声乐基础训练(歌唱姿态与歌唱呼吸)
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练习1. 闻花香
用鼻子闻花的感觉来深吸气。自然放松，
想象花的香味随着吸气的动作，同气息一同深
深地吸进小腹。这一切都是在松弛自然的状态
下进行的。
练习要领：1.在小腹处平静的吸气。2.双唇拢成
吹气状的口形唱u母音。3.发音时，感觉声音随着气流
顺着咽腔通道“吸进”胸腹之间，后腰与后背有轻微
的吸气膨胀感。
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提神口诀（姿势）
头如顶碗立如松 直背收臂要展胸 眉宇舒展心畅快 凝目微笑记心中
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二、歌唱的呼吸训练
学唱歌不仅能通过呼吸促进身体 健康，还能通过情感的放松和随之 而来的愉悦促进精神健康。
——(美)罗斯
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呼气口诀
重吹半口缩小腹 脐做中心紧收住 开肋绷胃稳如钟 力如爆竹声如柱
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吸气口诀
兴奋从容两肋开 展胸垂肘肩莫抬 胸围腰围八分满 不觉吸气气自来
练习要求：吸气像闻花，呼气像吹灯。
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演唱要求：
1.发声器官要松。 2.声音平稳流畅 3.吸气要缓，
呼气要匀。 4.打开喉咙。 5.气息支撑。 6.心情沉重。
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本课小结：1.歌唱时的姿势 2.歌唱的呼吸训练
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.百度文库
练习3. 打哈欠
打哈欠练习，人在犯困时会不由自主的打哈欠，
打哈欠可以使呼吸器官腔体大为张开，学生可以在练
习打哈欠时，去体会打哈欠过程中气息的流动，感受
气息回流与气息倒灌的感觉。
4/2 5 6 | 5 6 | 5 3 | 1 — ||
a
yi a yi
练习要领：1.在“贴着咽壁吸着唱”的感觉中，咽壁的 共鸣位置上去找松弛明亮的音色和上下通气的状态。2. 发声时喉底打开，音越高，胸越松，胸口越通气。
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呼气吸气对比练习
缓吸缓呼
吸 - - - | 呼 - - - || 练习要求：无声。吸气像闻 花，呼气像打呵欠；吸气要缓，呼气要匀。
急吸缓呼 吸 呼 吸 呼 吸 呼
（急吸）（吹灯）（急吸）（吹灯）（急吸）（吹灯）
练习要求：无声。吸气鼻翼张开，呼气如吹灯。
缓吸急呼 吸 - - |呼，吸 - - |呼，
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练习2. 叹气
叹气练习，发声器官在松弛，自然，被动的状态下， 以叹气的感觉发出一个无声的嗨字，以气带声，让气息 向下滑动，吹动，输送，并向腰的四周铺开。
练习要领：1.小腹放松，快速轻柔的呼吸。2.双唇合拢， 下巴与前颈部完全放松，保持“懒洋洋”的状态。3.用 轻轻的m（哼鸣）发声，咽腔与鼻腔产生共鸣振动的感 觉。4.哼鸣时，用“贴咽壁，吸着唱”的感觉对气息加 以控制。
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声乐基础训练
歌唱姿势与歌唱呼吸的训练
XXX 2016 03 16
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一、歌唱时的姿势
歌唱者身体自然挺立 两脚平行分开、距离与肩同宽、站稳 头正、双目平视、面部表情自然 上胸舒展、两肩放松放平、双手自然下垂 面带微笑，整个人要处于一种积极向上，充满
自信的状态
.
歌唱时应注意以下几点：
1.避免耸肩、塌胸、下巴前伸 2.避免低头、扬头 3.避免歪嘴、眨眼、皱眉、无目的地摇晃 4.避免面部表情紧张僵硬
练习1. 闻花香
用鼻子闻花的感觉来深吸气。自然放松，
想象花的香味随着吸气的动作，同气息一同深
深地吸进小腹。这一切都是在松弛自然的状态
下进行的。
练习要领：1.在小腹处平静的吸气。2.双唇拢成
吹气状的口形唱u母音。3.发音时，感觉声音随着气流
顺着咽腔通道“吸进”胸腹之间，后腰与后背有轻微
的吸气膨胀感。
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提神口诀（姿势）
头如顶碗立如松 直背收臂要展胸 眉宇舒展心畅快 凝目微笑记心中
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二、歌唱的呼吸训练
学唱歌不仅能通过呼吸促进身体 健康，还能通过情感的放松和随之 而来的愉悦促进精神健康。
——(美)罗斯
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呼气口诀
重吹半口缩小腹 脐做中心紧收住 开肋绷胃稳如钟 力如爆竹声如柱
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吸气口诀
兴奋从容两肋开 展胸垂肘肩莫抬 胸围腰围八分满 不觉吸气气自来
练习要求：吸气像闻花，呼气像吹灯。
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演唱要求：
1.发声器官要松。 2.声音平稳流畅 3.吸气要缓，
呼气要匀。 4.打开喉咙。 5.气息支撑。 6.心情沉重。
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本课小结：1.歌唱时的姿势 2.歌唱的呼吸训练
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.百度文库
练习3. 打哈欠
打哈欠练习，人在犯困时会不由自主的打哈欠，
打哈欠可以使呼吸器官腔体大为张开，学生可以在练
习打哈欠时，去体会打哈欠过程中气息的流动，感受
气息回流与气息倒灌的感觉。
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yi a yi
练习要领：1.在“贴着咽壁吸着唱”的感觉中，咽壁的 共鸣位置上去找松弛明亮的音色和上下通气的状态。2. 发声时喉底打开，音越高，胸越松，胸口越通气。
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呼气吸气对比练习
缓吸缓呼
吸 - - - | 呼 - - - || 练习要求：无声。吸气像闻 花，呼气像打呵欠；吸气要缓，呼气要匀。
急吸缓呼 吸 呼 吸 呼 吸 呼
（急吸）（吹灯）（急吸）（吹灯）（急吸）（吹灯）
练习要求：无声。吸气鼻翼张开，呼气如吹灯。
缓吸急呼 吸 - - |呼，吸 - - |呼，
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练习2. 叹气
叹气练习，发声器官在松弛，自然，被动的状态下， 以叹气的感觉发出一个无声的嗨字，以气带声，让气息 向下滑动，吹动，输送，并向腰的四周铺开。
练习要领：1.小腹放松，快速轻柔的呼吸。2.双唇合拢， 下巴与前颈部完全放松，保持“懒洋洋”的状态。3.用 轻轻的m（哼鸣）发声，咽腔与鼻腔产生共鸣振动的感 觉。4.哼鸣时，用“贴咽壁，吸着唱”的感觉对气息加 以控制。
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声乐基础训练
歌唱姿势与歌唱呼吸的训练
XXX 2016 03 16
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一、歌唱时的姿势
歌唱者身体自然挺立 两脚平行分开、距离与肩同宽、站稳 头正、双目平视、面部表情自然 上胸舒展、两肩放松放平、双手自然下垂 面带微笑，整个人要处于一种积极向上，充满
自信的状态
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歌唱时应注意以下几点：
1.避免耸肩、塌胸、下巴前伸 2.避免低头、扬头 3.避免歪嘴、眨眼、皱眉、无目的地摇晃 4.避免面部表情紧张僵硬