秋季养生小常识 秋季养生之道PPT
合集下载
中医秋季养生知识讲座ppt
凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
饮食篇
03. 要注意防止热能过剩
人到秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩， 会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。 在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
04. 中医的治疗原则是虚者补之
不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分， 对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。任何补药服用 过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄
子、绿叶菜、苹果、香蕉。另外，避免各种湿热之气积蓄，因此
提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
少食生冷
0 2
由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消
化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些
第二章
起居篇
由夏到秋，天气由热转凉。昼夜之间温差增大，是人们发病较多的时节。秋季由于阳气弱阴气长，肠 胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，有胃病的人要特别注意腹部保暖。
因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
起居篇
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒 保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要 尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能 力。
04
家具也降温
多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品， 达到吸收部分热量之目的，发挥辅助降温作用。 尝试冷光灯。在保证必需的阅读亮度的前提下， 不妨多用局部照明的台灯、落地灯，或用低瓦数 的冷光灯替换暖光灯。不仅省电，而且可以营造 出更为凉爽的氛围。
饮食篇
03. 要注意防止热能过剩
人到秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩， 会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。 在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
04. 中医的治疗原则是虚者补之
不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分， 对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。任何补药服用 过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄
子、绿叶菜、苹果、香蕉。另外，避免各种湿热之气积蓄，因此
提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
少食生冷
0 2
由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消
化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些
第二章
起居篇
由夏到秋，天气由热转凉。昼夜之间温差增大，是人们发病较多的时节。秋季由于阳气弱阴气长，肠 胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，有胃病的人要特别注意腹部保暖。
因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
起居篇
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒 保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要 尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能 力。
04
家具也降温
多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品， 达到吸收部分热量之目的，发挥辅助降温作用。 尝试冷光灯。在保证必需的阅读亮度的前提下， 不妨多用局部照明的台灯、落地灯，或用低瓦数 的冷光灯替换暖光灯。不仅省电，而且可以营造 出更为凉爽的氛围。
秋季养生常识中医四季养生之道通用PPT演示课件
力不足 为方面
的。问他一题们般。还是而有在学情基习绪本困、的难行说儿为、童方写最面、读典的、型问算最题一、显。般推著而是理的学在数表习基学现困本方是难的面学儿说能习童、力成最写不绩典、足不型读。良最、他，显算们学著、还习的推有能表理情力现数绪较是学、弱学方行。习面为成能方绩力面不不的良足问，。题学他。习们而能还学力有习较情困弱绪难。、儿行童为最方典面型的最问显题著。的而表学现习是困学难习儿成童绩最不典良型，最学显习著能的力表较现弱是。学习成
绩不良
，学习
能力较
弱。
一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们 还有情 绪、行 为方面 的问题 。而学 习困难 儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。
一般是在基本的说、写、读、算、推 一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们
一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们 还有情 绪、行 为方面 的问题 。而学 习困难 儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。
一般是在基本的说、写、读、算、推 一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们
理数学 还有情
方面能 绪、行
一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们 还有情 绪、行 为方面 的问题 。而学 习困难 儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。 一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他一们般还是有在情基绪本、的行说为、方写面、读的、问算题、。推而理学数习学困方难面儿能童力最不典足型。最他显们著还的有表情现绪是、学行习为成方绩面不的良问，题学。习而能学力习较困弱难。儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。
秋季养生课件ppt
秋季养生课件
目录
• 秋季养生基本知识 • 秋季养生的生活习惯 • 秋季养生的常见问题 • 秋季养生的食谱推荐 • 秋季养生的注意事项
01 秋季养生基本知识
秋季养生的概念和重要性
秋季养生的概念
秋季养生是指在秋季通过一系列的调养措施，以保持身体健康、预防疾病的一 种生活方式。
秋季养生的重要性
秋季是万物成熟、收获的季节，也是人体阳气渐减、阴气渐生的时候。此时养 生有助于调整身体状态，为冬季储备足够的能量，提高身体免疫力，预防疾病 。
避免熬夜
熬夜易导致体内津液耗伤 ，加重秋燥症状，应尽量 避免。
提高睡眠质量
保持室内空气清新，睡前 放松心情，有助于提高睡 眠质量。
精神调养
保持心情愉悦
秋季气候宜人，应保持心情愉悦 ，缓解秋乏情绪。
避免悲秋情绪
秋季容易产生悲秋情绪，应注意调 节心态，保持乐观向上的心态。
多与他人交流
与他人交流有助于舒缓压力和不良 情绪，增强心理健康。
注意经常开窗通风，保持室内空气流 通，避免细菌、病毒等微生物滋生。
注意饮食卫生，避免食物中毒等食品安全问题
秋季是食品安全问题高发期，应 注意食品的卫生和质量，避免食
物中毒等问题。
注意食品的储存和加工方式，避 免食品受到交叉污染和长时间存
放。
选择新鲜、无污染的食物，避免 食用过期、变质的食品。
谢谢聆听
发热、头痛、咳嗽、流涕等。
预防措施
注意保暖，避免受凉；保持室内空气流通；加强锻炼，增强免疫力 。
调理方法
多休息，遵医嘱治疗；保持良好的生活习惯和饮食习惯；可选用感 冒清热颗粒等中成药进行调理。
秋季失眠的改善方法
失眠症状
入睡困难、睡眠质量差 、易醒等。
目录
• 秋季养生基本知识 • 秋季养生的生活习惯 • 秋季养生的常见问题 • 秋季养生的食谱推荐 • 秋季养生的注意事项
01 秋季养生基本知识
秋季养生的概念和重要性
秋季养生的概念
秋季养生是指在秋季通过一系列的调养措施，以保持身体健康、预防疾病的一 种生活方式。
秋季养生的重要性
秋季是万物成熟、收获的季节，也是人体阳气渐减、阴气渐生的时候。此时养 生有助于调整身体状态，为冬季储备足够的能量，提高身体免疫力，预防疾病 。
避免熬夜
熬夜易导致体内津液耗伤 ，加重秋燥症状，应尽量 避免。
提高睡眠质量
保持室内空气清新，睡前 放松心情，有助于提高睡 眠质量。
精神调养
保持心情愉悦
秋季气候宜人，应保持心情愉悦 ，缓解秋乏情绪。
避免悲秋情绪
秋季容易产生悲秋情绪，应注意调 节心态，保持乐观向上的心态。
多与他人交流
与他人交流有助于舒缓压力和不良 情绪，增强心理健康。
注意经常开窗通风，保持室内空气流 通，避免细菌、病毒等微生物滋生。
注意饮食卫生，避免食物中毒等食品安全问题
秋季是食品安全问题高发期，应 注意食品的卫生和质量，避免食
物中毒等问题。
注意食品的储存和加工方式，避 免食品受到交叉污染和长时间存
放。
选择新鲜、无污染的食物，避免 食用过期、变质的食品。
谢谢聆听
发热、头痛、咳嗽、流涕等。
预防措施
注意保暖，避免受凉；保持室内空气流通；加强锻炼，增强免疫力 。
调理方法
多休息，遵医嘱治疗；保持良好的生活习惯和饮食习惯；可选用感 冒清热颗粒等中成药进行调理。
秋季失眠的改善方法
失眠症状
入睡困难、睡眠质量差 、易醒等。
中医秋季养生ppt课件
止咳作用的食疗方。
03
秋季运动保健
Chapter
秋季运动原则
量力而行
根据个人体质和年龄，选择适合 自己的运动方式和强度。
持之以恒
坚持锻炼，形成良好的运动习惯。
顺应自然
根据秋季气候特点，选择相应的运 动方式。
推荐运动方式
01
散步
适合各年龄段人群， 有助于舒缓压力、促 进消化。
02
太极拳
适合中老年人，有助 于调节呼吸、增强内 脏功能。
减轻身心压力。
06
秋季常见疾病预防与调理
Chapter
感冒预防与调理
预防
保持室内通风，避免受凉；适当锻 炼，增强体质；合理饮食，多食用 具有辛温解表、发散风寒的食物。
调理
轻度感冒可通过饮食调理，如喝姜 汤、葱白水等；重度感冒需及时就 医，遵医嘱服药 湿润，避免干燥刺激呼吸道；避免接 触过敏原。
调理
根据咳嗽类型选择合适的药物或食疗方， 如风热咳嗽可用川贝炖雪梨，风寒咳嗽 可用杏仁、生姜、红糖煎汤服。
腹泻预防与调理
预防
注意饮食卫生，避免生冷不洁食物；保持腹部温暖，避免受凉；适当锻炼，增 强脾胃功能。
调理
轻度腹泻可通过饮食调理，如喝粥、吃蒸苹果等；重度腹泻需及时就医，遵医 嘱服药。同时，要注意补充水分和电解质，避免脱水。
秋季养生原则
秋季早晚温差大，应根据天气变 化及时增减衣物，避免感冒。
秋季气候宜人，适合进行户外运 动，如散步、太极拳等，以增强 体质。
润肺防燥 增减衣物 早睡早起 适度运动
秋季气候干燥，易伤肺阴，应多 食用滋阴润肺的食物，如梨、百 合、银耳等。
秋季应早睡早起，与鸡同鸣，使 肺气得以舒展。
秋季养生课件ppt
01 秋 季 人 体 的 特 点 02 秋 季 养 身 保 健 03 秋 季 养 生 食 谱
第一部分
01 秋 季 人 体 的 特 点
01 秋 季 人 体 的 特 点
第二部分
02 秋 季 养 身 保 健 起居调养
五行调养
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ2 秋 季 养 身 保 健
01 03
05
02 04
06
02 秋 季 养 身 保 健 少辛增酸，滋阴润肺
玉米清汤
原料：甜玉米梗两条、黄豆芽100克、 红萝卜1条。 做法： 将甜玉米去粒留梗；将全部 材料用慢火熬煮1小时即可。 功效：清润滋补
03 秋 季 养 生 食 谱
03 秋 季 养 生 食 谱
齿36次，不要出声。
02 秋 季 养 身 保 健
第三部分
03 秋 季 养 生 食 谱
03 秋 季 养 生 食 谱
03 秋 季 养 生 食 谱
百合梨汤
原料：梨1个，百合、麦冬各10克， 胖大海5枚。 做法：将梨洗净切块与百合、麦冬、 胖大海同煮，待梨八成熟时加冰糖。 功效：滋阴润肺。
蜜枣甘草汤
02 秋 季 养 身 保 健 运动护养
补肺运动第一招
以两手抱头顶，回旋俯仰 10次。可疏通颈部及胸背 部经脉，促进血液循环，
增进肺的生理机能。
补肺运动第二招
两手相叉置头上，左右摇 曳身子10遍。可去关节间 风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。
补肺运动第三招
两手拍脚胫10遍。可开胸 膈、利肺气，治疗肺脏疾 病。做此运动时若能配合 叩齿。具体方法是轻轻叩
原料：蜜枣8枚、生甘草6克 做法：加清水2碗煎至1碗，去渣。 功效：补中益气，解毒润肺，止咳化 痰。适用于慢性支气管炎咳嗽、 咽 干喉痛、肺结核咳嗽等症。
第一部分
01 秋 季 人 体 的 特 点
01 秋 季 人 体 的 特 点
第二部分
02 秋 季 养 身 保 健 起居调养
五行调养
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ2 秋 季 养 身 保 健
01 03
05
02 04
06
02 秋 季 养 身 保 健 少辛增酸，滋阴润肺
玉米清汤
原料：甜玉米梗两条、黄豆芽100克、 红萝卜1条。 做法： 将甜玉米去粒留梗；将全部 材料用慢火熬煮1小时即可。 功效：清润滋补
03 秋 季 养 生 食 谱
03 秋 季 养 生 食 谱
齿36次，不要出声。
02 秋 季 养 身 保 健
第三部分
03 秋 季 养 生 食 谱
03 秋 季 养 生 食 谱
03 秋 季 养 生 食 谱
百合梨汤
原料：梨1个，百合、麦冬各10克， 胖大海5枚。 做法：将梨洗净切块与百合、麦冬、 胖大海同煮，待梨八成熟时加冰糖。 功效：滋阴润肺。
蜜枣甘草汤
02 秋 季 养 身 保 健 运动护养
补肺运动第一招
以两手抱头顶，回旋俯仰 10次。可疏通颈部及胸背 部经脉，促进血液循环，
增进肺的生理机能。
补肺运动第二招
两手相叉置头上，左右摇 曳身子10遍。可去关节间 风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。
补肺运动第三招
两手拍脚胫10遍。可开胸 膈、利肺气，治疗肺脏疾 病。做此运动时若能配合 叩齿。具体方法是轻轻叩
原料：蜜枣8枚、生甘草6克 做法：加清水2碗煎至1碗，去渣。 功效：补中益气，解毒润肺，止咳化 痰。适用于慢性支气管炎咳嗽、 咽 干喉痛、肺结核咳嗽等症。
秋季中医养生PPT课件
除了精选化妆品，在日常生活中注意调整饮食和 作息习惯，也能减轻敏感症状，改善肤质。苏明 山提醒，敏感性肌肤应注意饮食和生活规律，尽 量避免辛辣食物及熬夜等对皮肤的损害，一些蛋 白质较高的食物如肉类、海鲜、咖啡、热饮及辛 辣食物也会导致皮肤过敏，应尽量减少食用。多 补充维生素Ｃ则可以加强皮肤的抗敏能力。 此外，避免在日晒、干燥的环境下逗留过长 时间。日常生活中要积极参加各种体育锻炼，增 强自身的免疫力，改善体质，也可以在一定程度 上对抗过敏。在季节交替之时更换护肤化妆品？
频繁更换护肤品易致敏
秋天到了，很多人的皮肤会出现泛红、紧绷、瘙痒、刺 痛、脱屑（起皮），甚至红肿发炎的症状，这些有可能都 是皮肤敏感的表现。肌肤敏感不是女性的“专利”，很多 男性也是敏感性肌肤。
单凭症状就判定肌肤是否为敏感性肌肤过于武断。肌 肤一旦出现上述症状，最好到医院让专业的医生对皮肤进 行诊断，判断是否为敏感性肌肤，并且找出肌肤的过敏原。 一般来说，根据肌肤敏感程度，可以将皮肤划分为，一般 敏感性肌肤、耐受性差肌肤和高敏感度肌肤。
巧用过期化妆品 过期的面霜、护手霜等护肤品，能成为你宝贝皮具 的最佳保养品。可以将那些原本要扔掉的过期面霜、护 手霜涂抹在擦鞋布上用来擦鞋，效果绝对令你惊喜。也 可以将过期的洗面奶、面霜、护手霜等护肤品，涂抹到 干净的小毛巾上，然后轻轻擦净你心爱的皮包(尤其是 浅色易脏的包)，很快就能让你的包包焕然一新。 爽肤的含酒精化妆水可以抹梳妆台、油腻的餐桌、 瓷砖、抽油烟机，之后再用干净的抹布擦一遍即可。保 湿化妆水可以用来抹皮鞋、皮包、皮沙发；洗面奶可以 用牙刷蘸着刷衣领衣袖，还可以刷洗旅游鞋；用小块化 装棉蘸满乳液，包裹指甲，15分钟后取下，可以亮泽指 甲，有益指甲生长，而且还可以用来做足部护理。
中医秋季养生保健PPT
THANK YOU
中医秋季养生保健
汇报人：可编辑 2024-01-11
目 录
• 秋季养生保健概述 • 秋季养生保健方法 • 中医秋季养生保健的注意事项 • 中医秋季养生保健的案例分享
01
秋季养生保健概述
秋季养生保健的定义
01
秋季养生保健是指根据秋季气候 特点，采取一系列措施来调养身 体，增强身体免疫力，预防疾病 ，保持身体健康。
多与亲朋好友交流，分享彼此 的生活和心情，有助于调节情 绪，保持心情愉悦。
培养兴趣爱好，进行适度的运 动和娱乐活动，有助于调节情 绪，缓解压力。
04
中医秋季养生保健的 案例分享
案例一：秋季饮食调养改善体质
总结词
通过调整饮食，改善秋季干燥气候对人体的影响，增强体质。
详细描述
在秋季，气候变得干燥，人体容易缺乏水分和津液。通过增加食用具有滋阴润燥功效的食物，如梨、藕、百合等 ，可以补充体内的水分和津液，缓解口干、皮肤干燥等症状。同时，适当食用温性食物，如糯米、红枣、生姜等 ，可以增强脾胃功能，提高身体免疫力。
案例二：秋季运动保健提高免疫力
总结词
通过适当的运动锻炼，增强身体免疫力，预防秋季常见疾病。
详细描述
秋季是运动保健的好时节，适当的锻炼可以增强身体免疫力。太极拳、八段锦等传统运动方式可以调 和气血、舒缓压力，提高身体的抵抗力。同时，户外运动如散步、慢跑等也可以增强心肺功能，促进 身体的新陈代谢。在运动时要注意适量，避免过度疲劳。
保暖保湿
秋季气候干燥，要注意保暖保湿，特 别是早晚温差较大时要注意添加衣物 ，保持室内空气湿度适中。
02
秋季养生保健方法
饮食调养
饮食清淡
秋季气候干燥，饮食应以清淡为主， 少食辛辣、油腻食物，以免加重秋燥 。多食用滋阴润肺的食物，如梨、藕 、百合、萝卜等。
(插画)秋季养生经典中医养生科普课件PPT课件ppt
”户、 的外钓 分运鱼 泌动等 ，，
之有意忧传 气利调可统 的于养伤医 影调情肺学 响和志气认 。气，，为
血保影， ，持响七 收心健情 敛情康皆 神宁状可 气静态内 ，，。伤 减“因致 轻使此病 秋志秋， 季安季过 肃宁应度 杀”注悲
，
因引渐秋 此发呈意 古悲现渐 人凉出浓 才迟一， 会暮派草 感之肃木 叹感杀凋 ：，之敝 “产象， 秋生，秋 之抑人雨 为郁们连 气悲容寒 ，伤易， 悲的触大 也情景自 ”绪生然 。，情逐
六
食饮有节，以润为主
秋季应减少辛辣、烧烤、煎炸饮食及烟酒，避免继续耗伤阴液。
六
食饮有节，以润为主
酸味果蔬可收涩补肺，滋阴润燥，常见食物有乌梅、山楂、秋梨、柚子等。
六
食饮有节，以润为主
需保证每日的足量饮水， 1500~2000ml，防止秋燥缺水
注意饮食卫生，秋季是肠道传染病、痢 疾、乙脑等病的多发季节，一定要注意 勤洗手，保持食物清洁，干净又卫生！
，
四
调养情志，修心养性
若每年在固定季节出现悲伤抑郁情绪（秋 冬多见），可能为季节性情绪失调症，自 我难以调解时，可寻求专业医生的帮助。
当抑郁悲伤情绪难以排除，且严重影响生 活和工作时，甚至产生自残、自杀的念头 时，请立即联系医生进行救治。
第五部分
早睡早起秋乏不见
传统医学认为，秋季的养生原则应当顺应自然界的收敛之势，通过调整
秋者阴气始下，故万物收。——《管子》
秋季养生 养生之道
一
顺秋之性而养“收”
在传统意象中，秋季是一个“收”的季节。
其一是指“丰收”，金秋时节，作物成熟，硕果累累，是收获的时节；
其二是指“收敛”，秋风萧瑟肃杀，草木逐渐凋敝，虫兽开始蛰伏，众人 避寒添衣，是收敛潜藏的时节，准备度过寒冬，静待来年春暖大地，万物 复传苏统。医学认为，“天人相应”，自然气候的变化必然会影响人体，因此 人的活动要顺应四时阴阳的变化，才能与自然环境保持协调平衡，以达 到祛病延年的养生之效。 因此，秋季养生，最重要的是顺秋之性而养“收”。
之有意忧传 气利调可统 的于养伤医 影调情肺学 响和志气认 。气，，为
血保影， ，持响七 收心健情 敛情康皆 神宁状可 气静态内 ，，。伤 减“因致 轻使此病 秋志秋， 季安季过 肃宁应度 杀”注悲
，
因引渐秋 此发呈意 古悲现渐 人凉出浓 才迟一， 会暮派草 感之肃木 叹感杀凋 ：，之敝 “产象， 秋生，秋 之抑人雨 为郁们连 气悲容寒 ，伤易， 悲的触大 也情景自 ”绪生然 。，情逐
六
食饮有节，以润为主
秋季应减少辛辣、烧烤、煎炸饮食及烟酒，避免继续耗伤阴液。
六
食饮有节，以润为主
酸味果蔬可收涩补肺，滋阴润燥，常见食物有乌梅、山楂、秋梨、柚子等。
六
食饮有节，以润为主
需保证每日的足量饮水， 1500~2000ml，防止秋燥缺水
注意饮食卫生，秋季是肠道传染病、痢 疾、乙脑等病的多发季节，一定要注意 勤洗手，保持食物清洁，干净又卫生！
，
四
调养情志，修心养性
若每年在固定季节出现悲伤抑郁情绪（秋 冬多见），可能为季节性情绪失调症，自 我难以调解时，可寻求专业医生的帮助。
当抑郁悲伤情绪难以排除，且严重影响生 活和工作时，甚至产生自残、自杀的念头 时，请立即联系医生进行救治。
第五部分
早睡早起秋乏不见
传统医学认为，秋季的养生原则应当顺应自然界的收敛之势，通过调整
秋者阴气始下，故万物收。——《管子》
秋季养生 养生之道
一
顺秋之性而养“收”
在传统意象中，秋季是一个“收”的季节。
其一是指“丰收”，金秋时节，作物成熟，硕果累累，是收获的时节；
其二是指“收敛”，秋风萧瑟肃杀，草木逐渐凋敝，虫兽开始蛰伏，众人 避寒添衣，是收敛潜藏的时节，准备度过寒冬，静待来年春暖大地，万物 复传苏统。医学认为，“天人相应”，自然气候的变化必然会影响人体，因此 人的活动要顺应四时阴阳的变化，才能与自然环境保持协调平衡，以达 到祛病延年的养生之效。 因此，秋季养生，最重要的是顺秋之性而养“收”。
中医秋季养生ppt课件模板
谢谢观看
01
秋季养生的重要性
1. 调整阴阳平衡
中医认为，秋季养生需要调整阴阳平衡，因为秋 季是阳消阴长的时期。调整阴阳平衡可以帮助身 体保持健康，预防疾病。 调整阴阳平衡的方法包括饮食调整、作息调整、 运动和情志调整。在饮食方面，应该多吃一些滋 阴润燥的食物，如银耳、百合、燕窝等，少吃辛 辣油腻的食物。在作息方面，应该早睡早起，避 免熬夜，保持充足的睡眠。在运动方面，应该适 当增加运动量，如散步、慢跑、太极拳等，以促 进新陈代谢。在情志方面，应该保持平静、安宁 的心态，避免过度兴奋和焦虑。
03
秋季养生的方法
1. 情志调节
中医秋季养生之道中，情志调节是 重要的一环。秋季属金，与酸味、 绿色、白色相应。在情志调节上， 应保持平和的心态，收敛神气，减 少忧愁和悲伤。同时可多参与户外 活动，如登山、赏秋景等，以舒畅 胸怀。另外，秋季气候干燥，易伤 肺阴，可适当食用酸味食品如山楂、 葡萄等以滋阴润燥，避免干燥。总 之，情志调节在秋季养生中至关重 要。
适合心脏病、高血压患者
炖品等。秋季食用梨子对
食用。
身体健康有很大的好处。
2. 葡萄
中医秋季养生之道秋季养生的食物： 葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等作用，鲜葡萄中含有大量抗氧化的成分，具有抑制胆固 醇沉积和减少血管损伤等功效，还有预防心脏血管疾病的功效。在秋天中葡萄具有丰富的营养，并且 能够有效的缓解疲劳，能够有效的帮助人们预防心脑血管疾病，在秋天的时候能够有效地预防贫血。
3. 饮食卫生：秋季饮食要保持清洁卫生，
避免食用不洁、变质或污染的食物。同
时，适当食用秋季时令水果蔬菜，如梨、
葡萄等，有助于滋阴润燥。
04
4. 室内通风：秋季室内空气逐渐干燥，
秋季养生课件ppt
多与亲朋好友交流，分享彼此 的生活和心情，缓解压力和焦 虑。
注意保持良好的作息习惯，保 证充足的睡眠时间，有助于保 持情绪稳定。
2023
PART 04
秋季养生的常见误区
REPORTING
误区一：秋季进补就是大补特补
总结词
秋季进补并非一味地大补特补，而是要根据个人体质和需求进行适当调整。
详细描述
秋季是进补的好时节，但并非所有人都适合大补特补。过度进补可能导致身体 负担加重，引发消化不良、上火等问题。因此，在进补前应了解自己的体质， 选择适合自己的补品，适量进补。
提高生活质量
通过秋季养生，可以改善睡眠 质量，增强精力和体力，提高 生活质量。
传承文化
秋季养生是中国传统文化的重 要组成部分，通过学习秋季养 生知识，可以传承和弘扬中华
文化。
2023
PART 02
秋季养生的方法
REPORTING
饮食养生
饮食调整
秋季饮食应以滋阴润肺、生津防燥为主，多吃新鲜蔬菜、水果、杂粮 等富含维生素的食物，如梨、藕、百合、萝卜等。
养生实践案例
介绍了一位长期坚持秋季养生的人， 通过调整饮食、增加运动和保持良好 的作息习惯，成功地改善了身体健康 状况，提高了生活质量。
专业养生建议
专家建议
请专家介绍秋季养生的科学依据和实践方法，包括饮食调理、运动锻炼、起居作息等方面的专业指导 。
养生小贴士
提供一些实用的秋季养生小贴士，如穿衣保暖、预防秋燥、保持室内空气湿度等，帮助人们更好地适 应秋季气候变化，维护身体健康。
适量增加蛋白质
秋季应适量增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以增强机体 免疫力。
多喝水
秋季气候干燥，人体容易缺水，应多喝水补充体内水分，保持呼吸道 湿润。
秋季中医养生PPT课件
误区三：藏冰箱万事吉 提示：使用专用保养品冰箱 很多女性都会认为在换季的时候把上季遗留的护肤品包好放进冰箱，靠 低温来保证护肤品的活性是一种不错的做法。但是美容专家告诉我们，过高 或过低的温度对于化妆品的储存都是不利的。温度过高会使护肤品的乳化体 遭到破坏，造成脂水分离， 温度达到40℃以上面霜就会浮上一层油，不再适合皮肤使用。温度过低则会 使护肤品中的水分结冰，也会让乳化体遭到破坏，融化后质感变粗变散，可 能对皮肤产生刺激。 化妆品比较适合的温度是10℃~30℃之间。但是很多家庭使用的是普通的家 用冰箱，不是所有护肤品都适合放入这类冰箱。可以放在冰箱里的主要是水 状的产品，用的时候要先拿出来“暖和”一下，过低的温度会使皮肤受到刺 激。香水、精油就不适合放在冰箱里，因为冰箱里的水汽会影响其品质，低 温也会令精油结冻，不易被皮肤吸收。 对于那些爱美又讲究的人士来说，护肤达人尼可建议，可以用温度保持在 12 ℃左右的保养品专用冰箱存放换季护肤品。 特别提醒：用冰箱存放化妆品也有技巧，化妆水可装回原包装盒中，放在 冰箱内冷藏。油质产品、香水、精油不能放冰箱里，该怎么办呢？建议在存 放之前，用稀释75%的酒精擦拭瓶口及瓶盖，旋紧后，再放回原包装盒，放在 背光的阴凉部位。这样不仅可以使护肤品不变质，同时还可杀死残留在瓶盖 瓶口的部分细菌。
敏感肌肤慎选护肤品
敏感性肌肤选择化妆品需要格外小心，仔细阅读化妆 品说明书。一旦在成分中发现这样的字样：alcohol（酒 精）、bronopol、Sorbic acid（山梨酸）、parabens （防腐剂）、fragrance（香料的总称）等，千万不要购 买，因为这些都是容易引起敏感的化学物质。
秋季中医养生
秋季气候由热转寒，处于“阳消阴长”的 过度时期。秋季我们应遵循以下几个养生 之道。
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
• 秋季锻炼身体.秋季锻炼身体是很好的时期. 在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收 敛之中,所以在秋季的时候运动量不要过于 大的.
• 秋季注意精神的调养.保持你的一颗清静的 心是很关键.在平时的生活中,我们往往把精 力放在工作上,所以我们一定要好好让自己 内心宁静下来,多多去奉献,做一些好事为好.Biblioteka 秋季养生小常识 秋季养生之道
• 夏天走了，秋季的已经来临了，那么在这 个秋高气爽的季节里，天气也是变化的很 大的。那么在这个秋季我们体内会不断的 摄取大量的能量。很多的人都是利用秋季 来好好的补充营养，但是如果我们不注意 的话，很容易就会让你发胖的。现在小编 就给大家说下秋季养生之道。
• 秋季养肺。饮食问题是一直我们注意的问 题，秋季饮食一定要宜养阴的，秋季时候 我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接 会影响我们的寿命的。在饮食的时候一定 要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。 例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、 甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食 物都是起到润肺养血的功效.
• 秋季,我们的肺部往往是比较偏旺,那么我们 一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭 菜、葱、姜、辣椒等.那么我们要多吃一些 酸性的食物的,如：苹果、石榴、芒果、山 楂、柚子、荸荠等。
• 多吃粥.在秋季来临的时候,天气的气温有时 候还是比较热的,那么有时候可以会出现一 些闷热的,那么很多的人还会经常吃夏季的 水果.那么在秋天的早上,我们一定要多喝一 些粥的,喝粥可以让我们健脾养胃.秋天的粥 一般有:鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳 米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等.
• 补充健身的汤.秋季的喝汤主要以滋阴为原 则的.每天的晚上吃这些粥,可以让对人体有 滋阴防燥功能,还是可以补充身体营养,强身 健体.那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤 鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百 合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等
• 要多吃鱼.很多人在秋季都是不敢多吃东西 的,因为在秋季吃多的食物会让人发胖,那么 我们就不妨来吃一些鱼肉,因为鱼肉中的脂 肪是很低的,对于我们身心有着很好的作用. • 秋天气候变化很大,往往在深秋的时候,我们 会感到一些寒气的到来,所以说在秋季的起 居上有注意的.养成一个好的睡眠是很重要 的,注意保暖,夜间睡觉要盖好被子,保持家庭 室内中的空气流动.