冬天雾霾天气喝什么能清肺
2023防雾霾手抄报内容
2023防雾霾手抄报内容2023防雾霾手抄报内容雾霾天气自我保护：1、雾霾天气少开窗雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
2、外出戴口罩如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。
口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。
外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。
4、适量补充维生素D冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
5、饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6、最好不出门或晨练雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。
专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。
同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。
因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
7、深层清洁人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。
尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。
雾霾天气如何清肺？
雾霾天气如何清肺？“雾霾”和“PM2.5”这两个词对于大众来说可以算得上耳熟能详。
近日，中国气象局发布数据称，截至目前，全国平均雾霾日数为4.7天，较常年同期偏多2.3天，为1961年以来最多。
环保部环评常聘专家库成员彭应登认为，中国接下来将进入雾霾高发期。
关于雾霾对身体的影响，人们首先想到的都是呼吸系统问题，比如说肺。
“清肺”、“排毒”的各类健康传言和方法层出不穷，到底哪些是正确的？果真了得来为您解答~~~喝罗汉果茶：并非人人适合：罗汉果是一种药材，性凉味甘，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。
但并不是人人都适合喝罗汉果茶。
罗汉果性凉，风寒感冒咳嗽患者不宜食用。
如果一味坚持“排毒”，喝下过多的罗汉果茶，功效会适得其反。
萝卜、百合：只能适量吃：白萝卜是中药中的一种，具有润肺化痰、通便的功效，百合的确能够润肺滋阴。
但再好的“食疗”都必须注意一个“度”，不能盲目多吃，只能适量食用。
深呼吸排出“废气”：越吸越“脏”：针对目前雾霾天“红色预警”的环境而言，多做深呼吸只会“越吸越脏”，换一个环境，如身处树林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才会有效。
24小时戴口罩：长时间戴不利健康：冬季长时间佩戴口罩可能不利于健康，嘴巴呼出的气体一直附着在口罩内侧，如果不及时清洗或是佩戴时间过长，都容易滋生细菌，反而对身体不好。
专家建议在马路上，空气不流通、可能存在大量病原菌的公共场所，或者去医院就诊时才戴口罩，其他时间最好要摘下口罩。
吃凉拌黑木耳、鸭血：和“排毒”没关系：凉拌黑木耳是一道常见小菜，鸭血更是南京人喜闻乐见的一种食物。
随着雾霾的加剧，吃黑木耳、吃鸭血来“排毒抗雾霾”的民间食疗“土方法”逐渐传开。
虽然这两道菜“人气”很旺，但它们和“排毒抗雾霾”并没有直接关系。
但从保健的角度来说，食疗有助提高人体抵抗力，是值得提倡的辅助预防措施。
那么如何清肺呢？：定期查肺：5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。
雾霾天气应该吃什么清肺止咳
雾霾天气应该吃什么清肺止咳？雾霾天气增多，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。
服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。
饮食清肺抗雾霾，可多吃以下食材：雾霾天饮食相关专题推荐：【清肺食谱抗雾霾】1、白萝卜，清肺润喉白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。
其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。
萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。
萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。
萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解等消化，能够有效促进食物的消化和吸收。
相关菜谱推荐：白萝卜脊骨汤素炒白萝卜丝2、柿子，消痰止咳柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。
据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强於镇咳。
相关菜谱推荐：柿子卷玉米面柿子饼3、橄榄，清肺生津橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。
嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。
橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用於治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
4、罗汉果，止咳润肺罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有有润肺止咳，生津止渴的功效。
新鲜罗汉果营养价值和功效更佳，每日新鲜罗汉果提取物1-2克开水冲饮，可抵抗雾霾对身体的伤害。
5、薄荷，润肺止咳薄荷味辛性凉，善於疏散外感风热，用薄荷能清上化痰，利咽膈，治风热。
故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。
竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。
如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。
”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。
”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。
相关菜谱推荐：薄荷牛奶面包薄荷鸡蛋饼6、百合，清心养神百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
适用於阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
相关专题推荐：秋季养生吃百合7、银耳，补气补肾银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。
雾霾天气污染重 肺部如何排毒
雾霾天气污染重肺部如何排毒？近几天，全国各地的雾霾天气让人们更加关注人体自身的健康了。
城市空气污染尤其是PM2.5引发的疾病，比如：城市“黒肺”患者在逐渐增加，心脑血管疾病也集中爆发。
雾霾天气污染重肺部如何排毒PM2.5能够进入人体的呼吸道，因此吸附在上面的有机物、重金属能够直接进入人的细支气管、肺泡，严重的话还会进入血液里，引发各种疾病。
国外有研究证明，PM2.5和心脑血管疾病、呼吸系统疾病息息相关。
而人体的肝脏是最容易堆积毒素的器官之一，人体每天呼吸会将大约8000升的空气送到肺部，空气中漂浮的病毒、细菌、粉尘等有害人体健康的物质就会进入肺部。
肺部堆积毒素了有什么表现呢？一：肌肤暗沉、呈锈色。
中医称，人体肺部管理人体的全身肌肤，护肤是否白皙、红润，都要看肺部的各项功能是否良好。
如果肺部毒素比较多的时候，毒素就会表现在肌肤上，让肌肤看起来非常的暗沉。
二：便秘。
中医称，人体的肺部和大肠是一整套的系统，如果肺部有毒素堆积的话，肠道内页会出现不成长的淤积，导致便秘。
三：多愁善感，情绪低落。
毒素堆积在肺部，会干扰肺部的气血运行，如果肺部不可以正常的疏解胸中的闷气的话，就容易多愁善感。
如何给肺部排毒呢？有氧运动肺部最活跃的时间是早上7点钟到9点钟，在这段时间可以通过运动的方法来排毒。
在肺部最活跃的时段适当的做一些有氧运动，比如：慢跑，可以促进肺部更好的将毒素排除体外。
给肺部换换气可以在森林或者海边等空气好的地方做深呼吸帮助肺部排毒。
首先，早上的时候在空气清新的空地上，做深呼吸的运动。
在做深呼吸的时候慢慢的抬起双臂，呼气是时候让气流从口、鼻喷出，咳出肺部的痰液，这样反复做10次。
但没做完一次后一定要做几次正常的呼吸。
每天如果能够坚持这样做的话，那就会有一起干净的肺脏。
此健康知识来源于网络，由蚂蚁社区整理：多吃有益于肺部排毒的食物黑木耳黑木耳含有植物胶质，能够强力的吸附，具有清洁血液、清肺的功效。
如果经常吃黑木耳的话能够清除身体里的有毒物质。
最能清肺的茶有什么
最能清肺的茶有什么关于《最能清肺的茶有什么》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
如今雾霾天气的出現许多的人都出現了吸气上的问题，许多的盆友刚开始出現不停咳嗽的状况。
比较严重的盆友乃至由于雾霾天气而出現了肺炎的状况。
那麼该怎么预防因雾霾天气而产生的肺炎呢？实际上平常喝一些能清肺的茶就很好的处理这一方法了。
那麼最能清肺的茶有哪些呢？下边就来给大伙儿详细介绍一种更为花的种类茶。
黄菊花是在我国十大名花之一，中国各省基本上经常可以看到。
菊花的品种绚丽多彩，还含有一抹较淡怡人的芳香，并且功能不凡，是一种食药同源的常见花卉，在我国自古以来就会有赏菊、吃菊的习惯性，一直连绵了几千年。
黄菊花宴变成一种别具特色的科学饮食！传统式药力：黄菊花为菊科多年生长木本植物，是在我国传统式的常见中草药材之一，关键以头状花序供药用价值。
据古书记述，黄菊花味苦甘，性生寒；有野菊合家亲菊之分，在其中家菊清热去火，野菊化淤散火。
中医学多用于主冶眼赤、咽喉肿疼、耳鸣、风热感冒、头痛、高血压、疮疗毒等症状。
若长期性服用，也有“利气血、益身、延年”的作用。
医化原理：物理化学分析表明，黄菊花中带有挥发油、菊甙、腺嘌呤、碳水化合物、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类化合物、多糖类、菊黑色素、维他命，营养元素等物质，能抗病原菌，提高毛细管抵抗能力；在其中的黄酮素物质早已被证实对氧自由基有较强的消除功效，并且在抗氧化性，延缓衰老等层面成效显著。
从药理学视角剖析，绿色植物的精粹取决于百果。
黄菊花花朵中带有17种碳水化合物，在其中磷酸、天冬氨酸、脯氨酸等成分较高。
除此之外，还含有维他命及铁、锌、铜、硒等营养元素，因此具备一般蔬菜水果无可比拟的功效。
当代临床医学专业也证实，黄菊花可扩大冠脉，提升血容量，减少血压，对冠心病，高血压，动脉硬化、血细胞胆固醇过高症都是有非常好的功效。
黄菊花茶能够说成更为普遍的一种花草茶了，喝菊花茶不仅有降火的作用功效，身体排毒的作用更能清晰肺脏的积累。
雾霾天气喝什么好？多喝罗汉果茶调节情绪
雾霾天气喝什么好？多喝罗汉果茶调节情绪
雾霾天气除了所说的减少外出、不要晨练之外，还有如下两个保健方法值得借鉴。
多喝罗汉果茶：罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。
尤其是午后喝效果更好。
因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
中医认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，有“神仙果”的美誉。
一个罗汉果一般可冲泡四、五次。
注意情绪调节：灰蒙蒙的雾天让人容易变得压抑、郁闷，情绪低落。
雾天之所以影响人们的心理，是因为雾天日照不足，空气潮湿阴凉，光线较弱，气压较低，人体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也因此变得不活跃，整个人无精打采。
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落。
因此提醒这类人群在雾天要注意情绪调节，比如可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，总之要让自己高兴起来。
健康说：忠告：肺部的“天然清道夫”来了,每天泡水喝,清肺化痰排毒-
忠告：肺部的“天然清道夫”来了，每天泡水喝，清肺化痰排毒!
在我们的日常生活中随着人们的生活条件越来越好，城市的发展越来越快，空气质量严重恶化，雾霾天气越来越多，针对肺部的疾病越来越多，越来越不好治。
肺部的自然清洗机就会来，每天泡水喝，排出多年肺部毒素！
蒲公英的药用价值很高，具有良好的解热解毒作用，又称婆婆丁。
蒲公英被认为是一种天然的肺清洗剂，它能促进血液在体内的循环，将毒素从肺中排出体外，清除肺部的排毒作用，使肺更清洁、更健康。
桂花，具有祛除口腔异味和痰咳的功效。
我们可以每天喝一杯桂花茶，以改善口臭和器官烟雾积聚。
经常吸烟的人会使眼球变黄，有时皮肤变黑，肤色变黄。
这种情况需要我们注意，这表明我们的肺里有健康的作用。
每天喝一杯桂花茶可以改善我们的肤色，也可以将我们多年的烟草毒素从体内排出，以预防肺癌。
苦茶是肺的清道夫，可以用它泡水喝。
苦茶能双向调节机体代谢，增强人体免疫功能，具有清咽白喉，清热解毒，方便消炎的作用。
如何预防雾霾
如何预防雾霾
雾霾天气是自然和人为污染环境所形成得，面对这种恶劣天气，我们应采取怎样的措施降低雾霾对我们正常生活和健康带来的危害呢？
1. 关闭门窗；在日常生活中很多人习惯开窗通风，但在雾霾的天气里是不主张开窗通风的。
因为出现雾霾时，空气中的污染物难以消散，很容易诱发急性呼吸道和心血管疾病，所以最好等太阳出来再开窗通风。
2. 注意饮食；患有慢性呼吸道疾病患者，尤其老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，饮食清淡。
最好多吃水果和清肺的食物如：猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
3. 减少外出；老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对空气比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。
必要外出时尽量带上口罩防护，外出归来后，应在门外拍打衣服上的灰尘，进屋后，清洗外露的皮肤以免污染物附着在皮肤上。
4.雪梨炖百合、银耳百合粥、罗汉果泡茶、蜂蜜水等，可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。
由于上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝清肺效果更好。
5.保持良好的心情：人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，所以雾天要注意情绪调节，可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
以上方法可以让我们有效的应对雾霾带给我们的困扰，降低我们的伤害。
养生笔记24-雾霾天气想清肺该怎么吃？
5）推荐鸭血和猪血,含有丰富的血浆蛋白，可以产生解读和润肠的功能，会让不利于身体的有毒物质通通清除。清肺和解肝脏毒的效果很棒!听说矿上的工人,每天收工必吃一顿新鲜鸭血。
6）个人对复合维生素矿物质还是相对认可的，国外一些牌子的矿物质维生素的含量和比例比较好，比如VC的含量在400mg，钙含量有400mg（每日钙所需量是800mg，但是中国的饮食每日摄入量只有400mg），钙镁的比例最佳是2:1，还有一定量的VD、VB族、VA或者胡萝卜素，等等。维生素C有解毒和抗氧化作用，但不宜过度食用，每天多吃水果蔬菜，之外可以在污染严重的时候每天另外摄入500mg（相当于半颗力度伸），来解毒和预防感冒。
PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，这种颗粒物粗细不到头发丝的1/3，能携带大量有毒有害物质，通过支气管进入人体的肺部。引发“老慢支”“肺气肿”等慢阻肺，同时也可能引发肿瘤、心血管等疾病。近期持续的雾霾天气损伤肺脏,上海这两天频频爆表，大家戏言说打开窗子我还以为自己瞎了。那么在这样的天气中，我们应该如何保护自己，并且通过适当饮食来清肺解毒呢，这里分享我的一些小Tips。
7）黑、白木耳，富含植物胶原蛋白，具有较强吸附作用，可将胡寅入的灰尘等污染物吸附并排出体外，从而达到浄涤肠胃、养肺气清肺管的目的。
8）虫草花能平喘止咳，对肺气肿、气管炎有较好疗效，另外还能补肾，增强体力，精力，增强机体免疫力。吃法可以放入鸡汤排骨汤中，也可以在热水中焯一下去除草酸之后做凉拌菜吃。见下图。
2）银耳补气补肾、强心和血、补脑提神、美容嫩肤，被称为“穷人的燕窝”；百合性微寒，具有养阴润肺、清心养神、润肺解渴、止咳止血等功效；百合莲子银耳羹，具有清肺、润肺和养肺的效果，可以每周吃两次。
3）白萝卜，清肺，冬天吃萝卜赛人参，对化痰止咳很有效果。萝卜有通气、杀菌等效果，但是如果服用中药或者补药的时候，千万不要和萝卜同吃，会降低药物的吸收。养生堂中介绍过伤寒论中有一剂止咳的方子：白萝卜和红糖炖汤喝，可以止咳。我没有试过红糖白萝卜汤，这里只是引用，不做评价。
阴霾天气伤人呼吸道 清肺化痰喝罗汉果茶
阴霾天气伤人呼吸道清肺化痰喝罗汉果茶最近，我国很多地方大雾天气不断，雾霾天气不但伤心脏、伤呼吸道，还极易使哮喘复发，包括支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等。
雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨等悬浮物，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现闷气、咳嗽、呼吸不畅等症状，其危害甚至猛过香烟。
除戴好口罩外，不妨向营养专家学习，看看如何通过饮食来保护呼吸系统。
“如果要清肺化痰，我推荐喝罗汉果茶，尤其是在雾天，午后喝效果更好。
在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。
”中国保健协会食物营养与安全专业委员会研究员说到，罗汉果的食法主要采用煮汤或泡茶饮用，在阴霾天，最好是在午饭后喝，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去了，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
说起罗汉果，南方人都不陌生，它样子像褐色的大乒乓球，在街边、市场的杂货店上很容易就可觅到它的踪影，也是南方人家中常备的泡饮材料。
罗汉果是药食两用中药材，其所含罗汉果甜甙比蔗糖甜300倍，不产生热量，是饮料、糖果行业的名贵原料，是蔗糖的最佳替代品。
这种物质对不宜吃食糖的糖尿病人来说，是最理想的食用甜味剂。
而且对于有慢性咽炎的人常喝罗汉果汤是非常有益处的。
罗汉果大量产自中国广西、广东、海南岛及江西等地，为葫芦科藤本植物罗汉果的成熟果实，秋季收货后置于地板8～10天，使果皮由青绿转黄，微火烘干，刷去毛待用。
五福良品罗汉果，以其绿色无公害且个大形圆的上乘品质赢得消费者的喜爱。
产自山清水秀的桂林永福县的五福良品罗汉果从源头保证了品质，而且其果个大形圆，似鸡卵，外壳褐红色，有光泽，残留少许绒毛，果皮薄而脆，果肉表面橙黄白色，质松软，似海绵状，是日常生活的保健养生饮品。
这5种食物清肺护肺秋冬雾霾天再也伤不了你
这5种食物清肺护肺秋冬雾霾天再也伤不了你这5种食物清肺护肺秋冬雾霾天再也伤不了你近年来，雾霾天气越来越频繁，给我们的呼吸系统带来了很大的危害。
尤其在秋冬季节，雾霾更是不可忽视的问题。
为了保护自己的肺部健康，我们可以借助一些特定的食物，来清肺护肺。
本文将介绍5种食物，帮助我们在秋冬雾霾天气里保持健康。
一、苹果苹果被誉为“清洁食品”，其中含有丰富的维C、B族维生素，这些维生素对于肺部健康非常重要。
苹果还含有植物纤维，可以增加肺部代谢功能，促进有害物质的排出。
此外，苹果中的果胶可以吸附体内的有害物质，起到清除肺部毒素的作用。
因此，每天吃一个苹果，不仅可以滋润肺部，还能增强肺部抵抗力。
二、胡萝卜胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种有强大抗氧化能力的物质。
它不仅可以清除体内自由基，还能够帮助支气管和肺泡正常运作。
此外，胡萝卜中的叶黄素和α-胡萝卜素也起到清除肺部废物的作用，有助于肺部的排毒。
因此，多吃胡萝卜，可以增强肺部的免疫力，抵御雾霾的侵害。
三、蘑菇蘑菇富含多种氨基酸，其中的麦角硫因具有很强的抗氧化功能，可以清除体内的氧自由基，减轻肺部氧化损伤。
蘑菇还富含多糖类物质，可以增强肺部细胞免疫力，减少炎症反应。
此外，蘑菇中的维生素D有助于增强肺部对病原体的抵抗能力。
通过适量食用蘑菇，可以有效地清肺护肺，增强抗雾霾能力。
四、海带海带中富含的藻胶和钙质对肺部健康非常有益。
藻胶可以净化肺部，清除体内有害物质。
而钙质可以增强肺部细胞的代谢功能，增加肺部组织弹性。
此外，海带中还含有丰富的碘，可以促进甲状腺激素的合成，增强免疫力，抵御雾霾侵害。
建议在秋冬季节多吃一些海带，以保护肺部健康。
五、葵花籽葵花籽含有丰富的亚油酸和维生素E。
亚油酸是一种必需脂肪酸，可以调节肺部炎症反应，减少雾霾对肺部的损害。
而维生素E则可以修复受损的肺部细胞，减轻氧化损伤。
此外，葵花籽还富含锌、硒等微量元素，可以增强肺部的清洁能力。
适量食用葵花籽，可以帮助清肺护肺，减少雾霾带来的影响。
冬季防雾霾喝什么
冬季防雾霾喝什么*导读：冬季防雾霾喝什么？冬季天气干燥，雾霾天经常光临，就算戴口罩，也难以有效抵抗雾霾对肺的侵害。
那么，冬季防雾霾喝什么呢？来看看。
*冬季防雾霾喝什么？我们知道，雾霾最直接的是伤害我们的肺。
但要切记：雾霾时不能盲目润肺。
先来了解下雾霾是什么？霾与粉尘不一样。
霾是直径小于2.5微米（PM2.5）的颗粒物造成的，而肉眼能看见的粉尘直径要大于70微米（PM70）。
所以粉尘会停留在肺部，而霾的颗粒吸入肺部以后，不仅影响肺，甚至还能入血，循环全身。
所以我们抗霾光保肺还不够，还得要清血毒。
雾霾属于浊气，容易伤人体的清阳之气。
清阳不升，影响的是人体上半部分。
所以雾霾天人们容易在头部、面部和心肺区出现问题。
据观察，这两年每到雾霾季，除了发作咳嗽、鼻炎的人增多之外，皮肤过敏、心肺功能出现问题的人也增加了。
雾霾伤人，更为严重的一点是它附着有各种致癌污染物。
当年日本核泄漏时，核辐射便通过空气中的颗粒物漂浮到中国的城市。
霾颗粒吸附污染物的原理差不多。
所以抗雾霾的最佳选择，还得是食物中消炎抗毒的第一名*鱼腥草。
它既是强力的消炎药，又可以清血毒，还可以抗辐射。
*抗雾霾茶原料：鱼腥草干品15-30克（药店有售，价格很便宜，小编买了50g就2、3块钱）做法：沸水冲泡，焖制10分钟，代茶饮。
反复冲泡，一天之内喝完。
小贴士：适合雾霾多发的季节每天饮用。
上班族、学生可把鱼腥草装进茶包里，每天随身携带一包，到单位或学校冲泡。
这道茶适合平时保健饮用。
雾霾严重的地区，还可以经常煮清肺洗尘汤来喝，效果更好。
*清肺洗尘汤原料：海带、白萝卜、马蹄、新鲜橘子、橘络（药店有售）、新鲜鱼腥草做法：1.橘络用清水泡10分钟。
2.橘子带皮放进面粉的清水里泡洗10分钟，冲洗干净，剥下皮备用（只要皮）。
3.白萝卜带皮切片，马蹄去皮，海带切斜方块。
4.新鲜鱼腥草切成长段；如果是干品，则用一个纱布袋装起来。
5.把橘络、橘皮、白萝卜、马蹄、海带、新鲜鱼腥草一起放入锅内。
雾霾之下,孩子的肺还好吗？小妙招教你清肺知识
雾霾之下，孩子的肺还好吗？小妙招教你清肺知识肺是人体最“娇嫩”的器官，肺炎是全世界5岁以下儿童的头号“杀手”，我国每年约有6.2万名儿童死于肺炎。
肺有六怕：怕燥、怕寒、怕热、怕悲忧、雾霾、怕大便不通。
面对日益猖獗的雾霾侵袭，雾霾已成为肺功能的头号天敌肺每天要吸入大量空气，其中混杂的粉尘颗粒、微生物、化学毒物等都威胁着呼吸系统的健康。
即便肺叶上排列的细小纤毛能清扫污染物和细菌，但如果长时间处于污染的空气中，再坚强的肺也会受不了。
在雾霾中，肺就成了一个“采石场”，烟尘等颗粒物质都沉积在肺中，并且很难清除。
短期内，空气的毒害会削弱肺功能，诱发支气管炎、哮喘等疾病；从长期来看，还可能引发慢阻肺和肺癌等。
近30年来，我国公众吸烟率不断下降，肺癌患病率却上升了4倍多，从某种程度上来说，这恐怕就是雾霾天所导致的。
10年后中国将会肺癌井喷！我们改变不了大环境，只能从改变我们的小环境做起。
我们的肺在日益严重的雾霾攻击下，它还好吗？今天教大家几招，如何在日常生活中自测肺功能，孩爸孩妈们，可以带上孩子一起测试呦吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
憋气法：深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
小运动量试验：原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
如何保护我们的肺？若要保护好我们的肺，需要注意以下一些日常生活细节：外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔；多喝水；居室保温、保湿；少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品；按摩鼻翼、清洁鼻腔等。
除此以外，最关键的是减少吸入污染物，因为肺吸入污染物后就很难排出了。
空气不好时，老人、孩子、孕妇和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。
应对雾霾天气的措施
应对雾霾天气的措施
嘿，你知道不？这雾霾天可太让人头疼啦。
我给你讲讲我有一次在雾霾天的经历吧。
那天早上，我一睁眼，哇，外面灰蒙蒙的一片，啥都看不清。
我还以为自己没睡醒呢，揉了揉眼睛，才发现是雾霾来了。
我本来想出去跑跑步，锻炼一下身体，一看这天气，得，还是算了吧。
我就想，这雾霾天可咋办呢？总不能一直在家呆着吧。
后来我想了想，还是有一些办法可以应对雾霾天的。
首先呢，出门一定要戴口罩。
我记得我有一次出门忘了戴口罩，走在路上，感觉呼吸都不顺畅了，嗓子也有点不舒服。
后来赶紧去买了个口罩戴上，才感觉好点。
还有啊，在家里可以开空气净化器。
我有个朋友，家里就买了个空气净化器，她说效果还不错。
雾霾天的时候，开着空气净化器，家里的空气就会好很多。
另外，饮食也很重要哦。
可以多吃一些清肺的食物，比如梨、银耳、百合啥的。
我记得有一次，我妈妈给我煮了一
锅银耳汤，甜甜的，可好喝了。
妈妈说，喝银耳汤可以润肺，对身体好。
嘿，现在你知道怎么应对雾霾天了吧。
这雾霾天虽然让人不舒服，但是我们可以想办法保护自己。
你有没有什么应对雾霾天的好办法呢？快来跟我讲讲吧。
嘿嘿。
冬季养肺护肺很重要 中医雾霾天三大护肺良方
冬季养肺护肺很重要中医雾霾天三大护肺良方冬季天气寒冷干燥，容易诱发咳嗽、咽炎等呼吸系统疾病。
加上当前我国大部分地区的雾霾天气，让肺部健康受到各种挑战。
近日，记者从本市的多家医院采访了解到，门诊中呼吸道感染的患者比平时增加了几倍，首先是慢性咳嗽病人的增加，表现为感冒后咳嗽老是不好；其次是老慢支病人住院增多。
天津市中医药研究院附属医院（长征医院）肺病科主任医师丁强说，我们的肺脏犹如“含羞草”，一旦有什麽东西触碰，它的叶子会立即收缩，显得很娇嫩，这其实是含羞草的一种防护措施。
中医讲“肺为娇脏”，也有娇嫩的意思。
因而，在寒冷和雾霾多发的冬季，注重肺脏的保养尤为重要。
PM2.5对肺的伤害不可逆入冬以来，全国各地的雾霾天气，使得许多人都出现流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒、干咳、痰多、憋气、气短等症状。
专家表示，雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为严重的，某种程度上是不可逆转的。
雾霾对人的损害分为短期效应和长期效应。
霾中含有不同的有害成分，包括氮、硫等化合物，工业粉尘中的颗粒性物质（如PM2.5、PM10）等，会对呼吸道造成化学和物理损害。
这些物质吸入呼吸道以后，比较敏感的人群可能当时就会出现一些反应，如咳嗽、咳痰等，也有人会出现气道发紧、胸闷、气短等剧烈反应。
这些就是短期效应。
霾中的PM10等大颗粒物质往往能通过咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小颗粒物质会沉积到肺中，甚至黏附在肺泡表面。
此时，再剧烈的咳嗽反射、任何药物和食物都不可能把它赶出来。
PM2.5会导致肺泡弹性降低、功能减弱，甚至诱发肺纤维化，影响呼吸功能。
久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，乃至肺癌就会找上身，这就是长期效应。
霾对肺的伤害是一个循序渐进的过程，因此难以引起人们的重视。
生活在雾霾严重的城市，有的人过去身体非常健康，但也渐渐感觉自己干一点活或上几步楼梯就气不够使，或剧烈咳嗽、胸部发闷，这就有可能是雾霾引发的症状。
另外，一些人出现杵状指，即手指外形像棒槌、指端膨大，也需要引起重视，到医院检查是不是肺部受损引起组织缺氧造成的。
雾霾天多喝罗汉果茶
• 中医养肺护理效果明显
• 北京中医药大学东 直门医院主任医师李洪 娟向北京商报记者介绍
• 了一种她独创的“中医 养肺护理疗法”，此疗 法主要采用温肺化痰、 补气健脾的治疗方法， 达到改善肺脏功能、排
• 除肺内痰浊的作用，但 这个需要专业医师指导 才能进行。进行护理时， 体验者先腿浴30-40分 钟，同时做雾化吸入，
• 的咽部瘙痒，具有润肺 的良好功效。在中医看 来，罗汉果是清咽利肺、 止咳化痰之首选，是历 代朝廷的贡品，还有神
• 仙果的美誉。一个罗汉 果一般可冲泡四五次。 其中，喝罗汉果茶的最 佳时间是午后，因为清 晨的雾气最浓，中午差
• 不多就散去，人在上午 吸入的灰尘杂质比较多， 午后喝就可以及时清肺。 另外还有一些具有养阴 润燥、化痰生津的中药 茶饮，如玉竹、沙参、
• 不能抵御污染物的侵害。 滞留在鼻咽部、气管、 肺泡的颗粒物与有害气 体产生刺激和腐蚀黏膜 的联合作用，引起炎症，
• 增加气道阻力，导致慢 性鼻咽炎、气管炎、慢 阻肺、肺心病等一系列 疾病，甚至诱发肺癌， 还可使心血管发病率增
• 高。有研究表明，空气 污染致使肺炎发病率提 高了6倍，北京近十年 来的肺癌患者增加了 60%。
罗汉果的功效与作用及食用方法/doc-view-946.html
雾霾天多喝罗汉果茶
• 雾霾致发病率提高6倍 • 雾霾天气时，空气 中含有大量PM2.5这种 细微悬浮物，具有超强 侵入力，能随着呼吸进
• 入肺脏，不断在末梢支 气管中沉积。中医认为 “肺主气，司呼吸”， 当颗粒物超过肺脏自净 能力，排浊能力下降时
• 麦冬等泡制而成的茶饮， 也可试试。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
• 并应用适量的宣肺化痰 药水，待面部出汗后再 进入养肺环节，医师指 导引流体位，并放置加 温振荡器，进行30分
雾霾天气如何清肺
四、润肺抗病毒 ——雪梨炖百合
制作方法： 1.50克百合用清水浸泡30分钟， 放到开水锅中煮3分钟，取出沥干 水分 2.两个雪梨挖去梨心，洗净，连 皮切块 3.把雪梨块、百合放入砂锅中， 加入适量的水，小火煲20分钟， 加入20克冰糖溶化后，即可食用。
五、清肠排毒 ——凉拌黑木耳
制作方法： 1.先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开，然后在洗木耳的水 中加一勺面粉，搅拌下，静臵10分钟后再用流水一片片地清 洗干净.把红椒去籽切成丝。清洗干净的黑木耳摘掉根部， 用手撕成小片。 2.锅上架烧开水，把黑木耳焯熟(大概两分钟左右)。 3.接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出，焯好后迅速 放凉开水内过凉，以保持它的颜色和脆感。 4.把焯好的黑木耳、红椒放碗里，放蒜泥、盐、鸡精、胡椒 粉、香醋和一点点白糖，喜欢辣的可以加些辣油，一起搅拌 均匀就可以了。
二、如何清肺排毒
（五）排汗解毒。 肺管理皮肤，所以痛痛 快快地出一身汗，让汗液带 走体内的毒素，会让我们的 肺清爽起来。除了运动以外， 出汗的方法还可以是热水浴， 浴前水中加一些生姜和薄荷 精油，使汗液分泌得更畅快， 排出身体深处的毒素。
三、清洁呼吸道 ——川贝冰糖炖梨
制作方法： 1.梨洗净，从顶部切下梨盖， 再用勺子把梨心挖掉，中间加 入川贝和几粒冰糖。 2.用刚切好的梨盖，将梨盖好， 拿来几根牙签从上往下固定住。 3.将梨放在杯子里或大碗里， 加水，放入锅中炖35分钟左右， 直至整个梨成透明色即可！
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一、雾霾天气饮食建议
（四）多吃水果，多食绿豆汤、 红豆汤、莲子心煮水喝等，以 防雾霾天气对自身呼吸道产生 的影响。 （五）患者坚持服药 呼吸病患者和心脑血管病 患者在雾天更要坚持按时服药， 以免发病；并加强自我监察， 注意身体的感受和反应，若有 不适，及时就医。
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冬天雾霾天气喝什么能清肺
雾霾是雾和霾的混合物，早晚湿度大时，雾的成分多。
白天湿度小时，霾占据主力，相对湿度在80%到90%之间。
其中雾是自然天气现象，空气中水汽氤氲。
虽然以灰尘作为凝结核，但总体无毒无害;霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，空气相对湿度低于80%，颜色发黄。
冬天是雾霾的高发期，有害物质能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中，对人体健康有伤害。
此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。
在多喝一些清肺的茶，有利于身体健康。
例如在这个时节喝点罗汉果茶能防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒，具有润肺的良好功效。
在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰之首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。
一个罗汉果一般可冲泡四五次。
另外还有一些具有养阴润燥、化痰生津的中药茶饮，如玉竹、沙参、麦冬等泡制而成的茶饮。
以及桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒和桐桔梗汤。
这些药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。
而且清肺尘，有PM2.5克星之称。
尤其是午后喝效果更好。
因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
今天对于雾霾天气有哪些危害还请关注上的环境污染安全小知识。