健康教育宣传栏-2019.6

健康教育宣传栏-爱耳日、结核病防治及睡眠健康第6期------出刊日期：2019年3月25日---编辑：李珉颉

爱耳日

爱耳曰(Ear Day)，为每年的3月3日，是针对中国耳聋发生率高、数量多、危害大，预防工作薄弱的现实，卫生部、教育部、民政部等10部委局共同确定的，1999年卫生部颁布了《常用耳毒性药物临床使用规范》，加大了对耳毒性药物临床使用中的规范化管理力度。外出定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。耳朵是我们聆听世界的窗口，平时注意爱耳保护。

耳病小常识怎样断定你的听力是否下降

1、你可以听到声音，但听不清。

2、在噪声环境中听声音困难。

3、只有面对讲话人时，才能理解清楚。

4、你觉得别人说话似在嘟囔或含糊不清。

5、你必须要谢谢人重复一些入人内容。

6、你需要将电视音量调到比别人大的位置。

7、你发现自己并不明白谈话的主题，常常会答非所问。

8、参加会议、去公共场所或家庭聚会时觉得有些困难。

9、除非距离很近否则不能听到电话声或门铃声。10、你感到头颅里有声音，如嗡嗡声或铃声(耳鸣)。

结核病的防治

一、什么是结核病？

“结核病”是一种由结核分枝杆菌引起的慢性传染性疾病。人体除了毛发、牙齿和指甲外，任何组织器官都可以发生结核病。按照发病部位不同，结核病可分为肺结核和肺外结核两大类。肺结核是指发生在肺部的结核病；肺外结核是指发生在肺部以外的结核病，如骨结核、肠结核、肾结核等。

二、肺结核病是怎样传染的？

肺结核病的传染源，主要是排菌的肺结核病人，特别是未被发现的排菌者是最危险的传染源。但经过合理治疗后，传染性可以大为减少或清除。肺结核病主要是通过空气传染。排菌病人咳嗽、打喷嚏时的飞沫、痰液干燥后含菌的尘埃在空气中，被人们吸入体内，就可能感染。其次是消化道感染。如果使用排菌病人用过而未经消毒的食具或吃这类病人剩下的食物，有可能通过饮食而引起感染。

三、如何发现结核病？

一个人如果发生咳嗽、咳痰三周以上或有咯血等症状就必需要到医院验痰或照胸片等检查，以便及早发现和及时治疗。开展普查工作，特别是对重点人群，如教师、服务性行业人员、老人等定期进行X线胸透视。有怀疑者一定要作进一步检查。

四、结核病的预防

1、结核病主要是由于吸入带菌飞沫或尘埃而发病的。特别是排菌病人，带菌的痰液干燥后，结核菌可随尘埃进入空气中。所以要把痰吐在痰盂里或吐在纸上经焚烧等方法处理。咳嗽时要用手帕掩住口鼻，不要对着别人咳嗽、打喷嚏。

2、家庭成员中，发现有肺结核病，特别是排菌者，应及早积极治疗。有条件的应单独睡在一个地方，尽可能不要与孩子同睡一房。

3、注意个人卫生，经常在阳光下晒被服等。

4、避免消化道传染，提倡分食，专用餐具，分开清洗，不要吃病人剩下的食物。

5、对于婴幼儿童要接种卡介苗，增强对结核病的免疫力，减少结核病的发生。

结核病是一种严重危害人们身体健康的呼吸道疾病，具有高患病率、高死亡率、农村患病率高于城市、青壮年结核病患病率和死亡率高等特点。结核病不仅损害患者的身心健康，也给家庭和社会带来沉重的经济负担，是家庭致贫的重要原因之一。

中医调理睡眠享受美丽人生

病位在心，与肝、脾、肾、胃、胆等关系密切

中医饮食：

小米：小米性微寒、味甘，有“健脾和胃、安眠”的作用。据研究，小米中色氨酸和淀粉含量高起到很好的安眠效果。小米熬成稍稠的粥，睡前半小时适量进食，容易入睡。

牛奶：味甘，性平、微寒，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。牛奶含有色氨酸和吗啡类物质。牛奶中加些糖，睡前饮用，明显增加其催眠效果。

莲子：莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。可治“夜寐多梦”。研究表明，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛

素，使人入睡。用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。

桂圆：性味甘温，能补益心脾、养血安神，为性质平和的滋补良药。果肉中含糖，粗蛋白，多种矿物质和维生素。对于老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果。

核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃仁、黑芝麻与粳米慢火煨成稀粥，用白糖调味，睡前食用可治失眠。

红枣：性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用文火煨成膏，睡前食1~2调羹。

葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

水果：碱性食物，可抗肌肉疲劳；过度疲劳而失眠的人，临睡前可吃苹果、香蕉、橘子等水果。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也促进睡眠。