最新中医体质辨识介绍(改)

阴虚体质——皮肤干燥总想喝水
是指体内津液精血等 阴液亏少，以口燥咽干、 手足心热等阴虚内热表现 为主要特征的体质状态。 成因为先天不足，如家族 成员体形多偏瘦、孕育时 父母体弱、或年长受孕、 早产等，或后天失养、久 病失血、纵欲耗精、积劳 伤阴，或曾患出血性疾病 等。
（一）老年人中医体质特征——“物质缺乏”表现
（一）老年人中医体质特征——“热量低下”表现
➢ 手脚发凉 ➢ 胃脘部、背部或
腰膝部怕冷 ➢ 耐受不了寒冷(冬
天的寒冷或冷空 调、电扇等) ➢ 吃(喝)凉的东西 会感到不舒服 ➢ 大便稀溏 ➢ 性格沉静、内向
阳虚质
（一）老年人中医体质特征
阳虚质
量表条目
(11)您手脚发凉吗?（不包含周围温度低或穿 的少导致的手脚发冷） (12)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指 上腹部、背部、腰部或膝关节等，有一处或 多处怕冷） (13)您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别 人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等 ） (29)您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕 吃(喝)凉的东西吗？（指不喜欢吃凉的食物 ，或吃了凉的食物后会不舒服）
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【调百度文库指导】
▪ 日常调养：日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。 平常应早睡早起，不熬夜。
▪ 运动调养：宜做柔缓运动，不宜做强体力运动，可选择快慢交 替散步、打太极拳、八段锦等；运动禁忌劳累过度。
▪ 饮食调养：可多吃益气健脾的食物，如小米、粳米、山药、牛 肉、薏米、芡实、白扁豆、大枣、饴糖、蜂蜜等，多食小米山 药饭，可增加气力。但要注意应选择营养丰富、且易于消化的 食品。推荐药膳：黄芪童子鸡 山药粥。饮食禁忌过于滋腻， 过食萝卜、陈皮等理气药物。
▪ 经络保健：拍打下肢内侧，重点按揉三阴交穴（位于小腿内侧，足内 踝尖正上方三指宽，胫骨后缘凹陷中）。
▪ 常吞舌下津：具体做法是，每天早晨醒来后，用舌舐上腭，等口内充 满津液，缓缓咽。也可每日早晚2次。
痰湿体质——膘肥体胖大腹便便
是指水液内停而 痰湿凝聚，以体型肥 胖、腹部肥满、口黏 苔腻等黏滞重浊表现 为主要特征的体质状 态。成因为先天遗传， 或后天过食肥甘。
果包括桃子、葡萄、榴莲、菠萝、桂圆、荔枝；蔬菜包括茴香、韭菜等。 烹调时可加入辛温之葱、生姜及胡椒、咖喱、辣椒等调味品，或与羊肉、 鸡肉等温热性肉类同煮。推荐药膳：当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。 建议生姜红糖水常饮。饮食禁忌生冷寒凉食物，如冰激凌、冰饮料、梨、 西瓜、苦瓜、盖菜、黄瓜等。 ▪ 经络保健：生姜、花椒水泡脚半小时。艾灸足三里（位于小腿前外侧， 即外膝眼下四横指、胫骨边缘处）、关元穴位（位于下腹部，采用仰卧 的姿势，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚 脐往下五分之三处，即是此穴）。
中医体质辨识介绍(改)
一 、什么是体质？
体质：
是人体在遗传性（先天禀赋） 和获得性（后天调养）基础上表现 出来的功能和形态结构上相对稳定 的固有特性。
【调养指导】
▪ 日常调养：日常应注意保持良好的生活习惯，饮食有节， 劳逸结合，生活规律，坚持锻炼。
▪ 运动调养：宜通过运动保持和增强现有的良好正常状态， 使体质水平得到进一步提高。可选择快走、跑步、球类、 健身操，及器械训练等运动项目。
▪ 日常调养：日常生活中要保持一个平和的心态，让心情舒畅，尽量少 发脾气；戒除烟酒；早睡早起，应保持充足的睡眠，避免熬夜；如条 件许可中午保持一定的午休时间；应多饮水；忌洗桑拿。
▪ 运动调养：宜做中小强度的运动，避免剧烈运动，锻炼时要控制出汗 量，及时补充水分。
▪ 饮食调养：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、 冬瓜、芝麻、木耳、百合、荸荠等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、 葱、蒜、生姜、葵花子等性温燥烈的食物。推荐药膳：莲子百合煲瘦 肉 蜂蜜蒸百合。忌食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、生姜、葵 花子等性温燥烈的食物。
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【调养指导】
▪ 日常调养：日常生活中应调节情绪，要多与人交往，改善心境，去忧悲， 防惊恐。平日应早睡早起，避免熬夜。注意保暖，尤其是腰部、下肢的 保暖。平素禁忌好逸恶劳，夏季避免长时间呆在空调房间。
▪ 运动调养：宜多做运动，可促进气血流通，如跳绳、跳跃、短距离跑等。 ▪ 饮食调养：可多吃甘温益气的食物，如猪肚、核桃、胡桃、栗子等；水
辨识要点
▪ 感到手脚心发热 ➢ 感到眼睛干涩 ▪ 感到口燥咽干、 总想喝水 ▪ 皮肤干燥 ▪ 容易便秘或大便 干燥
“干瘦热红”
阴虚质
（一）老年人中医体质特征
阴虚质
量表条目
(10)您眼睛干涩吗? (21)您皮肤或口唇干吗? (26)您感到口干咽燥、总想喝水吗？ (31) 您容易大便干燥吗?
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【调养指导】
（一）老年人中医体质特征——“能量不足”表现 辨识要点
➢容易疲乏
气虚质
➢容易气短
虚软（肉软不实）、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿
➢比别人容易患感冒
➢喜欢安静、懒得说话
➢说话声音低弱无力
▪ 活动量稍大就容易出 虚汗
（一）老年人中医体质特征
气虚质
量表条目
(2)您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微 活动一下或做一点家务劳动就感到累） (3)您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？ (4)您说话声音低弱无力吗?（指说话没有力 气） (14)您容易患感冒吗?（指每年感冒的次数）
▪ 经络保健：经常拍打阳明胃经（在下肢前外侧），有补气作用。 按揉足三里穴（位于小腿前外侧，即外膝眼下四横指、胫骨边 缘处），可健脾和胃，强壮体质。
阳虚体质——夏天吹不得空调
是指阳气不足，失于 温煦，以畏寒怕冷、手足 不温等虚寒表现为主要特 征的体质状态。成因多为 先天不足，或后天失养。 如家族中均有虚寒表现， 孕育时父母体弱，或年长 受孕，早产，或平素偏食 寒凉损伤阳气，或久病阳 亏、年老阳衰等。
▪ 饮食调养：宜规律，有节制，不偏食，不嗜食，多吃五谷 杂粮及水果蔬菜。
气虚体质——一动就气喘吁吁
▪ 是指一身之气不足，以气息 低弱、机体、脏腑功能状态 低下为主要特征的一种体质 状态。成因多为先天禀赋不 足，后天失养，如孕育时父 母体弱、早产、人工喂养不 当、偏食、厌食，或因病后 气亏、年老气衰等。