电脑使用习惯与健康-2019年文档

电脑使用习惯与健康
电脑我们几乎每天都在使用，但一些不良习惯正在危害我们的健康，你注意到了吗？
由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用会对人的皮肤造成伤害。

静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑操作者与电脑的距离由于比较靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，特别是人的脸部暴露在外，这样容易造成脸部毛孔堵塞，色素沉着，最终导致斑点产生。

所以每天在使用完电脑后要彻底清洁脸部和手，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤。

还应每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦拭一遍，减少上面的灰尘。

电脑房间还要经常开窗通风，电脑桌面也要经常用湿布蘸着抗静电剂进行擦拭。

电脑也会产生一定的辐射，这种辐射不仅会导致皮肤干燥缺水，还会加速皮肤的老化，严重的甚至还会引发各种皮肤病。

研究表明，绿茶具有抗辐射作用，平时不妨在操作电脑时多饮用一些绿茶。

同时注意保持皮肤水分，确保每天能喝下足够的水。

鲜果汁和生菜汁是人体的"清洁剂" ，能有效清除体内的毒素和废物，不妨多饮用一点。

体内的毒素少了，皮肤自然也会光洁许多。

由于使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像等这些" 发光体" ，这会使眨眼次数减少，一个人在电脑工作时眨眼的次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，造成泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。

加上使用电脑时，一旦集中精力工作就会很难停手，导致眼睛在
不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。

长期眼疲劳则易导致视力模糊，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。

要解决眼睛干涩、眼疲劳，最直接的方法当然是让眼睛湿润。

使用电脑时可有意识地多眨眼，每隔一小时至少应让眼睛休息一次。

当然中间做做眼保健操更好。

可以放大屏幕显示的字体大小及行间距，以方便阅读，减少眼睛负担。

输入资料时要把资料放置在屏幕前合适的位置，以减少颈部及眼睛的转动频率。

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜蔬菜和水果以增加维生素A、B1、C、E 的摄入。

比如：豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

长时间操作电脑还会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛。

所以在操作电脑时要注意劳逸结合，防止肌腱劳损。

操作一小时后应当适当休息10 分钟左右，当然做做课间操将更有利于缓解操作电脑所引起的疼痛。

食用樱桃对于缓解或消除肌肉酸痛十分有效，不妨一试。

有些朋友特别是比较年轻的朋友喜欢一边玩电脑一边吃饭。

貌似节省了时间，提高了效率。

但实际上这种做法深深地危害着你的健康。

人在进食时，胃部处于活跃状态，人体会自我调控胃部血管扩张，血流量增加，帮助消化吸收食物。

如果此时玩电脑，血液就会优先供应脑部，使胃部血流不足，从而影响消化吸收，长此下去你的胃功能就会受损，将会直接导致营养不良或引起胃病来。

所以为了自身的健康还是最好"一心不要二用" 。

由此看来电脑使用习惯与我们自身的健康密切相关。

为了我们自身的健康，请注意在使用电脑时养成良好的习惯，消除操作电脑时可能对我们自身产生的种种危害。

让电脑既能更好地为我们服务，又能确保我们身心健康吧。