最新中医四季养生整理版

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中医四季养生

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“春三月，此谓发陈”。春天，五行属木，对应人体器官是肝脏，应多3

吃辣的食物，少喝果汁。

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一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春5

天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一6

的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季7

养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳8

平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。

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春天气机升发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经过肝气的10

疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血11

不足，因而容易出现春困，春天我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生12

地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。另一方面，由于春天气13

温渐热，肝气升发，肝开窍，天目又主藏血，所以春天我们还易患与肝气有关14

的疾病，如：俗称“红眼病”的急性卡他性结膜炎等，由于血热所致的湿疹、15

牛皮癣在这个时候也常常发作加重。

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老人们经常会在春天时提醒年轻人“春捂秋冻”这句谚语，这是因为在冬17

天的时候，气血都在体内运行，毛孔处于闭合状态，当春天到来的时候，阳气18

升发，气血渐行于外，毛孔渐开，在欲开未开之时，由于“乍暖还寒”，气温变19

化大，这个时候只有捂着点，才能有利于毛孔的自然开放，从而保持肝气气血20

的舒畅，有利于人体的健康。

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春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。中医认为春季木旺肝22

火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是23

西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上24

的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝

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气，舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩，日常工作被老板训了、生活遇到不26

平事了，都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实27

养生的根本目的也就达到了。

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春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺29

分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作30

用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。

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“夏三月，此谓蕃秀”。夏天，五行属火，对应的人体器官是心脏，应32

该多补充水和盐分。

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夏天阳热已盛，万物繁茂。中医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。

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夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出。

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这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻36

则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语，变证多端。夏天开空调温度最37

好保持在26－28度为好，以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中。

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在夏天的时候，理应要保持情结的平稳，不要使情志过激，以保持心神的39

饱满。如果暑热过盛，汗出过多，容易损伤心气，导致胸闷，心慌等心气不40

足症状。可服用生脉饮，方用人参、麦冬、五味子。人参补养心气、麦冬清心养41

阴、五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。亦可用黄芪、生石膏为方，黄芪42

补气升阳，生石膏清热解暑生津。以补气清暑。

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夏天一定要多喝水，要主动喝水，及时补充盐分，特别是老年人一定要做44

到这点。每天要喝七八杯白开水，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体45

内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重46

要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会47

比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人48

体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

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苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药50

理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、51

健脾利胃。

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暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会53

引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法54

是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔55

枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较56

多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

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夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不58

要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

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“秋三月，此为容平。”秋天，五行属金，对应的人体器官是肺，应该多吃60

水果等酸性食物。

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秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，62

宜早睡早起，收敛阳气，以使意志安宁清净，收神气敛，同时秋季主收，要收63

敛自己的神气，不要使神志外驰，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。

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秋高气爽，湿气减少，气候变燥。树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身，65

等待冬天的到来。人体也要将津精收敛，以养内脏。此时适宜吃些养阴润燥、66

滋阴润肺的食物。老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥67

等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏68

仁粥、贝母粥等。百合，麦冬，黄精，玉竹到秋天的时候我劝大家吃点秋梨膏，69

秋梨膏它有什么作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋气最重，入肺经有，70

润肺、止咳的作用，它可以有助于你气血从外面向里面走。，所以建议大家秋天71

的时候，要用一点秋梨膏。