根据心理学的原理分析目前中青年人处于亚健康状态的原因精编WORD版
大学生亚健康状态的改善对策
健康饮食习惯培养
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均衡膳食
摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并增加蔬菜、水果等富含纤维 的食物摄入。保持饮食的多样性和均衡性，以满足身体各种营养素的需 求。
规律饮食
每天定定量进食，避免暴饮暴食或过度节食。早餐要吃好，午餐要吃 饱，晚餐要吃少，保持适当的饥饿感有助于促进消化吸收。
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减少不健康食品摄入
援。
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家庭社会支持网络构建
家庭关爱与支持重要性阐述
情感支持
家庭是情感的港湾，对于大学生 而言，家庭的关爱与支持是缓解
压力、消除疲劳的重要力量。
经济支持
家庭的经济支持是大学生顺利完成 学业的重要保障，减轻经济压力有 助于改善亚健康状态。
信息交流
家庭成员之间的信息交流有助于大 学生了解社会动态、拓宽视野，从 而更好地适应社会。
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饮食配合
注意运动前后的饮食搭配，保证营养 摄入和补充。
误区提示
不要盲目跟风运动，选择适合自己的 运动项目和方式；不要忽视身体信号 ，及时调整运动计划。
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避免过度运动
避免长时间、高强度的运动，以免对 身体造成损伤。
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心理压力缓解策略部署
心理压力来源识别及评估方法介绍
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识别学业压力
培养良好运动习惯
适当的运动可以增强身体素质和免疫力。大学生可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、 瑜伽、游泳等，并坚持每周进行一定次数的运动锻炼。同时，也要注意运动前的热身和运 动后的拉伸，以避免运动损伤。
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运动锻炼增强体质方案
适宜运动项目选择建议
有氧运动
如慢跑、游泳、骑自行 车等，能增强心肺功能
亚健康如何产生
亚健康如何产生亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态。
“冰冻三尺非一日之寒”，促使亚健康形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳(运)动、生活方式与行为、气象生物、服务等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。
下面是小编为你精心整理的亚健康产生原因，希望对你有帮助!亚健康产生原因：主要成因一、是疲劳过度造成的脑体力透支。
现代社会竞争日趋激烈，人们用心、用脑过度，五脏功能长期处于入不敷出的超负荷状态，会出现疲劳、精力不足、注意力不集中，记忆力减退、睡眠质量差、颈、肩、腰、背酸痛等亚健热源状;二是人体自然衰老。
40岁过后人体逐渐开始走向衰老，到了一定程度，身体器官开始老化，社会适应能力逐渐下降，特别是人体进入更年期后，会出现种种不适，如烦躁、失眠、精力下降，机能减退等，虽然人体没有器质性病变，但也非健康状态，所以这时候，人体也会处于亚健康状态;三是现代身心疾病的前期或手术后恢复期。
心脑血管疾病和肿瘤等发病前相当长的时期没有显著器质病变，但已出现功能性障碍如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸等，各种仪器和化验往往难以发现阳性结果，这也是亚健康状态;四是人体生物周期中的低潮期、人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也会对人体的脑力和体力活动产生影响。
亚健康的表现和产生原因免疫功能下降：免疫功能是人体抵御急症最本质、最重要的功能，人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种表现的亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降。
心理失衡：活着很累，感到生活没有趣味，在生活中缺乏朝气和锐气，在患者群中，这种状态在白领阶层中比较多见。
特别是那些通过努力已经获得较高收入和较高职位的白领，更容易出现这种状况。
原因：这部分人群在经过激烈的求职竞争后进入公司，迅速进入快节奏的工作，而对职位和金钱的压力，心理与生理成天都绷得紧紧的。
下一个目标是什么?下一步应该怎么办?还能升职吗?还能增加收入吗?这些问题接踵而来，常常使人不知所措。
心理健康问题原因分析
心理健康问题原因分析引言在现代社会中，越来越多的人们开始关注自己的心理健康问题。
心理健康是人们生活中重要的一部分，它关乎个人的幸福感和生活质量。
然而，随着生活节奏的加快和压力的增加，心理健康问题也逐渐显现出来。
本文将分析心理健康问题的原因，从社会环境、个人因素和生活方式三个方面进行探讨。
社会环境因素现代社会的快速发展给人们的生活带来了许多便利，但同时也带来了一系列的心理压力因素。
竞争压力现代社会竞争激烈，人们面临着各种各样的竞争压力。
无论是在工作还是学习中，人们都需要与他人竞争，争取更好的成绩或者职位。
这种竞争压力让人们感到焦虑和紧张，容易导致心理健康问题的出现。
经济负担现代生活中，经济负担是许多人面临的重要问题。
房贷、车贷、子女教育等压力让许多人承受着沉重的经济负担。
经济问题的困扰让人们感到不安和焦虑，影响着人们的心理健康。
个人因素除了社会环境的影响外，个人因素也是导致心理健康问题的重要原因。
先天因素个人的先天因素包括遗传、性格等方面的因素。
某些人天生就比较容易焦虑、抑郁或者其他心理问题，他们对外界刺激的敏感性较高。
这些先天性的因素可能会使个体更易受到心理健康问题的影响。
外界刺激个人在生活中经历各种各样的外界刺激，这些刺激可能是来自工作、学习、家庭以及人际关系等方面。
外界刺激的变化可能导致人们情绪的波动和心理压力的增加，进而引发心理健康问题。
生活方式个人的生活方式也是影响心理健康的重要因素。
不良习惯不良的生活习惯，如不规律的生活作息、缺乏运动、食用不健康的食物等，对心理健康会有较大的负面影响。
长期保持不良习惯可能导致身体和心理的不适，增加患心理健康问题的风险。
缺乏心理调节方式现代社会的压力给人们的心理健康带来了挑战，但不同的人对于心理压力的调节方式有所不同。
一些人缺乏有效的心理调节方式，不能很好地应对压力，这使得心理健康问题更容易出现。
结论心理健康问题的出现不仅受到社会环境的影响，也与个人因素和生活方式密切相关。
亚健康状态的常见症状和原因
亚健康状态的常见症状和原因现代社会的快节奏生活、工作压力及不良的生活习惯对我们的身体和心理健康造成了诸多挑战。
在这个繁忙的环境中，很多人常常处于亚健康状态。
亚健康是指人的身体和心理功能处于健康和疾病之间的中间状态。
本文将介绍亚健康状态的常见症状和原因。
常见症状：1.疲劳感亚健康状态下，人们常常感到疲劳不堪。
无论是身体还是精神上的疲惫都会出现。
疲劳感的出现表明人体能量不足、睡眠不足或者身体处于持续的应激状态。
这种疲劳感会影响到工作和生活的质量。
2.睡眠问题亚健康状态常常会引发睡眠问题。
失眠、睡眠质量差、睡眠不深等问题可能会频繁出现。
这些问题会进一步影响到人们的身体和心理健康，并使得他们在白天难以保持警觉。
3.消化问题亚健康状态下，消化问题也非常常见。
腹胀、胃痛、胃酸倒流等情况会经常发生。
这些问题可能由于饮食不规律、进食过多或过少、消化功能减弱等原因所致。
4.免疫力下降亚健康状态会导致人体的免疫力下降，容易感冒、易患感染等。
免疫力低下还可能导致某些疾病的复发，延长病程和恢复时间。
原因分析：1.生活压力现代社会工作和生活的快节奏给人们带来了巨大的生活压力。
长期处于高压状态下，身体无法得到充分的休息和恢复，导致亚健康的出现。
2.不良的生活习惯不良的生活习惯也是亚健康状态的重要原因之一。
例如，长时间久坐不动、吸烟、饮酒过量、饮食不规律、缺乏运动等都会导致身体机能下降、免疫力减弱。
3.营养不良现代人饮食习惯不健康，营养摄入不均衡，缺乏必要的微量元素和维生素等营养物质。
过多食用加工食品、垃圾食品也会加重身体负担，导致亚健康状态。
4.缺乏锻炼缺乏体育锻炼是很多人亚健康的原因之一。
长时间的久坐不动，缺乏运动会导致肌肉无力，心血管功能下降，易导致亚健康状态。
结论：亚健康状态的常见症状包括疲劳感、睡眠问题、消化问题和免疫力下降等。
这些症状可能由生活压力、不良的生活习惯、营养不良和缺乏锻炼等因素引起。
为了维持良好的身心健康，我们需要通过减轻压力、养成良好的生活习惯、合理饮食和适当的运动，积极应对亚健康状态。
亚健康状态原因及对策分析
亚健康状态原因及对策分析亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，机体无明显疾病，临床上各项检查结果正常。
处于亚健康状态的人，可有各种各样的不适感觉。
常见的表现为体力下降，容易疲劳，反应能力降低，思维涣散，心烦意乱，记忆力差，适应能力减退，精神状令欠佳，免疫功能低下。
亚健康状态如果得到适当的处理，身体可向健康转化，若得不到及时的调适，则必然患病。
据WHO最近公布，全世界亚健康人数占世界总人数的75%[1]。
我国的一项调查发现，北京、上海、广东的亚健康发生率在73%～75%[2]。
亚健康的危害被医学界认为是与艾滋病并列的21世纪人类健康头号大敌，应当引起全社会的重视。
现对亚健康状态常见原因及防治方法综述如下。
1常见原因1.1心理压力在市场经济条件下，人们为了收入而过分劳作，出现身、心透支现象；社会人际关系的复杂化使人们建立和处理人际关系更加困难，情感交流越来越少。
工作和生活中产生的压力及一些不良心理因素得不到及时有效地控制和疏导，久之必然影响机体的神经、体液和内分泌调节，造成各系统功能失调、免疫力低下、记忆力减退、反应迟钝、早衰等。
工作过度紧张是威胁在职人员健康的重要因素，是现代人的”隐形杀手”。
1.2 饮食因素1.2.1食品污染工业带来的数百万种化合物广泛存在于自然界的食物链中，威胁着人类的健康；部分人在利益的驱使下，在种植大棚蔬菜过程中使用各种催长素；在鸡、鸭、鹅、鱼饲料中添加激素、化肥、避孕药；在熏烤食品时加人过多亚硝酸盐，造成食物污染。
1.2.2营养失衡由于不规律的饮食、饥饱无常、偏食、挑食、不科学的节食减肥、进食蔬菜和水果少等均可以引起各种营养素不足，导致体力和精力下降，免疫力低下，思维能力差，容易疲劳，并可引发多种疾病。
1.3生活方式吸烟酗酒、睡眠不足、劳逸失度、缺少运动、不吃早餐等不良生活习惯都是健康的隐患。
1.3.1吸烟、酗酒吸烟是人类头号慢性杀手，不仅伤害自身，对周围被动吸烟者具有同样影响，尤其对胎儿、婴幼儿和孕妇伤害更大；酗酒对人的健康损害也很大，乙醇入胃后产生首过效应，刺激胃黏膜，导致微循环障碍，机体缺血、缺氧，产生大量氧自由基，损伤胃黏膜，可引起血浆渗出和出血[3]。
青少年心理健康问题的原因与解决方法
青少年心理健康问题的原因与解决方法青少年时期是人生中一个关键的阶段，同时也是一个容易受到心理问题困扰的时期。
本文将探讨青少年心理健康问题的原因，并提出解决这些问题的方法。
一、原因1.压力与焦虑现代社会对青少年的要求越来越高，他们面临着来自学业、家庭、社交等多个方面的压力。
学习任务繁重，竞争激烈，容易导致青少年产生焦虑情绪。
2.家庭环境家庭是影响青少年心理健康的重要因素之一。
家庭成员间的关系、父母的教育方式、家庭氛围等都会对青少年产生深远影响。
家庭关系不和谐、缺乏有效的沟通方式会使得青少年感到孤独和无助。
3.社交困难青少年正处于社交能力的发展阶段，他们对他人的评价和接纳程度十分敏感。
社交困难可能导致青少年产生自卑、孤独等情绪，并影响其心理健康。
4.自我认同障碍在青少年时期，个体往往在寻求自我认同的过程中迷茫和困惑。
青少年面对身份认同、性别认同等问题，学会接受和肯定自己对他们的心理健康至关重要。
二、解决方法1.建立支持体系学校、家庭和社会应该共同建立一个良好的支持体系，为青少年提供必要的帮助和支持。
学校可以组织心理健康教育课程，帮助学生了解心理问题并提供适当的解决方法。
家庭应该关注孩子的情绪变化，倾听他们的内心感受，并提供积极的支持和理解。
2.提供情感教育青少年需要学会管理自己的情绪，并学会与他人有效沟通。
情感教育可以帮助他们认识和理解自己的情感，学习正确的表达方式，以及培养与他人建立积极关系的能力。
3.培养积极心态鼓励青少年培养积极的心态，学会应对挫折和困难。
他们需要明白失败和挫折是正常的一部分，并从中学会成长和反思。
同时，积极心态也有助于他们发展自信和应对压力。
4.提供心理咨询服务学校和社会应该提供心理咨询服务，为面临心理问题的青少年提供专业的帮助。
心理咨询师可以与青少年进行面对面的交流，帮助他们认识和理解自己的问题，并提供有效的解决方案。
5.加强青少年心理健康教育社会应该加强青少年心理健康教育，让他们了解常见的心理问题和解决方法。
5 亚健康及其产生的三个主要原因
・专家论坛・亚健康及其产生的三个主要原因董玉整 1998年笔者曾提出:亚健康是处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。
近年来,笔者进一步研究认为,亚健康既表现为个体的亚健康,又表现为群体亚健康和社会亚健康,且这三者之间有着内在的联系。
就个体亚健康来说,又具体表现为身体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康和行为亚健康等方面。
1.亚健康越来越普遍地存在着。
世界卫生组织(WH O)的一项全球性调查结果显示:全世界真正健康的人,只有5%左右,找医生诊查疾病的人有20%左右,剩下的70%左右的人处于亚健康状态。
近年来国内外都进行了一些有关亚健康的调查,结果也与此相似,没有什么显著的差别。
在2002年4月的“2002年中国国际亚健康学术成果研讨会”上,专家指出:我国目前有70%的人处于亚健康状态,15%的人处于疾病状态,只有15%的人处于健康状态。
“白领阶层”是亚健康的主要人群,而企业管理者中有85%以上的人处于亚健康状态。
心理问题,则是导致亚健康的重要原因。
专家们还提出了“骨骼亚健康”的概念,认为我国现有女性5907万人、男性3504万人处于“骨骼亚健康”状态,如不及时采取措施,将会发展成为骨质疏松者。
2002年7月,广东省教育工会组织专家对全省19所高校近万名教职工的健康状况进行了一次大规模的调查,结果显示:有10%左右的人处于健康状态, 20%左右的人处于各种疾病状态,70%左右的人处于亚健康状态,其中又有1/3的人处于重度亚健康状态。
30～40岁是亚健康的高发年龄段,比一般的亚健康状态提前了近10岁。
可见,高校教师的健康状况不容乐观。
为什么社会生活水平提高了,社会发展了,而人们的健康水平却反而下降了呢?这里的原因是多方面的。
关键是系统的平衡出现了失调,从而使得健康变态变型,质量下降,功能萎缩。
而影响系统平衡作者单位:510182广州医学院社会科学部的主要因素有越来越恶劣的生活环境、越来越紧张的生存压力、越来越倾斜的生活方式等方面。
青少年心理问题的原因
青少年心理问题的原因1、自身因素。
很多青少年经常处于消极的思维中，情绪容易受到波动，一些消极的情绪都会容易导致他们的心理出现问题。
平时也要积极地学会调整学会与人沟通。
2、家庭因素。
心理问题的孩子多来自家庭关系不和、亲子关系紧张及家庭教育失当的家庭，生活在这种家庭中的孩子心理相对较敏感，承受能力较差。
让他们感到心理压力的生活事件，排在前五位的是：家庭经济困难、家庭成员死亡、家庭成员患急重病、父母关系紧张和邻里关系不好。
3、社会原因。
青少年的某些心理问题，也是由不良的社会环境造成的。
随着我国社会转型期的不断深入，人们的生活方式和价值观念都发生了深刻的改变，社会刺激对人的健康影响越来越大，导致青少年的心理疾病发生率逐年增大。
青少年都有哪些心理问题？1、人际交往的压力。
随着年龄的增长，独立意识的增强，青少年与社会的交往越来越广泛，他们渴望独立的愿望日益变得强烈，社会交往、发展亲密的伙伴关系是青少年一种精神需要。
因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。
2、自卑心理。
自卑，表现为轻易否定自己，对别人羡慕嫉妒恨，自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验，主要来源于心理的消极的自我暗示。
3、依赖心理。
依赖心理与父母过分专制、过度保护的教养方式有关，主要表现在对个人自理能力缺乏信心、难以独立，遇事常企求他人的帮助，处事常优柔寡断，希望父母或师长为自己做抉择。
青少年心理问题如何教育？1、关注孩子的情感变化。
在叛逆期，孩子的情感发生了很大的变化，这时候家长要多关注孩子的情感变化，帮助孩子调节情绪，缓解叛逆情绪。
家长要学会倾听孩子的内心，多与孩子交流，帮助孩子解决问题，建立信任和理解，这样可以让孩子更好地融入社会和环境。
2、要坚决帮助孩子面对和脱离困境。
孩子难免犯错或有能力不能抵达的时候，这时候父母的关怀、理解和支持就变得尤为重要。
作为父母在孩子手足无措的时候，一定要客观冷静地鼓励孩子勇敢面对困境，并对困境进行分析和拆解。
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根据心理学的原理分析目前中青年人处于亚健
康状态的原因精编
W O R D版
IBM system office room 【A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8】
根据心理学的原理，分析目前中青年人处于亚健康状态的原因
摘要
从人出生到死亡，心理健康是思维、交流、学习、情感的培育，豁达和自尊的出发点。
心理健康与身体健康、家庭和人与人的相互关系是不可缺少的，这些都是个体向社会做出成功贡献的因素。
中青年是人生的黄金阶段，然而这个时期却同时是人生的“暴风雨”时期，本文从社会（群体）压力、个性特征、生活态度等方面分析导致压力与竞争的社会心理原因，提出缓解压力、保持身心健康的建议措施。
关键词：心理亚健康影响解决
目录
1心理亚健康的含义 (1)
2心理压力的根源 (1)
3心理压力对人体的影响 (1)
3.1产生心理压力时的心理障碍 (2)
3.2产生心理压力时的躯体反应 (2)
4解决问题 (2)
4.1培养良好的生活方式 (2)
4.2培育良好的人生态度 (2)
4.3建筑乐观的心灵家园 (3)
5 如何自我调整 (3)
5.1回避法 (3)
5.2幽默法 (4)
5.3升华法 (4)
6结语 (4)
参考文献 (5)
1心理亚健康的含义
心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。
通常不能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前或发展着的客观现实以及自我环境的适应。
主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
2心理压力的根源
人生充满着挑战，人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突，在挑战中追求人生的成功，是一种实现生命价值的最高境界。
无论是面对生活的碾压苦苦挣扎，还是用心感受生命的精彩纷呈；无论所面对的生活是“自认为的”一塌糊涂，还是深深相信这一切都是上天给自己最好的馈赠，每个人都在这大千世界中追寻着社会的认同、自我的突破。
中青年是人生的黄金时代，工作积累了丰富的经验，知识面也得到了拓展。
在面对同龄人社会地位升迁、经济收入差距较大的影响，常常产生嫉妒和自卑心理；在家庭里处于老年人与孩子之间，存在着年龄和时代造成的心理差距；在单位中，工作上丝毫不松懈，回到家中既要照顾年老的父母，又不能放松对孩子的教育引导，还有日复一日的繁杂家务，缺少相应的娱乐方式。
在社会现实中许多矛盾都集中到中青年人身上，都可能造成持续、过度的紧张和压力，如不正确对待和妥善处理，都会严重影响心身健康。
3心理压力对人体的影响
一般人们都视中青年人为强者，认为中青年人事业有成，家庭稳固，责任重大，是成熟的阶段，理应处理所有工作和生活中的问题，所以中青年人的心理健康常常被忽视。
中青年既是建树成就的时期，又是人的生理和心理进入“多事之秋”的阶段，当压力特别大的时候，就会特别容易生病，情绪脾气特别容易激怒; 此时心理压力会对个体带来许多负面影响。
特别是经历一些挫折之后，往往处事过于踌躇，
顾虑重重，久而久之，会变得日渐忧郁寡欢，夜间千思万虑，导致大脑皮层兴奋，抑制功能失调。
通常在适应能力、耐受能力、控制能力、注意能力、社交能力等方面影响严重，可见，压力过大不利于个体的身心发展。
3.1产生心理压力时的心理障碍
具体表现为情绪不稳定、伴随忧虑、焦虑、悲观和不满等情绪，在感情移入亲密关系之间互转困难，道德标准较少内在化，并且对他人的需要和权力漠不关心，卷入不诚实的、有害的、不忠实的和时常危机到某人利益倾向。
与人对话时颠三倒四、不知所云，产生混乱感、无能感、空虚感、失落感、妨碍身心健康发展。
3.2产生心理压力时的躯体反应
身体素质开始下降，精力、体能大不如以前，容易感到疲劳，自然免疫力也逐步开始下降，出现头发灰白，甚至“秃顶”。
以前很少出现的健康问题也开始接踵而来，心脏病、糖尿病、癌症、卒中的比例大大增加。
4解决问题
消除心理危机的关键在于对自我和压力的正确认识，要了解和认识到将面对哪些变化，这些变化将会引起什么样的心理反应，对人生产生什么样的影响，一旦意识到自己产生心理压力，可向所信任的亲朋好友倾诉，找到引发心理压力的原因并作相应处理。
4.1培养良好的生活方式
接受生理的变化，关注自身的健康，多参加体育锻炼，合理规划伙食，调整身体，培养健康的生活方式；学会处理工作的压力，如果目标明确。
劳逸结合，则可以缓解压力；重视婚姻关系，享受人生乐趣，增加婚姻幸福指数。
4.2培育良好的人生态度
人出于本能会不断提高自己的人生期望值。
这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。
但“物极必反”，一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光、终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。
期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。
于“官”念，于“钱”途，于“物”欲，调低期望值；于事业也该如此。
虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会?虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没小小兵卒组成军队，谈何将军？天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰。
群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉;群山虽没有珠峰的高大，同样勃勃向上。
4.3建筑乐观的心灵家园
狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的;只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。
心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。
不错，在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。
单位里评职称，不能每人一份，为此茶饭不思也太不值得了，这次评不上还有下次，再说，没有职称也一样称职，有实实在在的业绩就不掉价，何必为个虚名玩命?恋人分手，也好，跟这样无情无义的人成婚，说不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，岂不是免去后患?两百块钱丢了，就当年终奖没发，何况“去财免灾”，全家平安还不是大福?这不是“精神胜利法”吗?正是。
精神胜利法不该被瞧扁了，有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己、承认现实，这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。
5如何自我调整
“当自求解脱，切勿求助他人”。
这是释迦牟尼圆寂时的最后一句话。
我们不必去当佛教徒，也无需拒绝他人的援助之手。
但当我们为心理困境所扰时，要应该首先学会自我调整。
5.1回避法
并不是任何客观现实都可以逃避。
有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境;而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。
当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。
躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。
在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。
兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。
此外，还可采取主观回避法，即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。
在主观上实现兴奋中心的转移，注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。
在痛苦愁闷的时候，集中精力去做一件有意义的事，自然就回避了心理困境。
5.2幽默法
幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一。
笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。
当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。
5.3升华法
困境和挫折，绝非人们所祈求的，因为他给人带来心理上的压抑和焦虑。
善于心理自救者，却能把这种情绪升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功的满足时，也清除了心理压抑和焦虑，达到积极的心理平衡。
古之文王、仲尼、屈原、左丘、孙子、不韦、韩非、司马迁等等，之所以为万世传颂，就在于他们在灾难性的心理困境中以升华拯救了自己，塑造了强者的形象。
在人遇到挫折时，一味憋气愁闷，或颓唐绝望，都无济于事，做出反社会的报复行为更是下策。
这都是拿别人的错误在惩罚自己。
正确态度是：化挫折失败为动力，从心理困境中奋起，做生活的强者。
6结语
综上所述，随着科学技术的迅猛发展，虽然给人们创造出日益增多的产品外，它的剧烈竞争与快节奏也给众多人们的心理添加了许多砝码，现代人的心理失衡是一种不健康的状态，已经成为一种严重的社会问题，关爱身心健康，不仅是中青年个体自身的益处，也是社会和谐稳定的重要因素。
参考文献
[1]沈小红.健康心理学[M].杭州：浙江教育出版社，2009
[2]朱启臻.社会心理学原理及应用[M].北京：中国农业大学出版社，2008
[3]周晓虹.现代社会心理学[M].南京：江苏人民出版社，1991。