中考体育考试项目介绍优秀5篇
中考体育考试类型作文范文
中考体育考试类型作文范文
今天，体育老师说我们要马上开始准备中考体育笔试了。
我稍微有点焦急，也有一点期待。
我十岁之前就不喜欢锻炼，跑步、跳绳、打羽毛球，样样都不爱。
但笔试嘛，总感觉会很不一样。
听说考试有三种项目：慢跑、跳绳和仰卧起坐。
跑步我最拿手，每次在操场上跑着，像小兔子一样。
跳绳也挺棒，可以一直跳个不停，像是小鸟在飞。
但仰卧起坐……好像有点害怕。
我总是做不到很多，肚子总是鼓鼓的。
我一直在怀疑，如果考试的时候做不好该怎么办？我不想让爸爸妈妈失望，也不想让老师担心。
我想办法去练习，让自己变得更强壮。
晚上，我偷偷地练习仰卧起坐。
爸爸妈妈在旁边安慰和鼓励我，他们说只要坚持，就能克服各种困难。
不过，我还是觉得好难。
我闭起眼睛，脑海里浮现出同学们在操场上尽情挥洒汗水的画面。
我想，他们一定也和我一样，都在努力拼搏，为梦想奋斗。
我深吸一口气，重新开始练习。
接下来，我好像感觉有点不一样了，以前坚持的时间更长了，做仰卧起坐的次数也多了。
我开心地笑了，我感觉自己离梦想更近了一步。
中考体育考试，我一定会认真对待。
我要用我的努力，一次次突破，一次次取得成功。
我相信，我能做到！。
中考体育考试项目
中考体育考试项目（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作总结、教学总结、教学计划、教学心得、教学反思、说课稿、好词好句、教案大全、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!And, this store provides various types of classic sample essays for everyone, such as work summaries, teaching summaries, teaching plans, teaching experiences, teaching reflections, lecture notes, good words and sentences, lesson plans, essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!中考体育考试项目中考体育考试项目中考体育考试项目篇1一、比赛目的：为贯彻落实课改中“健康第一”的理念，增强学生自觉锻炼意识，有效提高学生的身体素质，营造一个良好的学习和备考氛围。
中考体育考试项目【9篇】
中考体育考试项目【最新9篇】米跑步技巧篇一1、肺活量练习，在跑的过程中配合练习，方法是跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，直到快用完这口气时才换气。
2、心理练习，这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重考验。
所以在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用尽全力冲，在冲的过程中就不断在心里暗示自己必须全力到达终点。
3、起跑，首先在起跑的时候别慌，只要保持在中前的位置即可，不要冲到第一个去。
跑的过程中再逐渐加速跑到前列。
在直道的时候要加速跑，在弯道的时候可以稍微休息调整。
要留有力量等待最后一圈的时候夺名次。
中考体育满分多少分? 篇二中考体育成绩全部通过现场测试方式评定，满分为30分。
考试项目分两大类：第一类(必考项目)：1000米(男)、800米(女)，满分12分；第二类(选考项目)：自选项目是从篮球运球、足球运球、排球垫球、游泳四个项目中自选一项，满分为9分，抽选项目是从立定跳远、50米跑、掷实心球三个项目中抽选一项，满分也是9分。
体育中考由各学校做好考生自选项目的报名和免考学生的统计工作，上报区教文体局汇总后再上报市教育考试院。
社会考生直接到市教育考试院报名。
由教育部门在首日考试前一周左右进行第二类选考项目中的抽选项目的抽签，每年在抽选的三个项目中随机抽取一项作为市本级初三学生统一考试项目，抽签工作由市教育考试院组织实施。
中考体育都考哪几项一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等；三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右；二是中考体育成绩，占三分之二左右。
中考体育项目、评分标准和中考体育加到中考中的分数全国的各地市不尽相同。
中考体育归纳总结
中考体育归纳总结体育是中学生必修的学科之一，它不仅对学生的身体发育和健康有着积极的影响，还培养了学生的团队合作精神和竞争意识。
在中考体育考试中，我们有机会展现自己的实力和才华，下面是我对中考体育的归纳总结。
1. 足球足球是中考体育项目中最受欢迎的项目之一，它能够锻炼学生的协调性、灵活性和反应速度。
在足球比赛中，队员们需要团结一致，相互配合，共同争取胜利。
参与足球训练不仅让我体验到了团队合作的重要性，还提高了我的体能水平。
2. 篮球篮球也是中考体育中备受青睐的项目之一。
通过篮球训练，我不仅学会了投篮、传球和运球等基本技术，还提高了我的意识和协调能力。
在比赛中，我们需要快速做出判断，做出正确的决策。
篮球训练锻炼了我的身体素质，同时也培养了我的团队意识和领导能力。
3. 游泳游泳是中考体育项目中的必考项目之一。
通过游泳训练，我不仅提高了自己的耐力和柔韧性，还学会了正确的游泳姿势和技巧。
游泳能够锻炼全身肌肉，增强心肺功能，对于我们的身体健康非常有益。
同时，游泳也是一项重要的救生技能，能够保证我们在水中出现意外情况时能够自救。
4. 田径田径项目包括跑步、跳远、跳高、铅球等多个项目。
通过田径训练，我提高了我的速度、力量和灵活性，锻炼了协调和平衡能力。
田径比赛是一项个人能力的综合反映，我们需要不断地努力和提高自己的技术水平。
通过田径锻炼，我学会了坚持和不放弃的精神，也培养了我的竞争意识和毅力。
5. 乒乓球乒乓球是中国特色的传统体育项目，也是中考体育项目之一。
通过乒乓球的训练，我不仅提高了自己的眼手协调能力和反应速度，还掌握了乒乓球的基本技术。
乒乓球比赛注重技术和战术的发挥，我们需要灵活运用各种技巧来取得胜利。
综上所述，中考体育项目锻炼了我们的身体素质，培养了我们的团队意识和竞争意识。
通过体育锻炼，我们学会了坚持和不放弃，培养了自信和勇气。
在接下来的学习和生活中，我将继续保持锻炼，保持身体健康，同时运用体育锻炼中培养的团队合作和竞争精神，不断提高自己的综合素质。
中考体育项目简介
四、
原地双手头上掷实心球的成绩测量
教师在教授原地双手头上掷实心球的动作 要领时，就要求学生： 一定得始终面对投掷方向，尤其做向后的 引球动作时，身体不能出现左右的倾斜， 重心前后平稳移动，最后发力时两手用力 均匀，以便使实心球尽可能的向正前方掷 出
成绩评定
双手头上前抛实心球（米）
男 10.1m 15’ 9.6m 14’ 9.1 13’ 8.6m 12’ 8.1m 11’ 7.7m 10’
普通式
拉长式
起跑三过程示意图
各就位
预备
鸣枪
2、起跑后的加速跑
起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一
个跑段，一般为30米左右(优秀运动员略长)。它的任务
是尽快加速达到自己最高速度。 腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了
不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆
动和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠 近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前
女 7.2m 15’ 6.7m14’ 6.2m 13’ 5.7m 12’ 5.2m 11’ 4.8m 10’
锻炼方法
掷实心球动作是需要全身协调用力来完成 的，重点需要加强臂部和腰腹部肌肉力量
中长跑的技术动作
拥有耐力 拥有速度 再配置正确的、经济的跑步姿势 能使你在跑步中感受到—
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
45度）
2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不
正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方
摆臂
2023中考体育考试工作方案5篇
2023中考体育考试工作方案5篇2023中考体育考试工作方案篇1根据孝感市教育局《关于切实做好孝感市202x年初中学业水平考试体育与健康学科考试工作的通知》，为切实做好我市202x年中考体育考试工作,特制定此方案。
一、考试对象202x年报名参加中考、资格审查合格的考生。
二、考试项目及分值：(一)项目：一分钟跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)。
(二)分值：总分30分。
一分钟跳绳9分、引体向上(男)/仰卧起坐(女)6分、1000米跑(男)/800米跑(女)15分。
三、考试时间、地点及形式(一)时间：4月25-29日(遇雨顺延，时间另行通知)。
(二)地点：安陆市中等职业技术学校。
(三)形式：购买第三方服务，考试流程由第三方具体实施。
四、领导机构(一)领导小组组长：孙宁副组长：辛建安涂光波刘春波陈玉春(二)职能工作组1.考务组组长：涂光波成员：李力李俊群刘斌江兴景殷大勇孙敬春职责：负责考务工作安排、巡视、监督工作。
2.纪检监察组组长：辛建安成员：明诗治职责：对体育考试进行全程监督，处理考试过程中出现的各种违纪违规行为。
3.安全、防控及医疗救护组组长：陈玉春成员：秦峰波董筱波警务人员2名医务人员3名(配救护车等设备)职责：安全防控组制定考试期间疫情防控预案、安全应急预案，督促检查各校交通、防疫等工作，指挥、处理考试过程中突发安全事故。
医疗救护制定考试医疗救护应急预案，督促检查各考点医疗救护准备工作，指挥、处理考试过程中突发医疗事故。
4.后勤保障组组长：刘春波成员：朱传杰罗明发职中后勤人员3人职责：负责考试经费筹备及考试期间的后勤保障工作。
五、组织与实施(一)考试组织根据孝感市教育局202x体育中考要求，为维护考试的正常秩序，展现考试公平、公正和公开，确保考生成绩真实，我市202x年的体育中考继续通过购买第三方服务完成。
所有考生由学校集中送至考点，统一在考点完成考试。
中考体育项目3篇
中考体育项目
第一篇：乒乓球
乒乓球是一项非常受欢迎的中考体育项目。
其历史可以
追溯到19世纪末期，起源于英国的桌球运动。
现在，它已经
成为世界各地最受欢迎的运动之一，尤其在亚洲国家。
在乒乓球比赛中，两名选手各自持有一只乒乓球拍，站
在相对的两端，通过在一个小的木板上互相打球，以赢得比赛。
这项运动需要高度的耐力、迅捷的反应和准确的位置控制。
乒乓球运动员通常会在训练和比赛中反复练习这些技能。
乒乓球比赛分为单打和双打两种形式。
单打只有两个选手，而双打则有四个选手。
两种比赛形式都采用11分制。
在
单打比赛中，一名选手必须在比赛中赢得三局，才能获胜。
在双打比赛中，两个队伍的选手必须轮流击球。
在练习乒乓球的过程中，需要注意以下几点：
1.注意手腕动作和球拍的角度，加强控制和力量。
2.建立良好的身体平衡，包括站稳、弯腰和膝盖屈曲。
3.要独立思考，学会根据对手实时的反应和战术变化来
制定自己的战术。
乒乓球是一项非常有趣的运动，以清晰的音效和快速的
节奏为特色。
与其他许多体育项目不同，乒乓球可以在任何场地进行，并且容易掌握，几乎每个人都可以玩得很好。
如果你想参加中考体育考试，乒乓球是一个非常好的选择。
增城区菊泉中学体育中考考试项目
增城区菊泉中学体育中考考试项目体育在学生的综合素质教育中起着至关重要的作用。
为了更好地培养学生的身体素质、培养学生的团队合作精神和培养学生的社会责任感，增城区菊泉中学在体育中考考试项目的设计上非常注重平衡和全面发展。
体育中考考试项目主要包括五个方面：体能测试、技能测试、竞技测试、团队协作测试和体育知识测试。
下面我将逐一介绍这五个方面。
1.体能测试体能测试主要用来测试学生的身体素质。
测试项目包括跑步、跳远、引体向上、仰卧起坐等。
这些项目能够综合评估学生的耐力、速度、爆发力等身体素质，对学生的体质改善和身体健康有着重要意义。
2.技能测试技能测试主要测试学生的运动技能和动作协调性。
测试项目包括篮球运球、足球射门、乒乓球发球等。
这些项目能够考察学生的运动技能水平和运动表现能力，培养学生的动作协调性和技术水平。
3.竞技测试竞技测试主要测试学生在正式比赛中的表现能力。
测试项目包括田径比赛、篮球比赛、足球比赛等。
这些项目能够培养学生的竞技意识和比赛技能，锻炼学生的意志品质和团队协作精神。
4.团队协作测试团队协作测试主要测试学生在集体项目中的团队合作能力。
测试项目包括各种团队游戏和集体操。
这些项目能够培养学生的团队协作精神、集体荣誉感和对集体的归属感。
5.体育知识测试体育知识测试主要测试学生对体育知识的掌握程度。
测试内容包括体育史、体育规则、体育名词等。
这些内容能够培养学生的体育文化素养和对体育知识的兴趣。
综合考试项目旨在培养学生的身体素质、运动技能、竞技能力、团队精神和对体育知识的掌握。
通过这些项目的考试，学生能够全面发展，培养出健康、积极向上、勤奋努力的体育精神和人格品质。
此外，相比于传统的理论考试，体育中考考试项目更加注重实际操作和运动表现，符合学生的兴趣和特点，能够更好地激发学生的学习热情和创造力。
增城区菊泉中学高度重视体育中考考试项目的开展，通过科学合理的设计和严格的考试流程，为学生的身体健康和全面素质提供了有力的保障。
中考体育项目面试试讲稿
中考体育项目面试试讲稿尊敬的评委老师，各位同学，大家好。
今天，我将为大家试讲中考体育项目的相关知识和技巧。
首先，我们要明确中考体育的重要性。
体育考试不仅是对学生身体素质的一次全面检测，也是培养团队协作精神和个人意志品质的重要途径。
因此，每位同学都应该认真对待，积极准备。
接下来，我将重点介绍几个中考体育的常见项目：跑步、跳远、跳高和投掷。
跑步是中考体育中的基础项目，包括短跑和长跑。
短跑考验的是速度和爆发力，而长跑则更侧重于耐力和节奏的控制。
在准备跑步项目时，同学们要注意以下几点：一是要进行充分的热身，避免运动伤害；二是要掌握正确的跑步姿势，包括脚跟先着地、手臂摆动自然等；三是要合理分配体力，保持节奏，避免起跑过快导致后程乏力。
跳远是一项对腿部力量和协调性要求较高的项目。
在跳远过程中，同学们要注意起跳的力度和角度，以及落地时的稳定性。
此外，起跳前的助跑也非常重要，要保证速度和节奏的统一。
跳高则是一项技巧性较强的项目。
同学们在练习时，要掌握正确的起跳点、起跳动作和过杆技巧。
同时，也要注意安全，避免因动作不当而受伤。
投掷项目包括铅球、标枪等，主要考察学生的上肢力量和协调性。
在投掷时，要注意身体的协调发力，以及投掷角度和力度的控制。
最后，我想强调的是，体育考试不仅仅是对身体素质的测试，更是对同学们心理素质的考验。
在考试中，同学们要保持冷静，调整好心态，发挥出自己最好的水平。
通过今天的试讲，希望能够帮助同学们更好地了解和准备中考体育项目。
在接下来的时间里，希望大家能够刻苦训练，不断提高自己的体育技能和心理素质，以最佳状态迎接中考体育的挑战。
谢谢大家的聆听，祝同学们在中考体育中取得优异的成绩。
体育中考项目内容3篇
体育中考项目内容第一篇体育中考项目内容体育作为学校重要的一门课程，中考时也是必考内容之一。
以下是体育中考项目内容：一、50米、100米、200米、400米短跑。
主要测试学生的速度、耐力和爆发力。
二、800米、1500米中长跑。
主要测试学生的耐力和持久力。
三、高、跳、跳远和铅球。
主要测试学生的协调性、爆发力和力量。
四、游泳。
主要测试学生的游泳技能和水性。
项目包括50米自由泳、100米自由泳、50米蛙泳、50米仰泳、50米蝶泳。
五、篮球、足球、排球和乒乓球。
主要测试学生的球技和团队合作精神。
六、体操。
主要测试学生的柔韧性、力量和协调性。
项目包括自选动作、跳马、单杠、双杠、高低杠和平衡木。
以上是体育中考项目的内容，每个项目都有一定的要求和标准，学生需要认真学习和练习，掌握基本技能和规则，达到合格水平。
同时，体育考试不仅是检测学生体能和身体素质的重要手段，更是锻炼学生意志和团队精神的有效途径。
希望学生们能够认真对待体育课程，积极参与体育活动，坚持锻炼，健康成长。
第二篇体育中考项目要求以下是体育中考项目的具体要求：一、短跑。
学生需要保持良好的出发和起跑姿势，全力冲刺，通过起跑线，同时保持直线跑道或折线跑道上内侧不渐变，不与同跑道学生相互干扰，通过终点线。
为了保证比赛公正，现场有多个裁判员进行观察和计时，并取多次平均值作为最终成绩。
二、中长跑。
学生需要控制好呼吸和节奏，以均匀的速度贯穿全程。
在比赛中，学生需要经常注意自己的位置和比赛进程，避免被领先的选手拉大差距或者被落后的选手追上。
同样，为了保证比赛公正，现场也会有计时员进行计时和裁判员进行观察，最后取得平均值作为成绩。
三、高、跳、跳远和铅球。
学生需要掌握好技巧，同时发挥出自身的力量和协调性。
在比赛中，学生需要进行多次尝试，直到达到最好成绩。
裁判员需要准确记录最好成绩，并按规定计分。
四、游泳。
学生需要掌握好技巧，保持正常呼吸和节奏，以最快速度游完全程。
现场裁判员会记录每名选手的成绩，并按照规定计分。
20214南阳中考体育考试项目及标准
20214南阳中考体育考试项目及标准全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：2021年南阳市中考体育考试项目及标准南阳市中考是学生们必须经历的一项重要考试，而其中的体育考试也是不可缺少的一部分。
体育考试不仅可以检验学生们的身体素质和运动技能，更是对他们综合素质的一种考察。
下面就让我们来了解一下2021年南阳市中考体育考试项目及标准。
一、项目设置2021年南阳市中考的体育考试项目主要包括1000米长跑、跳远、仰卧起坐和引体向上。
这些项目是根据学生们的身体素质和运动能力要求而设定的，旨在全面考察学生们的身体素质和运动技能。
1. 1000米长跑1000米长跑是体育考试中的一项有氧运动项目，可以很好地检验学生们的心肺功能和耐力。
学生们需要在规定的时间内跑完1000米，成绩将根据完成时间来评定。
2. 跳远跳远是一项考验学生爆发力和速度的项目，也是对学生腿部力量和协调能力的一种考察。
学生们需要从起跳点起跳，用力跳跃到远点，成绩将根据跳远距离来评定。
3. 仰卧起坐4. 引体向上二、考试标准2021年南阳市中考体育考试的标准是根据学生们的年龄和性别差异而设定的，以保证公平和科学性。
具体的考试标准如下：男生标准：一般优秀跳远、仰卧起坐、引体向上以上是2021年南阳市中考体育考试项目及标准的具体内容，希望能够对即将参加中考的同学们有所帮助。
在备考过程中要注重综合训练，加强体能训练，合理安排休息时间，保证充足的睡眠和营养，才能在考试中取得优异成绩。
祝愿所有考生都能在中考中取得理想的成绩，实现自己的梦想！第二篇示例：2021年南阳中考体育考试项目及标准南阳中考是每年的一次大事，体育考试项目是其中非常重要的一部分。
学生们经过多年的学习和锻炼，体育成绩也是他们综合素质的一部分。
下面我们来详细了解一下2021年南阳中考体育考试项目及标准。
一、项目介绍1.1000米长跑：这是考查学生耐力和毅力的项目之一，学生需要在规定的时间内完成1000米的长跑。
初三体育中考项目说课稿
初三体育中考项目说课稿尊敬的各位评委、老师们，大家好！今天，我将为大家说课初三体育中考项目。
体育中考是学生九年义务教育阶段的一次重要考核，它不仅检验学生的基本体育技能和身体素质，还培养学生的团队合作精神和公平竞争意识。
接下来，我将从项目设置、教学目标、教学内容、教学方法、评价方式等方面进行详细阐述。
首先，我们来看项目设置。
初三体育中考通常包括以下几个项目：短跑、跳远、跳高、投掷和球类技能测试。
这些项目旨在全面考察学生的速度、力量、协调性、灵敏度和技巧。
接下来，我们来明确教学目标。
在初三体育中考的教学过程中，我们的目标是：1. 提高学生的身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。
2. 培养学生的体育技能，使其掌握正确的运动技巧。
3. 培养学生的团队合作精神和公平竞争意识。
4. 增强学生的自信心和挑战自我的能力。
在教学内容方面，我们将根据中考项目的特点，有针对性地进行训练。
例如，在短跑项目中，我们会重点训练起跑技巧、加速跑和全速跑的能力；在跳远项目中，我们会教授正确的助跑和起跳技巧；在跳高项目中，我们会指导学生掌握背越式或跨越式跳高的技术；在投掷项目中，我们会训练学生的力量发挥和投掷技巧；而在球类技能测试中，我们会根据具体项目（如篮球运球、足球射门等）进行专项训练。
在教学方法上，我们将采用多样化的教学手段。
首先，我们会通过视频演示和现场示范，让学生直观地了解每个项目的技术要点。
其次，我们会组织小组练习和个人练习，让学生在实践中掌握技能。
再次，我们会开展互评和自评活动，让学生在相互观察和评价中提高自己的技术水平。
最后，我们会定期举办模拟比赛，让学生在实战中检验自己的学习成果。
评价方式也是教学过程中的重要一环。
我们将采取过程性评价和终结性评价相结合的方式。
过程性评价主要关注学生在训练过程中的表现，包括技术掌握程度、学习态度和团队合作能力等。
终结性评价则主要通过中考体育测试成绩来体现，这将直接关系到学生的中考总分。
体考项目的介绍小作文
体考项目的介绍小作文
朋友们！今天咱们来聊聊体考那些事儿，给大家介绍介绍体考的项目。
首先登场的是“长跑健将”—— 1000 米跑（男生）和 800 米跑（女生）。
这可真是个考验耐力的活儿，一圈又一圈，感觉腿都不是自己的了。
每次跑的时候，心里都在想：“啥时候是个头啊！”但坚持下来，那种成就感，简直爆棚！
接下来是“力量担当”——实心球。
要把那沉甸甸的实心球扔出老远，可得有一把子力气，还得掌握好技巧，腰一扭，手一挥，看球飞出去！
然后是“跳跃明星”——立定跳远。
这就看你的爆发力啦，像个小弹簧一样，“嗖”地一下跳出去，要是能跳个老远，那感觉就像自己能飞檐走壁了。
还有“速度与激情”的 50 米跑，短短几秒，风在耳边呼呼响，就看谁的腿跑得快，谁的反应最敏捷。
最后是“身体协调性大挑战”——仰卧起坐（女生）和引体向上（男生）。
做仰卧起坐的时候，肚子那叫一个酸爽；男生做引体向上，那是咬牙切齿地往上拉呀。
体考的这些项目，各有各的难处，也各有各的乐趣。
要想取得好成绩，那可得平时多多锻炼，到时候才能在考场上大显身手！加油吧，小伙伴们！。
北京中考体育项目3篇
北京中考体育项目篇一：北京中考体育项目——2000米长跑2000米长跑是北京中考体育项目之一，也是考验学生耐力和毅力的考核之一。
在考试当天，学生需要提前做好充分的准备，包括热身、穿着、营养等方面。
接着，按照考场安排，学生们排成一列，迎来裁判员的指令。
随着哨声响起，学生们开始奔跑，每圈500米，共计四圈。
在跑步的过程中，学生们需要注意节奏，不断调整呼吸和步伐，保持均匀的速度，避免出现过度疲劳导致无法坚持的情况。
最后，当学生们奋力冲过终点线时，裁判员立即记录下学生们的成绩，以及他们的身体状态。
2000米长跑的成绩一直都是中考体育的重要标准之一，因此，能否在这项项目上获得好成绩对于学生们来说至关重要。
总之，2000米长跑是一项既考验身体素质又考验意志的体育项目，需要学生们在平时训练中下功夫，不断提升自己的耐力和毅力。
只有这样，在中考体育考试中才能够取得优异的成绩。
篇二：北京中考体育项目——跳高跳高是北京中考体育项目中的一项技术性较强的项目，需要学生有一定的跳跃能力和协调能力。
在考试当天，学生们需要提前做好充分的准备，包括热身、穿着、营养等方面。
接着，学生会按照考场安排分为几组，每个学生来到跳高区域，在裁判员的指令下开始准备跳高。
学生们需要根据自己的身体情况，选定好起跳点和起跳姿势，并保持良好的动作协调性，顺利地跳过高杆。
当学生跳高时，裁判员会负责记录学生的成绩，并关注学生的身体状态。
在跳高时，学生需要注意跳过高杆的高度，不能出现关节受伤等意外情况。
跳高是一项既考验身体素质，又考验技术功底的体育项目。
只有学生在平时训练中，不断地提高自己的跳跃能力和协调能力，才能够在考试中取得优异的成绩。
篇三：北京中考体育项目——游泳游泳是北京中考体育项目之一，也是一项最受欢迎的体育项目之一。
它既可以增强学生的心肺功能，又可以帮助学生亲近自然，享受水中乐趣。
在考试当天，学生们需要提前做好充分的准备，包括热身、穿着、营养等方面。
中考体育项目2篇
中考体育项目第一篇：中考体育项目介绍体育项目是中考中的一项重要内容，不仅对学生身体素质的培养有着积极的意义，也是综合素质评价的一个重要指标。
下面将为大家介绍中考中的几个常见体育项目。
其中，1000米跑是一项常见的长跑项目。
在考试中，学生需要在规定的时间内完成1000米的跑步，记录下用时，并按照一定的标准进行评分。
这个项目考察学生的耐力和持久力。
除了长跑项目外，跳远和铅球也是中考体育项目中的重点。
跳远要求学生进行起跳，并在空中保持身体的平衡，最后完成着地。
而铅球则需要学生将铅球投掷出去，距离越远，成绩越好。
这两个项目考察学生的爆发力和协调能力。
另外，拔河和接力赛也是中考体育项目中的热门内容。
拔河考察学生的团队协作能力和力量，需要全班同学齐心协力，争取成功。
接力赛则需要队员们通过传递接力棒来完成比赛，对学生的速度和协调能力都有一定的要求。
最后，游泳也是中考体育项目中的一项重要内容。
学生需要根据考试要求游过一定的距离，达到一定的成绩要求。
游泳考察学生的水性和技巧，并能为学生提供一种全身锻炼的方式。
总之，中考体育项目是中学生综合素质评价的一部分，也是对学生身体素质和综合能力的考验。
通过这些项目的学习和锻炼，可以培养学生团队协作、坚强意志和积极进取的精神。
希望广大学生能够积极参与体育锻炼，健康成长。
第二篇：中考体育项目对学生的影响中考体育项目作为中学生考试中的一项重要内容，对学生的身体和心理都有着积极的影响。
首先，中考体育项目有助于学生的身体健康。
通过参与各种运动项目，学生可以锻炼身体，增强体质，提高免疫力，预防疾病。
体育锻炼还可以增强学生的耐力和身体素质，提高学习效果，促进全面发展。
其次，中考体育项目对学生的心理健康也有着积极的影响。
参与体育活动可以减轻学生的学习压力，舒缓精神紧张，增加对学习的积极性和专注度。
体育可以培养学生的毅力和坚持不懈的精神，增强自信心和自尊心，帮助学生更好地面对困难和挫折。
此外，中考体育项目还能培养学生的团队合作精神和竞争意识。
初三年级体育考试项目解析及训练
初三年级体育考试项目解析及训练每当初三年级的体育考试临近，学生们的心情总会变得紧张而兴奋。
体育考试不仅是对体能的考验，更是对平时训练成果的最终检验。
因此，了解考试项目的具体内容和训练方法，对学生们来说尤为重要。
让我们深入探讨这些项目和相应的训练策略，助力每位学生在考试中表现优异。
首先，初三体育考试通常包括1000米跑、立定跳远、仰卧起坐和掷实心球等项目。
每个项目都有其独特的要求和训练方法。
我们从1000米跑开始，这个项目考察的是耐力和速度的综合素质。
为了提高成绩，学生们需要在平时的训练中进行有针对性的跑步练习。
每周安排几次长距离跑步训练，逐渐增加跑步的时间和距离，并结合间歇性跑步和速度训练，可以有效提升心肺功能和耐力。
同时，合理安排休息和恢复时间，避免过度训练造成的身体伤害，也是非常重要的。
接下来是立定跳远。
这个项目考验的是下肢力量和爆发力。
训练时，学生可以通过深蹲、箭步蹲等力量训练来增强腿部肌肉的力量。
此外，跳跃练习也是关键，例如垂直跳和助跑跳等。
训练时，要注意跳跃的技巧和身体的协调性，特别是在起跳和着地时的姿势，这些细节都能显著影响最终的成绩。
仰卧起坐是考察腹部肌肉力量和耐力的项目。
训练中，除了进行标准的仰卧起坐外，还可以加入一些变式练习，如反向卷腹和悬空腿举，以全面锻炼腹部肌肉。
保持稳定的呼吸和正确的姿势，不仅可以提高训练效果，还能减少受伤的风险。
最后，掷实心球项目主要考察的是上肢力量和协调性。
针对这个项目，学生应进行力量训练，如俯卧撑和哑铃推举等。
此外，掷球技术的练习也很重要，包括起始动作的准备、发力的节奏以及投掷的角度等。
这些技巧上的提升能够帮助学生在考试中实现更远的投掷距离。
总体而言，初三年级的体育考试项目涉及多方面的体能素质，因此，学生在日常训练中需要针对不同项目制定相应的训练计划。
科学合理的训练不仅能够提高考试成绩，还能全面提升身体素质。
记住，良好的训练习惯和坚持不懈的努力，才是取得优异成绩的最终秘诀。
体育中考项目3篇
体育中考项目
第一篇：篮球
篮球是一项很受欢迎的体育运动，它既可以锻炼身体，又可以培养人的团队合作精神和意志品质。
身体素质方面，篮球主要锻炼的是人的心肺功能和手臂、腰部等肌肉，对于提高身体素质有很大的作用。
同时，因为是室内运动，不受气候条件的影响，所以非常适合在健身房内进行。
在团队合作方面，篮球需要球队成员之间协作，共同完成进攻或者防守任务，需要在赛场上保持默契和配合，这需要每个队员都懂得为团队出力而不仅仅是为了自己的表现。
这对于培养团队合作精神、集体荣誉感有非常积极的作用。
在意志品质方面，篮球需要球员在比赛中冷静、果敢地作出决策，时刻保持清醒、聚焦于比赛中，这需要球员们压抑自身情绪，提高自我控制和对目标的确定性。
这种意志力的锤炼对于人们在接下来的生活中也有着很大的作用。
总之，篮球是一项非常好的体育项目，适合各个年龄段的人群参与。
从身体素质、团队合作精神到意志品质，篮球都能给人们带来积极的影响和锻炼。
体育中考项目介绍
篮球测试场地标准
测试方法
受试者在起点线后持球站立，听到出发 口令后，按图中所示箭头方向单手运球依 次过杆，高中学生和大学生每次过杆时需 换手运球。发令员发令后开表计时，受试 者与球均返回起终点线时停表。每名受试 者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒 为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位， 小数点后第2位数按非零进1原则进位。
选测一项
篮球运球
1．测试目的 测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。 初中、高中、大学各年级。 2．场地器材 测试场地长20 20米，宽7米，起点线后5米设置两 20 7 5 列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆 3 20米，并列的两杆间隔1米 3米，共5排杆，全长20 5 20 （图3-7）。测试器材包括秒表(使用前应进行校 正，要求同50米跑)、发令哨、30 30米卷尺、标志杆 30 10根（杆高1.2米以上），篮球若干个。初中、高 10 中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。
注意事项
（1）测试过程中如出现以下现象均只作 为调整，不计次数：采用传球等其他方式 触球、测试区域之外触球、垫球高度不足 等。 （2）为方便判定垫球高度，可将排球场 的球网调整到相应的高度，或者在测试区 域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用 橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应 的高度进行判定，测试时通过比较垫球的 高度和球网或标志线的高度进行判定。
达标
21” 21”2 27” 27”5 21” 21” 27” 27”3 20” 20”8 27” 27”1
足球运球
1．测试目的 测试学生足球基本技能水平，测试年级为中 学和大学各年级。 2．场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行，测试 区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5 米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边 线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用 球应符合国家标准），秒表(使用前应进行校 正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆 （杆高1.2米以上）。
【2020备战中考】中考体育各个项目简介
【2020备战中考】中考体育各个项目简介体育锻炼和体育测试确实有一定的技巧和方法，只要通过科学合理的规划和安排，我们就可以达到“鱼和熊掌可以兼得”的完美效果。
器材准备中招体育考试涉及不少体育器材，具体如下：跳绳：pvc跳绳，建议大家准备2根（检查把柄、转动轴、粗细、材质、是否有钢丝等）。
足球：标准5足球，脚感好。
建议写上自己的名字。
实心球：2公斤，建议准备两个，日常训练可以准备拉力带。
跳绳、篮球、足球可以自带，实心球不允许带入考场。
各项目练习技巧1000米 / 800米长跑☑阶段训练很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。
从现在开始，学生分3个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。
三阶段提高长跑成绩：专家认为，学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。
第一阶段，从现在开始到寒假。
这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。
通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或 800米)的能力。
这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。
第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。
学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。
学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。
比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。
学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。
通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。
第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。
学生可以自己进行计时模拟测试。
☑影响长跑的两大问题1.不注意呼吸节奏中长跑过程中，人的消耗量大，对氧气的需求量也大，一些孩子在跑的过程中嘴张的太大，这样冷空气进去很容易引起肚子痛。
中长跑途中，呼吸时建议采用口鼻同时进行呼吸的方法。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中考体育考试项目介绍优秀5篇篇一：各地市中考体育的项目基本包括以下三个：篇一一是必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）；二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男)、一分钟仰卧起坐(女）、一分钟跳绳等；三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
篇二：中考体育考试评分篇二中考体育项目、评分标准和中考体育加到中考中的分数全国的各地市不尽相同。
各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。
大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成果，一般占总分的三分之一左右；二是中考体育成果，占三分之二左右。
篇三：历年北京中考体育考试项目盘点篇三（一）男生1.1000米，必考项目。
2、引体向上或原地正面掷实心球（以下简称实心球），考生从两个项目中选择一个。
3、足球运球绕标记物（以下简称足球）、排球垫球（以下简称排球）、篮球运球绕标记物（以下简称篮球），考生从3个项目中选择一个。
（二）女生1.800米，必考项目。
2、一分钟仰卧起坐（以下简称仰卧起坐）或实心球，考生从两个项目中选择一个。
3、足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。
学校和任课老师要提前指导考生做好考试项目的选择。
体育考试报名结束后，考试项目不能更改。
篇四：北京中考体育缓考、免考等特别状况篇四免考考生考生持相关证明，填写《2017年初中毕业升学体育现场考试免考申请表》，经家长签署看法、学校初审盖章、区中小学卫生保健机构确认后，由学校报区体育考试考务办公室审定。
成果评定方法如下：第一类：因残疾丢失运动实力而不能参与体育考试的考生，应当凭市残联颁发的残疾证书，办理相关手续，现场考试以满分30分记录；过程性考核的计分方法根据《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定，依据考生参与体育活动的时间赐予10分（满分）至6分（60%）的分数评定。
其次类：在初中阶段因病不宜参与猛烈运动而长期免修体育课的考生，不能参与考试，其最终成果根据总分（40分）的60%（24分）记分。
第三类：因临时伤病不能参与现场体育考试的考生，其最终成果由两部分合计组成：一是现场考试成果满分（30分）的60%（18分），二是过程性考核成果（与正常考生的计分方法相同）。
缓考考生不能在规定时间参与现场体育考试者，可以申请缓考。
缓考的考生必需在进入考场前办理手续；考生进入考场后，不得申请缓考。
不同类别考生的缓考手续办理要求如下：第一，女生特别生理期。
填写《2017年初中毕业升学体育现场考试缓考申请表》，缓考考生、学校医务人员和学校负责人均须签字，经区体育考试领导小组负责人签字同意。
其次，考生临时伤病。
办理程序同上，但必需出具区级及以上医疗部门的。
诊断证明。
各区要严格执行免考和缓考的办理规定。
统一体育考试结束后，各区考试管理部门要将本区免考和缓考人员名单、缓考的时间和地点上报市考试院。
缓考必需在区里统一体育考试结束后的其次周集中组织，并严格根据统一体育考试的相关要求实施。
在规定时间内仍不能参与缓考的考生，按免考第三类考生处理。
特别状况考生既不符合免考条件，也不能根据一般考生的成果评定方法进行成果评定的考生，其成果评定方法参照京教体美〔2010〕19号文件有关要求执行。
篇五：中考体育考试项目介绍篇五中考体育考试项目介绍------坐位体前屈坐位体前屈测试方法：这一项目的场地是在室内，运用电动测试仪进行测试。
考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖渐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。
记录以厘米为单位，保留一位小数。
留意事项及技巧：1、考试前，考生要进行体前屈打算活动练习，让腿部韧带拉开，取得志向的成果；身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲；受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力；向前推动游标时，中途不行停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成果。
2、将腹部渐渐靠近大腿（不要拱背、不要低头）。
3、在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的状况下身体前倾同时伸展手臂。
记住，重点是收腹，吸一口气憋着然后身体一个劲前倾。
一位考生这么说过：中考前13CM。
中考用这个方法干脆21CM，当时还没完全做动作就满分，想当轻松。
练习方法:一、腰部柔韧性的练习方法（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的实力和柔韧性详细方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。
然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。
两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。
持续肯定时间后再放松起立。
还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。
动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。
(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。
详细方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摇摆，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，(3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。
详细打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。
二、被动形式的训练方法（1）腿部和髋部的主要练习方法多采纳各种形式的搬腿同伴握紧自己的脚，做正搬、侧搬、后搬等助力拉伸动作，也可采用各种形式的按和踩的方法。
如进行横叉或竖叉练习时，同伴或教练员可利用脚踩或手按练习者肩背部的方法，助其用力，达到伸拉的目的。
（2）腰部的被动练习法主要是利用压桥法。
同伴或教练用自己的双脚顶住或踩住练习者的双脚，用双手拉住练习者双臂或双肩，用力使练习者的双肩后部尽量靠近两脚跟，使练习者的腰椎关节得到完全伸展和收缩，增加腰部的柔韧性。
中考体育考试项目介绍------1分钟跳绳正确的跳绳方法：1、用前脚掌起跳和落地，切记不行用全脚或脚跟落地，以免脑部受到振动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿态。
跳时，呼吸要自然有节奏。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常状况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
4、要按部就班的练习，跳绳的速度和时间长度应依据个人状况来定。
一起先每次运动时间5-10分钟即可，然后渐渐延长时间。
5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避开引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。
并且跳绳前不行大量饮水。
6、跳绳运动后不要立即停止下来，应接着比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环复原正常后，才可以停止下来。
之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
要想提高一分中钟跳绳成果，应在这三方面加强训练。
一、在技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
2、用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
3、抓绳方法：抓绳方法也很讲究，假如抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越简单疲惫。
因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。
二、力气耐力方面包括：手臂其上臂抗疲惫实力、心肺功能、腿部力气等。
1、手臂力气：有些学生跳多了上臂会酸痛，那是因为在跳绳时手臂张得太大，小臂在随着绳子甩动时，小臂的肌肉简单疲惫。
为了削减疲惫，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。
再者两手心不行朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力，这样能节约体力，跳得再多也不会累。
、心肺功能：心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的实力。
在跳绳时随着体力的下降，人体要承受肯定的运动负荷来维持跳绳运动，出现心跳加快，四肢乏力，此时，跳绳的速度减慢，最终削减了跳绳的个数。
要提高心肺功能唯一的目的是坚持熬炼，体育熬炼能使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代谢，这要求必需有肯定的运动量并驾驭科学的运动方法，没有肯定的运动量，心肺功能就达不到熬炼的目的。
3、熬炼腿部力气：在跳绳时，双腿要承受身体的体重反复跳动，肯定时间后双脚无力，有的学生就会因此减慢跳速，最终导致跳绳不能过关。
为了克服这现象必需进行腿部肌肉的熬炼，如：收腹跳练习，就是从原地直力起先起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时肯定要屈膝缓冲。
还可以做单脚跳、双脚跳台阶等练习。
三、心理素养练习有不少学生在考试时因人为、场地、自身等缘由导致心理惊慌，出现跳绳老是拌脚结果未能得满分的现象。
所以在考试之前心理素养的熬炼必不行少。
首先要相识自我，对自己的成果要有所了解，要有正确的定位，做到心中有数。
其次通过心情与压力测试，模拟真实压力情景，供应有效而好用的应对压力的方法，引导学生正确面对压力，并教给学生放松的方法，使学生能够合理调整心情，真正成为自己的主宰。
第三通过模拟测试来激励学生，给他们主动的心理示意，让学生增加自信，体验胜利的感觉，找回真正的自我。
中考体育考试项目介绍------中长跑考试规则：1000米和800米（1）在400米环形跑道上进行。
（2）站立式起跑。
弧形起跑线动身，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。
起跑后不分跑道。
跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑。
（3）考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成果，不足一秒不计取。
（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。
中长跑正确动作讲解呼吸距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。
因此驾驭正确的呼吸方法至关重要。
中长跑能量消耗大，机体要产生肯定的氧债，为了保证机体对氧气的需求，呼吸必需有肯定的频率和深度，还必需与跑的节奏相协作，一般采纳两步两吸，两步两呼。
呼吸时采纳口进行呼吸的方法。
随着速度的加快和疲惫的出现，呼吸的频率有所增快。
起跑及起跑后的加速跑①站立式起跑：各就位时，运动员从集合线走到起跑线处，两脚前后开立，将有力的腿放在前面，前脚尖紧靠起跑线后沿，后脚距前脚一脚距离左右，两脚的左右距离自然开立，上体前倾，两膝弯曲，两臂一前一后，身体重心主要落在前脚上，保持稳定姿态，集中留意力听枪声。