掌握记忆规律提高大脑记忆功能
如何运用记忆的规律提高记忆的效果
如何运用记忆的规律提高记忆的效果如何运用记忆的规律提高记忆的效果进入大学以后，随着课程的逐渐增多和内容难度的提高，要求学生记忆的内容也就越来越多，且越来越难。
许多学生由于不懂得科学地进行记忆，结果遗忘特别严重，经常出现“记不住”现象。
因此，他们为此而深感苦恼，有不少学生怀疑自己记忆力是不是越来越差，大脑记忆系统是不是装满了。
其实，心理学研究表明，进入大学阶段正是记忆的黄金时期，这时的记忆功能非常活跃，记忆力非常好，记忆力下降的情况是少之极少的（除非身体健康问题的影响）。
另外，科学实验证明，正常人脑的记忆储容量高达十的十二次方～十的十五次方比特（一个信息量单位叫1比特）。
这个数字表明人的记忆力具有惊人的特性，对于如此巨大的记忆潜力来说，人脑被开发利用的，仅仅是大脑记忆储容量的百分之十还不足，怎么会装满呢？既然如此，那么为什么会经常出现“记不住”这种现象，其主要原因还是在于没有科学地进行记忆，没有充分地挖掘记忆的潜力，提高记忆的效果。
那么如何提高记忆的效果呢？我认为可以通过以下几条途径。
一、在理解的基础上进行记忆。
这样的记忆也叫意义记忆。
主要通过对材料的理解，找出它们之间的本质联系，因果关系或新旧知识、经验之间的联系之后而进行记忆，这样的记忆效果将大大优越于机械重复。
实验表明，用单调重复的机械识记方法识记的10个虚词，平均只能回忆58%，而通过意义识记方法来掌握的10个实词，平均能回忆81%。
意义记忆比机械记忆更为有效的原因是它依靠人在过去经验中形成了的暂时联系系统，因此要提高记忆效果，必须先弄懂所要记忆的内容，了解其多方面的联系，在深刻理解的基础上进行记忆。
二、根据遗忘规律，科学安排复习。
心理学家艾宾浩斯经过实验研究表明，遗忘具有先快后慢的规律，那么根据这一规律，我们如何有效地组织复习呢？{一}、复习要及时。
遗忘最严重的时刻是在识记后的最初时间里，所以及时复习非常重要，可使即将消失的记忆痕迹重新强化，变得清晰，使学到的知识不断纳入知识系统之中。
提高记忆力的七种详细方法
提高记忆力的七种详细方法想要提升记忆力是很容易做到的，但是前提是必须学会科学记忆的方法，以下是小编给大家带来的提高记忆力的方法，供大家参考鉴赏，希望对大家有帮助!1、制作记忆卡片杂乱、冗长的内容记起来总是费劲的，要想更轻松的记忆，把需要记忆的信息提炼、整合、分类是很有必要的。
然后把整理好的信息写在卡片上，方便任何时候拿出来学习和强化记忆。
对于整理好的这些知识、信息，如果仅仅是做个知识卡，是很浪费的。
最好的利用就是把他们做成一个个思维导图，这样的思维导图不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以让你思维清晰，更好的分析问题和解决问题。
不要觉得思维导图很复杂，对于知识点的思维导图，你可以简单的这样做：第一步：提炼整合知识点(尽量简短，最好是一些关键词);第二步：对整合好的知识按某种区别分类;第三步：把分类好的知识按照包含关系或主次关系，用粗细不同的线条进行连接(中间的线条粗，外围的线条细);第四步：把前面做好的一个个小的分类组成一个大的、系统的知识网络图、树状图......(根据自己的需要和喜好做就好)。
这样的一个思维导图虽然不严谨，但也可以很好的帮助到你了。
当然，我自己也在系统的整理和编辑如何做思维导图，后面会跟大家分享。
2、视觉强化视觉强化，就是让你眼睛看到，起到提示你记起某件事或某个知识的作用。
比如，你为了记住：某些复杂的单词或者某个要完成的计划表等等，你可以把这些单词写在比较显眼的地方，比如镜子、桌子、门等等这些地方(为了方便清理，最好还是写在纸上，然后贴上去)。
每当你看到这个的时候，眼睛就会把这个信息传给你的大脑，不断提醒你。
这个方法非常简单，但非常有效。
即便如此，每个人都是不同的，你可以尝试各种不同的方法，看哪种方法对你来说更加有效。
3、每次专注一项任务这个貌似跟记忆力没什么关系，其实不然，记忆的基础之一就是注意力集中，注意力越集中，你单位时间里能完成、记住的东西越多。
大脑负荷太高不能专心学习，大脑在一定时间段内的专注力有限度，身体也有限度。
如何让自己的记忆力更好怎样增强
如何让自己的记忆力更好怎样增强拥有超群的记忆力无论是对于上班族，还是学生来说都是一件非常好的事情。
你知道该如何提高记忆力吗?下面是店铺为你整理的让自己的记忆力更好的方法，希望对你有帮助!让自己的记忆力更好的方法1、慢跑德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。
结果发现，尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化，但他们回忆画面和完成视觉工作的能力显著提高。
英国拉夫伯勒大学运动科学教授克莱德•威廉斯认为，这项研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。
2、午睡睡10分钟，提高记忆力和创造性。
睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。
人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。
10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。
但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60—90分钟的长时间午睡。
3、减肥对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆力。
研究人员发现，减肥后，这些女性的记忆力提高。
功能性磁共振成像技术扫描也证明了这一点。
扫描结果显示，这些妇女减肥后进行记忆测试时，大脑中负责面部辨认和配对的区域活动性增强，与事件记忆有关的区域活动性减弱。
这证明大脑中有效的记忆提取活动比以前多。
4、戒烟许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。
吸烟者群体的记忆力表现最差，平均只能记起59%的任务;而从不吸烟的群体表现最好，平均能记起81%的任务。
那些已经戒烟者也有较好的表现，平均能记起74%的任务。
5、吃早餐年龄在61～79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。
并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
所以，早餐对于孩子，特别学习压力大的初高中学生，至关重要，不吃早餐，会大大降低孩子的学习效率。
提升记忆力的10种科学方法
提升记忆力的10种科学方法提升记忆力是许多人追求的目标，尤其是在学习、工作和生活中，良好的记忆能力能够帮助我们更好地应对各种挑战。
随着科学的发展，越来越多的研究揭示了一些有效的提高记忆力的方法。
以下是十种经过验证的科学方法，帮助你提升记忆力，享受更高效的学习和生活。
一、建立良好的睡眠习惯睡眠对记忆力至关重要。
研究表明，在睡眠过程中，大脑会整理和巩固白天所获得的信息。
缺乏足够的睡眠会导致注意力不集中和记忆力下降。
因此，培养良好的睡眠习惯不仅有助于提高记忆，还能改善整体认知功能。
要改善睡眠质量，可以采取以下措施：每天保持规律的作息时间，即使在周末也要尽量固定起床和入睡时间。
创建一个宁静、舒适的睡眠环境，确保室内安静、温度适宜，并使用舒适的床上用品。
避免在临近睡觉时摄入咖啡因，以及减少电子设备使用时间，以免影响入睡。
二、采取积极的饮食饮食对大脑健康和记忆力也有重要影响。
一些食物含有促进大脑功能的营养成分，例如Omega-3脂肪酸、抗氧化剂及维生素E等。
这些成分能保护大脑细胞，增强记忆力。
建议在日常饮食中增加以下类型的食物：深色绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝等，富含抗氧化剂。
浆果类水果：如蓝莓、草莓，含有丰富的维生素C与膳食纤维。
坚果和种子：如核桃、亚麻籽，含有健康脂肪和蛋白质。
鱼类：特别是脂肪丰富的鱼类，如三文鱼和鲭鱼，富含Omega-3脂肪酸。
三、进行定期锻炼身体锻炼不仅能够改善身体健康，也能显著提升认知功能。
研究表明，规律的身体活动能够促进大脑血流，提高神经生长因子的生成，从而增强记忆力。
理想的锻炼方式包括：有氧运动：如跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
力量训练：可以增强肌肉力量并提高身体协调性，每周进行2次。
拉伸与瑜伽：有助于放松身心，提高专注力与平衡感。
四、培养兴趣与爱好学习新的技能或培养爱好，例如乐器演奏、绘画或语言学习，都可以有效刺激大脑，提高神经连接。
有研究发现，这些活动能够促进大脑神经元的新生，有助于提升整体认知能力及记忆力。
增强大脑记忆功能
增强大脑记忆功能随着时代的发展和社会的进步，大脑记忆功能越来越受到人们的关注，尤其是在现代社会这个信息快速传递的时代。
那么，如何增强大脑的记忆功能呢？本文将分享一些实用的方法和建议。
一、掌握一些记忆技巧我们平时接触到的信息非常多，如果没有一定的记忆技巧和方法，通常难以完整地记住所有的信息。
我们可以通过一些方法来协助记忆，比如说用画图、关键字、抽象符号等方式来代替文字、数字等，从而更加容易记住。
同时，要养成良好的记忆习惯，比如在记忆前要放松身心，避免分散注意力，及时整理信息，以及合理规划记忆时间等等。
二、保持良好的健身习惯不仅对身体有益，每天坚持适当的运动也可以促进血液循环，并有助于大脑记忆的形成和加强。
我们可以选择一些适合自己的运动方式，比如说散步、瑜伽、游泳等，每周坚持两次以上，时间控制在30分钟以上，这样有助于促进大脑的血液循环，提高代谢效率，从而增强记忆力。
三、多种类的阅读阅读可以帮助我们开拓思路，增加知识储备，同时也有助于大脑记忆的形成和加强。
不过，要注意尽可能多地选择不同的阅读材料，涵盖科学、历史、文学等多个领域，这样有助于训练大脑的多方位记忆。
例如，我们可以选择一些富有思想性、知识性、趣味性的书籍，并保持每天阅读1-2小时的习惯。
四、合理饮食和睡眠我们的脑力活动和身体健康是息息相关的，因此，合理的饮食和充足的睡眠也很重要。
要注意饮食均衡，多吃一些能够促进记忆和改善脑功能的食物，例如谷物、牛奶、鸡蛋、豆类等。
同时，要保持足够的睡眠时间，一般成年人需要保证每天7-8小时的睡眠时间，这样才能让大脑得到充分的休息和恢复。
五、缓解压力和焦虑大脑是个高度复杂的器官，它的有效运转需要平衡的心理状态。
如果我们在紧张焦虑、情绪低落或者缺乏动力的情况下工作学习，大脑的工作效率很难高起来，记忆力自然也会相应减弱。
因此，通过一些适当的方式来缓解压力和焦虑，比如说听音乐、看影视剧、运动等，可以缓解疲劳，调整心态，帮助身体迅速进入放松状态，增强记忆功能。
根据遗忘规律简述提高记忆效果的方法
根据遗忘规律简述提高记忆效果的方法提高记忆效果是许多人追求的目标。
在日常生活中，有许多方法可以帮助我们提高记忆效果。
这些方法都是基于人类的遗忘规律，通过提供更好的记忆环境、修正学习策略以及进行适当的复习来延缓遗忘速度，从而提高记忆效果。
本文将根据遗忘规律简述一些常见的方法。
首先，了解遗忘规律是提高记忆效果的关键。
遗忘规律指的是人类在学习完一段材料后，会随着时间的推移逐渐遗忘掉其中的一部分内容。
遗忘速度最快的时期是在学习后的第一天，然后会逐渐减缓。
了解了这个规律，我们可以根据这个规律制定相应的记忆方法。
第一，提供良好的记忆环境。
记忆环境对记忆效果有很大影响。
首先，保持一个良好的学习环境是非常重要的。
学习时要选择一个安静、舒适的环境，远离噪音和干扰。
其次，注意及时休息。
研究显示，适当的休息可以帮助记忆巩固和恢复。
在学习时，每隔一段时间就要进行短暂的休息，可以进行一些放松活动，如散步、看书或听音乐。
这样可以帮助大脑放松，更好地处理和储存信息。
第二，修正学习策略。
采用正确的学习策略可以帮助我们更好地理解和记忆信息。
首先，要注重理解和思考。
只是单纯地死记硬背是不够的，要通过理解信息的内在逻辑和关系来加深记忆。
可以采用归纳、总结、组织等方法来帮助记忆和理解。
同时，要使用多种感官参与学习。
研究表明，通过多种感官接触信息可以更好地记忆。
可以尝试用图片、音频或视频等多种形式呈现信息，以增强记忆效果。
此外，与他人讨论学习内容也是一种有效的学习策略。
通过与他人的交流和互动，可以加深对学习内容的理解和记忆。
第三，进行适当的复习。
根据遗忘规律，及时进行适当的复习可以延缓遗忘速度，提高记忆效果。
首先，要制定合理的复习计划。
在学习一段时间后，可以设置固定的复习时间，对之前学习的内容进行回顾。
复习可以采用不同的方式，如回忆、重读和测试等，以帮助巩固记忆。
其次，要采用主动复习的方法。
主动复习是指主动去回忆之前学习的内容，而不是被动地接收信息。
超强大脑记忆训练方法
超强大脑记忆训练方法超强大脑记忆力训练方法1①重复记忆。
重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。
②早晚记忆。
根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。
③读写记忆法。
边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。
这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。
④间隔记忆方法。
读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。
⑤概要记忆法。
在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。
超强大脑记忆力训练方法2先让你的脑于浮想儿分钟，然后，尽量倒转来再组织趁你的思路。
例如:你坐在海滩上.看到一条帆船，这时你想起了你儿时的玩具帆船，联想到帆船的样子。
你在村里的一家店铺中，看见过一些很吸引人的明信画片，还有一张说明对附近有趣的旅游点交通图和这些明信片陈列在一起，你不禁想到把汽车留在家里真是后悔莫及然后，再退溯你刚才所想的一切。
从自己的旅行开始，同想到交通图、明信片、玩具，直手帆船。
在开始时，你或许会感到有些困难，但这是最好的锻炼。
超强大脑记忆力训练方法具体运用第一步使身心轻松舒适首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。
原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。
在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。
把相应的练习叫做基本练习。
在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项;二是练习要领。
(一)练习前的8 条注意事项1.开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。
提高记忆力的36种方法
提高记忆力的36种方法记忆力是我们日常生活中非常重要的能力，它有助于我们学习新知识、处理信息并保持思维敏捷。
下面是一些可以帮助提高记忆力的方法：1. 规律作息：确保每晚都有充足的睡眠，有助于巩固记忆。
2. 锻炼身体：参加有氧运动可以提升大脑的血液供应，增加思维活力。
3. 拟定目标：将要记忆的信息划分为小块，逐个击破，有助于提高记忆效果。
4. 注意力集中：在学习或处理信息时，创造一个安静和无干扰的环境。
5. 分享所学：与他人讨论和分享所学的内容，能够巩固记忆。
6. 感官刺激：通过多种感官来学习，如听力、视觉和触觉，可以提高记忆效果。
7. 深度学习：与被动学习相比，主动思考并运用所学知识有助于记忆。
8. 制作记忆卡片：将要记忆的内容写在小卡片上进行反复复习。
9. 避免压力：过度压力会影响记忆功能，要善于缓解压力。
10. 创造联结：将要记忆的信息与已知的知识或经验进行关联，有助于记忆和回忆。
11. 制定日程表：为学习和记忆设定固定的时间，提高效率。
12. 良好饮食习惯：摄入富含脑营养素的食物，如鱼类、核桃和蔬菜。
13. 复述所学：将听到或阅读到的内容用自己的话语进行复述，有助于巩固记忆。
14. 多样化学习方式：采用不同的学习方法和媒介，如阅读、听讲座或观看视频。
15. 使用记忆技巧：如联想法、图像法和故事法等，有助于提高记忆效果。
16. 提醒工具：使用闹钟、提醒事项和备忘录等工具，帮助记忆重要事项。
17. 定期回顾：定期复习已学内容，有助于巩固记忆。
18. 艺术表达：通过绘画、写作或音乐等形式来表达所学内容，有助于记忆。
19. 创造记忆宫殿：利用想象的空间来储存和组织记忆内容。
20. 分散学习：将学习时间分散在一段时间内，而不是集中在短时间内学习。
21. 在学习中加入情感：与内容有情感联系有助于提高记忆效果。
22. 借助技术辅助：使用记事本、电子设备和记忆应用程序等工具来辅助记忆。
23. 关注细节：注意并关注细节，有助于记忆信息的完整性。
遵循记忆规律 提高学习效果
遵循记忆规律提高学习效果人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物、思考过的问题、体验过的情感和情绪、练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
但是，从“记”到“忆”是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。
有很多人在学习语文的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番功夫的，单纯地注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认识，同样达不到良好的效果。
笔者根据多年的教学经验，结合心理学理论总结出一些提高记忆效果的规律。
一、遵循记忆规律，及时加强复习德国心理学家艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。
艾宾浩斯根据他的试验测试结果绘制出了著名的遗忘曲线，如图1。
图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。
这条曲线告诉我们在学习中的遗忘规律是“先快后慢”。
观察这条曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习。
就只剩下原来的25％。
随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
有人做过一个试验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98％，乙组保持56％；一周后甲组保持83％，乙组保持33％。
乙组的遗忘平均值比甲组高。
为了减少遗忘，就要在所学知识还未遗忘的时候就进行复习，尽最大可能地避免遗忘。
针对遗忘规律的特点，语文复习就应该遵循“先密后疏”的规律。
“先密后疏”应该成为我们提高记忆效果的复习策略，所以说高效的复习应该是及时复习，即学习之后立即复习，经常复习。
以后复习的间隔时间可以逐步延长。
因此，可以采用日、周、月复习法。
具体操作如下：当天课上学习的语文知识，当晚要进行第一遍复习；第二遍复习放在第一天之后；第三遍复习放在第二遍复习的一周后；第四遍复习放在第三遍复习的一个月之后。
以后的复习时间只需用第一次复习时间的十分之一。
当然，对这种复习方法保持适当的灵活性是必要的。
二、理解文章内容，大胆想象情节艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次。
提高记忆力的100个方法
提高记忆力的100个方法记忆力是人类大脑最神奇的能力之一，它决定了我们对世界的看法和理解。
但是，我们的记忆力并不总是可靠的，尤其是在我们需要重要信息的时候。
幸运的是，有很多方法可以提高我们的记忆力。
这篇文章将列举一百种方法，帮助你成为一个更聪明、更有记忆力的人。
1. 不断挑战自己：学习新的技能或语言，让你的大脑不停地工作。
2. 使用记忆宫殿技术：将要记忆的信息联系到一个虚构的地点中，比如自己的家或学校。
3. 利用多感官学习法：通过视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉等多种感官来进行学习。
4. 掌握重点概念：用颜色、关键字、图片或概括来帮助记忆重点概念。
5. 做笔记：把重要信息写下来，并不断回顾。
6. 用画图法：把想要记忆的信息可视化，帮助大脑更好地理解和记忆。
7. 给事物命名：给你遇到的东西命名，可以帮助记住。
8. 不断重复：重复有助于巩固记忆，但要注意避免单调。
9. 分散学习：把学习时间分成若干段，每段时间要有休息。
10. 利用联想：把要记忆的信息和熟悉的事物联系起来。
11. 使用缩略语或缩写：可以帮助记忆复杂的信息。
12. 对抗压力：压力会影响记忆力，通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式对抗压力。
13. 拥有健康的生活方式：健康的饮食和运动可以提高记忆力。
14. 利用有趣的故事或比喻：有趣的故事或比喻可以让你更快地记住信息。
15. 定期休息：给你的大脑留出时间休息，让它有机会把信息转化为记忆。
16. 利用音乐：有些人会发现，音乐可以帮助他们更好地记忆信息。
17. 练习记忆：不断练习记忆可以强化记忆力。
18. 学习同一主题：学习同一个主题的信息可以使你更快地记住。
19. 告诉朋友：把你想要记忆的信息告诉一个朋友，可以让你更好地记住。
20. 利用物质记忆法：将要学习的信息与某种物质联系在一起，比如颜色或气味。
21. 多休息：良好的睡眠可以让你的大脑更好地运转。
22. 利用测试：通过测试检查自己的记忆力。
23. 避免分散注意力：避免在记忆信息时做其他事情。
如何快速提高记忆力有哪些提高记忆力的方法
如何快速提高记忆力有哪些提高记忆力的方法保持大脑的活跃，对于提高记忆力会有很大的帮助，下面是由编辑为大家整理的“如何快速提高记忆力有哪些提高记忆力的方法”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
如何快速提高记忆力1、注意营养的补充注意补充营养，平时可以多吃一些健脑食物，改善记忆力的食物，如核桃、菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。
每天吃一些这些食物，可以保持大脑活力。
2、注意理解记忆任何人想要快速去记住一些东西，研究表明在理解的情况下我们会更容易记住它们。
所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行理解。
3、注意重复记忆很多记忆人士说过，重复是记忆之母。
重复次数与记忆长久是成正比的，重复的次数越多，记忆的时间越长。
当大脑记忆时长达到一定值时，就会终身记住它们。
提高记忆力的方法1、充分睡眠和放松大脑需要休息才能充分发挥作用，因此获得足够的睡眠很重要。
此外，睡眠时大脑可以存储白天收集的信息。
如果睡眠不足，会严重记忆力，导致健忘。
2、控制压力精神疲劳，压力和焦虑是记忆力的敌人。
瑜伽和冥想练习可以帮助人提高注意力，这对于记忆力至关重要。
同样的，还应该避免分心，头脑会同时思考太多事情，而不会专注于当前发生的事情，这会导致健忘。
3、运动锻炼有很多的好处，不仅对身体和健康有益，而且对大脑健康网也有益，可以增强记忆力和注意力。
建议每天至少锻炼30分钟，重要的是选择一种自己喜欢的活动，要能够适合自己身体健康状况。
4、训练大脑大脑是需要刺激才能保持正常的功能，因此必须锻炼它。
有许多游戏可以保持大脑的最佳状态，经常动脑可以帮助其改善功能，从而可以改善记忆力。
每周至少5天，每天进行15分钟的大脑训练活动，可以改善大脑功能，提高短期记忆力和解决问题的能力。
5、学习新事物学习新事物没有年龄限制，多学习新的知识，有趣而刺激性的活动将使人记忆深刻，改善大脑功能。
例如可以学习一门新语言，上烹饪或绘画课程，阅读传记或历史小说等，还可以通过记住某些信息来刺激大脑。
掌握记忆规律,遗忘曲线,提高记忆效果
掌握记忆规律，有效提高记忆效果掌握记忆规律，有效提高记忆效果您是否发现过这样一个有趣的现象？在学校中，成绩好的孩子，往往记忆力都不错；在生活中，聪颖睿智的孩子，也往往有着出色的记忆力。
这说明，记忆力在孩子的智力成长中占有着重要的地位。
可是，记忆和遗忘就像一对冤家。
而遗忘总是毫不费力就能占领一大片城池。
相信很多孩子都有过这样的体验：考试的时候，答案和自己只差一步之遥，可是总是“触摸不到”，或者以前学过的东西就是在和自己“捉迷藏”，死活都不肯出来。
结果，只能“痛失”分数咯！这就是遗忘在作怪！很多家长也反应：“孩子的记忆力似乎‘很差’，什么也记不住，刚学过的东西，没过两天就忘光光了！这可怎么办呢？”是啊，这可怎么办呢？我们有办法吗？有办法提高记忆力吗？答案是肯定的！其实，任何事都是有规律的，按规律办事，事半功倍。
记忆也是有规律的，按照记忆规律来记忆，会有效提高记忆效果，让孩子走上“记忆快车道”。
1885年，德国一位著名的心理学家艾宾浩斯经过大量研究发现了记忆和遗忘的规律，并根据数据描绘出了一条记忆遗忘曲线。
后来，人们也将这条记忆遗忘曲线叫做艾宾浩斯遗忘曲线。
从遗忘曲线可以发现：一、记忆材料后的20分钟、1小时、24小时是遗忘速度最快的几个时间段，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。
因此，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。
过了这个区段，记忆材料就会被我们遗忘72%以上，复习起来就会“事倍功半”。
二、睡前醒后——记忆的黄金时段。
记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。
因此，睡前记忆不会有后摄抑制，醒后记忆不会有前摄抑制，应该抓住睡前和醒后这两个记忆的黄金时段。
提高记忆力的十二种超强方法
提高记忆力的十二种超强方法
1. 健康饮食：吃富含蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的饮食，给大脑提供充足的营养。
2. 规律睡眠：确保每晚睡眠8小时，有足够的休息时间来巩固记忆。
3. 多种学习方式：通过多种感官参与学习，如听、看、触摸、运动等，帮助记忆更加
牢固。
4. 建立联系：将新的知识与已有的知识相联系，帮助记忆更加深入。
5. 分散学习：将学习任务分散到一段时间内，而不是集中在一个时间段内学习。
这有
助于记忆的巩固和长期记忆。
6. 体育锻炼：适度的身体运动可以提高血液循环和大脑功能，并促进记忆力。
7. 做脑力训练游戏：像数独、棋类等游戏可以锻炼大脑，提高记忆和注意力。
8. 冥想和放松：通过冥想和深呼吸来减轻压力和焦虑，有助于提高记忆和专注力。
9. 创造记忆宫殿：将需要记忆的信息与映像和空间联系起来，形成可视化的记忆宫殿。
10. 不断挑战自己：接受新的且具有挑战性的任务和学习，刺激大脑，提高记忆力。
11. 避免多任务：专注于一件事情，不要分散注意力，这有助于提高记忆和集中力。
12. 使用记忆辅助工具：如备忘录、策略图表、提醒和日历等，帮助记忆重要信息和任务。
记忆力训练方法_提高记忆就是这么简单
记忆力训练方法_提高记忆就是这么简单记忆力是个体智力结构中最基础的能力之一,，记忆力训练让人对记忆有了更进一步的认识,让人记忆的速度得到了飞速提升。
记忆力训练方法有哪些的呢?本文是小编整理记忆力训练方法的资料，仅供参考。
记忆力训练方法(1)积极暗示法：许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。
在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊!"，"这么多，我能记住吗?"这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。
"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住!"。
当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。
当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。
(2)精细回忆法：我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。
识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。
比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。
要回忆得尽量完整无缺。
当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。
想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。
回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?(3)奇特联想法：联想是促进记忆的一种方式。
提高记忆力的方法要了解记忆的本质与规律
提高记忆力的方法要了解记忆的本质与规律记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。
记忆是从感性认识发展到理性认识的桥梁，亦是人借以认识周围世界的一种积极的、有目的性的过程。
下面就是小编给大家带来的提高记忆力的方法要了解记忆的本质与规律，希望大家喜欢!提高记忆力的方法要了解记忆的本质与规律应该特别强调的是，通过实验、制作等实际操作，不仅可以增强感性知识，提高记忆效果，而且由于经常活动手指，还可以使大脑沟回增多变深，提高智能，防止或延缓脑衰老。
在大脑运动中枢，与一个拇指相对应的大脑皮层面积相当于与一条大腿相对应的大脑皮层面积的10倍。
大脑控制整个躯干的脑细胞数量只相当控制双手的脑细胞数量的1/4。
特别是左手参与实验、制作等，有利于开发右脑，培养创造力。
古人读书讲究“三到”，即眼到、心到、手到。
著名学者朱熹在《训学斋视》中指出：“凡读书……须要读得字字响亮，不可误一字，不可少一字，不可多一字，不可倒一字，不可牵强暗记，只是要多诵数遍，自然上口，久远不忘。
”文学家苏东坡，在多年的求知生涯中，养成了抄书的习惯。
他的抄书，往往不是为了积累资料，而是为了加强对书的内容的记忆。
这两位先贤的做法，都是建立在对协同记忆良好效果有深刻体验上的。
协同记忆，是把视觉、听觉、动作等结合起来，同时用于记忆某些内容。
协同记忆法应用于学习实践，主要应体现在把听、说、读、写、思和实际操作结合起来。
衡量记忆好坏的标准人的记忆力是千差万别的。
有的人只看过一遍的东西就能过目不忘;而有的人却是学了十多遍也记不住一点;有的人记得快忘得慢，有的人记得慢忘得快，我们可以从记忆品质的准备性、精确性、敏捷性、持久性等四个方面来衡量和评价一个人记忆力水平的好坏。
1.记忆的准备性是指能够根据自己的需要，从记忆中迅速而准确地提取所需要的信息。
我们经常要把记忆中贮存的信息资料在需用时很快回忆起来，以解决当前的具体实际问题。
我们记忆的目的是存以备用。
提高记忆力的十大秘诀推荐
提高记忆力的十大秘诀推荐掌握一定的记忆规律和记忆方法，培养科学的记忆秘诀是可以提高记忆力的。
下面就来为大家推荐的提高记忆力的十大秘诀，欢迎参阅!1.寻找规律有一种用来记忆长串数字或者长句的绝妙方法，那就是寻找规律。
下面是一个简单的例子：3810151722242931363843看上去乱七八糟的数字其实是有规律可循的：先加5，再加2，依次类推。
如果你找到了规律，你只要记住第一个数字就可以了。
这是一种创建数字密码的好方法。
还有一种方法就是通过数字键盘来记住这些数字。
你可以利用你的空间感来记忆这些数字，这比死记硬背的效果要好得多。
2.建立联系有一种记忆数字的好方法。
通过这种方法，你可以把部分数字和相关的单词结合在一起去记忆。
比如：74736052007365把这组数字拆开，每个部分都可以与某个单词建立联系。
比如：喷气式客机(747)，Xbox(360)，一副扑克牌(52)，詹姆斯.邦德(007)，一年的天数(365)。
这种方法同样也可以用来设置密码，而且很容易记住。
你可以把这些单词想象成一个场景。
比如，你可以想象：在一个日历上有一张詹姆斯?邦德的照片，他正在一架喷气式客机上用Xbox打扑克。
听起来很奇怪，但是这个方法的确很有效。
3. 字母排序记忆法我们对字母方法都很熟悉-我们经常会在电话簿，在线通讯录和其它地方看到。
如果你有很多单词需要记忆，你可以把它们按照字母的顺序进行排列。
如果你需要记住很长的一系列单词，比如美国的各个州，那么就按照字母顺序一个一个的记忆。
如果一个字母系列的名字你已经记住了，那么再开始记下一个字母系列的名称，直到所有的全部记住。
你会惊讶地发现这种方法比一口气记下所有单词的方法有效的多。
4.分类在某种程度上，字母排序记忆法也是一种分类，但是使用以下这种方法你会了解得更多。
如果你有很多事情要去记忆，你可以找出事情的共同点然后将它们分组。
比如购物清单：苹果，洗发水，奶酪，牛奶，糖，香蕉，香皂，椰子，面粉。
遵循记忆规律,提高记忆能力
用类型——兼性厌 氧型时 ， 联系生 活 中做酒 酿 的例子 ； 讲蒸腾作用 的意 义时 ， 可联 系高 大树 木的树 冠 所需水
好记忆 。如在 学 光合作 用 时 ， 正确 识 记光 合作 用 过程
图解 ， 知道 图解所 涉及 的 知识 点——光 反 应过 程 和 暗
反应过 程中所需 条件 、 所 以及 物 质与 能量 的变 化 和 场
光反应与暗反应之间的联 系等 ， 此外 ， 要挖 掘图 中所 还 隐含的信息——影 响光 合作 用 的外 界 因素 ； 突然停 止
识理解 透彻 ， 在此基础上 ， 引导学 生把 复杂 的 问题 进行
紧密 。如能遵循 记忆 规 律 ， 把握 相应 生物学 知 识 的特 点， 采取科学 的记忆 方法进行 记忆 ， 起到事倍 功半 就可
的学 习效果 。
加工整 理 ， 把知 识变成 便 于记 忆 的层 次清 楚 的简单 形 式， 这样知识才能记得牢 固 。如讲 减数 分裂 时 ， 先复 首 习前 面所学 的有 丝分 裂有 关 内容 ， 清有 丝 分裂 过程 弄
维普资讯
２０ ０６年第６ 第 １ 期（ ２卷）
科 学教 育 Ｓｉ ｃ ｄｃｔ ｎ ｃｅ ｅＥ ｕａｉ ｎ ｏ
・５பைடு நூலகம் ３
遵 循 记 忆规 律 ，提 高 记忆 能 力
徐益红 （ 苏 海门 锡 学 ２ １ ） 江 省 市 类中 ２ ０ ６０
记忆能 力就 是人脑 对所 经过 事物 的识 记 、 保持 和 重现的能力 。高 中生 物学 涉及 到 的基本 概念 、 基础 知 识较多 ， 涉及 面 广 ， 确识 记 这 些知 识 并 准确 运 用 知 正 识， 是学好 高 中生物 的关 键所 在。如果 采取 死 记硬 背 的方法记忆 ， 不仅忘 得快 ， 而且在实 际的解 题过程 中不 会运用 ， 结果 只能是事倍功半。 怎样提 高学 生 的记 忆 力 来 正确 识 记 生 物学 知 识 呢？生物学 是一 门 自然科学 ， 系统性 强 ， 后知 识联系 前 可激发学 生 的兴 趣 ， 强学 生 的 求 知 欲 ， 增 使学 生 在 愉 悦、 宽松的学 习氛围中 ， 固地掌握 所学 的知识 ， 牢 等等。
怎样增强记忆力
怎样增强记忆力？记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。
它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。
提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。
在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。
如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
（专注）2.兴趣浓厚。
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
（心理暗示）3.理解记忆。
理解是记忆的基础。
只有理解的东西才能记的牢、记得久。
仅靠死记硬背，则不容易记住。
对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
（思维）4.过度学习。
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
过度学习的最佳程度是150%。
（反复）5.及时复习。
遗忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。
可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
（感官）8.运用多种记忆手段。
根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。
一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。
利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。
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掌握记忆规律提高大脑记忆功能您是否发现过这样一个有趣的现象在学校中，成绩好的孩子，往往记忆力都不错;在生活中，聪颖睿智的孩子，也往往有着出色的记忆力。
这说明，记忆力在孩子的智力成长中占有着重要的地位。
，希望能帮助到你！可是，记忆和遗忘就像一对冤家。
而遗忘总是毫不费力就能占领一大片城池。
相信很多孩子都有过这样的体验：考试的时候，答案和自己只差一步之遥，可是总是触摸不到，或者以前学过的东西就是在和自己捉迷藏，死活都不肯出来。
结果，只能痛失分数咯!这就是遗忘在作怪!很多家长也反应：孩子的记忆力似乎很差，什么也记不住，刚学过的东西，没过两天就忘光光了!这可怎么办呢是啊，这可怎么办呢我们有办法吗有办法提高记忆力吗答案是肯定的!其实，任何事都是有规律的，按规律办事，事半功倍。
记忆也是有规律的，按照记忆规律来记忆，会有效提高记忆效果，让孩子走上记忆快车道。
1885年，德国一位著名的心理学家艾宾浩斯经过大量研究发现了记忆和遗忘的规律，并根据数据描绘出了一条记忆遗忘曲线。
后来，人们也将这条记忆遗忘曲线叫做艾宾浩斯遗忘曲线。
从遗忘曲线可以发现：一、记忆材料后的20分钟、1小时、24小时是遗忘速度最快的几个时间段，分别遗忘42%、56%、66%;231天遗忘率稳定在72%79%之间;遗忘的速度是先快后慢等。
因此，复习的最佳时间是记材料后的124小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。
过了这个区段，记忆材料就会被我们遗忘72%以上，复习起来就会事倍功半。
二、睡前醒后记忆的黄金时段。
记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。
因此，睡前记忆不会有后摄抑制，醒后记忆不会有前摄抑制，应该抓住睡前和醒后这两个记忆的黄金时段。
睡前的这段时间，您可以让孩子复习一下白天或以前学过的内容。
根据艾滨浩斯遗忘规律，24小时以内接触过的信息，一天后能保持34%的记忆。
这时，如果能稍加复习，便可恢复记忆。
另外，由于不受后摄抑制的影响，也很容易记住所记忆的内容。
并且，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。
所以，睡前的这段时间真的是很宝贵。
早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。
三、有意义、能理解的内容不容易遗忘，无意义、不理解的内容容易遗忘。
让孩子记住一些不连贯、没有意义的字母或数字的时候，记忆起来很困难，同时，也很容易遗忘。
而如果让孩子记忆一些意义连贯的内容，如美妙的故事、完美的童话，甚至唐诗宋词等，就要比单纯记忆一些无连接意义的内容要容易得多。
因此，在让孩子记忆学习内容之前，最好能帮助孩子理解所学内容。
四、一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘。
如果一上午或者一天都在学习历史，那么后边学习的内容就很难记住。
因此，在学习时，要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习，刺激大脑皮层的不同部位，有利于大脑皮层的兴奋，保证记忆效率。
五、用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低。
劳逸结合，不要让孩子在疲劳的状态下学习，每学习四五十分钟，可以做做广播体操、眼保健操等，缓解疲劳，有利于你的身心健康，增强孩子的学习效率。
六、记忆方法因人而异。
有人擅长看(视觉型)，有的人擅长听(听觉型)，有的人擅长用嘴和手(运动型)等等;比较常见的是混合型的记忆方法，即各种感官并用，而这种方法的记忆效果最佳。
如，记忆英语单词时，可以一边用眼看，一边用口读，一边用手写，这样眼、口、手并用的方法要比单纯看、或读的效果要好得多。
有了记忆规律的指引，我们就有了大方向。
那么，我们具体该如何做呢都有那么记忆方法可以帮助我们更有效地记忆呢1.利用直观形象进行记忆。
小学生擅长于具体形象记忆。
直观、形象的东西，尤其是视觉映像，容易给孩子留下深刻的印象。
因此，如果能将孩子所要记忆的一些抽象的东西尽可能地与具体形象的东西结合起来，让孩子在形象的基础上进行记忆，记忆就会很快很好。
小明记忆电话号码很有一套，问他是怎么记忆的。
他说：把那些没有意义的数字和自己所熟知的东西挂起钩来，就能够很快记住。
比如，33329916这个电话号码，3332是他所居住区域的邮政编码，99又恰恰是他所居住公寓号，他住在16号房间。
几组数字加起来正好是33329916。
2.精选记忆法。
牵牛要牵牛鼻子。
记忆也是一样。
记忆要选择知识的牛鼻子，选择重点知识来记忆，否则什么都记，很可能什么都记不住。
尤其到了小学高年级或者初中，孩子每天接触的信息量是很大的，这就必须对信息进行筛选。
一般情况下，公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，要理解，也要牢记。
它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。
而对于解题过程和答案也完全没有必要记忆了，因为考题是千变万化的，它要求孩子能够灵活地运用公式或定理，而不是死记。
3.联想记忆法。
当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。
而把联想运用于记忆过程中，即把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。
如，在记忆英语单词的时候，可以大胆使用自己的想象，巧用想象加深印象，增强记忆效果。
莉莉就是个善于想象的姑娘，英语一直都学得很棒，您瞧这孩子怎么记忆英语单词isolate vt.使孤立、使隔离「助记」i(爱)+so(如此)+late(晚) 当你发现你爱他时，已经晚了，他已娶妻，你只能孤立。
cus n. 校园，大学教育「助记」c(营地)+us(我们) 我们在大学校园里露营。
看看是不是很有意思您不妨也鼓励孩子试一试!4. 分类记忆法。
如果所要记忆的材料内容较多，您可以试着让孩子将记忆的内容按一定的要求进行分类。
实际上，分类过程本身就是一个理解的过程和记忆的过程。
要记忆下列10种物品：猫、帽子、狗、挂钟、桌子、衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子和戒指。
您可以让孩子把上述的十种物品先加以分类，比如：猫、狗、鹦鹉是动物;帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西;挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。
这样一分类，记忆就容易多了!5.口诀记忆法。
人的记忆是以组块为单位的。
口诀记忆法可以缩小记忆材料的绝对数量。
把记忆材料分组、组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏。
如乘法口诀、珠算口诀、二十四节气歌等等都是运用口诀记忆法，这让口诀朗朗上口，容易记忆，具有强大的生命力。
6.限时记忆法。
让孩子在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。
比如：在3分钟内，背诵圆周率()小数点后30位数字：3.141592653589793238462643383279;在2分钟内背诵是个陌生的人名等等。
其实，无论您用了什么招数，只要能抓住记忆规律，掌握记忆方法，记忆就能够变得更快更好!如何提高大脑记忆力1、心平气和，注意力集中。
大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易容纳新的信息。
所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。
记忆要聚精会神、专心致志，不能一心二用。
2、大脑清醒。
大脑疲劳时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。
因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳记忆状态。
3、非常自信。
记忆时最重要的是要有一定的记住的自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，情绪不高，记忆力下降。
4、适合自己。
每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好;有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。
因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的黄金时间。
5、培养兴趣。
记忆力与兴趣关系密切。
兴趣能增强脑细胞活动能力。
对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
如球迷在看一场精彩的球赛时，毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面;情节生动的小说会使读者久久不忘。
6、强烈动机。
动机越强烈，记忆力就越强。
一个人特别想去的地方，他就会清楚地记住车走过的路线，强烈的欲望可以提高记忆的效率。
7、愉快相连。
愉快的事物使人消除枯燥感，记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。
8、理解记忆。
对记忆对象充分理解，有助于记忆。
如复杂的数学、物理公式，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。
理解是记忆的基础。
理解的东西才能记得牢记得久。
靠死记硬背，不容易记住。
能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
9、强化学习。
在背各科的知识点时，往往刚刚背会就不再，结果忘得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。
如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。
强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。
10、适时复习，促进保持。
死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。
遗忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹。
怎样增强记忆力1.注意集中。
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。
如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。
理解是记忆的基础。
只有理解的东西才能记的牢、记得久。
仅靠死记硬背，则不容易记住。
对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。
遗忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。
可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。
根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。
一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。
利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。