日常生活中如何保护好肾脏

日常生活中如何保护好肾脏

3月10日是第6个世界肾脏日。本期我们特别刊登一些有关肾脏的保健小常识，帮助读者在日常生活中保护肾脏。

肾脏是人体的重要器官之一，它不仅可以通过尿液排除机体代谢废物，调节水、电解质、酸碱平衡，维持机体内环境的稳定，而且可以产生多种重要的内分泌激素。肾功能一旦受到损害，不但会降低生活质量，甚至有可能演变成尿毒症而危及生命。因此，日常生活中要注意保护肾脏。

一、多饮水不憋尿。饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，从而避免肾脏受到损害。尿液停留在膀胱内的时间过长，容易滋生细菌，细菌逆行侵犯肾脏会导致肾脏炎症的发生。

二、控制血压和血糖。如不控制好血压及血糖，会加速肾小球硬化和肾组织萎缩。

三、不要吃太多的盐。摄入过多的盐，会加重肾脏负担，从而导致肾脏功能的减退。

四、合理饮食。多吃易消化、清淡和有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。

五、注意休息，适当运动。有利于增强机体抵抗力，保

证良好的精神状态。

六、避免使用对肾脏有损害的药物。如要使用肾毒性药物，期间应多饮水，以促进药物的排泄。

七、预防感染。扁桃体、咽喉部受到链球菌感染时，一定要根治，否则容易导致肾脏炎症的发生。要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生。

八、定期体检，积极治疗肾脏病。定期进行尿常规、肾功能、血压及血糖的检查。发现肾脏病时，要积极治疗。

（作者单位：广西壮族自治区人民医院泌尿内科）