青少年的压力成因、影响及对策

青少年心理压力成因.影响及对策

对现代青少年来说,压力是一个广泛的名词.几乎每个青少年都邑认为有压力,跟着年级的不竭升高,中考.高考,甚至是期中.期末测验的邻近,这种压力也愈来愈大,并且跟着压力产生的各种问题

也就成为困扰学生的最重要的心理问题.下面这篇文章或允许以让先生.家长和学生得到启示和借鉴.

一.亲少年心理压力形成的原因剖析

一种现象的产生,老是有其原因的.青少年的心理压力从

何而来？剖析起来,其原因可以归纳为两方面,一是外在原因,一是小我原因.

（一）外在原因

1.来自学业的压力.个案一：学生甲上中学后,因为进修

累赘加重,科目增长,他上课时跟不上先生的速度,问题象滚雪球一样越来越多,天天开夜车,进修后果却见效甚微.长期超负荷的压力,产生过度疲惫,患了神经虚弱.

学业压力无疑是中学生心理压力的重要起源.进入中学后,进修累赘加重,表示为科目增长,对学生的自学才能请求增高.一些学生从一开端没有很好的加以调剂,以顺应急转弯时代,认为压力

很大.

2.来自同窗的竞争压力.个案二：学生乙进修成绩很好,

日常平凡磨练成绩总名列前茅,但是它却十分管心此外同窗超出他,

于是成天一分一秒也不放松进修.因为长期处于重要状况,且不时

畏惧他人超出,焦炙过度,逐渐地,思惟不克不及分散,不克不及正

常思维,满头脑是问号：“有人超出本身怎么办？”久而久之,一

个进修成绩名列前茅的优良学生成长到无法保持正常进修.

这是一种来自同窗的竞争压力.压力过大时就产生了轻微的重要情感,焦炙过度,影响正常的进修和生涯.

3.来自测验的压力.个案三：学生丙日常平凡上课留意听讲,进修成绩稳固,但是一碰到重要测验时就异常重要,考前吃不好睡不喷鼻,经常生病,测验时加倍重要,拿到试卷便思维迟钝,日常

平凡得心应手的标题,一会儿答不出来,大脑一片空白.

测验是评定学生成绩的尺度,直接关系到学生可否升入高一级学府持续进修,关系到毕生前程.是以大大小小的测验对学生

产生督促感化的同时,也造成了不小的压力,测验前和测验中,每小我都认为重要,个他人消失过度焦炙现象,记忆力降低,进修效力差.

4.来自家长的压力.个案四：学生丁在心理咨询中说到,

我的家庭情形十分优胜,我有本身的房间,爸爸妈妈为我买了各类

参考书,我的义务就是进修,家务劳动从来不让我着手.因为怕影响我进修,爸爸妈妈很少看电视,日常平凡措辞的声音压得低低的,很少听到他们的欢声笑语.可哪里知道,在这坟墓般的安静中,我背负了若干的心理压力,我怕测验,我怕本身成绩不好,对不起怙恃.

家长为孩子创造前提是须要的,但做得过火只会让孩子认为压制,拔苗助长,增长无形的压力.

（二）小我原因

学业.测验等方面虽然造成了很大的压力,但是同样的压力,小我所感触感染到的压力程度却不合,这与共性特质有关.

1.自我概念差,自卑心理轻微.自我概念差的人,自我确定缺少,因为他的自我端赖他人来确定,他的喜怒哀乐受制于他人对

他的赞美或贬损,爱好和他人比,碰到挫折经常自责,本身瞧不起本身,如许的人生涯的异常苦楚,轻易有挫折感,导致心理压力产生.

2.小我成就目的请求过高.在正常情形下,成就目的是合

营本身的才能和情形前提来制订的,有达成的机会.但自我压力请

求高的人,经常不切现实,并且对工作的得掉成败很在乎,得掉心重,是以认为压力很重.

二.压力负面影响

适度的压力能使人的情感处于高兴状况,活泼思维力,增

长反响速度,对人是有益的,产生正面效应.假如完整没有压力,身

心处于一种松散和不重要的状况,小我潜力就无法施展.然而压力

过大,便会带来很多负面影响.

1.压力对个别情感的负面影响.大部分的压力都邑让人认为不舒畅,会带来不高兴的情感,个中最重要的是焦炙和兴奋.焦炙中含有不安和放心的成分,显示当事人在碰到压力后有些张皇,不

知该如何做,同时又愿望找到新的计谋.过高的焦炙值,使学生效力降低.兴奋中含有掉望,抑郁,甚至哀痛的成分,当尚未找到敷衍的

新门路,情感产生陷入低潮的偏向,长期压制得不到释放,就轻易引起各类心理疾病.

2.压力对个别认知的负面影响.当一个压力起源被个别认定为有威逼时,认知智力方面的功效就会受到影响.比方,当测验时,先生站在一个学生旁边看着他测验,就会对学生造成压力.假如学

生认定这个压力对他组成了威逼,他的留意力的核心就会放在小我焦炙上面.而人的留意广度是有限的,对其他问题的留意力就大大

降低,记忆力随之降低,直觉规模缩小,思维也比较刻板.执拗.缺少弹性,创造性思维功效更是显著降低.

三.舒缓压力的对策研讨

1.学会与他人来往.沟通,明确心理健康尺度.让学生以“恳谈会”的情势明确：心理健康的尺度是什么？小组评论辩论,总结,最后全班归纳集体承认.学生据此尺度,在对比发明自我压力形成的原因,从而熟悉自我,发明自我,调剂心态,对释放压力起到

导向感化.

2.让压力得到合理的宣泄.由黉舍.家庭供给解除学生心

理压力的机会和场合,赐与恰当的宣泄方法.有对话的,有机密写信的,由大众演说的,更有个别交心或递纸条的.每种情势都是为学生供给的机会,让学生心理压力在恰当的情形中天然吐露出来,这就

战胜了有心理问题必定找先生咨询的弊病.同时,释下学生心理压

力要因人而异,依据其不合心理状况采纳不合的办法.

3.合理应用时光,学会科学用脑.有时认为压力大往往是

因为没有把时光安插好,做好时光治理是一件降低压力的好办法.

起首要制订一个筹划.筹划可大可小,大到全部学期,每个学科;小

到每个学期,每个单元,如许便于科学安插时光,进步进修效力.同

时讲求用脑卫生,重视劳逸联合.别的,每学一个新的内容,都要实

时控制,实时巩固.前一天预习新课;当天回想所学内容;一周小结

温习;单元测试前温习巩固;期中.期末前体系温习.如许从预习到

测验,一遍遍加深印象巩固记忆,就不会认为压力太大,无形中减轻了焦炙程度,测验也能敷衍自如.

4.战胜测验重要心理.起首要准确地看待测验.考前保持

轻松高兴的心情,保持有纪律的生涯,不要把测验看得太重,学会自我暗示,经常提示本身：“没有什么大不了的”,形成准确的应考

心态.进入科场后,可以看看窗外的景致或闭目养神,转移大脑的高兴灶.试卷发下来后,万一消失一片空白的现象,必定不要过于重要,合上试卷做几回深呼吸,使本身尽快镇静下来.

5.鼓励学生的自负念.以自身优势抵消自身弱点,造就积

极向上的心态.生涯在五彩壮丽充满活气和竞争的时代,中学生若

何迎接挑衅,实现自身价值,成为跨越世纪的高本质人才,起首要清除心理压力,坚信“我能行”,其次要战胜盲目性,造就沉着的科学立场,把成功树立在主不雅尽力之上.