吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享-文档资料
中医学“养生的基本原则”——顺应自然
中医学“养生的基本原则”——顺应自然中医养生学认为，衰老是长期的阴阳失调、脏腑精气虚衰以及痰瘀毒侵害的结果。
善于养生者，为防止衰老，健康生存，尽享天年，应当掌握顺应自然、形神共养、保精护肾、调养脾胃的原则和方法，以达到健身延年之目的。
一、“顺应自然”是中医养生学的重要原则。
人以天地之气生，四时之法成。
人生于天地之间，依赖于自然而生存，同时也受到自然规律的支配和制约，即人与天地相参，与日月相应。
人类在长期进化过程中，生理上形成了与天地自然变化几近同步的节律性以适应外界变化，并作出自我调适的能力，是维持健康的基础。
因此，人若不能顺应自然，各种生理活动的节律长期紊乱，全身功能处于失调状态，适应外界变化和抵御外邪能力减弱，则易患外感疾病。
二、中医学倡导“春夏养阳、秋冬养阴”，起居有常，动静和宜，衣着适当，调和饮食，以适应四时气候、昼夜晨昏、地区方域等外界环境的变化，均是顺应自然养生的体现。
三、外界环境除了自然环境，还有社会环境，人不能脱离社会而生存，故人不仅有自然属性，也有社会属性。
社会环境一方面供给人类所需要的物质生活资料，满足人的生理需求，另一方面又影响人的心理活动。
四、随着医学模式的变化，社会医学、心身医学均取得了长足的进步，日益显示出重视社会因素与心理保健对人类健康长寿
的重要性。
社会因素可以通过对人的精神状态和身体素质的影响而影响人的健康。
因此，人必须适应自然环境和社会因素的变化而采取相应的养生措施，才能健康长寿。
《灵枢·本神》说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
”。
自然养生的五大法则与建议
自然养生的五大法则与建议人们在追求健康的方式中越来越倾向于自然养生的方法，这种方法注重通过自然的方式来保持身体的健康和平衡。
为了帮助大家更好地理解和实践自然养生的原则，本文将介绍自然养生的五大法则与建议。
一、食物崇尚自然自然养生的首要原则是崇尚自然，特别是在饮食方面。
我们应该选择天然、有机的食材，避免食用过多的加工食品和化学添加剂。
新鲜的蔬果、有机的谷物、高质量的蛋白质和健康的油脂应该成为我们日常饮食的主要组成部分。
此外，合理控制食量、多样化食物种类、避免暴饮暴食也是保持身体健康的重要原则。
二、合理运动强身运动是自然养生的重要组成部分。
我们应该通过适当的运动来强身健体。
这包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡锻炼等多种形式。
适当的运动可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性以及增强身体的协调性。
然而，我们应该根据自己的身体状况和健康状况来选择和进行适合自己的运动方式和强度。
三、注重情绪调节情绪的平衡对于自然养生非常重要。
我们应该培养积极的情绪态度，避免过度的压力和消极的情绪。
可以通过冥想、呼吸练习、瑜伽和享受大自然等方式来放松身心，调整情绪。
此外，我们应该尽量避免环境和人际关系带来的负面效应，选择积极健康的社交圈子，保持良好的人际关系。
四、合理安排作息自然养生的另一个重要法则是合理安排作息时间。
保持足够的睡眠时间和质量可以提高身体的免疫力、促进新陈代谢和维持大脑的正常功能。
我们应该遵循人体的生物钟，尽量在晚上早些时间休息，保证每晚7-8小时的充足睡眠。
此外，合理的作息时间表还包括适当的工作休息和放松时间，以便身心得到充分的恢复和调节。
五、与大自然亲近自然养生的最后一个原则是与大自然亲近。
大自然的力量和能量可以帮助我们恢复和调整身体的平衡。
花园种植、郊游远足、参观自然景区和户外运动等活动都可以帮助我们与大自然建立联系。
在大自然中散步、呼吸新鲜空气、接触阳光和观赏美丽的风景都可以带来极大的放松和内心的平静。
五合一自然养生法（附示意图及用法步骤）
五合一自然养生法（附示意图及用法步骤）五合一自然养生法简单易行的养生方法五合一自然养生法是利用身体的固有频率，进行养生的简易方法。
包括《呼吸冶炼法》、《通化搅拌法》、《大甩臂》、《想象翅膀》、《精神焕发》五种方法。
前两种方法让我们身体里的粒子动起来，类似产生动能。
《大甩臂》和《想象翅膀》则类似产生电能。
让这两种能量充分动起来，再进行第五个《精神焕发》，让动能转化为电能，让我们精神焕发。
五合一自然养生法的原理：三相发电。
三相发电，一般中间是一个转子和三个定子。
人的身体好比是转子，三个定子分别是头、二个胳臂、二个腿。
我们身体里有三大营养素：碳水化合物，脂肪和蛋白质。
它们会在身体内释放化学能。
由于化学能，人可以运动。
身体一动，类似发电机的转子转动，发电机就产生电能了。
具体动作简单、易操作，详见下列示意图。
呼吸冶炼法通化搅拌法大甩臂想象翅膀精神焕发根据身体自然频率或固有频度的原理，五合一养生法有六个要求：第一动作要正确，第二要自然，第三要到位，第四要充分，第五点不要过犹不及，第六点自洽。
万事万物，包括人的身体，都有自己的自然频率或固有频率。
按照它的固有频率时，就是最好的，最省事的。
同时也要注意，不要过犹不及。
过了，与自然频率不一致，也是不合适的，也会对它造成伤害。
身体有自然频率，这样两个频率一致，就相当于你的摆与身体的钟就一致。
如果乱摆，身体里面的钟也走得乱。
一定要自自然然，不要故意用力，不要动作变形。
这符合身体的频率，这样就养生了。
例如：《大甩臂》：正确的动作是手心向内，慢慢摆起来，摆到最大就好了。
如果手心向前，就不能向前摆到位。
《精神焕发》：自自然然转就好。
愿意的话，可往上摆，这样能转得更到位，更舒服。
千万记住，自然转起来，转转转，转到最大就好了。
不要故意再弄点力，弄点啥，弄更大。
否则就过了。
要遵循六个要求。
这套属于自然养生，不要故意过于用力。
现在很多运动是过度用力，用力过了会违背身体的自然频率，影响了我们身体里面的钟，迫使它走的频率变了，会有危害。
吴永志不一样的自然养生法
吳永志不一樣的自然養生法作者吳永志先生於于美人主持的國民大會中現場錄影(2008.4.26)血型飲食養生法(1/5)：血型與疾病的關聯性血型飲食養生法(2/5)：用血型飲食法減重10公斤!血型飲食養生法(3/5)：各血型的飲食喜忌血型飲食養生法(4/5)：吳永志醫師抗高血壓蔬果汁血型飲食養生法(5/5)：各血型養生茶飲《血型決定你吃什麼最健康？》【血型VS疾病】☆.A型的人：平時不易生病，但與肉瘤、食道癌、胃癌、舌癌等有緣。
尤其是胃癌，多見於A型的人。
國內統計，胃癌患者比其他血型的人高25%，且病變多發生在胃竇部。
因此，有必要提醒A型的人如有胃部不適，或已診斷有病，尤其是萎縮性胃炎，應儘早根治。
☆.B型的人：易患結核病，較少患B型肝炎，即使不幸傳染上，病情也較輕。
但B型的人，患乳腺癌、白血病、口腔癌的比例要高於其他血型的人。
此外，B型的人還容易患齲齒。
☆.AB型的人：較易患精神分裂症，患病率比其他血型的人高3倍多。
精神分裂症有明顯的遺傳傾向。
在缺血性心臟病中，AB型患者也較多。
但AB型血的人患結核病、妊娠貧血的比例，比其他血型的人要低。
☆.O型的人：較易生病，但壽命較長。
易神經過敏，常有腸、胃疾患。
還有人認?，O型婦女妊娠中毒者較多，且與新生兒溶血病的關係密切，O型人易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
----------------------------------------------【血型健康飲食建議表】☆.A型：避免食用奶製品和肉類～55％蔬菜、20％水果、20％五榖堅果、5％蛋與海鮮。
☆.B型：不適合吃雞肉～55％蔬菜、10％水果、15％根莖類、10％堅果雜糧、10％蛋與羊奶。
☆.AB型：盡量避免吃雞肉、牛肉～55％各式蔬果、5％水果、15％根莖類蔬菜、15％堅果雜糧、10％蛋與羊奶類。
☆.O型：不建議長期吃素～75％蔬菜、10％水果、10％肉類/海鮮/羊奶、5％五榖堅果。
----------------------------------------------吳永志醫師提供【改善高血壓蔬果汁】﹝企業界名人愛用)材料：胡蘿蔔1條、大黃瓜1/2條、西洋芹3根、苜蓿芽少許、蕃茄2個、蘋果1/2個、奇異果2顆。
师姐深扒破壁机,一个炒了十年的噱头值得买吗？
师姐深扒破壁机，一个炒了十年的噱头值得买吗？作者：来源：《电脑报》2019年第30期破壁机到底是什么时候流行起来的？这得从2008年说起，台湾吴永志出版的《不一样的自然养生法》。
他在书中称自己一度得了肺癌，践行“生机饮食”，吃各种生食、蔬果汁，癌症竟然不药而愈。
“生机饮食”是啥呢？就是要用“三匹马力”（大陆版本是2200W）以上的蔬果机，把蔬菜水果连同表皮、种子一起打碎，击破细胞膜，才能把细胞里的“植物生化素”打出来。
这种带有生化素的蔬果汁，能达到延年益寿，返老还童的功效。
而那时在大陆，许多小店的主流搅拌机是1200W功率的，就已经可以打得很碎。
而吴永志大师说的“2200W以上的蔬果机”，在大陆市场基本看不到。
后来到了2013年，市场上突然出现了以“2200W功率”为卖点的搅拌机。
这家公司直接把破壁机概念创造者吴永志请来做了代言人。
大家都知道我们中国人喜欢养生，稍微宣传一下，破壁机就卖得风生水起，妥妥地形成了一个新品类。
Q：所以买破壁机=交智商税？A：并不是，至少从现在來看为啥师姐会这么说呢？因为中国人有一个优点，喜欢把外来货进行本土化改良。
比如，中国人喝汤，要喝热的才养生，西方那一套果蔬理论不能拿来直接用。
所以国产品牌就开发出了边搅拌边加热的功能，甚至还有品牌推出了更细分的“38℃养胃专用温度”功能。
那么问题来了，该不该买？如果你是觉得破壁机打出来的东西营养成分比直接吃更多的话，师姐劝你趁早收手！营养成分能差得有多大……破壁机的优点很明显，第一是方便，第二是能把食物的口感变得更好。
最最最重要的是，破壁机是集合了榨汁机、豆浆机、冰激凌机、料理机、研磨机等等于一体的多功能机器！买了它就不用破费买其他一堆机器了。
花不到300元的价格能提升生活品质的事谁不想做呢？师姐这次给大家安利的这款不到300元的破壁机来自皇太太这个品牌。
师姐先吐槽一下他家的主页和宣传，第一眼真的以为是个英国品牌啊！然后师姐查了资料才发现是国产品牌，口碑还不错的那种。
著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法文档
著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法作者：吴永志著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法作者：吴永志不一样的自然养生法第一部分（1）健康、爱与智慧的生活不正确的健康态度害我们生病！020压力过大、错误饮食与缺乏运动为生病的主要原因早在一百年前，极少有癌症病例出现，癌症是近代文明病，与饮食习惯的改变、环境的污染可以说息息相关。
目前已知，罹患文明病的最主要原因为——过大的压力、不正确的饮食与缺乏运动量。
由于过大的压力造成情绪上太过紧张，加上长期熬夜而无法得到有品质的睡眠，且耽误了十点到半夜两点这段自愈系统修补的宝贵时间，如果我们的自愈系统不能得到完整的修复，便无法提供给身体足够的修补材料，那么就会造成下列三种严重状况：●假如无法输送给免疫系统足够的修补材料，来加强巡逻和提高作战警觉力的训练，长久下来，将造成免疫系统过度耗损衰弱，让敌人（泛指各种病菌、病毒、霉菌等）有机可乘入侵我们的身体。
●假如无法供应身体内分泌系统（Endocrine system）足够的修补材料，让它能分泌足够的荷尔蒙供给全身细胞的需求，将会使身体提早面临老化。
●假如无法提供给神经系统足够的修补材料，来调整传递信息，便可能造成身体内各种关节发炎，而引发许多疼痛。
021饮食方面则因为缺乏维生素、矿物质、酵素、胺基酸、植物生化素，导致肠菌的不平衡，特别是缺乏植物生化素，便无法供给每个细胞内的自卫系统与身体的免疫系统正常运作，要知道：病毒、细菌、霉菌等，这些敌人一直都在我们的周遭游移环绕，是免疫系统的强敌，无时无刻不想入侵我们的身体，只要稍一不慎，就会让它们有机可趁，导致我们生病。
加上现代人热量摄取过多，长期坐在计算机与电视机前面，身体活动太少，运动量又不足的情况下，便很容易导致肥胖、心脏病、癌症、糖尿病等文明病的产生。
除此之外，不正确的健康态度，也对我们的身体带来无限伤害，使得病情恶化，甚至加速死亡。
所谓不正确的健康态度，指的是过度依赖医生或药物、只想寻求快速方法来痊愈以及缺乏身体有自愈力的信念。
吴永志的癌症自然疗法
吴永志的癌症自然疗法作者：宗和来源：《华人时刊》2011年第02期多年来，癌症成为了人类健康的头号杀手。
西方医学所提倡的治疗方法不外乎手术切除、化疗及放疗三种。
然而有数据显示，无论癌症病人接受什么治疗，只有半数人能够治愈及幸存。
究竟癌症是否绝症？有没有更好的医治方法呢？美国自然医学博士吴永志“不一样的自然养生法“，提出用自然养生法保持身心灵的健康，预防癌症。
他在30岁那年被告知罹患第三期肺癌，开刀时发现癌症已转移，被宣告只剩下几个月的生命。
他在求救无门之际另觅它途，从西医治疗转用生机饮食及自然疗法，身体才得完全康复。
吴永志今年已过70岁，仍然精神饱满，身体灵活。
从自然医学看癌症的起因。
西方医学还没有一套对于癌症起因的完善理论。
吴医生多年来从事自然医学研究及应用自然疗法，认为现代人的生活及饮食习惯偏离自然，常把一些自以为需要其实不需要的食物吃进身体里，反而变成了毒素。
日积月累之后，身体机能衰退，毒素被吸入细胞，特别是那些比较容易入侵的器官如乳房、子宫等。
细胞产生出自我保护的机制，不断地增生成为肿瘤，而恶性肿瘤就是所谓的癌症了。
其它不良的饮食习惯还有煎、炸、炒、烤、烧五种烹调方式。
吴医生曾经遇过一位从中国远赴到美国史丹佛大学就医的女病人。
她和丈夫一家人都没有抽烟和喝酒的习惯，所以他们都非常疑惑为何会患上了肺癌。
经吴医生检查之后发现，她的身体里面积累了很多毒素。
细问之下，发现他们一家最爱的饭菜都是以煎、炸、炒、烤、烧为主的，太太自己煮得最多，就首当其冲中毒了。
从自然医学看癌症的治疗。
基于自然医学这种对于癌症起因的崭新分析，癌症无非是身体中毒，导致自己体内细胞的出轨。
在我们看不见的体内，有可能是不断地有癌产生的，但每当身体再产出健康的细胞取代之后，癌又自然消失了。
吴医生深信，人的奇妙之处就是，天生就有这种自愈的能力。
癌细胞不是非要消灭不可，只要通过解除毒素，把坏的细胞改变过来即可。
他说，“癌症是可怕的，但也不是很可怕，因为癌也是我们自己的细胞。
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适量摄入微量氰化结合物
Cyanide 氰化物，剧毒，少量致命 强力有效的植物生化素 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，又不 损害细胞 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好 • 水果果肉中的纤维和种子就有结合的氰化物 （花青素），植物生化素的一种。 • • • •
抗癌抗病养生专家——植物生化素
• 阳光=能量 • 阳光+胆固醇=VA • 阳光+皮肤中的7-脱氢胆固醇 =VD3
适时晒太阳，可增强人体免疫力
春天， 每天要晒45分钟太阳。 夏天， 每天在日光下晒20分钟。 秋天 ，每天要晒一小时。 冬天， 如有太阳，要晒两小时。
早上两杯（共500CC）加海 盐水的温活性水，三杯蒸馏 水和三杯好水，固定喝4-6杯 蔬果汁。
杏桃：最佳的天然防癌品
• 杏或山杏的果实，北杏为好 • 含有大量维生素B17（最有前途的天然抗 癌新药之一） • 维生素A含量仅次于芒果（修复上皮细胞） • 维生素E含量是其他坚果的十倍以上，一 天五十克（35颗）即可提供人体所需之 VE • 含有的不饱和脂肪酸能去除胆固醇，预防 动脉硬化 • 密封保存，可减缓氧化速度，保持新鲜
蓝莓
• • • • • • • • 现代人十大最佳营养食品之一 抗氧化指数高，能有效防止自由基破坏细胞 丰富的莓酸，抗癌勇士 花青素：防止心脏病、血管氧化 回夏醇：可保护心血管和心脏健康 类黄素：防止脑细胞被自由基破坏 单宁酸：防止尿道发炎 鲜果至阳，经过高热干燥过程会转为阴性， 食用过多会干咳不止
黄帝养生，天人合一
• 起居有节，按四时而生 • 符合自然规律，可抵御外 界之病！
• • • • • • • • • • • • 深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】 凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】 清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】 早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】 早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】 早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】 中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】 下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】 下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】 下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】 晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】 晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】
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更好 • 氰化物，剧毒，少量致命 • 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，
• Phytochemicals,又名植化素 • 天然食物的色素，五颜六色 • 可以抗氧化、消除自由基 • 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 • 可防癌、抗癌、预防慢性病 • 帮助免疫和自愈系统保护身体 • 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 • 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生
化素
摄入微量氰化结合物，强力有效的植物生化素
钟，喝好水。 • 4.心中有爱，多做善事，常喜乐（心中有恨，
疾病便降临）。
四阶段饮食调整，远离疾病
1.断鱼断肉（或一周最多两次 少量鱼和肉） 2.全面大量生食
蔬果和饮用蔬果汁
第四阶段
1.大鱼大肉更少 2.大量食用蔬果 3.一半生食，一半烫菜
第三阶段
1.大鱼大肉再减少 2.生鲜蔬果再增加 3.减少煎炸炒烤 4.多吃烫菜
• 人造奶油，又名：玛琪琳、乳玛琳 • 致命伤害——易加速血管阻塞，是心脏病，中风的祸首。 • 存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。
多吃新鲜果蔬，补充植物生化素
• Phytochemicals,又名植化素 • 天然食物的色素，五颜六色 • 可以抗氧化、消除自由基 • 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 • 可防癌、抗癌、预防慢性病 • 帮助免疫和自愈系统保护身体 • 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 • 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生
，含有细菌和化学物质残留，并非安全的水 ，含过量重金属和大量无机矿物质，会使细
胞提早衰老死亡
，有残留的细菌和毒素 ，可能导致消化不良 ，喝1杯茶要用掉2杯水，才能化解掉咖啡 因的毒素
不一样的自然养生法吴永志医学博士DrTomWu
啟始姿勢：坐姿，雙手平置於膝上。 手的位置：雙手平置於膝上。 動作：擴胸運動，接著往朝肩胛外括。 不同在於手臂動作較大動作。 當肩胛骨外擴時，手可做外展，肩頰骨外擴 時，手掌可盡量搭至對側肩膀處。
14
聳肩運動
將肩部關節上下、 前後移動。 包括向上抬向前， 向後及旋轉運動。
15
肩胛骨加強運動
自我復健－運動治療方式的分享
分享在醫院復健過程中所學到的運動治療。它是除了控制 疼痛的儀器治療，以及需要由物理治療師實際操作的徒手 治療之外，我們能在家中練習自行施行的治療方式。
(資訊:林新,榮總等各大醫院)
1
何謂五十肩？
五十肩是俗稱，因它多發生於五十歲的中年人身上。 緣於患有此症狀的患者多常感肩膀酸楚難忍，局部怕 冷，疼痛情況在夜晚或天氣多變、轉冷時漸趨嚴重， 在坊間又稱「冰凍肩」。 其學名應為沾黏性關節囊炎。 廣義的定義： 只要是肩關節疼痛或活動度受限就稱為五十肩。 狹義的定義： 肩部關節囊發炎，影響肩部活動度。
肩帶是全身活動度最大的非常複雜的三度空間關節，許多的五十 肩是由於肩部外傷或過度不當使用，其在自我受限的過程中造成 靜脈出血、血管痙攣及組織缺氧或內部組織受傷、粘連，日積月 累等，導致肩部關節沾黏。
5
五十肩的治療方法
藥物注射治療：骨科及復健科醫師常以肌肉鬆弛劑， 疼痛仰制劑以及肩部的注射作為治療的方法，對於 五十肩患者的疼痛如此的治療方式的確能穫得改善， 但對於肩部活動度的改善卻是幫助不大。 物理治療：利用儀器治療舒緩疼痛，物理治療師的 徒手治療及運動治療來改善肩部關節活動。 外科手術治療：較嚴重的患者由骨科醫師做外科處 理。
《不一样的蔬果汁》读书笔记思维导图PPT模板下载
02
附录8 养 生调息运 动
03
附录9 痛 风个案参 考（饮食 /生活/运 动/...
04
附录10 高血压 个案参考 （饮食/ 生活/...
05
附录11 维生素 D3
06
附录12 冷热浴可 提升免疫 力和改善 血液循...
Байду номын сангаас
附录13 神奇脚部 按摩法
附录14 足部反射 区彩色图解参考
附录15 部分营养 品功效查询表
附录16 掌握养生 四大要诀
感谢观看
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笔
记
《不一样的蔬果汁》
最新版读书笔记，下载可以直接修改
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本书关键字分析思维导图
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生活
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生机
调息
脚部
养生
饮食
附录
建议 对症
系统
蔬果汁
图解
食材
营养
专家
康复
参考
目录
01 第一部分 救命的饮食 植物生化素是防癌 抗...
03 附录
第二部分 对症保健自
02 然饮食法重拾健康就 从...
什么是生机饮食（包括蔬果汁）？为什么生机饮食可以改善甚至治愈十几个大类的数十种常见疾病？生机饮 食养生法具体怎么操做？各类疾病患者的生活、饮食宜忌及对症蔬果汁建议是什么？为什么快乐的心灵也是健康 的良药？国际生机饮食疗愈专家吴永志，为解答全球逾百万读者的各种健康疑问，耐心分享自己用生命和数十年 临床经验换来的宝贵康复经验，内容涉及——心血管系统、神经系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、骨骼 肌肉系统、皮肤和免疫系统诸病保健，以及防癌抗癌、妇幼保健、体重管理等。此外，还附有各血型人群饮食建 议、部分病症的真实康复案例、养生调息运动、神奇的冷热浴法和脚部按摩法等。本书采取一问一答的形式，亲 切而贴心；美观的设计，彩色的印刷，也为您的阅读之旅增添了一份享受。
排除肾结石的方法
篇一:《排除结石的方法》结石自然排除法开始公布方法了，看仔细了哦~不用动手术就能轻松拍出肝胆结石的自然疗法~第1-5天——上午9-10点喝下500ml苹果汁（注：是新鲜榨取的苹果汁，果汁饮料无效果），下午3-4点喝下500ml苹果汁。
每天喝6至8杯的白水（注：一杯水以250ml计）。
这五天内的饮食尽量清淡：1、避免吃冷的、冰的、油炸物、酒精、刺激性食物、动物性食品及乳制品。
2、避免吃药（特別是止痛药）。
糖尿病患者可用有机的苹果醋代替苹果汁。
3、如果不得不吃药，也可以进行肝脏清洗，就是有可能会影响效果。
但是这个非常自然的方法对人体是没有害处的，所以即使长期服药的人也可以进行。
第6天——1、早上9-10点喝下1000毫升的苹果汁，午饭吃清淡的米饭和蔬菜，第6天下午1:30后不能吃任何东西，只能喝水，直到第7天中午12点方可开吃。
2、晚上6点喝泻盐水（将5克泻盐溶于250毫升温水或凉水）（每次排石过程需要喝这样的泻盐水一共4次）3、晚上8点喝泻盐水（将5克泻盐溶于250毫升温水或凉水）4、晚上9：45脐橙汁+柠檬125毫升+特级初榨橄榄油125毫升混合（柠檬和甜橙各一只就够了）。
5、晚上10站在床边，将混合的橄榄油果汁摇匀，一口喝光，立刻躺下（很重要，必须立刻躺下），向右侧捲曲躺下或者平躺（不要左侧躺）。
不要说话，并且感受到结石在胆管中像弹珠一样地移动，但并不痛苦，最好静静地躺至少20分钟，然后睡觉。
注意：1、泻盐是硫酸镁，和食盐是两码事，不可混淆噢。
2、柠檬和橙子榨汁，不用连皮的。
第7天——1、早上6点喝白开水250毫升（温水）2、早上6:30喝泻盐水（将5克泻盐溶于250毫升温水或凉水）3、早上8点喝泻盐水（将5克泻盐溶于250毫升温水或凉水）4、早上10：30 可以喝果汁或者水果一份5、中午12点后可恢复正常饮食，在接下来的二至三天内，饮食尽量清淡。
6、第7天的早上是不吃东西的哦，只能喝水。
补充：第六天晚上7:30-9:30 会有几次的排便，其中身体可能会有些不舒服或恶心是正常的反应。
吴永志：用自然之道养护生命
吴永志：用自然之道养护生命吴永志:用自然之道养护生命本刊记者冯春富今年5月27日，美国保健自疗中心自然医学博士、营养学博士吴永志在中国南京举办自然医学公益讲座，竟然一票难求。
这让记者想起了不久前目睹的类似情景。
吴永志曾于2010年、2011年两次参加分别于南京、成都举行的“生活方式与健康国际论坛暨世界健康生活方式促进会联合总会会员大会”。
会上，他的讲演反响强烈。
听众被他讲的自然养生法深深吸引，更被他由绝症患者转变为健康寿星、爱心使者的经历深深打动。
记者也是出于这两点，在会议间隙采访了这位美籍华人……被判“死刑”后再获健康吴永志1938年出生在中国福建泉州，1945年随父母赴香港，后赴越南，再经中国台湾去美国。
求学时，他接受的是西方传统医学训练，求学过程到成为医生，都是非常顺利。
但在30岁时，一声晴天霹雳在吴永志头顶炸响:他被告知得了第三期肺癌～当时，尽管使用了很多号称最新、最强的药，却没有任何效果。
于是，医生建议他手术。
但在手术台上，医生发觉癌细胞己经转移到别的器官，只好缝合起来，宣布只有几个月的生命;唯一的方法是化疗，可是只能延长一些时间。
吴永志忧心地问:“我到底可以活多久,”主治医生无奈地回了一句:“不知道～”他当时想，人之所以生癌，就是因为体内毒素过多。
而化疗将会送进更多的毒素，杀死癌细胞的同时，也会杀死正常细胞，可能更为痛苦，还是让自已自然地死去吧……在求救无门时，他随手打开一本常看的书。
他想，完美的天地空间，创造了人所需要的一切，应当有各种救人的方法。
“长在地面上有种子的花草蔬菜，长在树上有种子的水果，就是人们的食物。
”看到这些话语，吴永志心头一亮:是啊，以前只吃大鱼大肉，煎、炸、炒、烤之类香喷喷的食物和美味可口的糕饼，而不重视吃地面的蔬菜和树上水果。
但怀疑吃这些东西会不会更加营养不足，现在全身无力，是不是要大鱼大肉才有精力呢,当时，他思考了好几天，参阅了不少有关气功和长寿之道的书籍，在梦中看到遍地都是新鲜的花草蔬菜和潺潺流动、清澈见底的溪水……他终于下定决心试一试:天天吃蔬果和喝干净的水;在强阳光下快步走20—30分钟，也练气功和吐纳调息，生活上多休息，早睡早起，午睡半小时，天天洗冷热浴。
自然律例养生法
我常说，健康和食物的关系是“成也食物、败也食物”。吃对了食物，可以远离疾病；吃错了食物，反而招致病痛。因此在食物的挑选上，绝对不能马虎。
Hale Waihona Puke 要吃对食物，首先就是要依照食物的属性来进食。食物的属性听起来似乎很陌生，其实最重要的原则就是当季当地。选择当季当地盛产的食物，既不用担心农药的问题，也可以顺应自然律例摄取适宜的自然能量，给予身体需要的养分，促进体内毒素的代谢。
自然律例生活作息表
晚上9点至11点是三焦经运行的时间，生殖系统、内分泌系统和神经系统在这段时间中都应得到放松和休息，因此不宜再从事运动或工作。夜里11点至凌晨1点，胆经运行，人应该进入睡眠状态。凌晨1点至3点，肝经运行。这段时间应该进入熟睡状态，让肝脏得到充分的休息。如果还在熬夜工作或酗酒，对身体的伤害就可想而知。尤其是肝功能不好的人，更应多加注意。凌晨3点至5点，肺经运行。通常肺部不太好的人，这时候容易咳嗽，需要注意保暖。
蔬果动物的生长都有其自然规律。炎热的地带和寒冷的地带生长的物种绝对不同。适合当时当地生长的动植物，其属性和所含的营养成分才适合当地的人食用。若是身处热带，却硬要食用寒带的食物，恣意违反自然律例，久而久之必会致病。以我国南方为例，在炎热的夏天，大自然会盛产水分充足的瓜果，比如西瓜、丝瓜、佛手瓜、大黄瓜、小黄瓜，等等。食用这些瓜类一来可以消暑，二来还有助于泻火。冬天天气转寒，大自然就会提供比较滋补、清燥火的菠菜、萝卜，等等。
选择当季当地的食物
饿了就吃是动物的本能，但很少有动物像人类这样放任：天上飞的、地上爬的、树上长的、水里游的，无所不吃；不管吃对、吃错，先吃再说，更何况不是有俗话说“能吃就是福”?然而，能吃真的就是福吗?在物质贫乏的过去这句话也许适用，但对于物质丰富、经常大吃大喝的现代人来说，“吃”早已成了隐形杀手。许多人花了大笔钱吃得很丰富，却得不偿失地吃出一堆疾病。
最新—五季养生法.ppt
三、脾脏的功能
• 脾主运化,开窍于唇,其华在肉 • 帮助吸收营养物质，输送到心脏，生化
气血（脾为气血生化之源） • 消化食物（脾气动则胃） • 吸收精微水液，输送到心肺，是人体水
液代谢中最重要的过程； • 运化五谷，统血；是人体最大的血库；
五、在季为仲夏
从小暑到立秋共计30天，是一年中气温最高的 时候，又往往伴着湿气，所以这段时间炎热多湿。 脾脏畏湿.蔬菜瓜果大量上市，能促进消化功能， 要注意对脾脏的保养，防止饮食带来的消化道疾 病
五季养生之
《冬藏养肾》
一、冬天的景象
二、对应脏腑及原因
1.对应肾,膀胱 2.原因:(中医)冬天寒冷,冷
易伤肾阳,故冬季应补肾. (西医)肾上腺是使身
体突然产生热量和能量.
三、肾脏的功能
• 生骨髓； • 造血； • 过滤； • 排泄； • 贮藏能量；
四、中医理论
• 1.肾有2个,各有50万个肾单位组成 • 2.其华于发(脱发,少白发,头发干枯) • 3.肾开窍于耳及二阴(耳鸣,听力下降) • 4.肾主骨,骨髓造血(黑眼圈) • 5.齿为骨之余(牙齿松动,不齐) • 6.肾主藏精,位于腰部(腰酸背痛,腰眼,腰上肾虚纹) • 7.肾开窍于二阴,前阴生殖器(尿频尿急,性冷淡);后
通过吐故纳新来调节气的升降和出入，以保 证人体的正常运行。
五、在季为秋
秋天气候干燥，有“秋燥”的说 法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天 的饮食需滋阴润肺。
六、情绪反应
悲
古人说气极生悲,人过于悲哀会伤及肺气,同样, 肺气虚弱的人,也容易悲观.
七、健康养生
卧
久卧伤肺,所以肺脏功能弱的人,一定要 多运动,增加肺活量,肺功能.
年轻无极限,健康自己做主
吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享
医学PPT
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西红柿
• 新鲜西红柿含380多种植物生化素
• 茄红素：最出名的抗氧化成分，保护、修 补细胞
• 谷胱甘肽（又名硫化糖胺）：可清除自由 基，防止细胞被破坏，加速细胞内在排毒
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摄入微量氰化结合物，强力有效的植物生化素
• 存在于水果表皮下的纤维、果核和种子中 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都
更好 • 氰化物，剧毒，少量致命 • 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，
又不损害细胞
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15种含植物生化素的救命食材
大蒜 姜母与姜 杏桃 西红柿 胡萝卜 甜菜根 芦笋 芹菜 蓝莓 樱桃 草莓 枸杞 蔓越莓（或称小红莓） 亚麻籽 芝 麻
剂、色素等成分 • 去除了食物中的纤维，易引发便秘
等问题
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拒绝氢化植物油
• 人造奶油，又名：玛琪琳、乳玛琳 • 致命伤害——易加速血管阻塞，是心脏病，中风的祸首。 • 存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。
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多吃新鲜果蔬，补充植物生化素
• Phytochemicals,又名植化素 • 天然食物的色素，五颜六色 • 可以抗氧化、消除自由基 • 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 • 可防癌、抗癌、预防慢性病 • 帮助免疫和自愈系统保护身体 • 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 • 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生
小口小口慢慢地喝，让身体细胞有 充足的时间吸收水分子，否则就全 部随尿液流失了。
夏至自然疗法通过自然疗法强化夏季养生效果与体验
夏至自然疗法通过自然疗法强化夏季养生效果与体验夏至自然疗法：通过自然疗法强化夏季养生效果与体验夏至是北半球夏季的开始，也是中国传统二十四节气之一。
在夏至这一天，太阳直射地球的位置达到最北，白昼时间最长，夜晚时间最短。
夏至不仅是气候的转折点，也是人体健康的重要时刻。
为了强化夏季养生效果，提高人体的舒适度和健康水平，许多人开始尝试夏至自然疗法。
自然疗法以自然界的各种元素为基础，通过调节身心，改善健康状况。
夏至自然疗法主要围绕着夏至这一时节的特点和需要展开，以提高人体的健康水平为目标。
下面将介绍一些常见的夏至自然疗法，帮助您更好地度过夏季。
1. 水疗法夏至时节，气温高，人体容易出汗，水分流失加剧。
因此，水疗法成为一种重要的养生方式。
可以选择游泳、泡脚、洗澡等方式，以湿润身体，降低体温，促进新陈代谢。
此外，多喝水也是必不可少的，保持身体的水分平衡。
2. 饮食疗法夏至时节，饮食调理也非常重要。
在炎热的夏季，人体需要更多的清凉食物来降温。
可以选择吃一些水果，如西瓜、草莓、樱桃等，它们不仅清甜可口，还能够滋润肌肤。
此外，多吃蔬菜、清淡的食物，如黄瓜、苦瓜、丝瓜等，有助于清热解毒，提高机体的抵抗力。
3. 阳光疗法夏季阳光充足，适量的阳光照射有利于身体健康。
阳光可以促进钙的吸收，增强骨骼的健康。
每天早晨或下午适量晒太阳，可以补充维生素D，增强免疫力，调节内分泌。
4. 植物疗法夏至自然疗法还可以通过接触和借助植物来提高养生效果。
可以将一些清香的花朵、草药放在室内，使空气中弥漫着淡淡的香味，带给人们宜人的感觉。
一些具有清凉作用的植物，如薄荷、香茅、玫瑰等，可以制作成茶饮或者散发香味，帮助降温、祛暑。
5. 运动疗法夏天虽然炎热，但适当的运动仍然是必不可少的。
可以选择早晨或傍晚较凉爽的时候进行户外锻炼，如慢跑、散步、太极等，增强心肺功能，增加体力，提高身体的代谢水平。
此外，室内健身、瑜伽等也是不错的选择，可以在舒适的环境中进行锻炼。
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• 利用煎炸炒烤等方式，烹调的食物均属酸 性，容易使身体酸碱值失去平衡
拒绝精加工食品
• 热量高 • 易引发各种慢性病 • 剥夺了食品原有的风味和营养 • 添加了糖、盐、油、添加剂、防腐
剂、色素等成分
• 去除了食物中的纤维，易引发便秘 等问题
拒绝氢化植物油
• 阳光=能量 • 阳光+胆固醇=VA • 阳光+皮肤中的7-脱氢胆固醇
=VD3
适时晒太阳，可增强人体免疫力
春天， 每天要晒45分钟太阳。 夏天， 每天在日光下晒20分钟。 秋天 ，每天要晒一小时。 冬天， 如有太阳，要晒两小时。
早上两杯（共500CC）加海 盐水的温活性水，三杯蒸馏 水和三杯好水，固定喝4-6杯 蔬果汁。
第二阶段
1.大鱼大肉减少 2.生鲜蔬果增加
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第一阶段
养生从搭配生理时钟做起
排泄时间 04：00- 12:00
按时起床，喝水， 运动，饮用高纤维 蔬果汁，吃新鲜蔬 菜水果，顺畅排便
，排出肠毒。
合理的 生理时钟
营养分配时间 22：00-04:00
晚上六点吃晚餐， 蔬果沙拉配合五谷 豆饭，禁食肉类。
不一样的自然养生法
——台湾吴永志医师生机饮食法分享
吴永志 医师
美国自然医学博士&营养学博士
• 30岁时，罹患肺癌三期 • 采用生机饮食及自然疗法调理 • 9个月后痊愈 • 放弃传统医学，转向自然医学及营养学的
研究和传播 • 全球生机饮食学员数十万计
吴医生养生要诀
• 1.每天三次大便，有效清除体内垃圾。 • 2.每天至少喝三杯蔬果汁（建议病人4-6杯）。 • 3.适时休息，定时运动，每天晒太阳30分钟，
吸收营养时间 12:00-22:00
午餐，一天中最重要 的一餐，大量蔬果， 香菜，香料，少量鱼
蛋奶。
黄帝养生，天人合一
• 起居有节，按四时而生
• 符合自然规律，可抵御外 界之病！
• 深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】 • 凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】 • 清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】 • 早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】 • 早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】 • 早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】 • 中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】 • 下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】 • 下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】 • 下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】 • 晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】 • 晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】
采用蒸煮烫、凉拌健康烹调法
• 建议选用原味锅、快锅等健康锅具 • 微焦成分都是致癌物质，可产生有害自由基，形成多种慢性病 • 食物超过100℃的高温烹调，会产生致癌物
拒绝烧烤食品
• 吃一英镑烤牛排，相当于抽600根烟
• 火焰会使蛋白质产生化学变化，转变成剧 毒的致癌物质异环胺
• 经过油炸或高温烘烤的淀粉类食物，都含 有大量的丙烯胺，会引发基因突变而致癌
• 2019年哈佛大学一份长达十八年的研究 指出，多喝牛奶无法解决骨质疏松，摄取 过多动物性蛋白，反而会加速钙质流失。
• 牛奶中的酪蛋白人体很难消化，只有牛的 三个胃才能消化。
• 豆类是骨骼所需矿物质最好的来源
• 坚果奶营养丰富，可强化骨骼与防 癌，适合男女老幼全家一起饮用
• 羊奶的组成极似母乳，营养非常丰 富，且容易消化和吸收
• Phytochemicals,又名植化素 • 天然食物的色素，五颜六色 • 可以抗氧化、消除自由基 • 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 • 可防癌、抗癌、预防慢性病 • 帮助免疫和自愈系统保护身体 • 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 • 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生
化素
摄入微量氰化结合物，强力有效的植物生化素
，含有细菌和化学物质残留，并非安全的水 ，含过量重金属和大量无机矿物质，会使细
胞提早衰老死亡
，有残留的细菌和毒素 ，可能导致消化不良 ，喝1杯茶要用掉2杯水，才能化解掉咖 啡因的毒素
用豆奶、坚果奶取代牛奶
• 残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙含量惊人
• 注射生长荷尔蒙的牛所挤出的牛奶是导致 乳癌的祸首（IGF-1的生长激素）
喝好水。 • 4.心中有爱，多做善事，常喜乐（心中有恨，
疾病便降临）。
四阶段饮食调整，远离疾病
1.断鱼断肉（或一周最多两次 少量鱼和肉） 2.全面大量生食
蔬果和饮用蔬果汁
第四阶段
1.大鱼大肉更少 2.大量食用蔬果 3.一半生食，一半烫菜
第三阶段
1.大鱼大肉再减少 2.生鲜蔬果再增加 3.减少煎炸炒烤 4.多吃烫菜
化素
适量摄入微量氰化结合物
• Cyanide • 氰化物，剧毒，少量致命 • 强力有效的植物生化素 • 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，又不
损害细胞 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好 • 水果果肉中的纤维和种子就有结合的氰化物
（花青素），植物生化素的一种。
抗癌抗病养生专家——植物生化素
小口小口慢慢地喝，让身体细胞有 充足的时间吸收水分子，否则就全 部随尿液流失了。
干净、安全、无毒 超强抗氧化能力 呈弱碱性 含丰富的矿物质钙镁钾钠等 分子团小，利于被细胞吸收
，适当的喝可净化血液 ，蔬果中的矿物质，是有机活性的细小 矿物质，可自由进出人体细胞，将废物带出细 胞排掉，使细胞恢复活力与健康。
• 存在于水果表皮下的纤维、果核和种子中 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都
更好 • 氰化物，剧毒，少量致命 • 氰化结合物，可分—易加速血管阻塞，是心脏病，中风的祸首。 • 存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。
多吃新鲜果蔬，补充植物生化素
• Phytochemicals,又名植化素 • 天然食物的色素，五颜六色 • 可以抗氧化、消除自由基 • 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 • 可防癌、抗癌、预防慢性病 • 帮助免疫和自愈系统保护身体 • 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 • 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生