阳光心态幸福人生
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消极的心态：
的 质
量 取
使你不思进取，甚至颓废；
决
使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振；
于
使你人际关系紧张。
你
消极的心态毁灭你自己。
每
结论：
天
有什么样的心态就有什么样的人生！
的 心
态
2020/12/1
中共青岛市委党校
二、塑造阳光心态的方法
2020/12/1
中共青岛市委党校
1.管理好自己的情绪
•四句箴言：
死亡事件,其中大部分是自杀。他们中除少数是因为
经济问题暴露畏罪自杀的外，大多数是因为心理健康
状况不佳而引起的自杀的。
•
心理压力过大是导致当前干部群体心理健康出现
问题的罪魁祸首。
2020/12/1
中共青岛市委党校
心理小测试
不要盯着不动， 用很正常的眼神 去看。
2020/12/1
中共青岛市委党校
• 压力对于人来说有积极作用，也有 消极作用。消极作用谈的是负性压力， 负性压力越大工作效率越低，精神状态 越差，患病率越高，当压力太大的时候， 身心就会受到损伤，最严重的结果是 “生命的枯竭”!
• “生命枯竭”，它分两种：一个是生 理枯竭，一个是心理枯竭。
2020/12/1
中共青岛市委党校
压力来自何处
1.社会生活方面（社会的急剧变化、知 识的急剧膨胀、财富极差的拉大、复杂的人 际关系）
2.职场的压力 3.个人生活的变化 4.期望值过高
wk.baidu.com
2020/12/1
中共青岛市委党校
正确的处理压力的方法
———哲学叫辩证法
• 在日常生活中要坚持： 全面论 相对论 发展论
2020/12/1
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2020/12/1
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2020/12/1
中共青岛市委党校
2020/12/1
中共青岛市委党校
2020/12/1
中共青岛市委党校
建立多维思维习惯
《智者的回答》
一个年轻人拜访年长的智者，请 问我如何成为一个让别人快乐也让 自己快乐的人?
2020/12/1
中共青岛市委党校
心理学家统计的结果，人类 共有六大恐惧：
怕贫穷、怕被批评、怕得病、 怕失去爱、怕年老、怕死去。
2020/12/1
中共青岛市委党校
管理好情绪的办法：
幽默、升华、补偿、 转移、合理宣泄等等。
2020/12/1
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2.改变态度
要改变行动，先改变思想。 要改变思想，先改变态度。
中共青岛市委党校
主要内容
一、心态的力量 二、塑造阳光心态的方法 三、阳光心态的主要内涵 四、用阳光心态成就幸福人生
2020/12/1
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一、心态的力量
2020/12/1
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过桥试验
2020/12/1
死囚试验
中共青岛市委党校
积极的心态：
生
使你产生向上的力量；
命
使你喜悦、生气勃勃； 使你沉着、冷静，缔造和谐。 积极的心态让你成功。
2020/12/1
中共青岛市委党校
• 人的许多不良情绪与行为，往往都 源于错误的认知。改变了认知，也就 改变了情绪和行为。
• 这就是美国心理学家埃利斯提出的 ABC理论。A代表诱发事件，B代表对 这件事的信念、看法和评价，C代表 情绪行为。
2020/12/1
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• 任何事情是一分为二的
2020/12/1
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3. 享受过程
生命是一个过程不是一个结果。
怎么享受生命这个过程呢？
第一，只有慢下来才能享受过程。
第二， 把注意力放在积极的事情上。
生命如同旅游，记忆如同摄像，注意
决定选择，选择决定内容。
2020/12/1
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4.活在当下
• 活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什 么是活在当下。有人问一个禅师，什么是 活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡 觉就是睡觉，这就叫活在当下。
•智商高，情商高，春风得意 •智商低，情商高，贵人相助 •智商高，情商低，怀才不遇 •智商低，情商低，一生潦倒
2020/12/1
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人类的基本情绪有七种：
喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧
最原始的情绪：
快乐、愤怒、悲哀、恐惧。
当前党员干部常见的不良情绪：
自卑、易怒、抑郁、焦虑、多疑、 心理失衡等。
2020/12/1
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• 活在当下
• 什么人最重要？ • 什么事最重要？ • 什么时间最重要？
2020/12/1
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如果一味地为过去的事情后悔，你就会消 沉； 如果一味地为未来的事情担心，你就会 焦躁不安；活在当下就要对自己当前的现状 满意，相信每一时刻发生在你身上的事情都 是最好的。
2020/12/1
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人与人之间只有很小的差异，但这 种很小的差异却往往造成了巨大的差异！ 很小的差异就是所具备的心态是积极的 还是消极的，巨大的差异就是成功与失 败。
——拿破仑·希尔
在任何特定的环境下，人们还有一种 最后的自由，就是选择自己的态度。
——犹太裔心理学家法兰柯
2020/12/1
老人说我送你四句话： 第一句话把自己当成别人。 第二句话把别人当作自己。 第三句话把别人当成别人。 第四句话把自己当作自己。
2020/12/1
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著名心理学家马斯洛所说：
“心若改变，你的态度跟着改变； 态度改变，你的行为跟着改变；行为 改变，你的习惯跟着改变；习惯改 变，你的性格跟着改变；性格改变， 你的人生跟着改变。”
1.有正确的自我认知 2.塑造阳光心态 3.管理好自己的情绪 4.善于自我解压 5.培养社会支持系统
2020/12/1
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• 什么是阳光心态？
就是知足、感恩、达观、 进取的心理状态，是一种健 康的心理。
2020/12/1
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幸 福 是 什 么……？
有人说：“幸福就是工资再高一点，加班 的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、 逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健 康……这都是人们追求的幸福。 不同的人对幸 福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但 它更多的时候是一种心态。
阳光心态幸福人生
2020/12/1
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课程介绍
《领导干部心理健康与调适》 《阳光心态，幸福人生》 《工作压力与心理调适》 《情绪管理与压力调适》 《情商与领导力》
2020/12/1
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最近关注的社会热点
• 深圳富士康的13连跳
• 福建等地6连杀
• 领导干部自杀问题
•
2009年新华社先后公开报道13名领导干部非正常
人生五个不能等：
孝心不能等；健康不能等；教育不能等；
的 质
量 取
使你不思进取，甚至颓废；
决
使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振；
于
使你人际关系紧张。
你
消极的心态毁灭你自己。
每
结论：
天
有什么样的心态就有什么样的人生！
的 心
态
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二、塑造阳光心态的方法
2020/12/1
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1.管理好自己的情绪
•四句箴言：
死亡事件,其中大部分是自杀。他们中除少数是因为
经济问题暴露畏罪自杀的外，大多数是因为心理健康
状况不佳而引起的自杀的。
•
心理压力过大是导致当前干部群体心理健康出现
问题的罪魁祸首。
2020/12/1
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心理小测试
不要盯着不动， 用很正常的眼神 去看。
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• 压力对于人来说有积极作用，也有 消极作用。消极作用谈的是负性压力， 负性压力越大工作效率越低，精神状态 越差，患病率越高，当压力太大的时候， 身心就会受到损伤，最严重的结果是 “生命的枯竭”!
• “生命枯竭”，它分两种：一个是生 理枯竭，一个是心理枯竭。
2020/12/1
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压力来自何处
1.社会生活方面（社会的急剧变化、知 识的急剧膨胀、财富极差的拉大、复杂的人 际关系）
2.职场的压力 3.个人生活的变化 4.期望值过高
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正确的处理压力的方法
———哲学叫辩证法
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一个年轻人拜访年长的智者，请 问我如何成为一个让别人快乐也让 自己快乐的人?
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管理好情绪的办法：
幽默、升华、补偿、 转移、合理宣泄等等。
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2.改变态度
要改变行动，先改变思想。 要改变思想，先改变态度。
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主要内容
一、心态的力量 二、塑造阳光心态的方法 三、阳光心态的主要内涵 四、用阳光心态成就幸福人生
2020/12/1
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一、心态的力量
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过桥试验
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死囚试验
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积极的心态：
生
使你产生向上的力量；
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使你喜悦、生气勃勃； 使你沉着、冷静，缔造和谐。 积极的心态让你成功。
2020/12/1
中共青岛市委党校
• 人的许多不良情绪与行为，往往都 源于错误的认知。改变了认知，也就 改变了情绪和行为。
• 这就是美国心理学家埃利斯提出的 ABC理论。A代表诱发事件，B代表对 这件事的信念、看法和评价，C代表 情绪行为。
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• 任何事情是一分为二的
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3. 享受过程
生命是一个过程不是一个结果。
怎么享受生命这个过程呢？
第一，只有慢下来才能享受过程。
第二， 把注意力放在积极的事情上。
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决定选择，选择决定内容。
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4.活在当下
• 活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什 么是活在当下。有人问一个禅师，什么是 活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡 觉就是睡觉，这就叫活在当下。
•智商高，情商高，春风得意 •智商低，情商高，贵人相助 •智商高，情商低，怀才不遇 •智商低，情商低，一生潦倒
2020/12/1
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人类的基本情绪有七种：
喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧
最原始的情绪：
快乐、愤怒、悲哀、恐惧。
当前党员干部常见的不良情绪：
自卑、易怒、抑郁、焦虑、多疑、 心理失衡等。
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• 活在当下
• 什么人最重要？ • 什么事最重要？ • 什么时间最重要？
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如果一味地为过去的事情后悔，你就会消 沉； 如果一味地为未来的事情担心，你就会 焦躁不安；活在当下就要对自己当前的现状 满意，相信每一时刻发生在你身上的事情都 是最好的。
2020/12/1
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人与人之间只有很小的差异，但这 种很小的差异却往往造成了巨大的差异！ 很小的差异就是所具备的心态是积极的 还是消极的，巨大的差异就是成功与失 败。
——拿破仑·希尔
在任何特定的环境下，人们还有一种 最后的自由，就是选择自己的态度。
——犹太裔心理学家法兰柯
2020/12/1
老人说我送你四句话： 第一句话把自己当成别人。 第二句话把别人当作自己。 第三句话把别人当成别人。 第四句话把自己当作自己。
2020/12/1
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著名心理学家马斯洛所说：
“心若改变，你的态度跟着改变； 态度改变，你的行为跟着改变；行为 改变，你的习惯跟着改变；习惯改 变，你的性格跟着改变；性格改变， 你的人生跟着改变。”
1.有正确的自我认知 2.塑造阳光心态 3.管理好自己的情绪 4.善于自我解压 5.培养社会支持系统
2020/12/1
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• 什么是阳光心态？
就是知足、感恩、达观、 进取的心理状态，是一种健 康的心理。
2020/12/1
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幸 福 是 什 么……？
有人说：“幸福就是工资再高一点，加班 的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、 逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健 康……这都是人们追求的幸福。 不同的人对幸 福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但 它更多的时候是一种心态。
阳光心态幸福人生
2020/12/1
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课程介绍
《领导干部心理健康与调适》 《阳光心态，幸福人生》 《工作压力与心理调适》 《情绪管理与压力调适》 《情商与领导力》
2020/12/1
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最近关注的社会热点
• 深圳富士康的13连跳
• 福建等地6连杀
• 领导干部自杀问题
•
2009年新华社先后公开报道13名领导干部非正常
人生五个不能等：
孝心不能等；健康不能等；教育不能等；