬高而导致的肌肉痛吧。
我以后把电脑键盘往下放，肩膀就不会痛了。
就这么调整了一番，我感到肩膀与肘关节之间的肌肉痛感不仅没有得到缓解，反而还发展了。
至此我才意识到，这是得了肩周炎。
有病就得治呀！一开始，我沿用以前治跌打损伤的老办法，在痛处贴膏药。
什么伤湿解痛膏、难闻的狗皮膏药、藏传膏药等，我都一一贴过，弄得家里到处是膏药味，就像医院的外科病房。
尽管这样，我的肩周炎症状不仅没有缓解，而且还在加重，平时穿套头的汗衫和毛衣都困难，只能用手腕倒着扒衣服。
晚上睡觉翻身，一不小心压了肩膀，顿时疼得钻心，睡意全无。
上班时坐在电脑前工作1小时，肩膀就痛得难忍。
我上网搜索，得知肩周炎又叫肩关节周围炎，又称五十肩、漏风肩、冻结肩等，不仅难治，而且时间长。
我想，既然这样，肩周炎就属于慢性病的范畴，靠贴膏药等只是治表，去根恐怕要靠自己。
再说，肩周炎不就是因为缺少运动而被“冻”住了吗？我就要通过运动来设法解“冻”。
下了决心后，治疗过程反而变得简单了。
爬墙疗法最容易，我试了一段时间，效果不佳。
看来，解“冻”的温度不够啊。
于是，我又重新规划了一下，即使用甩手疗法治疗肩周炎。
因为它最直接，而且运动强度也大。
于是，我把女儿从德国带来的厨房定时器带到单位，设定为1小时。
这样，我使用电脑1小时后，定时器就像闹钟一样响了。
这时，我就存好文件，离开电脑，双脚立定，左手按着右肩顺时针和逆时针方向各旋转20次。
甩了一段时间后，我感到肩痛的症状有所减轻。
我喜出望外，就增加了甩手的次数。
又甩了一段时间，我上了公交车就能举起右手抓住吊杆了。
而这个过程，我几乎用了一年的时间。
之后，我防患未然，一有时间，就旋转着甩动肩膀，不仅甩患过肩周炎的右肩，而且也交替着甩未得病的左肩。
3年过来了，我的肩周炎至今没有复发。
如何治疗肩周炎
如何免费治疗肩周炎本文导读：肩周炎的发病会给患者的生活带来很大的不便，治疗是康复的关键，那么如何免费治疗肩周炎呢？想通过一种方法一劳永逸地治愈肩周炎，是不可能做到的。
肩周炎属于一种慢性无肩周炎组图（8张）菌性炎症，起病缓慢，症状明显时，可能已经有几个月甚至几年的病史。
而且，肩周炎与肩关节周围肌肉长期劳损、持续紧张有关，短时间或者一次性的治疗，是无法永久改善肩关节肌肉状态的。
不过，可以通过较长时间的康复治疗来改善肌肉状态，控制症状复发。
肩周炎的康复治疗方法比较多，仅中医就有针灸、推拿、拔罐、小针刀等多种方法，据中医圣典《黄帝内经》记载，治疗肩周炎中最为有效的手段为水溶透皮术，该技术以优质中药提取成药液，引药入经，作用于病症部位，其效能超越普通膏剂几十部，乃至上百倍，具有渗透力强，吸收快等特点。
洛阳旺草胡蜂醋根据传统医学记载，采用二十一道古法秘制工艺，将多味名贵中草材料浸泡提炼，结合现代超临界提取技术配制而成，富含丰富的液态活骨素和强力透皮吸收因子，与人体的水分结构相近，具有透皮性强，吸收快等特点，效能超越传统膏剂30倍以上，可以直达病灶深处，起到断根除源的作用。
胡蜂醋的优点是：具有靶向渗透、载药量高，疗效更佳，而且不刺激皮肤，无不良反映。
正所谓“三分治，七分炼”。
然而，在生活中，不少人似乎更热衷于药物等治疗手段，恰恰忽略了这一有效、又不花钱的康复方式。
下面为大家介绍几种功能锻炼方法，只要做到循序渐进、持之以恒，肩周炎这个老毛病就会离您而去。
肩部旋转法双手叉腰，双肩做向前、向后旋转运动。
每个方向各做20次。
肩部内收法以健侧手握住患侧肘后，抬平患肢，并逐渐向健侧牵拉内收患肢，做20次。
患肢梳头法患肢上举到头部，沿发际向后做梳头动作20次。
爬墙法面对墙直立，足尖抵墙基，双手交替向上伸展，如同壁虎爬墙，待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹，下次爬墙时超越此痕迹。
做20次。
患肢后背牵拉法直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一绳从健侧肩部绕过，双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。
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不花一分钱，好了肩周炎(图)
两年前感觉左肩不灵活，且举臂后仰时疼痛，但没当回事儿，疼得明显时，便劳老公“大驾”揉捏几下。
可半年前却疼大发了，白天不能伏案，晚上难以入眠，去医院医生说是得了肩周炎，开了膏药和止痛药。
膏贴了，药吃了，还疼，且伴有低压通电的感觉，于是去针灸了十几次，好是好点儿，可不彻底，遂忍着。
有天晚饭后散步，加入了散步者“团伙儿”，大家聊的几乎全是健身心得。
我也“报告”自己的病情，还没等我“报告”完，几位叔叔阿姨便给我开了个“药方”，还说此“方”绝对“方到病除”，因为他们的肩周炎都是用此“方”除的。
有位阿姨边说边示范。
自那天起，我便依“方”锻炼。
“方子”是这样的：
一、划船运动。
患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。
二、爬墙运动。
患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓缩回原处。
三、拉手运动。
患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。
四、下蹲运动。
患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。
五、枕手运动。
患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。
六、展臂运动。
患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。
七、擦汗运动。
患者或站或坐或卧，屈患侧肘，掌心向上，然后尽量用肘部擦额部。
“方子”一共“七味药”。
“七味”配齐了一起“吃”，可以;只“吃”其中“一味”或“几味”亦以。
起初我祛病心切“七味”同吃，且“剂量”还大，结果更疼了，遂不但减了数量，还减了“剂量”，半个月后，疼痛感便不再明显。
一个月后，非但不疼了，且活动起来灵活多了。
三个月后，自我感觉肩周炎好了。
但我没有好了炎症忘了“方”，而是一如病时坚持天天肩部运动，因我每天不是坐在书桌前，就是电脑前，如果不随时锻炼，肩周炎一定会再犯。
人说，求人不如求己。
在对待肩周炎这个病上，我说，靠医也得靠己。