班会设计方案《怎样合理安排作息时间》

学校：南海区西樵镇西樵中学

作者：林生

成果类型：班会活动设计方案

题目：怎样合理作息

怎样合理作息

——班会课设计

一、活动理念：

合理的作息，不但对学生的身体健康成长起着非常重要的作用，而且对学生的学习也有很重要的作用。特别是初一学生刚开始进入初中生活，学习的任务比小学重了很多，生活节奏也快了很多。如何合理安排作息时间，尽快适应初中生活，是必须解决的一个很重要的问题。

二、活动目标：

(一)、知识目标：通过引导学生制作作息时间表，使学生学会有计划地、合理地安排好作息时间，完成学习任务。

(二)、能力目标：提高学生保持合理的学习和生活节奏，科学规划自己的学习、娱乐等日常生活时间的能力。

(三)、情感态度价值观：使学生知道珍惜时间的意义，懂得养成按时作息的习惯的重要性。

活动重点: 合理安排时间，懂得养成合理作息习惯的重要性。

活动难点：懂得珍惜时间，制定好学习计划。

活动形式：小品、视频、小组讨论

活动准备：搜集珍惜时间名言；视频；歌曲《童年》

三、活动过程：

（一）、汇报收集的名言，懂得珍惜时间的重要

（播放歌曲《童年》，创设轻松的学习氛围）

男主持：同学们，你们知道歌词中“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”这句诗说明什么的吗？

（学生回答）

女主持：大家汇报一下自己收集到的有关描写时间的名言。

男主持：时间——是无价之宝（如：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴）

女主持：时间——是一道流星（如：光阴似箭，日月如梭）

男主持：时间——是无比的遗憾（如：少壮不努力，老大徒伤悲）女主持：时间——不能倒退（如：一去不复返）

合：时间是如此之重要，所以我们要学会珍惜时间，合理安排作息。

（二）、了解如何合理安排作息时间

女主持：成功人士是如何合理作息的。下面有请两位名牌大学生来说说她们是如何合理作息的。播放视频《把作息安排变成生活习惯》

附视频内容：

[熊伟，北京大学环环境学院，毕业于北京101中学]

6：00起床

6：20-7：00背英语或语文

早餐

8：00—11：40上课

11：40-12：00梳理上午4节课学到的知识

午餐

12：30-14：00 看30分钟的课外书，午休片刻

14：00--17：00 上课

晚餐

18：00-22：00 自习

这张作息时间表是我高三一年学习休息安排的基本准则，周一到周五执行；周六晚上、周日上午休息，其余时间学习。

很多同学其实和我一样，有着非常适合自己妁时间表、计划书，但无法做到每天坚持。如果始终把按计划做当成是一件痛苦的事，为了遵循而遵循，这样很难持之以恒。计划可以很简单，但不可以老改变，应努力把计划日程变成一种生活习惯，就和一天三顿饭一样自然。高三一年我就只有这份作息时间表，当时我有些同学每模考一次就制定一份新的，而且总是很复杂，常常需要看计划书才知道自己现在该干什么，当新鲜劲过去后就很难再坚持了。

始终如一的作息时间表保证了我高三阶段稳定的学习，也保证了我的学习成绩。我在班级一直都是名列前茅，3月和5月质检

都是全班第一。

学习是一个持之以恒的过程。给自己度身定制一个作息表，然后一直坚持下去，成功肯定就在前面不远处。

男主持：看完熊伟姐姐的作息时间后，我们再看看范丽丽姐姐的作息情况，播放视频《我的学习时间安排得很周密》

附视频内容：

【范丽丽，清华大学法学系，毕业于湖北省恩施高中】从高一开始，由于课程负担加重，我开始学会周密地安排自己的学习时间。这个时间当然主要是课余时间。从大的方面，我把时间以星期为单位，每星期有一个基本的学习任务；从小的方面，我把每天的课余时间分成几大块，每一块安排一门功课的复习或预习。而不同的时期课程安排又不一样——高中前两年重点放在英语、数学，高三则有了相对比较均匀的时间分配。具体方法为：早自习时间，背诵英语单词，句子，或者语文的指定课文、诗词、古文；中午(除去午休)时间，看看数学解题思路方面的书，或是看看英语的语法书；下午时间，做数学习题，一直持续到晚自习，其中不会的重点地地方找老师请教。剩余的时间可以归纳总结全天的学习所得和弥补残缺。

这种时间安排一直延续到我现在的大学法律专业的学习中，让我能很有条理地安排我的学习和生活，井然有序、效率很高。

归结其原因在于：(1) 目标明确，重点突出，避免眉毛胡子一把抓。(2)时间安排紧凑，有益于提高效率。(3)集中精力攻克

一点，可避免三心二意，无所适从。(4)便于清晰掌握自己的学习进度，尤其是高考前自己复习的进度，很有针对性。

男主持：请思考：两位名牌大学生姐姐的事例告诉我们什么道理？

要想成功，必须学会合理安排时间，并持之以恒。

男主持：看完这两位名牌大学生是如何安排自己的作息时间后，你们有什么样的感想？下面请大家以四人小组进行交流讨论，一会儿汇报。

（学生分组交流讨论）

女主持：下面有请几位同学汇报。

三、看小品，知道合理安排时间要分清轻重缓急

女主持：你想成功吗？你想考上自己理想的学校？其中一个重要的条件就是必须学会科学计划时间，合理作息。

男主持：俗话说:“凡事预则立，不预则废。”做任何事情都应该有计划，面对学习时间的安排也是如此，所以合理、有效地安排时间是非常重要的。

男主持：否则会出现什么样的状况？请欣赏小品《忙？盲！》

《忙？盲！》

自习课上，小惠翻开地理课本看了起来。看着看着，突然想到下节课就要上数学了，老师要求提前预习，熟悉一下数学公式，于是她翻开了数学课本。这时她听到同桌正在读外语，马上想到外语作业，于是有急急忙忙地翻开了外语课本。她头脑里乱糟糟的，想法很多。下课铃响时，小惠还在冥思苦想。