月子第一周食谱

月子第一周食谱

每天中午让妈妈熬粥送来，中午和晚上吃，第二天早晨看情况，老公说带一个电饭锅，可以热粥，不过不知道医院让不让，如果不让，早晨就只能买医院的小米粥喝了，再买两个茶叶蛋（医院没有白水煮的鸡蛋），最好还能把豆浆机带到医院去。

每天两个鸡蛋即可，还喝豆浆和牛奶呢，还有鱼汤鱼肉，不用多吃鸡蛋。

让爸爸妈妈给我买新鲜的好菜！做菜前盐水浸泡一个小时。菜要炒得软烂些，适合我吃，尽量少放盐。可多做些，给我盛出来后，再加些盐可以大家吃。

做蔬菜汤或者面条汤的时候，都可以加入少量紫菜和胡萝卜，但千万别多。

熬粥的时候可以放点枸杞，出院回家再说吧。

多问问医生等，如果有什么建议，我的菜单可以随时修改。

因为都说开始不要太补，而且听一个月嫂公司说鸡肉激素太多，所以没有鸡汤喝，如果奶水不足，再考虑鸡汤怎么喝，网上和书上的意思都是两周以后再喝鸡汤比较好，至少是5到7天，也就是一周以后。

还有公鸡汤的问题，也看实际情况吧。应该是前两周多喝鲫鱼汤和鲤鱼汤（鱼鳞不用去掉）比较好，多吃蔬菜和水果。

还有中药的问题，比如通草等，如果我奶水不好再说。

可我设计的又有营养热量又低的月子餐，对身体很有好处啊!

产后第一天（当天）：前两天以流食为主

早餐：砂锅红糖小米粥（也许这一顿饭是午餐或者晚餐呢，说不准啊）

午餐：鸡蛋西红柿面条汤（一个鸡蛋）

晚餐：砂锅红糖小米粥，鸡蛋西红柿面条汤（一个鸡蛋）（如果剖腹产喝萝卜汤）

加餐就喝红糖（姜汤）水吧。

第二天

早餐：砂锅红糖小米粥

10：00：红糖水

午餐：砂锅红薯小米粥，蘑菇鸡蛋面条汤（一个鸡蛋）

15：00：红糖（姜汤）水

晚餐：砂锅红薯小米粥，蘑菇鸡蛋面条汤（一个鸡蛋），

21：00 ：鸡蛋汤

第三天（半流食，主要还是粥和面汤，加些鲫鱼汤）

早餐：砂锅红薯小米粥，白煮的煮鸡蛋两个

10：00：红糖水

午餐：砂锅莲子小米粥，西红柿鸡蛋白菜紫菜面条汤

15：00黄豆花生核桃芝麻豆浆，红糖水

晚餐：砂锅莲子小米粥，鲫鱼豆腐（可加少量白菜和胡萝卜）汤

21：00黄豆花生核桃芝麻豆浆（或者牛奶）

第四天（如感觉不涨气，可以开始服用牛奶。可以加软烂的主食和菜了）

早餐：砂锅莲子小米粥，白煮的鸡蛋两个

10：00：红糖水

午餐：砂锅鲫鱼豆腐汤，馒头，糖醋藕片（做的软烂些，这个催奶），砂锅红枣小米粥

15：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆，红糖水

晚餐：砂锅鲫鱼豆腐汤，红枣小米粥，糖醋藕片

21：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆（或者牛奶）

第五天（开始加水果，估计该出院了，月嫂也该过来了，老公和妈妈不用那么辛苦了。）（如果奶水不足的话，第五天可以考虑喝公鸡汤了。）

早餐：砂锅红枣小米粥，白煮的鸡蛋两个

10：00：红糖水

午餐：砂锅鲫鱼牛奶汤，馒头，虾米烧白菜，豆芽炒菠菜（不放醋，少放盐），砂锅红糖小米西米粥

15：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆，红糖水

晚餐：砂锅鲫鱼牛奶汤，馒头，虾米烧白菜，豆芽炒菠菜，砂锅红糖小米西米粥

21：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆（或者牛奶）

第六天（可以开始加食软饭，只要早晨和加餐的时候喝粥就可以了）

早餐：砂锅红糖小米西米粥，白煮的鸡蛋两个

10：00：红糖水

午餐：银耳莲子汤，鲫鱼牛奶汤，糙米紫米红豆（少放红豆）饭，菠菜豆腐，茄子羊肉

15：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆，红糖水

晚餐：银耳莲子汤，鲫鱼牛奶汤，糙米饭，菠菜豆腐，茄子羊肉

21：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆（或者牛奶）

第七天（参考第六天，换些炒菜的样式即可，这个交给月嫂就可以了）

第二周以后可以主食，炒菜都多样化了，可以用羊肉炒菜，可以吃牛肉，鱼汤的鱼可以换样，还有可以做羊蹄、羊蝎子汤等等，第三周以后可以喝鸡汤。

注：这是我没加任何修改的原版，现在孩子快两岁了，我的木头宝宝90cm，30斤。

还有，我是回民，在食谱上有些局限性。把羊肉改为那个别的肉即可，呵呵。

我当时可是花费了好些功夫啊，看书上网查了好久资料，总结而成的。在医院同一病房医生来检查的时候，说另外两个产妇乳腺没通（就是胀奶了），说我的很好。当时我还有误区以为人家胀奶好，我没奶呢。当然了，我是顺产，木头生下来斤，生完孩子我精神状态和身体都不错，一直抱着木头吸奶，所以没怎么胀，木头功不可没啊！

公鸡汤没喝，不到第五天，我的奶就哗哗地下来了