社交舞
交谊舞又称舞厅舞
交谊舞又称舞厅舞(ballroom dancing)舞会舞(party dancing), 社交舞(social dancing).国标舞, 全称是国际标准交谊舞( International Ballroom dancing). 它来源于各国的民间舞蹈, 是在古老的民间舞的基础上发展演变而成.慢三 (华尔兹) 慢三是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一小节有三拍. 它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱". 我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左脚, 第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚,第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同.慢三最简单的舞步是直步, 初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解. 对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些,二三拍为弱拍, 步子作为调整. 男士出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不好看. 其实只要男女双方和着音乐的节奏, 同时前进或后退, 是不会踩着对方的脚的.慢三中的内侧旋转也是基本步之一, 男舞步都是一样的, 只不过男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚. 首先女舞退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后, 男舞伴后退右脚, 女舞伴前进左脚, 这是第二拍.最后一拍,男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的舞姿成闭位. 注意, 旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退, 若想还原, 再旋转180度即可. 这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚....同前面一样.慢四 Top同慢三一样, 从它的名字我们可以想到, 慢四的节奏是四拍一个小节,它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍. 与慢三不一样的是, 慢三的重音在第一拍, 由于它是奇数拍, 所以重音在左右脚轮换, 而慢四不一样, 由于是偶数拍, 重音始终在左脚, 当然这是对男孩而言,女孩的重音就始终在右脚了.慢四的跳法最基本的有两种, 一种是等间隔地跳法, 另一种是两慢两快的跳法, 不论哪一种跳法, 所遵循的原则应该是:慢四是一种慢节奏的舞蹈, 所表现出来的应该是从容不迫,雍容华贵. 同慢三不一样, 慢四的起伏不明显, 可以说是没有, 而且四拍一个小节, 对于旋转, 显然要比慢三来得游刃有余. 总的说来, 慢四比慢三要容易跳得多.所以, 舞会上的慢四的舞曲总比慢三多, 且大部分是慢四的舞曲. 当慢四的舞曲较慢时, 我们可以采用等间隔的跳法, 根据舞曲的节奏,四拍一小节, 每一小节走一步, 至于舞姿等等, 都同慢三是一样的, 走直步时, 可以前两拍不伐稍大, 后两拍作调整. 要注意, 对于男孩, 重音始终在左脚.(女孩在右脚) 当舞曲的节奏稍快时, 可以采用两慢两快的跳法, 即"慢--慢--快-快"慢拍包含舞曲的两拍, 快拍包含一拍. 这样实际上一小节包含六拍.初学者可跳第一种慢四, 简单易学, 好跳. 当然, 第二种跳法节奏感强, 花样多一些.慢四是见功力的舞种，高手可以展现"化蝶双飞"的意境。
交谊舞
快步
它是现今最受欢迎的舞。它是快节奏的舞， 是最轻快活泼的舞。动作伶俐、轻快。舞 步轻盈跳跃，充满青春活力。摆荡加快速 水平移动、是单脚弹跳的舞。其意境像是 愉快的带着舞伴去郊游，飞奔轻跳之际， 忽闻喜讯，内心不禁雀跃！如果将华尔滋 比喻为以旋转为主体，快步舞则是以直线 轻快移动为主轴。由于快步舞音乐节奏较 快，一般人会误解，舞动时也须跟着急如 星火满场飞舞，其实高级舞者都会恰如其 分的掌握音乐节奏，快慢有序，更能淋漓 尽致的展现快步舞的魅力。因此舞步不宜 急着向前冲刺，步幅太大也表现不出其轻 快活泼的本质。 音乐：4/4，每分钟50小节。 每小节四拍，第一拍为重拍，第三拍为次 重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示， 时值为一拍;慢步用S表示，时值为二拍。基 本节奏是慢、慢。快、快、慢。舞步组合 有跳步、荡腿、滑步等动作。
维也纳华尔兹
俗称快三步，舞步平稳轻快，翩跹 回旋，热烈奔放。舞姿高雅庄重。 维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲， 维也纳华尔兹舞曲旋律流畅华丽， 节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每 分钟56～60小节，每小节为三拍， 第一拍为重拍，第四拍为次重拍。 基本步伐是六拍走六步，二小节为 一循环，第一小节为一次起伏。基 本动作是左右快速旋转步，完成反 身、倾斜、摆荡、升降等技巧。
桑巴
桑巴舞蹈是起源于巴西的一种 拉丁舞蹈。在巴西，有很多不同 风格的桑巴舞蹈，包括很多优美 的，愉快的，不受约束的和通俗 的桑巴舞蹈。桑巴舞蹈是一种非 常有特色的、多采多姿的、欢乐 的，舞姿缠绵的，阿娜摇曳的舞 蹈，桑巴舞蹈的音乐节奏感强烈， 其特点是"高低起伏"，听起来乐 感丰富，兴奋。桑巴舞蹈又被称 为" 南美州华尔兹"。 桑巴舞蹈每一音乐节拍为4 拍 , 第2拍为重拍。节奏为 1，2。
舞厅交谊舞的故事
舞厅交谊舞的故事交谊舞是起源于西方的一种舞蹈形式，又称舞厅舞(ballroom dancing)，舞会舞(party dancing)，社交舞(social dancing)。
自16、17 世纪起，交谊舞已在欧洲各国成为一种普遍的社交活动，故有“世界语言”之称。
下面是整理的一些关于舞厅交谊舞的故事，供你参考。
交谊舞是广泛流传于社会各阶层的一种社交性、体育性舞蹈，是一种集交际、健身、艺术、娱乐等功能为一体的文化体育活动。
交谊舞最早起源于欧洲，在古老的民间舞蹈的基础上发展而成。
20世纪20年代以后风行世界各地，先是流行于宫廷和上层社会，随着社会文化、艺术的发展和进步，交谊舞已成为大众文化。
平四：平四应该说源于水兵舞，原来是美国军舰上的水兵跳的一种舞蹈, 最开始是两位男士对跳. 美国海军的远征, 水兵舞也被带到了世界各地, 并成为男女对跳的一种舞蹈. 后来杨艺将其发扬光大，并得名："北京平四"，是京城舞厅最俗最流行的舞蹈。
舞厅交谊舞的故事：伦巴社交伦巴虽然继承了国标舞跳动缠绵的舞蹈风格, 但无论从舞姿,舞步方面来说, 与国标伦巴根本是完全不同. 社交伦巴的舞姿和水兵一样, 基本舞步很特别, 是用胯部带动大腿向侧向移动, 在一个小节四拍的过程中, 胯部正好在垂直面画好一个8子. 初习伦巴很不习惯, 因为与一般的交谊舞都不一样, 很难掌握, 但只要勤练, 几个月后就能体会到伦巴的味道了。
伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。
舞厅交谊舞的故事：吉特巴吉特巴是起源于美国西部的一种牛仔舞，随着爵士音乐节跳的快速四步舞。
有人说吉特帕是水兵舞，是美国大兵在军舰上跳的一种舞蹈。
所以跳起来有点象在军舰上站不稳摇摇晃晃的感觉，看起来有一种幽默诙谐的味道。
舞蹈时用脚尖脚跟击地，与身体前倾后仰、膝部屈伸相协调，节奏强烈、情绪兴奋。
水兵舞最早开始是两位男士对跳，随着美国海军的远征，水兵舞也被带到了世界各地，并成为男女对跳的一种舞蹈。
社交舞(点帕斯)基础套路(第三节)讲解与演示
社交舞(点帕斯)基础套路(第三节)讲解与演示社交舞是一种优雅动人的舞蹈形式，能够让人们在舞动的过程中展示自己的风采与个性。
其中，点帕斯作为社交舞中的一种重要基础套路，更是吸引了众多舞者的关注与喜爱。
在本文中，我们将重点讲解与演示社交舞基础套路中的第三节，帮助舞者们更好地掌握这一舞蹈动作。
第三节基础套路通常由四个基本步伐构成：转弯步、右搭跟、左搭跟和后倒退。
首先，我们来讲解转弯步。
转弯步是指身体向一侧转动，同时右脚向前迈出一步，然后左脚跟随右脚迈出一小步，再将身体向另一侧转动，右脚小步追上左脚，如此往复。
在演示的时候，要注意身体的姿势要挺直，肩膀放松，臀部略微向后收紧，以保持良好的平衡。
接下来是右搭跟和左搭跟。
右搭跟是指右脚向前迈出一步，接着左脚跟随右脚迈出一小步，重心略微向前倾斜。
左搭跟与右搭跟相反，即左脚向前迈出一步，右脚跟随左脚迈出一小步，重心略微向前倾斜。
在演示的时候，要注意步伐要稳定，身体要保持平稳的节奏，并适量利用臀部的摆动来增加舞蹈的动感。
最后是后倒退。
后倒退是指双脚交替向后倒退一小步，然后交替向后迈出一大步，以此往复。
在演示的时候，要注意身体要保持平衡，眼睛要注视前方，以避免出现摔倒的情况。
通过以上的讲解与演示，相信大家对社交舞基础套路中的第三节有了更深入的理解。
在实际学习与练习的过程中，还需要注意以下几点：首先，要提高专注度与耐心，毕竟学习社交舞是需要时间与精力的投入的。
然后要保持良好的姿势与步伐，通过练习来提高自己的舞蹈技巧。
此外，和舞伴的配合也是非常重要的，要注重互动与默契，共同展现出舞蹈的美感。
最后，要强调锻炼与坚持。
只有经过长期的训练与坚持，才能真正掌握社交舞的技巧与魅力。
同时，锻炼身体也是非常重要的，可以通过增加日常的运动量来提高自己的舞蹈能力。
总结起来，社交舞基础套路中的第三节是一个相对简单但又不可忽视的部分。
通过不断的学习与练习，舞者们可以更好地掌握这一舞蹈动作，展现出优雅与自信的一面。
交际舞交谊舞常识汇总
交际舞百科名片交际舞是一种社交性的舞蹈，需要男女两人合舞，又称交谊舞。
因此，当红男绿女虔诚地手之舞之足之蹈之满场飞旋之时，每一个舞者都是快乐的小精灵——不管是上班族下岗族休闲族，不论大腕爷富姐婆或囊中羞涩者，也不管是在夜总会酒吧沙龙等高中低档舞厅，人们尽显的是自信是时尚是靓丽，得到的是享受是消遣是会友是健身。
在轻松活泼、动感十足的舞蹈中，我们的身心会获得一次洗礼，审美情趣也在舞蹈艺术的实践中得到浸润、滋养与升华。
舞蹈起源交际舞，又称为交谊舞或舞厅舞，它是一种适用于社会场合的舞蹈，是人们用以进行交际活动的一种社交方式。
交际舞起源于中世纪萌芽时期的欧洲，当时的交际舞只有一种舞步，是宫廷贵族独享的特权，用作彼此寒喧的见面礼，因而冠以“宫廷舞”的头衔。
由于宫廷人物的生活空虚，难能自力更生，创造有血有有肉的艺术。
当以都市文化为中心的资本主义时代，民间舞蹈与宫廷舞啃的结合，流向城市的中产阶级，形成适合市民休闲娱乐活动的现代舞厅舞，或称交际舞。
交际舞和舞厅舞、不能混为一谈。
两者既有联系又有区别。
它们的其同之处，在于两者都在人数比较拥挤的场地活动、舞步都比较自由解放，可以随时交换舞伴而使跳舞顺利进行不受干扰。
交际舞一词，译自英文Sooil Danoe，顾名思义，人们跳舞的目的，重在交际应酬。
比如当前很多城市，在召开大小会议结束时，开个交际舞会，让会议的参加者们，在业务方面紧张工作，甚至激烈斗争之余，抽象一个轻松、愉快的环境，在共同的音乐声中和共同的节奏之流里，让人们整个身心卷入带普遍性的节奏式样运动，去消除疲劳，恢复身心健康，把会议上的正襟危坐，改在毫无拘束的欢乐气氛里，通过交际应酬，重新认识一番。
对以后加强友谊、认识和交换信息、工作联系、胡有好处，甚至很有必要。
舞厅舞一词，译自Ballroom Dancing 。
带点宫廷舞蹈的“有机堂”意味。
舞厅舞目的在寻求跳舞本身的旨趣。
因此较早期的英国舞厅里，经常在墙壁上贴有“要说话请离开舞场”的戒条。
交谊舞的特点范文
交谊舞的特点范文交谊舞是一种源自于欧洲的舞蹈形式，起源于古典舞和社交舞的结合。
它是一种适合社交场合的舞蹈，以优雅、轻松、自由、热情等特点而闻名。
以下是交谊舞的几个主要特点：1.社交性：交谊舞主要是为了社交目的而存在的舞蹈形式。
它通常在社交场合，如晚宴、舞会、婚礼等举行，人们可以通过舞蹈来交流和结识新朋友。
交谊舞要求舞伴之间形成默契，通过舞蹈展现出一种友好、和谐的关系。
2.音乐选择广泛：交谊舞的音乐类型非常广泛，可以包括古典音乐、爵士乐、拉丁音乐等。
不同的音乐会给人不同的感受和舞蹈风格，舞者需要根据音乐的节奏、节拍和情感来表达自己的舞姿和情感。
3.舞姿优雅：交谊舞特点之一是要求舞者的舞姿优雅。
舞者需要保持挺拔的身姿，头颈和脊椎要放松，呼吸深沉平稳，手姿要自然，并且要有轻盈感。
整体舞姿要显得轻松、自然、流畅。
4.缤纷的舞姿：交谊舞是一种动作较为繁复、多样的舞蹈形式。
它的舞步、旋转和转向都非常多样化，同时还包括了抛、接、拖、扭等一系列技巧动作。
整个舞蹈过程中舞者需要灵活的移动，同时保持优雅和舒适。
5.合作与互动：交谊舞通常需要一对舞伴共同进行。
舞者需要与舞伴之间保持默契，通过配合和互动来完成不同的动作和舞步。
这种合作性和互动性使得交谊舞更具挑战性和趣味性，也增强了舞者之间的感情和默契度。
6.度量和平衡：交谊舞要求整个身体的动作要平衡和协调。
舞者需要在音乐的节奏下完成各种动作和舞步，同时要表现出舒适、轻盈和庄重的态度。
舞者的舞步和转身需要保持匀速，并且要在特定的时机完成。
7.多样化的舞种：交谊舞是一个包容性很强的舞蹈形式，包括了许多不同的舞种。
常见的交谊舞种类有华尔兹、探戈、恰恰、伦巴、波尔卡等。
每种舞种都有独特的舞步和风格，舞者可以根据自己的喜好和技巧选择不同的舞种进行表演。
总之，交谊舞作为一种优雅、轻松、自由、热情的舞蹈形式，具有丰富多样的舞姿和动作，通过与舞伴的合作和互动来展现出社交性。
它的特点在于音乐选择广泛、舞姿优雅、舞姿多样化、合作与互动、度量和平衡以及多样化的舞种。
社交舞(点帕斯)基础套路(第三节)讲解与演示
社交舞(点帕斯)基础套路(第三节)讲解与演示（最新版）目录1.社交舞 (点帕斯) 基础套路 (第三节) 介绍2.讲解与演示：基本舞步和动作要领3.讲解与演示：舞蹈组合和花样变换4.讲解与演示：进阶技巧和舞蹈表现力5.总结与建议：学习与实践社交舞 (点帕斯) 基础套路 (第三节) 的注意事项正文社交舞 (点帕斯) 基础套路 (第三节) 讲解与演示社交舞 (点帕斯) 是一种广泛流行于我国的社交舞蹈，它既具有西方舞蹈的热情奔放，又融合了东方舞蹈的优雅韵味。
在社交舞 (点帕斯) 的基础套路中，第三节是一个承上启下的重要环节，它包括基本舞步、舞蹈组合和花样变换等。
本文将为大家详细介绍并演示社交舞 (点帕斯) 基础套路 (第三节) 的内容。
首先，我们来讲解与演示基本舞步和动作要领。
在社交舞 (点帕斯) 第三节的基本舞步中，主要包括前进步、后退步、侧身步、转向步等。
这些基本舞步是构建整个舞蹈动作的基础，它们需要舞者掌握正确的动作要领。
例如，前进步时要保持身体挺直，后退步时要注意重心稳定，侧身步时要强调身体的侧向延伸，转向步时要注意脚下的轴心转动。
只有掌握了这些基本舞步和动作要领，舞者才能在舞蹈中表现出流畅自然的动作。
接下来，我们将讲解与演示舞蹈组合和花样变换。
在社交舞 (点帕斯) 第三节的舞蹈组合中，主要包括初级组合、中级组合和高级组合。
初级组合以基本舞步为主，适合初学者练习；中级组合则加入了一些简单的花样变换，以增加舞蹈的趣味性和观赏性；高级组合则要求舞者具备较高的技巧水平，能够灵活运用各种舞蹈元素。
在花样变换方面，我们可以通过变换舞步、改变节奏、调整身体姿态等方法，让舞蹈更具表现力和个性。
此外，我们还将讲解与演示进阶技巧和舞蹈表现力。
在掌握了基本舞步和花样变换后，舞者可以尝试一些进阶技巧，如旋转、托举、跳跃等，以丰富舞蹈动作。
同时，舞者还需要注意运用自己的表情、眼神、手势等，增强舞蹈的表现力，将自己的情感融入舞蹈中，从而更好地表达舞蹈作品的内涵。
交际舞的分类
交谊舞有哪些种类交谊舞起源于西方的一种舞蹈形式，又称舞厅舞(ballroom dancing)，舞会舞(party dancing)，社交舞(social dancing)。
交谊舞的种类介绍:第一大类是摩登舞，即Modern Dance，也称现代舞，或称体育舞蹈，有以下舞种:华尔兹(Waltz) (俗称慢三步)维也纳华尔兹(Viennese)(俗称快三步)布鲁斯(Blues)(俗称慢四步)狐步(Fox trot)(俗称中四步)快步(Quick step)(俗称快四步)探戈(Tango)吉特巴(Jitterbug) （俗称水兵舞）第二大类是拉丁舞，即Latin Dance，有以下舞种:伦巴舞恰恰舞牛仔舞桑巴舞要讲清楚交谊舞，还要先讲国标舞的起源。
国标舞，全称是国际标准交谊舞( International style of Ballroomdancing)。
它来源于西方各国的民间舞蹈，是在古老民间舞蹈的基础上进展演变而成。
14世纪末，民间舞蹈进入了王公贵族的城堡中。
朴素、热情奔放的民间舞蹈，进展成为舞会舞和宫庭舞蹈，有了礼仪性的庄重和严肃的特点。
15世纪晚期，宫庭舞已成为奢华庆典的重要组成部份。
那时的贵族骑士，不仅要求对骑术、剑术十分精通，还必需把握娴熟的舞步，这几乎成为骑士的一项个人行为标准，是进入上层社会，进行社会交往活动的一种手腕。
欧洲文艺振兴时期，宫庭社交舞显现了富丽的队列式舞步，名为“帕凡”、“拉伏而地”等。
那时的英国女王伊丽莎白一世在宫庭中，跳一种名为“伏而塔”的双人交谊舞，随后这种舞在欧洲盛行一时。
17世纪中叶，交谊舞慢慢由庄重、富丽趋向尊贵、轻快、活泼的格调。
法国国王路易十四喜爱舞蹈，在那时的宫庭中，盛行一种优雅、快速的“ 着艾特”舞，又名“小步舞”。
它较长时期流行于整个欧洲，并传入美国。
许多闻名的音乐家，如贝多芬、莫扎特等都为小步舞谱写过舞曲。
18世纪初，德国、奥地利农人跳的“兰德勒”舞，来自于农村打谷场的踢场动作，进而演变成为三步舞 -------维也纳华尔兹，并传入奥地利宫庭，以后在欧洲流行，它以轻快的节拍和旋律，急速、优美的旋转而受到人们的欢迎。
体育舞蹈简介
体育舞蹈简介体育舞蹈原名国际标准交谊舞，是体育与文艺相结合的一种体育项目。
可以划分为普通体育舞蹈和竞技体育舞蹈。
普通体育舞蹈具有普及性、流行性、实用性和自娱性，是以舞蹈化的身体动作为基本内容，以双人或集体成套练习为主要运动形式的娱乐型体育项目。
竞技体育舞蹈是以国标舞为基础，经过不断更新发展，引进身体技巧（高空托举、围绕身体旋转、地下滑、拖、粘、滚、旋等高难技巧）而形成的具有时代气息的体育竞赛项目。
体育舞蹈的起源体育舞蹈过去叫国际标准交谊舞，原名称做“社交舞”，英文为“Ballroom Dancing”，起源于欧洲、拉丁美洲，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，由民间舞蹈演变发展而成。
法国革命后，Ballroom Dancing 流传民间至今。
第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。
体育舞蹈的发展体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈、公众舞、民间舞、宫廷舞、社交舞、新旧国际标准交际舞等发展阶段。
体育舞蹈的前身就近来说是社交舞，也称交际舞、交谊舞。
1924年，英国伦敦，由英国发起欧美舞蹈界人士，在广泛研究传统宫廷舞，交谊舞及拉美国家的各式士风舞的基础上，对此进行了规范和美化加工，于1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。
1947年，首届世界交际舞锦标赛在柏林举行。
1950年，英国“黑池”，由英国ICBD（世界舞蹈组织）主办了首届世界性的大赛“BLACKPOOLANCEFESTIVAL 1950”（“黑池舞蹈节”），并把规范后的舞蹈命名为国际标准交谊舞，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性的大赛。
随着此种舞蹈在世界的不断推广，自身也得到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。
1960年，非洲和拉美一些国家的民间舞经过了规范加工后又增加了拉丁舞的比赛，摩登舞和拉丁舞风格迥异。
经历一百多年的发展，“社交舞”从“社交”发展为“竞技”，将单一的舞种发展为摩登舞、拉丁舞两大系列的十个舞种，并在1904年成立了"英国皇家舞蹈教师协会"。
现代交际舞
1.体育舞蹈的含义：也称"国际标准交谊舞"。
体育运动项目之一。
是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。
分两个项群，十个舞种。
其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。
每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。
根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
2.摩登舞与拉丁舞的区别：①拉丁舞的每一个动作甚至精确到各个肌肉块，而不是像普通交谊舞一样会走步伐就算会拉丁舞了，这样的动作就不具备艺术美的形态，而只是运动了。
同样，摩登舞要做到真正的行云流水或者行进中带有凝滞，也需要很长时间的学习和练习。
不过拉丁舞变化更多样一些，可能更能得到年轻活泼的人喜欢。
摩登舞要求舞伴之间身高差距较小；②摩登舞的行进动作更多，要求每个步伐有更大幅度的移动，并且两人需要中段靠近，以此给对方力量。
因此需要舞伴之间的身高相差不能太大，比如男女一般相差8-12cm为宜，这样女士穿上摩登鞋，移动能力就可以跟上男伴。
如果腿部比例较长的女性，则可以和更高的男伴搭手。
总之目的在于两人移动起来都不感觉吃力，可以齐头并进退就够了。
而伦巴舞对于两人一起移动得能力要求没有摩登那么高，因此舞伴两人的身高要求也就不那么严格。
拉丁舞对于身体上半身的协调性及肌肉能力要求更高，摩登则需要一双长腿③除了骨盆以及膝盖需要更强韧以外，拉丁舞对于胸和背部、手臂肌肉的控制，动作要求更细腻。
尤其是背部的肌肉会使得舞蹈从各角度看都可以呈现美的视觉效果。
而很多表现力强的动作，需要通过上半身肌肉的积压，手臂的动作来表现。
因此仔细观察可以发现，常跳拉丁舞的人有着更强壮的上半身，而常跳摩登舞的人，他们的手臂动作就单调一些，但是由于摩登需要有快速的旋转和位移，因此最好有一双长腿，这样跳跃移动时才不会吃力。
拉丁舞需要女性较主动、男性更温柔的性格，而摩登则更需要男性稍强势、女性略柔顺的性格④拉丁舞中男女双方是独立的个体，有互相作用的动作，也有分开独自solo，尽管男性也处于引带的主导地位，但是女性也需要表现出稍微独立的一面，挑逗或风情万种。
体育舞蹈介绍
体育舞蹈介绍国际标准舞（International Standard）国际标准交谊舞,又称“体育舞蹈”，原名称做“社交舞”，英文为“Ballroom Dancing”，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，法国革命后，Ballroom Dancing 流传民间至今。
第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。
国际标准交谊舞包括拉丁舞和摩登舞两大系列共10个舞种。
摩登舞（Modern Dance）包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。
拉丁舞（Latin Dance）包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔舞和斗牛舞。
每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。
根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
体育舞蹈也称"国际标准交谊舞"。
体育运动项目之一。
是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。
分两个项群，十个舞种。
其中标准舞（摩登舞）项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。
每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。
根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。
19世纪20年代后，英国皇家舞蹈教师协会对原"舞种"、"舞步"、"舞姿"等进行规范整理，制定比赛方法，始形成国际标准交谊舞，并于1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。
现已发展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目。
比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛（淘汰赛）、复赛（选拔赛）、半决赛（资格赛）、决赛（名次赛）的程序进行。
团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。
个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。
对比赛舞种也有不同规定。
比赛场地长23米，宽16米。
最小尺寸为长20米，宽15米。
交谊舞常识
交谊舞常识一、交谊舞的定义交谊舞，又称为社交舞和交际舞。
它是一种适合于社交场合的舞蹈，是人们用以进行交际活动的一种社交方式。
难怪有人说：“交谊舞是人们沟通情感的一种形体语言，是任何语言无法代替的艺术。
” 交谊舞起源较早，是从欧洲民间发展起来的舞会舞蹈。
舞蹈被人们称为最古老的艺术，它是各个时期人类生活的反映。
由于生活是多方面的，因此，舞蹈的内容和形式也是多样化的。
交谊舞作为一种“国际语言”，14-15世纪产生于意大利，17世纪流传到欧美，由民间舞蹈演变发展而形成。
与此同时，英国皇家舞蹈协会发起对现代舞中的华尔兹、探戈、狐步舞、快步舞的舞姿、舞步、技法进行了规范，统一标准，命名为“国际标准交谊舞”。
1925年以后，这四种舞推广到了世界各地。
另外，我国流行的交谊舞，一方面受国标舞的影响，另一方面也有自由化的弊端，它构成了我国现代舞厅舞的模式。
二、国标舞与交谊舞的区别国标舞是规范化、系列化的舞蹈，它脱离了纯粹的自娱性，增强了艺术性，此外“国标舞”还具有表演性、竞技性的特点，它动作规范，学习难度大。
欧洲一些国家将一些民间舞蹈加以提炼和规范后，形成了宫廷舞，并在宫廷中流行，高雅繁杂，拘谨做作，失去了民间舞蹈的自由风格，。
宫廷舞只是在宫廷中盛行，专供贵族习跳和欣赏，是贵族的特权。
法国大革命后，宫廷解体，宫廷舞进入了平民社会，成为社会中人人可跳的社交舞。
一七六八年，在巴黎出现了第一家营业性舞厅，从此，交谊舞在欧洲平民社会中流行起来。
由于国标舞对舞姿、舞步要求非常严格，所以，出现了要求相对低一些的交谊舞，它保持了国标舞的各种舞种风格，但又比较随意。
尽管如此，交谊舞依然有自己独特的要求，这样，才能体现各个舞种的独立风格，才能洒脱自如。
在中国，交谊舞早在一九二四年的时侯，便传入了我国当时的几大城市和通商口岸，如北京、上海、广州等。
到了解放初期，交谊舞在我国很流行，中止，进入八十年代后，交谊舞又重新为人们所接受，但是，我国与世界国标舞水平已经有了很大的落后差距。
国际标准舞
国际标准舞（International Standard）国际标准交谊舞,又称“体育舞蹈”，原名称做“社交舞”，英文为“Ballroom Dancing”，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，法国革命后，Ballroom Dancing流传民间至今。
第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。
起源国际标准舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，并与欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会结合，成为流传广泛的社交舞。
法国大革命后民间开始流行。
第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地。
经历一百多年的发展，“社交舞”从“社交”发展为“竞技”，将单一的舞种发展为摩登舞、拉丁舞两大系列的十个舞种，并在1904年成立了"英国皇家舞蹈教师协会"。
这个组织将当时欧美流行的舞姿、舞步、方向等整理成统一标准，制定了有关舞蹈理论、技巧、音乐、服装等竞技的标准，公布为“国际标准交谊舞舞厅舞”（简称“国标舞”），为世界各国所遵循，英国的黑池甚至成了“国标舞”的圣地。
目前，世界各国将国际标准舞易名为“体育舞蹈”，欲将舞蹈运动纳入体育运动项目。
拥有74个会员国的“国际舞蹈运动总会”(International Dance Sport Federation)于1997年9月4日正式成为国际奥林匹克委员会会员，2000年成为悉尼奥运会表演项目，2008年将成为正式比赛项目。
发展历史国标舞中的拉丁舞包括：桑巴，伦巴，斗牛，恰恰，牛仔。
这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。
一般是两个人一起跳，一个男士和一个女士。
持握姿势各有不同，有时亲密相拥，有时舞伴相互单手相握。
这些舞中的姿势都已经标准化和分类成各种不同的级别以便于教学，有国际上统一的用语，技术，节奏，拍子。
但是也不尽然，这些舞都有各种不同的起源。
罗马语系（法语，西班牙语，葡萄牙语和罗马尼亚语）起源于古老的拉丁语，遍及大多数美洲地区，从而形成了一种文化。
体育舞蹈理论
一、起源及发展体育舞蹈也称国际标准舞，简称“国标”。
它的前身是交际舞（社交舞）。
体育舞蹈也不例外，发展过程经历了原始舞蹈---公众舞---民间舞---宫廷舞---社交舞---新旧国际标准交际舞等发展阶段。
社交舞（Social Dancing）亦名舞厅舞（Ballroom Dancing）、舞会舞（Party Dancing），起源于西方。
经过不断地加工，吸取各类舞蹈的精华，逐渐形成了当今的各种流派。
社交舞早在14～15世纪已在意大利出现,16世纪末传入法国。
1768年巴黎开办了第一家交际舞厅，由此社交舞开始流行于欧美各国，成为一种普遍的社交方式。
1924年，英国皇家舞蹈教师协会对当时社交舞的一部分进行整理，将7种舞步和跳法加以系统化、规范化，从此人们将规范化的华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步舞和伦巴、布鲁斯称为“国际标准舞”。
第二次世界大战后，英国皇家舞蹈教师协会又整理了拉丁舞蹈，并将它纳入国标舞范畴，列入正式比赛项目。
至此，国际标准舞成为包括10个舞种的摩登舞系列和拉丁舞系列两大类。
国标舞比赛起始于英国，1929年成立的“舞会舞蹈委员会”制定了比赛规则，每年举行全英锦标赛和国际锦标赛等比赛。
1950年，由英国ICBD（摩登舞国际理事会）主办了首届世界性的大赛“black pool dance festival1950”(黑池舞蹈节)，并把规范后的舞蹈命名为“国际标准交际舞“，随后每年的5月底，在英国的”黑池”都会举办一届世界性的大赛。
1959年，举行了第一届业余和职业舞蹈世界锦标赛，此后每年举行一次。
1960年，拉丁舞正式列入世界锦标赛比赛项目。
1964年，国标舞又增加新的表演和比赛项目——团体舞。
使国标舞10个舞种的风格特点得到更为鲜明的体现。
以上3种崭新的交际舞——现代舞、拉丁舞、团体舞，被称为“现代国际标准舞”。
组织：标准舞的发展，促进了国际舞蹈组织的发展。
1、“国际体育舞蹈联和会”（“IDSF”），管理业余体育舞蹈事务和比赛；2、“世界舞蹈和体育舞蹈总会” （“WDDSC”简称“世界舞蹈总会”），管理职业体育舞蹈事务和比赛。
交谊舞种类以及基本知识
交谊舞概述交谊舞起源于西方的一种舞蹈形式，又称舞厅舞(ballroom dancing)，舞会舞(party dancing)，社交舞(social dancing)。
交谊舞的种类介绍:第一大类是摩登舞，即Modern Dance，也称现代舞，或称体育舞蹈，有以下舞种:华尔兹(Waltz) (俗称慢三步)维也纳华尔兹(Viennese)(俗称快三步)布鲁斯(Blues)(俗称慢四步)狐步(Fox trot)(俗称中四步)快步(Quick step)(俗称快四步)探戈(Tango)吉特巴(Jitterbug) （俗称水兵舞）第二大类是拉丁舞，即Latin Dance，有以下舞种:伦巴舞恰恰舞牛仔舞桑巴舞要讲清楚交谊舞，还要先讲国标舞的起源。
国标舞，全称是国际标准交谊舞( International style of Ballroomdancing)。
它来源于西方各国的民间舞蹈，是在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成。
14世纪末，民间舞蹈进入了王公贵族的城堡中。
朴素、热情奔放的民间舞蹈，发展成为舞会舞和宫廷舞蹈，有了礼仪性的庄重和严肃的特点。
15世纪晚期，宫廷舞已成为奢华庆典的重要组成部分。
当时的贵族骑士，不仅要求对骑术、剑术十分精通，还必须掌握娴熟的舞步，这几乎成为骑士的一项个人行为标准，是进入上层社会，进行社会交往活动的一种手段。
欧洲文艺复兴时期，宫廷社交舞出现了华丽的队列式舞步，名为“帕凡”、“拉伏而地”等。
当时的英国女王伊丽莎白一世在宫廷中，跳一种名为“伏而塔”的双人交谊舞，随后这种舞在欧洲风行一时。
17世纪中叶，交谊舞逐渐由庄严、华丽趋向尊贵、轻快、活泼的格调。
法国国王路易十四喜爱舞蹈，在当时的宫廷中，盛行一种优雅、快速的“ 着艾特”舞，又名“小步舞”。
它较长时期流行于整个欧洲，并传入美国。
许多著名的音乐家，如贝多芬、莫扎特等都为小步舞谱写过舞曲。
18世纪初，德国、奥地利农民跳的“兰德勒”舞，来自于农村打谷场的踢场动作，进而演变成为三步舞-------维也纳华尔兹，并传入奥地利宫廷，以后在欧洲流行，它以轻快的节奏和旋律，急速、优美的旋转而受到人们的欢迎。
交谊舞的专业术语
交谊舞的专业术语交谊舞是一种流行于世界各地的社交舞蹈，具有独特的舞蹈风格和技术要求。
在交谊舞中，有许多专业术语被用来描述舞步、舞姿、舞伴之间的配合等方面。
本文将介绍一些常见的交谊舞专业术语。
1. 基本舞步交谊舞的基本舞步包括：前进步、后退步、侧步、转身、旋转等。
这些基本舞步是学习交谊舞的基础，也是后续舞蹈技术的基础。
2. 舞姿舞姿是指舞者在跳舞过程中的身体姿势和动作。
良好的舞姿可以使舞者在舞蹈中更加优雅、美观。
舞姿包括：站姿、手臂姿势、头部姿势、身体姿势等。
3. 舞步组合舞步组合是将多种基本舞步有机地结合起来，形成整体舞蹈动作。
舞步组合的难度和复杂度会随着舞者的技术水平提高而增加。
4. 舞曲节拍舞曲节拍是指交谊舞音乐中的节奏和节拍。
舞者需要根据舞曲的节拍来进行舞蹈动作的节奏控制和配合。
5. 舞伴配合舞伴配合是指舞伴之间在跳舞过程中的默契和协作。
舞伴需要互相配合，相互信任，通过眼神、手势等方式进行沟通和指导。
6. 舞台表演舞台表演是交谊舞的一种演出形式，舞者在舞台上进行舞蹈表演。
舞台表演通常需要更高的舞蹈技巧和舞台表现力。
7. 舞会舞会是交谊舞者们聚集在一起跳舞的场所。
舞会通常有特定的主题和舞种，舞者们可以在舞会上展示自己的舞技和交流交流舞蹈经验。
8. 舞蹈比赛舞蹈比赛是交谊舞者们展示自己技巧和舞蹈水平的重要途径。
舞蹈比赛通常按照不同的舞种和级别进行，评委会根据舞者的舞技、舞姿、舞蹈表达等方面进行评分。
9. 舞蹈教练舞蹈教练是专门指导交谊舞者学习和提高舞蹈技巧的人员。
舞蹈教练需要具备丰富的舞蹈经验和教学能力，能够针对学员的不同水平制定相应的教学计划。
10. 舞蹈培训班舞蹈培训班是为了提供交谊舞学习和培训的机构。
舞蹈培训班通常有专业的师资力量和教学设施，可以帮助学员系统地学习和提高交谊舞技巧。
11. 舞蹈社团舞蹈社团是由一群喜爱交谊舞的人们组成的组织。
舞蹈社团通常会定期组织舞会、比赛等活动，为会员提供交流和展示的平台。
社交舞(点帕斯)基础套路(第七节)讲解与演示
社交舞(点帕斯)基础套路(第七节)讲解与演示第一节：社交舞(点帕斯)基础套路的概念在学习社交舞(点帕斯)基础套路之前，我们首先要了解什么是点帕斯舞。
点帕斯舞起源于拉丁美洲，是一种优美、舒缓的舞蹈，以其独特的节奏和情感表达而闻名。
舞者在跳舞时会有明显的步伐和音乐节奏的配合，使整个舞蹈看起来非常优美和整齐。
这种舞蹈在现代社交舞中得到了广泛的应用，成为了人们在社交场合中展示自己高雅舞姿的必备技能之一。
第二节：点帕斯舞的基础步伐和动作学习点帕斯舞的基础套路，需要首先掌握其中的基础步伐和动作。
“基本步”是点帕斯舞的基础动作之一，它包括了前、后、左、右四个方向的移动步伐。
“开合步”、“单脚转”等动作也是学习点帕斯舞的基础，这些步伐和动作在学习舞蹈套路时起着至关重要的作用。
第三节：点帕斯舞的舞姿与舞蹈技巧在学习点帕斯舞的基础套路过程中，除了学习基础步伐和动作之外，舞者也需要重视自己的舞姿和舞蹈技巧。
舞者在跳舞时需要保持身体的挺直和姿势的优雅，同时还需要注意自己的手臂和腿部的协调动作。
这些优雅的舞姿和舞蹈技巧不仅能够提升舞者的整体舞蹈水平，也可以让观众在观赏舞蹈时感受到更多的美感和舒适感。
第四节：点帕斯舞的情感表达和音乐节奏点帕斯舞不仅仅是一种简单的舞蹈动作的叠加，更是一种情感和音乐节奏的表达。
在学习点帕斯舞的基础套路时，舞者需要学会如何将自己内心的情感与舞蹈动作相结合，将音乐节奏融入到舞蹈之中。
只有这样，舞者才能真正地表达出自己在跳舞时的快乐、愉悦和自信。
第五节：点帕斯舞的进阶套路与创意发挥学习点帕斯舞的基础套路之后，舞者可以进一步学习更加复杂和高级的舞蹈套路。
“逆向左转”、“扭转右肩”等步伐和动作都是点帕斯舞的进阶套路内容，这些套路不仅可以提升舞者的舞蹈技巧，也可以拓展舞者的舞蹈创意和表现力。
这种创意发挥能够让舞者在跳舞时展现出更加个性化和出色的舞蹈风格。
第六节：总结与回顾通过学习点帕斯舞的基础套路，我们不仅能够提升自己的舞蹈水平，还能够在社交场合中展示自己高雅的舞姿和自信的气质。
社交舞教练社交舞教练的舞蹈指导与表演技巧
社交舞教练社交舞教练的舞蹈指导与表演技巧社交舞教练的舞蹈指导与表演技巧社交舞作为一种优雅的舞蹈形式，受到越来越多人的喜爱。
作为社交舞教练，不仅需要具备扎实的舞蹈技巧，还需要拥有出色的指导能力和舞台表演经验。
本文将探讨社交舞教练在舞蹈指导和表演技巧方面的要求与发展。
一、舞蹈指导技巧1. 深厚的舞蹈基础作为一名社交舞教练，首要任务是掌握舞蹈的基本功。
只有对舞蹈技巧和舞蹈风格有着深入了解，才能更好地将其传授给学员。
学习各种舞蹈风格和舞步，不断提高自己的技术水平，是每位社交舞教练必不可少的要求。
2. 清晰的教学目标和方法在指导学员学习社交舞的过程中，社交舞教练需要制定明确的教学目标和计划，并采用有效的教学方法。
根据学员的水平和需求，设计合理的训练计划，通过分解舞蹈动作、反复练习和示范等手段，帮助学员掌握正确的舞蹈技巧。
3. 耐心与细心社交舞教练要具备耐心和细心的品质。
学习社交舞对于很多学员来说是一项全新的挑战，他们需要时间来适应节奏和动作。
教练应该耐心地解释和示范，认真观察学员的表现，及时纠正他们的错误，鼓励他们不断进步。
二、表演技巧的培养1. 优雅的舞姿和形象作为一名舞蹈表演者，舞姿和形象是非常重要的。
社交舞教练必须具备良好的身体素质和舞台仪态，保持姿势的优雅和舒展。
他们需要注意自己的身体语言和形象气质的塑造，用舞蹈展现自己的魅力，给观众留下深刻的印象。
2. 情感表达的能力社交舞是一种注重情感表达的舞蹈形式。
社交舞教练需要能够准确地理解音乐的节奏和情感，并将其融入到舞蹈演绎中。
通过舞蹈动作和表情的配合，表达出舞蹈所要传达的情感，使观众能够更好地感受到舞蹈的内涵。
3. 团队合作与协调在社交舞团队的表演中，舞者之间的默契和协作是至关重要的。
作为社交舞教练，需要培养学员良好的协作能力，组织排练和演出，并鼓励舞者之间的相互配合和支持。
只有通过团队的协作，才能呈现出一幅完美的舞台画面。
结语：社交舞教练作为传播和弘扬社交舞的重要角色，需要在舞蹈指导和表演技巧方面具备一定的素养。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
社交舞漫谈一总论以社交为主，以自我养生、健身、健美为主要目的的舞蹈活动统称“社交舞”。
舞厅亦称社交舞、交谊舞、交谊舞。
这是人们从不同角度对同一对象（社交舞）的称号。
它是一种自娱乐的舞蹈活动，与竞技为主要目的的国际标准舞有明显区别。
在本世纪二十年代，英国皇家舞蹈教师协会将社会舞中一部分舞种即：华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹、伦巴、恰恰恰、桑巴、逐步规范为国际标准舞。
我国大陆的国际标准舞则是八十年代开始。
１９９３年，中国国标舞协会在北京、汕头进行中国国标舞锦标赛，这为中国国标舞在中国发展开创了一个新的局面。
据调查，我国大陆在关资料显示舞者国标舞仅占１０%，原因是跳国际标准舞一是难学，费时间，二是舞伴需要固定，找舞伴比较困难。
跳社交舞开始感觉是新鲜，时间长了感觉老一套，没啥意思，没了激情，不想再跳。
只有寻找一种简单、易学、轻松、活泼，大家都能接受的舞步，才能吸引更多的舞者，以满足人们现代的精神生活而强身、健美，满足社交、娱乐的需要。
（国际标准舞入门）编。
世界统一社交舞欧洲的宫廷舞可以看作是舞厅舞的前身。
宫廷舞是由链舞是圆圈舞逐步形成的。
十九世纪是华尔兹时代，二十世纪是探戈时代。
据说华尔兹舞步源于打谷场上踢场动作。
近年来，“国际标准交际舞”虽然改名换姓，可所有变化万变不离其宗。
其源头仍是交际舞，即社交舞或称宫廷舞。
1955年，杜鸣心创作了《青年友谊圆舞曲》，又有了友谊舞的别名。
从一九六二年《阿莱克斯〃莫尔英国》《吉尔德〃哈德里奇德国》《托马斯〃布什荷兰》等名士致力于共同探讨一种世界各国都能通用的舞步,在一九六九年首次制定出统一社交舞步。
后来学界将1988年11月6日定为“世界舞蹈日”。
世界统一社交舞包下面内容：一．三步式系列：1.华尔兹[waltz]2.维也纳华尔兹[Vinnese Waltz]3.方形伦巴[square rumba]4.森巴[samba]二．四步系列：1.布鲁斯[blues]2.慢狐步[slow foxtrot]3.中速狐步[medium foxtrot]4.快步[quick step]5.迪斯科狐步[disco fox]三．混合式系列1.探戈[Tango]2.恰恰[cha cha]3.捷舞[jive]世界统一社交舞具有简单、易学、自娱自乐、老少皆宜的特点，一次性学会，一劳永逸、终生受益。
四．现代新流行摇并步合并步三步摇摆舞一位优秀的舞者应具备的素质：１.先天生命：父（阳神），母（阴神）及家族遗传基因完美结合时，苍天（神气）给注入信息，（灵气）融会贯通。
后天生命：具备一定的道德品质涵养、丰富渊博的学识与熟练、精确到位的舞蹈技艺水平。
先天生命与后天生命有机撮合溶于舞姿舞步中，体现整体气质在舞者外在显现。
２.应学习掌握的知识：宇宙自律学说、中医阴阳、太极气功学的运行以及书画、音律等中国传统的人文文化，现代自然学科如：医学生理、解剖、病理、力学、仿生学等学科的相关基础知识。
只有具备这些舞者的舞姿、体位、形象才能上档次，有品味，有风度，有力度，的气质，有神韵，有味道。
舞蹈（社交舞）是养生，是运动，是休闲，是健美，是社交，是体育，是文明，是音乐艺术，是学问修养融于一体的高雅、时尚的有氧运动。
能充分展示自我形象，能提高自我素质，能强身健体，以陶冶情操，能广交朋友，何乐而不为。
对广大舞蹈爱好者的提示：1.国际舞不可替代舞厅舞。
2.而要积极学习适应世界统一社交舞。
3.社交舞在某些方面与北京平四不同。
（京平四称中国的社交舞、交谊舞，节奏：蓬嚓蓬嚓无快慢之分，音乐2/4拍，吸收东北秧歌及各地民族舞姿造型，并以此为基础，发展演变而成，大众喜闻乐见，容易接受。
）社交舞养生、保健的医疗效应：１.社交舞是介于步行与慢跑之间的嗜氧运动，以腰为轴心，肌体各部位有机配合，类似太极周流曲线运行，呈起伏旋转，荡漾，全身性活动，能保持重心平衡与重心移位，能肌肉群拉动收缩与舒张，提高肌力、耐力、速度与灵活性，促进心血循环，增加血液含氧量，激活细胞的活力、改善心肺功能，强身益寿。
２.悦耳的音乐对神经产生良好的刺激、舞曲能松弛大脑降低血压，并在有助于治疗抑郁症，神经衰弱，减轻孤独、寂寞、无聊、乏味、紧张、焦虑等不良情绪和不安感。
３.舞蹈可使老年人运动反应潜伏期缩短，使动作灵活优美、潇洒，预防肌肉关节、韧带的强直老化。
４.经常跳舞尤其是旋转的舞步（维也纳华尔兹）快步舞，通例心肌舒张与收缩加快，心血输出量显著增大，血流加速，血含氧饱和量剧增，增加细胞激活，增强人体免疫力，保持一种激情、愉悦状态，防止老年人脑痴，对呼吸系统疾病也有防治功能。
５.社交舞还可以预防痔疮，子宫脱出，脱肛、疝气等疾患。
因平滑肌使腹直肌收缩拉长向上。
增强消化吸收，肢体运动使胃肠道加速，预防排便困难，使大便加速排出体外，减轻食物残渣滞留肠胃产生内毒素在体内在体重吸收。
防止肥胖病，消耗燃烧脂肪，减少脂肪在腰围、胸围、臀围的堆集，消除如啤酒肚、性暂时性激情、兴奋，“激情是生命的原动力”一时处于乐而忘忧的境界，产生一种痴迷、飘飘欲仙的致幻感，即手舞足蹈的超常动作。
这是由肌肉收缩与舒张所致的内源性，跳动停止，稍事休息后则自行隐退、消失，恢复常态。
与吸食毒品的外源性致幻感不同，没有依赖性，但有一定程度的习惯性。
3．跳维也纳华尔兹，意象中呈藤茎植物，前进扑伏茎，旋转呈螺旋茎，后退呈牵引茎等运步形式。
双方在空中两片互相缠绕的树叶上，利用空气的浮力，翩翩起舞，似在水面上应用浮力，飘飘悠悠，有行云流水感。
体位、肌肉重心合理位移、舒张、收缩，时空有机触和，有种只可意会，不能言喻的神奇韵味，达到投入小周天养生气功态，是一种美妙的精神享受。
附：术语——养生气功态①小周天是根据“天人合一”气功理论，把人体气血的循环形成周流复始视为天体宇宙与自己生命轨道上周流微缩和重演。
②神仙得道+大智慧+身心健康神通+乐观+逍遥自由自在俊男+美女+真人③真人处世：真实、真心、真意、真善处事：做自己真正愿意做的事自然之道是天道正人之道是人道，天人合一是养生之道君子样坦荡，切忌浮飘维也纳华尔兹行道圆转链转与易经阴阳八卦角度、方位吻合。
（轴转）原地旋转← →无极→360° 左右旋转← →太极→180° ← →四象→ 90° 原地浪步←→八卦→ 45°华尔兹舞有层模拟仙鹤（丹顶鹤）在丛草、河湖中，在陆地、天空中：升，降，浮，沉，单脚独立……或随意行走，或潇洒跑跳，或漫步，或幽翔等动作的意象，体现了生物自然性，无意性，并充盈到舞姿的运行中，经过舞者双方有机协调合作，进入养生气功态，而调神，调息，调身，使人的身体重心平衡，生理平衡，心理平衡，减少病理现象，增强人的机体免疫力，达到强身，健美，健康，益寿之目的。
从高层次感悟便是跳舞能：减慢生命节奏，提高生命质量，延长生命周期，扬弃不良习惯。
上下右左 合并步方右后后方右4590135180°225°° 315°种类华尔兹波士顿华尔兹维也纳华尔兹方形伦布鲁斯狐步舞快步舞探戈音拍介于慢快速度慢3/4拍速度快3/4拍4/4拍4/4拍4/4拍4/4 4/4拍2/4拍节奏华尔兹中向蓬嚓嚓咚达达蓬嚓蓬嚓蓬嚓蓬嚓蓬嚓蓬嚓蓬嚓嚓蓬蓬嚓步法直步方步每步一拍慢快快低高高快快慢慢慢快快慢慢快快慢快快慢慢(2拍)快快(1拍)慢慢快节/分圆步并步等速运步没有快慢之分50－56小节/分40小节/分30小节/分慢20-45/分中50-56/分快50/分50每/分起伏、旋转前后踌躇仿生交替跳动全身升高重心落在脚掌上仙鹤幽翔仿企鹅步桥梁平衡模仿猖獗狐狸一种小跑动作两脚挺直不要弯曲步伐稳健扎实上身平衡风格特征起伏旋转荡漾文静柔和高雅脚提起向上头部上昂婉转曼妙柔和优美华丽、文静，雍容高贵大方轻松、飘逸，激荡流畅兴奋奔放不停左右旋转婀娜多姿美丽动人灵活多变舒适、平稳，悠闲、自由斯文、高雅、古典、风雅平稳、自在、流畅，舞伴间富有默契感舞曲节奏欢快，舞姿轻松洒脱、有甜美欢快之感斜行，横进，欲前还后，欲退不前，突然停顿美誉宫廷贵人舞舞中皇后舞中之王拉丁舞之魂标准桥梁给交际舞注入活力当今社交舞之重要舞步变化莫测后续皇族贵人的宫廷舞男伴似王子气质不凡女伴如公主温文尔雅翩翩起舞飘飘欲仙源于古巴土著非洲黑人的民间舞蹈流行于美洲黑色人种，有沉闷、忧伤感狐步舞是在黑人音乐文化基础上发展而来源于美国，流行于欧美源于阿根廷，一种强壮、有力之牧人舞统称中三步慢三步快三步伦巴慢四步慢\中速\快步快\四步\并四步强烈、激情中外名曲蓝色多瑙河花之圆舞曲千里明月寄相思梁祝军队进行曲摇篮曲心灵寄托草原晨曲莱茵河畔青年圆舞曲重归苏连托罗密欧与朱丽叶拉德斯基进行曲梦幻曲月光奏鸣曲情深意长杜鹃圆舞曲草原圆舞曲我和草原有个约会夜曲莫扎特弦乐小夜曲幽默曲月光小夜曲革命人永远年轻维也纳森林祖国圆舞曲婚誓绿岛小夜曲茶花女之歌小步舞曲卡门序曲共青团之歌皇帝圆舞曲枫林湾圆舞曲芦声恋歌杜西小夜曲啤酒波尔卡莫斯科郊外的晚上波兰圆舞曲雪绒花溜冰圆舞曲漫步人生路小河淌水海顿小夜曲魂断蓝桥海滨之歌海蓝色的忧郁天路快乐的旋律雨中旋律只有山歌敬亲人三套车贝多芬第九交响曲纺织姑娘小路海蓝色的梦山楂树鱼儿圆舞曲満山红叶似彩霞划船曲西班牙斗牛士情人的眼泪祝你生日快乐草原的月亮14 / 20参考书籍及资料《中华大道文库图说中华文字大典》学术系列经典丛书《宇宙全息自律》王大有著，中国时代出版社《天人合一养生》王大有著，中国时代经济出版社《中华龙种文化》王大有著，中国时代经济出版社《人性自我超越》王大有著，中国时代经济出版社《人类理想家园》王大有著，中国时代经济出版社《图说太极宇宙》王大有著，中国时代经济出版社《生命密码解读》王大有著，中国时代经济出版社《图解易经》祖行江惠缘著，陕西师范大学出版社《老子道德经》老聃著，陕西旅游出版社《易经》英·科理斯多夫巴克特著陈伟译，宁夏出版社《超凡入圣中国道家大智慧》培真著，北体育大学出版社《中国鹤翔桩气功》赵金香著，北京出版社《生活中的心理学》杨英邢群麟著，黑龙江科学技术出版社《延长生命的饮食知识》日本桐原著，吴桥译，中国饮食出版社《练功与养生》吴诚德乐秀珍著，人民体育出版社《引导养生图》沈寿著，人民体育出版社《内经哲学和中医学的方法》刘长林著，科学技术出版社《国际标准交谊舞》肖苏华著，中国文联出版社《中医学基础理论》刘国隆著，上海科技出版社五版教材《内经讲义》程士德著，上海科技出版社五版教材《人体解剖学》程士德著，上海科技出版社五版教材《人体生理学》程士德著，上海科技出版社五版教材《养生太极原理特点》张广德著《书法基础理论一千问》河南科技出版社《饮食本草》良石著，河北科技出版社拟文绘图资料者：系河南省书法家学会会员，沁阳市书画院院士，国家二级书法师。