吃出健康好身体

“吃出健康好身体”少先队活动课程教案活动目的：

1.初步了解有关饮食健康的常识。

2.逐步养成良好的饮食习惯：三餐定时、不挑食、不偏食、多喝水少喝饮料、吃零食要有节制。

3.使学生了解乱吃零食、贪吃冷饮的害处。

活动形式：

主题班会

活动准备：

1.水果、鱼肉、蔬菜、米饭等食物的图片及水与饮料等，以及它们的营养成分介绍。

2.一份问卷调查表，调查学生平常的饮食习惯和爱吃的食物有哪些？

活动过程：

开始部分：

中队长：全体立正，各小队整队，报告人数。

小队长：稍息，立正，报数。（转身跑到中队长面前互相敬礼，报告）报告中队长：第xx小队原有队员xx人，实到xx人，报告完毕。

中队长：接受你的报告！

小队长：（跑回原位）稍息！

中队长：全体立正！（跑到中队辅导员面前，敬礼，报告）报告辅导员，四（2）中队原有41人，实到41人，报告完毕。

辅导员：接受你的报告，祝你们活动成功。

中队长：全体立正！出队旗，敬礼；唱队歌；全体坐下。

主要部分

一、我最爱吃的食品

1.出示一份问卷调查表，调查学生平常的饮食习惯和爱吃的食物有哪些？

2.在黑板上贴上许多食品的图片，让学生为自己配一份自己爱吃的饭菜。

3.让学生在小组内分别介绍自己制定的食谱。

4.请同小组的同学互相评一评食谱的搭配情况，（水、油、奶、米、面、蛋、肉、鱼、水果、蔬菜），让学生检查自己所选是否合理，存在哪些不足的地方。

二、健康饮食大家学

1.以小组为单位，按照合理餐饮、营养均衡的原则重新为自己定一个食谱。

2.比较一下这次的选择比上次的好在哪里。

3.向学生介绍一些食品的营养成分，以及一些食品的正确烹调方法。例如：胡萝卜和肉一起烧更有利营养的吸收，因为胡萝卜是脂溶性的。蔬菜不宜常时间高温烹炒，维生素容易流失等。

4.有些食品两样一起吃反而不好。例如菠菜和豆腐、炒鸡蛋时放味精等，

三、科学饮食，吃出健康好身体

1.同学们可相互说一说在我们生活中有哪些不健康的饮食习惯？

有些同学不爱吃菜，每次吃饭时都是老师或值日生反复提醒才吃一点点。

有些同学遇到不爱吃的东西就不吃、爱吃些薯条等一些膨化食品。

有些同学不爱喝汤、只爱喝饮料。

有些同学在家里一边吃零食一边看电视。

2.你觉得怎么吃才能让自己更健康？

（不挑食不偏食，多喝水少喝饮料，少吃零食，这样才能保证营养均衡，有利于身体健康成长。）

3.小提醒：

少年儿童的胃比较小，弹性较差，消化能力不强，经常吃零食会加重胃肠负担，削弱胃肠工作能力，引起消化不良，导致肚子胀、厌食、恶心、呕吐、腹泻等现象。这样的话会影响吸收各种营养成分，因而患营养不良症。

同时还得注意个人卫生，勤洗手，防止病从口入。

组织开展评比活动，让表现优秀的学生说说自己的做法和心理感受，力争人人都能吃出健康的好身体。

活动总结。

1、中队长立正，请辅导员讲话。

2、中队长：呼号，请辅导员老师领呼。

辅导员：准备着，为共产主义事业而奋斗！队员：时刻准备着！为共产主义事业而奋斗！