拓展项目规则书
体育素质拓展策划书3篇
体育素质拓展策划书3篇篇一《体育素质拓展策划书》一、活动主题挑战自我，团队协作二、活动目的1. 提升参与者的体育素质，包括力量、速度、耐力、灵活性和协调性等。
2. 培养团队合作精神和沟通能力，增强团队凝聚力。
3. 促进参与者之间的相互了解和信任，营造积极向上的氛围。
4. 通过挑战和竞赛，激发参与者的潜能和竞争意识。
三、活动时间与地点时间：[具体日期]地点：[详细地点]四、参与人员[具体参与人员]五、活动内容1. 开场热身进行简单的热身运动，如跑步、拉伸等，为后续活动做好准备。
2. 团队组建将参与者分成若干小组，每个小组推选一名队长，并确定队名和口号。
3. 项目一：接力赛跑规则：各小组队员依次接力完成一定距离的赛跑，用时最短的小组获胜。
目的：锻炼速度和团队协作能力。
4. 项目二：拔河比赛规则：各小组进行拔河比赛，获胜的小组晋级下一轮，直到决出冠军。
目的：增强力量和团队合作精神。
5. 项目三：足球射门规则：在规定距离外，各小组队员依次射门，进球数最多的小组获胜。
目的：提高准确性和协调性。
6. 项目四：篮球技巧挑战赛规则：设置多个篮球技巧项目，如运球、投篮等，各小组队员依次完成，根据表现评分。
目的：提升篮球技能和团队配合。
7. 闭幕式六、活动准备1. 准备活动所需的器材，如接力棒、拔河绳、足球、篮球等。
2. 确保活动场地的安全和整洁。
3. 安排工作人员负责活动的组织和裁判工作。
4. 准备奖品和证书。
七、活动预算1. 器材费用：[X]元2. 奖品费用：[X]元3. 其他费用：[X]元总预算：[X]元八、注意事项1. 活动前对参与者进行安全教育，确保活动过程中的安全。
2. 提醒参与者穿着合适的运动服装和鞋子。
3. 合理安排活动时间和强度，避免参与者过度疲劳。
4. 活动过程中要注意环境保护，不乱扔垃圾。
5. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，活动将延期进行。
篇二《体育素质拓展策划书》一、活动主题“挑战自我，超越极限”二、活动目的通过体育素质拓展活动，增强参与者的身体素质和团队合作精神，提高沟通能力和解决问题的能力，培养积极向上的心态和勇于挑战的精神。
拓展游戏项目策划书模板3篇
拓展游戏项目策划书模板3篇篇一拓展游戏项目策划书模板一、活动主题“拓展团队，超越自我”二、活动目的1. 增强团队凝聚力和协作能力。
2. 提升团队成员的沟通能力和信任度。
3. 促进团队成员之间的友谊和团队合作精神。
4. 帮助团队成员放松身心，缓解工作压力。
三、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[详细地址]四、参与人员[具体参与人员]五、活动内容1. 团队热身（1）开场致辞，介绍活动目的和注意事项。
（2）进行简单的团队热身活动，如抱团游戏等，活跃气氛，拉近成员之间的距离。
2. 拓展项目（1）信任背摔：团队成员站在一定高度的背摔台上，向后倒下，由其他成员接住。
通过这个项目，增强团队成员之间的信任。
（2）盲人方阵：团队成员被蒙上眼睛，在规定时间内完成指定任务，如用绳子围成一个正方形。
培养团队成员的沟通和协作能力。
（3）穿越电网：团队成员在不触碰电网的情况下，通过一个模拟电网。
考验团队成员的智慧和协作精神。
（4）接力赛跑：团队分成若干小组，进行接力赛跑，培养团队成员的竞争意识和团队合作精神。
3. 团队分享（1）每个项目结束后，组织团队成员进行分享，让大家谈谈自己在项目中的感受和体会。
4. 午餐和休息5. 下午活动（1）继续进行拓展项目，如拔河比赛、团队拼图等。
（2）根据实际情况，可安排一些轻松有趣的团队游戏，如“谁是卧底”等。
（2）颁发奖项，表彰在活动中表现优秀的团队成员。
（3）结束活动，组织团队成员合影留念。
六、活动注意事项1. 活动前要确保场地和设备的安全性，提前检查并排除潜在的危险因素。
2. 活动期间，要密切关注团队成员的身体状况，如有不适及时处理。
4. 活动结束后，做好清理和整理工作，保持环境整洁。
七、活动预算1. 场地费用：[场地金额]2. 餐饮费用：[餐饮金额]3. 拓展项目费用：[项目金额]4. 其他费用：[杂支金额]5. 总计：[总金额]八、其他事项1. 准备必要的急救药品和设备，以应对可能的意外伤害。
新员工素质拓展项目规则说明
vi.培训师安全监控要点： 捆手方法为用扁带绕一圈之后打成死结；学员捆手位置在背 摔台的最后一阶处；第一个倒下的队员最好是身体素质和心 理素质比较好的；保持台上队员面对着你，可拍肩，沟通， 适时鼓励一下学员；用脚来调整台上队员的位置；重复提出 要求：看台上队员的肩、培训师注意台下队员的眼，调整队 员心态，紧张程度；时刻注意台下队员的表现，时刻保持队 型。扎紧捆手绳，并在学员倒下的时候，双手从肩臂部下滑 知道脚面，保护学员安全。每倒4—6名队员，团队要有一次 休息。 项目点评：大家越接越好，整个项目过程中,我们感受到一种 经验学习和认知学习的过程,也是个人追求融入企业的发展目 标中，企业的发展和自身的超越完美结合的一个过程 （1）、你为什么会做的这么直，毫无顾及的倒下去？
项目实施： 背摔是体验式培训中比较危险的项目之一，为了各位
学员的安全，请大家认真听我布置安全防范措施： （1）、生理准备 活动颈、肩、臂、腰、腕和踝，每个部位分别四个 “八拍”的准备，尤其是腰部的活动，一定运动开。 （2）、心理准备:组织学员站成两排，保证前后人人对 应，教大家学习两种动作： i.前排学员伸直胳膊，掌心朝外，双手交叉，十指交叉 握紧，从胸前翻出,注意双手紧贴胸口，两臂肘弯出向 里收紧； ii.后排学员距前排学员一步之遥，成弓步站立，两手向 前平伸，手心向前，指尖向外，胳膊肘弯曲，准备做 保护动作；
腰挺直，双手掌心朝上，手背贴在对面队友的肩膀上，胳 膊肘弯曲，有一点缓冲，注意放手臂的时候不能两臂同放 内测或同放外侧，要一内一外交叉来放；
我们一共需要五组保护，从背摔台开始依次是一、二、三、 四、五组，第一组和第五组可以由女士来承担，二三四组 必须由身强力壮的男士承担，其余的人按照刚才做保护的 姿态，推住保护组人员，尤其是二三四组的保护组人员。 要求组与组之间不要留空隙，第一组成员注意头不要撞到 背摔台上；头向后仰，眼睛注意看上面队员倒下来的方向； 队长站在第五组队员外侧，推住保护组成员，监督保护组 的
金华公司团队拓展策划书3篇
金华公司团队拓展策划书3篇篇一金华公司团队拓展策划书一、活动主题“凝聚心感悟，欢乐户外游”二、活动目的1. 增强团队凝聚力，提升团队协作能力。
2. 加强员工之间的沟通与交流，增进团队感情。
3. 放松身心，缓解工作压力。
三、活动主体金华公司全体员工四、活动时间[具体日期]五、活动地点[拓展基地名称]六、活动准备1. 确定活动参与人数，联系拓展基地并预订场地。
2. 准备必要的安全装备和急救药品。
3. 通知员工准备适合户外活动的服装和鞋子。
4. 安排好交通车辆，确保员工的安全和舒适。
5. 准备好所需的物资和设备，如旗帜、音响设备等。
七、活动内容1. 团队热身（1）开场致辞，介绍活动目的和注意事项。
（2）进行简单的团队热身活动，如抱团游戏等，活跃气氛。
2. 拓展训练项目（1）信任背摔：培养团队成员之间的信任和合作精神。
（2）盲人方阵：提高团队成员的沟通和协作能力。
（3）穿越电网：锻炼团队成员的思维能力和团队协作精神。
（4）团队拔河：增强团队凝聚力和团队荣誉感。
3. 午餐和休息在拓展基地享用午餐，休息片刻。
4. 团队合作游戏（1）接力比赛：培养团队成员的团队合作精神和竞争意识。
（2）气球大战：放松身心，增加活动趣味性。
6. 活动结束收拾场地，清理垃圾，乘车返回公司。
八、注意事项1. 活动期间要听从教练的指导，遵守活动规则。
2. 注意安全，避免在活动中发生意外事故。
3. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，活动将延期进行。
九、活动预算1. 拓展基地费用：[具体金额]2. 交通费用：[具体金额]3. 午餐费用：[具体金额]4. 物资和设备费用：[具体金额]5. 其他费用：[具体金额]总预算：[具体金额]十、效果评估1. 通过员工的反馈和意见，了解活动的效果和满意度。
2. 观察员工在活动后的工作表现和团队合作情况，评估活动对团队凝聚力的影响。
篇二金华公司团队拓展策划书一、活动主题“凝聚心感悟，欢乐户外游”二、活动目的1. 增强团队凝聚力，提升团队协作能力。
拓展活动比赛规则
拓展活动比赛规则：
1、拔河比赛：
每队派出10位选手参赛，保证每队的男女人数一样，比赛开始后，能将拔河绳中间标志物拉过线即可。
2、夹乒乓球：
每队派2位选手参赛，1位选手1分钟时间，将乒乓球从中间的纸篓里夹到另一纸篓里，第一位选手比赛时间结束，裁判清点数量无误后，本队的第二位选手开始比赛，同样计时一分钟。
两个纸篓间的距离是两根筷子的长度。
以两位选手的总数作为比赛最终成绩，一局定胜负。
3、心有灵犀：
每队派2位选手参赛，限时2分钟，一人解说（也可通过肢体表达），一人猜，解说时不能泄露题目中的任何一个字，不能谐音，不可使用外语或方言直接解释词语，否则这个词作废。
以猜对词语的数量计算比赛成绩。
4、勇往直前：
每队派2位选手参赛，1男1女，男生蒙眼，女生指挥。
开始时，男生原地转5圈后背起女生向前走，不可踢到跑道内的矿泉水瓶，也不可踩到跑道的界限，踢倒一个或踩到边界线一次，在总时间上累计加5秒。
以时间长短计算比赛成绩，一局定胜负。
5、齐心协力：
每队派10人参赛，每位参赛选手需用手握住后面一位选手的右脚踝，左手搭在前一位选手的左肩膀处，第一位选手正常走，剩余九位选手需单腿蹦到终点，路途中断开，需原地接好后继续比赛，一局定胜负。
拓展活动策划书4篇
拓展活动策划书4篇拓展活动策划书1一、活动名称“快乐齐上阵”团队素质拓展训练二、活动主题友谊、合作、感恩、拼搏三、活动目的通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。
具体目的如下：1、增强同学间的团队合作意识2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性3、训练同学对于结构变动的适应能力4、增强团队成员之间的相互信任5、加强成员间感情的沟通四、素质拓展训练的项目一、齐心协力器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿时间：30分左右规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。
要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。
在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。
二、穿针引线器材：呼啦圈时间：20～40分钟目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的.左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。
时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。
三、平地而起时间：20～40分钟目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。
两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。
以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。
时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。
活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
四、笑容可掬时间：30分钟左右目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。
规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊__X你好。
户外拓展活动方案(共5篇)
篇一：户外拓展活动方案户外拓展活动方案一、活动主题：团结、互助、合作二、活动意义：户外拓展训练能够激发自身潜能，增强自信心，克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作。
三、活动对象：全所研究生及博士四、活动时间：2013年6月29日五、活动地点:情侣园六、活动项目:（一）盲人方阵 10分项目类型：团队协作型游戏人数：8—16人道具要求：长绳一根场地要求:空旷的大场地项目评分：将绳子在规定的时间内拉成规定的形状用时间最短的者获胜详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛,将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。
这个项目教会所有人如何在信息不充分的条件下寻找出路,大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候,大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。
而行动方案得到大家的认同并推进，使所有人在同心协力中初尝着胜利的喜悦.活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。
活动评分:以用时长短评分。
（二）比划猜猜 10分游戏简介:裁判先在纸上写上动物或物品的名字，每组轮流上两位,互相面对彼此，裁判将纸给比划的人看,比划的人不能说话和出声，只能用肢体语言表达其意思,由猜的人来猜答案.游戏人数：每组8-16人场地要求:不限道具要求：写好的纸片若干活动目的：培养团队间的默契程度。
活动评分：以猜出个数评分。
(三）贴牌道具：一副扑克牌（拿走大小王）规则：一人抽一张牌,贴在额头上。
自己不许看自己的牌面，但却能看到周围人的牌。
a最大，2最小，同一个点数，花色从大到小依次为黑桃、红杏、梅花、方块。
此时，大家开始依次根据别人的牌面和表情，猜测自己牌点是不是最小的。
拓展训练团队游戏规则及注意事项
注意事项： 1、保护好第一和最后一个通过的队员； 2、踩队员时，背不能踩颈椎一线，踩大腿 时不能踩队员的膝盖； 3、培训师站在人数少的一边，随时观察队 员状态，注意安全。 4、注意崴脚和胳膊拉伤。
第十三页，共七十八页。
移花接木游戏规则及注意事项
第十四页，共七十八页。
第十五页，共七十八页。
第二十八页，共七十八页。
超越极限游戏规则及注意事项
第二十九页，共七十八页。
第三十页，共七十八页。
培训器材： 1、小园凳子14个； 2、地毯两块。 时间：1小时； 地点：酒店大厅； 人员：学员分成几个队，每队10人左右。
第三十一页，共七十八页。
游戏规则： 1、两队队员PK，哪队先完成为获胜方； 2、学员开始做10个俯卧撑，接着蹲跳至凳 子旁，开始跨越跳过凳子； 3、返回时跑S形跑过凳子，接着再蹲跳到原 地；
一、培训器材： 1、竹竿1.5米长； 2、20根竹竿； 二、参加人员： 1、学员分成20位一组，每组性别不限。
第十六页，共七十八页。
游戏规则： 1、所有学员前后间隔1.5米，按顺时针或逆 时针围成一个圈或长方形；
2、所有人手握竹竿（外围）准备； 3、所有学员听清口令，必须抓住前面人的 竹竿，同时把自己的竹竿传送到后面人的手 里； 4、最后每个队的学员自己喊口令，统一达 成默契，完成任务，每队至少10次口令。
系、体验坚持与责任的联系，以及团结协作、 步调一致、齐心协力、勇往直前的精神。也 是午休后伸腰踢腿让精神更加集中，精力更 加充沛的良方。
第四十二页，共七十八页。
齐眉棍游戏规则及注意事项
游戏名称：齐眉棍 游戏规则：一根4米的铝合金管，要求队员 面对面站成两排，伸出每人的双手食指，托 着管子，将其
社团户外团队素质拓展游戏策划书
社团户外团队素质拓展游戏策划书<社团户外团队素质拓展游戏策划书>一、游戏名称：社团户外团队素质拓展游戏二、游戏目的：通过户外团队素质拓展游戏，提升社团成员的团队协作能力、沟通能力、领导力和解决问题的能力，增强团队凝聚力和团结合作精神。
三、游戏场地：选择一个开阔的户外场地，如公园、山区等，需要有足够的空间供团队游戏活动使用。
四、游戏设备：1. 定向工具：指南针、地图等，用于定向导航活动。
2. 拓展用具：绳子、木板、桶等用于拓展训练活动。
3. 安全装备：头盔、保护垫等保障参与者的安全设备。
五、游戏规则：1. 团队分组：根据社团成员数量将人员分成若干个小组，每个小组成员数量相近。
2. 轮换轮次：每轮活动时间根据实际情况设定合理时间，每轮之间设定适当休息时间。
3. 活动类型：根据游戏目的设计不同类型的拓展训练活动，如定向导航、障碍挑战、合作游戏等。
4. 评分机制：根据团队完成任务的速度、表现的团队协作和沟通能力以及解决问题的能力给予相应的积分。
5. 奖励机制：根据最终得分确定团队的排名，颁发奖品或荣誉证书给表现优秀的团队。
六、游戏流程：1. 开场导入：进行开场仪式，解释游戏目的和规则，激发参与者的游戏热情。
2. 拓展训练活动：根据游戏规则，依次进行不同类型的拓展训练活动，每个小组完成一轮后进行轮换。
3. 训练反思：每轮活动结束后进行短暂反思，回顾团队的表现、问题及解决方案，提供改进建议。
4. 最终总结：游戏结束后，对表现优秀的团队进行表彰，总结游戏中的团队协作经验和收获。
七、安全措施：1. 游戏活动前要确保场地和设备的安全性，避免参与者受伤。
2. 参与者需佩戴安全装备，确保人身安全。
3. 拓展训练活动中，游戏组织者需有专业培训与经验，确保活动过程的安全性。
八、宣传推广：1. 制作宣传海报和宣传册，将游戏内容、目的、收益等进行宣传和推广。
2. 利用社交媒体平台发布活动信息，吸引更多社团成员参与。
拓展训练游戏内容及规则
拓展训练游戏内容及规则
一、速度报数：
游戏规则：每个参赛队派出10名队员，队员听到裁判员口哨发令后依次开始报数，用时最短的团队为优胜队伍。
用时较长的3个团队，队长罚做5个俯卧撑。
在报数过程中队员每报错一次数字，队长加罚5个俯卧撑并加罚5秒时间。
（比赛进行六轮）
二、无敌风火轮：
游戏规则：各参赛队选出六名参赛队员，依次排成纵队进入报纸圈，听到裁判员口哨发令后，比赛开始计时。
六名队员同时向前行进，每队最后一名队员脚过终点线记时结束，到达终点用时最少的团队为优胜。
在行进过程中报纸圈每撕破一处罚时5秒，如果报纸圈被撕断，挑战失败，不记录成绩。
三、信任背摔：
游戏规则：各参赛队选出六名或八名参赛队员负责在下面接，各团队选出四名参赛队员负责上到桌子上向后倒。
每轮比赛听到裁判员口哨发令后，比赛开始计时。
每队最后一名队员脚落地记时结束，用时最少的团队为优胜。
（比赛进行三轮）
四、众志成城：
比赛规则：各团队队长选定队员，同时站立在一张报纸上，每位队员的脚不能踩到报纸以外的地面。
本游戏不限时间，同时站立最多的团队为优胜。
在站立过程中，有任何一名队员脚或身体任何一个部位接触到报纸以外的地面，及挑战失败。
每队有三次挑战机会，由队长决定裁判记录那一次成绩为有效成绩。
拓展训练项目策划书二
拓展训练项目策划书二附件一：竞赛规则1、单脚火车跑参赛规则：（1）每队6人；（2）在长50米的赛道上，后边的同学用左手抬起前面同学的左脚，右手搭在前面同学的右肩，最后一位同学也要抬起自己的左脚，用单脚向前跳进；（3）当听到裁判发令后才可以出发，提前出发视为犯规；游戏过程中不允许松手，队伍断裂必须在断裂处重组才可前进，否则成绩不计；出现双脚落到地上队伍视为犯规；每犯规一次加时两秒，累计计时；（4）以各队的最后一名同学经过终点线为准，用时最少的代表队获胜。
2、送鸡毛信参赛规则:(1)每队4人；(2)全程长100米，从起点开始每隔25米站一名同学；(3)听到裁判发令后，位于起点的同学记熟由场务发放的8位数字, 记熟数字后开始向前跑，跑到第2个人的身边告诉他这个数字并站在原地，第2个人跑到第3个人的身边将数字告诉他，直到最后一个人到达终点后写出自己所记的数字；(4)中途有忘记数字者或不确定者可以返回，再进行记忆后重新跑；(5)必须跑到下一个人的身边趴在耳边告知数字，前面的人不允许大声喊出数字给后面的人听，否则视为犯规；在跑的过程中超出自己的跑道视为犯规；每犯规一次加时两秒，累计计时；(6)以各队的最后一名同学经过终点线为准，用时最少的代表队获胜。
3、花样接力参赛规则:(1)每队4人；(2)赛程100米，从起点开始每隔25米站一名同学，听到裁判发令后，起点的人以蛙跳的方式跳到第二个人的位置将接力棒递给第二个人；第二个人以单脚跳的方式跳到第三个人的位置将接力棒递给第三个人；第三个人以双脚跳绳的方式跳到第四个人的位置将接力棒递给第四人；第四个人冲向终点；(3)必须跳到下一个人的所在位置才可以递接力棒，否则视为犯规; 蛙跳必须规范，否则视为犯规；单脚跳的人不允许双脚落地，否则视为犯规；双脚跳绳的人不能单脚落地，否则视为犯规；每犯规一次加时两秒，累计计时；(4)以最后一个人经过终点线为准，用时最短的获胜。
4、解笼参赛规则：(1)每队6个人;（2）每组成员围成一圈，大家都举起左手，右手指向圆心。
团队建设拓展活动（各项目细则）
团队建设拓展活动（各项目细则）第一篇：团队建设拓展活动(各项目细则)一、勇气篇名称：勇往无前（跑跳类，最高分值：36分）主旨：通过团队协作竞赛，考验各参赛队伍勇往无前的精神，并学习克服困难、互相信任、不放弃的优良品质，将这份团队精神学以致用，投入到工作生活中。
项目细则：①、本项竞赛采取积分制，竞赛全程采取多项目团队接力方式，从而提高竞赛趣味性、学习团队协作能力与拼搏精神。
②、初定12人为一队，按时间记名次顺序，按名次计积分（备注：第一名：30分、第二名：28分、第三名：26分，第四名：24分，第五名：22分，第六名：20分，后续排名均获18分）车轮滚滚（滚轮胎接力）玩法：场地分4条赛道，单条赛道代表1个参赛团队，每个团队参加男女不限，每队四人，第一人从起点处，手滚轮胎至另一端；第二人与第一接力后，继续将轮胎往规定赛道滚，后面的人如此进行，直到最后一个人到终点，接下一个项目。
规则：①、各团队参赛选手规定后不得更改；②、竞赛途中不得恶意抢道、占道（犯规需扣1分）；③、参赛人员需击掌完成接力过程（未击掌视接力无效）。
身手不凡（球类障碍接力）/ 11玩法：第一项接力为篮球,选手先运篮球起步（乒乓球/篮球可调整），后带球绕过三个障碍物(S形), 过终点与第二名选手击掌，交给第二人；第二项为羽毛球，选手用羽毛球拍将羽毛球拍起，带球绕过三个障碍物(S形),与终点的第三名选手出掌；第三项为足球，选手用脚带球绕过三个障碍物(S形)；第四项为袋鼠跳（需持球）然后绕过三个障碍物(S形)，与下一个项目参赛人员击掌接力；规则：①、手必须按照规定赛道绕行障碍物；②、中途球类脱手、掉落需回掉落点重新开始，袋鼠跳项目不允许行走、跑步，必须套牢袋鼠服向前跳；③、参赛人员需击掌完成接力过程（未击掌视接力无效）。
女中豪杰（加分项）玩法：（只限女生参加）与上一项目人员击掌后，选手按规定赛道前行，首先将凳子上气球坐破，破坏道具后前行至旋转杆，旋转3圈后来到投篮区，在规定区域内投射3球，进1球可额外加2积分。
夏令营素质拓展项目介绍及规则参考1
项目一：破冰及团队建设（参考流程）一、生理破冰：30分钟1、开场自我介绍（姓名、身份、致欢迎词）2、热身游戏（常规热身）3、体验式学习原理和介绍――参与决定收获（击手指游戏）4、建立共同语言：问好与回答方式（好）、HELLO--YES二、心理破冰：30分钟分组(男女各站成一排或几排，按照要分成的组的数量报数)选队长――自愿、自信、执行力、竞选演讲、民选、原则、选民心声选队名――团队文化的象征、凝聚力的象征，团队的归属感选队呼――队员互相激励、提升士气选队歌――统一队员的声音，团队文化的建设，展示团队风采团队展示话术范例：各位伙伴早上好，先做个小小的自我介绍，我叫XXX，是本次珍珠夏令营的教练员，也是本次训练课程的主训师，在此代表珍珠夏令营的所有伙伴欢迎大家的到来。
在整个训练开始之前，我想有必要和大家建立一个小小的默契，就是当我在前面问大家有没有问题的时候，请大家以最大的声音、最饱满的热情回答“没有问题”。
来！让我们演练一遍！“让我们在一起度过快乐而有意义的一天有没有问题？”。
非常好，掌声送给自己。
我感觉大家的声音还不够大，让我来教大家一个小小的方法，首先让我们把下巴贴在左肩，当回答没有问题的时候把下巴向右上角45度甩出，这样声音会非常的响亮，并且大家运气好的话有机会看到一条非常美丽的彩虹（只要大家的口水够多）。
让我们再来演练一遍，让我们全力以赴全情投入到一天的活动中来，伙伴们有没有问题。
非常好，掌声再次送给自己。
非常高兴和大家一起相聚在珍珠夏令营的培训现场，刚刚来到这里，可能大家还比较陌生，因此我看到我们的伙伴脸上的表情还有些小僵硬，先带给大家一个小小的热身游戏。
非常好，现在看到热情洋溢的笑容已经在所有伙伴脸上绽放了。
我们发现，学习只有在一个轻松愉悦的环境中，伙伴们都投入其中，才能够达到一个最好的效果。
现在让我来做个小小的调查，看看大家到来的目的是什么……在此，跟所有伙伴隆重介绍一下，我们今天的素质拓展是体验式学习的一种，它最大的特点就是：参与决定收获。
素质拓展活动项目规则
一、鼓舞飞扬【活动简介】每名队员牵拉大鼓周边的一条绳子，通过绳子控制鼓面来颠球，在规定时间内争取获得更多的颠球次数。
【活动目的】考察队员同心协力的相互配合能力，培养团队精神。
【场地器材】场地：空旷平整硬质场地器材：四周穿有8根绳索的鼓面，排球。
鼓舞飞扬的圆板预留了10个孔，决赛中使用7个孔，每条绳子长3米左右，绳子穿出后最好用铁丝绞缠固定，然后在每条绳子距离圆板边缘2米处打一个结（便于队员找到放手位置），比赛规定的绳子穿法如下图：【比赛规则】1、参赛人员：8人（包括捡球员）2、每个参赛队随机抽选出7名队员参与颠球，每人手拿一根绳子。
各参赛队再从剩余队员中自由选择1名队员，专门负责捡球并放到圆板上发球。
颠球的队员不能参与捡球或协助捡球，捡球的队员不能参与颠球或协助颠球。
3、颠球人员的手和鼓之间的绳长为2米，允许参赛队员在颠球过程中移动位置。
4、每次颠球高度需要超过10厘米，否则不计入总数。
5、中途有球落地或者有人身体任何部位接触球，由捡球队员将球捡起放置鼓面，重新开始颠球（所花时间纳入比赛计时中），再计算累积个数。
6、在比赛过程中若任何一根绳子离开队员的手中，则必须迅速调整才能继续颠球，调整时间也纳入比赛计时中。
若不进行调整还继续颠球，裁判判成绩无效。
7、评分标准：根据5分钟内累计颠球的数量来决定名次。
【安全事项】颠球时候不应力量过大，球可能会飞出撞击到队员或旁观者。
二、穿越曲径【活动简介】团队成员利用三根圆木和三段短绳，搭建一个类似字母“A”的框架。
紧接着把“A”架构竖起来，让一名队友站在“A”架构的横梁上，其他队员把六根长绳子都绑在“A”架构的顶端上，即A上面那个交叉位置或者交叉之上的位置都可以，要求队员把横梁上站有人的“A”框架移动30米，移动过程中其他队员不能接触“A”框架，并且在移动过程中，框架至少有一点要接触地面。
所用时间最短者最优。
【活动目的】考察队员之间的团队合作、创造性解决问题的能力，培养队员合理计划分工、有效组织、统一行动的意识。
拓展活动规则
二、盲阵项目名称：盲阵项目类型：引申类/破冰类项目时间：40-60 Min项目布置：接下来我们要进行的这个项目需要大家把眼睛都蒙起来，我和助教会发给每名队员一个眼罩，现在请所有队员先将眼罩戴上，保证眼睛完全被遮挡住，即使眼睛的余光也看不见外面的事物。
现在我们检查一下大家是否都已经按照要求戴好了眼罩……（检查眼罩）好，大家戴好眼罩后注意听我口令。
全体向右转，向右转，向后转，上前三步走，向左转，上前两步走。
好，所有人站在原地不要动，认真听好我的布置。
项目的规则和要求我只说一次，请大家听清楚了，在项目进行的过程中不允许问我任何的关于项目的问题，你们所问的任何关于项目问题我都将拒绝回答。
这个项目的名称叫作“盲阵”，这是一个团队合作的项目。
我们的任务是在规定时间内，利用我给到大家的一些绳子，你们要用这些绳子组成一个最大化的正方形，并且使我们的所有队友相对均匀的分布在这个正方形的四条边上。
（红色下划线部分为重音）项目时间为30分钟，现在计时开始！项目控制点：1、项目前的准备工作。
场地的选择尽量在无坡度、无障碍的户外进行，例如篮球场、足球场等；若在室内进行则需保证有足够宽敞的空间供大家活动开来。
若遇地面不平的场地，必须提前告知学员，并提醒学员初步感受一下地面的状况。
2、绳子的准备。
盲阵所用的绳索一定要粗，否则在蒙住眼睛的情况下不容易操作。
绳子最好准备三条，分别不同的长度（但一定要计算周长，否则项目无法完成，按照组成后的正方形每条边至少四人计算，绳子准备在18-25米之间最为合适）。
绳子准备妥当后用不透明的袋子装起来保密，并且还可以在绳子上打上一些小结，或将绳子结成环，这样操作可以增加一个回顾点（要达到最大化则必须解开这些结或环）。
3、在项目进行的过程中教练拒绝回答学员任何关于项目的问题。
4、在项目结束时教练应要求学员在闭着眼睛的情况下打开眼罩，在适应光线的情况下再慢慢睁开眼睛（或数到10的时候再一气睁开眼睛），以免强光伤害到学员的眼睛。
拓展游戏规则
拓展游戏规则第一篇：拓展游戏规则游戏一：五毛一块！道具：无场地：稍微宽敞一点就可以，没有特别要求；人数：不限裁判：一名，负责宣布游戏规则、发号施令规则如下：该游戏为集体游戏，不分组进行，男同志代表五毛一名，女同志比较贵，代表一块一名。
游戏进行过程中由主持人宣布“我需要XXX 钱”，然后所有人员自由组合成堆，凑齐这个钱数，每轮15-20秒，主持人倒数结束后停止移动，由主持人逐堆检查“钱数”是否正确，正确的可以留下继续比赛，钱数不符的就被淘汰出局，直至剩下最后一堆人为获胜者。
这个游戏比较适合作为暖场游戏，打破局面。
游戏二：心灵速递！道具：四份题卡，四支笔、四份白纸（够四轮用）场地：稍微宽敞一点就可以，没有特别要求；人数：四组，每组10人（大约，具体请款看实际人数而定）裁判：一名，负责宣布游戏规则、发号施令；监督人员四名（每组一名），负责监督每组的活动过程是否有违规行为及拿每组的题卡。
规则如下：每个组出10个人站成一列，每组第一名队员（可在每轮开始前换位）可以在每轮游戏开始前到负责本组的监督员那看到本论题卡内容（游戏共四轮（暂定），依次为：植物、动物、人物、成语），每轮开始前可以看题卡15秒，看完题卡后统一回到队伍中，游戏正式开始时依次向下一名队员用肢体语言或非人类的声音传递题卡上的内容，没传到的队员均背对前方的队员，传递到时才可回头，传递过的队员传递完毕时也要转身背对后面的队员，直到每组最后一名队员用笔写下他所看到（认为）的答案，游戏结束。
如传递中出现偷看、说话、写字等违规举动的，此轮该组成绩作废。
每轮结束公布该轮各组的正确答案。
每轮最快、最准确写出答案的队伍获胜，统计四轮的总成绩。
游戏三：支援前线！道具：长线（或绳）两条，做起点和终点用场地：稍微宽敞一点就可以，没有特别要求；人数：四组，每组10人（大约，具体请款看实际人数而定）裁判：一名，负责宣布游戏规则、发号施令；监督人员四名（每组一名），负责监督每组的活动过程是否有违规行为及查看物品摆放是否符合要求。
团建策划书的活动规则3篇
团建策划书的活动规则3篇篇一一、活动主题增强团队凝聚力，提升团队协作能力二、活动目的通过团建活动，促进团队成员之间的沟通与交流，增强团队凝聚力，提升团队协作能力，同时也让大家在紧张的工作之余能够放松身心，享受团队活动的乐趣。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[详细地点]五、参与人员[团队成员名单]六、活动规则1. 团队分组根据参与人数，将团队成员分成若干小组，每组人数尽量相等。
分组方式可以采用随机抽签或自由组合的方式。
2. 活动项目（1）团队拓展训练通过各种拓展训练项目，如团队拔河、接力赛跑、团队拼图等，增强团队成员之间的协作能力和团队凝聚力。
（2）户外探险组织团队成员进行户外探险活动，如徒步旅行、登山、露营等，让大家在自然环境中挑战自我，增强团队成员之间的信任和合作。
（3）团队游戏安排一些有趣的团队游戏，如狼人杀、谁是卧底、你画我猜等，让大家在轻松愉快的氛围中增进彼此之间的了解和友谊。
3. 活动积分为每个活动项目设置相应的积分，团队成员在完成项目后可以获得相应的积分。
活动结束后，根据团队积分排名，颁发奖品。
4. 安全注意事项（1）在活动过程中，团队成员要听从组织者的安排，不得擅自离队。
（2）注意个人安全，避免发生意外事故。
（3）遵守活动场地的规定和要求，爱护环境，保持场地整洁。
七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 活动道具费用：[X]元3. 餐饮费用：[X]元4. 奖品费用：[X]元5. 其他费用：[X]元八、活动效果评估1. 通过团队成员的反馈，了解大家对活动的满意度和意见建议。
2. 观察团队成员在活动中的表现，评估团队凝聚力和协作能力的提升情况。
篇二团建策划书的活动规则一、活动主题增强团队凝聚力，提升团队协作能力二、活动目的通过团建活动，增强团队成员之间的沟通与交流，提高团队凝聚力和协作能力，同时也让大家在紧张的工作之余能够放松身心，享受团队活动的乐趣。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[详细地点]五、参与人员公司全体员工六、活动规则1. 团队分组根据参与人数，将团队分成若干小组，每组人数尽量相等。
素质拓展活动项目及规则
素质拓展活动项目及规则一四人五足（4人一组）1.项目类型：团队协作型2.场地要求：一片空旷的大场地3.需要道具:每组三条绳子4.详细游戏规则:以院别为单位,共十三个队伍。
每队四人,排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。
分成三组进行比赛，抽签决定比赛次序。
5.活动目的：“四人五足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。
二袋鼠跳（6人一组）1.项目类型：团队游戏、趣味游戏2.场地要求：空旷的场地一片，最好在操场3.需要道具：布袋若干。
每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。
A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。
4.详细游戏规则：每队6人，分三组进行比赛。
全部由女生组成。
每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。
比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。
比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。
从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。
所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前四支队伍。
三背球跑（4人一组）1.项目类型：团队游戏，趣味游戏2.场地要求：空旷的场地一片3.道具要求：气球若干4.详细游戏规则：四名队员同时站于起跑线后，共同用背部夹住球前行，途中背部离球，用其他部位碰球，气球破掉，或球掉落，皆为犯规，须在犯规地停止前进直至重新调整好或更换新气球后继续比赛，在规定距离内，用时少者胜出。
四 10*30米迎面接力（10人一组）1.项目类型：团队合作类，竞速类2.场地要求：田径场3.需要道具：旗杆2根。
接力棒若干4.游戏规则：每组比赛两队参加，每队10人，每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。
拓展方案策划书范文3篇
拓展方案策划书范文3篇篇一拓展方案策划书范文一、拓展主题团队协作，超越自我二、拓展目的1. 提升团队凝聚力和协作能力。
2. 增强员工的自信心和自我认知。
3. 促进员工之间的沟通和交流。
4. 培养员工的创新思维和解决问题的能力。
三、拓展时间[具体时间]四、拓展地点[详细地点]五、拓展对象[参与人员]六、拓展内容1. 团队建设游戏通过各种团队建设游戏，如拔河比赛、接力赛跑等，增强团队成员之间的默契和协作能力。
2. 户外拓展训练进行一些户外拓展训练项目，如攀岩、绳索挑战等，帮助员工克服恐惧，挑战自我，提升自信心。
3. 团队合作项目安排一些需要团队合作完成的项目，如团队拼图、盲人方阵等，培养员工的团队合作精神和沟通能力。
4. 创新思维训练开展一些创新思维训练活动，如头脑风暴、创意设计等，激发员工的创新思维和创造力。
七、拓展流程1. 开场致辞由拓展教练或公司领导进行开场致辞，介绍拓展的目的和流程。
2. 团队建设进行团队建设游戏，让员工相互认识，建立团队氛围。
3. 拓展训练4. 午餐和休息安排午餐和休息时间，让员工放松身心。
5. 团队合作项目继续进行团队合作项目，加强团队协作能力。
6. 创新思维训练开展创新思维训练活动，培养员工的创新能力。
8. 结束仪式进行结束仪式，颁发拓展证书或奖品。
八、拓展预算1. 拓展费用：[具体金额]2. 餐饮费用：[具体金额]3. 交通费用：[具体金额]4. 其他费用：[具体金额]九、注意事项1. 拓展前需对员工进行身体检查，确保身体健康。
2. 拓展期间需听从拓展教练的指导，注意安全。
4. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，拓展活动将延期进行。
篇二拓展方案策划书范文一、拓展方案的目标本次拓展方案的主要目标是通过各种团队建设和挑战活动，增强团队成员之间的沟通、协作和信任，提高团队的凝聚力和执行力，同时也为团队成员提供一个放松和交流的机会，促进团队成员之间的感情和友谊。
二、拓展方案的时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[详细地址]三、拓展方案的参与人员本次拓展方案的参与人员为[团队名称]的全体成员，共计[X]人。
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拓展项目规则书
一、地面类项目。
1、团队梅花桩
任务：按照要求从 A 点走向B 点。
规则：
1）、以团队为单位手拉手，挑战队员过程中不允许讲话、脱手、换手、落桩、借助道具等行为，否则需返回 A 点重新开始；
2）、所有队员的路线必须与首位队员一致，包括踩桩；
3）、第一名队员上桩为挑战计时开始，最后一名队员落桩为结束，中间规则不变；
4）、违反上述规则需返回 A 点重新开始；
5）、人数均等的情况下用时最短者为胜；
6）、为公平每个团队抽出一名队员进行互相监督；
6）、一般15 人以内规定时间不超过15 分钟。
资源：
安全注意事项：
1）、挑战过程中加强自我保护意识，严禁为了追求速度进行野蛮操作，避免任何不安全事件的发生；
2）、挑战与待命团队可以相互派出3-5 名队员进行保护；
3）、请全体队员爱护培训环境，彰显良好的团队形象与素质。
分享点：协作、奉献、目标、荣誉
2、水行万里
任务：用提供的道具将水从A点运至B点
规则：
1）、以团队所有人为单位，用提供的道具完成任务，只有无水队员方能移动；
2）、A B两点不允许移动；3）、每队允许一名队员进行注水，位置不能超过起点线；
4）、长声哨音为开始，短促为停止，比赛分三轮每轮8 分钟，战果最多者为胜方。
资源：PVC管每人一条、水杯一个、水桶一只
安全注意事项：
1）、注意跑动过程中的安全，两手拿好PVC管道具，严禁摆来晃去以免碰伤别人；
2）、有些道具的边缘不够光滑，过程要小心不要划伤自己与别人；
3）、爱护培训环境，彰显良好的团队形象与素质。
分享点：统筹、发现问题与解决问题能力、心态、服从与执行
3、无敌风火轮
任务：利用提供道具制作出一履带式风火轮，承载团队成员从 A 点到 B 点。
规则：
1）、各组统一在风火轮内战好1）、各组统一在风火轮内站好，由培训师统一发布口令出发；
2）、行进途中，风火轮必须垂直地面, 不能将所提供的报纸剪裁、折叠，报纸必须紧密相连；
3）、所有组员必须在圈内，身体的任何部分不得直接接触地面；
4）、行进过程中若风火轮断裂必须在原地修复，在培训师许可后才可以继续行进。
此时队员可以接触地面但不能阻挡他组行进的路线，否则将被取消资格；
5）、出发前，所有风火轮不得超出起点线，以风火轮全部通过终点线为项目截止时间；
6）、服从培训师原则。
资源：报纸三张/ 两人剪刀一把胶带一捆
4、大脚霸
任务：以团队为单位学员按照电车上绳的数量站到电车，听到发令后让电车开动，要求步伐一致到达目的地。
规则：
1）、人数均等，道具的前端不超过起始线，到达终点后尾端超越终点线；
2）、比赛分三轮制，每轮间隔 5 分钟；
安全注意事项：
1）、前进过程中如有摔倒队员，全队需立即停下排除情况后方可继续前进；
2）、前进过程中队员的手脚按要求做好；3）、请队员同心协力注意安全，争取获得最好成绩；。