热传的《养生经》有误区
《黄帝内经》为何不靠谱(中医粉莫看)
《黄帝内经》为何不靠谱（中医粉莫看）你真的知道吗2015-12-09 22:28作者：泊风现在只要在饭点之前打开电视，总能看到形形色色的养生类节目，大多数的养生节目大多打着中国传统医学的旗号来谈论当代人的健康问题。
而有一本书是所有出息健康养生节目的专家学者必引用的一本书——《黄帝内经》。
可是拿它治病真的靠谱嘛？《黄帝内经》是黄帝写的吗？当代医学教育把阴阳五行与传统医学的最初结合归功于《黄帝内经》。
可《黄帝内经》真从黄帝那时候传下来的吗？那当然不是，而是后人假托黄帝所作的。
为啥呢？因为写书的人没啥名气，又想让大家看到这本书，就说这书是黄帝写的，赚个名气，这样阅读量就上去了。
所以从成书又假托别人写的这个起点来看，《黄帝内经》绝对涉及虚假宣传，就这么一本书，就说它奠定了伟大的传统医学的理论基础了。
那它到底何时成书的呢？主要有两个说法，一个是战国末期所做，因为邹衍那一套五行学说就是战国末期逐渐为人知晓了，所以《黄帝内经》吸收了五行学说，那么久可能成书于战国末期。
还有一种假说就是它成书于西汉时期，因为书里包含了大量的老子的思想。
无论成书年代到底如何，两个特点都非常明白的指明了一点——这本书成书两千多年了。
在这两千多年里，人们的饮食习惯、作息习惯、气候环境这些和健康息息相关的关键因素都发生了巨大变化，拿两千多年前理论解释现代人的健康问题，那是相当不靠谱。
而且，《黄帝内经》的内容瞎编的成分非常的多。
这是为什么呢？首先，在印刷术发明以前，古人传播书籍多靠手抄。
您想想，在一盏昏黄的油灯下抄书，这个错误率……会不会有点吓人？再加上古代由于战乱、虫灾、水灾、火灾，书的散佚率非常高，到了唐代通行的版本里，很多都是内容丢了后人给瞎补上去的。
直到一个叫做王冰的人出现，觉得这么治病救人有点令人害怕，所以潜心收集和研究把失传的版本补了进去，并且把通行版本做了注释。
但是由于那个时期的技术限制，真假还是难辨，很多内容也是以讹传讹加进去的。
必知的13个养生误区
必知的１３个养生误区作者：来源：《财会通讯》2009年第05期1鱼吃得越多越好鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力颇有益处。
但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。
爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。
2口香糖能健齿吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。
另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。
增塑剂的代谢产物为苯酚，毒性较强，在消化道吸收入血后，可危害人体健康。
3多多吃醋有好处醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素c，并能促进胃肠对维生素c的吸收。
在降血压、预防流感上也有一定的效果。
于是有人认为吃醋有很多好处，而过量吃醋，甚至有人干脆喝醋。
殊不知。
醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质。
加重骨质疏松。
成人每天摄醋量为20～40ml。
4饭后一支烟。
赛过活神仙吃完饭后，胃肠蠕动增加，心跳呼吸加快，血液循环加速，此时吸烟，人体对烟雾中的有害物质的吸收能一力大大增强，使更多的化学毒物吸人人体内。
实验证明，饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的中毒量还要大!5 旁人吸烟，与己无关很多人都认为被动吸烟远没有吸烟的害处大、对身边的吸烟者过于宽容。
德国一位肿瘤防治专家根据研究提出一个惊人的结论，认为吸烟对旁人的危害比自己还大!特别是高浓度的亚硝胺，被周围人吸入的比吸烟者本人吸入的还要多50倍，相当于每小时吸30支烟.所以人人都有权利抗议身边的吸烟者，以保护自己的身体健康。
6 饮酒可增强性功能酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。
在初期，少量饮酒能促进性兴奋，正如常言所说的“酒壮色胆”。
养生的“五误”与“五难”
随着生活水平提高，人们早已不是仅仅满足于温饱，养生成了现代社会的热门话题。
在这个信息时代，我们打开电视，拿起报纸，都可以看到专家们给出的丰富多彩的养生方法。
但是，养生并非易事，需要避开误区，克服困难。
常见的养生误区——1. 半夜上网，去歌厅、舞厅，困了不睡觉。
之后却失眠，再吃安眠药。
2. 挑最有特色的饭店吃饭，吃最可口的美食，食不厌精，却在酒桌上大谈肥胖之害。
3. 酒局多时作无可奈何状，吃完“酒神”等解酒药，慷慨赴宴。
没酒喝时打电话：“哥们儿，过来啊，我请客 ……”4. 对于正规宣传的科普知识不经意，听到“大师”的话，却怎么想怎么有道理。
5. 追求越来越高：谋高级职位、穿高级服装、住高级住宅、坐高级轿车、吃高级饭店，患高血压、高血脂、高血糖。
要克服的养生“五难”——魏晋时的名士嵇康在《答难养生论》中提出，养生有五难，“名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也”。
这种观点在今天仍有警示意义。
第一难：名利不灭。
张仲景在《伤寒论》的序里曾批评很多人“孜孜汲汲，唯名利是务”。
我们一天到晚忙忙碌碌地追名逐利，把心思都放到了应酬，很少注意身体内部的变化，体内有些脏器已经出现了不平衡，发出求救信号了，却体察不到，一旦觉察时，往往都到了很难挽回的地步，这就是过度外求的结果。
但是，人是属于社会的，不可能完全摒除名利，这就要我们掌握一个度，在向外攫取的同时，也要适时关心一下自己的身体。
第二难：喜怒不除。
人都有七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，其中喜是心气欢畅的表现，怒是肝气奋进的表现，都是我们必不可少的情志，所以不可能把它们除掉。
这里的喜怒是指超出正常范围的狂喜和暴怒，狂喜则心气涣散而不收，暴怒则肝气刚暴而不柔，会对脏器造成严重的损害。
其他如忧思悲恐惊五情，如果过度，也会对机体造成伤害，忧悲伤肺，惊恐伤肾，过思伤脾。
第三难：声色不去。
贪图声色和贪图名利都是贪欲的表现，为什么分为两条呢？这有一收一放的不同，贪图名利是往里收敛，希望自己的存款越多越好，名声越大越好，这都是积累自己想要的东西；贪图声色则是把存的东西挥霍出去，尽管自己身体有点家底，但如果总是挥霍无度的话，迟早也会神衰精亏。
民间保健热要谨防“养生之道”误区(1).docx
民间保健热要谨防“养生之道”误区（1）民间保健热要谨防“养生之道”误区（1）“一天一杯牛奶，每天一两瘦肉、一只大鸡蛋、二两豆腐”，类似广泛流传的养生保健秘诀，普遍被公众视为“健康圣经”。
但是上海中医药大学教授潘朝曦昨天接受记者采访时，却再三强调：这类“养生之道”的不少说法并不确切，既有悖于西“一天一杯牛奶，每天一两瘦肉、一只大鸡蛋、二两豆腐”，类似广泛流传的养生保健秘诀，普遍被公众视为“健康圣经”。
但是上海中医药大学教授潘朝曦昨天接受记者采访时，却再三强调：这类“养生之道”的不少说法并不确切，既有悖于西医理论，也有悖于中医理论，甚至会对大众起到误导。
记者近来在采访中发现，市场上各类关于保健养生的书籍都十分畅销。
这些传播养生秘籍的，固然有不少是专家教授、医学权威，但也有不少是“草根”。
一些专家告诉记者，“保健养生热”的发展，其实经历了“五步曲”———第一步曲：随着物质生活水平的提高，大众开始追求健身长寿，最初是追求“吃”的质量高。
第二步曲：因为“富贵病”增加，开始有专家提倡“运动”。
于是跑步、健身操等运动越来越流行，其中气功曾成为一大热点。
第三步曲：讲究营养搭配，各类保健品、维生素药丸开始热销。
第四步曲：按摩椅、洗脚盆等各类保健日常用品热销。
第五步曲：近年来，各类医学界的专业人士“走向大众”，讲解如何保健，还有各类非医学界的保健“票友”开始为大众传授保健知识，甚至在大众保健方面唱主角，而且“票友”们出的书籍也大行其市。
对于保健养生热的演变，专家表示出担忧：目前畅销的不少养生秘籍，有的观点过于片面，有的已经被证明是错误的。
误区一牛奶、黄豆=防病补钙圣品在不少保健小册子中，都提出牛奶是保健圣品，甚至可以防癌。
但是实际上，大饮特饮牛奶并不科学，而往常提倡的豆制品，也并不适合大量食用。
这一结论，是上海中医药大学教授潘朝曦研究的心得。
潘朝曦教授称，中国人作为农耕民族的后代，五谷才是养生之本，而牛奶并不适合大多数中国人每天饮用。
传统养生误区有些注意事项
传统养生误区有些考前须知传统养生误区有哪些考前须知传统的养生习惯告诉我们说：“饭后百步走，活到九十九”，“饭后一个果，不上卫生所”不过随着科学的一步步开展，这些旧观点遭到挑战。
实践证明：饭后散步、饭后小睡、饭后吃水果、饭后刷牙、饭后喝汤均是不利安康的习惯。
而一种强身健体的新方法——餐前保健，正在成为时尚。
实践证明，这种悖于传统观念与习惯的方法，是符合科学的，能收到很好的健身效果。
餐前散步：散步是老少皆宜的有效锻炼方法。
我国俗话讲：“饭后百步走，活到九十九。
”意即饭后散步有益安康。
但据科学分析，饭后散步，并不正确。
因为餐后食物集中在胃里，这里需要大量的消化液和血液来消化食物。
此时，如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化；如果餐后即行散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供给相应减少，食物就得不到充分消化。
餐后散步，对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及进行过胃手术的病人尤其不利。
它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等病症的出现。
而餐前散步那么不同，此时胃中空虚，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，散步易将其“发动”出来化为热量而消耗掉。
故专家主张饭前1小时进行减肥锻炼，如快速散步、慢跑等，持续约3045分钟，其效果较饭后运动好得多。
小常识：“饭后”小禁忌饭后如果立即做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动或工作，比方驾驶，那么很容易导致不良后果。
据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关。
这是因为饭后血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反响速度减慢，灵活性下降。
餐前喝汤：营养学证明，汤有营养医疗功能，尤其是炎热的季节，汤更是餐桌上不可缺少的食物。
广西毛发移植中心内部传阅实践证明，喝汤应在餐前，这是因为餐前先喝几口汤，可以使口腔、食道、胃肠得到一次“冲洗”，并使之润滑，能使食物顺畅下咽。
养生路上的禁区,你一定要知道!
养生路上的禁区，你一定要知道！关于养生，老一辈传下来的养生经挺多的，多数人都会将其作为参考并践行，殊不知，这些保健常识并不全都是对的，有的可能就是错的，还可能很离谱。
下面车友康来给大家说说，谨防再次跌入误区当中。
误区一：夜里进食导致肥胖营养学家艾瑞克-布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。
但应该注意，很多人在吃晚饭时会吃一些冰激凌，油炸土豆条。
夜里食用这些食品往往会致人肥胖。
”误区二：恒“补”不变有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。
因为人体各脏器需要的营养不一样，尤其是中老年人，脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，需求也不一样。
误区三：注意饮食和锻炼等于减肥如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。
你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。
芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说：“在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。
正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。
或许我们应该考虑肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。
”她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯-特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
误区四：纯天然成分让你秀发飘逸国际知名化妆品专家宝拉-培冈在研究了4000种护发产品后，撰写了一本有关头发护理的书籍，他认为事实正好相反。
他说：“护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。
真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。
”但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。
100个养生误区
1.香蕉、柿子、橘子、番茄、牛奶、豆浆……都可以空腹吃。
因为饿的时候，永远是空腹状态。
2.海鲜水果可以一起吃、牛奶榴莲可以一起吃、豆浆鸡蛋可以一起吃、豆腐菠菜也能一起吃……只要食物干净卫生，多数传说中相克的食物都能一起吃。
3.塑料比大米贵，不会有人傻到用塑料颗粒制造假大米。
4.也不会有商家用废旧塑料袋做紫菜。
5.粉丝也是。
6.肉松饼的馅就是肉松。
棉花和肉，是能吃出差别的。
7.人造无缝蛋壳的难度太大了，如果真有这样的技术，只用来做假鸡蛋实在亏本。
8.市面上没有打针西瓜，瓜皮上的针眼会非常明显，染色剂也会让西瓜烂掉，这样的瓜卖不出去。
9.红色火龙果、红心柚子也不是染出来的。
10.小番茄不是转基因产物，反而是最原始的番茄品种之一。
11.避孕药不会让葡萄无籽，事实上，不会对葡萄有任何影响。
果农吃饱了撑地给葡萄喷避孕药。
12.无籽西瓜同理。
13.《柳叶刀》（顶级的专业医学杂志）没有刊登过「多吃主食死得快」的研究，全面、均衡、适度是最简单、最聪明的饮食法则。
14.胶带捆过之后，蔬菜中的甲醛根本检测不出来，更不要说超标了。
15.空心菜不是什么「毒蔬菜之王」，外国人也不用空心菜净化土壤，洗干净了，就可以放心吃。
16.小龙虾不是谁谁谁的阴谋，鲶鱼也挺干净的，它们都好吃又不脏。
17.方便面、火锅底料、麻辣烫用的是人体火化后的尸油？说得好像尸油很好买到、还很便宜一样！18.包了保鲜膜的西瓜，细菌不会更多。
吃不完的瓜，盖上保鲜膜放冰箱保存。
19.运动时，裹上保鲜膜不会瘦得更快，只是显得汗多而已。
20.喝茶不排油、不减肥，轻松减肥？基本不太可能。
21.第一批春茶通常不打农药，所以，喝春茶≠喝农药。
22.输液不能预防心脑血管疾病，只会徒增静脉注射的风险。
23.没有某种食物能通血管，寄希望于食疗疏通堵塞的血管是不现实的。
24.突发心梗，时间就是生命，别浪费时间刺耳垂、扎脚趾、掐人中……躺好、打120，心脏骤停了做心肺复苏。
25.摸一下就晕、闻一下就倒的药，只发生在武侠世界和三流的侦探小说电视剧里。
【优选】养生误区-食疗真的能消除百病吗
与营养共同存在着的，这些毒素就是人体健康的最大威胁者之一，例如：自由基的形成，
就是细胞癌变的重要原因之一。
虽然现在养生知识的普及，人们也掌握了很多的排毒的方法，也有很多的食物拥有排
毒养颜的功能，但是它们在排毒的过程中又会不断的制造毒素，这是一种循环的过程，
也是一种规律，不是人为轻易就能改变的。
所以在认识食物具有那么重要的营养价值的同时，不要忽略了食物中的一些糟粕，就
力发育的最佳时期，所以饮食的均衡对于他们来说是非常重要的，这个时期吃法也就成
为了一件头等大事，只有吃好了，才能拥有健康的体魄面对疾病的威胁，所以食物对于
预防和治疗儿童方面的疾病有着至关重要的作用。
综上所述：正方观点认为食物能够消除百病。
反方观点：食疗并不能消除百病
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首先反方肯定了正方所说的一些观点，那就是食物对于我们人体的重要作用，没有了
食物的供给，人体就会因为营养的匮乏而枯竭，所以民以食为天，但是这并不能说明食
物就能治疗各种疾病。
其实食物的供给是一些营养成分，但是人体之所以能够长久的繁衍，不断的壮大都是
依靠食物，但是食物在带来这些营养成分的同时，还会有很多的毒素产生，这些毒素是
充足的气血，对于女人来说就是衰老的容颜，还会每月忍受经期的刺痛，甚至是更严重
的妇科疾病，而气血的来源就是食物，在很多养生文章中都会讲述补气血的食物，例如
木耳、红枣、枸杞、山药等食物，能够让女性拥有美丽的容颜，也能预防各种疾病。
对于男性而言，肾虚或者是肾功能不全、以及一些男科疾病都是近年来比较青睐男性
算一些疾病是因为食物的营养供给导致的，但是这并不能说明，食物就能够治好所有的
从中医看养生误区
第四:夏天用空调。 第四:夏天用空调。 夏天用空调，一来污染环境， 夏天用空调，一来污染环境，二来对健康不 所以现在有很多空调病。 黄帝内经》 利。所以现在有很多空调病。《黄帝内经》 夏三月...万物华实...无厌于日，使气得泄， ...万物华实...无厌于日 “夏三月...万物华实...无厌于日，使气得泄， 若所爱在外。 所以夏天不要怕太阳， 若所爱在外。”所以夏天不要怕太阳，不要 怕出汗，要使阳气能够向外疏泄， 怕出汗，要使阳气能够向外疏泄，才合乎自 合乎养生。当然不要过度，以防中暑。 然，合乎养生。当然不要过度，以防中暑。
中医治病和养生都强调“天人相应”“天人合一”， 中医治病和养生都强调“天人相应”“天人合一” ”“天人合一 即老子说的“道法自然”。认为人和自然界是一个 即老子说的“道法自然” 整体，自然界的变化与人体变化相一致。 整体，自然界的变化与人体变化相一致。如果人体 与自然界不能和谐一致地相处，就会发生疾病， 与自然界不能和谐一致地相处，就会发生疾病，同 样人体也是一个整体， 样人体也是一个整体，人体内部的不和谐也会发生 疾病。 疾病。 从中医理论看，人们的生活或养生中有不少的误区： 从中医理论看，人们的生活或养生中有不少的误区：
第一:夏天饮凉茶，平时煲汤也用寒凉之药。 第一:夏天饮凉茶，平时煲汤也用寒凉之药。 很多人认为，甚至不少中医都认为夏天天气酷热，应该饮凉茶消暑降温，其实这是不正确的，中医经 典《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”为什么呢？因为夏天阳气盛于外而虚于内，体内阳气不 黄帝内经》 春夏养阳，秋冬养阴。 足，所以夏天容易疲倦、乏力、腹泻、胃口差，再加上夏天因为出汗多，容易口渴，人们就喝大量的水 补充体液，有的甚至喝冰镇冷饮、凉茶，那么这些喝进去的水，怎样才能分布全身，为身体所用呢？因 为水是静的，是不能动的，所以就需要体内的阳气去分布，体内阳气本来就不足，再喝大量的冰镇冷饮 和凉茶，不是更加消耗阳气吗？阳气是人体的根本 可以说阳气就是寿命，消耗阳气就是消耗寿命， 和凉茶，不是更加消耗阳气吗？阳气是人体的根本，可以说阳气就是寿命，消耗阳气就是消耗寿命，是 阳气是人体的根本， 在折寿啊！ 在折寿啊！为什么人死后身体会冰冷？因为尸体已没有阳气的温煦了。 民间也有谚语：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”大家都知道，姜是热的，萝卜是凉的，夏天吃 姜就是为了养阳。那么，是不是夏天就绝对不能饮凉茶了？也不是的，要根据个人体质而定。顾名思义， 凉茶是性寒凉的，所以体质属寒的人就不能饮了，饮了就会雪上加霜。只有体质属热的人才能适量饮用， 具体还要根据各人哪个脏腑有热，用相应的凉茶才更有效。但我临床所见，现在的人属寒的十有八九， 属热的只有十之一二，可以说大部分的人不适宜喝凉茶。冷饮更是百害而无一利。 既然属热的人只有十之一二，为什么那么多人，甚至医生都说病人是热气呢？因为他们不懂分清阴阳 既然属热的人只有十之一二，为什么那么多人，甚至医生都说病人是热气呢？因为他们不懂分清阴阳， 因为他们不懂分清阴阳， 不知阴阳之真谛也！ 不知阴阳之真谛也！很多人一有发热、咽痛、咳嗽、头痛、牙痛、便秘、高血压等症状时都说自己热气， 其实寒也可以引起上述症状。有一人咽痛，不要说吃油炸等热气食品，就是闻到也会咽痛，用抗生素和 服寒凉中药不效。后来用北芪、附子、干姜等药治愈，这些都是很热的药啊。还有一位便秘患者，每次 都要用泻药才能大便，停用就不行，后来我用了北芪、党参这些补药就慢慢正常，不用泻药也能大便了， 为什么这样呢？因为这是虚秘寒秘啊！ 还有现在普遍认为多喝水多吃蔬菜水果有益健康,这对寒湿体质的人也是不适合的. 还有现在普遍认为多喝水多吃蔬菜水果有益健康,这对寒湿体质的人也是不适合的.
纪实故事-养生主持人-养生坑人,我选择随意而为
纪实故事-养生主持人:养生坑人,我选择随意而为说起刘洪悦这个名字，没几个人知道，但说起BTV《养生堂》主持人悦悦，却是小有名气。
这个扎着马尾辫有点小清新的姑娘，每天与名医生老专家一起，向我们传授养生之术。
可刘洪悦说，她并不完全信奉专家之言，她自有专属的养生术。
汝之蜜糖，我之砒霜有这么句话：世界上没有完全相同的两片树叶。
我觉得，世界上也没有体质毫无二致的两个人，借鉴他人的养生之术本来就是一种错误。
我在念北京外国语大学的国际新闻传媒专业时，班上有个女同学皮肤特别好，吹弹可破。
每晚她都要做一件事：用一根苦瓜榨汁，汁一饮而尽，渣敷在脸上。
她说这是她老家流传的一种养生美容法，清火解毒有助排便。
一传十十传百，整个北外都知道了这个养生术。
有那么一阵，学校附近的农贸市场上苦瓜格外走俏，而教室里总有一股浓烈的苦瓜味萦绕。
轰轰烈烈的苦瓜美容术流行的结果是，校医院创收了一把。
女生们以平均每天五十人以上的门诊量去挂号，治疗腹痛、腹泻、呕吐以及月经紊乱等症。
学校大大紧张了一把，把疾控中心的人请来调查，以为是什么传染病爆发，最后追根朔源调查出元凶是苦瓜！校广播台紧急通知，说苦瓜虽对人体有益，但性寒凉，一次性摄入过量会伤及肠胃，在经期食用更加有害……这算是我生平第一次正儿八经接触养生知识，结果惨淡收场。
毕业后，我进了央视教育频道，做英语主持人。
上班后第一个春节，回长春过年前，我决定给爸妈准备一点礼物。
一个朋友支了一招，说他认识一个开鹿场的朋友，何不去买点纯天然的梅花鹿制品？比送那些不知是糖水还是色素香精冲调出的所谓补品要靠谱得多。
我心动了，买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒、鹿筋熬汤、鹿胎治膏，拎回家送给爸妈。
女儿送的东西，做父母的自然吃得放心大胆。
第二天一大早，爸爸鼻血不止，而妈妈，在马桶上坐了足有40分钟，最后悄悄要我去药房帮她买开塞露。
回北京后，我对那个朋友一通抱怨，他满脸委屈：“我爸妈吃了两年多了，效果挺好呀，70多岁了还每天早晚出去遛弯半个多小时，从没出现过你说的那些症状。
中医药养生四大误区
误区一：养生就要补很多人选择各种各样的所谓名贵中药，比如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等药物，或泡水、或泡酒来进补，这些药物的确很名贵，也的确是补药，但是人们恰恰忽略了一点——身体是不是需要，大部分健康人是不需要补的，就如同装满气的轮胎，你如果继续给它打气，我想结果是很清楚的。
很多人会说，我的身体是亚健康，诚然，当前由于社会和家庭等各方面压力的增加，以及环境污染、食物添加剂等各种因素的综合作用，很多人的身体机能处于亚健康状态，会出现诸如乏力、汗出、失眠多梦等各种各样的症状，选择中医药是很正确的，但是，往往有很多人认为乏力就是气虚、汗出就是阴虚或者气虚、失眠多梦就是气虚或者血虚等等，想当然的选择中药进补，从而越补越虚。
中药的应用有严格的标准，张仲景《伤寒论》用药很重要一条原则就是“有是证用是药”，而我们所谓的气虚证、血虚证、阴虚证、阳虚证是中医大夫经过对患者望、闻、问、切四诊之后，综合分析而得出的一个判断，并不是简单地套用，所以不能简单地以补来养生。
误区二：中药没有副作用随着人们对各种药物、生物制剂副作用的深入认识，越来越多的人选择中医药，加之很多医药产品的宣传，将中药的副作用几乎忽略，给人一种“中药是纯天然的，中药是无害的”认识。
我们应该知道中医理论指导下的中药是药物，其治病的基本思想中很重要的一条是“以偏治偏”，就是运用药物的偏性来调整人体功能的偏差，所以药物本身它是有治疗作用的，虽然按照现代药理研究，大部分中药是没有肝肾毒性的，但是并不代表它是没有副作用的。
这就表示，中药如果应用不当，虽然一般不会造成肝肾损害，但是会造成机体功能的损害和偏差。
误区三：非药物疗法无限制现在，市面上有很多关于非药物疗法的养生书籍，但是，非药物疗法作用的无限扩大，也是有副作用的，可能会对健康造成危害。
比如，拔罐疗法是传统医学的瑰宝，它利用空气负压造成机体局部充血、炎症，从而达到防病治病目的的方法。
像我们的中药一样，其本身是一种很好的方法，但是它的作用有其适应症，那就说明有不适宜症，甚至禁忌症。
万病之源：任之堂解说不可不知的养生误区
万病之源：任之堂解说不可不知的养生误区很有收获的一本中医书，很专业，《万病之源：任之堂解说不可不知的养生误区》，学到了很多中医理论在实践中的灵活运用，矫正了生活中的许多错误做法，引以为戒。
关于喝酒：饮酒之人很少有温酒的，冷饮白酒啤酒，五脏阳气就会衰少。
酒把人体的阳气发了出来。
酒性是温的，酒体却是湿热的。
所以好饮酒的病人，没有哪个舌苔不垢腻，中焦脾胃不长生痰湿的。
很多饮酒的人，到后来都是一副疲倦，懒样，少气的形象，人们称他为酒鬼，这是他身体脏腑已经运化不了酒的缘故。
穰岁多病，饥年少疾。
孙思邈在《千金要方》上说，夜饭饱，损一日之寿。
神清则心火自降，欲少则肾水自生。
天地就容易一个大的充电器，我们随时随地都在被充电，只是很多人心不静，神不清，电充不进去而已。
人生气也是在拔肾根，把水湿往头面上发越，所以常生气的人，脸上容易长斑，气色不好。
便秘的病人在吃下火通便药之前，首先可以先看看自己的舌苔，如果舌根部发白，那就要慎用了。
古人说，动则生阳，靠运动劳动就可以不断生出阳气来，这就是不断给身体充电。
鼻流清涕，是过敏吗？中医认识疾病，不从过敏源看，而是从自身的正气来思考。
《黄帝内经》说，正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚，又曰，至虚之处便是容邪之所。
因为病人正气亏虚了才会招邪气，因为脑袋阳气不够，不能气化才会不断地流清鼻涕。
很多是不良的生活习惯造成了寒湿的体质。
得这类病的人，不是喜欢吃水果冰饮牛奶这些凉性食品，就是纵欲过度导致阳气大伤，身体的寒湿排不出去。
治疗：桂枝汤+麻黄附子细辛汤+鼻三药（鼻三药：苍耳子、辛夷花、通草） 小孩子流鼻水，老人流口水，妇人带下清稀入水，都是同一个机理，就是阳不化气，只是在不同部位而已。
在鼻子是心肺上焦阳不化气，在口腔是脾胃，中焦阳不化气，带下量多色清是下焦肾阳不化气。
阳虚跟寒湿会引起抽筋：所以淫羊藿，一个解决肾阳虚的问题，小伸筋草，一个解决腿脚肌肉湿气的问题。
养生节目的健康之“道”
养生节目的健康之“道”作者：郭春雨倪佳来源：《记者摇篮》2018年第07期【摘要】人们的健康意识越来越高，不再迷信传统的保健品，而是通过各种渠道学习养生知识，努力把自己变成健康达人。
在这个过程中，广播电视媒体的各类养生节目可以说是起到了巨大的作用。
然而，养生节目真的能给百姓带来健康吗？答案恐怕不一定，目前养生行业可谓是鱼龙混杂，而普通老百姓对健康知识和信息还缺乏判断力，使得不少人对养生的认识存在诸多误区。
要想让养生节目不成为养生“杀手”，养生节目的健康之“道”就在于监管和自律。
【关键词】市场监督体系媒体自律准入门槛近年来，人们的健康意识越来越高，不再迷信传统的保健品，而是通过各种渠道学习养生知识，努力把自己变成健康达人。
在这个过程中，广播电视媒体的各类养生节目可以说是起到了巨大的作用。
百姓对广播电视媒体的信任、专家学者的权威身份、节目形式的寓教于乐……使得养生类节目深得民心，异常火爆。
然而养生节目真的能给百姓带来健康吗？答案恐怕不一定，目前养生行业可谓是鱼龙混杂，而普通老百姓对健康知识和信息还缺乏判断力，使得不少人对养生的认识存在诸多误区，甚至是越养生越生病。
要想让养生节目不成为养生“杀手”，养生节目的健康之“道”就在于监管和自律。
一、完善有效的市场监督体系当前，个别养生节目炒作不清不楚的所谓大师，炮制似是而非的概念，赚些不清不楚的影响；甚至夸大宣传、采取植入产品功能介绍、宣传企业热线电话或现场观众作证明等方式，直接或间接地为药品、保健食品等作广告。
这些误导了观众听众，损害了人民群众的利益，严重影响了媒体形象。
如何才能避免良莠不齐的养生节目误导公众甚至危害公众的健康呢？这一问题，需要相关监管部门列入考虑范围并承担起相应的责任。
国家新闻出版广电总局在2014年10月14日发布《关于做好养生类节目制作播出工作的通知》，其中提到，演员和各类社会名人不得担任养生类节目主持，养生类节目严禁出现明示或暗示治愈率、有效率等功效的内容，建立养生类节目备案管理制度等。
养生误区 补充维生素的13大误区
养生误区补充维生素的13大误区关于《养生误区补充维生素的13大误区》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
维生素是我们身体每天都需要的物质，是人体机体活动必不可少的，所以，我们每天都要吃蔬果，才能维持身体的健康。
但是很多人在补充维生素上面有很多的错误认知，而这些认知也是导致身体缺乏维生素的罪魁祸首，下面这13个补充维生素的误区，大家一定要避免。
补充维生素的13大误区误区1：空腹吃维生素最合适本身维生素的分子结构比较小，很容易被身体吸收，如果在空腹食用的时候，会导致血液浓度极度上升，同时水溶性的维生素很容易经过尿液排出体外。
所以，在没吃进餐后再发用水溶性的卫生，这样才能有效的避免营养的流失。
误区2：凡是水果都含有丰富的维生素C只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C 含量。
误区3：经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定数量的β-胡罗卜素，后者在体内可以转变成维生素A。
但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素，因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。
要均衡摄取各类食物，才能保证维生素的全面吸收。
误区4：不肯吃蔬菜，多吃一些水果就行了其实在蔬菜中含有大量的膳食纤维以及某种特殊成分，比如说葱里面的辣椒素、姜里面的姜油等，而我们经常吃的水果中却含有大量的果糖以及有有机酸和可溶性纤维，因此，水果和蔬菜两者并不能作为相互替代品。
误区5：可以用果汁来代替新鲜水果果汁饮用方便、口味诱人而且久藏不坏，所以很受欢迎，但其所含的营养素与新鲜水果相比则相去甚远。
因为果汁中只有少部分真正来自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的，即使添加了少量的维生素C，也因为溶解在水里而极易被氧化破坏，因此果汁不能代替新鲜水果。
养生误区 盘点坊间神乎其神的养生陷阱
养生误区盘点坊间神乎其神的养生陷阱盘点坊间流传已久的养生陷阱中药趁热喝一般的中药汤剂应该温服，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。
发散风寒的中药，应该热服，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则冷服效果更好。
在我国南方，夏天经常服用的一些凉茶，实际上也属于中药的一种。
顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。
不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说：”这种情况是不会发生的。
肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
这两者之间不会相互转化。
”佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。
当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。
反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。
一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。
早睡早起身体好随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。
年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
裸睡比较健康专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。
穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
每天8大杯水保健康每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。
从头到脚有毛病—— 曲黎敏养生书的135个错误
前言（1）学医的人大多不爱写科普类的东西，原因大概有两个：一是不好写。
在医学院教过书的人可能都有这种体会：医学问题很复杂，要把一件小事情彻底讲明白，往往需要扯上好多个学科的知识，啰嗦半天，人家还不一定听得懂。
这也是医学院校课程多、学制长的一个重要原因。
再者，医学上的很多问题都处在不断研究、不断发展的过程中，没有定论的东西远远多于确定无疑的东西。
写给专业人士看，他们深知这层道理，知道对你说的话要“批判地吸收”，不大可能照本宣科地做出什么傻事来，可老百姓不干咱这行儿，对医生信任得不得了，只要是大夫说的话，几乎什么都信。
这就很麻烦。
此外，医学上的很多术语都有特定的含义，要把它们转换成老百姓容易听懂的语言，又不丧失应有的精确性，是很不容易的事情。
所以，写科普的东西有时候比写博士论文还难。
有的大牌专家，著作等身，可是要让他做科普的东西，反而会连连摇头，敬谢不敏。
简单说，医学科普有三难：清楚难，准确难，通俗难，三者兼顾则难上加难。
二是回报低。
不管是医学院的老师，还是医院的大夫，晋升职称的时候，拿科普著作、科普文章去参评，评委们基本上是不认的。
人家要看你的学术论文、学术专著，科普的不算数。
撇开这个不说，要是老百姓爱看，咱不图别的，就图多卖点书、挣点稿费养家，行不？也不行。
因为医学科普的书，这些年已经出得很多，卖不动了。
难度大、风险大、投入多、回报少，这就是很多学医的人不爱写科普书的原因。
不但不爱写，而且很少看。
为什么呢？搞专业的人，读普及版的书学不到什么东西，要是让同行知道了，还觉得有点掉价儿。
曲黎敏老师讲养生的几部书——《黄帝内经养生智慧》、《养生十二说》、《从头到脚说健康》出版后，再加上更早些时候出版的《中医与传统文化》（虽然不是养生专著，但涉及不少相关内容），引发了一阵医学科普领域多年来少见的热潮。
圈子里的人，不管是佩服、嫉妒还是假装不在乎，大都得承认：把中医科普的东西做到这个程度，不容易！而且，这对普及中医、唤起社会上对中医的关注，是件好事。
成肇智讲解中医养生的误区
看中医就是吃中药虽然中医的治疗手段主要是吃中药，但中医是一种综合的治疗方法，很多病，光吃中药并不能达到最好的效果，还需要配合针灸、推拿按摩以及食疗和心理疗法。
在古代的中医典籍《黄帝内经》中就有记载，古代的气功疗法、吐纳疗法都是治病的手段。
中医认为，在疾病严重的时候需要用中药来治疗，但是当疾病得到了控制，就要以食物调养逐渐代替，因为食物的很多副作用以及偏性比起中药来说要弱很多。
有些慢性病就不需要吃中药，正确调整自己的膳食结构，就可以达到治疗的作用。
用补品代替食物很多人认为必要的营养已经在补品中获得，因而少吃正餐。
这样的风气是非常不好的，同时也不符合中医的理念。
是药，皆有三分“毒”，虽然中药的“毒”比西药要小很多，但是所谓药的偏性，意思就是你长期吃某种中药，绝对会有副作用，中药只能对症食用。
比如，大家都知道人参是补品，很多人也会理所当然地给体弱的人买人参，吃到最后浑身发肿流鼻血。
而像甘草这种非常温和的中药，如果无定量不正确地食用，也能引起水肿以及食欲减退。
再比如大枣，我们经常不把它作为中药来看待，但是过量食用大枣会在体内引起痰湿。
我曾经碰到一个病人吃鹿茸，他本身不是虚寒体质而是阳性的热性体质，结果由于长期吃鹿茸，吃得嘴巴都溃烂了，舌头也肿的很夸张。
可见，补药不是进补，而是弥补身体欠缺的部分，如果不是对应的病症胡乱以补品代替食物，身体自然也得不到平衡，所谓药的“毒性”链接：成肇智讲解中医养生的误区116中国商人CBMAG . All Rights Reserved.秋季常见病的预防：秋季的多发病最主要是外感病中的秋燥。
在中国大陆，秋天的气候相对别的季节来说要干燥一些，因此秋燥十分常见，一般症状是口唇干燥、皮肤干燥和眼干，严重的会有干咳少痰并伴随一些气喘，皮肤会产生过敏症状。
而除了秋燥以外，皮肤病也是秋天比较常见的疾病，空气中有太多植物颗粒以及细菌，因此过敏症状也屡见不鲜。
《皇帝内经》中就提倡，不同的时节、不同的时令要搭配不同的养生方法。
网络最火“养生经”误区知多少？
要的。
２ ． 、苦瓜预防糖尿， 南瓜 声 口
网络说法：
南 瓜 能刺 激 维 生 素 细 胞 ，产 生胰 岛素。 常吃南瓜 的人不易得糖 尿 病 。苦 瓜 虽 苦 ，但分 泌胰 岛素 物质 ，常吃苦瓜 的人 也不易得糖尿
病 。所 以 ， 南瓜 、苦 瓜 一 定 要 常
专家观点 ：
现 在一过年 ，心肌梗 死一个挨
一
收脂肪 。粗粮含 有丰 富的纤维素 ，
一
个 ，而且年龄 越来越 小。这里有
个 纤维素分子要携带７ 个水分子 ，
两个 原 因，一个 是高凝体 质血 稠 ，
因 此粗 粮 在 胃肠 道 内 占据 的位 置 就 是 脂 肪 高 。心 肌 梗 死 虽 然 无 法
大 ，停 留 的 时 间长 ， 不 仅 容 易有 饱 治 ，但 可 以预 防 。 有 的大 夫 告 诉 你 葡 萄 籽 和 葡 萄 皮 具 有 抗 氧 化 腹感 ，而且 有利 于清理 肠道和排 除 吃阿司匹林可 以使血 不黏稠 ，不得
和抗衰老 的作用很 正确。适 当喝些 毒 素。但是 ，是 否得 胃肠道癌 、直 心肌梗 死。但后果是 眼底 出血 ，现 葡 萄酒也是有益身体 的。酿造 出来 肠癌 以及结肠癌 ，不 能完全 取决 于 在很 多人 眼底 出血 。我劝大家 不要 的酒 比勾兑 出来 的酒好 ，可 以适 当 是否吃荞麦。 喝 一点 ，不过 一方面不 能多喝 ，另
素Ｅ ，现在许 多人吃卵磷脂 ，就是希
望 不得 动脉硬化 。其实 ，老玉米 里
含 卵磷脂最 多，还便宜。
专 家观 点 ：
玉 米是粗 纤维 ，无论老玉米还 是嫩玉 米 ，都 是很好的谷 类食 物。 玉 米 比大 米 的价 格 便 宜 ，种 植 方
《黄帝内经》冬季养生观与冬季晨练的误区浅识
《黄帝内经》冬季养生观与冬季晨练的误区浅识
薛红强
【期刊名称】《陕西中医》
【年(卷),期】2005(026)010
【摘要】《素问·四气调神论篇》记载：“冬三月，此谓团藏，水冰地坼，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气极夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
此段经文的意思，就是顺应自然环境采取的冬季养生方法，并且告诫人们，如果逆之则会产生疾病。
【总页数】1页(P1126)
【作者】薛红强
【作者单位】西安航空技术高等专科学校,710077
【正文语种】中文
【中图分类】R2
【相关文献】
1.冬季养生要避开六个误区 [J], ;
2.走出冬季养生误区(上) [J], 卢长庆
3.走出冬季养生误区(下) [J], 卢长庆
4.《黄帝内经》的冬季养生思想 [J], 麻树文
5.《黄帝内经》冬季养生之理法探讨 [J], 栾海蓉;孟令军
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支持者称之为“健康的革命”，对《养生经》中说到的许多保健方式秉行不讳；反对者则提出了尖锐的批评，指其“言过其实”、“缺乏科学的严谨态度”，有的甚至指斥“满嘴胡言乱语”。
这到底是怎么回事？策划：本刊编辑部执行：尚风指导专家：中国中医研究院老年医学研究所张国玺教授/李春生教授近期，一份名为《养生经》(又称《千万不要死于无知》、《健康的革命》、《健康的三个里程碑》等)的讲义被难以计数的网站转载，手抄本、复印本也开始在老百姓间广泛流传，一些读者数十份数十份地复印，送给亲戚好友，同时呼吁：“请打印送给您的父母。
”这份讲义据称为“根据齐国力教授讲座整理”。
因此有“家喻户晓洪昭光，网上热传齐国力”的说法。
此后，陆续有一些媒体全文刊发这份《养生经》。
一些热心的读者亲自来到本刊编辑部，希望本刊刊载此份讲义，以让更多老年朋友得到更新的保健知识。
与此同时，也有一些读者对《养生经》的一些说法感到困惑。
他们来信来电询问，这到底是怎么回事，我们需要专家的意见。
山东蓬莱李姓读者来信询问《养生经》中的有关内容，他说：“(这)把我们消费者搞糊涂了，我也更担心对身体有副作用。
恳切(请)贵刊能早日帮助揭秘，以免影响身体健康。
”为此，记者进行了调查，并采访了中国科学院院士陈可冀教授、中国中医研究院老年医学研究所的张国玺、李春生教授等多位老年保健医学专家。
他们对《养生经》中的一些观点提出了不同的看法。
《养生经》的养生理念有误区《养生经》观点：美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压、没一个动脉硬化。
原来是吃老玉米吃的。
后来发现老玉米里含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不发生高血压和动脉硬化。
从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。
现在许多人吃卵磷脂干嘛?就是希望不得动脉硬化。
但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。
张国玺教授点评：高血压病与动脉粥样硬化的发病诱因与生物医学、心理学及社会环境都有着密切的关系，所以也是世界各国医学科学界正在进行研究的热门课题。
这两种疾病的预防需要采取多方面地措施，绝非“吃老玉米”这么简单。
卵磷脂这个词是由希腊文“Lekiths”派生出来的，意为“蛋黄”。
卵磷脂在蛋黄中的含量是最多的，约有10%，质量也是最优的。
但由于蛋黄的胆固醇含量同样较高，所以人们不敢过多地进食蛋黄来摄取卵磷脂。
由于大豆中卵磷脂含量是非常丰富的，提取容易，故市场上出售的多是大豆卵磷脂。
玉米中卵磷脂的含量则少于蛋黄与大豆。
卵磷脂是人体内构成细胞膜的成分之一，并参与细胞的代谢过程。
它还具有多种生理功能，如抗动脉粥样硬化和参与神经递质“乙酰胆碱”合成等。
但卵磷脂并不是防治高血压和动脉硬化的灵丹妙药。
吃粗粮有益于健康是正确的，但应按人体所需的营养结构适量搭配食用。
吃太多的玉米也不一定就好。
●小米促进睡眠胜过安定？《养生经》观点：现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着……我就劝他们别吃安定片了，我说你吃点小米粥吧。
我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。
我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。
早上一碗玉米粥，精神焕发；晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好呀！李春生教授点评：《中药大辞典》中记载：小米味甘咸性凉，功能和中益肾，除热解毒。
其中并未提到安眠功效。
而《本草纲目》中明确记录秫米(又叫黄米)味甘性微寒，具有安眠功效，主治阳盛阴虚，夜不得眠。
可见，真正有安眠作用的是黄米，并非小米。
在我的保健工作中，未听说过小米的催眠功能胜过安定。
至于农村老人不失眠，其主要原因是白天辛苦劳作的结果。
坐办公室的人睡不着觉，原因是是多方面的，首先应该到医院进行系统检查和治疗，弄清失眠的原因。
该吃药时一定要吃药，如果失眠都依靠喝小米粥来解决问题，这是不科学的。
●喝绿茶不得癌症？《养生经》观点：为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。
如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。
张国玺教授点评：众所周知，引起癌症的原因是多方面的，包括精神因素、遗传因素、内分泌紊乱、免疫功能降低、营养不足、化学性因素、物理性因素、生物因素等。
近年来的研究发现，肿瘤疾病的发生多是因为多个因素综合作用的结果，所以预防肿瘤也应该是多方面的综合预防。
引起癌症的因素很多，与是否饮用绿茶没有直接关系。
如果说饮用绿茶有一定的预防癌症作用是正确的。
但反过来如果说患癌症是与不喝绿茶有关，这种结论则过于荒唐和粗浅。
●红茶、花茶没有保健作用？《养生经》观点：第一、绿茶里含茶坨酚(正确的名称应该是茶多酚--李春生教授注)，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的；第二、绿茶里含有氟，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑；第三、绿茶本身含茶单宁，是提高血管韧性的，使血管不容易破裂……而红茶加面包没有一点保健作用……茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。
李春生教授点评：绿茶确有抗癌洁齿的功效，但因此完全否认红茶和茉莉花茶的保健作用是不对的。
因为茉莉花茶是在绿茶的基础上加工而成的，虽然在加工的过程中其保健功能有所影响，但绝没有完全消失。
相反，茉莉花茶除了具备绿茶的某些性能外，还具有很多绿茶所没有的保健作用。
《中药大辞典》中记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。
红茶是经过蒸制而成的，它对调节血脂疗效很好。
况且，当今世界上90%的茶叶为红茶，红茶的保健功效绝不能忽视。
对于爱喝茶的中老年朋友来说，一定要弄清每种茶的不同功效，并针对自身的健康状况来选择不同的茶叶。
同时，要一分为二地看待每一类茶的保健作用，绿茶有较好的保健功能，但并非人人都适合喝。
因为绿茶的副作用也不少，如有便秘的人喝了绿茶可能会引起更严重的便秘；绿茶偏凉，胃寒的人喝了会加重胃部不适的症状。
此外，绿茶具有相当的兴奋作用，睡眠不好的人不宜多喝。
●黑木耳预防心血管疾病胜过阿司匹林？《养生经》观点：心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。
吃什么？吃黑木耳。
黑木耳的一个重要作用就是使血不粘稠……我劝大家不要吃阿司匹林了。
现在欧洲已经不吃阿司匹林了，因为黑木耳更管用。
张国玺教授点评：黑木耳的保健功效无可争议，但血粘稠度过高的老人，应该在医生的指导下进行药物治疗，毕竟药物治疗和黑木耳的保健作用是不可同日而语的。
●(前列腺疾病)花粉治不好，药也解决不了？《养生经》观点：有一回，我一个月时间每天晚上起夜3次，我一看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常。
文献记载，花粉治愈率97%。
如用花粉治不好，药也解决不了，最后是肾功能衰竭，尿血，然后是肾肿瘤。
张国玺教授点评：花粉确实是对前列腺疾病有一定的治疗作用的保健品。
但如果说花粉对前列腺疾病有97%的治愈率就值得怀疑了。
果真如此，为什么现在还有那么多的前列腺患者到处去寻医问药呢?老年人夜间多尿可能有多种原因，如肾功能减退、泌尿系统炎症及前列腺疾病等。
多尿就会引起肾功能衰竭，尿血，肾肿瘤的推论是没有根据的。
从医学上讲，这三种疾病之间并没有必然的联系，就如同感冒与肺气肿、肺肿瘤之间没有必然的联系是一样的。
花粉只是一种保健品而已，兼有部分治疗作用，绝对达不到“花粉治不好，药也解决不了”的地步。
●螺旋藻如此神奇？《养生经》观点：螺旋藻是1962年发现的，这一发现轰动了全世界。
为什么?它1克等于100 0克各种蔬菜的综合。
……8克螺旋藻就可以维持生命40天。
张国玺教授点评：“1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的综合”是一句概念很模糊的话。
具有清醒头脑的人会不清楚此话的意义是什么，不加以分析而盲目相信的人则认为1克螺旋藻具有1000克蔬菜的营养成分。
众所周知，食物的营养成分主要有七大类组成，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素、水和纤维素。
所以，我们不知道以上这个结论是如何推算出来的。
众所周知，人们吃蔬菜与水果的主要目的是摄取其中的维生素和纤维素，而蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分则主要从禽蛋、肉和粮食中去摄取。
我们以维生素C为例，将螺旋藻与蔬菜水果进行比较。
同样是100克的重量，螺旋藻含有维生素C是5～8毫克，而柿子椒为72毫克，西红柿为19毫克，菜花为82毫克，柑桔为35～68毫克(刺梨为2240毫克,编者注)。
可见在维生素C的含量上，螺旋藻是绝对比不上蔬菜和水果的，相反蔬菜和水果却是螺旋藻的数倍甚至数百倍。
当然，螺旋藻的蛋白质含量高达60%～75%，这是蔬菜与水果所望尘莫及的。
但每种食物的营养成分各有优劣，应该进行全面分析，不能以偏代全。
正因为这样，营养学家才提倡饮食品种要多样化，饮食结构要科学，营养成分要全面。
●螺旋藻根治糖尿病、肝炎？《养生经》观点：它(螺旋藻)对几个病特别重要，……第二是糖尿病，……最大优点是使糖尿病人不得合并症。
欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。
……第四是肝炎，国际上没有肝炎，……螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。
它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。
李春生教授点评：就目前全世界范围而言，糖尿病还是一种终身性的疾病，是可以控制的，但还不能根治，欧洲也不可能完全战胜糖尿病。
而肝炎也是世界范围内都在研究的一个课题，说国际上没有肝炎不可信。
这是片面夸大了螺旋藻的保健功效。
回望：广为流传，也备受争议记者得知：《养生经》是由听众根据齐国力(一作齐伯力)2002年底在某“国际最新保健知识讲座”上所做的报告录音整理而成的。
某老干部活动中心在年终印制“健康小红本”、“健康小蓝本”时也将其收录其中，起名为《养生经》。
这就是《养生经》流传的开始。
然而，在《养生经》被广泛传阅的同时，也引起了人们的广泛争论。
焦点一：权威专家？江湖骗子？争议的焦点首先集中在《养生经》的作者“齐国力教授”的身份资历上。
做为《养生经》的作者，“齐国力教授”最常见的身份是“北京医科大学附属医院内科主任、保健专家。
”此外，还出现了多种不同的说法：“北京名医专家委员会委员”、“美国医学会会员”、“中华医学会血液学会副主席”、“《外国医学》杂志主编”等等。
然而，经过多方查找，上述单位、机构中并无“齐国力”这个人。
以另一条线索“齐伯力”进行查询，其结果也是一样。
这是怎么回事呢？2003年3月，事情终于有了峰回路转般的变化。
先是北京大学第一医院在自己的主页上发表《严正声明》：“最近网上热炒的所谓齐国力假冒我院之名，实属欺骗行为。
我院历来无此人，望广大网民朋友万勿上当。
”接着，北京市友邦律师事务所受“齐伯力教授”及北京柯瑞生物工程有限公司委托发布了一份《郑重声明》：“齐国力”的名字属于误传，真名应为“齐伯力”。
“齐伯力教授系北京老医药卫生工作者协会知名专家委员会委员、原北京医学会血液学会副主任委员，长期从事生命健康研究，热心公众的健康知识普及工作，自1998年起即受聘担任北京柯瑞生物工程有限公司专家团成员，专职从事开展健康科普讲座。