一位大师对正在“苦练”武功朋友的忠告
武侠中勉励后辈的话-概述说明以及解释
武侠中勉励后辈的话1.身处江湖，不要温文尔雅，要有骨气和胆识。
2.勇往直前，不要畏惧逆境和困难。
3.修炼内功，才能在危机时刻保护自己和家人。
4.谦虚使人进步，你永远有可以学习的地方。
5.保持清醒的头脑，不要被功名利禄所蒙蔽。
6.义气是江湖中最重要的品质，要对朋友忠诚。
7.不要忘记尊重和尽力保护弱者。
8.面对失败，要勇敢地接受并从中吸取教训。
9.世间无绝对的黑白，要有自己的判断力和良知。
10.不要贪图权力和财富，追求内心真正的自由。
11.学会隐忍和忍耐，宽容对待他人的过错。
12.勇敢面对恶势力，不要被欺压和压迫。
13.尊敬前辈，他们的经验和智慧值得借鉴。
14.不要忘记恩情，帮助别人无私地给予。
15.武功再高，也要保持初心和善良的本质。
16.良好的内外兼修，才能成为身心强健的人。
17.记住自己的目标，努力奋斗不懈的追求。
18.凡事要有计划，不要贸然行事。
19.遵守江湖中的规则，不要做出违背道义的事。
20.人生充满变数，要时刻保持警惕和冷静的头脑。
21.历练是武侠成长的关键，唯有在危机中不断迭代，才能突破自我。
22.与其暴力解决问题，不如用智慧驾驭困境，这才是真正的武侠风度。
23.忍耐和坚持是武侠磨砺内心的关键，凡事皆需心如止水。
24.创新是武侠立身的基石，只有敢于突破常规才能尽展才华。
25.苦练武技，你才能比别人更加游刃有余，心手相应无间。
26.在充满江湖风波的世界中，保持善良的本性，才能成就一代侠者。
27.武侠不仅需要武艺高强，更需要独立思考和明辨是非。
28.行侠仗义不仅是正义的象征，更可以获得更多人的认同与尊敬。
29.勇敢追求自己的梦想，即使前路艰辛，也要坚持不懈地向前奔跑。
30.武侠的生命力来自于内心对正义的追求，唯有心怀信念，才能勇往直前。
31.师傅指引的道路是金贵的，谦虚接受他人的教导，才能不断进步。
32.宽容是武侠的高尚品质，用宽容化解仇怨，和平才能长存。
33.树立正确的目标，提升武技，但不要忽略了修身养性的重要性。
杨澄甫对练习太极拳者的六点忠告
脚掌应分踢腿、与蹬脚二式，踢腿时注意脚尖，蹬腿时则注意全掌，意到而气到，气到而劲自到，但腿节均须松开平稳出之。此时最易起强劲，身躯波折而不稳，发腿亦无力矣。
四、练习时间，每日起床后两遍，若晨起无暇，则睡前两遍，一日之中，应练七八次，至少晨昏各一遍。但醉后、饱食后，皆宜避忌。
五、练习地点，以庭院与厅堂，能通空气，多光线者为相宜。忌直射之烈风与有阴湿霉气之场所，因身体一经运动，呼吸定然深长，故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致疾病也。
杨澄甫对练习太极拳者的六点忠告
(
一、习练太极拳要良师之指导、好友之切磋，而最紧要者，是逐日自身之锻炼。终思无益，不如学也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举摹练，无论老友男女，及其成功则一也。
二、太极拳之程序，早做桩法，先练拳架，如太极拳、太极长拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪（十三枪）等是也。练拳架时应注意内外上下：内者，即所谓用意不用力；下者，即气沉丹田；上者，即虚灵顶劲；外者，即周身轻灵，节节贯穿，由脚而腿而腰，沉肩曲肘等是也。初学之时，先此数句，朝夕揣摩，而体会之，一式一手，总须仔细推求，举动练习，务求正确。
六、练习之服装，宜宽大之中服短装与扩头之布鞋为相宜。习练经时，如遇出汗，切忌脱衣裸体，或者冷水揩抹，否则未有不患疾病也。
பைடு நூலகம்
身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾，宜垂直而不偏；但遇开合变化时，有含胸拔背、沉肩转腰之活动，初学时更须注意，否则日久难改，必流于板滞，功夫虽深，难以得以致用矣。
两臂骨节均须松开，肩应下垂，肘应下曲，掌宜微伸，手尖微曲，以意运臂，以气贯指，日积月累，内劲通灵，其玄妙自生矣。
两腿宜分虚实，起落犹似猫行。体重移于左者，则左实，而右脚谓之虚；移于右者，则右实，而左脚谓之虚。所谓虚者，非空，其势仍未断，而留有伸缩变化之余意存焉。所谓实者，确实而已，非用劲过分，用力过猛之谓。故腿曲至垂直为准，逾此谓之过劲，身躯前扑，即失中正姿势。
葛卫东：人若无名,专心练剑
葛卫东：人若无名，专心练剑1、他们的判断仍是基于事实和数据这两个基本维度，而他们参与的这场游戏，却是在情绪的第三维和梦想的第四维上展开的。
2、我们每个人的一生都像是在路上！经过一段狂奔以后，你需要減慢速度，甚至停下来看看，歇歇，想想下一段路怎么走！人生的路怎么走不仅需要思考，更需要平衡，平衡是为了把人的有限的精力合理的分配达到效力最大化，这是厚积薄发！正所谓磨刀不误砍柴功。
3、研究是要讲方法的，有的人研究行情太努力，反而变成一叶障目，只见树木，不见深林！太专注细节会把自己弄晕。
有的人对基本面的研究又太不重视，根本不知道博弈的标的的情况和变化，又会太迟钝，搞不清楚市场的大方向。
最佳的是要成竹在胸，既有大貌，又明白现在的或潜在的主要矛盾，仔细体会市场对每个因数的评估到位情况，是否有偏差，所以，既要努力研究，又要和市场保持恰当的距离就变成了一种艺术!4、必须知道有所为，有所不为，才能腾出时间！必须知道有所放弃，才能提高效率！腾出时间来做有决定性意义的事，这是我目前该修行的功课。
5、情绪，性格偏好和理性是一对死敌！我认为有四种情況，自己被情绪，性格偏好所左右而不知自己非理性；知道自己非理性，但不知道哪些決定是理性的，哪些決定是被情绪和性格偏好所左右的的非理性；还有一种是知道自己情绪和性格偏好影响了自己的决定，但是仍旧欲罢不能的；最后一种就是完全理性!6、王阳明说格物致知！也就是对一个事情要不停的分析，抽丝剥茧，透过现象发现事物的本质，不会被假象蒙蔽你的双眼！这会让你很成功，也会让你很无趣!7、这句话是千真万确的，内向的人才会更容易有更深刻的思考，而且做投资的人要尽量减少不必要的应酬，不需要别人的褒奖，更不需要别人的批评！需要的只是大量的时间面对自己的内心！所以，有时候不是我们高傲，是职业要求我们必须这样。
8、做期货要保持适当的压力！压力太大，影响判断；压力太小，会不够敏感！真是难啊，所以说要先战胜自己，才能战胜市场。
武术上的名言有哪些(精选合集2篇)
武术上的名言有哪些(精选合集2篇）武术上的名言有哪些(篇一)武术上的名言有哪些摘要：武术作为一门古老而精深的艺术形式，凝聚了无数武林前辈的智慧和经验。
本文将探讨武术中的名言，以及这些名言背后所蕴含的深邃哲理，以期能够为广大武术爱好者带来启发和思考。
正文：1. "以和为贵，善战者不与人斗。
" ——南岳张翼德2. "以心意不论形势，以精力不论方位。
" ——叶问3. "欲练神功，必先自宫。
" ——北丐洪七公4. "道生一，一生二，三生万物。
" ——道德经5. "不怕千招，只怕一招。
" ——黄飞鸿6. "人在江湖，身不由己。
" ——《小李飞刀》7. "宽柔以待，落花流水之别。
" ——杨过8. "独步武林，无敌于天下。
" ——《神雕侠侣》9. "以柔克刚，无敌于世。
" ——张三丰10. "武当进退之术，不上不下之法。
" ——张翼德11. "心有所系，方能臻至一境。
" ——一剑西来12. "天行健，君子以自强不息。
" ——《易经》13. "刀不离手，手不离刀。
" ——刘家拳谚语14. "门外汉进得去，出得来。
" ——《少林足球》15. "静如处子，动如脱兔。
" ——张霸天翻手以强16. "忍者的修行，从不言败。
" ——《忍者神龟》17. "只见招式，不见人。
" ——花隐人间18. "武者无弱，只有更强。
" ——《斗罗大陆》19. "徒手格斗，纯熟无刀。
" ——《拳击之王》20. "漫长修行路上，唯有不断努力。
" ——武术名家这些名言涵盖了武术文化的方方面面，从技术层面到心理层面都能够给人以启迪。
刻苦练武术的名句-概述说明以及解释
刻苦练武术的名句1.行万里路，不如练武术2.刀剑无眼，人有眼，更需练武3.匠心独运，磨练武术技艺4.一日不练，胆气日减5.少壮不努力，老大练武术6.努力练习，坚韧不拔7.磨练耐力，掌握武技8.磨刀不误砍柴工，练武不误战场上9.日日练功，技艺日渐精进10.创造无限可能，只需踏实练武11.攻无不克，功练不怠12.刀剑交错，拳招绵绵13.拜师学艺，莫辜负时光14.武术修炼，不断突破自我15.武道之路，需继续不懈16.练武如登山，每爬一步都在成长17.以武会友，以技立身18.踏实练武，成就自我19.木已成舟，武已成形20.虚心学习，持续练习21.苦练武术，方能造就高手22.一日不练，隔日偷懒23.功夫在细节，详情决定成败24.青出于蓝而胜于蓝，不断超越自己25.内修心气，外练强身26.勤奋如磐石，坚韧不拔27.武术乃刚柔并济之道28.砥砺自身，才能乘风破浪29.不懈努力，方能成为大师30.身经百战，方能成武林豪杰31.只有苦练，才有非凡的表现32.练武不求速成，只求踏实进步33.武者修身修心，方能得道得武34.耐得住寂寞，方有胆量迎接挑战35.锲而不舍，方能臻于完美36.拳拳到肉，方显武者本色37.坚持不懈，方可成就伟业38.磨砺自己，不畏艰难险阻39.不要把练习当成负担，而应当当成荣耀40.修身养性，方能得道成仙41.壮者不断，狂者终困。
42.悟入剑道，探索武魂。
43.匹夫之勇，无坚不摧。
44.锲而不舍，精进不止。
45.独孤求败，剑心独止。
46.习武如修行，志在高远。
47.拳拳以福，剑剑以德。
48.身强力壮，气吞山河。
49.德才兼备，武艺纵横。
50.仗剑天涯，刻苦以武。
51.不屈不挠，悟道求真。
52.德配武才，身心兼修。
53.锐气如虹，剑光如电。
54.威震四方，名动天下。
55.谨慎行事，善待他人。
56.刀剑无眼，行事须谨。
57.虚心学武，反求诸己。
58.以武明德，以德运武。
59.勇往直前，武者无敌。
60.心静如水，剑意如霞。
苦练本领,增强能耐
苦练本领，增强“能耐”（一个智者的忠告）从字面上来看，“能耐”有两方面的含义，一个是“能”，一个是“耐”。
“能”是指水平、本领、技能；“耐”是指受得住、经得起，如耐得寂寞、受得挫折等。
“能”与“耐”是辩证统一、缺一不可的有机整体，有“能”无“耐”，就不够扎实、稳妥；有“耐”无“能”，效率、质量就无从谈起。
但在某种意义上，“耐”比“能”更为重要，因为在诱惑面前耐不得寂寞，急功近利耐不得清苦，则不但难有建树，还有可能前功尽弃。
当今社会日新月异，竞争日趋激烈，诱惑无处不在，要成就一番事业，就要有超强的忍耐力。
苏轼有句名言“古今立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志”，“耐”的重要性不言而喻。
要耐得寂寞。
煤炭正是有那亿万年的寂寞沉积，才有那轰轰烈烈的燃烧；“台上三分钟”的精彩，永远离不开“台下十年功”的艰辛。
国画大师齐白石成名之后，有人问他是如何从一个乡下木匠成为一代国画名师的，老人回答：“作画是寂寞之道。
耐得寂寞，百事可做。
”著名作家姚雪垠有个座右铭“耐得寂寞，勤学苦练”，他认为，我们许多研究学术的，搞文学创作的，吃亏就吃在不能耐得寂寞，不愿花些时间用来读书，总是怕别人忘记了他，由于耐不得寂寞，所以就不能深入地做学问，不能勤学苦练。
其实，搞学术、做学问是这样，做其他工作也是如此，只有耐得寂寞，在等待中积聚力量，才能最终迎来事业的成功、人生的辉煌。
要耐得清贫。
革命导师马克思生活十分困难，基本的衣食都要靠朋友接济，但他却从没有放弃伟大的理想，在极端艰苦的条件下坚持理论研究与思考，留下了《资本论》、《共产党宣言》等传世巨著，为共产主义献出了毕生精力。
他的生活是清贫的，可他的思想却无比的丰富。
相反，如果人一头扎进锦衣玉食、美女香车的奢华生活里不能自拔，就会失去斗志、迷失方向。
从某种意义上说，清贫的生活是一种经历，更是一种财富。
要耐得挫折。
在古典名著《西游记》中，唐僧历尽千辛万苦、“九九八十一难”，终于取到真经，修成正果。
用名言警句说明梅兰练功的道理两句
用名言警句说明梅兰练功的道理两句
用名言警句说明梅兰练功的道理两句如下：
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
（宝剑的锐利刀锋是从不断的磨砺中得到的，梅花飘香来自它度过了寒冷的冬季。
喻义要想拥有珍贵品质或美好才华等是需要不断的努力、修炼、克服一定的困难才能达到的。
）
《梅兰芳练功》主要讲述的是京剧大师梅艳芳刻苦练功的故事。
在戏班里，梅兰芳在老师的要求下，严格要求自己，并且始终不曾放弃，就算是“腰又酸，腿又疼”，他也始终坚持不懈的练习跷功，等到老师对他夸赞不已的时候，梅兰芳依旧坚持练功，希望自己的本领更加扎实，更加出色。
他深深的明白“练功练功，一日不练三日空”的道理，所以一直坚持每天练习。
扩展资料：
相关人物介绍：梅兰芳（1894年10月22日－1961年8月8日），名澜，又名鹤鸣，乳名裙姊，字畹华，别署缀玉轩主人，艺名兰芳，清光绪二十年（1894年）出生于北京，祖籍江苏泰州。
中国京剧表演艺术大师。
梅兰芳8岁学戏，9岁拜吴菱仙为师学青衣，10岁登台。
后又求教于秦稚芬和胡二庚学花旦。
1915年4月至1916年9月，新排演了《宦海潮》、《牢狱鸳鸯》、《思凡》等11出戏。
于1949年前先后赴日本、美国、苏联演出，并荣获美国波莫纳学院和南加州大学的荣誉文学博士学位。
1950年任中国京剧院院长、1951年，任中国戏曲研究院院长，1953年，任中国戏剧家协会副主席，1959年，加入中国共产党，1961年8月8日，梅兰芳因病在北京逝世。
享年67岁。
2023李小龙经典哲学名言
2023李小龙经典哲学名言2023李小龙经典哲学名言1、以无法为有法，以有限为无限，是为武术最高境界!2、清空你的杯子，方能再行注满，空无以求全。
3、别人告诉我说一个天才可以制造自己的机会，事实上，一个人的深切期望不但可以创造自己的机会，甚至可以创造自己的天才!4、我绝不会说我是天下第一，可是我也绝不会承认我是第二。
5、光是知道是不够的，必须加以运用;光是希望是不够的，非去做不可。
6、总是有人跑来问我：“李振藩——你真的有那么厉害吗?”，我说：“噢，如果我告诉你我很厉害，也许你会说我在吹牛。
但是如果我告诉你我并不厉害，你肯定知道我在撒谎。
”7、随着时间的流逝，英雄人物也和普通人一样会死去，会慢慢地消失在人们的记忆中。
而我们还活着。
我们不得不去领悟自我，发现自我，表达自我。
8、修练功夫的目的不是致力于击破石块或木板，我们更关心的是用它影响我们的整个思想和生活方式。
9、一个人有了自尊心，他才可以明确地去“指导”自己向正确的道路迈进。
所以，人应该不断地维持自己的尊严，尊严可以发掘自己的潜能，和促进自己的工作效果。
不但这样，我们每天要重复估计自己的潜能，看看是否有所增加。
10、有时，尊严是不容易得到的，为了某些利益，可能会抛弃一切尊严;或为了虚名，尊严也不顾了。
总括地说，世人一般所热心的是沽名钓誉。
2023李小龙经典哲学名言.不，我是中国人。
..人不了解自己时是最糟糕的。
..一切均需求真，一切皆是空的。
..所有形式的知识最终意味着自我的认知。
..清空你的杯子，方能再行注满，空无以求全。
..以无法为有法，以无限为有限，是为武术最高境界!..我之所以选读哲学，是因为哲学会告诉你为什么而活着。
..我无法教你，只能帮助你研究你自己。
没有什么特别的。
..一个人如何不可能以部分的、零碎不全的形式来反应整体。
..我绝不会说我是天下第一，可是我也绝不会承认我是第二。
..让你的思维如水一般没有束缚，招式变幻的伟大可以在水中得到启迪。
zy每日正能量早会故事移山大法7页
1
Hale Waihona Puke 有位大师， 一生潜心苦练， 最终练就了一套 “移山大法”。
2
有人诚恳请教：
“大师用什么神力，
才可以移山？我怎样 才可以练出这般神功
呢？”
3
大师笑道： “练此神功其实非
常简单，只需掌握
一点：山不过来， 我就过去。”
4
现实世界里有许许多多的事情如同“大山”一样， 是你无法改变的，或者是暂时无法改变的。
5
金玉良言：如果事情无法改变， 你就改变自己。只有改变自己，才 会最终改变别人；只有改变自己， 才可以最终改变属于自己的世界。 山，如果不过来，那你就自己过去 吧！
6
谢谢观赏！
7
关于练武的经典励志名人名言
关于练武的经典励志名人名言生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。
下面是由收集整理的一些关于武术的名言，供您参考。
1. 短见长不用忙，长见短不容缓2. 眼要清、脚要清，动身进步似猫形3. 连环步、往前攻，巧打飞踢占上风4. 教师身、贵如金，沾住四两还半斤5. 三拳不如一肘，三肘不如一指头6. 疾上更加疾，打上还嫌迟7. 举手不留情，留情不落名8. 艺高人胆大，胆大艺更高9. 落步如钢钉，进步快如风10. 打拳不练功，到老一场空11. 人外有人，天外有天12. 手到眼不到，尽是瞎胡闹13. 手齐脚不齐，必是偷来艺14. 手到脚亦到，方为得玄妙15. 缺一寸劲一根，过一尺跑不了16. 老天不负苦心人，年深月久妙自出17. 铁棒磨绣针，功到自然成18. 平时练武技，危急能防身19. 前打天庭盖，后打紫金冠20. 刀如猛虎、剑如飞凰、枪似游龙21. 单刀看手、双刀看走、大刀看顶手22. 出手如飞回如箭，火烧指头还嫌慢23. 眉动心必动、乍膀全力发24. 练拳先练桩、大顶增力量25. 打拳不活腰、到老艺不高26. 枣子练的精、打人占上风27. 练武先修德、德高艺更高28. 内练一口气、外练筋骨皮29. 冬练劲、夏练筋30. 心正则拳正，心邪则拳邪练武的名言【优秀篇】1. . 拳禅如下，力爱不二，主守从攻，戒除杀念2. . 理字不多重，万人担不动，武夫不讲理，艺高难服众3. . 习武者当立志，人无志事不成4. . 三军可以夺帅，匹夫不可以夺志5. . 武人相敬相倾6. . 手足原无异态，拳术可必分门，少林武当终归于拳，内家外家总是一家7. . 同是江湖客，不识也相亲8. . 行遍天下路，把势是一家9. . 打得宽不如交得宽10. . 小心天下去得，莽撞寸步难行11. . 强中自有强中手，莫在人前自夸口12. . 真人不露相，露相不真人13. . 十个把九个吹，剩下一个还胡勒14. . 经不起风吹雨打，算不得英雄好汉15. . 火大没湿柴，功到事不难16. . 未曾学艺先学礼，未曾习武先习德17. . 武德比山重，名利草芥轻18. . 拳以德立，无德无拳19. . 要练惊人艺，须下苦功夫20. . 冬练三九，夏练三伏21. --未曾学艺先学礼，未曾习武先习德!22. --眉动心必动乍膀全力发!23. --教师见教师，手快打手迟!24. --经不起风吹雨打，算不得英雄好汉!25. --眼要清脚要清，动身进步似猫形!26. --小心天下去得，莽撞寸步难行!27. --手足原无异态，拳术可必分门，少林武当终归于拳，内家外家总是一家!28. --火大没湿柴，功到事不难!29. --平时练武技，危急能防身!30. --拳以德立，无德无拳!练武的名言【最新篇】1. --手到脚亦到，方为得玄妙!2. --十个把九个吹，剩下一个还胡勒!3. --教师一伸手，就知有没有!4. --宁叫筋长一寸，莫叫肉厚一分!5. --举手不留情，留情不落名!6. --师访徒三年，徒访师三年!7. --一力降十会，一巧破百拙!8. --练武先修德德高艺更高!9. --行遍天下路，把势是一家!10. --冬练劲夏练筋!11. --武德比山重，名利草芥轻!12. --外讲手眼身法步，内练精神意念足!13. --拳禅如下，力爱不二，主守从攻，戒除杀念!14. --连环步往前攻，巧打飞踢占上风!15. --缺一寸劲一根，过一尺跑不了!16. --人外有人，天外有天!17. --同是江湖客，不识也相亲!18. --枣子练的精打人占上风!19. --手到眼不到，尽是瞎胡闹!20. --心正则拳正，心邪则拳邪!21. --教师身贵如金，沾住四两还半斤!22. --铁棒磨绣针，功到自然成!23. --单刀看手双刀看走大刀看顶手!24. --文讲八法，武讲八势!25. --前打天庭盖，后打紫金冠!26. --先看一步走，再看一伸手!27. --手齐脚不齐，必是偷来艺!28. --疾上更加疾，打上还嫌迟!29. --练拳先练桩大顶增力量!30. --真人不露相，露相不真人!。
形容练武术做事情不容易的话
形容练武术做事情不容易的话1. 习武不易，需要长时间的耐心与毅力。
练武术是一件需要长期积累和不断努力的事情，因为它是一种技能和体能的结合，需要不断地练习和提高自己。
2. 练武往往是孤单和痛苦的。
在练习武术的过程中，很多时候你只能靠自己一个人默默地努力，尤其是在面对艰难和困难时，更多的是一种孤独感和痛苦。
3. 学习武术需要付出极大的努力和汗水。
学习武术需要不断地努力、锻炼和磨砺，需要付出大量的时间和汗水，因此要想成为一名优秀的武术家，必须要有这种付出。
4. 武术并不是万灵药，也无法一劳永逸。
武术只是一种让我们更加健康、更加有信心、更加自律的方法，然而它并不是解决一切问题的万能药，需要我们长期坚持和不断提高。
5. 练习武术需要克服各种困难和挑战，尤其是身体和心理的难题。
不同的人面对不同的武术练习难度会有所不同，在接受训练的过程中，需要我们克服各种身体和心理上的障碍。
6. 练习武术往往需要有比普通人更强的耐心和决心。
在学习武术的过程中，需要我们充满耐心和决心，不断地改进自己的技能和技巧，才能成为真正的武术大师。
7. 练习武术需要经常性地面对挫败和失败而不放弃。
练习武术的过程中难免会遇到挫败和失败，甚至会有重大的失误，但是我们不能因此而放弃练习，需要以信心和毅力跨越这个难关。
8. 武术需要不断地提高自己的技能和技术水平。
练习武术需要我们不断地提高自己的技能和技术水平，这需要长期的训练和提高，方能有所成就。
9. 学习武术需要认真而专注。
在练习武术的过程中，需要我们认真而专注地对待每个动作和细节，才能更好地提高自己的技能和技巧水平。
10. 练习武术是一种对自己认真负责的方式。
练习武术需要我们对自己有高度的责任感和使命感，需要我们不断地提高自己，以成为一个更好的人。
成功的秘方就是减少失误哲理故事
成功的秘方就是减少失误哲理故事有一个八十岁的武术禅大师。
按规矩，谁能够击败他，这**就可以接替他。
所以所有的**都希望有一天他会接受他们的挑战，因为现在他越来越老了。
有一个聪明的**，他一次又一次地到大师那里去挑战，大师笑着避开了他。
**开始认为大师已经老弱得害怕，只想躲开挑战。
所以有天晚上他一再坚持，还发火说：“你不接受我的挑战我就不走，明天早晨你必须接受。
你越来越老，过不多久我就没有时机表明我向你学到了什么，这一直是个规矩。
”大师说：“假如你一定要挑战，也可以，去做一件事，到附近的寺院里，那里有一个修士是我十年前的**。
他在武术禅上已很有能力，结果他扔掉剑做了一名修士。
他是我最合适的**人，却没有向我挑战过，而他是惟一能向我挑战以致打败我的人。
所以你先去向他挑战。
假如你能击败他，那就到我这里来；假如不能击败他，那就丢掉这个念头。
”那**马上去找那寺院向那修士挑战。
他不相信这名薄弱瘦削的修士会是一个武术禅大师。
修士听了大笑，说道：“你来向我挑战？即便你师父也不敢向我挑战，他也害怕。
”**一听完全气疯了。
他说：“马上站起来！这是我带给你的剑，我知道你是个修士，也许没有剑。
”修士泰然自若地说：“你不过是个孩子，其实不是武士。
你马上就会被我杀死的，你为什么要求没必要要的死亡呢？”这话使**更生气了。
修士说：“我不需要这剑，因为一个真正的大师从不需要它。
我不会攻击你，我只是要给你个时机攻击我，好让你的剑折断。
你不是我的对手，你只是个孩子，假如我拿起剑来对着你，人们就要笑话我。
”这太过份了！年轻人气得跳了起来。
这时他看到修士站起来了，闭上眼睛，开始左右摇摆——突然，他发现修士已经消失了。
只有一根能量的柱子——没有脸，左右摇摆着。
他害怕了并开始退缩，能量柱摇摆着，开始向他移动。
他扔掉了剑，用最大的声音尖叫着：“救救我！”。
【哲理故事】不留平常心
【哲理故事】不留平常心从前有一个年轻人叫小明，他梦想着成为一位伟大的武术家。
他每天都努力训练，没有任何松懈，也没有任何的悲喜情绪。
小明的技艺越来越精湛，他感到自己接近了成功。
就在他快要触及梦想之时，他却突然受伤了。
小明的手臂严重受伤，需要休息和康复。
这个突如其来的挫折使得小明感到非常沮丧和失望。
他觉得一切的努力都白费了，他再也无法达到自己的梦想了。
于是，小明决定去找一位著名的武术大师寻求帮助和指导。
大师看了看小明的手臂，微笑着对他说：“小明，你的伤势并不重，只需要好好休息和调养，你还会恢复到之前的水平的。
”听到大师的话，小明很感激，他决定按照大师的建议去休息和康复。
他闭目养神，调整心态，用平常心对待这个突发事件。
经过几个月的休息和康复，小明的手臂完全康复了，并且比之前的状态更强壮。
他感到心情非常愉悦，觉得这次伤痛是一次对他人生观的考验，他通过这次挫折，更加坚定了自己的信念和决心。
小明决定继续努力训练，不畏惧困难和挫折，永远保持平常心。
他知道，只有保持平常心，才能正确对待各种各样的境遇，才能更好地面对人生的起起落落。
小明的故事告诉我们，当我们面对挫折和困难时，我们必须保持平常心态。
只有平常心，才能让我们保持冷静和理智，才能正确面对和解决问题。
人生就像一场长跑，路上充满了坎坷和艰难，我们需要时刻保持平常心，不管是成功还是失败，都不要让自己骄傲和沮丧。
只有保持平常心，才能抵御挫折和困难，才能赢得人生的胜利。
所以，让我们从小明的故事中汲取力量，用平常心面对人生的各种考验，坚持自己的梦想，并且不断努力，相信我们一定会取得成功的。
过去师傅对弟子练武的忠告
过去师傅对弟子练武的忠告
在古代，武术是一种非常重要的技能，在许多方面都有用处。
许多年轻人都希望能够学习武术，成为一名高强的武术家。
然而，学习武术并不是一件容易的事情，需要付出大量的时间和精力。
在过去，师傅对弟子练武时，会给出一些重要的忠告，以帮助弟子更好地练习武术。
首先，师傅会告诉弟子，练习武术要有耐心和恒心。
武术是一项需要长期坚持的运动，不可能在一天之内变得非常强大。
弟子需要不断地练习和努力，才能成为一名优秀的武术家。
其次，师傅会强调练习武术的技巧和姿势。
一个好的技巧和姿势可以让弟子在练习中更有效地使用身体的力量。
如果弟子不注意技巧和姿势，可能会受伤甚至无法继续练习。
第三，师傅会告诉弟子要保持良好的心态。
武术需要弟子集中注意力和精神，如果弟子总是心浮气躁或者情绪波动，就无法达到最佳状态。
因此，师傅会教弟子一些冥想和呼吸练习，帮助他们保持平静的心态。
最后，师傅会鼓励弟子要尊重自己的身体，不要过度训练或者强求自己。
过度训练可能会导致身体受伤或者出现其他健康问题。
因此，弟子应该了解自己的身体状况，控制好练习的强度和频率。
总之，过去的师傅对弟子练习武术的忠告非常重要，这些忠告不仅适用于古代，也适用于现代。
弟子们应该认真听取师傅的建议，并在练习中加以应用。
只有这样，才能成为一名真正的武术家。
武术的名言有哪些 (精选合集2篇)
武术的名言有哪些 (精选合集2篇)武术的名言有哪些（篇一）武术的名言有哪些摘要：武术作为中华传统文化的瑰宝之一，凝聚着智慧和哲理。
本文将分享不低于20句精辟的武术名言，从中体味武术背后的价值观和生活智慧。
正文：1. 不积硅步无以至千里，不积小流无以成江海。
2. 功到自然成，困难定会去。
3. 苦练技击，修身养性。
4. 水滴石穿，持之以恒。
5. 忍辱负重，方能乘风破浪。
6. 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
7. 平凡中追求卓越。
8. 勤学好问，不断进取。
9. 精气神，内行外圆。
10. 眼有神，神有发。
11. 力求凝聚人心，方能共建和谐社会。
12. 行胜于言，实践胜于空论。
13. 求真务实，力戒虚华。
14. 笑口常开，和气生财。
15. 神剑无敌，心存敬畏。
16. 自强不息，百折不挠。
17. 多做实事，少说空话。
18. 拳不离手，曰武不离心。
19. 寒门再难出贵子，英雄亦需英雄育。
20. 礼仪之邦，儒武并行。
以上是我为大家整理的不低于20句的武术名言。
这些名言凝聚着武术领域深厚的智慧和哲理，展现了武术背后的价值观和生活智慧。
希望这些名言能激励大家在修炼武术的同时，也能在日常生活中受用。
让我们共同学习，汲取武术智慧，成为更好的自己。
武术的名言有哪些（篇二）武术的魅力早已超越了一种体育项目的范畴，它融合了智慧、哲学和文化，承载着深邃的思想和丰富的内涵。
许多伟大的武术家和哲学家们在他们的修炼过程中，留下了许多令人印象深刻的名言，这些名言不仅表达了他们对武术的热爱，也揭示了人生智慧的真谛。
以下是十句不容忽视的武术名言，带我们一起走进武术的世界。
1. “力并非蛮力，控制之术才是真正的力量。
”——杨露禅杨露禅是中国古代武术家，他的这句名言强调了武术中的控制技巧和内功修炼的重要性，力量的真正源泉并非来自蛮力，而是来自内外和谐的协调。
2. “不要把注意力集中在对手上，而是集中在自己的动作上。
”——尹壮志尹壮志是中国著名少林武术大师，他提醒我们在实战中要保持冷静，专注于自己的动作，而不是被对手的动作所干扰。
神秀大师的寄语
神秀大师的寄语
1. 生活犹如一场舞台，每个人都是自己的导演，要勇敢地扮演好自己的角色。
2. 成功的秘诀在于持之以恒，不断努力，永不放弃。
3. 做人要善良，做事要正直，保持良好的品德和行为。
4. 心怀感恩，珍惜身边的人和事，把握每一个机会。
5. 学无止境，不断充实自己的知识和技能。
6. 与人为善，宽容他人的缺点，理解并尊重不同的观点。
7. 不要害怕失败，从失败中学习，改正错误，再次尝试。
8. 做自己喜欢的事，追求内心的梦想，享受人生的乐趣。
9. 保持积极乐观的态度，相信自己的能力和潜力。
10. 接受挑战，迎难而上，超越自己的极限。
11. 拥抱变化，适应环境的变动，不断进步和改进。
12. 做事要有计划，有条不紊地行动，提高效率和质量。
13. 珍惜时间，合理安排自己的时间，做有意义的事情。
14. 坚持原则，坚守底线，不为利益所动摇。
15. 懂得感恩，记得回报社会，帮助他人。
16. 保持谦逊，向他人学习，虚心接受指导和建议。
17. 拥有独立思考的能力，不盲从，勇于表达自己的观点。
18. 做事要有信心，相信自己能够成功，不轻言放弃。
19. 坚守信仰，宽容不同的宗教和信仰，尊重他人的信仰自由。
20. 培养良好的习惯，养成勤奋、守时、整洁等好习惯。
21. 调节心理状态，保持心灵的平静与和谐。
22. 生活不是竞争，要保持平衡，注重家庭、工作和个人发展的平衡。
功夫校长寄语卡片
功夫校长寄语卡片1. 功夫在人心,编织百年不忘。
学好武术,品德为先。
2. 武术源于人心,功夫在日积月累。
师传弟子,道法自然。
3. 武术秉正气,培根扬发。
功夫非一朝一夕,需勤练苦练。
4. 习武在强身,强心更重要。
武德为先,方能行稳坐安。
5. 武术秉道义,修心养性。
功夫非力大无穷,在于意志坚定。
6. 习武在养性,修心最重要。
功夫靠每日打坐练气,方得心如止水。
7. 武术源自心,非蛮力所成。
功夫需每日勤修苦练,方能心无旁骛。
8. 习武在自律,礼义廉耻要放first。
武术需内外兼修,方得心法相应。
9. 武学心法不可偏废,功夫在日积月累。
弟子需勤思及实践,方能融会贯通。
10. 习武最忌蛮力,需要内外修为相济。
武学秉正气,方能武德具备。
11. 习武在强健体魄,但非力大为本。
功夫在专注和恒心,武学需谦和为先。
12. 习武源于人心,非外力能及。
功夫需坐修心法,方能深得武学真谛。
13. 武学强调德育本,功夫需积累和悟性。
弟子要谦虚好学,方能成材造就。
14. 武学秉仁义礼智,非单纯技击而已。
习武需养德修心,方能体现武学精义。
15. 习武非力能及,武学需内外修为双全。
弟子要勤思实践,方能融会贯通。
16. 武学源于心,非蛮力所成。
功夫在于恒心和毅力,需日夜兢兢业业方得心应手。
17. 武学勤操众志,非单打独斗之技。
弟子需谨言慎行,方能体现武学精神。
18. 习武在强健体魄,但需内外修为相济。
功夫靠恒心和毅力,方能融会贯通。
19. 武学非单纯技法,更在弘扬正气。
弟子要怀德懷仁,方能成为英雄好汉。
20. 功夫非蛮力所及,在于毅力和恒心。
勤思及实践,方能深悟武学真义。
21. 武学源于修心,功夫需勤修和悟性。
弟子须谦虚下苦功,方能融会贯通。
22. 习武需谦和下苦功,方能体悟武学真谛。
功夫在日积月累,融会贯通方为上。
23. 武学秉承道义,弘扬正气。
弟子要怀谦虚之心,方能成为贤明君子。
24. 功夫非蛮力所成,在于恒心和毅力。
勤修苦炼,融会贯通,方能心法相应。
中小学作文素材：给自己制定目标哲理故事
给自己制定目标哲理故事
一位武术大师隐居于山林中。
人们都千里迢迢来跟他学武。
人们到达深山的时候，发现大师正从山谷里挑水。
他挑得不多，人们不解地问：“大师，这是什么道理？”
大师说：“挑水之道并不在于挑多，而在于挑得够用。
一味贪多，适得其反。
”众人越发不解。
大师笑道：“你们看这个桶。
”
众人看去，桶里画了一条线。
大师说：“这条线是底线，水绝对不能超过这条绒，否则就超过了自己的能力和需要。
开始还需要画一条绒，挑的次数多了以后就不用看那条线了，凭感觉就知道是多是少。
这条线可以提醒我们，凡事要尽力而为，也要量力而行。
”
众人又问：“那么底线应该定多低呢？”
大师说：“一般来说，越低越好，因为这样低的目标容易实现，人的勇气不容易受到挫伤，相反会培养起更大的兴趣和热情。
长此以往，循序渐进，自然会挑得更多、挑得更稳。
”
脱离实际的目标形同虚设，在制定和规划自己目标时一定不要太脱离自己的实际情况。
挑水如同武术，武术如同做人。
循序渐进，慢慢实现目标，才能避免许多。
一个台湾太极拳家的忠告之欧阳文创编
一个台湾太极拳家的忠告.txt喜欢我这是革命需要，知道不？！你不会叠衣服一边呆着去！以后我来叠！我一定要给你幸福，谁也别想拦着。
一个台湾太极拳家的忠告很多人问我要怎么松，怎么沉?听到这个问题使我非常的感慨，而且有不少练了十几二十几年的人在问这个问题，为何? 因为大家都吧精力放在论谁才是真传，谁是跟那个名师学的等等上了。
可是，每一代拳法多多少少都会有所改变，甚至同门师兄弟中几十年後拳路也会略有不同，但原理心法不会改变。
至於真传不真传的问题，在以前学艺的过程中师父会因学生的状况调整教学的内容，这也就是为什么会有那么多的套路流传的原因，以陈式来说，流传的老架打起来近於杨式太极拳的味道，而发劲的掩手捶又有少林拳的味道，至於缠丝劲的圈则在腰，所以弹劲难出来，其因是杨式流传出去的较早较广，修改成接近杨式的动作也较好练，而压箱的功夫也不易外传，除了少数的入室亲近弟子外则不外传。
过去的师父多以教学为生计多少都会留几手，如果留在师父的身边不够久是很难学到上乘功夫的，有些以为拳式学完了练练推手就可以，那就太天真了。
因此有很多人理所当然的成为名师，而他的学生也理所当然的又成了名师，至於拳艺的部份也就理所当然的一代少於一代，因此就成了现在的太极形而已。
练功时总会碰到一些人好奇来问练的是什么，一般很少看过太极拳发弹抖劲，所以看的人总觉得像太极拳，可是又好像不是，甚至有人会直接认为这不是太极拳，最後都会问一句话：为什么没有看过这种太极拳，为什么看到的都是慢慢的太极拳，我只是笑笑，不予置评，我说：这没什么，练就会，真功夫的人多的是，一山自有一山高。
遇到过很多内外拳术功夫不错的武术界朋友们大家曾相互切磋，各家有各家之所长，传承其优点，当然也有些是光有空架子，倚老卖老的。
我常说练功像赚钱一样，还是得靠自己去练才能累积功力，用说的，是出不了功夫的。
以前小时候恩师常对我说：你的拳头怎么那么忙（意思是怎么老是常打架呢），等到有一天你的拳头不再那么忙时，功夫才能算得上还可以。
【人生智慧】一生的忠告-给正在苦练“内功”的你_第23封信
【人生智慧】一生的忠告-给正在苦练“内功”的你_第23封信你是否以别人的见解来分辨长短那些缺少自我主意的人,往往将一些个别性的评估诈为一种神圣的护身符，将之佩戴在身上，以期狡兔三窟。
当这封信达到你手上时，你大略已经回到莱比锡了吧。
对在德莱斯顿宫廷社会的所见所闻，想必必定给你留下了深入的印象吧!我想，以你的聪慧领悟力，你应该会把节庆的气氛留在德莱斯顿。
回到莱比锡之后，你应当会很快地开端用功吧。
如果你对宫廷生涯有兴致，那么最好当初就用功读书，累积常识。
只有这样，才干得到别人的确定，这是你濒临宫廷的最佳捷径，这件事你要牢记在心。
你可能无奈设想，那些缺乏知识与品德的贵族们的情形真是惨不忍睹!他们是一群可怜虫!相反，那些领有丰盛的知识与高贵的品格，以及优雅气质跟抹去了矫饰立场的人,经典台词，才是真正巨大的人。
盼望你不要做一个虚浮飘渺之人，而应成为一个有内涵的人。
常听人说，皇宫是诱骗与虚伪的场合，是一个表里不一的世界。
这种说法不完全正确。
事实上，也有的皇宫确切是集诈骗与虚假之大成，而且里外完整不一致。
不外，这种情况并不限于皇宫里，只有是人群凑集的处所，这种自圆其说的景象就不可能消散。
这个世界上到底有不只文雅不污浊的地方呢?我倒真想晓得。
我们常常认为在一些没有开化的农业社会，要比在是非多多的宫廷生活污浊。
然而，若细心想想，在这两种完全不同的生活模式下，人们的争风吃醋劲儿又有什么不同呢!宫廷里的情形咱们已通过各种媒介略知一二，但在农业社会的情形呢，看看两家占有毗连的稻田的农民，为了想比街坊多一点播种，他们那种明争暗比的劲头，一点也不比在宫廷里为了谋一个职位彼此争斗要小。
因此，只管诗人们经常描写乡下人是如许无邪天真，皇宫里的人则是明争暗斗之辈，然而只有那些性格过于单纯的愚者或者才会信任这种说法，但事实并不会如斯。
牧羊人和宫里的人一样都是人，他们心坎的感到与主意，也毫无差异，只是作派不同罢了。
因此，愿望你对于社会上关于三六九等人们的一般性品头评足，一定要稳重看待。
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一位大师对正在“苦练”武功朋友的忠告练武是强身健体好途径是公认的事实。
现实中许多朋友为了得到高超的功夫，不惜花费大量精力时间去苦练，本无可厚非，因“梅花香自苦寒来”。
但如不遵从大自然及人的生理规律苦练，得到了一时功夫的同时、却往往付出了健康和寿命的代价。
内家拳也不例外，如陈氏拳意拳功夫高手中年纪不大最后死于脑溢血、心脏病或偏瘫的屡见不鲜，身在武术圈的朋友应该知道这样的例子。
究其根本原因，和奥运选手退役后大多疾病缠身一样，均是训练超出生理负荷，能量提前集中消耗，加速衰老。
这就像一盏油灯，点一个灯芯时间长，但如果同时点三四个灯芯，光虽璨灿但时间不长。
太极谈养生就练武具体原因，一是肢体动作惯用后天僵力，越是苦练肢体，对身体越是劳损。
看过举重运动员训练、比赛的肢体紧张、吃力神情，就是最典型的后天力，结果晚年身体都不会好，许多太极拳爱好者最易得的膝盖伤也是这个道理。
二是精神方面惯用后天大脑思虑，越是苦练紧张的假想之类，越是伤神，能量消耗更大，“息脑用心”才是正确之道。
总的来说，练要得法、适度，练养要结合，以健康和寿命为代价的功夫在当今社会应该是没必要吧，除非哪天需要再和日本鬼子拼命。
特推荐下面一文供参考，祝武林朋友功夫与健康同步提升。
太极谈养生努心努意与筋肉上做功夫在当今的传统武术界，有一个不能说普遍的现象，就是得心脑血管疾病的比较多。
很多有名的大师，最后死在脑出血或心脏病上。
一个有趣的对比，往往他们的夫人什么都不练反而获到九十多岁，而大师们六七十岁就走了，为什么？今天我就解开这个秘密吧。
其实就两条，一个是努心怒意，另一个是筋肉上做功夫。
所谓努心努意，就是心里头较劲，心火就会上炎，必然影响心脑血管的健康。
练拳本应是拳道相合，从后天走回先天，如婴儿无思无欲专气致柔的，那么心火就会下降，才会有心肾相交，这个才是拳道正途。
但凡努心努意的，心里头较劲大了，久了，心火上炎不是下降，而是上升，自然是心脑处逐渐病变了。
传统武术里不论内家外家，若是有内功的，第一步就是练到心火下降，此时耳聪目明，气质改变，雍容大度，和蔼可亲。
武术门派中有专门降心火的功夫，比如自然门的矮子功，八卦掌的走圈。
其实总体而言都是顺中用逆，后天返先天，专气致柔，从空空静静中练得真功。
如果是心眼小了，脾气大了，绝对练错了。
火气大，心眼小，其实就是心火上炎、心脑病变的第一步。
所以努心努意是要不得的，练拳不能有任何后天故意。
道本自然一气游，空空静静最难求嘛。
还有就是筋肉上做功夫，此时完全后天之过度消耗，用得越多越是累及五脏功能，过头了就是内脏衰竭。
为什么那些高水平运动员会猝死，那是太过头了。
咱们武术界有五十来岁就死的，六七十岁的也很多。
虽然不能说是猝死，其实根本上是一样的，只是时间拖长了而已。
骨骼肌肉不是完全不用，而是该用的时候用，一切要自然而然。
生命的状态是大自然给的，要合乎自然。
而武技是超出自然的，必然要带来伤害，这就是练武人要付出的代价，其实就是早衰。
人是不能欺骗自己的，大自然的规律也是不能违背的。
越是接近婴儿态的，气血就越旺盛，身体机能就越活泼。
反过来，越是用过头的，较劲的，就是加速自己的生命进程。
练得对不对，让别人评价一下自己的气质品行就行了，所谓厚德载物，人和天地宇宙都是一个道理。
但愿我的这几段文字能有助于至今仍迷惑者。
某友人站桩，告其要挺拔，不得其解，吾又言：“要顶天立地” ，遂悟。
初学浑圆桩熬时间颇苦，吾对之言：“和漂亮姑娘站着聊2个小时不累，这么着一个人20 分钟就累了，为什么？” 吾言到：“心里头得美” ，遂悟。
尚公云祥言李仲轩：“你抱过女人没有？”天底下还有比抱女人更美的事吗？没经明白人指点，这些根骨上的话谁跟你说去？一辈子都只在圈外头转来转去。
孙公禄堂说五行拳都是一气之运动，只这一气没法理解。
先天一气？还是后天一口气？琢磨去吧，看琢磨三大劫能明白不？练几十年拳反倒不如不练的健康长寿，啥也不练的有活九十多的，大家子反而五六十就走了，这练的都是些啥呢？心意要真。
有形没意的不是形意拳，有意没形的也不是形意拳，必须心与形融洽无间、严丝合缝才对。
心要真，必须返先天，如婴儿般的赤子之心，纯真的不假丝毫错乱，心劲始出。
人用后天劲，都是肌肉在挺着。
用上了先天劲，胳臂上的肉都是松的，这就是骨肉臣而意气君，然非得练到真意出来不能知其奥妙。
呼吸一微秒，生理就微妙。
心理一微妙，生理更微妙。
修佛的都说首在降伏其心，但对于常人何其难哉？所以就需要心理转换。
同样一件事，人的心态一变，马上就不一样了，这是大自然里的客观现象，百姓日用而不知。
男女搭配，干活不累，人还是那些人，因为来了几个女人，老爷们的心态变化了，干劲就杠杠的。
易筋易骨洗髓伐毛，其实根骨都在六合九要里，书上说的简单，就一篇纸，具体得过来人在你身上一点点校正出来，所以六合九要也称作校二十四法。
三体式的奥妙就在间架上，照规矩都做到了，四正八柱就都出来了，没有这个练来练去都是空的，没有物质基础。
进入到劈拳，是在动态中规矩不乱，而后一气之运动。
太极拳里头那个起势很重要，基本功都在那里头。
孙氏无极转一气而后太极，才是开步揽雀尾。
就起势这三步，白丁最少得练一年，如今没这么下功夫的了，一个月就能把架子都学会了，然后一辈子都在练体操。
功夫不是越多越好，而是一门深入越精越好，而后能一通百通触类旁通。
太极谈养生附：日常4个小动作轻松增寿10 年现代人生活节奏快、压力大，在这种情况下，如何拥有一个健康的身体并长寿呢？日常四个小动作增寿10 年不是梦。
1.如厕时进行叩齿运动叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。
这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。
而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
2.早晨起床前做做伸展运动把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。
这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。
但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。
而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。
另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。
3.刷牙时练习提肛吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。
此动作连做10~20 次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。
而且，能够缓解痔疮和便秘。
另外，做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。
4.穿衣时做做扩胸运动双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。
此动作一般重复10 次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。
而且，还可以放松脊柱和背部肌肉。
但需注意，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。
练习这些小动作都要牢记循序渐进的基本原则，不能操之过急。
另外，有基础性疾病的人，如心脑血管疾病、糖尿病的老年人，做这些动作时要量力而行，根据自己的身体状况做适当调整。
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