中学生团体辅导活动——做一个快乐的人

京师博仁团体辅导师课程

京师博仁学校团体辅导师课程体系是针对学校心理健康教育工作者而推出的一套团体辅导人才培养方案；鉴于团体辅导一对多、影响范围广、对教育预防心理见效快的特点适合大陆人口多的国情，京师博仁，根据目前学校心理健康教育面临的实际问题，联合台湾专家研发出一套培养可执业的、专业的团体辅导师的系统培养方案，旨在改善心理健康教育现状，培养高效解决学校心理工作问题的教育专家！

京师博仁专业人才培养事业部联合台湾团体咨商与治疗研究学会（Taiwan Group Counseling & Therapy Research Association），致力于培养优秀心理专业人才，推进学校心理健康工作开展，集合台湾优秀的专家学者，结合台湾40多年本土化实践经验，及大陆10年心理发展历程，通过

一系列理论学习、体验成长、实务训练及方案实操等不同模块培训，提升学员团体辅导实务技能与专业工作能力，培养可执业的、专业的团体辅导师。

学校团体辅导师体系培养体系涵盖团体辅导理论导学、实务能力提升及学校落地实操等训练内容，增加咨询师助人基本功训练、团体深度成长暨体验等选修模块，全方位扎实学校心理健康工作能力，力争培养出一批具备团体辅导专业技能，可以运用团体情景，设计出活动、课程，以预防学生在各发展中碰到的各类问题及其引发的一般性困扰的优秀心理健康教育者。该培养方案具有针对性强、实操性强、权威名师指导、注重工作技能提升等特色。

课程安排

1.引起动机

讨论问题

1.看到“镜子”的表情时你有什么感受？

2.情绪可传染吗？

3.努力做各种愉快表情时你的情绪有变化吗？

小结

心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。因此每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心清。即使没有镜子，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，记住自己快乐的表情。

2.小组分享：装笑也有用

美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差，但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落、萎靡不振的神情出现。于是，他在会议上笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了。

3.团体活动：快乐清单

请你回想一下最近两周内令自己开心的事情，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出10项。

美国年轻人眼里的开心时刻

•1．异性一个特别的眼神。

•2．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。

•3．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。

•4．发现自己想买的衣服正在降价出售。

•5．被邀请去参加舞会。

•6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。

•7．傻笑。

•8．一次愉快的谈话。

•9．有人体贴地为你盖上被子。

•10．在沙滩上晒太阳。

•11．在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。

•12．在细雨中奔跑。

•13．开怀大笑。

•14．开了一个绝妙幽默的玩笑。

美国年轻人眼里的开心时刻

•15．有很多朋友。

•16．无意中听到别人正在称赞你。

•17．醒来发现还有几个小时可以睡觉。

•18．自己是团队的一分子。

•19．交新朋友或和老朋友在一起。

•20．与室友彻夜长谈。

•21．甜美的梦。

•22．见到心上人时心头撞鹿的感觉。

•23．赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。

•24．朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。

•25．看到朋友的微笑，听到他们的笑声。

•26．第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。

•27．偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。

•28．送给朋友一件地一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。

4.小组分享：快乐大本营

5.自我反思

1.我在课堂中表现的最好的是什么？

2.我在课堂中学到了什么？

3.学到的东西对我有什么帮助？