心理疏导步骤方法
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子宫
亲密关系
第三步 找寻压力源――释放压力
压力源(stress)又称应激源或紧张源,是指 对个体的适应能力进行挑战,促进个体产生压力反 应的因素。
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引出压力产生的原因和各自的压力源 (1)生活事件 (2)成长烦恼 (3)安全的需要 (4)被尊重的需要等
目标: 1.寻找自卑的原因 2.找到自卑的根源 3.采用合理的方式适当补偿自己的自卑 4.采用合理的方式疏导自己的愤怒和仇 恨 5.合理方式的标准是:既不伤害自己, 也不伤害别人。
纽带技术讲解—解决各种关系
纽带技术核心:客体关系: 纽带技术解决三种需要: 1.安全感.归宿,依赖关系,性 关系,依恋理论(客体关系) 每个人都有对别人的依恋 (神经症) 2.控制:性关系,(神经症) 母亲关系 3.融合(自恋人性人格障碍, 边缘性人格障碍,精神分裂) 拉康:一个人剪开脐带的那 一刻,每个人都埋下了一 个精神病的种子,从此之 后我们每个人都要找一个 替代性脐带, 拜昂:模拟一个安全的子宫, 婴儿就越能安全度过
理论背景: 1.呼吸系统和循环系统理论(一刻不 停息) 2.呼吸的三分之一理论 3.气是人生命的根本 4.五行理论(肺为金、肝为木、肾为 水、心为火、脾为土 相生相克) 5.意象对话的理论(山洞—母亲的子 宫,海边沙滩—生命能量与休闲放松, 房子—心房)
(1)介绍腹式呼吸的方法和技巧讲解; (2)简单练习紧张与放松的感觉; (3)意象对话放松 山洞—沙滩—房子
团体分享
四不原则:不评价,不比较,不建议,不分析 分享内容: 1.你在他的故事里感受到的自己的故事 2.你在他的故事里得到的启示
分享感受
五行相生相克
• 来自黄帝内经五脏相生相克图
第二步 珍惜生命——学会感恩
目标: 1.认识真实的自己(到底爱谁—爱自己) 2.懂得选择、学会拒绝 3.体验失去的痛苦与无奈 4.学会真正的感恩(善待自己,善待他人) 技术展示:
原理:理想化(投射)---缺少-----第一次 受挫(自卑情结) ----- 自卑情结潜意识意 识化,承认才能在这个模糊区域里充分发 展去弥补而不是去用虚假的填补,
符号技术与“五J”技术
(1)在音乐中提取“符号”
(所用音乐:钢琴153,恐怖紧张背景)
(2)在符号中寻找压力和压力产生的情境
(3)运用“五J”技术进行处理。 (4)对于出现的个别问题给予特殊的处理
目标
1.学会管理生活中的焦虑(既要有适度的紧张焦 虑,又不能过分的紧张焦虑,把紧张焦虑调整到最 佳状态) 2.学会感恩。学会接纳自己,接纳别人,从而善 待自己,善待他人。 3.学会放松,建立良好的人际关系。 4.学会在身体体验中感受生活的道理。
第一步 学会放松
像雄鹰一样飞舞
大海
目标: 1.实现身体放松和心理放松 2.了解呼吸的重要性,学会正确的呼吸 3.改变认知,懂得相生相克的道理 4.心理问题的预防、修复和治疗 技术展示: 1.呼吸的技术要领 2.意象对话部分技术
符号治疗
治疗理论:符号与个人潜意识、与集体潜意识之间都有内在的
关系,将符号与原型结合,不但可以启动个体潜意识,也可以启动 原型。来访者的症状来自对自己潜意识进行编码之后的符号化表征 过程。 治疗原理:符号治疗是指通过当事人对符号进行反译码与加工, 当事人将获得顿悟,并消除症状符号对人的内驱力,这就如同解除 了套在当事人身上的魔咒。 符号治疗:以精神分析理论为核心,以东方传统文化为底蕴, 借鉴认知神经心理学中有关的符号加工的原理,是一种运用抽象符 号对心理障碍问题进行译码的快速治疗方法。符号治疗是当前最深 刻的心理治疗技术,它运用集体潜意识中6000年的文化沉淀来治疗 我们这个时代的神经症,效果显著。 治疗目标:符号治疗具有自身独到的特点。赵小明作为符号治 疗技术的独创者,在看似与心理咨询、心理治疗没有更多关系的地 方,找到了一个临床心理工作者操作的新领域,发现了一个可以直 接聚焦求助者的“心理病灶”。符号治疗可以在多种状态下启动并 瞬间启动咨客,能够有效化解咨客的内在防御和阻抗,可以快速高 效达成治疗目标。
认识自己的自卑 学会接纳自我 接纳完整的自己
§ 镜照技术
镜照体验流程
1、一一对应照镜子画发型,照一次画几笔; 2、互换画纸; 3、根据这个发型下画上你觉得适合这个发型的脸形 和五官。 问题1:你看着这张脸让你想起来谁? 问题2:你与这个人的联系? 问题3:你缺少他身上的什么?
自 卑 激 活
4、换回来; 问题4:你看到这张画的感觉? 问题5:根据这个画上的所有问题你可以找到你自
心理疏导步骤和方法
心理疏导的来历
1.现代人生活节奏越来越快了,放慢生活的脚 步,放慢思维的速度,让心跳慢一点…… 2.从身体、情绪、心理等多个维度进行体验 3.来自于对古老《易经》的感悟,《易经》的卦 象是六卦画(初难知、上易知、二多誉、五多功、 三多凶、四多惧)。 运用了阴阳五行学说理论,凡事有阴阳,所以 要把握一个度。肺为金、肾为水、肝为木、心为火、 脾为土;金生水,水生木,木生火,火生土 ,土 生金。 三个学会(学会呼吸,学会感恩,学会管理) 就是天、地、人的和谐统一。
• 音 乐 情 绪 呼 吸 技 术
拉康镜像技术理论 阿德勒自卑理论
阿德勒自卑
身体自卑
社会自卑 心理自卑 自卑补偿:超越 自卑
镜照 技术
拉康镜像
6-18 个月的婴儿,不能区
分自己的镜像与他人他物的 镜像;
后来,区别了自己的镜像与 自己; 最后,知道了自己的镜像是 自己的形象,婴儿就逐渐变 成有情感和观念的人了。 主体通过“镜中自我”确定 自己的身份,从而完成真实身 体认同“镜中自我”的身份 确定过程。“镜中自我”是 他人眼中的“自我”,而不是 真实自我。
理论基础
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心理疏导方法
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(一)心理压力消除法 1、换位思考。生活中有很多事,往往只是因为人们总是站在自己的角度去考 虑,而忘记他人的感受。从而矛盾加深。这时只要能够转换一个角度,就会 看到另一番情景,心理压力可能迎刃而解。 2、一吐为快。向知心朋友倾诉你的感受,或把你的感受写成信,然后扔到一 边,给自己留有一定的“忧虑”的时间,随后再去解决。 3、接受帮助。一个人的力量是有限的,当你遇到力所不能及的事情,你最好 能请别人帮忙,与其花几个小时的无谓劳动,不如找朋友聊聊,寻求事情解 决的办法。 4、降低生活标准。对生活的过份完美追求,会使一个人的心理负担加重,这 些人应学会放松。 5、不要同时做几件事。与其同时做几件事,不如做好一件事。 6、积极从事体育锻炼,参加体育锻炼可以放松自己的身心,缓解紧张情绪。 7、工作压力打的时候可以出去旅游。与大自然接触,放松身心。况且旅游中 还会结交更多的朋友。 8、适当放松手头的事情,去暂时做一些自己感兴趣的、想做的而又一直没机 会做的事。比如,去听一场音乐剧、和朋友去K歌、看看电影。
1.掌握快速提高自信的方法(五分钟提高 自信 ) 2.运用呼吸改善自己的心率(让心率加快 和减慢) 3.讲解超自信的“阿里心态”和”“努力 走好每一步”的瓦伦达心态。(主要是心态的 迁移) 4.正态曲线,纵轴是工作能力与工作效率, 横轴表示情绪情感、身体机能随着时间的变化。 (指出最佳区域)
理论依据
2.音乐造梦,淡化(生活中的)焦虑,让 自己对未来更有信心
3.团结协作
团体分享
第五步 两态一线――学会管理
目标: 1.让参与者掌握管理的诀窍 2.学会管理自己的脉搏 3.知道两种心态在生活中的运用 4.明白正态曲线的价值区域(既不要过分紧 张焦虑又不能过分的兴奋,要把情绪、情感和 身体管理在最佳范围内)
1.自由联想 2.纽带技术 3.空椅技术
☆ 场景:地震——诺亚方舟来了
☆ 随想 :写下生命中最重要的十样
如:生命、父亲、母亲、阳光、食物、空气、水、金钱、 地位、朋友、书本、花、爱好
☆ 逐渐的去掉 :一次去掉两个,每去掉 一次询问一下自己&我为什么会去掉? 然后换位询问&你为什么会去掉我?
☆体验失去:剩下最后四样时,一个一个的去 掉。体会自己最喜爱的东西一样一样的逝去。
第二步:在竹子上画一只蝴蝶,集体画一只 蝴蝶,集体再画一只蝴蝶。再画一个虫子,仍然是小 组一起画。你们坐在你的画的旁边闭上眼睛,接下来 下面的音乐中,把你心里面的竹子变成活生生的竹子。
仙境
第三步: 音乐造梦——五年以后,十年以后你的梦 是什么? 睁开眼睛把你在音乐中的梦 用图画的形式Байду номын сангаас现出来。
1.学会接纳别人,建立良好的人际关系
心理疏导的前景
• • • • 1.适应所有的中小学生和家长 2.适应所有考试的人群 3.适应所有有生活压力的人群 4.可以作为有效地咨询技术和咨询流程
心理疏导团体规则
1.尊重:尊重别人,尊重自己。 2.守时:按照约定的时间参与活动。 3.真诚:真诚的对待每一个人。 4.保密:只带走自己的感受和自己的故事。 5.没有批评、没有指责,只有鼓励和支持。
核心理念
• 以人本主义为指导,通过运用特定的技术手段, 引导参与者走进自己的潜意识,在潜意识中完 善自我的认知,外化成外部行为,从而完善自 我,达到内心的和谐。 • 内心和谐、人际和睦、世界太平。
心理疏导的作用
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情绪理论(行为主义):欲望、愤怒和爱是情绪的三种表现形式 1.詹姆士—兰格的情绪理论。该理论认为,情绪是由于某一 情境的变化引起自身状态的感觉。 2.坎农—巴德的丘脑情绪理论。该理论认为,激发情绪的刺 激由丘脑进行加工,同时把信息输送到大脑和机体的其他部位,到 达大脑皮层的信息产生情绪体验,而到达内脏和骨骼肌肉的信息激 活生理反应,因此,身体变化与情绪体验同时发生。 3.巴甫洛夫的动力定型理论。该理论认为,人们在大脑皮层中 执照刺激物的顺序形成了比较稳固的暂时神经联系系统,这种系统 叫做动力定型,是人学习、习惯和需要的生理基础。
第四步
深度放松与造梦
目标: 1.学会接纳别人,建立良好的人际关系 2.音乐造梦,淡化考试焦虑,让自己对未来更有信心。 3团结协作,不让自己孤军奋战(隐喻:建立良好的社 会支持系统)
青春蝴蝶梦
第一步:形成小组。每人一张纸每人一只笔, 你们不能用语言沟通,你们每个人都要把手上的纸拼 成一张大纸,在大纸上画出竹子。现在开始所有的人 都不能再说话,你们要用集体的方式画出一棵竹子来, 每个人都要为竹子做出努力。
卑的地方,写出来。
5、小组分享。
理论背景
1.阿德勒(A.Adler)的自卑理论自卑(inferiority)自我评价偏低。按照 个体心理学派阿德勒(A.Adler)的理论,自卑感在个人心理发展中有举足轻 重的作用。阿德勒认为,每个人都有先天的生理或心理缺欠,这就决定了人们 的潜意识中都有自卑感存在。每个人解决其自卑感的方式影响他的行为模式, 许多精神病理现象的发生与对自卑感自理不当有关 。 2. 科胡特的自恋理论,自恋其实就是力比多的本质,或者更直接说自恋 其实就是人类的一般本质,每个人本质上都是自恋的。自恋是一种藉著胜任 的经验而产生的真正的自我价值感,是一种认为自己值得珍惜、保护的真实 感觉。也就是说一般个体的自恋并不是不健康的,而且我们整个社会也是允 许适度自恋的,而只有个体过度自恋并超出了社会对与自恋允可的范围那才 是不健康的。 3.压力管理的理论 个人、家庭、学校、社会。
理论背景: 1.餐前或餐后对上帝表示感谢。 2.感恩是一种处世哲学,也是生活中的大智慧。一个 智慧的人,不应该为自己没有的斤斤计较,也不应该一 味索取和使自己的私欲膨胀。学会感恩,为自己已有的 而感恩,感谢生活给予你的一切。这样你才会有一个积 极的人生观,才会有一种健康的心态。 3.感恩是你对一个没有关系或者关系不够亲密的人给 予你帮助所产生的一种亏欠心理 4.对他人给予的恩惠表示感谢。 5.带着一颗真诚的心去报答,感谢别人。 6.正确的感恩, 就是善待自己,善待别人。
第六步 生活体验(实例)
目的:通过冥想中的生活焦虑场景的体验, 难点:一定要逼真和再现产生焦虑时的场景 (真实模拟) 重点:把握此时此刻的情感和心理体验
同心圆(处理分离焦虑)
生活事件正常处理的条件
• 1.综合实力(生活经验的积累和修养) • 2.技术(为人处世的技巧) • 3.心态(心理调试能力)