广播体操《放飞理想》动作要领教学内容
第三套 广播体操——放飞理想(动作讲解)
第三套广播体操——放飞理想预备节：4个8拍预备姿势——直立第一个8拍1~4拍：两臂经侧至上举稍抬头。
5~6拍：左脚向侧一步呈开立，稍宽与肩，同时两臂下落至胸前平曲，前臂重叠右臂在上，手指触上臂。
7~8拍：保持6拍的姿势。
第二个8拍1~2拍：屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头、眼看手。
3~4拍：直立，同时手臂经前至上举5~8拍：左脚收回同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
第一节：伸展运动8个8拍预备姿势——直立第一个8拍1~2拍：左脚向前一步呈右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举3~4拍：两臂向内绕环交叉至上举。
5~6拍：左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧曲，握拳，拳心向内。
7~8拍：还原成直立。
第二个8拍1~2拍：左脚侧伸脚尖点地同时两臂侧举3~4拍：向左转体90°呈右脚后点地立同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5~6拍：两臂经下还原成1~2拍的动作。
7~8拍：还原成直立。
第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。
第二节：扩胸运动8个8拍预备姿势——直立第一个8拍1~2拍：左脚向侧一步呈开立，稍宽于肩，上体右转45°同时两臂前举双手互握3拍：上体还原同时左肩胸前平曲，右臂侧举后振4拍：两臂前举5~6拍：向左转体90°呈弓步同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上。
7拍：同4拍。
8拍：还原成直立。
第二个8拍1拍：曲腿，同时两臂经前呈胸前平曲后振握拳。
2拍：直立两臂前举拳心向下3拍：左脚前迈成前弓步同时左臂胸前平曲，右臂侧举，后振一次4拍：两臂前举交叉左臂在上5~6拍：同3拍，弓步弹动一次手臂动作相反7~8拍：还原成直立。
第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。
第三节：踢腿运动8个8拍预备姿势——直立第一个8拍1拍：左脚向前一步呈右脚尖后点地同时两臂胸前平曲握拳。
第三套中学生广播体操_【放飞理想】图解、动作说明
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7- 同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2-直立，两臂前举（拳心向下）。
3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4-两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
放飞理想广播体操教案
放飞理想广播体操教案一、教学目标1.了解广播体操的基本动作和技巧；2.掌握广播体操的基本动作和技巧；3.培养学生的协调性和节奏感；4.提高学生的身体素质和健康水平；5.培养学生的团队合作精神。
二、教学内容1. 基本动作1.起立姿势：双脚并拢，双手自然下垂，目视前方；2.伸展运动：双手向上伸直，同时双脚向两侧分开，成“大”字形；3.交叉运动：双手交叉于头顶，同时双脚向内合拢，成“小”字形；4.伸展运动：双手向上伸直，同时双脚向两侧分开，成“大”字形；5.侧身运动：向右侧弯曲身体，同时右手向上伸直，左手向下伸直，目视左手；6.侧身运动：向左侧弯曲身体，同时左手向上伸直，右手向下伸直，目视右手；7.伸展运动：双手向上伸直，同时双脚向两侧分开，成“大”字形；8.后仰运动：双手向后伸直，同时双脚向前迈一步，身体向后仰，目视上方；9.前屈运动：双手向前伸直，同时双脚向前迈一步，身体向前屈，目视前方；10.收身运动：双手交叉于胸前，同时双脚向内合拢，成“小”字形；11.起立姿势：双脚并拢，双手自然下垂，目视前方。
2. 技巧要点1.动作要整齐划一，节奏要准确；2.动作要流畅自然，不要生硬；3.姿势要端正，不要低头弓背；4.呼吸要自然，不要过度用力；5.注意安全，不要做过度危险的动作。
三、教学过程1. 热身准备1.轻松走动，活动关节；2.做一些简单的伸展运动，如手臂、腰部、腿部的伸展；3.做一些简单的呼吸练习，如深呼吸、吐气、吸气等。
2. 教学内容1.先向学生介绍广播体操的基本动作和技巧；2.逐个讲解每个动作的要领和技巧；3.演示每个动作，让学生跟着做；4.指导学生练习每个动作，纠正他们的错误姿势；5.整合所有动作，让学生跟着音乐做一遍完整的广播体操。
3. 活动结束1.让学生做一些简单的放松运动，如深呼吸、放松肌肉等；2.让学生自由活动，放松身心。
四、教学评价1.观察学生的动作是否整齐划一，节奏是否准确；2.观察学生的姿势是否端正，呼吸是否自然；3.观察学生的团队合作精神是否良好；4.评价学生的身体素质和健康水平是否提高。
第三套中学生广播体操_【放飞理想】图解、动作说明
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7- 同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2-直立，两臂前举（拳心向下）。
3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4-两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
放飞理想个节动作说明
放飞理想》第三套全国中小学生系列广播体操《放飞理想》共分9节，69个八拍本套操在基本操动动作的基础上突出动作的规范性，增加了不对称动作和方向的变化，设计新颖，注重对身体灵敏性和协调性的培养，动作舒展大方、力度感强、变化流畅，音乐积极向上，体现了中学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌。
预备节(8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍1－4两臂经侧至上举，稍抬头。
5－6左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂下落至胸前平屈(前臂重叠，右臂向上，手指触上臂)。
7－8保持6的姿势第二个八拍1－2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头(眼看手)。
3－4直立，同时手臂经前至上举。
5－8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第一节伸展运动(8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1－2左向前脚一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3－4两臂向内环交叉至上举。
5－6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈(握拳，拳心向内)。
7－8还原成直立第二个八拍1－2左脚侧伸(脚尖点地)同时两臂侧举3－4 向左转体90度成右脚后点地拉，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5－6 还原成1－2。
7－8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节护胸运动(8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1－2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，上体右转45度，同时两臂前举(两手互握)。
3－上体还原，同时左臂胸前平屈、右臂侧举后振。
4－两臂前举5－6向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振(掌心向上)。
7－同48－还原成直立第二个八拍1－屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振(握拳)2－直立，两臂前举(拳心向下)。
3－左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈、右臂侧举(拳变掌)，后振一次，4－两臂前举交叉(左臂在上)5－6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反。
放飞理想广播体操分解动作
放飞理想广播体操分解动作1. 介绍放飞理想广播体操是一项全面锻炼身心的运动项目，通过一系列优美的动作和音乐的配合，使人们在放松身心的同时培养身体的协调性和柔韧性。
本文将对放飞理想广播体操的一些关键动作进行分解，并介绍如何正确执行这些动作。
2. 动作分解2.1. 弓步弓步是放飞理想广播体操中的基础动作之一，它可以帮助提高身体的协调性和稳定性。
以下是弓步的分解动作：1.站立直立，双脚并拢。
2.向前迈出一步，双脚前后分开，步幅要适中，保持身体的平衡。
3.前腿弯曲，使身体下沉，保持膝盖与脚尖的垂直线。
4.后腿伸直，保持脚跟着地。
5.上半身保持直立，胸部挺起，保持腹部收紧。
6.固定姿势，数秒钟后退出。
2.2. 挥手挥手是放飞理想广播体操中的一个动作，它可以提高上肢的柔韧性和力量。
以下是挥手的分解动作：1.站立直立，双脚并拢。
2.双臂自然下垂，与身体保持一定距离。
3.右手先抬起到对胸口的高度，手掌朝下，手肘不要过于弯曲。
4.右手缓慢向上挥出，手掌快速转向上方，臂膀伸直。
5.同时，左手延续右手动作，先抬起到对胸口高度，然后缓慢向上挥出。
6.挥手的幅度要适度，不要过分用力或过分放松。
7.固定姿势，数秒钟后退出。
2.3. 转身转身是放飞理想广播体操中的一项动作，它可以增强腰部的柔韧性和协调性。
以下是转身的分解动作：1.站立直立，双脚分开与肩同宽。
2.双手自然下垂，与身体保持一定距离。
3.向左转身，先转头，然后转腰，再转臀部，最后转脚。
4.上半身要保持正直，不要前倾或后仰。
5.保持稳定姿势，数秒钟后退出。
6.向右转身的动作同上，只是转动的方向相反。
3. 注意事项在进行放飞理想广播体操时，需要注意以下几点：1.呼吸要自然而深沉，不要憋气或喘气。
2.动作要流畅而舒展，不要太过用力或忽略力量。
3.注意保持身体的平衡和稳定，特别是在弓步和转身的动作中。
4.注意姿势的正确性，姿势要挺拔，身体要保持直立。
5.如有身体不适或慢性病，建议在医生指导下进行体操。
放飞理想广播操教案
1.集合。
2.表扬本课学习认真掌握好的学生。
3.下课
课后点评：
预备节第2个八拍
屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头，眼看手
预备节第2个八拍3-4
直立，同时手臂经前至上举
预备节第2个八拍
左脚收回，同时两臂经两侧还原至体侧
3-4个八拍同1-2个八拍但方向相反
2.教师示范并教学生动作
3.教师注意纠正学生动作要领。
4.全班集体练习
5.分组练习教师指导。
6.动作做的标准的学生展示表演。
5徒手操：
（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动
（4）俯背运动（5）膝部运动（6）腕、踝运动
二、基本部分：
1.学习预备节;
教师示范预备节动作要领
第一个八拍1-4.
两臂经侧至上举，稍抬头
预备节第一个八拍5-6.
左脚向侧一步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落至胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂。7-8拍保持6拍的姿势。
正文
备注Biblioteka 教学内容：广播操预备节课时安排：1课时
课程类型：新授课
教学方法：讲授法、练习法
教学目标：学会广播操预备节
教学重点：
使学生学会并熟练掌握预备节的动作要领
教学难点：全体学生都能学会，动作准确。
教学过程：
一、开始部分：1体委整队，报告人数；
2师生问好，宣布课的内容；
3检查服装，安排见习生；
4准备活动慢跑100米；
第三套广播体操放飞理想动作说明
第二个8拍，
1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举
3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举
5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作
7-8拍，还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
三、第二节扩胸运动8×8拍预备姿势：直立
第一个8拍
五至六拍，还原成直立
七拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举
八拍，还原成直立。
第三、四个
五、第四节，体侧运动8×8拍预备姿势：直立
第一个八拍
一拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举
二拍：重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手，
三至四拍：还原成一拍的动作。
三至四拍：上体前屈90度，两臂侧举，抬头看前方
五至六拍：两臂上举于手腕处交叉，五指分开，掌心向前，眼看手
七至八拍：收左腿，成直立，同时两臂胸前屈，掌心向后
第二个八拍：
一至二拍：屈伸腿一次，同时两臂伸直，两手由拳变掌，经前、下、向后绕至上举，掌心向前；
三至四拍：直腿体前屈一次，手指触地；
五至六拍：同三至四拍，
3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次
4拍，两臂前举交叉，左臂在上
5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反
7-8拍，还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反
第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
四、第三节踢腿运动8×8拍预备姿势：直立
第一个八拍：
一拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳
第三、四个八拍同第一二个八拍，但方向相反。
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
！5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）#预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
{第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）【预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
<7- 同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1- 屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2- 直立，两臂前举（拳心向下）。
3- 左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4- 两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
!第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1- 左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
第三套高中广播体操《放飞理想》全套教案1-
精品教学教案第三套全国中小学生广播体操 放飞理想（第 5次课）教学内容：学习广播体操预备节（8拍X 4）,以充满快乐和理想的神情进行练习, 展现和谐与希望。
教学任务：广播体操。
一、开始部分2、广播体操（一） 动作名称：预备节（8拍X 4）（二） 教学任务：学习广播体操预备节（ 联系，展现和谐与希望。
预备节（8拍X 4）1体育委员在指定的位置集合队伍: 并报告老师。
2、 师生问好。
3、 宣布本课的内容和任务。
4、 安排见习生活动 组织方法 二、 准备部分1、 体育委员带领学生，绕田径场跑2、 徒手操① 、头部运动，4X 8拍 ③ 、扩胸运动，4X 8拍 ⑤ 、腹背运动，4X 8拍 ⑦ 、侧压腿，4 X 8拍 ⑨、手腕踝关节，4X 8拍三、 基本部分：1、组织形式：分组不轮换。
X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O OO O O OO OO△2圈，800米② 、肩部运动，4X 8拍 ④ 、体转运动，4X 8拍 ⑥ 、弓步压腿，4 X 8拍 ⑧ 、膝关节环绕，4 X 8拍8拍X 4）,以充满快乐和理想的神情进行 检查人数,精品教学教案预备姿势：直立。
第一个八拍：1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍：1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。
（四）教学重点：两臂曲直分明。
摆动幅度大、方向正，屈膝弹动柔和，屈膝弹动与手臂屈伸、振摆协调。
（五）教学难点：踏步与走动轻松，快乐愉悦，动作舒展，手脚配合自如。
（六）教学手段：（1）分解动作练习；（2）完整动作练习；（3）学生练习（七）教学组织：成体操队形站立。
最新第三套中学生广播体操 【放飞理想】图解、动作说明讲课讲稿
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7- 同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2-直立，两臂前举（拳心向下）。
3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4-两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
广播体操《放飞理想》动作要领教学内容
广播体操《放飞理想》动作要领预备节：4 X8拍预备姿势：直立第一个8拍1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上, 手指触上臂；7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手3-4拍，直立，同时手经前至上举5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反第一节伸展运动8 X8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内7-8拍，还原成直立第二个8拍，1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍第二节扩胸运动8 X8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振4拍，两臂前举5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上7拍，两臂前举8拍，还原成直立第二个8拍1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳2拍，两臂前举，拳心向下3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次4拍，两臂前举交叉，左臂在上5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
第三节踢腿运动8 X8拍预备姿势：直立第一个8拍：1拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳2拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，3拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地4拍，收左腿，还原成直立5至8拍，与1至4拍，动作相同但方向相反。
广播操放飞理想教案
三、 各小组长指挥 带领各组进行分 散练习。 一． 按照跑道线成 二列横队站立 一． 用各种方式 的跳跃练习， 并 用粉笔记录下 自己跳的远度， 目的在于让学 生知道在立定 跳远当中， 摆臂 二． 每人拿一小段 对 跳 跃 的 重 要 粉笔， 在老师口哨 性， 了解重要性 指挥后进行各种 之后， 再进行正 方式的跳跃练习， 确的摆臂练习， 用粉笔记录跳的 让 学 生 更 加 自 远度。同时思考， 觉 的 去 接 受 技 哪种方式跳的最 能学习。 远? 三． 学习立定跳远 的摆臂动作 二 .教师先与一 四.仔细听老师讲 位 学 生 进 行 游
一． 按四列横队进 行学习。 ******** ******** ******** ******** ♀ 二．先看教师示 范， 再仔细听讲解 并尝试练习。
第三套广播操 是这个学期的 重点， 在游戏之 后进行广播操 的学习， 既掌握 了新技能， 也代 替了平时课上 的徒手操的准 备活动。 让学生 在尝试的基础 上掌握技术， 也 达到了活动身 体的目的。
戏， 可以调动其 他学生的积极 性， 同时也利于 教师在边进行 游戏方法的示 范的同时， 边对 蹬腿起跳讲解， 引导学生如果 才能更快的赢 得伙伴， 让学生 自然而然的学 习到技能。
结束部分 （5’）
一. 集合队伍 二. 瑜伽放松 三. 小结 四. 收回器材， 做好清 洁工作 五. 师生再见
组织：1。吹哨集合 队伍 2．教师示范并用音 乐结合组织学生做 放松练习 3. 教 导 学 生 讲 卫 生，清除操场上的 粉笔
教学目标
课的部分
一. 体委整队， 报告人 数。 二. 师生问好。 开 始 部 分 三. 提出本课教学目 （3 分钟） 标和要求
准备部分 (5’)
一. 游戏：火车赛跑 方法：画两条相距 20M、相互平行的线， 一条为起点线，另一 条为终点线。将学生 分成人数相等的四个 队，成纵队站在起点 线后， 以跑道为距离。 教师喊预备时，每人 以左手扶在前一个人 的肩上，右手握住后 面人向前抬起右脚， 组成一列“火车“。 教师吹哨后，各队排 头用走步带领后面的 队员以单脚集体向前 跳进，以排头学生到 达终点线的队为胜。
体育教案广播体操(放飞理想)
体育教案广播体操(放飞理想)第一章：广播体操的基本概念与重要性1.1 广播体操的定义与发展历程1.了解广播体操的起源和发展过程2.掌握广播体操的基本特点和意义1.2 广播体操的作用与价值1.理解广播体操对身体素质的提高2.认识广播体操对心理健康的好处第二章：放飞理想广播体操的动作解析2.1 热身运动1.掌握热身运动的动作要领2.学会正确完成热身运动的方法2.2 主体动作1.学习放飞理想广播体操的主体动作2.熟练掌握各个动作的步骤与要点第三章：广播体操的练习方法与技巧3.1 练习方法1.了解并掌握正确的练习方法2.学会如何安排广播体操的练习计划3.2 动作技巧1.掌握各个动作的技巧与要领2.提高完成广播体操的动作质量第四章：如何组织与指导广播体操的练习4.1 组织练习1.学习如何组织学生进行广播体操练习2.掌握练习的节奏与密度4.2 指导与纠正1.了解如何对学生进行正确的指导与纠正2.学会发现并解决学生在练习中遇到的问题第五章：广播体操的竞赛与表演5.1 竞赛规则1.了解广播体操竞赛的规则与评分标准2.掌握如何准备竞赛的表演5.2 表演技巧1.学习如何进行广播体操的表演2.提高表演效果与观赏性第六章：安全与健康注意事项6.1 安全知识1.了解广播体操练习中的安全注意事项2.掌握预防运动损伤的方法6.2 健康指导1.学习广播体操对身体健康的指导作用2.了解如何根据个人情况调整练习强度第七章：广播体操与素质教育7.1 素质教育意义1.理解广播体操在素质教育中的重要作用2.掌握通过广播体操培养良好品质的方法7.2 德育融合1.学习如何在广播体操教学中融入德育教育2.提高学生道德素质和团队协作能力第八章：广播体操教学评价与反馈8.1 教学评价1.了解广播体操教学评价的标准和方法8.2 学生反馈1.掌握与学生沟通的技巧2.了解学生的需求和意见，不断优化教学方法第九章：创新广播体操教学策略9.1 教学改革趋势1.了解当前广播体操教学改革的趋势2.掌握创新教学方法的理念和原则9.2 教学实践1.学习如何将创新教学方法应用于实际教学中2.提高广播体操教学效果和学生的兴趣第十章：广播体操教学案例分享10.1 成功案例1.了解国内外广播体操教学的成功案例2.分析成功案例的经验和启示10.2 教学反思1.学会从案例中吸取经验，改进自己的教学方法2.不断提高广播体操教学质量和学生的满意度重点和难点解析一、广播体操的基本概念与重要性补充说明：了解广播体操的历史背景和发展过程，深入理解广播体操对身体素质和心理健康的好处。
第三套高中广播体操《放飞理想》全套教案
第三套高中广播体操《放飞理想》全套教案第三套广播体操《放飞理想》教案队形：队形：队形：队形：第一小组分基本部分节----第二节扩胸运动作要领。
（一）学生自己学（二）老师示范，讲解预备节(8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍 1－4两臂经侧至上举，稍抬头。
5－6左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂下落至胸前平屈(前臂重叠，右臂向上，手指触上臂)。
7－8保持6的姿势第二个八拍1－2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头(眼看手)。
3－4直立，同时手臂经前至上举。
5－8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第一节伸展运动(8拍×8)3组10’ 度中上分四小组，每组以小组长组识.要求：◆小组长充分发挥组织能力，◆学生积极开拓思维，共同学习、探究学练问题学法：2、学生练习：（1）学生看挂图片,自己练习体验边看挂图片,边自己喊口令，边练习。
，（2）、看录像：广播操《放飞理想》，分组进行练习，同伴间相互提示练习，共同探究学练问题教师巡回并提示动作要领。
要求：动作正确与节拍协调，动作幅度到位。
二、教法：教师示范，并讲解示范学练要点、方法与要求，组织有序学练（1）背面示范（2）镜面示范（3）侧面示范（4）正面示范学法：1、学生跟教师练习，2、学生跟教师喊口令边做操。
3、学生自己喊口令，自己完成4、放录音，学生分组进行练习做操，共同学习、探究学练问题5、放录音，集体做操要求：1、动作正确到位，第二小组第三小组第四小组队形：队形：队形：队形：。
第三套中学生广播体操放飞理想图解动作说明完整版
第三套中学生广播体操放飞理想图解动作说明Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3-上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4-两臂前举。
5-6向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7-同4.8-还原成直立。
第二个八拍1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2-直立，两臂前举（拳心向下）。
3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4-两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
放飞理想第一节动作要领
放飞理想第一节动作要领
第一节动作要领是：振臂高呼。
1. 站立直立，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。
2. 双臂自然下垂，掌心向内。
3. 全身放松，深呼吸准备。
4. 弯曲双臂，使手臂与肩膀形成九十度角，手掌心向上。
5. 快速向上挥臂，同时提起脚跟腾空跃起。
6. 同时高呼"放飞理想"，尽量用力呐喊。
7. 落地时，双臂自然下垂，身体轻轻弯曲，吸气。
8. 重复以上动作若干次，每次跳跃和呼喊时力度要尽量用足。
这个动作要领能够通过振臂高呼的方式来展示个人的热情和对理想的追求。
同时，高跃起的动作也能够带来身心的愉悦感和自信心的提升。
广播体操《放飞理想》动作要领教学内容
广播体操《放飞理想》动作要领教学内容广播体操《放飞理想》动作要领预备节：4×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂；7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手3-4拍，直立，同时手经前至上举5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反第一节伸展运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内7-8拍，还原成直立第二个8拍，1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍第二节扩胸运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振4拍，两臂前举5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上7拍，两臂前举8拍，还原成直立第二个8拍1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳2拍，两臂前举，拳心向下3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次4拍，两臂前举交叉，左臂在上5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
第三节踢腿运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍：1拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳2拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，3拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地4拍，收左腿，还原成直立5至8拍，与1至4拍，动作相同但方向相反。
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7- 同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1- 屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2- 直立，两臂前举（拳心向下）。
3- 左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4- 两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1- 左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
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广播体操《放飞理想》动作要领
预备节：4×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头
5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂；
7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍
1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手
3-4拍，直立，同时手经前至上举
5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反
第一节伸展运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举
3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举
5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内
7-8拍，还原成直立
第二个8拍，
1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举
3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举
5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作
7-8拍，还原成直立
第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍
第二节扩胸运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振
4拍，两臂前举
5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上
7拍，两臂前举
8拍，还原成直立
第二个8拍
1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳
2拍，两臂前举，拳心向下
3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次
4拍，两臂前举交叉，左臂在上
5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反
7-8拍，还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反
第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
第三节踢腿运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍：
1拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳
2拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，
3拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地
4拍，收左腿，还原成直立
5至8拍，与1至4拍，动作相同但方向相反。
第二个8拍：
1-2拍，左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手3-4拍，上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方
5-6拍，还原成直立
7拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举
8拍，还原成直立。
第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍
第四节，体侧运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举
2拍：重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手，
3-4拍：还原成一拍的动作。
5-6拍，身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后，前臂贴于后腰
7-8拍：还原成直立
第二个8拍
1拍：左脚向侧移步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次
2拍：还原成直立
3-4拍：身体向左侧屈
5-6拍：上体还原成直立，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，右臂下拉至肩侧屈，眼看左手
7-8拍：还原成直立
第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍
第五节，体转运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1-2拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时左臂经腰推至前举，立掌；右臂上举，握拳，拳心向前
3-4拍：上体左转90度，同时左臂侧屈，肘、前臂贴于后腰；右臂胸前平屈，指触左肩；
5-6拍：上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举，掌心向上；眼看右手；
7-8拍：还原成直立。
第二个8拍：
1拍：左脚向前一步，同时两臂胸前屈，掌心向后
2拍：右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向下
3拍：屈腿，同时上体右转90度，左臂前举，掌心向下，右臂胸前平屈后振，眼看右手；
4拍：还原成直立。
5-6拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时上体左转90度；两臂经侧至侧上举，掌心向外；
7-8拍：还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍；但方向相反；
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。
第六节：腹背运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍：
1-2拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩；同时两臂前举，立掌
3-4拍：上体前屈90度，两臂侧举，抬头看前方
5-6拍：两臂上举于手腕处交叉，五指分开，掌心向前，眼看手
7-8拍：收左腿，成直立，同时两臂胸前屈，掌心向后
第二个8拍：
1-2拍：屈伸腿一次，同时两臂伸直，两手由拳变掌，经前、下、向后绕至上举，掌心向前；3-4拍：直腿体前屈一次，手指触地；
5-6拍：同三至四拍，
7-8拍：还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍；但方向相反；
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。
第七节：跳跃运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍：
1-2拍：跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈，握拳
3-4拍：跳成并立，同时两臂侧举，握拳
5拍：跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次
6拍：跳成并立，同时两臂侧举
7拍：同5拍
8拍：同6拍
第二个8拍：
1-2拍：左弓步跳，同时两臂前举，两手互握
3-4拍：跳成并立，同时两臂胸前屈肘
5拍：向左转90度，左弓步跳，同时两手叉腰
6拍：跳，还原成并立
7拍：同五拍，但方向相反
8拍：跳，还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍；但方向相反；
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。
第八节：整理运动8×9拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1拍：左脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈
2拍：右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举，掌心向外
3拍：右脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈
4拍：左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举，掌心向外
5-8拍：左脚开始踏步四次，身体保持正直，两臂经侧下放，还原成直立
第二个8拍同第一个8拍
第三个8拍：
1-4拍：左脚向侧迈一大步，成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举，三拍到位
5-8拍：向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰
第四个8拍
1-4拍，经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举，掌心向外，
5-8拍：还原成直立
第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍，但方向相反
第九个8拍
1-4拍：两臂经侧至侧上举，稍抬头
5-8拍，还原成直立。