中考前致毕业班家长的一封信(一)
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中考前致毕业班家长的一封信(一)
中考前致毕业班家长的一封信(一)提要:中考要考得好,还要有健康的身体,要保证一日三餐,注意饮食搭配,定时定量,不暴饮暴食,不偏食厌食
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中考前致毕业班家长的一封信(一)
亲爱的初三同学们:
你们好!
离中考只有一个月了,参加中考,你准备好了吗?
刚刚经历了中考前的适应性考试,你的考试成绩如何?很好,不太理想还是较糟糕?成绩的好坏是否影响到你的心情呢?如果考试成绩对你的情绪影响是短期的(特高兴或特难过的情绪持续一天左右),那么,这对学习是有帮助的,对接下来的学习会产生动力;如果考试成绩对情绪影响时间较长,二、三天过去了,还静不下心来继续学习,这对学习则是产生了负面影响。
临近中考,同学们的心理容易变得敏感、脆弱,总会焦虑和担心:到中考的时候考不好怎么办?因此,在中考前一个月的时间里,你们除了按计划继续复习巩固学科知识外,调整好自己的情绪、提高心理素质、以积极放松的心态复习迎考就显得十分重要了。下面三种情况你有没有呢?
同学A的模拟考成绩很好,觉得最后一个月无所事事,没有什么新鲜的内容能吸引学习的兴趣,甚至时而莫名的兴奋或浮躁不安,希望中考早日来临。
这种心态是不利于最后一阶段复习的,我们应该认识到考前一个月学习的重要性,这段时间还可以发现复习中的一些漏洞,把知识梳理成体系,整理学习笔记……珍惜这段宝贵的时间,确保中考正常或超常发挥。
同学B的模拟考发挥失常,成绩不理想,产生内疚慌乱紧张情绪,成天焦虑不安,还失眠了……
考前心理压力过大是考生心理健康最大的问题,其危害也最大。其实,考试结果是多方面因素决定的。有自己能力和平时的努力;也有试卷的难度和运气……所以,面对不理想的模拟考成绩,我们应该庆幸自己失误是在这时出现,因为,还有一个月的时间,我们有足够的时间找到自己失误的原因,完全可以在中考中避免失误。
同学c的模拟考成绩上重高肯定是没希望的,可他就是不服气自己这样的成绩,因为他一直非常希望自己能上重高的。觉得只有上了重高,才有出息。为此,他的心情也很不好……
能考上重高固然是一件好事,但考不上重高也不一定就是坏事,任何体验都是一种收获,挫折也是财富,普高每年也能培养出很多优秀的学生,成材的路多着呢,只要我们有
一个好的心态,我们脚下的路就能走得更远更稳……
为此,我们建议初三毕业班学生要调整心态,用平常心迎接中考。
一、制定计划
合理安排复习
要想在中考中正常发挥或超常发挥,就应该在教师的指导下制定一个严格、周密的计划,以免复习陷入盲目状态。导致某些科目的某一部分或某几部分知识复习不细、不深、不透,中考时就会出现紧张、心虚、怯场等现象,直接影响答题。
中考前,只要根据实际情况,针对中考有重点、有目标、分阶段制定出切实可行的复习计划,并坚持实施。到中考前将所学科目、知识进行系统复习,在有充分准备的情况下应对中考,就不会出现紧张、焦躁情绪。
二、沟通交流
减轻心理压力
长时间的学习,你可能会产生烦闷、压抑等不良情绪。随着考前复习时间不断延长,这种不良情绪还会逐渐加重。适时放松后,心理会重新恢复到平和、宁静的状态。
情绪紧张的同学,不妨利用课外活动时间或休息时间适当放松,到室外散步,呼吸新鲜空气,观赏美丽花草,做做操,听听音乐,使紧张的神经得到松弛,焦躁情绪得到平静。
也可以及时将不良情绪反馈给老师、家长、同学或好友,多和他们交谈、沟通,在此过程中,不良情绪被释放出来,心理就感到轻松了,久滞于心中的不悦、郁闷就会烟消云散。
三、劳逸结合
注意饮食结构
中考要考得好,还要有健康的身体,要保证一日三餐,注意饮食搭配,定时定量,不暴饮暴食,不偏食厌食。同时,还要讲究饮食卫生,不食生冷、腐烂、变质的食物。饮食得当,身体没毛病,复习、应考自然就不会感到紧张。
此外,考生要保证充足的睡眠,良好的精神状态是考生沉着应答中考试题的前提条件。考生尽量每天保证7—8小时的睡眠时间。
三年初中生涯将要谢幕,浓浓的母校恋、师生情、同学缘应该备加珍惜,在这最后一个月中,你们更要遵守学校的校规校纪、尊敬老师、善待同伴、爱护公物、为中考创建一个安全和谐的良好氛围,让愉悦伴随你步入考场。
以积极放松的心态参加中考,同学们都能考出满意的成绩!
**七中
20**年5月12日