自在禅修 禅修培训班课程体系
修心养性禅悟人生课程设计
修心养性禅悟人生课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能够理解“修心养性”的概念，掌握禅宗的基本思想及其在生活中的应用。
2. 学生能够列举并解释至少三种修身养性的方法，并说明其对个人成长的积极影响。
3. 学生能够结合所学，分析古今中外名人的修身养性故事，提炼其核心价值。
技能目标：1. 学生通过小组合作，学会运用禅修的方式调节情绪，提升自我管理能力。
2. 学生能够运用批判性思维，评价修身养性行为对自己和他人的影响，提出改进意见。
3. 学生通过课堂讨论和课后实践，学会用积极的心态面对生活中的挑战，形成解决问题的策略。
情感态度价值观目标：1. 学生培养对禅文化的尊重和兴趣，认识到修身养性对个人品质的提升作用。
2. 学生树立正确的人生观、价值观，学会关爱他人，提升社会责任感。
3. 学生通过课程学习，形成良好的心态，培养乐观、向上的生活态度，助力个人全面发展。
二、教学内容1. 禅宗基本理念：介绍禅宗的历史背景、核心理念，如“顿悟”、“无念”等，使学生理解禅宗的哲学思想。
教材章节：《禅宗发展与思想》2. 修身养性方法：讲解静坐冥想、行禅、打坐等修身养性方法，分析其在生活中的实际应用。
教材章节：《修身养性的方法与实践》3. 名人修身养性故事：分析古代禅师、现代成功人士的修身养性经历，提炼有益于个人成长的元素。
教材章节：《修身养性的历史与现状》4. 情绪管理与心态调整：教授如何运用禅修方法调节情绪，培养良好的心态，提高生活品质。
教材章节：《禅修与情绪管理》5. 价值观与人生观：探讨修身养性与价值观、人生观的关系，引导学生树立正确的价值观，形成积极的人生观。
教材章节：《修身养性与人生价值观》6. 课堂讨论与实践：组织学生进行课堂讨论，分享修身养性心得，课后安排相关实践活动，巩固所学。
教材章节：《修身养性实践与感悟》教学内容按照以上大纲进行安排和进度，确保学生系统、全面地掌握修身养性禅悟人生的知识。
三、教学方法1. 讲授法：运用生动、形象的讲述方式，为学生讲解禅宗的基本理念、修身养性方法及其在生活中的应用。
禅修班规章制度范本
禅修班规章制度一、总则第一条为了维护禅修班的正常秩序，保障学员们在修行的过程中能够更好地达到内心的宁静与和谐，特制定本规章制度。
第二条本规章制度适用于禅修班全体学员，以及参与禅修班活动的工作人员。
第三条禅修班的管理工作，应遵循民主、法治、科学、文明的原则，尊重学员的合法权益，维护禅修班内的和谐氛围。
第四条禅修班内所有学员应自觉遵守国家法律法规，尊重社会公德，爱护公共财产，维护禅修班的荣誉和利益。
二、禅修班日常管理第五条禅修班上课时间，学员应准时到达禅修室，并保持手机静音，以免影响他人修行。
第六条禅修期间，学员应保持正念，专注于修行，不得私下交谈，不得随意离开禅修室。
第七条禅修班内应保持安静，不得大声喧哗，不得播放音乐、视频等影响他人修行的声音。
第八条学员应爱护禅修班内的设施，不得随意损坏，不得占用公共设施。
第九条禅修班内应保持整洁，学员应自觉维护环境卫生，不得乱丢垃圾。
第十条禅修班应定期组织活动，如禅修讲座、禅修分享等，以促进学员之间的交流和学习。
三、禅修班纪律处分第十一条对违反本规章制度的学员，禅修班有权进行批评教育，并视情节轻重给予相应的纪律处分。
第十二条纪律处分包括：警告、严重警告、记过、留校察看、开除学籍等。
第十三条学员对禅修班的纪律处分不服的，可以提出申诉，禅修班应认真听取学员的申诉，并做出公正的处理。
四、附则第十四条本规章制度自颁布之日起施行。
第十五条本规章制度的解释权归禅修班所有。
通过以上规章制度，禅修班可以更好地维护正常的修行秩序，帮助学员更好地达到内心的宁静与和谐。
希望每个学员都能够自觉遵守规章制度，共同维护禅修班的和谐氛围。
“一休的智慧”儿童禅修班
“一休的智慧”儿童禅修班一、课程设置说明1、禅是人类最好的导师和朋友禅是中华民族传统文化宝库里的极品，是伟大的东方智慧。
从南北朝以来，1500多年来，禅哺育了无数最优秀的诗人、画家、书法家、政治家、军事家和广大的知识阶层，塑造了东方艺术和东方文明的辉煌。
禅在中华民族勤劳、实在、厚道的基础上，又赋予它飘逸、灵动、智慧的秉性。
当今社会信仰缺位，竞争激烈，孤独奋斗中的人们犹如“止泺困鱼，徒劳激浪”，陷于莫名的焦虑和抑郁状态。
在这种情况下，禅以它“一花开五叶”（简单、快乐、宁静、亲切、透彻）的秉性，能够帮助我们重建信仰，完善人格，创造出新的生命境界。
当我们的人生遇到过不去的“坎”时，禅则是我们最好的导师和朋友。
2、为儿童开发的禅修课程作为长期身体力行的禅者和中国教育禅的倡导者，陈建翔博士主持开发了一套儿童禅修教育课程，目的在于以禅超乎寻常的智慧、慈悲天下的情怀，启发儿童的自信自立、发愤努力、发愿承当及顿悟能力。
本课程部分教材取自世界著名动画片《聪明的一休》。
这是最受中国儿童欢迎的日本动画片。
故事内容丰富，引人入胜，意在培养儿童的善良、真诚、合作、热爱自然、不怕困难、坚持不懈、直觉智慧等美好秉性。
3、培养儿童“思维三力”由于现行教育欠缺人性化、个性化、科学性的种种弊端，许多中小学生成长偏畸、动力不足、厌学心重、学业不良，有的甚至出现了心理疾病。
他们的心灵状态迫切需要一个疗养修复、补充动力的过程。
在这方面，禅修应该是最佳选择。
禅修给人的最大好处是：“坐得住（坚持）、放得下（去杂念）、想得开（顿悟）。
”在思维品质上，禅修带给人们的是持久力、专注力和爆发力（即“思维三力”）。
儿童学习成功的三大要素是：良好的学习习惯、优异的听课效果、卓越的应试能力。
这三大要素分别需要思维的持久力、专注力和爆发力。
禅修练习在培养儿童“思维三力”方面，有显著的效果。
二、课程目标与教学方法（课程中还将适时加入部分禅公案、禅诗的内容）（第一单元）四、首席专家和任课老师简介：首席专家陈建翔教授是中国最早破译镜像神经元教育功能密码、将镜像神经元原理应用于教育实验的研究者。
禅修小院课程设计
禅修小院课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能够理解禅修的基本概念，掌握禅修的坐姿、呼吸和冥想方法。
2. 学生能够描述禅修对身心健康的好处，并了解其在传统文化中的地位。
3. 学生能结合课本内容，分析禅修与现代生活的关联，提高对传统文化知识的理解和运用能力。
技能目标：1. 学生能够熟练运用禅修技巧进行身心放松，提高集中力和自控力。
2. 学生通过小组讨论和分享，培养沟通能力、协作能力和批判性思维能力。
3. 学生能够结合课本内容，设计并实施个性化的禅修练习，提升自我调节和自我成长的能力。
情感态度价值观目标：1. 学生通过禅修实践，培养积极乐观的人生态度，增强内心的平静与自信。
2. 学生尊重并接纳多元文化，树立正确的价值观，提高道德素养。
3. 学生能够将禅修的平和心态延伸至日常生活和学习中，促进个人品质的全面发展。
课程性质：本课程以禅修为主题，结合课本内容，注重实践与理论相结合，提高学生的身心素养。
学生特点：考虑到学生所在年级，具备一定的自主学习能力和思考能力，对新鲜事物充满好奇。
教学要求：教师应注重个体差异，关注学生的需求，创设轻松愉快的学习氛围，引导学生积极参与，确保课程目标的实现。
同时，关注学生的成长过程，及时给予反馈和指导，帮助学生在课程中获得具体的学习成果。
二、教学内容本课程依据课程目标，结合课本内容，设计以下教学大纲：1. 禅修概述- 介绍禅修的定义、起源和发展历程。
- 分析禅修与我国传统文化的联系。
2. 禅修基本方法- 坐姿：讲解正确的禅修坐姿，强调身心的放松。
- 呼吸：教授禅修呼吸法，帮助学生掌握调整呼吸节奏的技巧。
- 冥想：引导学生在冥想中放松心灵，培养专注力。
3. 禅修的好处- 探讨禅修对身心健康的影响，如减压、提高免疫力等。
- 分析禅修在现代社会中的应用和价值。
4. 禅修与现代生活- 讨论如何在日常生活中融入禅修，实现身心的平衡。
- 分享禅修故事和案例，激发学生将禅修应用于实践的积极性。
禅修入门与顺序
禅修入门与顺序什么是禅修？禅修，又称坐禅、静坐或冥想，是一种用于培养内心平静和觉知的修行方法。
通过专注于呼吸或其他感觉的练，我们可以培养内在的觉知和专注力，并渐渐超越思维的波动。
禅修的好处禅修的好处是多方面的，以下是一些禅修带来的益处：1. 内心平静：经常修行禅修可以帮助我们减轻内心的压力和焦虑，达到一种内心平静和平衡的状态。
2. 提高集中力：通过禅修，我们可以锻炼我们的专注力和集中力，提高日常生活中的工作效率。
3. 开放心境：禅修可以帮助我们放下先入为主的观念和执着，以更加开放的心境面对世界和他人。
4. 提升观察力：通过禅修，我们可以培养内在的觉知和观察力，更加深入地和周围的环境。
禅修的步骤下面是禅修的基本步骤：1. 找一个安静的地方：选择一个安静、干净的地方，确保不会被外界干扰。
2. 采取正确的坐姿：坐在地板上，双腿盘坐，或者使用坐垫。
保持直立但放松的姿势，让你舒适地坐在那里。
3. 关注呼吸：闭上眼睛，专注于呼吸的感觉。
观察气息进入和离开你的身体，不加任何评判地观察。
4. 注意观察：除了呼吸，你也可以专注于其他感觉，例如身体的感觉、声音或思维的浮现。
保持觉知，不陷入思维的漩涡中。
5. 轻柔回归：当你发现自己陷入思维中，轻柔地将注意力带回呼吸或其他感觉上，不加评判地重新开始。
6. 持续练：开始时，每天练10-15分钟就足够了。
渐渐地，你可以增加练的时间，最终达到30分钟或更长的时间。
禅修的注意事项在练禅修时需要注意以下事项：1. 坚持：禅修需要长期坚持，不能期望短时间内就得到显著的效果。
持之以恒是取得成功的关键。
2. 不要强求：在练禅修时，不要刻意去追求某种体验或效果。
放下期望，接受当下的经验。
3. 适应自己：每个人的身体和心理状况都有所不同，所以选择适合自己的禅修时间和方式。
4. 寻求指导：如果你是初学者，可以寻求禅修老师的指导，以获得正确的姿势和修行方法。
结论禅修是一种简单而又有效的方法，可以帮助我们培养内在的平静和觉知。
禅修活动的流程和步骤概述
禅修活动的流程和步骤概述禅修活动的流程和步骤概述禅修被广泛认为是寻求内心平静和深度洞察的一种修行方法。
它在亚洲的佛教传统中有着悠久的历史，并且在现代被越来越多的人所接受和实践。
禅修活动通常包括一系列的步骤和流程，以帮助个人进入一种超越日常思维的状态。
在本文中，我将为你提供一份对禅修活动的深入探讨，让你更好地理解这个主题。
1. 准备阶段禅修活动的准备阶段非常重要，这个阶段的目的是为了创造一个安静、宁静的环境，以便个人能够专注于内心的体验。
通常，禅修者会选择一个安静、无干扰的地方，并确保周围的环境整洁。
他们会选择一个合适的坐姿，如莲花坐或半莲花坐，并确保舒适的身体姿势。
2. 集中注意力禅修的核心是集中注意力。
禅修者会选择一个焦点，通常是呼吸，将注意力集中在呼吸的自然流动上。
他们会尝试感受到呼吸的每一个瞬间，并将杂念和思绪置于一边。
这个过程可能需要一些练习，因为思绪常常会不受控制地游离。
3. 观察内心在集中注意力的基础上，禅修者开始观察内心的体验。
他们会观察自己的感受、情绪和思维，而不加评判和批判。
这个观察的过程帮助他们更深入地了解自己的内在世界，并培养对外部世界的觉察力。
4. 接纳和放下在观察内心的过程中，禅修者会遇到各种各样的感受和情绪，有时可能是不愉快的。
然而，禅修的目标并不是追求某种特定的情绪状态，而是接纳和放下这些感受。
禅修者学会接受一切的经验，无论是喜悦还是悲伤，然后将其放下，不加执着。
5. 深入洞察通过不断地观察内心并接纳，禅修者逐渐培养了对自身和外界的深度洞察。
他们开始认识到一切都是在不断变化和流动的，没有永恒和固定的实体。
这种洞察力帮助他们超越对自我和他人的固有观念，并拥有一种更宽广、开放的心态。
6. 终止禅修禅修活动通常在一定的时间段内进行，当禅修者觉得他们已经达到了自己的修行目标，或者已经达到了一定的精神平静时，他们会结束禅修。
在结束禅修时，他们会慢慢地从禅修的状态中恢复，逐渐回到现实生活中。
禅修文化培训班计划安排
禅修文化培训班计划安排一、培训班介绍禅修文化培训班旨在通过禅修与文化传统的融合，帮助学员建立心灵平静，提升智慧，培养品德，促进个人成长。
通过深入的禅修体验和文化传统的学习，带领学员获得身心灵平衡与和谐，启发潜能，拓展视野，增强团队合作意识，提升领导力。
二、培训班目标1. 深入了解禅修文化，掌握禅修的技巧和方法；2. 全面了解中国传统文化，领悟其中蕴含的智慧和价值观；3. 培养学员的心理素质，提升情绪管理和应变能力；4. 增强学员的领导力和团队合作意识；5. 培养学员的修身养性，提升整体素质和自我修养；6. 帮助学员建立积极向上的人生态度，追求内心的平静与快乐。
三、培训班内容1. 禅修体验通过禅修的实际体验，让学员切身感受内心的宁静与平和，培养孕育内心的智慧和坚韧的力量。
学习禅修的方法和技巧，体验坐禅、行禅、静坐等不同的禅修方式，提升心灵修养。
2. 中国传统文化学习学习中国传统文化的经典作品，如《道德经》、《孟子》、《论语》等，了解其中蕴含的哲理和智慧。
学习中国传统绘画和书法，感受中国传统文化的艺术魅力。
3. 心理素质培养学习情绪管理和应变能力的方法，了解不同心理素质对人生的影响，培养自我调节和情绪管理的能力。
4. 领导力培养学习领导力的理论知识，掌握团队管理和沟通技巧，培养团队合作意识和领导力。
5. 修身养性学习修身养性的方法与技巧，了解中华传统文化中的养生之道，培养身心健康的生活方式。
6. 积极人生态度学习积极心态的培养方法，建立自信心和乐观态度，追求内心平静与快乐。
四、培训班安排1. 时间安排培训班总共为期两个月，每周安排5天的学习时间，每天8小时。
其中，禅修体验为每天的重点项目，其余时间为文化传统学习和心理素质培养。
2. 地点安排培训班设在郊外的禅修中心，环境清幽，有利于学员的身心放松和深度体验。
教室、图书室、禅堂等设施齐全，能够满足培训班的学习需要。
3. 名额安排培训班每期招收30名学员，以保证每位学员能够得到充分的关注和指导。
禅修课程说明
禅，本是梵文“禅那”（Dhyāna）简称，翻译为“思维修”，即是运用思维活动的修行；又译为“静虑”，即是宁静、安详地深思。
在佛教《具舍论》中卷八这样说：“依何义故立静虑名？由此寂静能审虑故。
审虑即是真实的了知”，“诸等持内，唯此摄支，止观均行，最能审虑”，“禅那”只是诸多等持、寂静中的一种方式。
寂静使我们的心理处于一种没有了浮动躁乱、暗昧昏沉、脱离了烦恼的束缚和障，放下了生命的不安与痛苦，“禅那”保障生命自我明睿深沉地进行观察和思虑的境界。
“禅那”的重要体征就是摄“止观”于一身，是止观均行，“奢摩他”(Samātha），意译为“止”或“定”，指观察事与理的一切现象、契合空性真理而所必须依赖的心理条件。
“毗鉢舍那”(Vipas'yanā），意译为“观”或“慧”。
就是相对应“奢摩他”的理论思维活动则名“毗钵舍那””意译为“观”或“慧”。
这种定慧统一的“止观双运”是佛教“止观”共行的典范。
精神的集中思想的专一，注意力高度集中，来调御自己的全部的意识活动，使其按照自己既定的构想和思维路线进行，从而作为调节身心情绪、健康和解脱的途径，摆脱了客观世界对精神世界的支配，超越自身生理机制对情感欲望的制约，训练出一种不为客观环境和主体情识左右，自在欢喜的精神境界。
这在现实的修行生活中，即是短暂的摒弃了与修行无关的烦恼与分别，也是身心的一种终极解脱方式，获得精神的疗愈。
“禅那”是佛教中是获取智慧最好、最直接的的方法，这也被佛教中的天台宗作为修行解脱的门径。
“禅”给予了我们生命觉悟、智慧的开启。
禅的顿悟思想，是重视摆脱欲望的干扰、思维的羁绊、超越相对、涵盖了相对、游行自在的境界。
大智度论说：“善心于一处不动，是名三昧。
”这宁静的静虑是一切修行的精神保障。
禅修打坐课程教案
禅修打坐课程教案教案标题：禅修打坐课程教案教学目标：1. 了解禅修打坐的基本概念和原理。
2. 学会正确的打坐姿势和呼吸方法。
3. 培养学生的专注力和内观能力。
4. 帮助学生减轻压力，提高身心健康。
教学内容：1. 禅修打坐的介绍：a. 解释禅修打坐的概念和背景。
b. 引导学生了解禅修打坐的好处和目的。
2. 打坐姿势和呼吸方法：a. 指导学生正确的打坐姿势，包括坐姿、手势和眼睛的位置。
b. 教授深呼吸和缓慢呼吸的技巧。
3. 专注力训练：a. 引导学生通过观察呼吸来培养专注力。
b. 提供不同的专注力练习，如数数呼吸、观察身体感受等。
4. 内观训练：a. 教授学生如何观察内心的思绪和情绪。
b. 引导学生通过观察内心体验来提高自我认知和情绪管理能力。
5. 压力释放和身心健康：a. 介绍禅修打坐对于减轻压力和提高身心健康的益处。
b. 提供一些简单的放松练习和冥想技巧。
教学过程：1. 导入：引发学生对禅修打坐的兴趣，可以通过展示相关图片或视频，或分享个人经历等方式。
2. 知识传授：介绍禅修打坐的基本概念和原理，让学生了解其背后的哲学和科学依据。
3. 演示与实践：展示正确的打坐姿势和呼吸方法，并让学生跟随指导进行实践。
4. 练习与训练：通过不同的练习和训练活动，帮助学生逐步培养专注力和内观能力。
5. 讨论与分享：鼓励学生分享他们的体验和感受，引导他们思考禅修打坐对他们的影响。
6. 总结与反思：总结本节课的内容，强调禅修打坐的重要性，并让学生反思如何将所学应用到日常生活中。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与程度和表现，包括姿势是否正确、呼吸是否平稳等。
2. 收集学生的练习成果和反馈，了解他们对于禅修打坐的理解和体验。
教学资源：1. 图片或视频展示禅修打坐的实例。
2. 音乐或自然声音作为背景音乐。
3. 打坐垫或垫子供学生使用。
教学延伸：1. 鼓励学生每天坚持练习禅修打坐，并记录他们的体验和感受。
2. 推荐相关的书籍、应用程序或网站，供学生进一步学习和实践禅修打坐。
僧人培训计划和培训内容
僧人培训计划和培训内容1. 培训目的：- 传承佛教精神，弘扬佛法- 帮助僧人深化修行，提高修为- 培养具备教育、服务、文化等多方面能力的综合型僧人2. 培训对象:- 已受戒的僧侣- 愿意投身佛教事业并具备一定基础的居士3. 培训周期:- 一年4. 培训形式:- 结合理论与实践相结合的方式，包括课堂授课、实地实践、导师指导等5. 培训内容:1）佛教经典学习- 《大藏经》的阅读与解读- 《十地经》《华严经》《金刚经》等经典的深入学习- 了解佛经的翻译、版本及其变迁2）心灵修养- 冥想与冥想禅修- 修行与净心法门- 心灵与情绪的管理3）佛教教育- 学习教学方法与技巧- 佛学教育的现状与发展- 教导信徒及弟子的技巧与心得4）佛教文化- 佛教文化的历史与现状- 传统经典与现代社会的结合- 传统佛教文化与其他文化的对话与交流5）僧人社会服务- 民间慈善与救济工作- 禅修与心理疗愈- 僧人在社会中的角色与责任6）师承文化- 师徒关系的建立与维护- 传统师承文化的现代发展- 师傅与弟子的相处之道6. 培训评估:- 定期考核与答辩- 实地实习与调研- 学员论文与课题研究7. 培训结业:- 颁发结业证书- 确定继续深造的学员进行师承制度的转接8. 培训师资:- 聘请佛学专家、僧侣学者、教育家等从事培训- 开展国内外佛教学者交流活动9. 培训地点:- 可在寺庙内、佛学院内进行培训- 也可选择禅修中心等环境较为清净的场所进行培训10. 培训成果:- 培养出一批扎实的佛学知识、修行能力、文化素养、教学技能等方面全面发展的优秀僧人- 加强佛教教育与文化的传承与发展- 为佛教事业的发展做出贡献通过上述培训计划，能够培养出符合当代社会需求、具有丰富佛学知识、深厚修为、善于教导与服务的具有综合素质的僧人，使他们能够更好地担当起传承佛法、服务信众的使命。
同时，也能够为佛教事业的发展注入新的活力与动力。
禅修团建修身养性一日禅修课程
行程 前往绍兴龙华寺。
体验八段锦
坐禅 素食 行禅 禅茶 抄经书 放生 返回
费用预算
费用类型 服务费用 后勤费用
备注
费用总计
事项
课程费： 用餐：
事项说明
放生物品自备，建议一人用安包全含保：障：27个孩子配一个教官，每9个孩子配 一 1餐个饮辅：导标老准师餐，标老1师0人配一比桌高于行业标准。 24场. 住地宿：保行障程：活组动委中会所指涉定及营的地场，地4费-6人间整洁卫生。 3. 餐饮保障：组委会指定合作餐厅，保障食品安全， 荤素搭配，营养均衡。 4. 医疗保障：随队携带医疗包，营员如有不适，可 作现场应急处理，情况严重者及时送至医院诊治。 5. 保险保障：每位营员赠送保额为10万元的意外伤 害保险。
禅修团建-修身养性一日禅修课程
企业修身养性推荐&禅修团建
课程特色
1 你喜欢现在的生活和自己吗？ 曾经因为一朵花，一场雨。 路人的一个微笑所带来的喜悦你 还常常拥有吗？ 何不带上你的疑惑，放下你的念想，到这里与看似熟悉却又陌生的自己相遇
。 有些地方，不亲自抵达，你永远不会知道，那里深藏着多少尘世的惊喜。
团建价值
修身养性的禅修团建，体验八段锦、瑜伽、坐禅、论禅、行禅、抄经、禅瑜伽、曼陀罗唱诵。放空自己 ， 给自己的精神减压，体验“偶来作半日神仙”的休闲生活，领悟传统文化的真谛。
场地介绍
大香林兜率净土位于浙江绍兴会稽山脉，景区由原东晋高僧支遁创建的弥勒庵和宝林峰组成，位于绍兴 县会稽山大香林风景区宝林山（旧称柯山）峰顶；南毗书法圣地兰亭，东与海天佛国普陀山遥相呼应，西临 杭州市区。景区规划面积1300亩，中轴线长达2500米，建筑面积近10万余平方米，由兜率天宫（天上净土 ）和会稽山龙华寺（人间净土）两大建筑群组成。
火爆资料---中国佛学院本科班课程设置
中国佛学院本科班课程设置/article/showarticle.asp?articleId=57 学制设置学制四年，共计八学期，包括复习和考试在内每学期二十周。
课程设置一、基础教育课程：1、古代汉语，1－4学期开设教材：《古代汉语》（全四册），王力主编。
2、外语，1－8学期开设（1）英语（必修），教材：《新概念英语》（1—4册）（2）日语（选修）3、中国通史，1－4学期开设教材：《简明中国古代史》，张传玺主编。
4、哲学史，5－8学期开设（1）、中国哲学史教材：《中国哲学简史》，冯友兰著。
（2）、古代印度宗教哲学史（六派哲学）教材：《印度学讲义》，传印法师编著。
（3）、西方哲学史教材：《西方哲学史》，[英]罗素著。
5、写作，1－4学期开设教材：《汉语言写作》，6、文献学与图书馆学，1－4学期开设（1）文献学概论（2）佛教文献学（3）图书馆学7、时政，1－8学期开设讲授法律基础、宗教政策、寺庙管理制度、佛代会材料和佛协指示。
教材：《宗教政策问答》8、计算机基础与运用（选修）二、佛学基础课程：9、基础佛学，1－2学期开设（1）佛学概论教材：《八宗概要》（2）《大乘起信论》10、佛教史学（1）印度佛教史，1－2学期开设教材：《印度佛教史》，圣严法著。
（2）中国佛教史，3—6学期开设教材：《中国佛教简史》，[日] 镰田茂雄著；参考：《中国佛教史》，黄忏华著。
（3）南传佛教史，1—2学期开设教材：《南传佛教史》，净海法师著。
三、佛学专业课程：11、戒律学，1－8学期开设（1）《戒律学纲要》教材：《戒律学纲要》，圣严法师著。
（2）《四分戒本》教材：《四分律戒本讲义》，传印法师著。
（3）《菩萨戒本》。
12、中观学，1－8学期开设（1）《三论玄义》（2）《百论》（3）《中论》，教材：《中论》，鸠摩罗什译，《藏要》本。
（4）《十二门论》，教材：《十二门论释义》，刘峰著（5）《维摩经》（6）《肇论》。
13、唯识学，1－8学期开设（1）《唯识三十论》（2）《辩中边论》（3）《摄大乘论》（4）《解深密经》14、禅学，1－8学期开设（1）《中印禅宗史》（2）《六祖坛经》（3）禅宗思想史（4）《楞严经》15、天台学，1－8学期开设（1）《教观纲宗》（2）《童蒙止观》（3）《十不二门》（4）《法华经》16、华严学，1－8学期开设（1）《五教开蒙》（2）《华严经旨归》（3）《五教章》（4）《金狮子章》17、净土学，5－8学期开设（1）《中国净土教理史》（2）《往生论》或《弥陀要解》。
什么是中国禅修养？
什么是中国禅修养？（文中所有图片均是中国禅修养实拍图片）经由禅者悟義传承和发展的中国禅修养，结合现代人身心状况，与当今社会、自然环境的迁变，将中国禅修养体系融会贯通，以禅法修身养性，旨在快速转化修者身心，得大自在。
整套修养体系分为禅修和禅学两个部分，以契禅境、禅心。
第一部分：禅修禅修是配合禅学课程同期进行的各种修养。
根据修者身心的不同状态，气候时节的不同，上课地点的不同，交互安排。
使修者增长功夫，色身转化，定慧等持。
一、莲花禅修······莲花太极我们人类这么微小的生命与无穷无尽、无限无量的“太极”之间究竟有什么契合点呢？莲花太极功法，帮助修者与道相应，与法相应，时时不离莲花一样的清净自性便能长生久视。
（详见禅者悟義著作《莲花太极》）莲花导引在污染城市里生活的人们，更需要“动中静”不离“静中动”、柔中带刚、刚中显柔的莲花导引功夫。
修行此功法，能令气血顺畅运行，身心毒素渐除，明显提高静定的能量。
（详见禅者悟義著作《莲花太极》）水月太极二、禅养生······禅养生，重在养心、养气，气怎么养？气养神，神能补元气，元气生精，精化髓，髓能养血，血足亦补气……此间奥妙无穷。
（具体包括：熏蒸、禅灸、调食、禅丸等。
）禅丸禅丸的物质成分有各种草药、水果、五谷等，不仅只用来吃，还可以用来熏、洗、泡、蒸、揉、发、焖、贴、染等。
修者在各个过程中心有所悟，心契太极法界。
（详见禅者悟義著作《莲花太极》）禅灸修者手握六厘米直径的大艾条，一个时辰手臂如如不动，是功夫。
（详见：禅者悟義著作《禅舍》）调食初修时，禅者首先要调整“食”的习惯。
虽不可缺“食”，但要减少，腹中食少才能神清气爽；禅修，通过日常饮食调整来养髓、养血、补气，提高身体能量。
（详见禅者悟義著作《莲花太极》）三、不二禅艺······不二禅艺，由当代禅画大师雪山静岩博士创始。
禅修活动的流程
禅修活动的流程1. 什么是禅修活动？禅修活动是一种修心养性的活动，通过冥想、专注和觉察来提高内心的平静与洞察力。
禅修活动通常集中在定期的闭关时间内进行，参与者会屏除外界干扰，专注于内在的观察和提升。
禅修活动可以有不同的形式和流程，但都以培养内心静默和觉知为目标。
2. 禅修活动的流程禅修活动的流程通常包括以下几个阶段：2.1. 准备阶段在禅修活动开始之前，需要进行一些准备工作，以确保参与者能够全身心地进入禅修状态。
这个阶段包括：•创造安静的环境：禅修活动通常在宁静的地方进行，远离城市的喧嚣和干扰。
•设定时间框架：确定禅修活动的具体时间，包括每日的冥想时间和休息时间。
•人员安排：确定参与禅修活动的人数和相关的组织人员。
•材料准备：为参与者提供必要的禅修用具，如坐垫、毯子等。
2.2. 入禅阶段入禅阶段是禅修活动的开始，参与者进入闭关状态，并开始冥想。
这个阶段的关键是让参与者能够松弛身心，融入冥想的状态中。
入禅阶段可以包括以下步骤：1.坐定：参与者找到一个舒适的坐姿，通常是盘腿坐在坐垫上，保持身体稳定。
2.放松身心：参与者通过深呼吸和放松肌肉来松弛身体。
3.静观呼吸：参与者开始观察自己的呼吸，专注于呼气和吸气的感觉。
4.觉察身体：参与者慢慢扩大觉察的范围，从呼吸扩展到身体其他部位的感觉。
5.培养专注力：参与者尝试将注意力集中在一个特定的对象上，如呼吸或身体的感觉。
2.3. 冥想阶段冥想阶段是禅修活动的核心，参与者将全神贯注地投入到冥想中。
在这个阶段，冥想目标可以多样化，例如培养善心、觉察思维、观察身心的变化等。
冥想阶段可以包括以下步骤：1.选择冥想对象：参与者选择一个特定的对象作为冥想的焦点，如呼吸、身体感觉或一个特定的主题（如爱、慈悲）。
2.培养觉察力：参与者通过观察冥想对象来提高觉知和专注力，意识到思维的起伏和身心的变化。
3.培养善心：参与者可以通过培养爱、慈悲和喜悦等善心质量来提升内心的平静和幸福感。
禅修项目计划书
禅修项目计划书项目背景禅修，又称为冥想或觉察，是一种自觉自省的修行方式。
在现代快节奏的生活中，人们越来越需要一种方法来缓解压力、调整身心状态。
禅修作为一种心灵修炼的方式，正逐渐受到更多人的关注和喜爱。
本项目旨在通过组织禅修活动，为人们提供一个体验禅修的机会，帮助他们找到内心的宁静与平和。
项目目标1.为感兴趣的人们提供禅修的学习和实践机会。
2.培养人们的正念和觉察能力，提升心理素质。
3.促进身心健康，缓解压力，增进幸福感。
4.构建一个支持和鼓励禅修实践的社区。
项目内容1. 禅修讲座在项目开始阶段，将举办一系列禅修讲座，介绍禅修的基本概念、原理和技巧，并分享一些禅修的实践经验。
讲座将面向公众开放，旨在提高人们对禅修的认识和兴趣。
2. 禅修工作坊在讲座之后，我们将组织一系列禅修工作坊，为参与者提供实践禅修的机会。
工作坊将由经验丰富的禅修导师主持，包括禅修冥想和身体觉察练习等。
参与者将学习基本的禅修方法，并有机会体验到禅修的效果。
3. 定期禅修活动定期禅修活动将成为项目的重点内容。
我们将在适当的场地定期举办禅修活动，为已经学过禅修或感兴趣的人们提供一个持续实践禅修的场所。
活动内容将包括冥想、参禅、静坐等禅修形式，参与者可以根据自己的需求和兴趣进行选择。
4. 禅修社区建设为了支持禅修实践者的交流和互动，我们将建设一个禅修社区平台。
通过该平台，禅修爱好者可以分享自己的禅修心得、交流经验，还可以参与在线禅修活动和讨论。
禅修社区将成为一个互相支持和激励的环境，帮助人们保持禅修的习惯和信心。
项目计划第一阶段：准备阶段•确定项目目标和内容•筹备禅修讲座的场所和资源•招募禅修导师和志愿者•制定项目宣传计划第二阶段：讲座和工作坊阶段•组织禅修讲座，推广禅修知识•举办禅修工作坊，提供实践机会•收集参与者的反馈和建议，改进项目内容第三阶段：定期禅修活动阶段•确定定期禅修活动的场地和时间•根据参与者的需求和反馈，不断优化活动内容•维护禅修社区平台，促进交流和互动预期成果1.吸引一定数量的参与者参与禅修项目。
禅修文化培训班计划
禅修文化培训班计划第一部分：总体介绍禅修文化是东方传统智慧的重要组成部分，通过禅修，可以学习到冥想、打坐、静观等技巧，帮助人们去除心中杂念，让心灵得到平静。
在当今社会压力越来越大的背景下，禅修对于人们心理健康的重要性愈发凸显。
因此，组织一次禅修文化培训班具有重要的现实意义。
本文将围绕禅修文化培训班的计划进行详细介绍。
第二部分：培训班形式培训班的形式可以采用线上线下相结合的方式。
线下培训班将在禅修中心或静心寺庙等地举办，通过现场禅修指导、讲座授课的形式进行。
线上培训班则通过网络直播的形式，将禅修课程传递到更多的学员手中。
线上线下相结合的方式可以满足不同人群的学习需求。
第三部分：培训班内容1. 禅修基础知识介绍通过讲座、PPT等形式，对禅修的起源、发展历史、基本概念进行介绍。
让学员了解禅修的基本内涵，增强对禅修的兴趣和理解。
2. 冥想等禅修技巧训练通过专业的禅修指导师，对学员进行冥想、打坐、静观等禅修技巧的训练。
通过实际操作让学员体会到禅修的魅力，提高禅修的实际操作能力。
3. 禅修文化与心理健康介绍禅修文化对心理健康的重要影响。
通过专业心理学家的授课，让学员了解禅修对心理健康的益处，并学习如何运用禅修文化来调节自己的心理状态。
4. 禅修文化在日常生活中的应用通过案例分析、角色扮演等形式，让学员学会将禅修文化融入到日常生活中。
通过实际案例的讲解，让学员了解如何在工作、生活中运用禅修文化带来的益处。
第四部分：培训班师资力量培训班的师资力量非常重要。
需要邀请资深禅修指导师、心理学专家等具有丰富教学经验和实践经验的专业人士参与培训班的教学和授课。
他们将为学员提供专业的指导，帮助学员深入了解禅修文化。
第五部分：培训班组织与推广培训班的组织需要提前规划，包括场地预订、课程安排、师资邀请、学员招募等工作。
同时，需要充分利用各种宣传媒体，比如报纸、网络、社交媒体等，进行培训班的推广，吸引更多的学员参与。
第六部分：培训班效果评估在培训班结束后，需要对培训班的效果进行评估。
禅修班的基本课程介绍
禅修班的基本课程介绍
禅修作为都市减压新宠，在⽇常⽣活中经常被提及。
不过⼤多数刚接触禅修的⼈，却对寺院⽣活⼀⽚空⽩。
兴致勃勃地看了寺院禅修班的课程介绍以后，感到新奇⼜陌⽣。
别担⼼，以下就是禅乐慧给⼤家介绍的⼀些关于禅修的基本课程知识。
1、早课
全寺僧众每⽇清晨（约在寅卯之间，凌晨3点到6点之间）齐集⼤殿，诵经礼拜。
2、过堂
“过堂”，是上斋堂⽤餐之意，就是佛门中的“吃饭”，寺院中每天两次过堂，早、午斋各⼀次。
饮⾷之前，先要敲挂在寺庙⾛廊上的鱼板和云板。
过堂期间不可⾔语，所需饭菜及多少都要使⽤特定的⼿势表达。
3、开⽰
⾼僧对于佛教义理，如理如法宣讲、答疑解惑的过程叫做开⽰。
就是把佛法展开、展⽰给你。
4、⾏脚
⼜作游⽅、游⾏。
指的是僧⼈为寻师求法⽽游⾷四⽅。
5、禅坐
指的是僧侣端坐静修。
6、诵经
指崇尚佛学的⼈诵读经⽂。
7、抄经
抄经即是藉着抄写经书来净化⼼灵，所以抄经是⼀种修⾏。
8、忏摩
梵语，意译悔、忍恕。
指的是请求他⼈忍恕⾃⼰之罪过。
在寺院师⽗的带领下，⼀忏⼀拜，⾯对内⼼的尘垢和罪业，真⼼求忏悔。
9、出坡
是下地劳作的代名词。
因为寺院多在⼭上要在坡上劳动，所以叫出坡。
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“自在禅修”第五期圆满
“自在禅修”第五期圆满2017年1月7日- 8日，新年伊始，在风光秀丽的国家AAAA级风景名胜区惠州罗浮山，“自在禅修营”第5期——“罗浮山问禅”如期举行，“三界学者”、“三教行者”贾旭东教授对来自广、深的各界白领学员进行了为期两天的培训。
其中还有数名前几期学员前来复训。
“禅”意为“静虑”，是儒释道武医共通的心灵修养方法，是中华传统文化之精髓，在华夏大地千古流传，有着系统、科学的理论与实践体系。
现代科学已通过大量研究证明，禅修对改善大脑机能、开发人体潜能、缓释心理压力、提升生命质量具有非常显著的功效。
据统计，美国已有超过1000万成年人经常参加各种形式的禅修。
“自在禅修”是贾旭东教授在其20多年禅修实践的基础上，在科学和禅修之间进行了深刻的研究和探索，以现代科学重新认识和阐释儒释道文化之精义，集合最精华、最简单、最高效、最安全的禅修方法，将禅修生活化、大众化、现代化而推出的全新课程。
贾旭东教授以丰富的教学内容、新颖的教学方式，通过科学的方法剖析了在很多人心目中充满神秘的禅，为学员们打开了一扇全新的大门。
课程将现代科学与传统禅法有机结合，将全面透彻的法理讲解与禅修体验有机结合，将静中禅修与动中禅修有机结合，使没有任何禅修经验的学员们都脑洞大开、迅速入门，对禅修的原理和方法有了全新的科学认识和理解，掌握了大道至简、高效实用的禅修方法。
短短的两天很快过去，新老学员们愉快地分享心得。
收获颇丰的学员们一致认为，应当破除笼罩在禅修身上的神秘面纱，让“自在禅修”更好地惠及大众，如果有更多的现代人通过禅修获得自在的身心，人间会有更多的和睦家庭，社会也会更加和谐安宁！学员心得1:学会了接受自己的念头，不要被自己的念头所牵引。
看见自己的妄念与嗔念，但是觉性不要动，身和心是分开的。
还学会了自己可以改变自己的命运，每一个选择都是自己去做的，过去不可改变也无法追溯，但现在，此刻是可以由自己改变的。
未来由现在这一刻开始改变。
禅修班活动安排
禅修班活动安排
禅修班法师班主任：性度法师
2009年12月30日
16：00 重元寺客堂报到，分配住宿房间，分发禅修用品。
16：00——18：00 自由修整，换海青（重元寺提供，活动后需交回）。
18：00——19：00 药食。
（斋堂）
19：00——20：00 开班仪式、讲授禅修班基本作息和活动安排。
20：00 以后学员自由熟悉寺院情况，休息
2009年12月31日
4：45——6：00 参加早课。
6：30——7：00 过堂早餐。
（斋堂）
8：30——9：00 禅修课程一：大和尚开示
9：00——11：00 禅修课程二：仁坚法师开示：佛法与人生。
11：00——11：30 过堂午餐。
（斋堂）
14：00——15：00 禅修课程三：惟禅法师开示：菩提心。
15：15——16：00 禅修课程四：由纯晓法师、了明法师带领坐禅。
16：00——17：00 由导游带领参观重元寺。
17：30——18：00 药食。
（斋堂）
20：00——21：00 统一集合出发至寒山寺。
21：00——24：00 由法师带队寒山寺听钟声。
2010年1月1日
0：30——1：30 返回重元寺，休息。
8：00——9：00 早餐。
（素斋馆）
9：00——10：30 禅修课程五：参观佛教文化艺术展和佛教文化工作室。
10：30——11：00 本觉法师主持结业典礼。
11：00——12：00 午餐、告别餐叙。
（素斋馆）
12：00——12：30 合影留念，结束禅修课程。
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【自在禅修】都市禅修培训班课程体系
【“自在禅修”简介】
“自在禅修”是“三界学者”、“三教行者”贾旭东博士在其20多年禅修实践的基础上，浓缩儒释道文化之精义，集合最精华、最简单、最高效、最安全的禅修方法而推出的全新课程。
“自在禅修”课程将现代科学与传统禅法有机结合，将闻思法理与实修体验有机结合，将静中禅修与动中禅修有机结合，法理讲解全面透彻，令人脑洞大开，禅修方法大道至简、高效实用，教学内容丰富现代，教学方式新颖活泼，没有任何禅修基础的学员也能迅速入门，掌握禅法之精华，确为不可多得的精品课程。
过去的已然过去，未来的尚未到来，你能够把握的只有当下！
自在禅修，教你活在当下，将生活、工作与禅修完美结合，当你掌握了这强大的武器，命运的航船就将悄然转向你梦想的方向！
你不仅将体验到身心的宁静与愉悦，更将收获改变命运的法宝和透析人生的洞见。
从此，焦虑烦躁与你告别，你的身心轻安自在，梦想更将一步步走进现实！
【何谓禅修】
“禅”为古印度梵语“禅那”的汉语音译，意为“静虑”，静即定，虑即慧，“禅修”意为“心灵的培育”，即通过一定的方法，去掉自心的污染，使心灵得到净化和启悟，从而发现宇宙人生的真谛，提升生命的层次，获得解脱、自在与幸福，禅家谓之“明心见性”。
禅修不是宗教，只是一场心灵的体操！
禅修将使你拥有真正强大的内心，使你在压力、烦恼和焦虑面前，应对自如、轻松自在！
禅修更能让你洞见人生的真谛，认识生命的意义！
现代人为何要禅修
在这个信息爆炸的碎片化时代，现代人的生活越来越忙碌，头脑越来越复杂，内心越来越浮躁，焦虑、抑郁等心理疾病更不知造成了多少人间悲剧，而禅修正是帮助我们净化心灵、改变命运的不二法宝！
你是否常常感到身心疲惫、压力山大，心灵挣扎在梦想与现实之间？你一定知道，只有经常锻炼才能拥有强健的身体，那么心灵呢？淡定而强大的内心当然也要训练才能获得！
当乔布斯说“我的成功来自禅修”，
当世界五百强的CEO们都已开始禅修，
当美国已经把禅修称为“信息时代的生存必需品”，
你还要犹豫吗？
快来禅修吧！
【课程收益】
●改变固有思维的束缚并突破三维认知●了解禅修原理并获得各种禅法的体验●掌握静中禅修与动中禅修的多种方法●洞察命运真相并掌握改变命运的工具●将身心融入自然的一次心灵升华之旅●结识志趣相投情趣高雅正能量的禅友
体验花开花落、云卷云舒的美好，
回到生命本真的自在。
而这一切的发生，
只需2天！
我们等你来，问禅！
【课程安排】
第一期：求水山问禅
学员心得1：
贾老师传授的禅修方法，通过科学理论去诠释了禅，对我们这些中西方科学教育出来的这代人，树立了正念，打消了迷信的观念，而且对禅修方法从道理上讲得非常通透，从明理上树立正信，再通过简单的入门入手方法，不断实修，从生活中修行，天天进步，相信我们一定会提高我们的生命质量，进而改变命运，最终认识生命的本质。
学员心得2：
准备得好，讲得准确、丰富、直观，容易掌握，但需要持之以恒练习。
下来有什么问题和感受，随时与贾老师汇报交流。
感恩有缘相识。
第二期：国芳问禅
学员心得1：
抱着好奇之心走进此次禅修课程，将禅修的理论和实践相结合，特别好。
感谢贾老师深入浅出的讲解，禅修，修身体、修心，身体和心、觉性，它们独立的存在，感受身体的动，在规律的运动中，看到自己的念……
学员心得2：
能参加此次禅修班，感觉很幸运，通过坐禅、经行的亲身实践，对禅有了更深刻的认识，对身体和心性的状态，都有较大的益处。
老师非常严格而和蔼，对于提的问题都详细解答，言语中充满智慧，感恩老师。
此次参加禅修，最大的体会是：别被大脑惯用的思维方式所误导，用更高、更清晰的状态看清事情的根源，调整心智。
第三期：观音山问禅
学员心得1：
通过贾老师两天的辛勤授课，使我对禅有了系统的认识，对中国传统文化也有了更深的了解，收获满满。
希望中国这些传统文化精华能够得到更广泛的传播。
学员心得2：
通过两天的学习，收获很大，十分震憾。
贾老师深入浅出的道出了生命的真谛，对“我”有了重新的认识，不唯命、不唯识，人生就是一场修行。
多存善念，多结善缘，多做心灵体操。
贾老师教的简单易行的禅修方式，静中自在禅、动中自在禅、生活禅，随时随地都可修行，让自己变得更好，带着觉性生活、工作，定会更加自信、洒脱，人生变得丰盈。
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，不迷信理论，以实践来验证，相信在以后的知行合一中定会领悟禅修的妙义。
第四期：罗浮山问禅
学员心得1
本人之前并无禅修经历，尽管相关书籍已有涉读，但始终不得真正意义。
通过禅修，本人深刻理解到理论与实践的确需要很好结合，知行合一才是正确道路。
禅修班上，本人学到了自己以前从未接触过的实修内容，眼界大开。
本人认为此次参加学习的心得体会很多，归纳为两个字总结：破迷。
针对此次学习，本人是十分满意，展望未来，希望能再参加此类课程学习。
可以的话，希望能在广州也开班。
学员心得2
在参加课程之前，自己的确有功利心态来学习，想要通过学习自己可以马上长智慧。
很感恩可以有机会参加贾老师的禅修课程，真的收获丰富。
短短的2天，贾老师毫无保留的分享和教授了禅修的方法。
对于来之前生活中无论工作、家庭上遇到的困惑与执着，在上完课后，突然觉得很多问题都是“我”在作祟。
听完贾老师的禅修课，对禅修的很多内容有了新的认识和体会。
很期待可以再次参加此类课程。