大学生时间与任务管理的辅导
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目标
目标表述必须具体； 目标必须有量化标准， 目标的标准必须是可以达到的； 目标必须有时间限度：’ 目标的结果必须经得住时间的考验
(一)目标设立
目标设置的步骤
多问自己几个为什么 设置总体目标，对总体目标分类 将每类总体目标分解，逐步落实
（二）计划
机动性:60%的时间详细计划，20%机动， 20%备用
每天都是美好的一天，新的一天开启 。21.1.2121.1.2119:5019:50:1919:50:19Jan- 21
相信命运，让自己成长，慢慢的长大 。2021年1月21日星期 四7时50分19秒Thurs day, January 21, 2021
爱情，亲情，友情，让人无法割舍。21.1.212021年1月21日 星期四 7时50分19秒21.1.21
计划。 3、大学环境部分程度上形成学生时间管理的负面影响。 4、大学生时间安排不合理，已经严重影响学生生活和身
体健康。 5、大学生时间管理满意度低，普遍缺乏对自身时间管理
现状的信心。 6、缺少对时间的一个反思和总结，对自己的时间安排情
况很模糊。
一、我们为什么需要时间管理？
（三）大学生时间管理的发展状况 原因： 1、主观因素：
优先性 协调性 切实可行，立足本人的实际 长期计划和短期计划相结合
（二）计划
计划制定的步骤
时间记录和跟踪 列出未来任务表和过去未完成的任务表，
80%时间计划将来任务，20%的时间给过去未完 成的任务
选择计划方式
制定周计划 落实月计划
（三）时间组织
一天的开始 一天的过程
努力协调重点和紧急的事件 有规律地安排休息时间。 建立“真空”时间，完成最重要的工作
四、时间的优先管理
按重要性和紧迫性对所有可能的活动进 行分类
重要而又紧迫的活动 重要但又不紧迫的活动 不很重要但紧迫的活动 不重要而又不紧迫的活动
紧迫
不紧迫
重要
A即将到来的考试、B建立人际关系
复习
期末考试
一周后要交的实验 有规律的复习
报告作业
锻炼身体
不重要 C不速之客
D无节制地看电视、
老师、家人交给的 睡觉、玩游戏、打
缺乏时间计划、没有目标 没有完全适应大学的生活 社会工作过多，挤占了学习的时间； 自制力不够，自我懈怠；
2、客观因素
学校上课时间不合理 大环境的影响、周围同学影响等。
二、现代时间观
守时的观念 效率的观念 有效性的观念
三、时间自我管理技能构成
目标
计划 组织 控制 反馈 修正
(一)目标设立
让自己更加强大，更加专业，这才能 让自己 更好。2021年1月下午 7时50分21.1.2119:50Januar y 21, 2021
这些年的努力就为了得到相应的回报 。2021年1月21日星期 四7时50分19秒19:50:1921 January 2021
科学，你是国力的灵魂；同时又是社 会发展 的标志 。下午7时50分 19秒下 午7时50分19:50:1921.1.21
事情
扑克、逛街
学校举办的活动
利用柏拉图方式进行优先顺序确定
紧迫
重要 不重要
A任务 马上处理 65％ C任务 酌情处理 15％
不紧迫
B任务 分阶段处理 20% D任务 抑制或延迟满足
生活中的辛苦阻挠不了我对生活的热 爱。21.1.2121.1.21Thursday, January 21, 2021
安全放在第一位，防微杜渐。21.1.2121.1.2119:50:1919:50:19Januar y 21, 2021
加强自身建设，增强个人的休养。2021年1月 21日下 午7时50分21.1.2121.1.21
精益求精，追求卓越，因为相信而伟 大。2021年1月 21日星 期四下 午7时50分19秒19:50:1921.1.21
第八章 大学生时间与任务管理的辅导
有信心做时间的主人
一、我们为什么需要时间管理？
（一）大学生时间自我管理的意义
培养应变能力的需要 立即实现自我调适的需要 抓住时机的需要
一、我们为什么需要时间管理？
（三）大学生时间管理的发展状况 特点： 1、大学生的时间观念较好，但在客观上时间浪费的现象
普遍存在。 2、大学生的时间计划性弱，但实施困难，尤其是短期的
谢谢大家！
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。19:50:1919:50:1919:501/21/2021 7:50:19 PM
做一枚螺丝钉，那里需要那里上。21.1.2119:50:1919:50Jan-2121-J an-21
日复一日的努力只为成就美好的明天 。19:50:1919:50:1919:50Thur sday, January 21, 2021
一天的结束
检查一天的计划执行情况 组织安排第二天的任务
（四）控制
实际履 实际时间利用 期望效果 期望时间利用
行
每天计 每周计
每天计 每周计
划划
划划
列出日 /月活
动
ห้องสมุดไป่ตู้
列出时间 节约的可 能
（五）反馈及修正
收集有关影响计划进行的资料； 及时获得计划执行的信息； 总结经验，以利于下一步计划的制定。
目标表述必须具体； 目标必须有量化标准， 目标的标准必须是可以达到的； 目标必须有时间限度：’ 目标的结果必须经得住时间的考验
(一)目标设立
目标设置的步骤
多问自己几个为什么 设置总体目标，对总体目标分类 将每类总体目标分解，逐步落实
（二）计划
机动性:60%的时间详细计划，20%机动， 20%备用
每天都是美好的一天，新的一天开启 。21.1.2121.1.2119:5019:50:1919:50:19Jan- 21
相信命运，让自己成长，慢慢的长大 。2021年1月21日星期 四7时50分19秒Thurs day, January 21, 2021
爱情，亲情，友情，让人无法割舍。21.1.212021年1月21日 星期四 7时50分19秒21.1.21
计划。 3、大学环境部分程度上形成学生时间管理的负面影响。 4、大学生时间安排不合理，已经严重影响学生生活和身
体健康。 5、大学生时间管理满意度低，普遍缺乏对自身时间管理
现状的信心。 6、缺少对时间的一个反思和总结，对自己的时间安排情
况很模糊。
一、我们为什么需要时间管理？
（三）大学生时间管理的发展状况 原因： 1、主观因素：
优先性 协调性 切实可行，立足本人的实际 长期计划和短期计划相结合
（二）计划
计划制定的步骤
时间记录和跟踪 列出未来任务表和过去未完成的任务表，
80%时间计划将来任务，20%的时间给过去未完 成的任务
选择计划方式
制定周计划 落实月计划
（三）时间组织
一天的开始 一天的过程
努力协调重点和紧急的事件 有规律地安排休息时间。 建立“真空”时间，完成最重要的工作
四、时间的优先管理
按重要性和紧迫性对所有可能的活动进 行分类
重要而又紧迫的活动 重要但又不紧迫的活动 不很重要但紧迫的活动 不重要而又不紧迫的活动
紧迫
不紧迫
重要
A即将到来的考试、B建立人际关系
复习
期末考试
一周后要交的实验 有规律的复习
报告作业
锻炼身体
不重要 C不速之客
D无节制地看电视、
老师、家人交给的 睡觉、玩游戏、打
缺乏时间计划、没有目标 没有完全适应大学的生活 社会工作过多，挤占了学习的时间； 自制力不够，自我懈怠；
2、客观因素
学校上课时间不合理 大环境的影响、周围同学影响等。
二、现代时间观
守时的观念 效率的观念 有效性的观念
三、时间自我管理技能构成
目标
计划 组织 控制 反馈 修正
(一)目标设立
让自己更加强大，更加专业，这才能 让自己 更好。2021年1月下午 7时50分21.1.2119:50Januar y 21, 2021
这些年的努力就为了得到相应的回报 。2021年1月21日星期 四7时50分19秒19:50:1921 January 2021
科学，你是国力的灵魂；同时又是社 会发展 的标志 。下午7时50分 19秒下 午7时50分19:50:1921.1.21
事情
扑克、逛街
学校举办的活动
利用柏拉图方式进行优先顺序确定
紧迫
重要 不重要
A任务 马上处理 65％ C任务 酌情处理 15％
不紧迫
B任务 分阶段处理 20% D任务 抑制或延迟满足
生活中的辛苦阻挠不了我对生活的热 爱。21.1.2121.1.21Thursday, January 21, 2021
安全放在第一位，防微杜渐。21.1.2121.1.2119:50:1919:50:19Januar y 21, 2021
加强自身建设，增强个人的休养。2021年1月 21日下 午7时50分21.1.2121.1.21
精益求精，追求卓越，因为相信而伟 大。2021年1月 21日星 期四下 午7时50分19秒19:50:1921.1.21
第八章 大学生时间与任务管理的辅导
有信心做时间的主人
一、我们为什么需要时间管理？
（一）大学生时间自我管理的意义
培养应变能力的需要 立即实现自我调适的需要 抓住时机的需要
一、我们为什么需要时间管理？
（三）大学生时间管理的发展状况 特点： 1、大学生的时间观念较好，但在客观上时间浪费的现象
普遍存在。 2、大学生的时间计划性弱，但实施困难，尤其是短期的
谢谢大家！
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。19:50:1919:50:1919:501/21/2021 7:50:19 PM
做一枚螺丝钉，那里需要那里上。21.1.2119:50:1919:50Jan-2121-J an-21
日复一日的努力只为成就美好的明天 。19:50:1919:50:1919:50Thur sday, January 21, 2021
一天的结束
检查一天的计划执行情况 组织安排第二天的任务
（四）控制
实际履 实际时间利用 期望效果 期望时间利用
行
每天计 每周计
每天计 每周计
划划
划划
列出日 /月活
动
ห้องสมุดไป่ตู้
列出时间 节约的可 能
（五）反馈及修正
收集有关影响计划进行的资料； 及时获得计划执行的信息； 总结经验，以利于下一步计划的制定。