男性保精养生
补肾的中医养生方法增加精子数量
补肾的中医养生方法增加精子数量现代生活繁忙，工作压力大，加之不良的生活习惯，许多男性朋友存在着精子数量不足的问题，这给生育带来诸多困难。
中医学认为，补肾可以增加精子的数量，促进生殖系统的健康。
本文将介绍一些补肾的中医养生方法，帮助您增加精子数量。
一、调理饮食，补肾养精饮食调理是补肾的重要方法之一。
中医学认为，精子的生成与肾脏密切相关，因此通过调理肾脏可以增加精子的数量。
1. 食用补肾食物：选择具有补肾作用的食物，如黄精、山药、糯米、黑豆、腰果等。
这些食物中富含维生素、矿物质和蛋白质，有助于促进精子生成。
2. 合理搭配膳食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉等，同时搭配蔬菜、水果，保证维生素和矿物质的摄入，有助于提高精子的质量和数量。
3. 避免过度饮食：过量的盐分、糖分和油脂摄入会对身体健康造成不良影响，也会影响精子的生成。
适当控制这些食物的摄入量，能够维持肾脏的健康状况。
二、适当运动，增加精子活力适当的运动可以增加精子活力，促进精子生成和增加精子数量。
1. 足够的睡眠：睡眠不足会导致身体疲劳，影响生殖系统的正常运转。
保证每晚7-8小时的睡眠，能够有效提高精子的数量和质量。
2. 中低强度的有氧运动：适度参加散步、慢跑、游泳等中低强度的有氧运动，能够提高血液循环，增加精子生成所需的养分供应。
3. 避免过度劳累：过度劳累会导致肾脏功能紊乱，进而影响精子生成和数量。
保持适度的工作与休息平衡，减少工作压力，避免过度疲劳。
三、中医草药，补肾壮阳中医草药是补肾壮阳的重要方法之一，能够增加精子的数量和活力。
1. 人参：人参具有补气血、滋养肾脏的作用，常用于治疗肾阳虚导致的阳痿、早泄等问题。
2. 黄精：黄精具有补肾壮阳、滋阴补血的作用，常用于治疗肾阴不足、精子稀少等问题。
3. 枸杞子：枸杞子具有滋肾益精、补肺养肝的功效，可促进精子生成和提高精子数量。
四、改善生活习惯，保持良好状态改善生活习惯是保持肾脏健康的关键，同样也能增加精子的数量。
补肾填精的最佳方法
补肾填精的最佳方法
补肾填精的最佳方法有以下几种：
1. 饮食调理：多吃一些补肾填精的食物，如黑豆、核桃、花生、猪肾、驴肉、海参等。
同时避免过多吃辛辣、油腻和刺激性食物。
2. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保持身心健康。
3. 控制性生活：避免频繁的性生活和过度的性行为，以免过度消耗精气。
4. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增强肾脏功能。
5. 心理调节：避免过度紧张、焦虑和压力，保持良好的心态，可以促进肾脏健康。
6. 中医调理：可以选择一些中草药进行补肾养精，如枸杞子、淮山、菟丝子等，但需遵医嘱使用。
请注意，补肾填精需要综合调理，因人而异，具体方法还需根据个体情况和医生建议来制定。
中医男性进补从根本调理身体健康
中医男性进补从根本调理身体健康男性在不同的年龄段会面临着不同的身体健康问题，从而需要针对性的调理和进补。
中医学认为，男性进补应该从根本调理身体健康出发，以达到长期的养生效果。
接下来，本文将介绍几种中医理论下的男性进补方法。
一、滋阴补肾，固精壮阳在中医理论中，肾脏被认为是男性的精气根本，精气的充盈与否直接影响男性的身体和生育能力。
所以，在进补调理中，男性首先需要滋阴补肾，固精壮阳。
滋阴补肾的方法有很多种，其中一种常用的方法是食疗。
中医中常用的滋阴食物如枸杞、黑豆、糯米、山药等，可以每天适量食用，起到补肾益精的作用。
此外，还可以搭配一些中药进行煎煮，如枸杞子煲鸡汤、黑豆炖羊肉等，这些都是不错的进补选择。
固精壮阳的方法主要通过调理脾肾，激发阳气。
可以采用中药材如淮山、肉桂、枸杞子等，煮煎或炖服，具有温补肾阳、壮精固肾的功效。
此外，适量的运动也是很有益的，如太极拳、气功等可以帮助调理身体，增强体质。
二、调理肝气，平衡情绪中医认为，男性肝主情志，肝气不调会导致情绪不稳定，甚至会影响身体健康。
因此，在男性进补调理中，调理肝气，平衡情绪是非常重要的。
平衡情绪可以通过一些中医养生方法实现，如艾灸、拔罐、按摩等。
同时，也可以通过对调饮食结构的合理安排来调理情绪。
饮食上应该适量多吃富含维生素B的食物，如瘦肉、鸡蛋、全麦面包、绿叶蔬菜等。
此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累也是很重要的。
三、补气益阳，强身健体补气益阳是男性进补调理的关键一环，其目的是为了提高男性的免疫力和抵抗力，使身体更加强壮健康。
补气益阳可以通过中药材来进行，如黄芪、伏苓、人参等，可以煎煮或炖服。
另外，饮食方面要以清淡为主，适量多吃蔬果和高蛋白的食物，如鸡胸肉、豆制品、鱼类等，可以提高身体免疫力。
在生活中也要注意锻炼身体，适度进行有氧运动，如跑步、游泳、打篮球等，可以增强体质，提高抵抗力。
同时，也要避免过度劳累和过度消耗身体的行为，保持良好的工作休息平衡。
男人房事养生秘诀
男人房事养生秘诀1、强精必先强心，人过了35岁以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等与性的机能联系起来。
要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的，在精神上要立于不败之地。
2、壮阳不如壮身，要注意经常性的加强体力运动和注意营养。
慢跑和步行是很适宜的活动。
要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。
饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素E及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。
有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。
3、心宽出少年，性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。
始终不渝地关注社会和事业，保持自已有益身心的业余爱好。
多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。
负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。
4、追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。
在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。
保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能。
5、摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。
6、要纵欲，男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。
人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。
着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。
7、不要把夫妻问的房事活动单纯地看作只有OOXX生活这种方式。
夫妻之间非爱爱方式的房事活动性娱乐、性游戏有助于增进双方的亲密感和依恋之情。
感情交流很重要，它有助于活跃身心健康。
猪肾粥主料：猪肾100克，粳米100克。
制作：将粳米淘洗干净备用。
将猪肾剖开，挖去白色筋膜和臊腺，清洗干净，放入锅内，加入清水，煮沸成汤。
将粳米倒入猪肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。
学习强精壮阳好厉害养生保健药补肾最强法
学习强精壮阳好厉害养生保健药补肾最强法学习强精壮阳好厉害养生保健药补肾最强法男性的健康和生命力，与其精气神和阳刚之气密切相关。
在面临生活中诸多压力和挑战时，男性往往容易出现性功能障碍、精神疲惫、身体疲劳等问题，需要及时补肾壮阳，保持体力充沛、精神饱满，提高身体的抗病能力。
下面，我们就来介绍一些学习强精壮阳好厉害的养生保健药和方法，供大家参考。
一、学习强精学习强精过程中，男性可通过按摩，增加阴茎的血液循环，促进生殖器的健康，从而达到增强体力，改善睡眠等好处。
此外，多做一些运动，如跑步、游泳、篮球等运动，可锻炼身体，增强肾气。
二、补肾壮阳的药1、人参：人参可促进新陈代谢，增强肝脏、肾脏功能，提高男性的性能力和抗疲劳能力。
2、枸杞：枸杞具有滋补肝肾、强健身体的功效，能够提高身体抗疲劳、抗癌的能力，增强免疫力。
3、海参：海参具有增强身体抵抗力和降低血脂、血糖的功效，可有效预防和控制肝肾疾病等。
4、鹿茸：鹿茸含有丰富的蛋白质和氨基酸，具有滋补肝肾、增强身体免疫力、保健生殖系统的作用。
5、龟板：龟板可滋阴补肾，增强身体免疫力，可促进新陈代谢，防止肾虚导致的一系列疾病。
三、有效的壮阳方法1、减少烟酒：烟酒是导致男性阳痿、失眠、性欲减退等疾病的主要原因，所以要尽量减少烟酒的摄入量。
2、保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，定时定量地吃饭和睡觉，规律地运动有助于增强身体免疫力。
3、控制好情绪：长期的工作压力、精神压抑等问题，都会导致男性失眠、疲倦等问题，影响到正常的性生活。
4、勤洗澡：勤洗澡可以降低疾病的发生率，保持身体清洁，同时也是减少感染性疾病的有效方法之一。
养生保健药补肾最强法，其实就是要顺应自己的生命自然规律，遵守健康生活方式，科学、听从医生的指导，保持良好的情绪，这样才能长盛不衰。
冬季：男人应该懂得如何“养精蓄锐”
冬季：男人应该懂得如何“养精蓄锐”中医上有“冬不藏精，春必温病”的说法，也就是提醒男性在秋冬季节首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，减少体力的过度消耗来达到“冬藏”的养生要求。
面对中西医观念相悖，其实各有各的道理。
因为，如今，生活条件、营养都比古人好得多，所以人们的性要求要比古人强烈得多，性生活次数也更多。
冬季在控制性生活频率的同时，男性朋友不妨借此时机进行“养精蓄锐”。
1、科学饮食，充实精子。
现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡，会导致营养过剩和营养不良。
营养不足，精液的成分必然会随之变化。
因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。
只有有了全面的营养素，精子才活得充实。
相反，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生不死，质量也大打折扣。
2、严禁嗜烟酗酒，确保精子数量。
对男性来说，嗜烟对精子的数目和活力都大幅下降。
另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子发育不健康或活动力不强。
3、坚持锻炼提高性力。
作为性爱的主动或主导一方，男人更需要充沛的体力和灵活的动作。
因此，已婚男人在冬季更应保持适量的运动。
只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，就会“帮助”男人在性生活中享受到更大的愉悦。
金力养力提醒您：如果出现早泄、房事疲软等问题，请及时补肾壮阳。
金力养元是一款获得国食健批准的补肾壮阳保健药品，注重调理肾脏器官的产品，它富含中药配方，从整体着手，顺通气脉，从根本上去除病灶。
它注重调节，无副作用。
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古汉养生精口服液的功效与作用
古汉养生精口服液的功效与作用
古汉养生精口服液是一种中药制剂，具有多种功效和作用。
1. 强身健体：古汉养生精口服液中的中药成分能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，提高体质，增强机体对外界环境的适应能力。
2. 滋养精血：该口服液中的药物成分含有丰富的营养元素，能够促进血液循环，滋养五脏六腑，增加红细胞和血液中的氧气含量，改善贫血及营养不良状况。
3. 补肾壮阳：古汉养生精口服液中的药物成分对肾脏有修复和滋养作用，可以改善肾脏功能，增强性功能，调节内分泌，提高男性性生活质量。
4. 增强消化功能：口服液中的中药成分可以刺激胃液分泌，促进消化液的分泌和消化酶的活性，调节肠道蠕动，改善消化不良症状，增强食欲和消化功能。
5. 抗疲劳：古汉养生精口服液中的中药成分含有多种活性物质，具有消除疲劳、增加体力和精力的作用，能够帮助恢复体力和精力，缓解疲劳感。
总之，古汉养生精口服液具有养生保健、增强抵抗力、滋养精血、补肾壮阳、增强消化功能和抗疲劳等多种功效和作用。
不过，在使用口服液前，还是建议在医生的指导下合理使用，并且注意药物的禁忌症和副作用。
什么吃的补脾胃最好男性生精
什么吃的补脾胃最好男性生精养生专家分享：什么吃的补脾胃最好男性生精男性生精是男性健康的一个重要指标，良好的生殖系统健康不仅能够保证男性性功能正常，还能够帮助男性保持精力充沛。
而脾胃是人体消化吸收营养的重要器官，脾胃功能好不好直接关系到男性生殖系统的健康。
那么，什么吃的补脾胃最好男性生精呢？下面养生专家为大家详细介绍。
一、生姜汁蜂蜜水生姜本身具有温阳的特性，具有促进血液循环、加速新陈代谢的作用。
而蜂蜜则具有补养身体、滋补肝肾的作用。
生姜汁蜂蜜水的制作方法很简单：将生姜切成小块放入榨汁机中榨出汁，然后加入适量的蜂蜜调味即可。
注意事项：生姜性温，不能过量食用，蜂蜜糖分较高，每天饮用不要超过一杯。
二、芝麻糊芝麻糊是一种传统的滋补食品，芝麻含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够滋补身体、益气补血。
芝麻糊的制作方法也很简单：将芝麻炒香后磨成粉，加入适量的水和冰糖搅拌均匀，然后隔水加热煮至浓稠即可。
注意事项：芝麻糊热量较高，不能过量食用。
三、山药粥山药是一种常见的滋补食材，具有益气补肾、滋阴润燥的作用。
山药粥的制作方法也很简单：将山药切成小块后加入适量的水中煮熟，然后加入糯米继续煮至熟烂即可。
注意事项：山药性平和，对于脾胃虚寒的人群来说，吃之前可以加入姜片一同煮熟。
四、鹌鹑蛋鹌鹑蛋是滋补肾阳的食材，具有助于男性生殖功能的作用。
鹌鹑蛋的制作方法很简单：将鹌鹑蛋加入开水中煮熟后去壳即可。
注意事项：鹌鹑蛋性温，不能过量食用。
五、黑枸杞炖鸡汤黑枸杞与普通枸杞相比，具有更好的滋补肝肾、补益气血的作用。
黑枸杞炖鸡汤的制作方法也很简单：将鸡块加入水中焯水后捞出备用，然后将黑枸杞、生姜、红枣等配料加入水中煮沸，最后加入焯水后的鸡块继续煮至熟烂即可。
注意事项：黑枸杞热量较高，不能过量食用。
六、龟肉花生煲龟肉具有滋阴养血、补肝肾的作用，而花生则能够滋补肝肾、补益脾胃。
龟肉花生煲的制作方法也很简单：将龟肉和花生加入水中煮沸后转小火煲2小时，加入适量的调料调味即可。
养精
如何养精2009-07-03 22:26:07| 分类：个人日记| 标签：|字号大中小订阅养精的三个方面:节欲保精、经络按摩、合理饮食我们应该怎样养精?养精的方法很多，我看最主要有三个方面。
第一，节欲保精，切记"色字头上一把刀"养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
《黄帝内经》里面经常提到的，人要有节制，尤其是"行房事"，男女交合一定要节制，这样能保住精，因为这个精主要是肾精。
房事太多会泄精，会泄掉了人的精气。
按《黄帝内经》的话来说叫"积精全神"，要把精蓄积在那里，就像人体里有一个水库一样。
"水库"里面有水，这个水不能随便地泄了，要把它积攒在那里，否则水就干了，水干了，这个水库还有什么用?大家想一想，历代的皇帝为什么大多都短命，很少有长寿的?有人做了个统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁。
这里面有一个重要的原因，那就是皇帝嫔妃太多了，精消耗得太多了。
"三宫六院七十二嫔妃"，这么多嫔妃，房事太过度了，精怎么能保得住?有一句话叫做"色字头上一把刀"。
这是把什么刀?古书说:"淫声美色，破骨之斧锯也。
"这是一把砍伐我们骨头的刀。
因为房事太多了以后，必然就耗散了精气。
这个精藏在肾里，肾有"生髓主骨"的作用，肾主管骨头，肾精丧失了，我们骨头也就受到损伤。
所以人如果房事太多，无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的骨头。
第二，经络按摩，不让精外泄养精要经常进行经络的按摩，肾精是在人体的下部，这个地方后来称为丹田---下丹田。
保精、养精要按摩下丹田。
下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚脐下面的位置，准确的位置是肚脐下1.5寸。
肚脐下面3寸有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。
下丹田就是肾精所藏的地方。
男人养精的最好方法
男人养精的最好方法男人养精的最好方法，现今生活中，许多男人因为工作、饮食等原因，导致精子质量不好。
儿男人精子质量不好，对生育影响非常大。
下面分享男人养精的最好方法！男人养精的最好方法11、补充优质的蛋白质蛋白质是人体中必须要摄取的营养成分也是细胞的重要组成部分，同时蛋白质也是生成精子的重要材料，合理的补充优质蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，能够提高精子的活性，协调男性内分泌的功能。
可以多吃一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋以及大豆制品促进大脑的发育，增进体质的DNA。
2、补充足够的微量元素和矿物质要想使精子活性增高提高男性生育能力，就必须要补充足够的微量元素和矿物质，人体的睾丸、前列腺和精液含有高浓度的锌；对于锌元素的摄取十分重要，若锌元素摄取不足就会导致精子稀少，睾丸萎缩，长此以往就容易降低男性的生育能力，可以多吃一些含锌的食品；主要有虾类、贝类、动物肝脏等。
另外还是应该多吃一些含铁元素丰富的食物，能够增强人体精子的活性，促进心脏活动降低血压，提高男性的生育能力，比较常见的含镁元素食物主要有大豆和马铃薯等。
3、补充足够的.精氨酸精氨酸是产生精子的重要成分，缺少精氨酸时就容易出现少精症，影响男性正常的生理功能，可以多吃一些含精氨酸的食物主要有海参，黑鱼，鳝鱼，豆制品以及瘦肉等。
4、多吃一些性激素食物和含钙食物保养精子可以多吃一些性激素食物和含钙的食物。
动物内脏中含有较多的胆固醇，能够合成性激素，促进肾上腺素和性激素的分泌，有利于精原细胞的分裂成熟。
5、多补充各种维生素男性生育功能要想正常发挥就必须要保证体内摄入多种维生素，为精子提供原料，有利于精子的生成，能够保持机体性器官不受外界的损害。
可以多补充一些维生素，能够防止性器官老化，增强精子的活性。
6、养成良好的饮食习惯不正确的饮食习惯会影响精子的质量，要想正确受孕就必须要保证精子的健康，从丰富的饮食中摄取精子生成所需要的各种蛋白质、钙元素、锌元素、镁元素和其他营养物质。
男性保精养生参考资料
男子保精十法1、节性欲：要控制情欲，贵在节、少、和。
2、宁心神：要神态安定，心情淡泊。
3、勤运动：经常性的体育运动可延缓人的衰老，同时又可增强人的青春活力。
4、和七情：要使七情调和，太过则伤精。
5、适劳逸：劳逸要适当，勿过劳。
6、除嗜好：烟酒、辛辣等物耗伤肾精，必须戒掉。
7、慎药石：不可随意滥服补肾壮阳药。
8、洁外阴：搞好个人卫生，内裤不宜过紧。
9、疗疾病：有病早治，病久病重容易伤肾。
10、药培养：肾精不充者，可在医生指导下服用药物，以补益肾精。
男子保精节欲的具体措施保精，即保护肾精不受损伤。
保精之法，历代多重节欲，但惟节欲实不足以尽保精之一意，除节欲外，如宁心神、戒手淫、和七情、适劳逸、疗疾病、药培养、除不良嗜好、洁外肾、慎药石等，都有间接关系。
1、节情欲。
节欲是男子保精的首要措施。
《吕氏春秋•情欲》说：“圣人修节以止欲”。
节育保精，非言禁欲保精，欲之道，贵在节、少、和，当节不当绝。
节欲之法，有以下数端。
一曰晚婚勿早泄。
适龄结婚，勿早施泄，是节欲措施之一，《褚氏遗书》说：“男子十六而精通，必三十而聚”。
《寿世保元》说：“男子破阳太早，则伤其精气”，“弱男则节色，待壮而婚”。
《养生四要》所说之“今之男子，方其少也，未及二八，而御女也通其精，则精未满而泄，五脏有不满之处，他日有难形壮之疾”。
进一步指出早婚的危害性。
二曰婚后无过泄。
初婚不能恃身体壮盛而纵欲，漫无节制。
入房施泄的次数应随体质强弱、年岁多少来考虑。
《千金要方》所倡导的“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄”的入房次数可供参考，但人弱者，入房次数更应减少。
古代养生家还指出，婚后在某些时候勿入房的节欲措施，但其说不一。
《内经》主张“冬应藏精”。
《真人养生铭》主张“春夏少施泄”、“秋冬固阳事”。
《格致余论》主张“夏必独卧”。
总之，房事冬宜戒，春宜少，夏秋勿过。
从时辰看，子时为精气生长之时，不可入房。
三曰年老勿施泄。
男人养精女人养血
男人养精女人养血编者按在大家日益理解健康的重要性并关注养生的今天，各种讲座、沙龙、电视节目介绍的养生方法层出不穷。
胡维勤教授从中医理论角度认为男女的养生重点不同，因此养生方法也不同，提出“男人养精，女人养血”的观点。
本文摘自《男人养精女人养血：首本区分男女体制差异，给出不同的健康方》，胡教授在本书中分别阐述了男人养精、养肾、藏精的具体养生方法；女人养血、补血、行血的具体养生方法。
另外根据男女体质的差异，针对性地提供了切实可行的案例和方法。
对于日常生活中，人们常见的一些养生误区，也予以了纠正。
需要养生的朋友们，快来看看～～男人为何要养精？精为何物？一是先天之精，由父母遗传而来；二是后天之精，由饮食化生而来。
相对于女人来说，男人对精的依赖程度更强。
《女宗双修宝笺》就指出：“男子以精为本，女子以血为本。
”男子的生理特点主要是生精与排精，大凡欲生育，肾精必先强盛，精气溢泻，才能有子。
而男子第二性征发育、天癸之至竭、性欲，也都与肾精有着密切的关系。
肾精衰竭，男性不但会出现性功能障碍，而且也无法延续子嗣。
所以对于男人来说，保持肾精的充盛是很有必要的。
这就要求我们在生活中，要能解读肾精不足的信号，如此才能防患于未然，将疾病消灭在萌芽状态。
“随意桩”帮您改掉抖腿和偏跟肾为阴中之阴，心为阳中之阳，只有心肾相交，阴阳交泰，才能达到《孙子兵法》所云“安，不奢逸；危，不惊惧；胸有惊雷而面如平湖者，可以拜上将军”的境界。
相反一个人如果喜欢抖腿、跷腿、脾气暴躁，则是肾精不足，心肾难以交泰的表现。
掌管后宫的皇后无论管理多少宫女太监（最多可达9000人），能力有多么强，还是不能去管皇帝的“外事”。
为什么封建社会专与女人过不去，要她们无为呢？这就与中医天人合一的理念有关了。
古人认为，男人为阳，女子为阴，为对应自然界阴内阳外、阴静阳躁的特点，所以女子主内。
同样，五脏之中也是有阴有阳的。
心脏位于胸廓之中而又居膈肌之上，在五行中属火，为阳中之阳，所以被誉为“君主之官”，要积极向上，自强不息，才是名副其实的君子。
养生三大法宝 养精 养气 养神
•养生三大法宝——养精、养气、养神精满、气足、神旺从中医的角度来看，生命有三个要素，那就是精、气、神。
而从养生的角度来说，也有三大法宝，那就是养精、养气、养神，达到精满、气足、神旺。
几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。
世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大养生法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。
在实行四大基石的基础上，大家还应当向三大法宝迈进。
一、日常保精方法1、什么叫精“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。
先天之精需要营养物质增补才能维持人体的生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
2、养精的方法养精方法很多，最主要的有如下三个方面：第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”。
养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
由于太多泄精，会泄掉人的精气。
按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。
有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二、进行经络推拿，促进精的生养。
中医认为，保精养精要经常推拿丹田。
丹田的正确位置是肚脐下寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。
大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。
保精
房中术（交而不泄－保精）宗旨：1夫妻和谐精神愉悦［人伦需要］。
2阴阳交合，得气（后天气）健康［健康需要］－－－两种情况都会耗元气［身体活动，欲望活动，思想活动都是耗能量－心动念起都耗精气］，所以要节欲不可纵欲耗元气而多病短寿。
就像吃饭为了营养（后天气）健康但都会耗元气［如果不耗元气则人人吃饭长生不死］，要适当吃饭。
房中术不是纵欲术乱淫术（不懂中医和无信仰则纵欲乱淫而耗元气造成多病短寿）。
学房中术先学中医，才懂房术养生。
那些爱看黄片和去色情场所，都是没一个中医职业或懂中医的人。
普通人不学中医而学房中术则绝对是贪色纵欲－－－自己无知而破害自己健康。
3人之呼吸，人之饮食，男女性交，三类都是得后天之气润身而靠耗损元气推动，所以饮食，性交，运动［剧烈运动则呼吸加速］要适当，否则加速耗损元气造成多病短寿。
4修丹道的房中术则是高层宗旨［少数人修成“漏尽通”而成功得丹，多数人失败堕落］。
《房事养生修炼程序》能量+利器+技巧［实战］=房事养生能量、利器、技巧就是成为房事养生的三大要素。
“能量是人体一切活动的动力，房事养生的第一要素：充足的能量”能量，什么是能量？打个比方，一台电动车要行驶必须得有电，有电则动，无电则停，电足则快，电弱则慢，电就是电动车行驶的能量。
人也是如此，我们的身体运动需要能量，我们的大脑思考也需要能量，我们人体的一切活动都需要能量，当然，我们的房事也需要能量，而且需要充足的能量。
有的人去做体检身体没有什么毛病，但就是感觉浑身无力、无精打采、提不起精神，这就是能量不足的体现。
如何去感受我们身体的能量强弱呢？男性的阴茎就是人体能量的“温度计”，阴茎勃起坚挺、频率高、持久就说明人体能量强，如果勃起萎软、次数少、时间短则说明能量不足。
人体本身是一套非常智慧的系统，如果我们身体能量不足的时候，阴茎就会关闭勃起功能，其目的就是为了保存能量，避免让我们继续去行房事泄精，将仅存的备用能量损耗殆尽。
当身体能量不足的时候，这个时候应该是开源节流——积精累气、保精化气，积累能量。
中医补肾改善你的精子质量数量活力生命力和生育能力
中医补肾改善你的精子质量数量活力生命力和生育能力中医补肾改善你的精子质量、数量、活力、生命力和生育能力中医学认为，肾脏是人体内贮藏生命精华的重要器官，也是调节和维护生殖系统功能的关键。
补肾可以改善男性的精子质量和数量，提高精子的活力和生命力，进而增强生育能力。
本文将探讨中医补肾的方法和效果。
一、精子质量提升中医认为，肾藏精，肾气充盈与否直接影响着精子质量。
根据气血精神的理论，中医建议通过调理生活习惯和饮食来补肾。
首先，要保持充足的睡眠时间，晚上11点前入睡，保证至少8小时的睡眠；其次，要避免过度疲劳和精神紧张，适当放松身心，保持良好的情绪；最后，在饮食方面，可适量增加富含锌、维生素E和辅酶Q10的食物，如海鲜、坚果类、全麦食品等，这些食物对提升精子质量有一定的促进作用。
二、精子数量增加中医补肾的方法还可以增加精子的数量。
中医认为，精子的生成与肾中精气的充盈程度有关。
传统中医建议，男性在正常性生活后保持适当的休息，不要频繁过度，以充分恢复精气。
此外，适当的锻炼也可以促进肾气的运行，可选择一些适宜的运动方式，如散步、太极拳等，以增加身体的阳气。
三、精子活力提高中医补肾还可以提高精子的活力，使其具备更好的游动能力。
根据中医理论，肾藏精，气血充盛，则精气旺盛，从而提高精子的运动能力。
中医强调良好的血液循环对于精子的生成和运输至关重要。
因此，男性在进行肾的保养时，可以选择刮痧、拔罐等中医疗法，促进肾经的血液循环，提高精子的活力。
四、生命力和生育能力提升通过中医补肾，可以增强男性的生命力和生育能力。
中医强调人体的阴阳平衡，而肾脏被认为是阴阳中的阴，补肾可以调节阴阳平衡，提高男性的生命活力。
在中医饮食方面，可以适当食用一些补肾壮阳的中药食材，如枸杞、淫羊藿、鹿茸等。
此外，中医还提倡调整生活作息，保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，以提升男性的生育能力。
总结起来，中医补肾可以改善男性的精子质量和数量，提高精子的活力、生命力和生育能力。
男士养生会所项目大全[男士养生保健大全]
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男士养生会所项目大全[男士养生保健大全]男人养生保健的9个小妙招一、多吃蚝能补精男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
二、大蒜缓解疲劳人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。
但你知道吗它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
三、番茄保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。
所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
四、鲜枣对付高压工作男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
五、燕麦有益心血管男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。
而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。
美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。
补肾保健品推荐四种有效增强男性性能力
补肾保健品推荐四种有效增强男性性能力近年来，男性健康备受关注，特别是对于增强男性性能力的需求越来越高。
而在众多的保健品中，补肾保健品受到了广大男性消费者的青睐。
本文将为大家推荐四种有效的补肾保健品，帮助男性增强性能力。
第一种：枸杞子枸杞子是一种具有千年历史的传统中药材，被誉为“补肾圣品”，对于男性补肾效果显著。
枸杞子富含多种对男性健康有益的营养物质，如氨基酸、维生素C、锌等。
这些物质可以提高男性精子质量，增加精子活力，提高性能力。
建议每天适量食用枸杞子，也可以泡水饮用，效果更佳。
第二种：杜仲杜仲是一种具有悠久历史的中药材，被誉为“壮阳圣品”。
杜仲具有温肾固精的作用，能够帮助男性增强性能力。
杜仲富含多种活性成分，如纤维素、黄酮类物质等，具有促进血液循环、增强体力的作用。
男性可以适量食用杜仲粉末，也可以选择购买杜仲片进行补肾保健。
第三种：鹿茸鹿茸是一种传统的滋补保健品，也是一种名贵的中药材。
鹿茸富含多种氨基酸、脂肪酸、多肽等成分，具有滋补肾脏、强调精气的作用。
经常服用鹿茸可以增加男性的性欲，提高性能力。
鹿茸一般以鹿茸粉、鹿茸胶囊的形式出售，建议男性选择正规渠道购买，确保品质安全。
第四种：燕窝燕窝是一种珍贵的天然滋补品，被誉为“滋阴补肾圣品”。
燕窝富含多种氨基酸、蛋白质、胶原蛋白等成分，可以起到调补肾脏、增强精力的作用。
经常食用燕窝可以提高男性性能力，增强性欲。
燕窝一般以燕盏和燕条的形式出售，建议选择品质好的燕窝产品。
总结：补肾保健品对于男性的性能力增强有着显著的效果。
以上所推荐的四种补肾保健品，包括枸杞子、杜仲、鹿茸和燕窝，都具有丰富的营养成分，对男性健康有着积极的影响。
然而，购买补肾保健品时要注意选择正规渠道，确保产品的品质和安全。
此外，补肾保健品只是辅助的作用，男性还需合理饮食、适度运动，保持良好的生活习惯，才能真正达到提高性能力的目的。
男人养精十大方法
男人养精十大方法男人养精十大方法一、立即抛弃香烟。
每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。
但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。
因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。
每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。
要避免洗热水澡。
一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。
如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。
因此，不应该长期禁欲。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。
因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。
不要懒惰，但也不要干过重的体力活。
休息和体力劳动都要适度。
其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。
男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。
男贵寡欲养精,女贵平心养血
男贵寡欲养精，女贵平心养血养生之道贵在修身养性，所以古语有男贵寡欲养精，女贵平心养血，那么这样的说法是正确的吗?在医学上有科学依据吗?男子性生活多，则肾精亏虚，身体就不好。
心主血，脾主气，思虑过多等，则耗心脾，气血就不好了，所以女子要平心养血。
所以男贵寡欲养精，女贵平心养血提倡男子要少同房过性生活，这样才能养精气。
女子要心态平和方可养血，女子气血好，人才健康。
*男贵寡欲养精中医认为，广义的精指精微物质，狭义的精指生殖之精液。
精为先天肾所生，血为后天脾所生，精血好人才健康。
从狭义来说，男子性生活过多，会伤了精液，从广义来看，男子女子性生活多，精血耗损，对身体都不好，因此男贵寡欲养精是有一定道理的。
男性性爱应该是生活的一部分，适度过性生活，才能保持愉快心情，对身体也更好，一味地强调寡欲是不合理的，精子是不断产生、衰老和死亡的，即便不排出体外，还是会衰老，不可能永保活力。
规律、适度的性生活，可以保持或提高性欲能力，促进人体的新陈代谢。
男人的根本在于肝和肾。
肾为水，肝为木，水能生木，因此男人最根本的还是肾。
养肾重在养精。
中医养生学上有男子养精五法：①寡欲：中医里有，情动则肾动，肾动则精动。
为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。
所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
②节劳：人不可过度劳累。
中医认为，精成于血，精是血的变现。
所以要保护好血。
③息怒：怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。
所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
④戒酒：酒能够动血。
酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
⑤慎味：慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。
中医里有一句话：五谷最养精。
由此可见，寡欲是养精的一个方面，适当抑制欲望，有利于身体。
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男子保精十法1、节性欲：要控制情欲，贵在节、少、和。
2、宁心神：要神态安定，心情淡泊。
3、勤运动：经常性的体育运动可延缓人的衰老，同时又可增强人的青春活力。
4、和七情：要使七情调和，太过则伤精。
5、适劳逸：劳逸要适当，勿过劳。
6、除嗜好：烟酒、辛辣等物耗伤肾精，必须戒掉。
7、慎药石：不可随意滥服补肾壮阳药。
8、洁外阴：搞好个人卫生，内裤不宜过紧。
9、疗疾病：有病早治，病久病重容易伤肾。
10、药培养：肾精不充者，可在医生指导下服用药物，以补益肾精。
男子保精节欲的具体措施保精，即保护肾精不受损伤。
保精之法，历代多重节欲，但惟节欲实不足以尽保精之一意，除节欲外，如宁心神、戒手淫、和七情、适劳逸、疗疾病、药培养、除不良嗜好、洁外肾、慎药石等，都有间接关系。
1、节情欲。
节欲是男子保精的首要措施。
《吕氏春秋•情欲》说：“圣人修节以止欲”。
节育保精，非言禁欲保精，欲之道，贵在节、少、和，当节不当绝。
节欲之法，有以下数端。
一曰晚婚勿早泄。
适龄结婚，勿早施泄，是节欲措施之一，《褚氏遗书》说：“男子十六而精通，必三十而聚”。
《寿世保元》说：“男子破阳太早，则伤其精气”，“弱男则节色，待壮而婚”。
《养生四要》所说之“今之男子，方其少也，未及二八，而御女也通其精，则精未满而泄，五脏有不满之处，他日有难形壮之疾”。
进一步指出早婚的危害性。
二曰婚后无过泄。
初婚不能恃身体壮盛而纵欲，漫无节制。
入房施泄的次数应随体质强弱、年岁多少来考虑。
《千金要方》所倡导的“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄”的入房次数可供参考，但人弱者，入房次数更应减少。
古代养生家还指出，婚后在某些时候勿入房的节欲措施，但其说不一。
《内经》主张“冬应藏精”。
《真人养生铭》主张“春夏少施泄”、“秋冬固阳事”。
《格致余论》主张“夏必独卧”。
总之，房事冬宜戒，春宜少，夏秋勿过。
从时辰看，子时为精气生长之时，不可入房。
三曰年老勿施泄。
随着年龄的增长，精气渐亏，尤当慎房事，到了老年，一般应断欲。
《千金要方》说：“六十者，当闭精勿泄”。
《老老恒言》也认为：“老年断欲，亦盛衰自然之道”。
若年老纵欲，必致损年。
《寿世保元》说：“年高之人，气血既弱，阳事辄盛，必慎而抑之，不可纵心姿意。
一度一泄，一度火灭，一度增油，若不制而纵欲，’火将灭，更去其油”。
但老而体质尚壮者，有欲望也不可强忍。
《遵生八笺》引素女曰：“人年六十，当秘精勿泄。
若气力尚壮，不可强忍”《千金要方》也说：“六十者，当闭精勿泄。
若体力犹壮者，一月一泄。
”所以老年当断欲，但体壮无病者，又不可强忍，不过以少为贵。
四曰独卧远房。
人之情欲，见色而起，独卧可以耳目不染女色，君相不动，易于控制情欲，所以独卧又是节欲措施之一。
传说中的彭祖最先提倡“别床”、“独卧”的主张，他说：“上士另蛛，中士易被，服药百裹，不如独卧”。
五曰自然无过涩。
人之欲必顺自然，但节不可绝。
长沙马王堆汉墓竹简《养生方》和《天下至道谈》认为:房事是天下至道，可以养生，但房事必须遵循一定法度才能达到“虚者可使充盈，壮者可使久荣，老者可使长生”的目的，如违法度，则败精损寿。
葛洪虽强调节欲，但反对绝欲。
孙思邀认为房事有度，可以养生，过涩无泄，反可伤生。
《千金要方》指出男不可无女，“无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿，若念真正无可思者，则大佳长生也，然而万无一有。
强抑郁闭之，难持易失，使人漏精尿浊，以致鬼交之病，损一而当百也”。
过涩不泄，不仅损寿，还可致病。
《寿世保元》认为男子以精为主，精盛则思室，若孤阳绝阴，欲火炽而不遂，则“阴阳交争，乍寒乍热，’久则成劳”。
唯有“得其节宣和，可以不损”。
(《抱朴子•释滞》)六曰入房慎禁忌。
入房禁忌时，必远而避之，若不禁所忌，态意入房，则伤精更甚。
孙思遴认为，凡新沐、远行及疲劳、饱食醉酒、大喜、大悲、热病未愈之时，均不可入房。
龚延贤对此作了进一步阐述，认为饱食入房，劳损气血，大醉入房，气竭伤肝，精气衰少，阳痰不举，忿怒入房，精虚气竭;恐惧中入房，明阳偏虚，自汗盗汗，积而成劳;远行及疲劳入房，为五劳，忍小便入房，得淋病，茎中疼痛，时疾未愈入房，舌出数寸而死。
若不守禁忌，勉强入房厂多病或死。
2、宁心神。
心为君主之官，主神明，具有接受和处理事物的能力。
心静则一身皆静，心动则五脏六腑也动。
心一旦被色所扰，则情欲易动，心动欲念起，扰动相火，引动精室，则使肾精暗流，故保精又当宁心神。
《格致余论》说：“主闭藏者肾也，一司疏泄者肝也，二者皆有相火，而其系上属于心。
心，君火也，为物所感则易动，心动则相火亦动，动则精自走，相火翁然而起，虽不交会，亦暗流而疏泄矣。
所以圣贤只是教人收心养心，其旨深矣”。
说明收心养心可保精。
《类经》说：“今之人，但知禁欲可以养生，殊不知心有妄动，气随心散，气散不聚，精逐气亡。
”收心养心，不仅可防相火妄动，暗耗肾精，还可不为色扰，克制情欲，减少入房次数。
3、戒手淫。
男子青壮未婚或婚后分居，精气充盛，情欲易动，若神思不宁，所愿不遂，每以手淫取乐，以泄为快，以致自身状害。
偶尔为之，不足为害，若习以为常，则耗伤肾精更为严重。
4、和七情。
七情不和，可以伤精。
《灵枢•本神篇》曰：“恐惧而不解则伤精”，《素问•举痛论》曰：“恐则精怯”，说明恐惧不宁则伤肾，肾伤则精关不固而耗精；《摄生三要》曰：“怒则伤肝而相火动，动则疏泄者用事，而闭藏不得其职，虽不及合，亦暗流而潜耗矣，是故当息怒”，说明怒伤肝而疏泄太过，使肾失闭藏而精暗耗。
可见古人重视防恐息怒以保精。
另外，悲衰不节、思虑太过、优愁不解也可暗伤肾精。
故调和情志可保精。
5、适劳逸。
古人保精还强调适劳逸，过度的操劳，可伤阴血，致精源亏乏而精不足，因精血互化，血为精源，血充则精足。
《摄生三要•聚精》云：“精成于血，不独房室之交损吾之精，凡日用损之事，皆当深戒。
如目劳于视则血以视耗，耳劳于听则血以听耗，心劳于思则血以思耗，吾随事而节之，则血得其养而与日俱积矣，是故贵节劳。
”可见勿使过劳，可以保精。
6、疗疾病。
梦遗、滑精、漏精、精脱等均可使精泄过度，故凡失精之病，及宜早治，以保精勿失。
此外，凡虚损劳疾，大病久病，也可暗耗肾精，故凡病也宜早治，防精暗耗。
因而疗疾病又是保精的一种方法。
7、药培养。
先天禀赋不足或后天消耗过度，使精不充盈者，可以用药培补。
《万氏妇人科》说：保精之道“如或先天不足，则用药培之”。
在培补肾精时，可根据不同情况选用首乌、黄精、枸杞、淫羊藿、鹿茸、肉苁蓉、巴戟、海狗肾、紫河车、胡桃仁、熟地、阿胶等。
8、除不良嗜好。
素嗜辛辣，醇酒厚味，可使湿热内生，灼伤肾精，或素嗜生冷寒凉，寒邪内盛，克伐肾精。
《医原》指出欲保精者，“更须调其饮食，凡辛燥之物，最易生热，不宜多食”。
吸烟酗酒，也可积毒耗伤肾精，《景岳全书》说：“酒性淫热，非惟乱性，亦且乱精。
精为酒乱，则湿热其半，真精其半矣。
”故《摄生三要》云：“聚精之道，又宜戒酒。
”所以欲保精者，又当节饮食，除不良嗜好。
9、洁外肾。
外肾不洁，湿热聚于阴头，可引动相火，扰动精室，耗伤肾精，故外肾宜常洗，清除其垢物。
另外，内裤过于紧小，既可损伤外肾，又可引动欲火，使精受损，故内裤宜宽紧适度。
10、慎药石。
凡病用药，不可过剂。
男子以精为本，精恶寒忌燥，故对大苦大寒、大辛大热之品尤要慎用，房中热药更为禁忌。
寒凉太过克伐肾精，辛燥过极，灼伤肾精。
即使服补肾填精之品，也以和平为贵，不能滋腻太过，当谨守病机，随证填补。
若“不究本原，但图腻补”，则“无病致有病，轻病而致重病，参、茸、胶、地，亦杀人之品”。
(《医学求是》)总之，为了使生命之树长青，要绎常注意保精节欲。
养心莫善于寡欲。
欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。
―――《养生四要》明万全善摄生者，先除欲念。
―――《食色绅言》明陈继儒省思虑则心血不耗，发不易白。
―――《医先》明王文禄心乱则百病生，心静则万病息。
―――《卫生宝鉴》元罗天益惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
―――《寿世保元》明龚廷贤精、气、神，养生家谓之三宝。
―――《理虚元鉴》明汪绮石发，血之穷也，千过梳发，发不白。
―――《养生要集》唐张湛卧欲侧而曲膝，益气力。
―――《宝生要录》宋蒲虔贯若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。
―――《尊生八笺》明高濂男贵寡欲养精，女贵平心养血。
―――《广嗣纪要》明万全君若欲寿，则顺察天地之道。
―――马王堆汉墓帛医书夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。
―――《淮南子》西汉刘安等物来顺应，事过心宁，可以延年。
―――《寿世保元》明龚廷贤正气存内，邪不可干。
―――《素问•遗篇刺法论》阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
―――《素问•阴阳应象大论》圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。
―――《淮南子》西汉刘安等我命在我，不在天。
―――《仙经》养生以不伤为本。
―――《仙经》措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰。
―――《养生论》三国嵇康16/23涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。
―――《寿世青编》清尤乘纵欲戕生，古今同慨。
―――《退庵随笔》清梁章钜元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。
―――《养心要语》明胡文焕夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。
―――《灵枢·顺气一日分为四时》老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。
―――《古今图书集成》清陈梦雷静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
―――谚语常以舌柱上腭，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。
―――《养生要录》宋蒲虔贯慈、俭、和、静四字可以延年。
―――《摄生三要》明袁坤仪饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。
―――《猗觉寮杂记》宋朱翌养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。
―――《医先》明王文禄无事勤扫屋，强如上药铺。
―――谚语歧伯回答说：上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，调和养生的办法，使之达到正确的标准。
饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了，把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣情纵欲，而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了. ---《黄帝内经》绝欲保精夫人之生，禀父精母血成其驱壳。
及乎年壮，与嗜欲俱，却将所受之精，流于爱河欲海。
丧之早者，不满下寿；丧之迟者，不满中寿；丧之晚者，不满上寿。
若欲身安寿永，唯当绝欲保精。
神之寿命主乎精气，犹灯之有油，如鱼之有水。
油枯灯灭，水涸鱼亡。
奈何愚人以苦为乐，见色弃生，岂知精竭，命亦随逝![明]龙遵叙养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听、莫强食饮，莫大沉醉，莫大愁忧，莫大哀思。