中医体质养生资料

1□
2□
您吃喝凉东西感到不舒服或怕吃喝凉东西吗
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您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调）吗
1□
2□
您比别人容易患感冒吗
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您受凉或者吃喝凉东西后，容易拉肚子（腹泻）吗
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判定的结果
是□ 基本是□ 否□
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4□
5□
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❖ 阳虚质
平时体质虚弱，易患感冒，自汗；
或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；
易患内脏下垂；形成习惯性便秘；
容易发胖，一个人的脾胃虚了以后，它会有两个结果，一个营养来源 少，气血化源不足，所以它可能表现为消瘦，面色萎黄；还有一种可能， 就是在他气血化源不足的同时，吃进来这么多东西，它又化不了，就是 肥胖。
5. 养生原则：补脾健脾。
拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西，多吃一些冷饮 也不腹泻。
为什么会出现这些明显的不同呢?
什么是体质?
是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所 形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定 的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社 会环境相适应的人体个性特征。
体质的特点
1、体质作为一种生命现象，包括形和神两个方面。 2、每个人的体质都具有相对的稳定性，但是更具有动态的可变 性。 3、人体体质在后天生长、发育过程中与外界环境相适应而形成 的。 4、体质决定了我们的健康，决定了我们对疾病的易感性，也决 定了得病以后对治疗的反应和预后转归。
体质养生
• 中医体质分九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、 痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
• 定义：由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。特点 是怕冷。
• 1．常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿 得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜 欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小 便颜色清，量多；
不要过于劳作，以免伤正气。
气虚的人在生活起居方面要注意衣服的增减、空气的流通、保暖、避 暑，避免劳动或剧烈运动时出汗受风等。
根据近一年的体验和感，觉回答一下问题
没有或 根本不
很少或 有一点
有时或 有些
经常或 总是或 相当 非常
您手脚发凉吗
1□
2□
您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗
1□
2□
您感到怕冷、衣服比别人穿的多吗
• 3．心理特征：性格随和开朗（中医养生包括养形和养神两个方面）； • 4．发病倾向：平时患病较少； • 5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 • 6. 养生原则：不伤不扰，顺其自然。
根据近一年的体验和感，觉回答一下问题
没有或 根本不
您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗
您容易疲乏吗
您容易心慌吗
您容易头晕或站起来眩晕吗
您比一般人容易患感冒吗
您喜欢安静，懒得说话吗
您的说话声音低若无力吗
您的活动量稍大就容易出虚汗吗
判定的结果ห้องสมุดไป่ตู้
是□
1□ 1□ 1□ 1□ 1□ 1□ 1□ 1□ 基本是□ 否□
很少或 有一点
2□ 2□ 2□ 2□ 2□ 2□ 2□ 2□
有时或 有些
3□ 3□ 3□ 3□ 3□ 3□ 3□ 3□
经常或 相当
4□ 2□ 2□ 2□ 2□ 4□ 2□ 2□
总是或 非常
5□ 1□ 1□ 1□ 1□ 5□ 1□ 1□
❖ 平和质
• 定义：强健壮实的体质状态，表现为体态适中，面色红润，精力充沛。
• 1．形体特征：体形匀称健壮； • 2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明
阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡 眠良好，食欲良好，大小便正常。
中医体质养生
福建省级机关医院中医科 余晓琳 副主任医师
您了解自己吗???
❖ 生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不 耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有 人怎么养都是脸色发暗……
❖ 同样是感冒，他好了我就一直还没好！ ❖ 同样吃人参，有人吃了就上火，有人吃了感觉很
舒服！ ❖ 同样是吃东西，有人吃了一点儿冰箱里的东西就
• 2．常见表现：容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说 话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力； 脾气虚，表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子 胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点 点，也不见得干燥。
• 3．神：疲倦、怠惰、慵懒；
• 4．发病倾向：
要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如：小米、白扁 豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子，这些食物气虚体质的人吃起来 比较好，加工可随自己的习惯。气虚体质要缓缓去补。气虚体质的人对 事物的寒热之性比较敏感，稍微偏温一点的可以，但是如果温热太过的 食物，往往受不了。比如狗肉，阳虚体质可能还受得了，气虚体质肯定 是受不了的。气补不上去，反而把热给补上来了。
5□
您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调）吗
5□
您能很快适应自然环境和社会环境的变化吗
1□
您容易失眠（没有很好的失眠质量）吗
5□
您容易忘事（健忘）吗
5□
判定的结果
是□ 基本是□ 否□
很少或 有一点
2□ 4□ 4□ 4□ 4□ 2□ 4□ 4□
有时或 有些
3□ 3□ 3□ 3□ 3□ 3□ 3□ 3□
• 偏颇体质之人，体内气血阴阳失去平衡，功能不协调， 出现了很多不良症状，影响了学习和工作，以及生活 质量。
• 在生理情况下，针对各种体质及早采取相应的措施， 纠正某些不良的倾向性，改善和扭转病理体质，减少 易发某类疾病的倾向，从而预防疾病，或减轻病变程 度，缩短疗程，促进康复。
体质养生的关键是?
经常或 相当
4□ 4□ 4□ 4□ 4□ 4□ 4□ 4□
总是或 非常
5□ 5□ 5□ 5□ 5□ 5□ 5□ 5□
❖ 气虚质
• 定义：由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为 主要特征的一种体质状态。最主要是反映在脏腑功能的低下（特 别是肺脏和脾脏）。
• 1．形体特征：肌肉松软、不健壮；
中医通过望闻问切来诊断疾病，具体如下：
❖望：望面色，望神态，望皮肤，望形体，望毛发，望舌象， 望五官。 ❖问：问二便，问食性，问家族史。 ❖闻：闻气味，听声音。 ❖切：摸脉
体质养生
根据近一年的体验和感，觉回答一下问题
没有或 根本不
您精力充沛吗
1□
您容易疲乏吗
5□
您说话的声音柔弱无力吗
5□
您感觉到闷闷不乐吗情绪低沉吗