中国公民健康素养课件
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中国公民健康素养66条ppt课件
• 癌症已经不再是“不治之症”。大约有1/3的癌症可 以预防；1/3的癌症可以通过早期发现、及时治疗而 痊愈；还有1/3的癌症，通过治疗可以减轻症状，提 高生命质量。
• 合理膳食可以预防乳腺癌、结肠癌、食管癌和胃癌。 不吸烟（包括不吸二手烟）可以预防肺癌、口腔癌、 胃癌、胰腺癌、喉癌、膀胱癌、肾癌、白血病、肝 癌等多种癌症。
• 增加血液粘稠度，伤害血管内膜。
• 1987年世界卫生组织将每年的5月31日定为“世 界无烟日”。面对3亿吸烟者，以及5.4亿被动吸 烟者，预防被动吸烟，需要我们每一个人的努力。
30、少饮酒、 不酗酒。
• 经常过量饮酒会给健康带来多方面的损害。
如：500ml白酒×38% ×0.8=152克
• （4）心理平衡
适当地评价自己、应对压力、有效 率地工作和学习，有乐观、开朗、豁达、 良好的人际关系。
4、劳逸结合，每天 保证7-8小时睡眠
• 吃饭、学习、工作、锻炼、 娱乐、睡眠等劳逸结合， 张弛有度，体育锻炼和娱 乐活动，每天睡眠7-8小 时。
5、吸烟和被动吸烟会导致 癌症，心血管炎病、呼吸系统 疾病等多种疾病
（4）脉搏
正常成年男性再安静情况下，脉搏为每分钟60-80次，女 性为70-90次，新生儿为每分钟90-120次，6-9岁儿童为 80-100次。
11、避免不必要的 注射和输液，注射 时必须做到一人一
针一管。
12、从事有毒有害工种的劳动 者享有职业保护的权利
13、接种疫苗是预防 一些传染病最有效、
• 世界卫生组织推行了“扩大免疫规划”：白喉、 百日咳、破伤风、脊椎灰质炎、结核病和麻疹。
14、肺结核主要通过病人咳嗽、
打喷嚏、大声说话等
产生的飞沫传播
中国公民健康素养66条课件 PPT
• 61.能看懂食品、药 品、化妆品、保健品 的标签和说明书。
•62.会测量腋下 体温。
•63.会测量脉搏。
• 64.会识别常见的危险 标志，如高压、易燃、 易爆、剧毒、放射性、 生物安全等，远离危险 物。
• 65.抢救触电者时， 不直接接触触电者身 体，会首先切断电源。
• 66.发生火灾时，会隔 离烟雾、用湿毛巾捂住 口鼻、低姿逃生；会拨 打火警电话119。
• 21.应该重视和维护 心理健康，遇到心理 问题时应主动寻求帮 助。
• 22.每个人都应当关 爱、帮助、不歧视病 残人员。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 24.妥善存放农药和药品 等有毒物品，谨防儿童接 触。
• 25.发生创伤性出血，尤 其是大出血时，应立即包 扎止血；对骨折的伤员不 应轻易搬动。
• 二、健康生活方式与行为
• 26.勤洗手、常洗澡，不 共用毛巾和洗漱用具。
•27.每天刷牙，饭 后漱口。
•28.咳嗽、打喷嚏 时遮掩口鼻，不 随地吐痰。
• 29.不在公共场所吸 烟，尊重不吸烟者免 于被动吸烟的权利。
•37.经常食用奶类、 豆类及其制品。
•38.膳食要清淡 少盐。
•39.保持正常体重， 避免超重与肥胖。
• 40.生病后要及时就 诊，配合医生治疗， 按照医嘱用药。
•41.不滥用抗生 素。
•42.饭菜要做熟； 生吃蔬菜水果加工。
•44.不吃变质、 超过保质期的 食品。
• 16.坚持正规治疗， 绝大部分肺结核病人 能够治愈。
• 17.艾滋病、乙肝和丙 肝通过性接触、血液和 母婴3种途径传播，日 常生活和工作接触不会 传播。
中国公民健康素养课件
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
妥善存放农药和药品等有毒物 品，谨防儿童接触。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
发生创伤性出血，尤其是大出 血时，应立即包扎止血；对骨 折的伤员不应轻易搬动。
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
双楠社区卫生服务 中心
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目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
、
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
一、基本知识与理念
接种疫苗是预防一些传染病最 有效、最经济的措施。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
肺结核主要通过病人咳嗽、打 喷嚏、大声说话等产生的飞沫 传播。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不 滥 用 抗 生 素 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
要生 饭 洗吃 菜 净蔬 要 。菜 做 水熟 果；
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
开生 存、 放熟 和食 加品 工要 。分
二、健康生活方式与行为
健康素养66条课件
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂(zhānɡ lánɡ)等会传播疾病。
传染 源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
第三十三页，共七十二页。
健康素养66条
二、健康(jiànkāng)生活方式与行为
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
❖ 膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食(shèshí)过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌 制食物。
❖ 建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g；
❖ 食盐摄入量不超过6g，包括酱油、酱菜、酱中的食盐量； ❖ 儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
9.在流感流行季节前接种(jiēzhòng)流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
第十二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过(tōngguò)血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
66 中国公民健康 素养 条 (jiànkāng)
疾控中心 杨佳佳
第一页，共七十二页。
健康素养66条
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目
录
基本知识和理念
健康生活(shēnghuó)方式与 行为 基本 技 能
第二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会 适应(shìyìng)的完好状态。
中国公民健康素养66条课件
公共卫生人员培训
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
荤果主 膳 素和， 食 搭薯多 应 配类吃 以 。，蔬 谷 注菜 类 意水 为
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
豆经 类常 及食 其用 制奶 品类 。、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ，及 次孕 时 ，
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
荤果主 膳 素和， 食 搭薯多 应 配类吃 以 。，蔬 谷 注菜 类 意水 为
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
豆经 类常 及食 其用 制奶 品类 。、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ，及 次孕 时 ，
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
中国公民健康素养66条课件精讲
?
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
二、健康生活方式与行为
?
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共
动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
?
少 饮 酒 ， 不 酗 酒 。
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
?
瘾药 不 性和 滥 药镇 用 物痛 镇 。剂 静
等催 成眠
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
?
拒 绝 毒 品 。
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 坚持正规治疗，绝大部分肺结 核病人能够治愈。
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接 触、血液和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会 传播。
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 避免不必要的注射和输液，注 射时必须做到一人一针一管。
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 从事有毒有害工种的劳动者享 有职业保护的权利。
中国公民健康素养——基本与技能
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不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
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二、健康生活方式与行为
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的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共
动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
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二、健康生活方式与行为
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少 饮 酒 ， 不 酗 酒 。
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二、健康生活方式与行为
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瘾药 不 性和 滥 药镇 用 物痛 镇 。剂 静
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二、健康生活方式与行为
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拒 绝 毒 品 。
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二、健康生活方式与行为
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 坚持正规治疗，绝大部分肺结 核病人能够治愈。
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一、基本知识与理念
★ 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接 触、血液和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会 传播。
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 避免不必要的注射和输液，注 射时必须做到一人一针一管。
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一、基本知识与理念
★ 从事有毒有害工种的劳动者享 有职业保护的权利。
中国公民健康素养——基本与技能
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精品课件
一、基本知识与理念
出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰 中带血，应及时检查是否得了 肺结核。
精品课件
一、基本知识与理念
坚持正规治疗，绝大部分肺结 核病人能够治愈。
精品课件
一、基本知识与理念
艾滋病、乙肝和丙肝通过性接 触、血液和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会 传播。
精品课件
一、基本知识与理念
精品课件
二、健康生活方式与行为
注 意 饮 水 安 全 。
讲 究 饮 水 卫 生 ，
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
经 常 开 窗 通 风 。
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
荤 素 搭 配 。
果 和 薯 类 ， 注 意
主 ， 多 吃 蔬 菜 水
精品课件
一、基本知识与理念
避免不必要的注射和输液，注 射时必须做到一人一针一管。
精品课件
一、基本知识与理念
从事有毒有害工种的劳动者享 有职业保护的权利。
精品课件
一、基本知识与理念
接种疫苗是预防一些传染病最 有效、最经济的措施。
精品课件
一、基本知识与理念
肺结核主要通过病人咳嗽、打 喷嚏、大声说话等产生的飞沫 传播。
要 洗 净 。
生 吃 蔬 菜 水 果
饭 菜 要 做 熟 ；
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
开 存 放 和 加 工 。
生 、 熟 食 品 要 分
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
品 。
过 保 质 期 的 食
不 吃 变 质 、 超
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
巾 和 洗 漱 用 具
。
澡 ， 不 共 用 毛
勤 洗 手 、 常 洗
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
饭 后 民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
不 随 地 吐 痰 。
时 遮 掩 口 鼻 ，
精品课件
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
精品课件
一、基本知识与理念
在流感流行季节前接种流感疫 苗可减少患流感的机会或减轻 流感的症状。
精品课件
一、基本知识与理念
妥善存放农药和药品等有毒物 品，谨防儿童接触。
精品课件
一、基本知识与理念
发生创伤性出血，尤其是大出 血时，应立即包扎止血；对骨 折的伤员不应轻易搬动。
保 持 正 常 体 重 ，
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
药 。
疗 ， 按 照 医 嘱 用
诊 ， 配 合 医 生 治
生 病 后 要 及 时 就
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
不 滥 用 抗 生 素 。
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
精品课件
二、健康生活方式与行为
5
住 院 分 娩 。
期 体 检 至 少 次 ，
去 医 院 体 检 ， 孕
妇 女 怀 孕 后 及 时
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
6
辅 食 。
个 月 合 理 添 加
早 开 始 母 乳 喂 养 ，
孩 子 出 生 后 应 尽
中国公民健康素养——本与技能
二、健康生活方式与行为
瘾 性 药 物 。
药 和 镇 痛 剂 等 成
不 滥 用 镇 静 催 眠
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
拒 绝 毒 品 。
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
管 理 好 人 畜 粪 便 。
使 用 卫 生 厕 所 ，
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
河精南品课大件 学淮L河O医G院O儿科
2014.09.05
目录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基本 技 能
精品课件
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
精品课件
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
精品课件
一、基本知识与理念
健康生活方式主要包括合理膳 食、适量运动、戒烟限酒、心 理平衡四个方面。
精品课件
一、基本知识与理念
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
精品课件
一、基本知识与理念
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
精品课件
一、基本知识与理念
戒烟越早越好，什么时候戒烟 都为时不晚。
蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会 传播疾病。
精品课件
一、基本知识与理念
异常肿块、腔肠出血、体重减 轻是癌症重要的早期报警信号。
精品课件
一、基本知识与理念
遇到呼吸、心跳骤停的伤病 员，可通过人工呼吸和胸外 心脏按压急救。
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一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
咳 嗽 、 打 喷 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
的 权 利 。
者 免 于 被 动 吸 烟
烟 ， 尊 重 不 吸 烟
不 在 公 共 场 所 吸
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
少 饮 酒 ， 不 酗 酒 。
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
膳 食 应 以 谷 类 为
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
豆 类 及 其 制 品 。
经 常 食 用 奶 类 、
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
避 免 超 重 与 肥 胖 。
精品课件
二、健康生活方式与行为
发 生 和 发 展 。
惯 ， 预 防 近 视 的
养 良 好 的 用 眼 习
儿 童 青 少 年 应 培
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
一、基本知识与理念
保健食品不能代替药品。
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一、基本知识与理念
环境与健康息息相关，保护环 境促进健康。
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一、基本知识与理念
献血助人利己，提倡无偿献血。
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一、基本知识与理念
成人的正常血压为收缩压低于 140毫米汞柱，舒张压低于90毫 米汞柱；腋下体温36℃37℃； 平静呼吸16～20次/分；脉搏 60～100次/分。
一、基本知识与理念
出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰 中带血，应及时检查是否得了 肺结核。
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一、基本知识与理念
坚持正规治疗，绝大部分肺结 核病人能够治愈。
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一、基本知识与理念
艾滋病、乙肝和丙肝通过性接 触、血液和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会 传播。
精品课件
一、基本知识与理念
精品课件
二、健康生活方式与行为
注 意 饮 水 安 全 。
讲 究 饮 水 卫 生 ，
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
经 常 开 窗 通 风 。
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二、健康生活方式与行为
荤 素 搭 配 。
果 和 薯 类 ， 注 意
主 ， 多 吃 蔬 菜 水
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一、基本知识与理念
避免不必要的注射和输液，注 射时必须做到一人一针一管。
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一、基本知识与理念
从事有毒有害工种的劳动者享 有职业保护的权利。
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一、基本知识与理念
接种疫苗是预防一些传染病最 有效、最经济的措施。
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一、基本知识与理念
肺结核主要通过病人咳嗽、打 喷嚏、大声说话等产生的飞沫 传播。
要 洗 净 。
生 吃 蔬 菜 水 果
饭 菜 要 做 熟 ；
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二、健康生活方式与行为
开 存 放 和 加 工 。
生 、 熟 食 品 要 分
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二、健康生活方式与行为
品 。
过 保 质 期 的 食
不 吃 变 质 、 超
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
巾 和 洗 漱 用 具
。
澡 ， 不 共 用 毛
勤 洗 手 、 常 洗
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二、健康生活方式与行为
饭 后 民健康素养——基本与技能
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不 随 地 吐 痰 。
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一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
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一、基本知识与理念
在流感流行季节前接种流感疫 苗可减少患流感的机会或减轻 流感的症状。
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一、基本知识与理念
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一、基本知识与理念
发生创伤性出血，尤其是大出 血时，应立即包扎止血；对骨 折的伤员不应轻易搬动。
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药 。
疗 ， 按 照 医 嘱 用
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二、健康生活方式与行为
不 滥 用 抗 生 素 。
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精品课件
二、健康生活方式与行为
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二、健康生活方式与行为
5
住 院 分 娩 。
期 体 检 至 少 次 ，
去 医 院 体 检 ， 孕
妇 女 怀 孕 后 及 时
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二、健康生活方式与行为
6
辅 食 。
个 月 合 理 添 加
早 开 始 母 乳 喂 养 ，
孩 子 出 生 后 应 尽
中国公民健康素养——本与技能
二、健康生活方式与行为
瘾 性 药 物 。
药 和 镇 痛 剂 等 成
不 滥 用 镇 静 催 眠
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拒 绝 毒 品 。
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管 理 好 人 畜 粪 便 。
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2014.09.05
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基本知识和理念 健康生活方式与行为 基本 技 能
精品课件
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
精品课件
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
精品课件
一、基本知识与理念
健康生活方式主要包括合理膳 食、适量运动、戒烟限酒、心 理平衡四个方面。
精品课件
一、基本知识与理念
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
精品课件
一、基本知识与理念
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
精品课件
一、基本知识与理念
戒烟越早越好，什么时候戒烟 都为时不晚。
蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会 传播疾病。
精品课件
一、基本知识与理念
异常肿块、腔肠出血、体重减 轻是癌症重要的早期报警信号。
精品课件
一、基本知识与理念
遇到呼吸、心跳骤停的伤病 员，可通过人工呼吸和胸外 心脏按压急救。
精品课件
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
咳 嗽 、 打 喷 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
精品课件
二、健康生活方式与行为
的 权 利 。
者 免 于 被 动 吸 烟
烟 ， 尊 重 不 吸 烟
不 在 公 共 场 所 吸
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二、健康生活方式与行为
少 饮 酒 ， 不 酗 酒 。
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膳 食 应 以 谷 类 为
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二、健康生活方式与行为
豆 类 及 其 制 品 。
经 常 食 用 奶 类 、
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二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
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二、健康生活方式与行为
避 免 超 重 与 肥 胖 。
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二、健康生活方式与行为
发 生 和 发 展 。
惯 ， 预 防 近 视 的
养 良 好 的 用 眼 习
儿 童 青 少 年 应 培
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一、基本知识与理念
保健食品不能代替药品。
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一、基本知识与理念
环境与健康息息相关，保护环 境促进健康。
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一、基本知识与理念
献血助人利己，提倡无偿献血。
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一、基本知识与理念
成人的正常血压为收缩压低于 140毫米汞柱，舒张压低于90毫 米汞柱；腋下体温36℃37℃； 平静呼吸16～20次/分；脉搏 60～100次/分。