辟谷养生功功法篇
辟谷养生的具体方法
辟⾕养⽣的具体⽅法 在快速发展的今天，⼤家追求快节奏的⽣活。
⾝体各项机能受到影响。
有些⼈为了还原⾃然，采取辟⾕养⽣的⽅式。
今天店铺为⼤家整理了辟⾕养⽣的具体⽅法，希望能让⼤家有所收获。
辟⾕养⽣⽅法⼀、强硬辟⾕(挨饿)——最低层次 强硬辟⾕，顾名思义，就是强制性让⾃⼰不吃五⾕的状态。
这是⼀种很不安全的做法，甚⾄是对⾃⼰⾝体、⽣命不负责任的做法。
建议不要采⽤! 这种⽅式的特点： 完全不明⽩⽣命奥秘; 知道辟⾕的概念，不知其真意; 强⾏尝试; ⼏乎处于忍饥挨饿的状态; ⾝⼼受到煎熬; 危害⾝体，危及⽣命。
辟⾕养⽣⽅法⼆、服⽓辟⾕ 服⽓辟⾕是⼀种常见、常⽤的辟⾕⽅法。
服⽓也叫吞⽓。
是指通过吞⽓来填实、填充胃腹的虚空并解决饥饿感问题，以达到不⾷五⾕的辟⾕⽅式。
靠服⽓吞⽓填饱肚⼦，解除饥饿感; ⼈们习惯了⼀⽇三餐，习惯了到时吃饭。
在⽣理和⼼理上都已经形成强⼤的思维惯性。
到了平时该吃饭的时间，如果突然不进⾷，整个⾝⼼就会出现不适应的状况。
如：饥饿;⼝泛酸⽔;乏⼒;浑⾝难受;想吃东西;⼼慌;头晕……(当然，也有⼈不会出现这些现象)。
这样，就需要想办法解除这些不适的现象。
接触办法就是服⽓，也叫吞⽓。
吞服⽓⽅式： 全⾝放松，坐、站、卧均可。
张⼤嘴巴，像喝⽔⼀样，喝⼊⼀⼤⼝，然后吞到胃⾥。
吞的时候，要像吞咽东西似的，并且，最好能吞出下咽的响声，“咕噜”⼀声。
就这样，连续吞⼏次，次数不限，吞到有饱胀感为⽌。
注意：吞⽓时，不要太快!尽量舒缓⼀些，轻松⼀些。
不要憋⽓，尽量⾃然。
吞服⽓时间： 吞⽓时间有两种，⼀种是定时吞⽓;⼀种是应时吞⽓。
定时吞⽓：在辟⾕期间，每天早晨吞⼀次，中午吞⼀次，晚饭时候吞⼀次，睡前吞⼀次; 应时吞⽓：所谓应时吞⽓，有饥饿感的时候吞⽓，吞饱了就⾏。
随时饥饿随时吞⽓，有需求，就满⾜! 吞服⽓环境： ⾸选，空⽓清新，迎着东⽅的⽇出，吞⼊⽣机勃勃的东⽅升腾之⽓; 次选，⼀般空⽓清新之地即可; 再次，家⾥空⽓最好的房间。
辟谷的正确方法和注意事项
辟谷的正确方法和注意事项辟谷是一种节食方法，旨在通过暂时断食或限制特定食物摄入来清洁身体并达到身心灵的平衡。
然而，正确的辟谷方法和注意事项至关重要，以确保身体得到足够的营养和保持健康。
以下是一些关于如何正确辟谷以及需要注意的事项：一、找到适合自己的辟谷方式1. 部分辟谷：根据个人需求，限制某些食物或食物类型，如糖、咖啡因、乳制品、麸质或加工食品。
这种方式不会完全节食，而是将注意力放在选择更健康的食物上。
2. 部分断食：只在特定的时间段内进食，例如每天只吃8小时、12小时或16小时，其余时间只饮水或饮用无糖茶。
3. 全面辟谷：在某段时间内完全停止进食，只摄取水和/或其他特定的液体饮料。
二、合理制定辟谷计划1. 在辟谷前咨询专业人士：在开始辟谷前，最好先咨询医生或营养师，以确保辟谷计划适合个人身体状况，并了解潜在的健康风险。
2. 逐步实施辟谷计划：对于辟谷初学者，逐步实施辟谷计划是重要的。
开始时可以先减少某种食物的摄入，然后逐渐增加限制的范围，给身体适应的时间。
3. 定期监测身体反应：辟谷期间，要定期观察身体状况，包括体重、血压、血糖和胆固醇水平等。
如果出现不适或异常，及时调整辟谷计划或寻求医生建议。
三、保证足够的营养摄入1. 多样化的蔬菜和水果：蔬菜和水果是辟谷期间主要的营养来源。
多样化的选择可以提供足够的维生素、矿物质和纤维。
2. 适量的植物蛋白：辟谷期间，蛋白质是重要的营养素之一。
通过摄取豆类、豆制品、坚果和种子等植物性蛋白，可以确保身体正常的肌肉合成和组织修复。
3. 注意碳水化合物摄入：即使辟谷时限制了某些碳水化合物的摄取，仍然需要摄取足够的碳水化合物供应能量。
优选以全谷物、无糖水果或蔬菜等低GI（血糖指数）食物为主。
4. 补充维生素和矿物质：辟谷过程中，可能会出现某些营养素不足的情况，可考虑补充多种维生素和矿物质的综合营养补充剂，但需遵循专业人士的建议。
四、注意饮食习惯和饮食方式1. 缓慢进食：进食时要慢慢咀嚼食物，以帮助消化和提高饱腹感。
辟谷正确方法
辟谷正确方法
辟谷，是一种通过节食来排毒、修身养性的方法，古代就有人尝试过，现代也有越来越多的人开始尝试。
然而，辟谷并不是简单的不吃不喝，而是需要一定的方法和技巧。
下面，我将为大家介绍一些辟谷的正确方法，希望能够帮助到有需要的人。
首先，辟谷的关键在于断食。
断食并不是说一点东西都不吃，而是指在一定的时间内只吃清淡的食物，如蔬菜、水果、杂粮等，避免摄入过多的油脂和糖分。
同时，要保证充足的水分摄入，多喝水或者饮用淡盐水，以帮助身体排毒和补充水分。
其次，辟谷需要慢慢调整饮食习惯。
在开始辟谷之前，应该逐渐减少对肉类、油炸食品、高糖食品的摄入，让身体适应清淡的饮食。
同时，要避免过度饮酒、抽烟等不良习惯，以免影响身体的排毒效果。
再次，辟谷期间要保持适当的运动。
适当的运动可以帮助加速身体的新陈代谢，促进身体的排毒效果。
可以选择一些轻松的运动方式，如瑜伽、慢跑、快走等，每天坚持一定的时间，有助于提高身体的免疫力和抗病能力。
最后，辟谷需要充分的休息。
在辟谷期间，身体会经历一定的调整和排毒过程，因此需要充足的休息来帮助身体恢复和修复。
可以适当减少工作和生活中的压力，保持良好的心态，有助于身体的健康和排毒效果。
总之，辟谷是一种通过节食来排毒、修身养性的方法，但并不是简单的不吃不喝，而是需要一定的方法和技巧。
正确的辟谷方法包括断食、调整饮食习惯、适当运动和充分休息，希望以上内容能够帮助到有需要的人。
希望大家在尝试辟谷的时候，能够根据自己的身体状况和实际情况，选择适合自己的方法，谨慎进行，以达到最好的效果。
辟谷的操作方法有哪些
辟谷的操作方法有哪些辟谷是一种通过节制饮食来促进身体排毒、养生的方法。
辟谷需要遵循一定的原则和方法，下面将详细介绍辟谷的操作方法。
1. 清肠排毒辟谷的第一步是清肠排毒。
我们的肠道是身体排毒的重要通道，清肠可以帮助排出体内的毒素，净化身体。
常见的清肠排毒方法有饮用大量纯净水、生酵素饮食和使用益生菌等。
其中，饮用大量纯净水能够有效稀释宿便，促进排便；生酵素饮食则可以帮助消化、排除宿便；使用益生菌能够增强肠道免疫力，维持肠道菌群平衡。
2. 断食或低热量饮食辟谷过程中，可以选择断食或低热量饮食。
断食是指暂时停止进食固体食物，只摄入清汤、果汁等液体饮食。
断食能够缓解肠胃负担，有利于身体排毒和消耗体内的储备能量。
低热量饮食则是指控制每日摄入的热量，选择低脂、低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于减轻脂肪积累和促进新陈代谢。
3. 增加身体运动适度的身体运动可以增加新陈代谢，加速身体排毒。
辟谷期间，可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、有氧运动等，每天坚持30分钟以上。
此外，深呼吸也是一种有效的运动，可以增加氧气供应，促进血液循环和排毒。
4. 调整饮食结构在辟谷期间，除了控制热量和食物种类外，还要注意饮食结构的调整。
首先，合理分配三餐的时间和间隔，不可暴饮暴食，要小口慢咀嚼，避免因吃得过快引起不良的消化反应。
其次，减少肉类摄入，选择易消化的食物，如蔬菜、水果、豆类等。
此外，还可以尝试一些常见的养颜食材，如蜂蜜、黄豆、麦片等，对皮肤的美容和排毒有一定的功效。
5. 沐浴冷水冷水浴可以促进血液循环，增加新陈代谢，加速身体排毒。
辟谷期间，可以尝试每天淋浴时用冷水冲洗身体，从头部开始，逐步向下冲洗。
虽然这个过程会很寒冷，但对身体的净化和排毒效果非常好，同时也能提高身体的免疫力。
6. 保持情绪稳定辟谷期间，要保持心情舒畅、心态平和。
积极的情绪可以促进身体的健康，减少情绪波动对身体的不良影响。
可以通过冥想、读书、听音乐等方式，放松身心，保持良好的情绪状态。
正确辟谷七天的方法
正确辟谷七天的方法辟谷是指通过节制饮食，只摄入纯净的水和少量的果蔬汁，以净化身体，提高健康状况的一种方法。
进行七天的正确辟谷可以帮助身体排毒，减轻肠胃负担，提高免疫力，改善消化系统等。
以下是实施七天正确辟谷的方法：第一天：排除刺激物和垃圾食品在辟谷的第一天，需要停止摄入刺激物和垃圾食品，如咖啡因、酒精、糖、油炸食品等。
同时也要停止吸烟，减少对身体的负担。
第二天：只饮水第二天开始，只摄入纯净水，不摄入任何食物。
这个过程可以帮助身体排毒，清洁肠胃系统。
第三天：开始喝果蔬汁第三天，可以开始摄入少量的果蔬汁。
可以选择含有丰富营养的果蔬，如胡萝卜、苹果、西兰花等，榨汁后饮用。
这样可以为身体提供必要的维生素和矿物质。
第四天：逐渐增加果蔬汁摄入量第四天，可以逐渐增加果蔬汁的摄入量。
根据个人体力和习惯，可以每天喝两到三杯果蔬汁，保持身体的能量供应。
第五天：增加汤类和粥类摄入第五天，可以开始摄入一些汤类和粥类，例如蔬菜汤、蔬菜粥等。
这样可以增加摄入的能量和营养，帮助身体适应新的饮食模式。
第六天：增加蔬菜摄入第六天，可以开始摄入一些富含纤维的蔬菜，如生菜、菠菜等。
这些蔬菜可以提供身体所需的纤维素，帮助消化和排泄。
第七天：逐渐恢复正常饮食第七天，可以逐渐恢复正常饮食。
在开始摄入传统饮食之前，可以选择一些轻盈易消化的食物，例如水果、蔬菜等，以避免胃肠负担过重。
值得注意的是，在进行七天正确辟谷的过程中，需要注意以下几点：1. 监测身体反应：辟谷可能会导致身体出现不适反应，如头痛、疲劳等。
如果出现严重不适，应立即停止辟谷并就医。
2. 保持足够水分摄入：在辟谷期间，身体仅依靠水分摄取能量和营养，因此要保持足够的饮水量，保持身体水分平衡。
3. 适度运动：辟谷期间可以适度进行轻度运动，如散步、瑜伽等，但不宜进行剧烈的运动，以免身体过度消耗能量。
4. 注意休息和放松：辟谷期间，身体处于排毒和调整状态，需要足够的休息和放松，以帮助身体恢复和调整。
辟谷点穴法
龙腾辟谷点穴法一、学员坐在凳子上，导师说：眼睛轻轻闭上，双手放在膝盖上。
（手心向下），好，放松。
二、导师做一个双手揉捏的放松动作。
双手从颈部开始到双肩至肘关节，3-4次。
1、双手拇指尖点按两边肩井穴。
2、点大椎穴。
用大拇指旋转揉按，顺补逆泻，多补少泻。
3、点揉大椎穴下1、2、3骨节点。
4、双手点按肺俞穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸（以学员的手指同身寸），属膀胱经。
5、双手点按天宗穴，左手不动，右手向下1个骨节，旁开6寸。
6、单手食、中指叉开沿第一膀胱经逐节向下点按， 9节点。
（肺俞穴的这条经络上）7、双手拇指沿第二膀胱经逐节向下点按，9节点8、单手空心掌拍背，沿背部右、中、左三线自上往下拍，每线各分7个节点，1、2、3、6、7节点可以重拍，4、5、节点区在肾区，轻拍。
9、接上，单掌轻揉背部三线(右、中、左)，每线揉6节点左右，三线完成后在命门处双手沿带脉滑动，向前导引。
导师来到学员左手边,开始四肢点穴。
10、两手同时点按左手曲池穴、内关、外关穴。
11、点按左手合谷穴。
12、食指点按天突穴，用向下的力量。
13、换手，点按右手，同10、11步。
14、点按左腿：点击伏兔穴、阴市穴，足阳明胃经穴位，一带而过。
15、点按足三里穴（用食、中、无名指共同点按）、三阴交穴（拇指点按）、丰隆穴（减肥要穴，不胖就不用点，自己掌握）16、点按右腿：同14、15步。
三、导师用中指点一下学员的百会穴（两耳朵联线中点），右手掌搭在上面，然后用左手（掌心向上）接通宇宙能量，以我为管道，来给学员的百会穴灌进去，向下进行冲刷、清理。
注意这里的所有的意念都是淡淡的、轻轻的，不可执着。
1、外导内行，左手自上而下划拉，帮助进行冲刷、清理，意念不要过重，随缘去做。
2、合掌，淡淡的想一下脚心（想脚心也是涌泉穴向外排的一个过程），导师、学员都合掌。
3、眼睛睁开，手摔三下，导师、学员同时做。
摔手也是向外排的过程四、点穴结束。
学员合掌，感恩龙腾、感谢老师。
李一道长讲辟谷筑基之功---太一导引术
太乙（太一）按摩导引术源自于中国道教正一派，是一种可以带动全身气血循环的养生功法，可以深度地运动到全身12条经脉、365个穴位、五脏六腑，甚至内耳及鼻黏膜这样深藏在身体内部的功能组织。
下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。
希望能为大家的养生道路助一臂之力。
两个要点放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。
面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。
15节的动作讲解和功效预备式：3分钟标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。
第一节：布气摩面功效美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。
动作双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。
意念（一）三分钟意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。
意念（二）三分钟三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。
辟谷的18种疗愈作用与医学原理
辟谷的种作用与医学原理之蔡仲巾千创作不是辟谷治百病，而是人的自愈力治百病。
辟谷，能有效地唤醒或激活人的天性自愈力！一、排毒：人体内之宿便长期停留在大肠壁上，首先要清除宿便。
粪即是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来即是气喘，从皮肤排泄即是湿疹。
长期自身中毒，精神疲乏，且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状。
右肠闭塞，招致右脑出血；左肠闭塞，招致左脑溢血。
而横行结肠闭塞，则会使联络左右大脑的胼胝体血管膨胀，遂形成精神异常。
辟谷排毒做一次全身的“大扫除”完全清“仓”。
二、减肥：辟谷的主要目的不是减肥，但它却是最平安最强效的减肥法。
平时人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。
所以辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包含血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。
所以辟谷减肥先减脂肪，而且先减肚子。
三、调理脾胃：脾胃不但是营养之源，也是主要毒素来源。
毒素排干净之后，不单增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。
辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。
这种归零，包含肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。
辟谷是调理脾胃病最平安最强效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷即可以疗愈。
四、自身融解：激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。
这些病毒、废物、脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。
这就是辟谷能减肥及防病治病的科学依据。
并能将将体内寒、湿、瘀、滞等各种毒邪之气以及各种病气逼出体外，清除病灶和疾病隐患。
五、美艳之道：为什么辟谷减肥不会酿成“皱皮柑”,反而变得身材健美，容光焕发呢？这是因人体的血管疏通了。
辟谷的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管疏通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。
辟谷的正确方法(目前最全最详细)
辟谷的正确方法辟谷是源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生修行方法，更是是中华传统文化中精华的一部分。
辟谷不是简单的“不食五谷”，辟谷需要专业的辟谷导师通过教授一些特定的功法，采气采能的方法，意念等多种方式去引导辟谷者进行，辟谷过程中不会出现饥饿感，并且精神状态和体力状况都较为正常，更有思想顿开，灵感频现的智慧提升现象。
所以，辟谷是一种人体潜能，这种潜能一经老师打开就可以拥有辟谷这种能力。
但是辟谷不是断食和挨饿，没有正确的引导而节食会对身体产生损害。
1、打通人体中脉能量系统辟谷为什么要打通中脉？中脉被藏密称之为”命脉”，是人类与宇宙灵力合一的唯一通道。
道家有一种说法：人体有两套获取能量的系统，一套是阳性的系统，是我们现在所说的消化和吸收系统，通过食物获取能量；一套是阴性的能量系统，指的就是中脉，通过采气获得能量。
人体在辟谷期间必须要有能量来源，而辟谷期间的能量来自于我们采气所得的阴性能量，来自于宇宙中的能量，所以通中脉是获取能量的第一步。
辟谷状态就是关闭人体阳性的能量系统，打开阴性的能量系统。
所以这就是为什么众多辟谷者，辟谷7天、14天、21天也不饿的原因，断食根本达不到这样的境界。
这就是中脉的重要之处。
到底如何打通中脉，其实方法较多，大家可以自行查询，但是郭连杰老师打通中脉的方法简单快速，气感明显。
2、学习道家采气秘法采气是辟谷获取能量的方法，现在有很多辟谷机构都不教采气，不是因为采气不重要，而是他们本身就不会采气，所以此类机构的辟谷，也不能称之为辟谷，只是一种断食方法，利用辟谷爱好者对辟谷知识了解不深，进行产品销售的一种欺骗行为。
如何采气？采气不是我们简单的吞服空气，快速有效的采气方法是需要通过意念和观想获取能量的。
中医上讲”意到气到“，所以如何提高我们的意念力，是采气效果的关键。
郭连杰老师在辟谷禅修的课程中会教大家提高念力的诸多方法。
郭连杰道医辟谷主要是教大家如何运用武火采气法、灵动采气法、全息采气法等快速有效的方法快速获取能量，采气49下即可有饱腹感，大多数人会有胃部发热的感觉，这就是采气成功的表现。
道家辟谷的正确方法
道家辟谷的正确方法道家辟谷，是一种通过调整饮食和生活方式来达到身心健康的修行方式。
辟谷在道家文化中占据着重要的地位，被认为是修炼身心的一种重要方法。
正确的辟谷方法可以帮助人们清洁身体、提升修为，同时也有助于延年益寿。
下面将介绍一些道家辟谷的正确方法，希望能对大家有所帮助。
首先，道家辟谷强调清淡饮食。
清淡饮食是指少食荤腥，多食蔬果，避免食用刺激性食物和油腻食品。
清淡饮食有助于净化身体，减少内脏负担，对于身体的健康非常有益。
此外，清淡饮食还有助于提升身心的清明度，有利于修行者的修炼和悟道。
其次，道家辟谷强调节制饮食。
节制饮食是指不贪食、不暴饮，保持适量的饮食，避免过度饮食和暴饮暴食。
节制饮食有助于调节身体的阴阳平衡，保持身体的健康和活力。
同时，节制饮食也有助于提升修行者的意志力和自控能力，对于修行有着重要的作用。
另外，道家辟谷强调定时饮食。
定时饮食是指按时进餐，保持饮食的规律性。
定时饮食有助于调节身体的生物钟，保持身体的正常运转。
同时，定时饮食也有助于提升身心的安宁度，有利于修行者的内心平静和修炼。
最后，道家辟谷强调饮食与修行的结合。
道家认为饮食和修行是相辅相成的，饮食可以影响修行的效果，而修行也可以影响饮食的效果。
因此，道家辟谷强调在饮食中注重养生之道，注重食物的营养和药性，使其与修行相辅相成，达到身心合一的境界。
总之，道家辟谷是一种重要的修行方式，正确的辟谷方法对于身心健康和修行有着重要的作用。
通过清淡饮食、节制饮食、定时饮食以及饮食与修行的结合，可以达到身心健康、提升修为的效果。
希望大家能够认真对待辟谷的方法，从中受益，提升修行境界。
一位有16年辟谷经验的老人使用的辟谷术
六、关于辟谷的看法和观点
在古代，辟谷是一种较高层次的修为，是为了达到一种高深的气功境界的必要手段，因为在他们看来，只有却谷食气才能使腹内无浑浊，唯有腹内无浑浊的人才能入道。在当今，气功已从民间市井走向现代社会，登上科学殿堂，气功已广为传播。辟谷术也开始从神秘的面纱中走出来，逐渐被人们所掌握。时代已赋予其全新的内容和任务，其必将带来不可思议的社会效应，甚至可以使科学技术以及多种意识形态的改观和飞跃。
五、注意事项
辟谷的条件
由于信息导引辟谷直接就可把人从进食的状态带到一个不进食的辟谷态，虽然原则上谁都能达到这种效果，但为安全起见，以下几种病人不宜参加:精神病者或有精神病史者(神经功能病、精神分裂症、癔病、癫痫等)、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者，有心肾等器官移植切除者，肺结核2-3期的病人以及有传染病者，先天严重不足者(包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者)。
徐杰河的辟谷术
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徐杰河，浙江省温州楠溪人，从大学期间开始从事辟谷养生方面的研究，是我国较早开始从事辟谷研究的理论家和实践者。
一、辟谷方法
根据辟谷的程度和辟谷的具体情况，辟谷可以分为以下几类:
1.全辟:滴米不进、滴水平沾。
2.近全辟:可饮少量水和蜂蜜、少量水果。
在辟谷的特殊状态下，人常能数日、数月甚至数年不食，但精力充沛，动作轻捷而胜于常人，难怪辟谷成了修练者一向推崇的修为妙法。但对于其机制，在于服气导引。因为辟谷的同时要配合练功。顾名思义，吸气之“服”即食、吃之意。服气又称食气、行气、导引、吐纳等，它是运用人的元神和识神，利用人体生命活力的元素和能源，决不是一个服食呼吸空气的简单过程而一个包含人休复杂生命机制的生理问题，也是一个涉及人体小宇宙与自然大宇宙之间交换、沟通能量和信息，完成生命再造的大问题。它通过身心内部气机的调节和自然宇宙之清气的吸取来补充人体本身的元素和其它精微物质，其意义甚大。
辟谷的18种疗愈作用与医学原理
辟谷的种效用取医教本理之阳早格格创做不是辟谷治百病，而是人的自愈力治百病.辟谷，能灵验天唤醉或者激活人的天性自愈力！一、排毒：人体内之宿便少暂停顿正在大肠壁上，最先要扫除宿便.粪即是最肮脏的物品，如洪量积散，其恶气自肺部出去即是气喘，从皮肤排鼓即是干疹.少暂自己中毒，粗神疲累，且易并收头痛、背痛、疲倦、得眠及过敏等症状.左肠关塞，招致左脑出血；左肠关塞，招致左脑溢血.而横止结肠关塞，则会使联结安排大脑的胼胝体血管伸展，遂产死粗神非常十分.辟谷排毒搞一次齐身的“大扫除”实足浑“仓”.二、减肥：辟谷的主要脚法不是减肥，然而它却是最仄安最强效的减肥法.通常人主要靠糖代开供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然开用脂代开，那才加进辟谷状态.所以辟谷功夫代开掉的脂肪程序是：先血脂——内净脂肪——皮下脂肪——蛋黑量，包罗血液及净腑构制中百般垃圾皆是变换能量的本料.所以辟谷减肥先减脂肪，而且先减肚子.三、调理脾胃：脾胃不然而是营养之源，也是主要毒素基础.毒素排搞洁之后，不但巩固了肠胃的吸支力，且使消化系统处事效用普及，营养吸支也跟着旺衰起去.辟谷功夫，脾胃冬眠，一圆里得到充分的戚息，另一圆里辟谷相称于将脾胃返还归整，返回到婴女胃肠状态.那种归整，包罗肠讲菌群回复、脾胃功回复等.辟谷是调理脾胃病最仄安最强效的要领，80%有胃病的谷友一次辟谷即不妨疗愈.四、自己融解：激励人体杂阳实气，先融解多糖类脂肪，再融解强化或者病变的蛋黑量，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解齐身分泌管讲，越收血管里附着的宝物及血液里的凝块战污浊物.那些病毒、宝物、脂肪的利用战焚烧，医教上称为“自己融解”.那便是辟谷能减肥及防病治病的科教依据.并能将将体内热、干、瘀、滞等百般毒邪之气以及百般病气逼出体中，扫除病灶战徐病隐患.五、好素之讲：为什么辟谷减肥不会形成“皱皮柑”,反而变得身材健好，容光抖擞呢？那是果人体的血管疏通了.辟谷的“自己融解”，融解了血管内壁附着的脂肪战胆固醇及删死物量及血液里凝结块，密释了血液，使粥样硬化的血管变硬，使大小血管疏通无阻，人体的血液变得更洁化、更粗杂了.脸果缺血养而死皱纹，血流不畅，瘀血积散而死乌面.故血旺身强，血到皱仄，血通斑退，血止皮滑，血畅皮黑而黑.那也是辟谷对于好容有偶效的科教依据.六、洁化血液，硬化血管：当代人血管越去越硬越去越坚，特天是动脉硬化收病率越去越下，而且越去越年少.主要本果便是血脂胆固醇重淀到血管壁上，那种血管硬化靠吃药基础出用，靠一般的疏通也是很易.虽然那圆里有很多的办理办法，而其中主要要领之一便是辟谷.辟谷功夫会消耗战利用强化、病变的构制，如肿瘤、以及附着物等宝物.那种宝物利用的焚烧历程，医教上称为“自己融解”.辟谷后，物量的领会代开相对于加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流利畅.重积于动脉内膜的脂量也会领会析出，血管硬了、通畅了，它戴去的陈黑劣量动脉血输支到齐身各器官、各细胞，使各器官健壮降华.血管又通过静脉，把齐身各器官，各细胞的病毒戴走，缩小了病毒正在体内储留时间，缩小了徐病，巩固了死命力.齐身各净腑均赢得排毒战血液滋养，动脉管壁硬化，对于心脑血管病有益.七、减少免疫力：黑细胞正在营养歉富的情况下，也是处于餍饫状态，所以便“懒得”去吞噬细菌病毒癌细胞等同物；然而正在辟谷功夫，它们也处于饥饥状态，吞噬本领大删，所以辟谷功夫黑细胞数量明隐减少，免疫力大删.辟榖功夫普遍不会感冒.其余，免疫力取体温有关系，体温降下一度，抵挡力普及5-6倍！辟榖功夫时常有人有矮烧感，辟榖不妨降下体温.当代人普遍体热，体温一致偏偏矮，所免得疫力越去越落矮.辟榖灵验回复人体仄常体温，回复免疫力.许多侵犯的病菌，皆不妨即时被消亡，防止人体抱病.辟谷3-5 天后，其神经系统的镇静性明隐巩固，齐身细胞的代开办法也背有好处存正在的目标死少.一朝加进补食期，会突然爆收反驳力，抖擞出革新的死命.八、抗癌.辟谷抗癌机理浑晰：1、辟谷功夫免疫力明隐减少，灵验扫除癌细胞；2、癌细胞怕饥、厌氧，以糖为主要食物，喜欢正在缺氧的环境下，拼命吸支营养以壮大自己.辟谷先把体内糖耗尽，而且功夫不糖摄进，切断癌细胞好以存正在的营养渠讲，而靠脂肪代开谦脚仄常细胞的能量需要.辟榖一段时间后，血液循环会变得更好，血液取氧气气可输支至各构制中，压制癌细胞死少；3、癌细胞怕热.辟谷功夫，体温多会降下，热干是癌细胞存正在的最好环境，辟谷祛热干强效！九、免疫安排：调理过敏及自己免疫性徐病：随着环境传染越去越宽重及压力越去越大等本果，过敏等反常反应性徐病越去越一致，“不死的癌症——自己免疫性徐病”越去越多，当代医教除了抗过敏药便是洪量吃激素，会引导股骨头坏死，以至肾衰竭！自己免疫性徐病险些个个皆是医教易题！妨害巨大！自己免疫性徐病是免疫辨别系统出问题，而攻打仄常细胞，相称于卫兵挨自己.辟谷对于免疫系统是单背安排，既不妨普及免疫力，也不妨把错位的免疫系统强力纠错.十、百病早愈——病愈缓性病，调理百病：辟谷是“不食不饥，一键回复，重拆死命系统！”普及人体自愈力.不是辟谷治百病，而是人的自愈力治百病.庄重禁食辟谷制成紧急假象，身体加进自救状态，周到开用自尔疗愈的体制，收挥器官自动建复及身体自动回复百般仄稳（血压、血糖量、尿酸，体量热热等）的效用，加速百般大小病患自愈.十一、内净戚养死息：凡是人三餐加面心，过多饮食量大大加重肠胃消化吸支包袱；共时为支援肠胃供血，心净加快搏动；为供氧心净，肺部加快呼吸；为领会糖分，胰净要供应洪量胰岛素；为领会脂肪，肝净要供应洪量胆汁、解毒；肾净要过滤尿素、尿酸、重金属等宝物；共样，六腑的传递包袱也加重，通过辟榖后，使得五净六腑得到很好的戚养死息；复食期，便大大普及了净腑的运化功能.十二、抗衰延年：概括以上成果如：血液洁化、浑肠、减少免疫本领、减少净腑功能等，辟谷不妨抗衰延年.好国营养教家马凯专士，创制老鼠每周禁食二天，阻挡易死癌，且寿命延少一倍.十三、养心删智：辟谷功夫脾胃气血的供给明隐缩小，会使它们变得越收敏钝，果此大脑能支到特殊洁化后的血液战营养，供给眼光、嗅觉、味觉等五官的终梢神经，阻塞大脑的有毒宝物也会被扫除，果而头脑醉悟、思维敏捷、感官更敏钝，并能巩固影象力、粗力更加.十四、防止调理超等细菌病毒引导的徐病：现时天下超等细菌病毒层睹叠出，药物的研收速度近近赶不上细菌病毒的耐药降级速度.靠药物对于抗微死物永近是有限的，而人自己随着环境而进化巩固的免疫系统自愈力，永近是终尾的碉堡！如人们能掌握辟谷技能后，人体免疫本领不竭普及，便不妨防止战饥死百般细菌病毒.十五、自然环保，普及存正在本领：如果掌握辟谷之法，正在大灾大易圆里：如爆收天震，房屋或者矿井倒塌，活埋正在瓦砾下、兴墟中的人！便会赢得救援的贵重时间.正在粮荒圆里，不妨助闲渡过易关，躲过饥荒.十六、巩固毅力力及正能量：不妨删进您的影象力，加深明黑力，巩固毅力力，培植忍耐力，充谦怯气，毅力的欲视，巩固自自疑心，可辨别沉重、不瞅中表，心情开朗，心胸开阔.缩小压制性心瘾——辟谷功夫身体运做状态转趋自然，身心压力减矮，百般心魔（特天是烟酒）缩小，乘机戒掉坏习惯.十七、建止最好初教：何为建止？7天辟榖下去，自然知讲.食欲是人的第一欲视，比不用饭更宽重的便是牺牲了.当人创制连饭皆不妨不吃的时间，另有什么不克不迭搁下呢？辟谷，自然加进建止之门！辟榖也是通往建炼更下条理的必经之路.十八、减少幸运感：去染习，化天性，去世性.随着死计越去越富饶了，人们的幸运感却越去越少了，半年辟谷7天，沉快找回暂违的幸运感！徐病的基础便是染习天性引导，积习易改，天性易移！简朴的“管住嘴，迈开腿”的道教，是无法去染习化天性的.而7天禁食辟谷，那种雷霆脚法，挑拨死命极限，对于每个死命皆市是热烈震摇！所以对于每部分的染习天性皆市有热烈的搞预.天然既然是建止建炼，便往往不是一次便不妨达到效验的，多宽重的成规、顽徐以至劣性，皆有大概被实足改变！中断语：徐病防止好于调理，调理好于治疗.。
辟谷的正确方法
辟谷的正确方法辟谷，又称断食，是指在一定的时间内不摄入任何食物，只饮水或食物精华，以达到排毒养生的目的。
辟谷可以帮助清除身体内的毒素，改善身体机能，增强免疫力，促进新陈代谢，延缓衰老等。
然而，辟谷也需要正确的方法和步骤，以避免对身体造成伤害。
以下是辟谷的正确方法。
首先，要有缓慢过渡的过程。
辟谷不宜突然断食，应该逐渐减少食物的摄入量。
可以先以果蔬汁或果汁代餐开始，逐渐降低摄入的热量和蛋白质含量。
在此过程中，要根据自身的身体状况和需求确定适合的断食时间。
其次，要保持充足的水分摄入。
在辟谷期间，水是唯一的饮品。
充足的饮水可以保持身体的水平衡，促进新陈代谢，排除毒素。
每天应该饮用足够的水，补充身体所需的水分。
第三，要适度运动。
辟谷期间不宜进行剧烈的运动，但适度的运动可以帮助加快新陈代谢，促进毒素的排出。
可以选择适合自己的轻柔运动形式，如散步、瑜伽、太极等，根据身体状况选择适当的运动强度和时间。
第四，要休息充足。
辟谷期间，身体处于排毒的状态，需要充足的休息来恢复体力和维持身体功能。
应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。
第五，要注意身体信号。
在辟谷期间，身体会出现一些反应，如头晕、乏力、恶心等。
这些都是正常的排毒反应，但如果出现过于严重的不适，应及时停止辟谷，并咨询医生的建议。
最后，辟谷期间不能过度追求减肥。
辟谷可以帮助减轻体重，但过于苛求减肥效果会给身体带来负担。
辟谷的目的是排毒养生，而不是简单的减肥。
应该根据自身的身体状况和需求来制定辟谷的计划，不能过度追求减肥的效果。
总之，辟谷是一种有效的养生方法，可以帮助排毒养颜，提高健康水平。
但是，在进行辟谷之前，应该了解自己的身体状况，并在专业人士的指导下进行。
正确的辟谷方法包括缓慢过渡，充足的水分摄入，适度运动，充足休息以及对身体信号的关注。
同时，辟谷不应过度追求减肥效果，应将健康放在首位。
辟谷采气服气的方法
辟谷采气服气的方法辟谷，是指在一定时间内只饮水而不进食，以排除体内毒素，净化身体，达到养生保健的目的。
采气，是指通过呼吸运动，吸收大自然中的清新空气，促进气血循环，增强体质。
辟谷采气是一种古老的养生方法，对于调理身体、延年益寿有着显著的效果。
下面将介绍一些辟谷采气的方法，希望能对大家有所帮助。
首先，辟谷的关键在于适度饮水。
在进行辟谷期间，饮水是必不可少的，但是要适度饮用，不可过量。
适量的饮水可以帮助排除体内毒素，但是过量的饮水会冲淡胃液，影响消化吸收，甚至引起水中毒。
一般来说，每天饮水量不宜超过2000毫升，分次饮用，不可一次性饮用太多。
其次，辟谷期间需要注意心情调节。
心情愉快可以促进身体健康，而心情不畅会影响身体的正常功能。
在辟谷期间，可以适当进行一些放松身心的活动，比如散步、听音乐、读书等，保持心情愉快，有助于辟谷效果的提升。
此外，采气也是辟谷的重要环节。
在采气过程中，要选择空气清新的地方进行，比如公园、郊外等。
呼吸时要深吸浅呼，尽量让新鲜空气充分进入体内，促进气血循环。
采气的时间一般选择在早晨或者黄昏，这个时候空气比较清新，有利于身体吸收。
最后，辟谷期间要注意身体状况。
不是所有人都适合辟谷，有些人由于身体状况不佳或者其他原因不宜进行辟谷。
在进行辟谷之前，最好咨询医生的意见，确保自己的身体状况适合辟谷。
同时，如果在辟谷期间出现头晕、乏力、恶心等不适症状，应立即停止辟谷，恢复正常饮食，以免影响身体健康。
综上所述，辟谷采气是一种养生保健的方法，但是在进行辟谷之前需要做好充分的准备工作，选择合适的时间和地点进行，保持良好的心情和身体状态。
希望大家在进行辟谷采气的过程中能够注意以上几点，达到更好的养生效果。
祝大家身体健康，生活愉快！。
辟谷3天的正确方法
辟谷3天的正确方法辟谷，是指在一定时间内不摄入任何食物，只饮水或者果汁，以清理身体内部的毒素，促进身体的排毒和修复。
辟谷可以帮助身体恢复健康，提高免疫力，减轻身体负担，同时也有助于减肥和延缓衰老。
然而，辟谷并非适合所有人，也有一定的风险。
如果你打算进行辟谷，务必了解正确的方法，以免造成身体不适。
首先，选择合适的时间进行辟谷。
辟谷需要一定的时间来适应，因此最好选择在周末或者放假期间进行，避免影响工作和生活。
另外，最好在气候温和的季节进行辟谷，避免受到气温的影响。
其次，准备好充足的水或者果汁。
在辟谷期间，身体需要充足的水分来帮助排毒和代谢废物。
因此，每天至少需要饮用8杯水，或者新鲜果汁。
选择富含维生素和矿物质的果汁，如西瓜汁、蔬菜汁等，有助于补充身体所需的营养。
然后，避免剧烈运动和过度劳累。
在辟谷期间，身体处于排毒和修复状态，过度运动和劳累会消耗身体的能量，影响身体的排毒效果。
因此，建议适当的休息和放松，避免剧烈运动和过度劳累。
另外，保持良好的心态和情绪。
辟谷期间可能会出现头痛、疲劳、情绪波动等不适症状，这是身体在排毒过程中的正常反应。
保持良好的心态和情绪，有助于减轻不适症状，促进身体的排毒和修复。
最后，适当的结束辟谷。
辟谷期间，身体会排出大量的毒素，因此在结束辟谷后，需要逐渐恢复正常饮食，避免暴饮暴食。
可以先从清淡易消化的食物开始，如水果、蔬菜、粥等，逐渐恢复正常饮食，避免对身体造成过大的负担。
总之，辟谷是一种有益于身体健康的方法，但需要正确的方法和态度。
选择合适的时间进行辟谷，准备充足的水或果汁，避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的心态和情绪，适当结束辟谷，都是进行辟谷的正确方法。
希望大家在进行辟谷之前，能够充分了解相关知识，谨慎选择，以免对身体造成不必要的伤害。
辟谷养生的方法及原理
用现代科学阐释辟谷的原理及其功效 其一 通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便 堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言， 人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，而以粪便危害最大。 大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各 种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理肠胃，以保 持体内内环境、内空间清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫能力。 如心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、妇科病、风湿类疾病、 高血压、肥胖综合症、肠胃病、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口 臭等，这些被医学界称为不是癌症的不治之症，通过辟谷均能收到意想 不到的效果。 随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数位，来吞
辟谷疗法一般分为纳气，行气，闭气三种方法调和使用，须依据患 者的素质搭配使用。
辟谷的原理：
在传统养生理论中，饮食被称为谷气，食物与体内元气的结和形成真 气，[元气又称为肾间动气]，真气的流动支持生命的正常运行。真正支 持身命的是真气中的元气。食物起了一个激发的作用。食物却把他的'物
性'留在了体内，这种物性在体内影响着人的真气的正常流动，也给人带 来了种种欲望和智慧。物性影响了气血的运行，就容易给人带来疾病， 中医理论与现代医学理论虽然有着差距，但不至于有冲突，而辟谷这种 方法和理论却直接与现代医学理论发生了矛盾，但现实说明了一切，有 的病人可以连续十几天只喝点水，不吃任何食物，不仅不感到饥饿，而 且病情发生了好转，不要因为现代医学解释不了就否认这种方法和事 实，现代医学还在发展之中。
在家辟谷的具体方法
在家辟谷的具体方法
在家辟谷是一种清肠排毒的养生方法，可以帮助身体排除毒素，保持健康。
下面我将为大家介绍一些在家辟谷的具体方法，希望能
对大家有所帮助。
首先，辟谷期间的饮食十分重要。
在辟谷期间，应尽量避免食
用肉类、油腻食物和加工食品，而是多食用蔬菜、水果、坚果、豆
类等清淡食物。
此外，多喝水也是很重要的，可以帮助身体排毒。
可以选择喝温水、淡盐水、蜂蜜水等，但要避免饮用含糖饮料和咖
啡因饮品。
其次，辟谷期间需要适当运动。
适当的运动可以帮助身体排汗，促进新陈代谢，加速毒素的排出。
可以选择一些轻松的运动方式，
如散步、瑜伽、太极等，每天坚持半小时到一小时。
另外，辟谷期间要保持良好的作息习惯。
充足的睡眠可以帮助
身体恢复，加速排毒。
要保持规律的作息时间，晚上尽量早点入睡，保证7-8小时的睡眠时间。
此外，辟谷期间可以适当进行身体排毒的方法。
可以选择一些
适合自己的排毒方式，如按摩、拔罐、艾灸等，帮助身体加速排毒，促进血液循环。
最后，辟谷期间要保持心情愉快。
心情愉快可以帮助身体释放
愉悦激素，促进身体健康。
可以选择一些自己喜欢的方式来放松心情，如听音乐、看书、做手工等。
总之，在家辟谷是一种很好的养生方法，可以帮助身体排毒，
保持健康。
希望大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的辟
谷方法，保持身体健康。
辟谷的方法功效及期间饮食（3）
辟谷的方法功效及期间饮食（3）辟谷的方法功效及期间饮食12、延长生命世界著名医学家曹利高津等人经多年的研究，发现人体内存有正熵和负熵。
正熵是无秩序指数，负熵是有秩序指数。
对人体来说，负熵越大，代表人体有秩序运作越高，机体越健康；熵越大，代表有序化越低，机体越紊乱。
正熵增加到某一程度，就会出现疾病。
如果持续增长下去，最终增到最大的正熵状态，机体就会发病甚至死亡。
1988 年，浙江省中医研究所为十多名辟谷参加者展开正规实验考察。
辟谷八天，发现各辟谷者负熵都不断增大，机体有秩序指数不断上升。
正熵不断缩小，机体无秩序指数变小，身体紊乱越来越少。
这就是说身体越来越健康。
如果百岁老人，他体内的负熵占优势，仍会活得很有活力。
所以说，古人以辟谷来养生保健，延年益寿，是有高深的科学道理的辟谷期间不能吃哪些食物？茶:空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
酒:空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。
另外，人空腹时本身血糖水平就较低，此时饮酒很容易出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
牛奶、酸奶、豆浆这些食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被-迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。
大量食糖：英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
冷冻品：许多人喜欢在运动后或空腹时大量饮用各种冷冻饮料，这样会强烈刺激胃肠道，刺激心脏，使这些器官发生突发性的挛缩现象，久而久之可导致内分泌失调，女性月经紊乱。
大蒜：由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃肠痉挛、胃绞痛，并影响胃、肠消化功能。
甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
辟谷正确的方法
辟谷正确的方法辟谷是一种通过调整饮食来清洁身体、净化心灵的养生方法，它可以帮助人们改善身体健康、提升免疫力，甚至在一定程度上延缓衰老。
然而，要想获得辟谷的好处，正确的辟谷方法至关重要。
下面，我们将介绍一些辟谷的正确方法，希望能帮助大家更好地进行辟谷养生。
首先，辟谷过程中要注意逐渐减少饮食。
在开始辟谷之前，不要突然停止进食，而是应该逐渐减少饮食，让身体有一个适应的过程。
可以先从清淡的食物开始，比如蔬菜、水果等，然后再逐渐减少食量，直至完全不进食。
其次，辟谷期间要多喝水。
水是生命之源，也是身体排毒的重要途径。
在辟谷期间，要多喝水，帮助身体排除毒素，保持身体的水分平衡。
同时，可以适量饮用一些淡盐水或者淡糖水，补充身体所需的矿物质和能量。
另外，辟谷期间要保持良好的心态。
辟谷并不是一件容易的事情，很可能会出现身体不适、情绪低落等情况。
因此，要保持积极乐观的心态，可以通过冥想、瑜伽等方式来调节情绪，保持内心的平静与宁静。
此外，辟谷期间也要适当运动。
适当的运动可以帮助身体更好地排毒，增强免疫力，同时也有助于调节情绪，提升心情。
可以选择一些轻松的运动方式，比如散步、瑜伽、太极等，避免剧烈运动，以免消耗过多能量。
最后，辟谷后要逐渐恢复饮食。
在辟谷结束后，也不宜立刻大量进食，而是应该逐渐恢复饮食，可以选择一些清淡易消化的食物，比如粥、稀饭、水果等，让身体有一个逐渐恢复的过程。
综上所述，辟谷是一种有效的养生方法，但要想获得好处，正确的辟谷方法至关重要。
在辟谷过程中，逐渐减少饮食、多喝水、保持良好心态、适当运动以及逐渐恢复饮食都是非常重要的。
希望大家在进行辟谷养生时，能够注意这些方法，保持身心健康，获得更好的效果。
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辟谷养生功功法篇
神奇辟谷养生功大体分为动功、静功、行功和卧功四种主功法，另外还有若干辅助功法现分述之。
１、动功：动功共分四节主动功和综合收功辅助功。
本功法无论辟谷时或者是平时都可练习，并且可以将其中任何一节单独练习，也可以打乱顺序练习，并且练功时间可长可短，姿式可取站式，也可以取平坐式。
习练本功法一般采用自然呼吸，若练习中自然出现腹式深呼吸或逆腹式呼吸时可自然采用，不必强行纠正。
做其中任何一节都要求动作轻柔圆顺，重意念运用而不必硬性追求动作的硬性准确。
总之练习时以舒适自然，功后全身轻松舒服为度。
第一节天人合一
为便于讲解，取站立式为例讲述。
以下每节多取站式讲解。
（一）姿式及动作：两脚与肩等宽，直立式，鼻尖对肚脐，头正身直，脚尖稍内扣，两膝微屈，两手自然下垂。
两眼轻闭，全身放松。
本节功法无其他任何动作，若功中出现轻微晃动可顺其自然，但不可大动，若动作出现太大可稍加意念控制一下使其复归于微动或不动。
（二）本功呼吸方式：自然呼吸或顺腹式呼吸，若功中自然出其他方式呼吸（如逆腹式呼吸）也可顺其自然。
呼吸要深、匀、细、长，尽量自然。
（三）练功时意念，
配合呼吸，意念全身穴位和汗毛孔全部打开，吸气时意念宇宙自然之清气、精微之气进入自己全身，呼气时意念自己全身所有浊气邪气排向遥远的天边。
仔细地去体会随着呼吸，全身的穴位和汗毛孔在向内外交换能量时的精微之气流动感以及自己身体出现的高大感、膨胀感、温热感等。
（四）练习时间：连续锻炼时每节功法做五分钟左右，若单独修炼本节功法可习练三十分钟以上为好。
（五）本节功功理：松静、自然是练功的基本原则。
松则通，“通则不痛”疾病自去，静极生动，身体轻轻内动和外动，自然疏通了经络，再加上特殊意念的运用驱散了自身浊气、邪气，同时大量摄取了天地精华之气。
“气足不思食”，自然而然的使习练者容易打开另一营养通道，进入辟谷状态。
同时有些人自发出现的深呼吸方式又有效地对内脏进行了内部按摩，更使练习者气血通畅。
练习此节功法还能诱发自身体感功能以及控制自身能量场的功能。
本节功法亦可取坐式或卧式。
第二节佛光贯顶
（一）姿势及动作：
取站立式或坐式。
站立时要求同上节，然后两手轻轻上抬至胸前，打合什手印。
手印不可过高或过低，于膻中大约等齐即可。
（二）本节功呼吸方式：自然呼吸。
（三）本节功法意念：意念黄、白、紫[或黑]、青、红五色光芒从天而降，从顶心（百会处]贯入全身而下。
同时意念黄光照亮了脾胃，白光照亮了肺和大肠，紫光照亮了肾和膀胱，青色光芒照亮了肝胆，红色光芒照亮了心和小肠。
随着光芒的照射自己整个身体变得越来越温暖，身体逐渐变得透明起来。
继续意念光芒继续加强，仿佛内视到了自身的五脏六腑、骨骼肌肉、血管神经以及全身所有的组织结构。
若身体某个脏腑或部位有问题可加意念强光照射之，同时体会该部位的浊气外流感。
（四）练功时间：练习五分钟左右。
若单独习练可练三十分钟或更长时间均可。
（五）本节功功理：“神者生之制也……修真之士，法与阴阳，和于术数，持满御神，专气抱一，以神为车，以气为马，神气相合。
”《素问病机气宜保命集》即神御形是生命的主宰。
且神气相合不可分割。
神行气行，神住气住，在本节功中即以神来调节意识思维活动，协调脏腑功能，使习者有病祛病，无病健身。
功中意念五色神光分别可调节五脏六腑功能，使之气血畅通，清阳升浊阴降。
另外此功还有助于诱发内视功能。
第三节五气朝元
（一）姿式及动作：承前式不变，唯两手将合什手印变为观音微妙心印（呈莲花状）。
同时念诵密咒。
念诵“嗡”的时候，要去体会脾胃区的感觉。
念诵“嘛”的时候，要去体会肝胆部的感觉。
在念诵“呢”的时候，要去体会心脏区的微妙感觉。
在念诵“叭”的时候，要去体会肺区的感觉。
在念诵“咪”的时候，要仔细体会肾区的震动感。
在念诵“吽”的时候，去体会一下喉部和全身的震动感。
练习时可以一边念诵一边体会，也可以借导引带上的声波去体会而自己不去出声念诵。
也可以单独念诵某个密咒，如肝胆有问题时，例如患胆囊炎或者是肝胆管结石、胆结石，就可以单独念诵“嘛”字音，同时体会肝胆区的震动感，温热感觉等气功反应，当然要同时有意念的正确运用。
其它亦是如此。
（二）呼吸方式：取自然式呼吸。
（三）意念运用：习练本节功法的意念要运用五色光芒照射五脏六腑，具体应用如下：
1、念诵“嗡”字音时要一面体会脾胃部的震动感，一面内视自己的脾胃部逐渐充满了黄色的光团，光团随着震动在加强，同时脾胃区的浊气被强大的声波震散，被黄色的光芒驱走。
此时整个脾胃区充满了温暖和舒适无比的感觉。
脾胃功能差或有疾病时多念诵“嗡”字音并多体会。
2、念诵“嘛”字音时要一面体会肝胆部的震动感，一面内视自己的肝胆区逐渐充满了青色的光团，光团随着震动在加强，同时肝胆区的浊气被强大的声波震散，被青色的光芒驱赶得无影无踪。
此时整个肝胆区会感到非常的舒适和温暖。
3、在念诵“呢”字音的时候，要一面体会一面内视自己的心脏在有力、非常有节奏的跳动着，同时红色的光团驱走了心脏区的浊气。
心与小肠相表里，做本节功时亦可同时内视一下小肠。
4、在念诵“叭”字音的时候，要一面体会一面内视自己的肺部及大肠被银白色的光团所照射，自己的肺区大肠区充满了银白色的光团，这强烈的白光驱走了肺和大肠区的浊气。
5、在念诵“咪”字音时要一面体会两肾区的发热、震动感，一面内视北方之紫色（或黑色）清气充满了自己的两肾区，驱走了腰间和两肾区及膀胱区的浊气。
6、在念诵“吽”字音的时候要仔细体会喉部和全身的震动感以及五色光芒（黄白青红紫）照耀全身五脏六腑时的内景。