形体姿态礼仪规范教程PPT课件
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形体培训礼仪ppt
如何通过形体展现礼仪
通过正确的站立姿势、坐姿、走 姿等基本形体动作的训练，可以 展现出优雅、端庄的礼仪风范。
在与人交往中，要注意保持适当 的距离和角度，以及正确的手势 和眼神交流，这些都能够展现出
尊重和礼貌的态度。
在穿着方面，要注意搭配和整洁 ，以及符合场合的要求，这些都 能够提升形体在礼仪中的表现。
关系。
家庭和谐
02
形体培训礼仪有助于家庭成员之间更好地沟通和相处，促进家
庭和谐。
传承文化
03
通过形体培训礼仪，家庭可以传承中华优秀传统文化，增强文
化自信。
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THANKS
形体培训礼仪
汇报人：可编辑 2023-12-26
目录
CONTENTS
• 形体培训概述 • 礼仪的基本概念 • 形体与礼仪的关联 • 形体培训中的礼仪训练 • 不同场合的礼仪要求 • 形体培训礼仪的实际应用
01
形体培训概述
形体培训的定义
形体培训是指通过一系列的体能训练 、舞蹈、瑜伽等运动，结合专业的指 导，帮助个体塑造优美体态、提升气 质、增强自信心的训练过程。
04
形体培训中的礼仪训练
仪态训练
01
02
03
站姿
保持直立，肩膀放松，收 腹挺胸，目光平视前方。
坐姿
坐椅子的前三分之二，保 持背部挺直，双腿并拢或 交叉，脚尖朝前。
行姿
行走时保持平衡，步伐稳 健，抬头挺胸，目视前方 。
仪表训练
着装得体
选择适合场合的服装，保 持整洁干净，避免过于暴 露或过于随意。
礼仪的重要性
礼仪是个人修养的体现，良好的礼仪能够展 现出个人的素质和教养。
礼仪有助于建立良好的人际关系，促进相互 之间的信任与合作。
行为举止礼仪培训课程.pptx
仪态
• 仪态的概念 • 仪态的基本要求 • 身体部位在仪态中的功能 • 仪态的作用 • 如何设计体态语
仪态的概念
• 仪态是指人在行为中的姿势和风度。包括 体姿和表情，
• 姿势是指身体所呈现的样子，而风度则属 于内在气质的外化，是人际交往中个人素 质修养的外在一种外在表现。
仪态的基本要求
（2）身体立直，抬头挺 胸，下颌微收，双目平 视，嘴角微闭，面带微 笑，两脚尖略分开，右 脚在前，将右脚跟靠在 左脚脚弓处，两脚尖呈 “V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上， 轻贴于腹前，身体重心 可放在两脚上，也可放 在一脚上，并通过重心 的移动减轻疲劳。
女士前腹式站姿
女士前腹式站姿
体前单屈臂式
新课讲解2
• 二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、 稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己 气质与修养的重要形式。
• （一）正确的坐姿要求
• （1）入座时要轻稳。 • （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 • （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 • （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 • （5）离座时，要自然稳当。
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地 倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背
（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一 条腿支撑着身体。（4）身体不要下意识地做小 动作。（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里 面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。6 男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可 过大，不要挺腹翘臀。（7）不要两腿交叉站立 。
举止礼仪PPT32页
❖ 走路时脚向后踢，则是性格冲动的 人
❖ 喜欢低头急走的人通常是不快乐或 内心苦闷的人。
上车的姿势
上车采取背入 式： 1、双腿并拢 2、背对车门坐 下 3、收入双腿
注意：女性上 车时需用双手 捋裙再坐。
下车的姿势
下车采用正出式： 1、正面面对车门 2、双脚着地 3、移身车外
好处是：避免“走光 ”
❖站立是人们生活交往中的一种最基本的举止， 是生活静力造型的动作。 优美而典雅的造型，是优雅举止的基础。
❖男士要求“站如松” ，刚毅洒脱 ❖女士则应秀雅优美，亭亭玉立。 ❖训练符合礼仪规范的站姿，是培养仪态美的起
点，其动作要领也是培养其他优美仪态的基础。
女子站似“静”松
抬头，挺胸，收紧腹部，肩膀往后垂，前腿轻轻地，重心全部放在后腿上， 站的时候看上去有点儿像字母“T”.
女性步履：轻盈自如，含 蓄飘逸，好似舒缓流畅的 “小夜曲”，柔情恬静， 具有女性的阴柔之气，窈 窕之美
❖ 讲究步姿 ❖ 讲究步位 ❖ 讲究步度 ❖ 讲究步速 ❖ 讲究步韵
走的风度
步态与人的性格
❖ 走大步，步子有弹力并摆手臂的人 是有自信、快乐和有雄心的人
❖ 走路拖泥带水或步速时快时慢的人 则喜欢支配别人
挥动的规律为： ❖ 先扬后抑 ❖ 欲左先右 ❖ 欲上先下
手势的运用:
❖介绍 ❖接递物品 ❖握手
不雅的举止
❖ 玩弄自己的头发 ❖ 搔痒 ❖ 当众化妆打扮 ❖当众挖耳朵 挖鼻孔 ❖ 脚不停抖动 ❖ 随地吐痰
表情:人的第二张脸
★美国心理学家阿尔培特说:
一个信息的传递=7%词语 +38%声音+55%表情
★此时无声，胜有声心有灵犀
一点通.就是表情参与人们在交往
❖ 喜欢低头急走的人通常是不快乐或 内心苦闷的人。
上车的姿势
上车采取背入 式： 1、双腿并拢 2、背对车门坐 下 3、收入双腿
注意：女性上 车时需用双手 捋裙再坐。
下车的姿势
下车采用正出式： 1、正面面对车门 2、双脚着地 3、移身车外
好处是：避免“走光 ”
❖站立是人们生活交往中的一种最基本的举止， 是生活静力造型的动作。 优美而典雅的造型，是优雅举止的基础。
❖男士要求“站如松” ，刚毅洒脱 ❖女士则应秀雅优美，亭亭玉立。 ❖训练符合礼仪规范的站姿，是培养仪态美的起
点，其动作要领也是培养其他优美仪态的基础。
女子站似“静”松
抬头，挺胸，收紧腹部，肩膀往后垂，前腿轻轻地，重心全部放在后腿上， 站的时候看上去有点儿像字母“T”.
女性步履：轻盈自如，含 蓄飘逸，好似舒缓流畅的 “小夜曲”，柔情恬静， 具有女性的阴柔之气，窈 窕之美
❖ 讲究步姿 ❖ 讲究步位 ❖ 讲究步度 ❖ 讲究步速 ❖ 讲究步韵
走的风度
步态与人的性格
❖ 走大步，步子有弹力并摆手臂的人 是有自信、快乐和有雄心的人
❖ 走路拖泥带水或步速时快时慢的人 则喜欢支配别人
挥动的规律为： ❖ 先扬后抑 ❖ 欲左先右 ❖ 欲上先下
手势的运用:
❖介绍 ❖接递物品 ❖握手
不雅的举止
❖ 玩弄自己的头发 ❖ 搔痒 ❖ 当众化妆打扮 ❖当众挖耳朵 挖鼻孔 ❖ 脚不停抖动 ❖ 随地吐痰
表情:人的第二张脸
★美国心理学家阿尔培特说:
一个信息的传递=7%词语 +38%声音+55%表情
★此时无声，胜有声心有灵犀
一点通.就是表情参与人们在交往
形体训练礼仪介绍PPT课件( 17页)
•
14、给自己一份坚强，擦干眼泪；给自己一份自信，不卑不亢；给自己一份洒脱，悠然前行。轻轻品，静静藏。为了看阳光，我来到这世上；为了与阳光同行，我笑对忧伤。灯，想念就联系，疲惫就放空，被孤立就讨好，脆弱就想家，不要被现在而蒙蔽双眼，终究是要长大，最漆黑的那段路终要自己走完。
•
6、人性本善，纯如清溪流水凝露莹烁。欲望与情绪如风沙袭扰，把原本如天空旷蔚蓝的心蒙蔽。但我知道，每个人的心灵深处，不管乌云密布还是阴淤苍茫，但依然有一道彩虹，亮丽于心中某处。
•
7、每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不了的远方！
形体 训练
礼者：高莹
站 如 松 时刻谨记良好的姿势需注意以下四点：
收肩（要放松）、收腹、提臀、挺胸。
女员工双脚跟并拢靠齐，双脚尖分 开成60度双手自然交叉于小腹前。
男员工双脚与肩同宽，双手背在 身后。
挺胸、收腹、沉肩，身体侧面成一条 直线，膝盖并拢或丁字步（不能看见 缝隙）
精神抖擞、头部端正，目视前方，面 部表情自然，微笑
•
9、照自己的意思去理解自己，不要小看自己，被别人的意见引入歧途。
•
10、没人能让我输，除非我不想赢！
•
11、花开不是为了花落，而是为了开的更加灿烂。
•
12、随随便便浪费的时间，再也不能赢回来。
•
13、不管从什么时候开始，重要的是开始以后不要停止；不管在什么时候结束，重要的是结束以后不要后悔。
•
14、当你决定坚持一件事情，全世界都会为你让路。
•
8、世上的事，只要肯用心去学，没有一件是太晚的。要始终保持敬畏之心，对阳光，对美，对痛楚。
形体站姿坐姿走姿礼仪.pptx
（五）蹲姿
• 9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。20. 6.2820.6.28Sunday, June 28, 2020
• 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。12:34:3912:34:3912:346/28/2020 12:34:39 PM
一正确的坐姿要求2入座后上体自然挺直挺胸双膝自然并拢双腿自然弯曲双肩平整放松双臂自然弯曲双手自然放在双腿上或椅子沙发扶手上掌心向下
站姿、坐姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
• 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about.
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
形体培训礼仪ppt
手势礼仪
总结词
手势应简洁、明确、得体。
详细描述
手势的使用应根据不同情境和场合进行选择。基本要求是手势自然、流畅、有力度。在与人交流时， 手势的幅度不宜过大或过小，应与言语相协调。
表情礼仪
总结词
表情应自然、亲切、真诚。
详细描述
与人交往时，应保持微笑，目光柔和、亲切。同时，应根据 不同情境和场合调整自己的表情，以表达出适当的情感和态 度。在与人交流时，应保持真诚的微笑和目光接触，以增强 沟通效果。
提升个人形象
遵守礼仪能够展现一个人 的修养和素质，提升个人 形象，增强个人的社会影 响力。
维护社会秩序
礼仪是一种社会规范，它 能够维护社会秩序，促进 社会的和谐与稳定。
礼仪的基本原则
尊重他人
在社交场合中，要尊重 他人的权利、尊严和感 受，不得侵犯他人的利
益。
真诚待人
在交往中要真诚待人， 不得虚伪、欺骗他人，
与尊重。
礼仪是一种文化传统，它反映了 特定社会群体的价值观和道德观 ，是社会文明的重要组成部分。
礼仪是一种个人修养，它体现了 一个人的品德、教养和素质，是 塑造良好个人形象的重要因素。
礼仪的重要性
0102Βιβλιοθήκη 03促进人际关系在社交场合中，遵守礼仪 能够使人们感到被尊重和 重视，有助于建立良好的 人际关系。
04
形体培训礼仪的具体内容
站姿礼仪
总结词
站姿是形体培训的基础，要求身体挺拔、自然、稳定。
详细描述
站立时，双脚应平行分开，与肩同宽或略宽于肩。身体应保持挺拔，收腹、收 臀、收下颌，头部保持正直，目光平视前方。双臂自然下垂或在体前交叉，保 持自然放松的状态。
坐姿礼仪
总结词
10.1仪容仪表礼仪操 课件(共14张PPT)《形体礼仪》(上海交大出版社)
图10-5
图10-6
图10-7
图10-8
仪容仪表礼仪操
［3］～2拍：双手从身体两侧向上抬手至斜下方45°，五指并拢，手背朝 上。如图10-9所示。
3～4拍：双手由内朝外翻转到手心朝上，五指并拢。如图10-10所示。 5～6拍：右手弯曲，用右手指向左手手腕位置，左手保持直臂朝斜下方 45°。如图10-11所示。 7～8拍：右手伸直，左手弯曲指向右手手腕位置。如图10-12所示。
图10-9
图10-10
图10-11
图10-12
仪容仪表礼仪操
图10-13
图10-14
［4］～2拍：左脚绷直伸出，正前方点 地；右手朝下指向左脚鞋面位置，右手手心 微微朝向左上方45°；左手放置左腿接近胯的 位置，五指并拢用大拇指的力量把左裤腿微 微抬高。如图10-13所示。
3～4拍：双手回到身体两侧，站标准站 姿。如图10-14所示。
仪容仪表礼仪操
图10-23
图10-24
图10-25
图10-26
图如图10-23所示。 3～4拍：右脚迈步在左脚前，逆时针朝左转身，面朝5点方向。如图10-24 所示。 5～8拍：面朝5点方向，重复1～4拍动作后回到面朝1点方向，标准站姿。 如图10-25、图10-26、图10-27所示。
仪容仪表礼仪操
图10-15
图10-16
5～6拍：动作与1～2相同，方向相反。 如图10-15所示。
7～8拍：双手回到身体两侧，站标准站 姿。如图10-16所示。
仪容仪表礼仪操
图10-17
图10-18
［5］～4拍：朝8点方向转身，站礼仪标 准站姿。如图10-17所示。
5～8拍：朝2点方向迈右腿并左腿，站小 八字后背式站姿。如图10-18所示。
形体礼仪培训课件课件
常见错误走姿
内八字或外八字步伐、拖地行走、急促小碎步等。这些错误的走姿 不仅影响形象，还容易导致关节和肌肉损伤。
训练方法
地面标线法、音乐节奏法、步行器辅助法等。通过这些方法，可以 纠正错误的走姿，提高行走的优美度和稳定性。
03 表情与肢体语言训练
表情管理
01
02
03
眼神交流
在交往中，保持适当的眼 神交流，展现自信和诚恳 。避免过度盯人或眼神飘 忽不定。
常见错误坐姿
趴在桌前、翘起二郎腿、把脚放在椅子上等。这些错误的坐姿不仅不雅 观，还会影响脊椎和肌肉的健康。
03
训练方法
坐直靠背法、单腿盘坐法、姿势维持法等。通过这些方法，可以改善坐
姿，提高坐姿的优雅度和舒适度。
走姿训练
正确走姿
抬头挺胸，目视前方，双臂自然摆动，步幅适中，脚步轻盈而有 力。注意保持身体平衡和协调，不要摇晃或低头看手机。
地与他人进行沟通。
仪态训练
包括站姿、坐姿、行姿等仪态 训练，使个人在社交场合中展
现出自信大方的仪态。
表情管理
学习如何控制自己的表情，传 递积极的情绪，增加个人魅力
。
场景模拟练习
通过场景模拟练习，将所学的 形体礼仪知识应用于实际场合
中Hale Waihona Puke 提高实战能力。02 形体基本姿态与仪态训练
站姿训练
正确站姿
双脚并拢，双腿伸直，收腹挺胸，双肩放松下沉，下颌微 收，目光平视前方，面带微笑。保持自然呼吸，不要僵硬 。
言谈举止
保持语速适中，语调抑扬顿挫。注意倾听他人， 尊重对方观点。避免喧哗、打断他人等不良行为 。
内外修养
注重内在素质的培养，如阅读、艺术修养等。提 升个人涵养，展现出优雅、知性的气质。
内八字或外八字步伐、拖地行走、急促小碎步等。这些错误的走姿 不仅影响形象，还容易导致关节和肌肉损伤。
训练方法
地面标线法、音乐节奏法、步行器辅助法等。通过这些方法，可以 纠正错误的走姿，提高行走的优美度和稳定性。
03 表情与肢体语言训练
表情管理
01
02
03
眼神交流
在交往中，保持适当的眼 神交流，展现自信和诚恳 。避免过度盯人或眼神飘 忽不定。
常见错误坐姿
趴在桌前、翘起二郎腿、把脚放在椅子上等。这些错误的坐姿不仅不雅 观，还会影响脊椎和肌肉的健康。
03
训练方法
坐直靠背法、单腿盘坐法、姿势维持法等。通过这些方法，可以改善坐
姿，提高坐姿的优雅度和舒适度。
走姿训练
正确走姿
抬头挺胸，目视前方，双臂自然摆动，步幅适中，脚步轻盈而有 力。注意保持身体平衡和协调，不要摇晃或低头看手机。
地与他人进行沟通。
仪态训练
包括站姿、坐姿、行姿等仪态 训练，使个人在社交场合中展
现出自信大方的仪态。
表情管理
学习如何控制自己的表情，传 递积极的情绪，增加个人魅力
。
场景模拟练习
通过场景模拟练习，将所学的 形体礼仪知识应用于实际场合
中Hale Waihona Puke 提高实战能力。02 形体基本姿态与仪态训练
站姿训练
正确站姿
双脚并拢，双腿伸直，收腹挺胸，双肩放松下沉，下颌微 收，目光平视前方，面带微笑。保持自然呼吸，不要僵硬 。
言谈举止
保持语速适中，语调抑扬顿挫。注意倾听他人， 尊重对方观点。避免喧哗、打断他人等不良行为 。
内外修养
注重内在素质的培养，如阅读、艺术修养等。提 升个人涵养，展现出优雅、知性的气质。
形体培训礼仪ppt
提升自信心
通过形体培训，个体可以 获得成就感和自信心，更 好地应对生活和工作中的 挑战。
形体培训的历史与发展
古代形体培训
古代的形体培训多与舞蹈 、戏曲等艺术形式相结合 ，注重身体的柔韧性和技 巧性。
现代形体培训
随着健康观念的普及和生 活质量的提高，现代形体 培训逐渐发展壮大，成为 一种独立的健身方式。
化妆
选择适当的化妆品，保持自然妆容， 避免过于浓重或过于淡雅。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ容训练
01
面部表情
保持微笑，眼神亲切，避免过于冷 漠或过于热情。
语言
使用礼貌用语，语气要温和，避免 过于生硬或过于柔和。
03
02
手势
手势要自然大方，避免过于复杂或 过于随意。
礼仪细节
注意礼仪细节，如打招呼、道谢、 道歉等，保持礼貌待人。
动作得体
在各种场合中，注意自己的动作，做到得体 、适度。
着装得体
根据场合选择合适的着装，做到整洁、大方 、得体。
04
形体培训中的礼仪训练
仪态训练
01
02
03
04
站姿
保持直立，挺胸收腹，两腿并 拢，脚尖向前，目光平视前方
。
坐姿
保持端正，坐椅子的前三分之 二，双腿并拢，脚尖向前，双
手放在膝盖上或桌上。
公共秩序。
在比赛和表演中的运用
舞台表演
在舞台表演中，形体培训礼仪能够提升表演者的艺术表现力，增 强观众的观赏体验。
体育比赛
在体育比赛中，形体培训礼仪能够展现运动员的专业素养和竞技 精神，提高比赛成绩。
才艺展示
在才艺展示中，形体培训礼仪能够提升表演者的整体形象，增强 表演效果。
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5.双脚交叉式坐姿（女士）
6.练习双腿交叠式坐姿（女士）
7.练习曲伸式坐姿（女士）
8.练习后点地式坐姿（男士、女士）
9.坐姿中手、臂摆放练习
10．动态坐姿练习2
（五）坐的注意事项
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式
交叉后点式
曲直式
重叠式
2.练习双腿垂直式坐姿
3.练习开膝抬手式坐姿（男士）
4.练习双腿斜放式坐姿（女士）
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
个人修养角度看：一个人内在修养和素质的外在表现。 交际角度看：人际交往中适用的一种意识、一种哦是那个
交际方式或交际方法，是人际交往中的示人以尊重、友好 的习惯做法。 传播角度看：在人际交往中进行相互沟通的技巧
礼仪的特征
规
限
可
传
变
范
定
操
承
动
性
性
作 性
性
性
礼仪的作用
• 礼仪有助于塑造良好的个人形象； • 礼仪有助于提高企业的经济效益； • 礼仪有助于促进人们的社会交往，改善人
们的人际关系； • 礼仪是国民素质的体现和国家文明的标志
，推进社会主义精神文明的建设； • 礼仪有助于提高人们的自身修养。
仪态美的概念及认识
仪态是指人在行为中的姿态和风度。仪态美即姿势、 动作的美。它属于人的行为美学范畴。 在人际交往中，它用一种无声的体态语言向人 们展示出一个人的道德品质、礼貌修养、人品学 识、文化品味等方面的素质与能力。仪态美主要 表现在站、立、行、卧等方面。
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两 脚 尖 呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
此PPT下载后可自行编辑修改（有内容） 机会是给有准备的人，更是给善于抓住机会的人
形 体 姿 态 礼 仪 教 程
开 始 啦！
2
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什么称之为礼仪？
• 礼仪的特征 • 礼仪的含义 • 礼仪的作用 • 礼仪的原则
礼仪的含义
礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的程序方式来 表现的律己敬人的过程，涉及穿着、沟通、情商等内容。
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿训练
1．对镜训练 2．夹纸顶书训练 3．背靠背训练4．背靠墙
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
男士正确坐姿
女士正确坐姿
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）重叠式 （5）前交叉式
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式