痰湿体质养生粥的好处
痰湿体质夏季养生菜谱
痰湿体质夏季养生菜谱
如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、化痰祛湿的药膳，如黄芪山药薏苡仁粥、菊花薏苡仁粥汤；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些芳香祛湿化痰的药膳，如化痰袪湿消暑汤、菖蒲薏苡仁粥等。
具体制作方法如下：
1.黄芪山药薏苡仁粥
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。
材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。
制作：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2.菊花苡仁粥
功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。
材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
制作：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。
3.菖蒲薏苡仁粥
功效：清热化痰、祛湿解暑之功效。
材料：菖蒲15克，佛手10克，云苓30克，薏苡仁60克，大米100克，冰糖适量。
制作：把薏苡仁、大米洗净，将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净
布包起，煮粥，待熟后加入冰糖，拌匀即可食用。
这也是一道平日可吃的保健粥。
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4.化痰袪湿消暑汤
功效：清热化痰、祛暑利湿。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。
制作：将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。
痰湿质体质中医药保健方法
体质类型和易患疾病（痰湿质）
根据中医体质辨识，您的体质和易患疾病的情况如下：
1、体质类型：痰湿质。
2、总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。
3、发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病。
中医药保健方法
1. 情志调摄
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。
宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。
2. 饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。
少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。
参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。
（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
3. 起居调摄
居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
4. 运动保健
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。
不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。
可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。
如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
5. 穴位保健
（1）选穴：丰隆、足三里。
（2）操作：采用指揉法，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。
每天操作1～2次。
1。
痰湿体质的饮食调养
痰湿体质的饮食调养作者：陈清江来源：《健康博览》 2011年第4期口文／陈清江在中医诊疗中常说到痰湿体质，而且痰湿体质在人群中是比较多的，约占6.29%。
什么是痰湿体质如果身体水液的运行、输布、传化失调，水湿则会停留在体内的某个部位凝聚成痰，也就是说痰是一种会使人生病的坏东西。
因为痰是水湿运行不畅所引起的，所以常叫作“痰湿”。
中医认为痰湿有狭义和广义、有形和无形之分。
狭义的痰湿是指我们平常所见从肺里咳出的有形之痰：广义的痰湿是指体内的水液运行失常，形成的坏东西所引起的疾病变化过程和临床症状。
比如痰湿停留在身体的不同部位而引起的各种症候，因外邪而引起的痰有风痰、寒痰、热痰、燥痰、湿痰：因痰湿而引起的疾病有痰饮、痰火、痰包、痰核、顽痰、宿痰、伏痰等等。
痰湿怎么形成痰湿体质与先天禀赋（就是我们常说的遗传基因）有关，但更多的还是由于不良生活习惯所造成的，比如饮食失调，常吃猪油、肥猪肉、奶油、牛油、羊油、巧克力、糖果、甜点心、奶油蛋糕等高糖、高脂肪、高胆固醇食物的人，非常容易形成痰湿体质。
在脾胃功能正常的情况下，痰湿是可以排出体外的。
那么它为什么会在体内积聚呢？这是因为我们平时饮食没有规律，暴饮暴食，或者过食肥肉、煎炸食品：或者冰镇饮料、冰激凌等吃得过多，从而损伤了脾胃的运化功能，引起了痰湿。
痰湿者会有那些感觉痰湿体质的人特别容易犯困，容易打瞌睡，懒得动，爱睡懒觉。
总感到咽喉里有痰堵着咳不出来。
头发老是油油的，或者额头与鼻子整天油油的，特别是每天一大早醒来或到了下午就会觉得脸部黏黏的，洗脸后不到30分钟，就觉得脸上泛油光。
嘴里常出现黏黏腻腻的感觉。
常会身上沉重无力、觉得胸闷、喘不过气来、腹部胀满不舒服。
痰湿者还常有以下特征：性格特征：痰湿体质的人大多性格随和沉稳，自我控制能力强，有忍耐力，遇事稳重，不慌不忙，对事物有很强的洞察力，能冷静地判断事情，做事有条理，务实谨慎，给人的第一印象是脾气特别好，老朋友型的，很稳重。
养生粥有哪些功效
大家都知道，喝粥是很好的养生方法，那您是否知道常喝养生粥有什么功效呢?下面就一起来看看喝养生粥有哪些功效吧：
养生粥有哪些功效：
1、养生粥是非常容易消化的。
白米在经过熬煮温度超过60摄氏度的时候就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭是入口即化的，在下肚之后是非常容易消化的，也是很适合肠胃不适的人来进行食用的。
2、是可以增强食欲补充体力的。
在我们生病的时候经常会感到食欲不振，养生粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物的话，既能够促进食欲，又是可以为虚弱的病人补充体力。
3、是可以防止便秘的。
在稀饭里含有着大量的水分，平日里多喝粥，除了能够果腹止饥之外，还能够为身体补充更多的水分，还是可以有效地防止便秘的。
4、可以预防感冒。
在天冷的时候，在清早起床之后喝上一碗养生粥的话可以帮助保暖、增加身体的御寒能力，是能够预防受寒感冒的。
5、可以防止喉咙的干涩。
对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，可以有效地缓解不适感。
6、调养肠胃。
胃功能较弱的或是溃疡患者，平日里应该要少食多餐、细嚼慢咽，是很适合吃养生来调养肠胃的。
7、养生粥还可以延年益寿。
喝粥还是可以延年益寿的，把五谷杂粮都熬煮成粥，五谷养生粥配方有着更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或者是病人，多喝粥是可以防小病的，喝粥更是保健养生的最佳的良方。
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痰湿中医养生食谱大全
痰湿中医养生食谱大全
以下是一些痰湿中医养生食谱：
1. 淮山茯苓汤：
材料：淮山25克、茯苓25克、白术10克、山药10克、猪
瘦肉100克。
做法：将所有材料洗净，猪瘦肉切成块状。
加入足够的清水，放入砂锅中慢慢炖煮2小时，加入适量的盐调味即可食用。
2. 薏苡仁粥：
材料：薏苡仁50克、糯米100克、红枣适量。
做法：将薏苡仁和糯米混合洗净，加足够的水，放入电饭煲
中煮熟。
再加入红枣一起煮开，调入适量的蜂蜜即可享用。
3. 菠菜粥：
材料：大米100克、菠菜适量、葱姜蒜末适量、盐适量。
做法：将大米淘洗干净，放入锅中加水煮沸。
将菠菜洗净切碎，放入锅中，加入葱姜蒜末，煮至米熟烂，调入适量盐即可。
4. 夏枯草粥：
材料：夏枯草50克、糯米100克、红枣适量。
做法：将夏枯草洗净，糯米淘洗干净。
将夏枯草和糯米加入
足够的水，放入电饭煲中煮熟。
再加入适量红枣一起煮开，调入适量蜂蜜即可食用。
5. 黄豆芽炒莴苣：
材料：黄豆芽适量、莴苣适量、葱姜蒜末适量、盐适量。
做法：将黄豆芽和莴苣洗净切段。
锅中加入适量的油，放入葱姜蒜末煸炒。
然后加入黄豆芽翻炒片刻，再加入莴苣继续炒匀，最后加入适量的盐调味即可。
这些痰湿中医养生食谱可以帮助调理体内的痰湿，但每个人的健康状况和身体特点不同，建议在食用前咨询中医师或专业营养师的建议。
喝粥的七大功效
喝粥的七大功效
喝粥是中国传统的食疗方法，有着许多的健康功效。
以下是喝粥的七大功效：
1. 保护胃肠道
由于粥的煮熟，会产生大量的黏液质，能够起到润滑胃肠道的作用，促进肠道蠕动，有助于排便。
而且粥中的淀粉质煮熟后比较容易消化，降低对胃肠道的刺激程度，能够有效地保护胃肠道。
2. 增强体力
粥中比较丰富的淀粉质和蛋白质能够提供人体所需的能量和营养，喝粥可以提高身体的免疫力，增强体力，有助于人体抵抗疾病。
3. 祛湿除痰
喝米粥能够祛湿除痰，对于湿热带来的体弱、食欲不振等现象具有很好的调理作用。
尤其适合患有慢性咳嗽、气喘、肺炎、慢性支气管炎等疾病的人群。
4. 降低血压
粥中含有较多的钾元素，而钾元素是一种能够帮助人体排除多余的钠离子的营养素，有助于降低血液中的钠离子含量，从而达到降低血压的作用。
5. 减肥瘦身
粥中含有相对较少的脂肪和胆固醇，能够有效的降低脂肪的摄入，有助于减少身体内脂肪的堆积，达到减肥瘦身的效果。
6. 促进睡眠
喝粥可以有助于促进人体的睡眠，这是因为粥中的B族维生素，如烟酸和核黄素，能够调节神经系统的功能，增加人体的抗压能力，有助于降低焦虑感和失眠情况。
7. 预防便秘
经常喝粥能够刺激肠道蠕动，使排便通畅，从而达到预防便秘的效果。
并且粥中富含的膳食纤维能够帮助肠道内的细菌增生，形成对人体有益的肠道菌群，有助于保持肠道健康。
总之，喝粥是一种健康养生的饮食方式，通过喝粥可以身体得到充分的营养和保护，达到健康长寿的效果。
中医养生养生粥的做法与功效
中医养生养生粥的做法与功效中医养生一直被认为是中国传统文化中的瑰宝，而养生粥作为中医养生的代表之一，不仅口感丰富，还有许多功效。
在这篇文章中，我们将探索中医养生粥的制作方法以及其对身体健康的益处。
养生粥的基本材料包括米、水以及一些药材和食材。
中医养生粥强调使用传统药膳材料，比如红枣、花生、山药、莲子等。
这些材料被认为具有调养脾胃、益气养血的功效。
制作养生粥的方法很简单，将米和药材、食材一起煮成粥即可。
下面介绍一些常见的中医养生粥的制作方法及功效。
第一种养生粥是红枣山药粥。
取适量的糯米、红枣和山药，洗净后放入煲中加水煮熟，制成粥状。
红枣山药粥可补血养颜、调养脾胃，对于女性朋友来说尤为适宜。
第二种养生粥是花生莲子粥。
将适量的花生、莲子和糯米洗净后一起煮成粥。
花生莲子粥富含蛋白质和微量元素，可以增强免疫力、滋润肌肤，对于壮阳补肾也有一定的效果。
第三种养生粥是苦瓜冬瓜粥。
将苦瓜和冬瓜切片煮熟后，加入糯米煮成粥。
苦瓜冬瓜粥具有清热解毒、利尿通便的功效，对于清热解毒、降血糖、减肥瘦身有一定的帮助。
第四种养生粥是桂圆红豆粥。
在糯米粥中加入适量的桂圆肉和红豆煮熟，制成糖水状。
桂圆红豆粥可补气养血、益肾安神，对于缓解疲劳、改善睡眠有一定的作用。
以上所介绍的中医养生粥只是其中的一部分，根据个人的身体状况和需求，还可以选择其他药材和食材来制作养生粥。
中医养生粥的益处不仅在于它丰富的口感和美味，更重要的是其对身体健康的功效。
首先，养生粥可以增强脾胃功能，帮助消化吸收。
其次，通过添加药材和食材，养生粥可以改善气血不足、调节体质，达到健康养生的效果。
此外，养生粥还可以帮助清热解毒、降血糖、减肥瘦身、益气养血，对于一些患有慢性病或亚健康状况的人来说尤为适宜。
总结起来，中医养生粥作为中医养生的代表之一，以其丰富的口感和多种功效深受人们喜爱。
通过选择不同的药材和食材，我们可以根据自身需求定制养生粥，享受健康养生的同时，也品味到美味的口感。
痰湿体质气虚怎样调理,中医推荐饮食调理
痰湿体质气虚怎样调理，中医推荐饮食调理痰湿体质是中医九大体质中的一种，痰湿体质多是由日常饮食不当或者是生病所导致的。
如果是气虚痰湿体质，容易出现身体变得沉重、容易发胖等症状。
那么有什么方法可以调理气虚痰湿体质呢？★一: 气虚痰湿体质1: 气虚痰湿体质其实是一种不健康的身体状况，并且大多都是由于日常饮食不当或者是生病所导致的。
这里需要解释的是，所谓的痰湿中的“痰”并不是我们平时所认为的，而是指的是人体之中的津液在体内异常的积留，导致身体出现疾病。
从中医方面来看，气虚痰湿体质是一种常见的体质类型，如果身体之中的五脏六腑以及阴阳调节、气血运转没有达到平衡，那么就非常容易出现。
2: 一般情况下，我们将“湿”分为两种，分别是外湿以及内湿，外湿顾名思义指的就是外部环境中的潮湿，例如环境以及空气等等，这些湿气会从毛孔进入我们的身体，从而导致身体患病;而内湿指的就是由于身体消化系统的运转出现了问题，所以水分在身体之中的流动运转没有受到控制，出现了突然暂停或者是突然聚集的情况。
如果是属于气虚痰湿体质的患者，那么除了身体呈现亚健康之外，还大多会患有脾胃功能失调或者是内分泌失调的情况。
★二: 气虚痰湿体质的食谱1: 韭菜炒虾仁材料：韭菜、新鲜的虾仁做法：将新鲜的韭菜清洗，然后放入油锅之中爆炒，随后放入准备好的虾仁，翻炒之后加入适量的食盐就可以起锅了。
功效：这道食谱具有很好的壮阳、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些气虚痰湿体质的患者服用之后，能够很好的调养身体。
2: 糯米山药粥材料：糯米、枸杞、大米、山药做法：将新鲜的山药去皮之后清洗干净，然后切成小块备用;枸杞放入清水之中泡软;将大米以及糯米一起放入锅中熬粥，七成熟左右加入山药，起锅之前加入枸杞以及适量的调味品就可以了。
功效：这道食谱能够起到很好的补肾益肺的作用，对于治疗气虚体质有着非常好的作用。
★三: 气虚痰湿体质的调养1: 研究发现，如果是属于气虚痰湿体质的人群，那么不仅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的饮食也更加喜欢油腻、甘甜类型的食物，并且每天的食量还很大。
痰湿体质养生食谱推荐
痰湿体质养生食谱推荐
痰湿体质是中医研究的一个体质类型，主要表现为身体湿重、容易疲倦、口苦口干、容易胀气等症状。
针对痰湿体质，下面推荐一些养生食谱，帮助改善体质，提高身体健康。
1. 薏米红豆粥：将适量薏米和红豆混合，加入适量水一起煮粥，食用时可根据个人口味添加适量冰糖。
薏米有清热利湿、健脾益气的作用，红豆则有利水消肿的功效。
2. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜切片，鸡蛋打散后加入适量盐和胡椒粉调味，然后将苦瓜和鸡蛋炒熟即可。
苦瓜具有清热解毒、利水消肿的作用，适量食用有助于祛除身体湿气。
3. 桂圆红枣茶：将适量的桂圆肉和红枣加入清水，煮沸后炖煮10分钟左右即可。
该茶具有温中益气、养血安神的功效，适
量饮用有助于改善疲倦和提高身体的抵抗力。
4. 黑木耳炒黄豆芽：将黑木耳提前浸泡软化，然后切丝；将黄豆芽焯水后沥干备用。
锅中加入适量植物油，放入姜蒜翻炒，然后加入木耳和黄豆芽一起炒熟，最后加入适量盐和鸡精调味即可。
木耳有清热解毒、滋阴润燥的作用，黄豆芽有清热利湿、健胃消食的功效，两者搭配可帮助改善痰湿体质。
5. 苹果藕汤：将新鲜苹果和藕洗净切块，加入适量清水煮沸后，炖煮约30分钟即可。
苹果有生津止渴、解毒消肿的作用，藕
则有清热利湿、健脾益胃的功效，适量饮用有助于改善痰湿体质。
以上是针对痰湿体质的养生食谱推荐，希望对您有所帮助。
请根据个人体质和口味合理选择食材和烹饪方法。
痰湿体质改善方法
痰湿体质改善方法想要改善自己的痰湿体质，那么主要就把我们的脾胃养好，俗话说的好，脾胃是先天之本，养好脾胃的方法也并不像大家想象的那么麻烦，随着生活的节奏不断的加快，人们对于痰湿体质的患者有了相关的了解，痰湿体质改善的方法有哪些，又该如何改善，以下的文章就让我来为大家介绍一下。
痰湿体质的养生关键在于“脾”，因为脾为后天之本，主运化水湿。
在饮食上要注意控制食量，不要暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，口味要清淡，还有尽量不要吃夜宵。
此外，一定要吃好早餐——这是改善痰湿体质的第一步，因为不吃早餐会使肝胆疏泄功能受阻，影响脾胃，加重痰湿。
痰湿体质人群在食材的选择上，要注意忌酒，少吃肥腻、寒冷及甜、黏的食物，例如肥肉、冰激凌等。
调整痰湿体质的总原则是需要健脾化湿，但是具体应用时侧重面不同，因而食材选择上还要根据自身的不同情况来考虑是以健脾为主，还是以化湿为主。
健脾为主：例如，平常就有胃病的人，到了这个季节，虽然也是形体偏胖，但是以胸闷憋气、恶心呕吐甚至腹痛腹泻等脾虚湿盛为主要表现时，这类人群本身是“脾虚生湿”，就要以健脾为主。
需要健脾的痰湿体质人群在饮食上可偏重于选择具有利湿甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾为主的茯苓、山药等。
化湿为主：有些人身体没有任何器质性病变，就是形体肥胖、肚子大、舌苔腻，爱胸闷憋气，爱出汗，但挺能吃饭，且没有脾胃病，显然是湿浊困脾。
此时应该以化湿为主，健脾为辅，食材的选择上就应该用些利湿为主，同时又有一些辅助健脾作用的薏米、冬瓜等。
饮食禁忌苦瓜、山楂痰湿体质人群要少吃苦瓜等苦寒的东西，以免苦寒伤胃进而加重痰湿。
舌苔厚腻的痰湿体质人群要少吃山楂，中医认为酸甘化阴，酸甜结合会在体内注重阴液的生成，湿还没化开，阴液又生成了，会妨碍利湿，甚至可能加重湿邪。
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寒露时节如何根据体质调节饮食
寒露时节如何根据体质调节饮食寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入。
此时气温逐渐降低，气候干燥，昼夜温差加大。
在这个时节，合理调节饮食对于保持身体健康至关重要。
而不同的体质在寒露时节的饮食需求也有所不同，下面就让我们一起来了解一下吧。
一、阳虚体质阳虚体质的人往往怕冷，手脚冰凉，容易腹泻，精神不振。
在寒露时节，他们更需要注重温补阳气。
饮食上，应多吃温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。
这些肉类富含蛋白质和脂肪，能够提供足够的能量，帮助身体抵御寒冷。
同时，可以适当食用一些辛辣的食物，如辣椒、花椒、生姜等，有助于促进血液循环，增加身体的热量。
但要注意适量，以免上火。
此外，核桃、栗子、腰果等坚果也是不错的选择，它们富含油脂和营养物质，具有温补肾阳的作用。
在烹饪方式上，尽量选择炖、煮、蒸等，避免食用生冷的食物。
推荐食谱：当归生姜羊肉汤。
将羊肉洗净切块，用开水焯去血水，然后与当归、生姜一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮至羊肉熟烂，调味即可。
这道汤具有温中补血、祛寒止痛的功效，非常适合阳虚体质的人在寒露时节食用。
二、阴虚体质阴虚体质的人通常手脚心发热，口干咽燥，心烦失眠，皮肤干燥。
对于他们来说，寒露时节的饮食应以滋阴润燥为主。
可以多吃一些滋阴的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甲鱼等。
银耳和百合具有润肺止咳、清心安神的作用，可以煮成银耳百合汤食用。
雪梨和蜂蜜则能清热润肺、润肠通便，可直接食用或制成蜂蜜雪梨水。
同时，要少吃辛辣、温热的食物，如辣椒、羊肉、狗肉等，以免加重阴虚症状。
在饮食的搭配上，要注重营养均衡，多吃一些蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
推荐食谱：沙参麦冬老鸭汤。
将老鸭洗净切块，与沙参、麦冬、玉竹等食材一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮至老鸭熟烂，调味即可。
这道汤具有滋阴清热、润肺止咳的功效，适合阴虚体质的人在寒露时节食用。
三、气虚体质气虚体质的人表现为气短懒言，容易疲劳，抵抗力差。
补气养血祛痰的养生食谱
补气养血祛痰的养生食谱
1. 莲子红枣粥：将莲子和红枣加入米粥中煮熟，既能补气养血，又能祛痰。
2. 黑豆花生糊：将黑豆和花生煮熟，捣成糊状，添加适量的蜂蜜调味，既能补气养血，又能清除痰湿。
3. 滋补鸡汤：将去骨鸡肉放入锅中炖煮，加入枸杞、红枣等食材，炖煮2-3个小时，汤汁浓郁，具有补气养血、祛痰化痰的
功效。
4. 蜜枣泥：将蜜枣去核，搅拌成泥状，加入适量的红糖搅匀，具有补气养血、润肺祛痰的功效。
5. 枸杞红糖水：将枸杞放入开水中浸泡片刻，再加入适量的红糖搅拌均匀，具有滋补气血、清热祛痰的作用。
6. 菠菜番茄汤：将菠菜和番茄一起煮熟，加入适量的盐和胡椒粉调味，既能补气养血，又能祛痰化痰。
7. 红豆薏米粥：将红豆和薏米一起煮粥，添加适量的冰糖调味，具有补气养血、清热化痰的作用。
8. 枸杞茶：将枸杞放入开水中冲泡，可以加入适量的蜂蜜或红糖调味，既能补气养血，又能润肺祛痰。
9. 苹果蜂蜜汁：将苹果榨汁，加入适量的蜂蜜搅拌均匀饮用，具有补气养血、润肺祛痰的功效。
10. 紫米红枣粥：将紫米和红枣一起煮粥，可以添加适量的红
糖调味，既能补气养血，又能清热祛痰。
中医养生之道如何调理痰湿体质
中医养生之道如何调理痰湿体质在中医学中，痰湿体质是一种常见的体质类型，其主要特点是体内湿气过重，容易导致各种健康问题。
如何调理痰湿体质成为了许多人关注的重点。
本文将介绍中医养生之道如何调理痰湿体质，帮助人们摆脱湿气困扰。
一、饮食调理饮食是调理痰湿体质的重要环节。
中医认为，痰湿体质的人宜忌食物的选择要特别注意。
1.宜食：适量食用一些温热开气的食物，如生姜、山药、苦瓜等具有化湿功效的食材。
此外，蔬菜水果类宜多选择清淡、富含纤维的食物，如白萝卜、芹菜、西瓜等。
2.忌食：痰湿体质的人要避免过多摄入寒凉生冷、油腻等食物。
如油炸食品、甜食、冰淇淋等都应尽量少食或不食。
二、运动调理适当的运动有助于调理痰湿体质。
中医认为，痰湿体质的人多应选择适宜的运动方式来消除湿气。
1.有氧运动：进行有氧运动可以促进新陈代谢，加快体内湿气的排出。
建议选择跑步、游泳、骑行等有氧运动。
2.气功锻炼：中医气功锻炼可以调节体内的阴阳平衡，帮助身体排除湿气。
如太极拳、五禽戏等都是不错的选择。
三、穴位按摩中医养生中，通过按摩特定穴位可以调理痰湿体质。
1.足三里穴：位于腓肠肌前侧突起下方凹陷处。
通过按摩足三里穴有助于促进脾胃功能，排出湿气。
2.巨阙穴：位于小腿内侧，距膝盖下缘四指的位置。
按摩巨阙穴可以刺激脾胃功能，帮助湿气排出。
四、草药调理中草药在中医调理痰湿体质中有着重要的地位。
1.半夏煎汤：半夏、干姜、茯苓、甘草，适量入煎水中煮沸后饮用，可以帮助消除内部湿气。
2.茵陈蒿丸：茵陈、荷叶、法半夏、泽泻、砂仁，适量研磨成丸，每天服用，有助于调理脾胃湿气。
五、情绪调节情绪也与痰湿体质息息相关。
中医认为，情绪波动会加重湿气内生。
1.保持心情愉快：积极调节自己的情绪，保持心情舒畅，可以减少湿气的生成。
2.避免压力：积极应对压力，减少紧张情绪对身体的影响，有助于减轻湿气困扰。
综上所述，通过饮食调理、运动调理、穴位按摩、草药调理及情绪调节等方式，可以有效调理痰湿体质。
痰湿体质最佳调理方法
痰湿体质最佳调理方法痰湿体质有什么症状?痰湿体质人群经常会觉得咽喉有痰、脸上出油，上厕所是大便粘滞.今天，WTT为你带来了痰湿体质最佳调理方法。
痰湿体质最佳调理技巧想要治疗痰湿体质，那么调养的主要目的就是温阳化湿，所以平时饮食中最好能够多吃一些温热的食物或者是药材，常见的有生姜、陈皮白术、茯苓、荷叶、山药、海带、冬瓜等等。
做好了温阳化湿的工作之外，活血利水工作也一定要进行，这样不仅能够促进身体健康，同时还可以预防心脑血管疾病的出现。
WTT建议，大家平时的时候可以多吃一些三七、山楂、益母草以及玫瑰花等等，具有减肥以及预防心脑血管疾病的可能性。
另外，想要促进身体健康，食疗是非常有必要的，平时生活中我们可以多吃一些促进身体健康的食物，例如荷叶、薏仁等等。
第一：荷叶荷叶在生活中属于比较常见的一种，不仅能够作为观赏植物，同时药用的价值也是非常不错的。
荷叶属于莲荷的叶子，它全身都是宝，服用荷叶之后具有补充阳气以及祛湿化痰的作用。
为什么荷叶具有补充阳气以及祛湿化痰的作用呢，我们可以从荷叶的生长环境来一窥究竟。
荷叶的生长地一般都是在池塘中，特别是比较泥泞的位置，但是荷叶本身却不会沾染上淤泥，这就说明荷叶具有生阳气的效果。
荷叶也是生活中常见的一种中药材，将晒干之后的荷叶泡茶能够有效的预防肥胖，避免身体出现精神、身体疲倦以及腹胀还有双眼呆滞的情况。
荷叶的做法比较多，可以将新鲜的荷叶泡茶、熬粥以及包粽子。
晒干之后的荷叶则是可以入药或者是作为一种容器使用，泡茶也是一个非常不错的选择。
而荷叶灰则是可以和米粥一起服用，减肥以及祛湿的效果非常的不错。
第二：薏仁薏仁属于一种多年生草本植物，主要生长在一些阴湿的山谷或者是小河边，在全国各地都能够健康的生长。
薏仁大多在秋天的时候成熟，去除外皮之后留下芯。
薏仁的表面呈现乳白色，并且比较坚硬，大部分都是磨成粉末之后服用。
薏仁具有非常不错的中药价值，服用之后对于肺部以及脾胃具有很好的促进作用。
中医体质养生——痰湿体质养生
想 办法 促 进 发 汗 ， 则 体 质 很 难 改 善 。 否 如何 促 进 出汗 ？
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辖 ， 中 脾 “ 运 化 水 湿 ” 是 重 中 之 重 、 怎 么 说 都 不 过 分 。“肾 为 先 天 之 本 ” “ 其 主 ， ，脾 枢 纽 中 的枢 纽 。脾 运 化 水 湿 的 功 能 一 旦 为 后 天 之 本 ” 人 一 旦 脱 离 娘 胎 ， 为 独 。 作 不 足 ， 流 泛 滥 、 湿 形 成 ， 会 对 人 体 立 的人 生 活在 世 界 上 ，靠 的是 脾 对 饮 食 河 痰 将
全 身产 生 影 响。 因为 脾 正 常 时为 “ 运 物 的 吸 收 、 化 、 布 。 正 主 转 输 化 水 湿 ”所 以失 调 时 也 就 成 为 “ 痰 之 ， 生 金元 Ｈ ３期 ， 一 位 非 常 有 名 的 医 家 李 ， 有 源 ” 。 杲 ， 治 脾 胃 病 ， 认 为 “百 病 皆 由 脾 胃 专 他 痰 的 产 生 主 要 是 由于 各 种 原 因 导 致 而 生 ” 。脾 胃 在 后 天 承 担 着 养 育 生 命 的 作 脾 运 化 功 能 失 调 ， 水 谷 进 入 体 内 不 能 够 用 ， 黄 帝 内经 》 脾 叫 做 “ 廪 之 官 ” 仓 《 把 仓 。 转 化 成 有 用 的 气 血 津 液 被 人 体 充 分 利 廪 就 是 国 家 的 粮 食 仓 库 ， 库 空 虚 ， 果 国 后 用 ， 是 转 化 成 半 成 品 — — 痰 湿 。如 果 整 如 何 ？ 想 就 不 寒 而 栗 。 以痰 湿 体 质 的 而 想 所 条河流都不那 么畅通 ， 得 淤滞缓慢 ， 显 就 人 ， 定 要 好 好 保 护 脾 ， 要 让 它 再 多 生 一 不 会 形 成 痰 湿 体 质 。 因 此 痰 湿 体 质 的“ ” 痰 湿 了 。 痰
痰湿体质调养方法
痰湿体质调养方法
痰湿体质所指的是人体内湿气过多，引起脾胃功能失调的体质。
对于痰湿体质的调养，可以从以下几个方面着手：
1. 饮食调理：避免食用寒凉、油腻、甜腻的食物，尽量选择清淡易消化的食物，例如粗粮、蔬菜、水果等。
同时，多喝温水可以起到清除湿气的作用。
2. 运动锻炼：适当加强身体的运动，促进气血流通，有利于湿气的排泄。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
3. 睡眠充足：保证充足的睡眠对于调理痰湿体质非常重要。
建议保持规律的睡眠时间，晚上尽量早点睡觉，保持充足的睡眠时间和质量。
4. 避免受潮：痰湿体质的人容易受潮，所以要注意保持居室的干燥，避免长时间待在湿气重的环境中。
5. 心情调节：情绪不稳定会加重痰湿体质，因此要学会放松心情，保持情绪稳定。
可以通过听音乐、读书、做瑜伽等方式来缓解心理压力。
6. 中医调理：根据个人痰湿体质的具体情况，可向中医师咨询并调配中药来调理身体，中医疗法可以根据个人体质特点来进行针对性的调整。
需要注意的是，痰湿体质的调养需要长期坚持和个体化的调整，建议在专业医生的指导下进行。
痰湿中医养生食谱
痰湿中医养生食谱
根据中医理论，痰湿是一种体内湿气过多、消化功能弱的状态。
痰湿体质的人容易感到乏力、食欲不振、胸闷、咳嗽、舌苔厚腻、口腔有异味等症状。
为了改善痰湿体质，以下是一些适合痰湿体质的中医养生食谱：
1. 莲子山药糖水
材料：莲子、山药、红枣、冰糖
做法：将莲子、山药、红枣洗净，加入足够的水，再加入适量的冰糖，慢炖煮两小时。
每天早晚各喝一碗。
2. 红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、桂圆干
做法：将红豆、薏米洗净，加入足够的水，煮沸后转小火煮
40分钟。
最后加入桂圆干，再煮10分钟。
每天早晨空腹食用。
3. 青菜粥
材料：糯米、鸡蛋、青菜
做法：先将糯米煮成粥，然后将青菜切碎煮熟，最后在青菜汤里打入一个鸡蛋。
将青菜蛋汤倒入煮好的粥中即可。
每天早晚各食用一碗。
4. 山药薏米排骨汤
材料：山药、薏米、排骨、姜片
做法：将排骨焯水去血水后，与山药、薏米、姜片一起加入足够的水，炖煮2小时。
每周食用2-3次。
5. 黄豆花生红糖糊
材料：黄豆、花生、红糖
做法：将黄豆、花生洗净，加入足够的水煮熟，然后捞出沥干。
将煮好的黄豆、花生放入砂锅中，加入适量的水和红糖，煮至糊状即可。
每天早晚各食用一碗。
以上食谱中的材料都具有去湿化痰的功效，适量食用有助于改善痰湿体质。
同时，还要注意适量运动、保持心情舒畅，避免暴饮暴食、寒热刺激等不良饮食和生活习惯。
如何调理痰湿体质
如何调理痰湿体质三黄片的作用清热解毒，泻火通便。
用于三焦热盛，目赤肿痛，口鼻生疮，咽喉肿痛，牙龈出血，心烦口渴，尿黄便秘；急性胃肠炎，痢疾不是针对体内湿热的，还是食疗比较好。
绿豆:湿热体质的良药湿热体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。
如果大量吃辛辣食物和过多的肉食，容易积蓄体内的湿热，诱发湿疹、小痘痘或出如何判断自己身体是否有湿？如何祛湿？网上看到一篇文章，觉得很好，自己也试了试，感觉有效果，很契合当代人的体质。
寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。
”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。
此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。
（我们不都是这样做的吗？）张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。
如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。
真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。
湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。
换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。
夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。
（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
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痰湿体质养生粥的好处
对于痰湿体质的患者来说赤小豆是一种既健脾开胃，又有丰富营养的食物，山药更是滋补的佳品，日常生活当中滋补的食物方面有许多种，许许多的食物不仅仅与我们的人体有着密切相连的关系，还可以改善我们的痰湿，对于痰湿体质养生粥的好处，以及做法有哪些呢。
赤小豆是一种健脾开胃的营养美食，山药更是滋补佳品，不但可以健脾益胃，还能益气化痰等，把这两者做成粥，其养生功效是非常高的，接下来就请看小编以下介绍的赤小豆山药粥做法，以及推荐了一些健脾食物与开胃食物，赶快看看吧。
春季健脾开胃荐赤小豆山药粥
中医认为，肥胖与痰湿内蕴的关系最为密切。
这里的“痰”，不是一般概念中的痰，它指的是人体津液由于运行不畅，发生异常而积留下的浊气，是一种病理性的产物。
痰湿是共称，指的就是水气、湿气、浊气。
当我们体内的痰湿积蓄过多，时间久了，与无法消化掉的食物一起慢慢堆积成脂肪，从而变得肥胖。
引起痰湿内蕴的原因很多，脾胃气虚是它的一个根本原因。
因为，脾主运化，掌管着水谷精微及水湿的运化。
当脾胃健康，水谷精微化作气血，濡养全身。
当脾胃气虚时，体内的水气便会无法升清，湿气无法运化，浊气、痰湿与其他无法运化的物质堆积在一起，转化成脂肪，人体就变得肥胖。
这种类型的人，最明显的特征倦怠无力、肢体困重、食欲不振、脘腹脓满、浮肿尿少、舌淡苔腻。
对付这类肥胖，健脾开胃是最佳的选择。
在这里，向大家推荐一款健脾开胃粥品。
赤小豆山药粥
材料包括赤小豆、山药各30克，白糖适量。
先把是把赤小豆淘净，煮成半熟;将山药去皮，洗净切片，放入锅是和赤小豆一起煮熟;最后加白糖凋味即可。
粥中的赤小豆具有健脾益胃、助消化、利水消种的功效，其功效正如《食性本草》所说：“久食瘦人”。
山药不不仅是一味半补脾胃的药食。
而且由于山药入肺、肾二经，因此有助于肺的呼吸和肾的排水功能，帮助人体排出浊气和水湿。
所以《本草纲目》概括出它能“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”。
另外，嗜食肥甘足痰湿内蕴，导致肥胖的直接原因。
这在古代医书中早有说明。
《素问·通评虚实论》中说：“肥类人，则膏梁之疾也。
”《素问·奇病论》中也说：“此肥病态之所发也，此人必数食甘美而多肥也。
”简单解释，就是肥胖是爱吃肥腻甘甜的人的疾病。
对于嗜食肥甘的人来说，常喝大麦茶非常有好处，因为人麦茶能去油腻，促消化。
《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进良、化谷食之功。
”大麦茶制作起来也很简单，把大麦炒成焦黄，用热水冲泡2-3分钟即可饮用。
可见，对于痰湿内蕴造成的肥胖，如果做到利湿化痰，就能将标本兼治，减肥瘦身。
除了食补，艾灸丰隆穴、水道穴和水分穴也中对付这类肥胖的好办法。
以上的文章了解到了痰湿体质养生粥的好处，对于许多痰湿体质的患者来说，身体的肥胖和喜爱吃甜食，成为生活中的一大困扰，想减肥却减不下来，甚至喝凉水都长肉，那么以上的这一道痰湿体质养生粥，可以帮助大家减轻自己的体重。