社交舞

社交舞漫谈

一总论

以社交为主，以自我养生、健身、健美为主要目的的舞蹈活动统称“社交舞”。舞厅亦称社交舞、交谊舞、交谊舞。这是人们从不同角度对同一对象（社交舞）的称号。

它是一种自娱乐的舞蹈活动，与竞技为主要目的的国际标准舞有明显区别。

在本世纪二十年代，英国皇家舞蹈教师协会将社会舞中一部分舞种即：华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹、伦巴、恰恰恰、桑巴、逐步规范为国际标准舞。

我国大陆的国际标准舞则是八十年代开始。１９９３年，中国国标舞协会在北京、汕头进行中国国标舞锦标赛，这为中国国标舞在中国发展开创了一个新的局面。

据调查，我国大陆在关资料显示舞者国标舞仅占１０%，原因是跳国际标准舞一是难学，费时间，二是舞伴需要固定，找舞伴比较困难。

跳社交舞开始感觉是新鲜，时间长了感觉老一套，没啥意思，没了激情，不想再跳。

只有寻找一种简单、易学、轻松、活泼，大家都

能接受的舞步，才能吸引更多的舞者，以满足人们现代的精神生活而强身、健美，满足社交、娱乐的需要。（国际标准舞入门）编。

世界统一社交舞

欧洲的宫廷舞可以看作是舞厅舞的前身。

宫廷舞是由链舞是圆圈舞逐步形成的。十九世纪是华尔兹时代，二十世纪是探戈时代。据说华尔兹舞步源于打谷场上踢场动作。近年来，“国际标准交际舞”虽然改名换姓，可所有变化万变不离其宗。其源头仍是交际舞，即社交舞或称宫廷舞。

1955年，杜鸣心创作了《青年友谊圆舞曲》，又有了友谊舞的别名。从一九六二年《阿莱克斯〃莫尔英国》《吉尔德〃哈德里奇德国》《托马斯〃布什荷兰》等名士致力于共同探讨一种世界各国都能通用的舞步,在一九六九年首次制定出统一社交舞步。后来学界将1988年11月6日定为“世界舞蹈日”。

世界统一社交舞包下面内容：

一．三步式系列：

1.华尔兹[waltz]

2.维也纳华尔兹[Vinnese Waltz]

3.方形伦巴[square rumba]

4.森巴[samba]

二．四步系列：

1.布鲁斯[blues]

2.慢狐步[slow foxtrot]

3.中速狐步[medium foxtrot]

4.快步[quick step]

5.迪斯科狐步[disco fox]

三．混合式系列

1.探戈[Tango]

2.恰恰[cha cha]

3.捷舞[jive]

世界统一社交舞具有简单、易学、自娱自乐、老少皆宜的特点，一次性学会，一劳永逸、终生受益。

四．现代新流行

摇并步合并步三步摇摆舞

一位优秀的舞者应具备的素质：

１.先天生命：父（阳神），母（阴神）及家族遗传基因完美结合时，苍天（神气）给注入信息，（灵气）融会贯通。

后天生命：具备一定的道德品质涵养、丰富渊博的学识与熟练、精确到位的舞蹈技艺水平。

先天生命与后天生命有机撮合溶于舞姿舞步中，

体现整体气质在舞者外在显现。

２.应学习掌握的知识：宇宙自律学说、中医阴阳、太极气功学的运行以及书画、音律等中国传统的人文文化，现代自然学科如：医学生理、解剖、病理、力学、仿生学等学科的相关基础知识。只有具备这些舞者的舞姿、体位、形象才能上档次，有品味，有风度，有力度，的气质，有神韵，有味道。

舞蹈（社交舞）是养生，是运动，是休闲，是健美，是社交，是体育，是文明，是音乐艺术，是学问修养融于一体的高雅、时尚的有氧运动。能充分展示自我形象，能提高自我素质，能强身健体，以陶冶情操，能广交朋友，何乐而不为。

对广大舞蹈爱好者的提示：

1.国际舞不可替代舞厅舞。

2.而要积极学习适应世界统一社交舞。

3.社交舞在某些方面与北京平四不同。（京平四

称中国的社交舞、交谊舞，节奏：蓬嚓蓬嚓无

快慢之分，音乐2/4拍，吸收东北秧歌及各地民

族舞姿造型，并以此为基础，发展演变而成，大

众喜闻乐见，容易接受。）

社交舞养生、保健的医疗效应：

１.社交舞是介于步行与慢跑之间的嗜氧运动，以

腰为轴心，肌体各部位有机配合，类似太极周流曲线运行，呈起伏旋转，荡漾，全身性活动，能保持重心平衡与重心移位，能肌肉群拉动收缩与舒张，提高肌力、耐力、速度与灵活性，促进心血循环，增加血液含氧量，激活细胞的活力、改善心肺功能，强身益寿。

２.悦耳的音乐对神经产生良好的刺激、舞曲能松弛大脑降低血压，并在有助于治疗抑郁症，神经衰弱，减轻孤独、寂寞、无聊、乏味、紧张、焦虑等不良情绪和不安感。

３.舞蹈可使老年人运动反应潜伏期缩短，使动作灵活优美、潇洒，预防肌肉关节、韧带的强直老化。

４.经常跳舞尤其是旋转的舞步（维也纳华尔兹）快步舞，通例心肌舒张与收缩加快，心血输出量显著增大，血流加速，血含氧饱和量剧增，增加细胞激活，增强人体免疫力，保持一种激情、愉悦状态，防止老年人脑痴，对呼吸系统疾病也有防治功能。

５.社交舞还可以预防痔疮，子宫脱出，脱肛、疝气等疾患。因平滑肌使腹直肌收缩拉长向上。增强消化吸收，肢体运动使胃肠道加速，预防排便困难，使大便加速排出体外，减轻食物残渣滞留肠胃产生内毒素在体内在体重吸收。防止肥胖病，消耗燃烧脂肪，减少脂肪在腰围、胸围、臀围的堆集，消除如啤酒肚、

性暂时性激情、兴奋，“激情是生命的原动力”一时处于乐而忘忧的境界，产生一种痴迷、飘飘欲仙的致幻感，即手舞足蹈的超常动作。这是由肌肉收缩与舒张所致的内源性，跳动停止，稍事休息后则自行隐退、消失，恢复常态。与吸食毒品的外源性致幻感不同，没有依赖性，但有一定程度的习惯性。

3．跳维也纳华尔兹，意象中呈藤茎植物，前进扑伏茎，旋转呈螺旋茎，后退呈牵引茎等运步形式。双方在空中两片互相缠绕的树叶上，利用空气的浮力，翩翩起舞，似在水面上应用浮力，飘飘悠悠，有行云流水感。体位、肌肉重心合理位移、舒张、收缩，时空有机触和，有种只可意会，不能言喻的神奇韵味，达到投入小周天养生气功态，是一种美妙的精神享受。附：术语——养生气功态

①小周天是根据“天人合一”气功理论，把人体气血的循环形成周流复始视为天体宇宙与自己生命轨道上周流微缩和重演。

②神仙得道+大智慧+身心健康

神通+乐观+逍遥自由自在

俊男+美女+真人

③真人处世：真实、真心、真意、真善

处事：做自己真正愿意做的事